篇一:《夏季养肾》
夏季养肾
春季养肾的原理
夏季养心，冬季养肾，反过来说，就是夏季易伤肾，冬季易伤心。很多人到冬季，就会感到做事情总是力不从心，失眠，甚至性生活也出现了困难，感觉身体就像过冬一样，始终不能到达最佳状态，之所以会出现这样症状，正是因为夏季不重视养肾，透支身体的结果。盛夏时节，自然界生机勃发、万物生长，阳气充旺，因此，养肾也应顺时维护保养自身的阳气，从而增强体质或修复自身。
春季养肾的方法
夏季养肾要注意不贪凉、保持心情愉快
1、 不能过于避热趋凉，在乘凉时，最好找个阴凉的地方，比如湖边或者树林。睡觉时要特别注意盖好腹部。
2、 少待在空调房，用空调时要注意温度，一般宜在26℃左右。千万不能贪凉失大。
3、 要防止腹泻。夏季食物容易变质，人如果吃到变质的食物，会引发腹泻。腹泻会导致感染性肠胃炎，肠道免疫反应，通过血液循环到肾脏，引起肾脏炎症。诱发肾脏功能衰竭。所以，夏季要吃新鲜水果，蔬菜，少吃生冷食物。
4、 保持愉快心情。夏季气候炎热，会让人觉得烦闷和焦躁，而保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。心气好才能肝气足，肾气足。所以，夏季养肾，保持一个愉快的心情是必要的
5、 合理运动。积极、持之以恒的有氧锻炼，既可以提高心血管的功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
夏季养肾饮食三原则
1、 少喝啤酒多喝水，啤酒和过多，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，损害肾脏，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏，饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多时，还应酌情增加。
2、 多喝粥，夏季最好的滋补方式就是喝粥，如瘦弱之人可喝白术山药粥，能健脾补肾，强壮肌肉，忙碌之人可喝莲子芡实粥，能健脾补肾，养心安神，嗜酒之人
3、烹饪食物时可加些姜。姜不仅能去除生冷食物的寒性，又可起到护阳、畅阳的作用，对肾阳保护也有一定作用。
篇二:《夏季男人如何补肾》
夏季男人补肾攻略
不论你是夜夜笙歌，还是工作达人，随着年龄的增长，尤其是三十岁以后的男人，房事过后时常会有这种感觉：疲劳、瞌睡、腿软、腰部和肾部隐隐作痛，其实这些都是肾功能衰竭的前兆。别紧张，小编现在就告诉你，炎炎夏日哪些食物是壮阳补肾的良方。
①韭菜：韭菜是我国特有的蔬菜。中医认为，韭菜味辛咸，性温，有温中行气，补虚益阳，散瘀解毒之功效。韭菜剪而复生，久而不乏，长生不衰，故有“长生草”之称，因能振奋阳性，更宜男性进食，故又称“起阳草”、“壮阳草”。韭菜的壮阳效果是从哪里来的呢？据《本草拾遗》中记载，韭菜具有“温补、下气、补虚、调和脾脏，令人能食、益阳、止泄臼脓、腹冷痛、并煮食之”的记载。{夏天如何养肾}.
