篇一:《温大期末2011—2012体育作业》
2011—2012学年第2学期体育理论作业公布
请同学们选做其中16周之前上交。
[要注明自己的姓名、班级、学号，上课的时间（如周一5、6节）、所选项目、任课教师]
1、世界卫生组织对 “健康”的定义和特点有哪些？影响个人健康的主要因素是什么？
2、什么是运动性疲劳？其生理意义是什么？消除生理疲劳的措施有哪些？
3、什么是身体的核心区域，其包括哪些肌肉，加强核心区域力量对于运动能力有何作用？
4、夏季进行体育锻炼应注意哪些事项？
5、试述运动中腹痛出现的原因，出现后如何处理，如何进行预防。
6、参加体育锻炼对糖、脂肪、蛋白质、维生素的摄入有什么要求？
7、结合中国参加奥运会的历史，谈谈你对奥运会的认识。
8、什么是《中国学生体质健康标准》，其中对大学各年级学生的评价指标（测试项目）有哪些？分值各占多少？根据其评分标准估算下自己的最后得分。
1、世界卫生组织对 “健康”的定义和特点有哪些？影响个人健康的主要因素是什么？
世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"
世界卫生组织提出的健康特点
(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
世界卫生组织对影响人类健康的众多因素进行评估的结果表明，遗传因素对健康的影响居首位，为15%；膳食营养因素对健康的作用仅次于遗传因素，为13%，远大于医疗卫生条件因素的作用(仅为8%)。
2、什么是运动性疲劳？其生理意义是什么？消除生理疲劳的措施有哪些？
运动性疲劳是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。运动性疲劳在人体中可以分为躯体性疲劳和心理性疲劳。这两种不同性质的疲劳有其不同的表现，躯体性疲劳表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与不安等；心理性疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态，其主观症状有注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准确。躯体性疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的，可分为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型。疲劳按程度可分为轻度、中度和重度疲劳。轻度疲劳稍事休息即可恢复，属正常现象；中度疲劳有疲乏、腿痛、心悸的感觉；重度疲劳除疲乏、腿痛、心悸外，尚有头痛、胸痛、恶心甚至呕吐等征象，而且这些征象持续时间较长。躯体性疲劳常因活动的种类不同而产生不同的症状。 在运动竞赛和运动训练中，躯体性疲劳和心理性疲劳是密切联系的，故运动性疲劳是身心的疲劳。
而运动损伤即在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了解运动损伤的特点可以早点做出预防和准备，正确的了解急救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。 健身的目的是为健康，但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了：所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。参加有氧运动，首先要了解自己是否有不适合有氧运动的家族病（比如：心脏疾病、哮喘等），并了解自己的身体检查情况：有心脏或其它因参加运动会使病情加重的人，应该先治病或参加康复锻炼，之后才能参加锻炼
3、什么是身体的核心区域，其包括哪些肌肉，加强核心区域力量对于运动能力有何作用？
核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,是指人体的中间环节,具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域,所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群。
腰-骨盆-髋关节包括29块肌肉,都位于人体的核心部位,这些肌肉在人体运动中起到稳定、传导力量、发力减力等作用。这些肌群对于人体在移动过程中保持平衡有着重要意义。竖脊肌是腰-骨盆-髋关节之中的一块肌肉,但对脊柱和骨盆的稳定性具有重要意义。同时,竖脊肌与腹肌还互相配合,为人体在静止和运动中的各种技术动作的完成提供支持和保证,在此骨盆肌群也参与工作。
核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌,并且髋关节周围的肌肉———臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群
核心力量存在于所有运动项目中,所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链,强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。任何竞技项目的技术动作都不是依靠某单一肌群就能完成的,它必须要动员许多肌肉群协调做功。核心肌群在此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量等作用,同时也是整体发力的主要环节,对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。研究证明:核心力量训练有助于提高运动成绩。例如:在对12名挪威足球运动员进行为期8周以稳定性为主的悬吊训练后发现,运动员合眼单腿站立身体重心瞬时晃动速度有所下降,双腿瞬时晃动差平均从51%降低至3%;运动员踢球一步起脚最大速度明显增加,骨盆旋转稳定性明显提高。由此得出,在特殊不稳定的悬吊绳上进行的稳定性训练可以明显提高静平衡能力,可以有效的提高足球运动员的踢球速度。
4、夏季进行体育锻炼应注意哪些事项？
首先是晨练应当尽量推迟。夏季很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。
其次是避免阳光直射。夏季的大部分地方，上午11时到下午4时是阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害。专家建议，在健身过程中应尽量避免在阳光最强
的时候在室外健身，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些护肤产品，保护眼睛和皮肤。{什么是运动性疲劳？其出现的生理意义是什么？消除疲劳的措施？}.
