篇一:《好习惯好身体》
好习惯好身体
1.做晨练
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
11.交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
12.大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13.锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
14.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
15.每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17.补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。
18.开车多吃纤维食物
你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
19.芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
20.多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。
21.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
23.控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在
不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24.调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
25.睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
篇二:《好习惯主持词》
《好习惯伴我成长》主题班会 主持词{好习惯，坏习惯的介绍}.
班主任：
养成良好的习惯，做一个文明的学生，使我们共同的心愿。为了让每一个学生成为知书达礼的好少年，让“文明之花”开在我们校园，特召开本次班会。下面掌声有请主持人闪亮登场。
敬礼合：尊敬的老师、同学们：大家下午好！二年级6班《好习惯伴我成长》主题班会现在开始！（掌声）
一、观看《学奕》,谈体会
男: 好习惯就像雏鹰的一对翅膀，能让我们在蓝天上自由翱翔。
女：好习惯就像海上的一艘航船。能让我们驶向成功的彼岸。
男: 古人又是怎样教育学生认真学习的呢？请看故事《学奕》
女：看完了《学奕》的故事，你们有什么感悟呢？ 对，正如同学们说的养成良好的学习习惯是非常重要的
男：请大家回忆一下，在我们的课堂上，大家都有哪些不好的习惯呢？
二、快板《坏习惯危害大》
男：这些现象就出现在我们的身边，给大家的学习带来危害！请听快板表演《坏习惯危害大》（一起下台）{好习惯，坏习惯的介绍}.
三、好习惯介绍
女：既然坏习惯有这么大的危害，那我们一定改正坏习惯，养成良好的习惯。 请杨钰莹同学为我们介绍一下好的学习习惯。
四、《学习习惯儿歌》
男：谢谢杨钰莹同学。养成好的学习习惯我们应该怎么做呢？请听《学习习惯儿歌》 （一起上台）男：他们说的好不好呀?如果大家按照他们说的去做，你的学习肯定会
很好。
女：讲文明，懂礼貌，是一个人应具备的基本文明素质。你都学会哪些文明用语呢？
五、歌舞表演《咱们从小讲礼貌》
男：同学们懂得文明用语可真多呀！下面有一首歌讲了怎样去做一个有礼貌的人。请听《咱们从小讲礼貌》
六、《好习惯拍手歌》
女：谢谢同学们的表演。只要及时的改正坏习惯，好习惯就会越来越多。请欣赏《好习惯拍手歌》好习惯拍手歌一二空四拍开始
七、心愿树
男：这里有一棵成长树，就像我们二6班这个大集体。请四人为小组讨论自己要养成哪个好习惯，把总结的词语写在卡片上，贴到这棵成长树上。
女：同学们，你们看，现在这棵成长树已经是枝繁叶茂，可以看出我们同学身上的好习惯真不少啊！
男：希望我们能够再接再厉，让自己身上的好习惯越来越多，做一个文明的庆小学生。大家有信心吗？
女：在班会结束之前，请胡老师讲话，大家欢迎。 同学们，在这节班会课上，无论你们是在台上展示的，还是在座位上展示的，今天的表现真的很不错。在这里老师有两句话和大家分享：1播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。2我校的校训是“读书改变命运，习惯成就人生”。由此可见，习惯和我们的命运，人生有着多么重要的联系呀！养成好的习惯是多么重要呀！让我们齐心协力从现在做起，从一点一滴的言行举止做起，从遵守日常行为规范做起。告别不良的习惯，养成好的习惯，做一个文明的小学生，共同建设团结友爱的班集体，共同创造美好的人生！
八、结束语{好习惯，坏习惯的介绍}.