②板栗：它被誉为“人参果”。板栗补肾气是有临床验证的，中老年人由于前列腺的问题，经常会出现小便频数甚至淋漓不尽。如果是肾气虚引起，只要吃一些栗子，经过一段时间症状就会有所缓解。《本草纲目》中也曾指出：“栗治肾虚腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”板栗补肾效果虽好，但生吃难于消化，熟吃又易滞气，所以一次不宜多吃，最好在两餐之间把板栗当零食吃，或是做在饭菜里吃，以免摄入大量的热量，不利于保持体重。另外，新鲜的板栗容易发霉变质，吃了发霉变质的板栗会中毒，所以，变质的板栗不能吃。
篇三:《夏季男人如何补肾》
夏季男人补肾攻略
不论你是夜夜笙歌，还是工作达人，随着年龄的增长，尤其是三十岁以后的男人，房事过后时常会有这种感觉：疲劳、瞌睡、腿软、腰部和肾部隐隐作痛，其实这些都是肾功能衰竭的前兆。别紧张，小编现在就告诉你，炎炎夏日哪些食物是壮阳补肾的良方。
① 韭菜： 韭菜是我国特有的蔬菜。中医认为，韭菜味辛咸，性温，有温中行气，补虚益阳，散瘀解毒之功效。韭菜剪而复生，久而不乏，长生不衰，故有“长生草”之称，因能振奋阳性，更宜男性进食，故又称“起阳草”、“壮阳草”。 韭菜的壮阳效果是从哪里来的呢？据《本草拾遗》中记载，韭菜具有“温补、下气、补虚、调和脾脏，令人能食、益阳、止泄臼脓、腹冷痛、并煮食之”的记载。
② 板栗：它被誉为“人参果”。 板栗补肾气是有临床验证的，中老年人由于前列腺的问题，经常会出现小便频数甚至淋漓不尽。如果是肾气虚引起，只要吃一些栗子，经过一段时间症状就会有所缓解。《本草纲目》中也曾指出：“栗治肾虚腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”板栗补肾效果虽好，但生吃难于消化，熟吃又易滞气，所以一次不宜多吃，最好在两餐之间把板栗当零食吃，或是做在饭菜里吃，以免摄入大量的热量，不利于保持体重。另外，新鲜的板栗容易发霉变质，吃了发霉变质的板栗会中毒，所以，变质的板栗不能吃。
③ 虾：虾被誉为“海中皇后”，营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾（炒、烧、炖皆可），温酒送服，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。不过需要大家注意的是虾对于肾阳亏者有效，而对于阴虚阳亢者则不宜多食。
④ 泥鳅：中医理论认为泥鳅味甘，性平；有补益脾肾、利水、解毒之功效；入药可用于小儿盗汗水肿、小便不利、阳事不举等。中医里面讲，泥鳅有养肾生精的功效，泥鳅中富含赖氨酸，这个赖氨酸是精子形成的必要成分，所以，夏季多吃泥鳅可以起到很好的促进精子形成的作用，而且对于精子质量的提高也大有好处。 ⑤ 鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。中医认为：鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”是很好的滋补佳品，男人常识鹌鹑可以达到很好的增强性功能的作用，其次，鹌鹑还有补气的作用，男子食用效果甚佳。
⑥ 中药：肾虚的主要表现为：性功能降低 ，性欲降低，阳痿，遗精、滑精、早泄。补肾需要慢慢调理，不能急速调理，否则欲速则不达。中药可以起到一个很好的调理作用。例如“鹿阳强肾胶囊”，是一款纯中药产品，内含鹿鞭、红蜻蜓、海马、蚕蛾、狗肾等多种珍贵动物药材，易于被人体吸收，调理效果显著，可有效改善男性肾虚、性功能障碍等方面的问题。
篇四:《夏季男人补肾偏方2012年05月31日 14》
夏季男人补肾偏方2012年05月31日 14:03
来源：人民网
字号:T|T0人参与0条主评论 0条评论0条总评论 打印 转发 秋冬季节一向被认为是进补的最佳时节，因此，当一些患者在炎热的夏季频频出现腰膝酸软等肾虚症状时，总是拿不定主意到底该不该补。夏季是否真的只能与进补“绝缘”？如果可以进补，在药材的选择上又有哪些讲究呢？
肾虚分阴阳治疗要对症{夏天如何养肾}.
中医认为，秋冬养阴，春夏养阳，夏天是一年中人的阳气最旺的时候，此时最重要的就是养护人的阳气。夏季并非完全不能进补，对于确实有肾虚症状的人来说，夏季同样可以补肾，但补肾最关键的是要区分阴阳，如果补得不对，反而可能适得其反。{夏天如何养肾}.