第三要适量饮水。夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。陈耕说，如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
5、试述运动中腹痛出现的原因，出现后如何处理，如何进行预防。
一、运动中腹痛发生的原因： （一）胃肠痉挛：多因饮食不当、暴饮暴食、离比赛时间过近或吃得过饱、喝得过多（尤其是冷饮），或因吃的是产气食物和不易消化食物（豆类、薯类、牛肉等）而发病。另外有些因素可能引起宿便，使粪便过于干燥，刺激肠粘膜而引起痉挛疼痛。 （二）肝脾区疼痛 如果发生在运动早期，其原因多为准备活动不足，开始速度过快 发生在运动早期的第二个原因，是呼吸节律紊乱。（三）腹直肌痉挛 多发生在剧烈运动中后，在夏季发生率也很高。主要是由于运动时大量出汗丢失水份和盐，水盐代谢失调，加上疲劳所致。 （四）腹部慢性疾病 如果运动者原来患有慢性阑尾炎、胃肠炎、慢性盆腔炎或肠内寄生虫等，参加激烈体育运动时，由于受到振动和牵扯即可产生运动中疼痛。 （五）原因不明的右上腹痛
二、运动中腹痛的预防 ：因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。 进行体育锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，且合理安排膳食，饭后1小时30分钟后才可参加剧烈运动，训练或比赛前要注意饮食的内容，进食的时间与量，饮食内容应为易消化的食物，少食冷饮、易产生气体及不易消化的食物及大量喝水，且不要吃得过饱，一般以7-8成饱为宜。 训练或比赛前的准备活动要做得合理、充分，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直到把身体调节到与激烈运动相适应的程度，再进行身体练习或比赛。在运动过程中应注意呼吸节律，水分和盐流失较多时应注意及时补充200～300毫升盐水。
三处理： 1.在运动中发生腹部疼痛时，不只有运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏疾病的发生，首先要考虑到急性腹症发生的可能性，要迅速地做出鉴别，及时停止运动并送医院进行急救。 2.腹痛在没有明确诊断前，不要自己服用止痛药，避免造成医生误诊。 3.一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并加重时、应立即停止运动，进行检查，酌情处理。 4.（1）如属胃肠痉挛，可针炙和用手按揉内关、合谷穴、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，每穴5分钟或用热水袋热敷脐区8～15分钟即可止痛。亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”等进行处理方式。 （2）如属胃破裂：应送医院紧急手术治疗。 （3）如属肝脾区疼痛，出现左侧腹痛应停止运动，在背部脊柱左侧11～12椎体棘突旁的脾俞、胃俞按揉3～5分钟可止痛；出现左侧腹痛应停止运动，在背部右侧肝俞揉按5分钟可止痛。 （4）如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩腹直肌5分钟左右进行止痛和背伸动作，拉伸腹部肌肉，并采用平卧休息，做腹式呼吸20～30次来恢复和缓解疼痛。 当出现了运动性腹痛，说明运动量偏大或过于激烈，机体还不能适应，应减少运动量，然后循序渐进的进行锻炼。而对于中青年女性，在月经来临的2-5天，运动量应减少，因为运动量过大，可产生月经前应激反应也可引起腹痛。一旦发生运动性腹痛，停止运动后局部进行按摩便可缓解，严重者应到医院进行诊断及治疗。
6、参加体育锻炼对糖、脂肪、蛋白质、维生素的摄入有什么要求？
（一）关于蛋白质 蛋白质供给量按每日每公斤体重1~1.5克为宜。而参加体育锻炼，可提高蛋白质代谢水平，增加对蛋白质的吸收，可于膳食中增加蛋白质含量，每日每公斤体重达2.0克。
（二）关于脂肪 脂肪对人营养有一定生理意义。虽然高脂膳食容易导致一些常见病发生。但只要经常能加体育活动，长年不懈，持之以恒，机体完全有可能消耗掉体内多余的脂肪。而那些生活在寒冷地区的人或身体较瘦弱的人，每天摄取的脂肪成分可在50克左右，以满足人的生理需求，这是一个较稳妥的摄入量用。
