篇一:《吃玉米可以减肥吗》
吃玉米可以减肥吗
玉米，又叫包谷、棒子，为一年生禾本科植物，是我国重要的传统食品，我们常见的玉米种类有甜玉米、糯玉米和爆裂玉米。据测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等，营养特别丰富。
但有不少人说吃玉米会让人发胖，也有很多人说吃玉米可以减肥，到底是怎么样的呢？今天我们就来了解一下。
我们知道，玉米中含有丰富的粗纤维，比精米、精面高4-10倍；玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄；玉米上述的成份与功能，对于减肥是非常有利的。
玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利；玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，特别是膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但其所含的热量很低，所以也被作为减肥的代用品之一。
综上所述，吃玉米是可以帮助减肥的。虽然吃玉米可以减肥，但不代表吃太多玉米也能减肥哦，所以，吃玉米的时候我们还是得控制食量。那么怎么吃玉米可以达到减肥的作用呢，以下是给大家介绍的几款玉米减肥餐。
减肥餐一、
原料：1~2根新鲜玉米
方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的也营养很丰富；之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20~25分钟，熟透即可。
减肥餐二、
直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，作为主食食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，
一个星期后就能看到减肥效果。
减肥餐三:
饮用煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
减肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。
篇二:《吃玉米会使人发胖吗》{减肥吃玉米会胖吗}.
吃玉米会使人发胖吗
吃玉米会让你发胖吗？
这个季节，能吃到新奇的玉米真是享受。但是最近，很多人可能不再甘愿接触它。这是由于最新的健康研究表明，吃玉米会使人发胖。
事实上，现在很多人已经丢弃吃玉米，完全是由于害怕体重增加。吃玉米是不是真的会让你发胖？注册营养师和健康顾问SheelaKrishnaswamy帮你解答关于玉米的5个常见问题。 鲜玉米中的热量大约是干玉米热量的1/3，每100克鲜玉米中约含有125卡路里的热量，5克蛋白质和微不足道的脂肪。
1、玉米中布满自然糖和碳水化合物，这是不健康的？
即使玉米中富含碳水化合物，也不能说它不健康，它是一个巨大的能量来源。除了碳水化合物含量高，玉米中其它营养成分含量也很高，像维生素B1、维生素B5和维生素C，有助于反抗疾病和细胞更新；此外，玉米中膳食纤维的含量较高，也有助于减少糖尿病患者的血糖水平，降低人体中的胆固醇水平。{减肥吃玉米会胖吗}.
2、如果新奇的玉米是健康的，那为什么爆米花不健康？
爆米花也不是不健康的，它是一种很好的饱腹食品，只要在爆制过程中少盐少糖少奶油，用于两餐之间减少饥饿，还真是零食的首选。此外，之所以说爆米花不健康，主要是由于大家通常一边看电视或电影，一边吃爆米花，而且将注意力放在剧情上，而不是吃的爆米花数目，这就给自己机会摄入过量的爆米花，因此过量摄入的脂肪和钠都会影响健康。
3、吃玉米片会让人发胖吗？
如果玉米片是油炸的，你会摄入过多的热量，一定会让你发胖。
4、速食膨化玉米片健康？
速食膨化玉米片通常情况下，脂肪含量格外低，成分主要是淀粉。通常的食用方法是搭配一起吃，以达到碳水化合物和蛋白质的平衡。
5、适量情况下，经常食用玉米，已与心血管健康联系在一起。这种声明是正确的么？ 玉米本身并不能爱护心脏，但是，它像任何其他谷类食品，如糙米、、高粱等一样，可以作为早餐谷物，作为零食、沙拉或汤的一部分，也可以做配菜，但是起到保健效果并不是单一食品的工效，要害还是健康的生活方式。
因此，将玉米作为你的正餐和小吃，可以获得其健康益处。但是只要公道操纵摄入量，它是不会让你发胖的！
篇三:《营养指南——吃玉米能减肥-抓住减肥机会》
营养指南——吃玉米能减肥 抓住减肥机会
你知道吗？最普遍的粗粮玉米可以帮助我们来减肥哦。玉米的甜甜的味道受到很多女性朋友的喜欢，并且还具有减肥的功效。那么，要如何挑选玉米呢？在这里，就来为大家支支招吧。
吃玉米减肥的方法
煮玉米：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质
3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
饮用煮玉米的水：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。
食用玉米粗粮：如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。
挑选玉米有没有什么小妙招呢？
挑选玉米的窍门
看叶子：叶子嫩绿、无黄叶、无干叶子，挺拔则比较新鲜；如果是发蔫的，则表示摘下来的时间比较久了。
看断口：如果断口有锈迹状，肯定不新鲜，如果黑了，那就更能说明这个玉米是有问题。
看玉米须。裸露在外部的玉米须，是干燥的；稍微拉开点苞叶，看到里面的玉米须呈现固有的颜色（有的绿色，有的白色），没有发蔫，则比较新鲜。
看玉米粒：玉米颗粒没有塌陷，饱满有光，用指甲轻轻掐，能够溅出水。如果是老的，会干瘪塌陷，中间空。
最后，还要提醒大家吃玉米应该注意什么。
吃玉米的注意事项
吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进。这主要是因为玉米的许多营养都集中在这里。在嫩玉米粒的胚乳中，不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E。
发霉的玉米不能食用。发霉变质的玉米会产生有毒物质—黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是由一系列霉菌代谢产生的致癌物，主要损害人及动物的肝脏组织，严重时可导致肝癌甚至死亡。此外，发霉的玉米还会降低免疫能力，所以发霉的玉米绝对不能食用。
玉米虽然可以减肥，但是食用要适量哦。
篇四:《减肥可以吃玉米吗 蜂蜜生姜水可以减肥吗》
减肥可以吃玉米吗 蜂蜜生姜水可以减肥吗
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真实用户分享
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说起减肥，我也算是吃尽了苦头了，办健身房卡、拒绝零食、跑步爬山、还有学人家跳什么瘦身操„„减肥可以吃玉米吗?能用的方法都用上了，脂肪总是去了又来，烦死人了。越是心情不好越是吃得多，吃得越多越肥，恶性循环，总是瘦不下来。减肥可以吃玉米吗?为了减肥这件事情闷闷不乐的，我妈怕我再这样下去会闷出病来，于是托朋友给我找了一款最受欢迎的减肥产品——“塑魅婷”。减肥可以吃玉米吗?于是我去“塑魅婷”的官网看了看，看到那么多的女性朋友都减肥成功了，弄的我好羡慕!于是我也下定决心要瘦下来!我直接订
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篇五:《减肥可以吃玉米吗 蜂蜜生姜水可以减肥吗1》{减肥吃玉米会胖吗}.
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篇六:《减肥吃什么容易胖》
减肥吃什么容易胖
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