男：愿好习惯时刻改变我们的生活，：愿好习惯伴随我们走向成功，
女：愿好习惯伴随我们快乐成长，愿好习惯让我们绽放生命的精彩！
合：让我们一起努力吧！二6班《好习惯伴我成长》主题班会到此结束。谢谢各位老师的指导！再见！
篇三:《生活中应该养成哪些良好习惯》
生活中应该养成哪些良好习惯
生活中应该养成哪些良好习惯
文章摘要： 日常生活中想要身体健康，一定要养成良好的生活习惯，下面就是日常生活中应该养成哪些良好习惯的具体介绍，希望能够帮助到大家。
日常生活中想要身体健康，一定要养成良好的生活习惯，下面就是日常生活中应该养成哪些良好习惯的具体介绍，希望能够帮助到大家。
1、经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。
2、保持性欢愉。英国的一项学术调查报告指出，男女之间的性欢愉有助于青春常在。有美满性生活的夫妻，外表看上去要比同龄人年轻10岁。皇家爱丁堡医院的神经心理医生威克斯说，性的欢愉是维持青春的一个重要因素，它让人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化学物质。
3、保证睡眠。生活规律，能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。
4、保持体型。雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。
5、挺胸抬头。美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且抬起头部还可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%到50%，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
6、保持有充足的雌激素。女性荷尔蒙是女人最好的朋友，它使人显得更年轻──不仅可以停止老化，还可反转生理时钟、回复青春。德国埃朗根大学路德维希。维尔特和特雷莎。彼得曼爵士对前来一家门诊所就诊的100名妇女的年龄做了估测，并将他们猜测的结果与这些妇女的实际年龄及经期血液中的雌激素水平加以比较。
医学杂志上发表的一篇文章中说：“在我们两个人看来，雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去比她们的实际年龄大。体内拥有了充足、平衡的荷尔蒙女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20岁。”但人们对雌激素的看法也不尽相同。比如，有人愿意终生服用雌激素，但有人就不愿意，而且有得乳腺癌的危险。但无论如何，雌激素水平高些确实会让女人年轻的呀。至于用什么办法，就看你自己的选择了。
7、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触。以免影响自己的情绪。
8、保持自己对外界新事物的新鲜感。有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。
9、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。一味做作的模仿只会招致外人怀疑困惑的眼光。
10、尽可能地了解自己身体症状。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
1 / 1
篇四:《好习惯的培养方法》
习惯的力量是惊人的。习惯能载着你走向成功，也能驮着你滑向失败。如何选择，完全取决于你自己。 一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是打破
常规的创新，最终可以演变成为习惯性的创新。
培养一个新习惯并不需要有强意志力，但是需要有策略地进行。这里 我列举了十个步骤希望能改进你的策略，最后成功的培养新习惯： 坚持30天——无论如何坚持新习惯三十天。这需要你95%的努力，所以一定要在第一个月里坚持、坚持、再坚持。