（三）关于糖类 体育锻炼以有氧代谢项目为主，以糖的有氧代谢供能为主，膳食中的糖类供给量应占总量的50%~60%，并尽量以食物中的淀粉为主（米、面、豆等）。纯糖的摄入应有所限制，不应超过10%，以免引起血糖浓度较大波动。
（四）关于维生素 膳食中应保持高维生素含量。维生素C、E、B1、A、D、维生素可在膳食中供给，也可口服药物制剂强化。
7、结合中国参加奥运会的历史，谈谈你对奥运会的认识。
一、2008年奥运会对中国经济的影响
1、为经济发展提供稳定的社会环境
2、有利于进一步扩大开放，使中国经济能更好地适应经济全球化进程
3、有利于在国际上打造“中国品牌”，能更好地带动国内企业由产品经营向品牌经营的转变
二、2008年奥运会对首都经济的影响
1、主办奥运会将给首都经济在新世纪初叶高速增长提供“核动力”
2、主办奥运会将带动首都经济结构调整和升级，使首都经济更具活力和竞争力
“绿色奥运、科技奥运、人文奥运”的申办理念与首都产业结构调整的价值取向相契合。主办奥运会将加速北京市“退二进三”的步伐。“退二进三”是首都经济结构调整和优化的必然选择.承办奥运会将使旅游业和文化体育产业成为首都经济中的支柱产业，并同时带动会展业和中介业的高速发展。
3、主办奥运会将在扩大北京地区就业方面发挥重要作用{什么是运动性疲劳？其出现的生理意义是什么？消除疲劳的措施？}.
4、承办奥运会将极大提升北京的城市魅力
什么是《中国学生体质健康标准》，其中对大学各年级学生的评价指标（测试项目）有哪些？分值各占多少？
一、何谓《大学生体质健康标准》
《大学生体质健康标准》（以下简称《标准》）是由教育部、国家体育总局共同组织研制，于2002年7月正式颁布实施的。《标准》适用于普通高等学校的在校学生，《标准》测试是“促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，也是学生毕业的基本条件之一”。
二、《标准》的测试项目
根据《标准》要求，大学生需要进行的测试项目共计六项，分别是身高、体重、肺活量、
台阶试验，立定跳远(50米跑任选其一)，握力（男），仰卧起坐（女）。
三、《标准》的评分方法及等级
根据《标准》要求，在评价后以100分为满分进行评分，各项评价分数的权重系数（表
1）为：
身高标准体重：15分
台 阶 指 数 ：20分
肺活量体重指数：15分
立 定 跳 远 ：30分
握力体重指数：20分
《标准》评价得分与等级对应
得分 等级
86分以上 优秀
76——85分 良好
60——75分 及格
59分及以下 不及格
篇二:《温州大学城市学院2011—2012学年第2学期体育理论作业》
请同学们选做其中5道题目，使用水笔在A4白纸上答题于第16周之前上交。
[要注明自己的姓名、班级、学号，上课的时间（如周一5、6节）、所选项目、任课教师]
1、世界卫生组织对 “健康”的定义和特点有哪些？影响个人健康的主要因素是什么？
2、什么是运动性疲劳？其生理意义是什么？消除生理疲劳的措施有哪些？
3、什么是身体的核心区域，其包括哪些肌肉，加强核心区域力量对于运动能力有何作用？
4、夏季进行体育锻炼应注意哪些事项？
5、试述运动中腹痛出现的原因，出现后如何处理，如何进行预防。
6、参加体育锻炼对糖、脂肪、蛋白质、维生素的摄入有什么要求？
7、结合中国参加奥运会的历史，谈谈你对奥运会的认识。
8、什么是《中国学生体质健康标准》，其中对大学各年级学生的评价指标（测试项目）有哪些？分值各占多少？根据其评分标准估算下自己的最后得分。
1、世界卫生组织对 “健康”的定义和特点有哪些？影响个人健康的主要因素是什么？
世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：
精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；
善于休息，睡眠良好；
应变能力强，能适应各种环境变化；
对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；
眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙
头发光洁，无头屑；
肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。
健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。
定义 health{什么是运动性疲劳？其出现的生理意义是什么？消除疲劳的措施？}.
