戚戚菜的功效

篇一:《四养生字》

四养生字

笑，药是一病之药，笑是百病之药；

跳，跳跳蹦蹦气血通，气血畅通病不生； 劳，生命在于运动，劳动劳动，疾病难碰； 保，终生注重保养，身体长寿健康。

笑一笑，少一少；愁一愁，丑一丑； 让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦。

四个第一法。宁耐，是思事第一法；安祥，是处事第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法。

四项反常措施：倒立，减轻心脏负担，全身气血贯通（高血压病人不宜做）；爬行，回归返祖运动，增强脏腑功能；饥饿，清除肠胃渣滓；献血，刺激造血器官，促进造血功能。

四个危险期。每天的早晨，每月的月中，每周的周未，每年的年终。

四项预防：三十防衰，四十防癌，五十防栓，六十防瘫。

按摩四穴：拍打足三里，胜吃老母鸡；天天搓涌泉，益寿又延年；梳头摩百会，健脑易入睡；旋腹揉黄庭，肠胃保健宁。

健康四频道：学会蓄存爱情，爱情长存，回体长春；回归简单生活，身心放松，健康长生；有志气不怄气，有志事成，乐在其中；生活潇洒浪漫，潇洒欢愉，浪漫有趣。

四季烫脚：春天烫脚，升阳固脱；夏天烫脚，暑湿可却；秋天烫脚，肺润肠濡；冬天烫脚，丹田温灼。睡前烫脚真一快，甜甜蜜蜜入梦

强身健体四姿势。躺如弓，坐如钟，站如松，形如风。

中医养生四理论。药疗食疗，祛病却疾；动静相济，阴平阳秘；气功按摩，行气活 血，针灸拔罐，疏通经络。

百年老药阿斯匹林，四大功效。预防心脏病，预防脑卒中，预防肠癌病，预防偏头痛。它是防堵防栓，预防老年痴呆的首选药物。疗效可靠，久盛不衰。无毒副作用。

60岁以上的老人，既使血压血脂不高，也要每天吃一片阿斯匹林肠溶片。每晚烫脚。

四学一生受百益。少年好学，如日出之阳；中年好学，如日中之光；老年好学，如秉烛之明；终生好学，如珍珠之亮。

四个不过养生道。遇喜不过狂，遇乐不过分，遇

悲不过哀，遇愁不过度，把握适度，寿限无数。 四不养性。不怒，心神安祥；不恼，心地清凉；不贪，行止安然；不越，何惧刑章。情绪安逸，养生真谛；行为有节，养生真诀。

四养诀窍。戒嗔怒，以养其肝；节饮食，以养其脾；寡思虑，以养其心；绝私欲，以养其肾。脏腑康宁，方能长生。

四种学习。读书、看报、书法、绘画。 四种活动。慢跑、快走、游泳、爬楼。

四少四多。少一点自我封闭，多一点人际交流，少一点担心疑虑，多一点坚定自信；少一点闲散懒惰，多一点学习活动；少一点龌龊迷惑，多一点潇洒明白。 四节四少，语言有节，则过错少；行止有节，则悔恨少；饮食有节，则疾病少；喜怒有节，则灾祸少。 四个一点。嘴巴甜一点，微笑多一点，心态静一点，肚量大一点。具备这四点，健康多一点。

四种人物分高低：拿不起放不下的人，是无用的人；拿不起放不下的人，是下等人；拿得起，放不下的人，是一般人；拿得起放得下的人，是了不起的人。 四种品行人称道。积学成智，智者不惑；积善成德，德者无敌；积练成健，健者无病；积义成仁，仁者无畏。

四句箴言。良药苦口利于病，忠言逆耳利于行，饮食保健健身体健，动静养生人长生。

养生四靠。德靠自修，乐靠自得，健靠自练，智靠自学，求人不如求已，有权不如有理，动口不如动手，百练不如一走。不靠药，不靠医，健康长寿靠自己。

四句排比。心胸坦荡荡，身体健壮壮；心情乐悠悠，身体雄赳赳；心胸悲戚戚，体弱病兮兮；心情凄惨惨，体弱病恹恹。

四句真言。冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄，蹦蹦跳跳浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。

心胸四看。顺境逆境看胸怀，大事难事看承当，群行群止看见识，临喜临怒看涵养。

养生四个三分钟：腹式呼吸三分钟，呼吸到脐，寿与天齐；低头摇首三分钟，摇头晃脑，中风减少；冷水沐浴三分钟，刺激皮肤，行血畅气；搓踝摩脚三分钟，按摩涌泉（长寿穴），益寿延年。