记录下来——温斯顿·邱吉尔曾经说过“计划表并没有用，难能可贵的是计划”。如果你想改变一个习惯，就马上计划你想干什么并且记录下来。
保持一致——你决定培养锻炼的好习惯。但是你第一天跑步；第二天改成自行车；然后第三天又换成舞蹈，这样虽然让你的习惯变得有趣，可是却很难坚持并且形成固定的习惯。在培养习惯的第一个月内，保持你的习惯内容一致，不要任意的改变。
每日培养——请问是一周内更新3个博客还是坚持更新3个博客七周更容易？我惊讶的发现，起先坚持每日更新，过了一段时间后一周内更新几次更容易。所以我建议在培养好习惯的第一月内，每日都要坚持，这样就可以更容易的将习惯变成长久的。
了解收获——如果你想培养一个永久的习惯，你就需要一点点的动
力。了解你能从新习惯里获取什么利益。建立一个好的饮食习惯？那阅读一些介绍健康饮食的杂志，感受健康生活的滋味。培养节约经济支出的好习惯？搜索一下，了解这个习惯对你未来财政有什么样的影响。只有发现了这些习惯能带来的好处，你会有不断的动力促使你培养这个习惯。
提前计划——找一段适当的时间培养习惯。提前找出这个月内可能会破坏你培养的新习惯的事情，比如说假期旅游、工作日程改变等等。提前计划可以让你避免苦心培养的减肥计划被突然起来的生日party给搅浑了；也可以让你避免因旅游而捣乱了自己尝试建立的节约支出的好习惯。
举行仪式——在你开始新习惯前，最好举行一个仪式。如果你想养成早起的习惯，尝试关掉闹钟，培养形成自动的生物钟。
加点糖浆——有些习惯并不固定。一个新习惯形成，必然有旧习惯被抛弃，从而产生一些空洞。比方说：减少上网时间、减少某种形式的休息时间、减少看电视时间等等都会导致有空余的时间产生，所以你就要“加点糖浆”来填补空隙，使事情变得有连续性。
重金悬赏——每当自己成功培养了一个新习惯，就给自己一些奖赏（不一定是钱啦）。这样可以增援你的动力，让你继续坚持。 用“但是”——这是我从一位杰出的习惯培养专家那儿学会的，使用“但是”来改变习惯培养中的坏情况。每当你坚持新习惯一段时间后，就或多或少地产生消极的想法。所以在每一个消极的想法后面加入“但是”，并且加入一些积极的想法。比方说， “我不知道这件事怎么做，
但是！我是一个很聪明的人，会马上就学会的。”
习惯如此重要，该如何养成
好习惯的价值是经过时间的推移才能显示出来的，并非一日即可。不如做个表格，记录你习惯培养的过程。以下是一个实例：
这份“习惯培养清单”的作用在于告诉你这一个月内，你的习惯培养到底取得了什么成果。而“习惯培养清单”的重点也就是让你明白自己是否有规律的坚持培养习惯。
清单最上面是发起者，参与者，年月和主题，主题是“限制上网时间到2.5小时/每天”，而主题下面的空格是提供填入“培养的习惯”，虽然“一个月培养一个好习惯”是只发起一项好习惯的培养，但是大家还会有自己希望培养的，所以预留了几个多的方格。
每一项习惯培养下都会有32个空格，相对应的最左边标明的数字是这每个月的日期（31天）。每完成了当天习惯的锻炼，立刻就在空格内打上勾。若某一天没有完成，那就空出那一天。这样你就可以很清楚的知道自己有在那一天“偷懒”了。
在清单的最后面，有“目标”一栏是让你填入习惯培养希望达到的目标天数。同时，还有一排空格可以用来统计一个月内“培养习惯”的天数。这一排的便是让你能快速的了解自己是否达到了设定的目标。
常说不破不立，在养成好习惯的同时，也要注意戒掉坏习惯。 为什么你难以戒掉坏习惯
我打赌你总想戒掉一些坏习惯。可能你已经试过了，但结果不尽人意。很不幸，“戒掉”这个概念把事情变难了，我们来看看为什么： 禁果总是吸引人。还记得小时候每件事是怎么在被禁止后变得更吸引人的么？好了，这仍然是潜藏在你身上的一部分……
当你总是想着它，戒掉它就很难。当你改变习惯的计划是由戒掉它驱使的——比如戒烟——你会总想着你要戒掉的那件事。
说说不会刺激你改变。试过从小男孩手里夺过什么东西么？不容易。那么试过给他其他什么东西来换么？这就对了！如果新玩具够有趣，旧的自然就能丢掉了。
潜意识不懂得否定。正如弗洛伊德和催眠师们说的，大脑中存在不懂得否定的一部分。还有，催眠师会避免对你说“戒烟”，因为你的潜意识可能会忽略“戒”而只牢记了“烟”……