人体的一种状态，在这种状态下人体查不出任何疾病，其各种生物参数都稳定地处在正常变异范围以内，对外部环境（自然的和社会的）日常范围内的变化有良好的适应能力。 关于健康有许多定义，都有其依据也都有其不完善之处。在众多的定义中比较权威性的一个，是世界卫生组织章程序言中提出的：健康是体格上、精神上、社会上的完全安逸状态，而不只是没有疾病、身体不适或不衰弱。有人指责它为可望而不可及的"乌托邦式"的定义，或认为这不是健康的定义，而是社会的奋斗目标，或称它是从社会学角度来理解健康。实际上不论从哪个角度来看，健康都是个模糊概念。没有病痛当然是健康的基本条件，但病痛的概念并不比健康更清晰，一个具有过敏体质的人，只要不接触过敏原，无论从什么角度来看他都是健康的，但一接触过敏原，轻则出现皮疹或哮喘，重则休克甚至死亡。用与环境的适应程度来定义健康，把人同环境联系起来理解健康，是一个进步。但这一定义偏重于人体的
功能，也有它的难题。如一个健康的教授不一定能适应码头工人的体力劳动，而这两种工作都是社会上日常进行的。用生物学参数来定义健康，似乎是最精确和最方便的，因为只要翻开医学的教科书，就可以找到人体各方面的正常值。但身高超过常人的运动员按照这个标准，就应划为不健康的范围。实际上这些正常值都是从正常人中调查后用统计学方法计算出来的，但其正常范围并未包括全部正常人,只取了中间的95％,也即超过上限的2.5％和低于下限的2.5％，正常人并未包括在内。所以不少临床学家都认为在这里“正常值”的名称是不符合实际情况的，应该改为“标准值”或“变异范围”，以免引起误解。世界卫生组织章程序言中提出的健康定义已为世界上大多数国家承认，但“体格上、精神上、社会上的完全安逸状态”是一个不易掌握的标准。
中医对健康的描述
中医认为，一个人健康与否关键在于脏腑和经络是否健康，而脏腑是否健康关键看脾胃的健康状况，中医有个著名论断“脾胃为后天之本”，人出生之后，一切饮食和活动的供应完全在于脾胃的功能，所以中医判断一个人是否健康就在于脾胃是否健康。
现代健康的含义
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。
维护健康4大基石：平衡饮食适量运动 戒烟限酒心理健康{什么是运动性疲劳？其出现的生理意义是什么？消除疲劳的措施？}.
2、什么是运动性疲劳？其生理意义是什么？消除生理疲劳的措施有哪些？
参加体育锻炼以及运动训练和比赛，到一定程度的时候，人体就会产生工作能力暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。早在1880年，莫索（Mosso）就开始研究人类的疲劳。此后，许多著名学者从多种视角采用不同手段广泛研究疲劳，并先后给疲劳不同的概念。第五届国际运动生物化学会议（1982）指出，运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或