四力保健操。脑力保健操，梳头，按摩百会；视力保健操，运目，按摩太阳（穴）；听力保健操，弹耳，揉搓耳轮；体力保健操，转身，伸屈四肢。 养身四法：生活规律，起居有常，顺应自然，精神宽畅；

健身四术：早晨叩齿四十九，人到老年好牙口，早晚揉眼五十下，年逾古稀眼无花，金唾玉津肚里咽，消食健脾肠胃安。睡前热水把脚烫，一觉睡到大天亮。 损寿四害：滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓，忧愁悖其正气，思虑消其精神；

健身四利：清淡和其脏腑，薄味养其骨髓，欢笑蓄其正气，寡欲安其精神。

老人晨练四不宜。一不宜早，等到日出；二不宜空，喝杯牛奶。三不宜露，御寒保温；四不宜激，运作缓慢。活动跟着太阳转，凌晨最好不锻炼。现在科学证实，最佳活动时间是下午4点到6点。

老人养生四该。该不管的不管，该让位的让位，该换人的换人，该放弃的放弃。自己只管自己事，轻闲自在，悠哉悠哉，省心省事。

拥有四情。爱情、亲情、友情、义情。四情长存，青春长驻。

长寿四种人。一是布衣老百姓。长年劳作，思想单纯，心地善良，勤俭朴实；二是潜心修练者，一心向佛，抛却名利，心态平静，清心寡欲；三是大智大慧人。求真务实，磨励意志，洞悉透视，人生真谛；四是德高望重者。品德高尚，智多识广，心胸坦荡，豁达开朗。

篇二:《菜 根 谭》

菜 根 谭

【一】修身篇

○○一、人品火锻 ○○二、克己改过 ○○三、检点事为 ○○四、除荆涤渣 ○○五、拔除尘芥 事功冰履 自利利人 操持念想 护本全真 澄静心念 ○三九、以恬养智 ○四○、济世居实 ○四一、境移事迁 ○四二、不求誉悦 ○四三、启心明通 ○四四、不著不染 ○四五、以忍克己 ○四六、能而不能 ○四七、随时救时 以重持轻

为民用心

心念持恒

慎防毁厌

移化易及

物我两忘

以恕度人

至明之道

混俗脱俗

○○六、栖心元默 ○○七、不留过非 ○○八、时时检点 ○○九、事事着实 ○一○、身忙闲时 ○一一、名为祸本 ○一二、一念常惺 ○一三、不忍不为 ○一四、拨开尘氛 ○一五、操存涵养 ○一六、事障易解 ○一七、看破躯壳 ○一八、扫甲涤尘 ○一九、完善本来 ○二○、陶熔顽钝 ○二一、日不欺人 ○二二、念虑毫末 ○二三、慈祥立福 ○二四、塞物欲路 ○二五、容人偏私 ○二六、自悟了了 ○二七、平情见性 ○二八、念念守定 ○二九、念差丧善 ○三○、参勘心体 ○三一、以柔克刚 【二】应酬篇

○三二、心有真宰 ○三三、勿轻喜怒 ○三四、玩世欺人 ○三五、心若止水 ○三六、是非分明 ○三七、宁以自挟 ○三八、精明浑厚

适志恬愉 不执今是 获真消息 念念怀虚 心放收后 欲为志媒 纤尘不染 立命立心 消却鄙吝 处一化齐 理障难除 认真性命 顔秀语新 穷尽常道 容纳横污 少不丧志 人品星渊 挹损为善 驰尘俗肩 消家嫌雪 自得休休 寡欲明理 事事看轻 事愆失饬 谙练世味 智圆行方

用有圆机 勿重爱憎 明镜可鉴 意在光风 得失避私 毋为亲人 物契人亲

○四八、入脱尘缘 ○四九、与人渐亲 ○五○、功成细微 ○五一、成观究竟 ○五二、勇于担当 ○五三、待人处事 ○五四、了心了事 ○五五、防恩里矢 ○五六、元气浑然 ○五七、超尘脱俗 ○五八、释人之怨 ○五九、宁以刚方 ○六○、天下与共 ○六一、轻权且念 ○六二、当机立断 ○六三、热中清冷 ○六四、随缘顺事 ○六五、操持坚定 ○六六、不标廉名 ○六七、无事提防 ○六八、感恩敛怨 ○六九、持重愆少 ○七○、毋畏难亲 ○七一、遇事镇定 ○七二、心煦春风 ○七三、得不偿失 ○七四、济人饥饿 ○七五、因势利导 ○七六、报德忍耻 ○七七、顺其自然 ○七八、毋媚权贵 ○七九、匿以韬光 ○八○、少当戒躁 ○八一、不图虚名 出持苦趣