戒掉什么时，总会做些其他事。坏习惯是占用时间的。停下时，手头就多了空余时间：你可能会找些新的趣事做，也可能更沉溺于那个习以为常的坏习惯中。
这里是一些方法，我觉得可以非常有用的帮助你摆脱坏习惯： 坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。若坚持时间很长但
仍然失败往往是由于失败的策略，因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。
补偿你丧失的。无论习惯的好坏，你的每一个习惯都是迎合需求的。如果你突然改变其中的一个坏习惯，你便会丧失以前一些坏习惯所带来的好处。所以在开始新习惯前，写下现在的还习惯中对你有好处的地方，在培养新习惯时就尝试把这些好处保留下来，融入新的好习惯中。 从小处着手。改变一个习惯与意志力并没有重要的联系，相反耐心和策略却非常重要。不要妄想在一天内改善你的饮食习惯、锻炼方式或者思考模式。你需要一步一步来，从小处着手，每次一个好习惯。 了解好习惯的优点。让自己清楚的了解到新习惯改变会带来的好处和优点。有理性地培养新习惯听起来不错，但是感觉上却有些别扭。因为去培养习惯的感情远远比理性的强迫更有动力。
把习惯写下来。邱吉尔说过，“纸上谈兵是没用的，只有开始行动才有用。”把实行的计划，会得到的好处和希望达到的目标统统写下来。 Swish。一个NLP的方法。形象地表演你现有的坏习惯，接着又形象地表现当你有好习惯后的样子，把它们录下来。相互对比一下，你就会进入一个非常积极的状态。慢慢地习惯开始培养，当你拿起香烟时，会把立刻把它扔掉，然后又开始天天锻炼身体。重复表演几次，直到你的积极状态一直都在保持，并且轻松地踢掉你的坏习惯后。
告诉一个朋友。使你产生一些压力。把你的计划告诉一个朋友，那么你更可能去改变坏习惯。
把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，
篇五:《好习惯之星事迹》
“好习惯之星”事迹材料
——黑河市爱辉区幸福中心学校 孙思远
孙思远，男，幸福中心小学六年级二班学生，从呀呀学语到入学一年级，生活和学习习惯伴随着他一天天地长大。在学校老师和家长的精心教导下，在周围各种育人环境的熏陶下，良好的习惯在他身上日益得到积淀、养成，也成为孩子自己的行动指南。近六年的学校生活中他多次“四好学生”、“爱心少年”等荣誉称号，今年被评选为爱辉区优秀少先队员。
一、刻苦学习，屡获佳绩
孙思远同学热爱祖国，勤奋学习，励志成才，把理想付之于实际行动。从入学以来，他总是在各方面严格要求自己，虚心接受老师的教育、帮助。他从小懂得遵守纪律，讲文明，热爱集体，助人为乐；他热爱劳动，积极带领少先队员参加少先队开展的各项有益活动，加强体育锻炼，身体素质好。学习上他求知欲强，课堂上他敢于提问，善于质疑，，对所学知识能理解地掌握；课外，他不满足于课堂上所学到的知识，大量阅读一些有益的书报，以开拓自己的视野，增长知识，由于有了一定的阅读基础，考试时阅读理解总是能拿高分，书上看到过的事例，写作技巧，他会活学活用于自己的习作中。因为读书多，写作好，他曾被评为学校“读书小状元”。碰到难题就向老师请教或自己查阅资料解决。古人曾说“成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志，”可见，坚定自己命运的不是天生的才智，而是后天的不懈。勤奋功夫不负有心人，他付出了辛勤的劳动，终于获得
了丰硕的成果—他从一年级至今学习成绩能保持在班级的前3名，并多次获得“三好学生”称号。
二、善待差生，乐于助人。
孙思远同学不但自己学习成绩优秀，而且还更热衷于让他周围所有的同学都能跟他一样优秀，经常帮助学习上有困难的同学。他总是说，帮助别人，快乐自己，一个人的进步不算什么，只有让全班同学，都有进步才是一件高兴的事。于是，他经常和其他班干部一起主动关心班上学习较差的同学。他每次都是十分耐心地帮助后进生解答疑难，有些问题即使反复推敲，改进讲法，直到他们听懂为止。这些年来，班里几名差生在他的热忱帮助下，各方面都有较大的进步，