御事拙守

事有始终

败究由来

善于摆脱

适度有余

逃世逃名

脱乐中阱

圭角不露

安身立命

免事之丑

毋以媚悦

鼓畅洞彻

淡私欲心

随机了事

寒处赤热

功德圆满

应用圆通

不立让的

有事镇定

除害导利

闲适趣多

毋喜易合

待人赤诚

气清秋水

吃亏纳福

庇人孤寒

救时应变

逃名直节

勇猛精进

毋攀俗缘

逊而公善

老当益壮

不弃亲情

【三】评议篇

○八二、小中见大 ○八三、好名伪善 ○八四、防绵里针 ○八五、持恒守一 ○八六、爱知割舍 ○八七、不可矫俗 ○八八、不违求全 ○八九、释回增美 大中见小 避名善为 远刀头蜜 葆真人品 识力扫除 不可趋时 不逐非分 转祸为福 一二五、得失幻真 达人自辨

一二六、不以顺喜，勿以拂忧

一二七、自知愧悔 去恶迁善

一二八、知常行实 全真安福

一二九、心量无穷 人天同化

一三○、隐恶恶大 显善善小

一三一、烛残意冷 梦破身轻 【四】闲适篇

○九○、梦幻泡影 ○九一、福来不喜 ○九二、荣辱共蒂 ○九三、大直若屈 ○九四、智小趣卑 ○九五、留分侠气 ○九六、莫贪钩饵 ○九七、读书穷理 ○九八、不尚铅华 ○九九、须有雅量 一○○、周密拘逼 一○一、傲霜冲雅 一○二、贫难用情 一○三、浓艳损志 一○四、宠不汲汲 一○五、看破色身 一○六、志远奋翼 一○七、不作水凫 一○八、五分安稳 一○九、附势窃利 一一○、贪杯失血 一一一、若无若虚 一一二、贪心失察 一一三、祸生有本 一一四、争强显胜 一一五、风雨摧花 一一六、恋金谷劫 一一七、处阴敛翼 一一八、浪生悲喜 一一九、宁开福路 一二○、迷真逐妄 一二一、聪明反误 一二二、悠闲镇定 一二三、切行大善 一二四、一念清明

如露如电 祸到不忧 生死同根 存心净洁 不可谋谈 保全真心 解脱笼囵 识趣为先 不落空寂 勿过精明 疏狂性真 欲益反损 富难好礼 淡泊全真 穷不戚戚 认真法身 通达回首 勿为辕驹 十分溃败 犹如自毙 且忌偷安 不矜不伐 疑心偏颇 福至有因 空手徒劳 霜雪傲竹 甘敝缊终 世路开坦 妄別媸妍 勿筑祸多 自筑屏障 懵懂子细 宽洪长厚 务求真修 淡然无欲

一三二、融合自然 一三三、妙行无住 一三四、淡然无欲 一三五、得失心知 一三六、鱼鸟亲人 一三七、佛法难逢 一三八、无智是病 一三九、食美盘餐 一四○、寻觅真谛 一四一、万物自性 一四二、拂意不语 一四三、不生障碍 一四四、看破缘息 一四五、风冷神爽 一四六、除浓淡见 一四七、识真面目 一四八、回贪恋首 一四九、红尘幻影 一五○、冷觑世事 一五一、举世皆迷 一五二、人情世味 一五三、拿捏精到 一五四、诗料易得 一五五、好事非虚 一五六、事无定常 一五七、忙里偷闲 一五八、一团和气 一五九、调和阴阳 一六○、看破尘情 一六一、小景大势 一六二、心竹俱空 一六三、淡泊养志 一六四、席拥锦绣 一六五、不修边幅 一六六、天地造化

心旷神怡

缘起性空

飘然远引

寿夭天限

莺花避俗

念佛享福

净心是禅

花妍雨绝

反璞归真

本际佛同

冷暖自知

莫逞英雄

悟入心明

味淡齿香

灭欣厌情

脱幻乾坤

舒愁苦眉

真如佛性

闲观红尘

几人开悟

涉阅为真

收放自如

禅机难寻

闲人是福

人且舒眉

缺处知足

万缕生机

生死攸关

体味寂寞

只语圣心

貌松共瘦

泰然自得

炉烹液髓

无须胭脂

奇幻无穷

一六七、注目自然 心朗气宽 一六八、心存未醒 情有犹醉 一六九、黃鳥情多 白雲意懶 一七○、目拘情旷 礼略意真 一七一、物见天心 时观妙道 一七二、穷富无异 金瓦何殊 一七三、了无为法，身心晏如。 一七四、造化弄人 人定胜天 一七五、白骨冷寂 清溪闲逸 二一一、真伪之道 二一二、有木石心 二一三、君子无祸 二一四、多心招祸 二一五、方圆处世 二一六、忘怨忘功 二一七、出世入世 二一八、崇俭养德 二一九、学以致用 只在一念

具云水趣

勿罪冥冥

少事为福

宽严待人

念过念恩

明心为本

守拙全真

立业种德

一七六、量力而行 一七七、心事宜明 一七八、良药苦口 一七九、和气致祥 一八○、真味是淡 一八一、静中观心 一八二、快意回首 一八三、澹泊明志 一八四、心地放宽 一八五、路留一步 一八六、脱俗成名 一八七、德在人先 一八八、退即是进 一八九、骄羚无功 一九○、让名远害 一九一、天道忌盈 一九二、诚心和气 一九三、责毋太严 一九四、净从秽出 一九五、降伏客气 一九六、事悟痴除 一九七、志在林泉 一九八、无过是功 一九九、忧勤勿过 二○○、原其初心 二○一、富多施舍 二○二、知退一步 二○三、正气天地 二○四、伏魔自心 二○五、教育子弟 二○六、欲路勿染 二○七、不贪浓艳 二○八、藐视权贵 二○九、立身要高 二一○、修德忘名 顺其自然 才华须韫 忠言逆耳 喜神多瑞 至人是常 真妄毕见 拂心莫停 肥甘丧节 身死恩垂 味让三分 超凡入圣 利居人后 与就是得 忏悔天罪 归咎养德 业不求满 胜于观心 教毋过高 明从暗生 消杀妄心 性定动端 胸怀廊庙 无怨即德 待人勿枯 观其末路 智不炫耀 加让三分 清名乾坤 驭横平气 要严交游 理路勿退 勿陷枯寂 改造命运 处世须让 读书深心

二二○、扫除外物 二二一、苦中有乐 二二二、名誉富贵 二二三、弄权一时 二二四、有德不虚 二二五、心中清净 二二六、真廉无名 二二七、心要光明 二二八、勿羡贵显 二二九、居安思危 二三○、养喜召福 二三一、宁默毋躁

二三二、杀气受薄 二三三、天理路广 二三四、磨练福久 二三五、厚德载物 二三六、病未足羞 二三七、一念贪私 二三八、心公不昧 二三九、看破认真 二四○、品质修养 二四一、事来心现 二四二、君子德行 二四三、穷当益工 二四四、未雨绸缪 二四五、念头起处 二四六、吾厚吾德 二四七、天机最神 二四八、田看收成 二四九、多种功德 二五○、念积累难 二五一、不怕小人 二五二、春风解冻

直觅本来

乐中有苦

来自道德

凄凉万古

无志空活

自有趣味

大巧无术

念勿暗昧

勿虑饥饿

天也无法

去杀远祸

宁拙无巧

和气福厚{戚戚菜的功效}.

人欲道狭

參勘知真

雅量容人

无病吾忧

万劫不复

外贼无踪

可负重任

切忌偏颇

事去心空

其道中庸

勿失风雅

有备无患

切莫放过

逸心補勞

智巧何为

人重晚晴

勿贪权位

思倾覆易

怕伪君子

和气消冰

【五】心性篇

二五三、彻见心性 二五四、操履不变 二五五、顺不足喜 二五六、富贵如火 二五七、人心一真 二五八、文无奇巧 二五九、保己成业 二六○、事留余地 二六一、忠恕待人 天下平稳 锋芒勿露 逆不足忧 必将自焚 金石可镂 人宜本然 防将来非 便无殃悔 养德远害 二九七、道德学问 二九八、春风育物 二九九、君子立德 三○○、律已宜严 三○一、自薄而厚 三○二、操持严明 三○三、诚和气节 三○四、和气祥瑞 三○五、庸德庸行 人皆可修

朔雪杀生

小人图利

待人宜宽

先严后宽

守正不阿

陶治暴恶

寸心洁白

和平之基