因为孙思远所在的学校是住宿制学校，同学们一星期只能回家一次，许多低年级的同学会遇到很多困难，有些同寝室的新生由于年龄小，自己的被子叠的不整齐，孙思远总是早晨帮他们叠被子，晚上回到寝室后教小同雪整理自己的内务。有一次有一个新来的小同学蹲在寝室楼的走廊里哭的很伤心，他看到了忙走过去问清了原因，原来是他不适应新环境，有些想家了，孙思远同学忙上前开导说：“哥哥刚上一年级的时候也跟你一样，经常想家，想爸爸、妈妈，周末就能回家了，如果你今后有什么困难就来508寝找哥哥，我会帮助你的······”说完这些小同学顿时停止了哭泣，抬头看看眼前的大哥哥，脸上露出了笑容。寝室的生活教师经常夸她是老师的小帮手。孙思远就是这样用自己的实际行动诠释着寝室“爱心少年”的使命。
三、性格开朗，讲文明懂礼貌。
孙思远还是一个开朗大方，热情友好，总能和每个同学和谐相处，开心的和同学游戏玩耍，善于交朋友，也喜欢交朋友。上学后，他每次升国旗总是班里最认真、站的最直的孩子。记得老师的每一句教悔，他从来不在楼梯上追逐打闹，轻上楼，靠右行，不攀折花木、践踏草坪、不大声喧哗、乱丢杂物；不在墙上乱踢乱画，保持教室、校园整洁优美。校外，他一样尊敬长辈，孝敬父母，放学后总是按时回家，不让父母担心，由于在校住宿，他还学会了料理个人生活，自己的用品收放整齐，不乱摆放，把自己的房间料理的干干净净，大家都夸他是一个爱干净懂礼貌的好孩子。
四、父母的帮手，同学的榜样，老师的助手。
孙思远同学无论在家在校，都受到传统教育的熏陶，因此，他像一颗充满生命力的小苗，在阳光雨露的哺育下茁壮成长。
在家里，他虽然是独生子，但是他一点不娇惯自己，总是抢着做家务，特别是有时爸妈身体不好，他会像小男子汉一样照顾父母，给父母倒水、喂药、做饭，帮父母捶背按摩，无微不至的照顾家里所有人；在同学中他是一名“小大人”，每逢搞卫生，他总是抢脏活、累活干，一有时间还经常帮助食堂老师发餐具、盛饭菜，收拾食堂卫生，老师和同学都很信任他；在学校看见了谁有困难他就毫不犹豫伸出热情友爱之手，几年来他勤勤恳恳的为班级、为同学服务，成了老师的小助手，工作上他一丝不苟，公正无私,所以老师让他负责班级里的晨读工作，早课时，他带领同学们一起晨读，洪亮的嗓音充斥在校园里，好像正在自信的向祖国母亲汇报他们的学习成果。
五、勤学苦练，全面发展。
作为一名新时代的少先队员，孙思远同学能够珍惜这份荣誉，他时刻牢记自己少先队员的时代使命，努力自强、自立。自觉培养自己各方面能力。兴趣广泛是他多年来养成的好习惯，几年来，他参加了绘画、朗诵、英语班的学习。他特别喜欢朗诵，学校组织的第二大课堂，他毫不犹豫的报了朗诵班，在老师的精心培养下，他在朗诵方面取得了不错的成绩，经常在学校组织的运动会、文艺汇演等活动中担任主持人的身份。多次参加爱辉区举行的各类演讲比赛，并获得各种奖项。
良好习惯的养成，不仅使孙思远同学在学习方面成绩优异，在德、智、体、美及生活等各个方面，都得到了全面发展，成为同学们学习的好榜样，老师及父母眼中的好孩子。
全省“好习惯之星”申报表
篇六:《养成好习惯》
养成好习惯
一、教学目的：
1、让学生发现并改正不良习惯,提高自我控制能力。
2、让学生充分意识到好的学习习惯对学习的重要作用,提高培养好学习习惯的自觉性。
二、教学准备：
1、让学生总结自己学习上的坏习惯和好习惯(包括同学的好习惯)
2、多媒体课件及相关表格。
三、教学过程：
一、导入主题：
先请大家猜一个谜语：
我不是你的影子，但我与你亲密无间，我不是机器，但我全心全意听命于你，对成功的人来说，我是功臣，对失败的人来说，我是罪人，培养我，我会为你赢得整个人生，放纵我，我会毁掉你的终身，我到底是谁呢？
师：大家猜到了吗？ ——习惯。
师：什么是习惯呢？
师：习惯就像雏鹰的一双翅膀。 能让我们在高高的蓝天上翱翔
习惯就是我们成长过程中最亲密的伙伴 能让小苗在阳光下茁壮成长
那么我们今天就来探讨关于习惯这个话题。上一节心理辅导课。出示主题 “好习惯伴我行”。
二、认识习惯的重要性
导入：好习惯到底有多重要呢？我们先来听两个故事{好习惯，坏习惯的介绍}.
故事一：北京有一家要求很高的外资企业招工，一些学历水平、身高相貌等客观条件都很不错的年轻人，过五关暂六将，进人了最后一关---面试。可是，未曾想到，没有提问，没有出题，短短10分钟，他们都失败了。这是为什么呢？同学们一定很纳闷吧！原来总经理借故离开了5分钟，这些年轻人便得意非凡，围着总经理的大写字台，看看这个材料，翻翻那个资料。10分钟后，总经理回来了，说：面试已经结束。这群年轻人和我们一样纳闷。总经理说：很遗憾，你们没有一个被录取，因为公司从来不录取那些乱翻东西的人。年轻人一听，顿时捶胸顿足：我们长那么大，从没觉得乱翻别人东西是多大的错，有多么严重！可是机会只有一次，因为一个不好的习惯，他们和机遇失之交臂，多么可惜呀！ 故事二：
你们知道吗，苏联发射第一艘载人宇宙飞船的时候，曾经发生过一件既细小又重要的事情。请听：
20世纪60年代，苏联发射了第一艘载人宇宙飞船，宇航员叫加加林。当时挑选第一个上太空的人选时，有这么一个插曲，几十个宇航员去参观他们要乘坐的飞船，进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱下来了。他觉得：这么贵重的一个舱，怎么能穿着鞋进去呢?就加加林的这一个动作，让主设计师非常感动。他想：只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。在他的推荐下，加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员。
师：听了这两则故事，你有什么感悟呢？
谈感受：
三、明确从小应养成哪些好习惯：
那么，我们小学生应该从小养成哪些好习惯呢？
（1：）作为一名小学生，我们就应该做到：热爱祖国，升国旗奏国歌时自觉肃立；
（2）：文明礼貌，微笑待人；
（3）：学会尊重，耐心听他人说话；
（4）：保护隐私，别人的东西不乱动；
„„
师：是的，同学们都说得很对，习惯包含着很多，渗透在我们的方方面面：生活习惯、学习习惯、卫生习惯、道德习惯„„好习惯会帮助我们收获知识和智慧，成为开启我们智慧之门的金钥匙。我们现阶段正接受教育，为了美好的明天而刻苦学习，我们的身份是学生，学生的主要任务是学习，应该从小养成学习上的好习惯。时间关系，今天我们就通过四个方面来进行讨论要养成哪些良好的学习习惯。
三、交流学习上要养成哪些好习惯，辨析不好的习惯
[多媒体出示] 1、课前，我们应该怎样做？让学生讨论、发言。
（1）课前要预习，首先要熟读课文，学会带着问题学习；
（2）课前准备好学习用品，静待老师上课。
[多媒体展示] 下面我们看看这些同学做得好不好？
（1）上课前，老师正要走进教室，只看见教室内几名同学追逐打闹，其他同学加油助威。
（2）上课铃响了，某同学还在走廊里慢悠悠地走，而且经常迟到。
（3）上课前，小红早早把学习用品准备好，在认真地预习课文；她的同桌桌面上干干净净，还在玩弄电子手表。
问：同学们想一想，以上同学的表现，好不好呢？（引导学生发言交流，教师归纳）相机播放视频，两分钟误考。导语：
师：是啊，迟到看起来是小事，但这是个坏习惯。片中的这个哥哥有可能就因为这次迟到毁了一生啊，真是可怕！泪水，值得同情；规则，应该遵守。如果那些习惯踩着铃声进教室的同学还不改掉这个坏习惯，我不敢保证，下个流泪求情的人不是你。作为五年级毕业班的学生，时间对我们来说更加珍贵，所以我们一定要珍惜每一分每一秒。
总结
（1）没有作好上课的准备,影响了老师上课的正常进行；
(2) 浪费了同学们宝贵的学习时间；
(3) 影响了自己的学习,也落后于他人,。
[多媒体展示]
2、课堂上，我们应该怎样做？让学生讨论、发言。