一般来说，肾虚分为肾阳虚、肾阴虚两种。其中，肾阳虚的人通常容易感到疲劳，手脚冷，腰膝酸软，小便清长，有些女性在大热天里手脚也是冰冷的，这种情况多为阳虚所致。
肾阴虚的人则稍微有燥热的症状，比如口燥、咽干等，有些人一补就容易上火，这种情况多为阴虚所致。
“补肾”≠“壮阳”
性学专家认为，目前市场上很多补肾药广告常常误导消费者，让消费者误认为补肾药是“壮阳药”，以为“一吃就灵”。有关专家认为世上根本没有“壮阳药”，只有“壮胆药”。为什么这么说呢？因为大部分人是由于心理因素出现了性功能减退，在吃了补肾药后，自认为性功能没问题了，于是在信心的作用下，产生了改善性功能的结果，补肾药起到了“壮胆”(安慰剂)作用。对于那些有器质性病变的性功能障碍患者来说，再怎么“壮阳补肾”都不会产生什么作用。{夏天如何养肾}.
有关专家认为，心理因素对性功能的影响远大于药物，感情是最好的“壮阳药”。要改善性功能，提高夫妻生活质量，光靠药物是不行的，夫妻要多进行情感交流。如果出现症状治本比治标更重要。伟哥也不是壮阳药，只是血管扩张药。中医中药、保健品虽然可以调节全身机能，达到治本的目的，但也要因人而异。
补肾应当慎重
补肾要根据肾阳虚和肾阴虚对症下药，如果用反了，比如肾阴虚的病人吃了补肾阳虚的药，就会出现症状加重，如周身发热、头晕脑涨、耳痛咽肿等。其实，补肾学问远不止这些。
目前说起补肾好像只是男人的事情，而事实并非如此。肾功能男女皆有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化。中医理论认为：肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围远较西医观点要广。
现代人由于生活水平的提高，出门有车，上班又坐得多活动少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。而老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，是不可以通过药补而重返青春的;中年人出现肾虚症状是一种未老先衰，属病理性肾虚。所谓人未老脚先衰，也是肾虚的表现。
现代人为防止未老先衰首先应当加强身体锻炼，其次才是药物滋补。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，最好在医生的指导下进行，而不是随便拿来“补肾”药物滥用。
夏季补肾以平补为主
中医认为，肾为先天之本，人年纪大了之后肾功能逐渐减退是一个自然现象。与冷天进补不同，热天进补应以平补为主，在药材的选择上，可根据自身体质适当选择淮山、芡实、党参、枸杞等较为温和的食物。
不少广东地区40岁以上的女性，体内湿和淤较重，这类女性在补肾的同时还要注意活血祛淤。很多市民都知道天气太热时要清热祛湿，但手脚总是冰冷的女性在夏季尤其要注意不能吃得太过寒凉。
身体较好的年轻人夏天可选择用苦瓜、黄豆一起煲猪骨头。但由于苦瓜是凉性食物，因此这款汤水并不适合手脚冷的女性或脾胃不好的老年人长期饮用。“他指出，手脚冰冷的女性或老年人吃苦瓜时最好炒着吃，再放一些生姜，这种做法不会像直接用苦瓜用来煲汤那么凉。
偏阳虚常煲些汤
一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。
在水果方面，唐博祥建议，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。偏阴虚多喝带果料酸奶
如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。
偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。
天热可适当吃些酸和咸
人们在夏季出汗较多，阳气容易受到损伤，因此在这个季节可以适当吃些酸味和咸味的食物，比如李子、杨梅等，水果的酸味可以起到一定的收敛作用，使人的精气不致太过耗散。而咸{夏天如何养肾}.
味食物则可以帮助我们补充因出汗失去的盐分。
夏季暑热重，煲汤时可适当放些薏米或赤小豆，能起到很好的祛湿作用。冬瓜薏米煲水鸭就是一款非常适合在夏天饮用的汤水，因为”鸭子可以养阴，薏米可以祛湿“。此外，白鲫鱼煲赤小豆、薏米煲猪骨头也是适合大众的夏季汤水。
至于不少年轻人在夏季常喝的凉茶、冷饮，李桂明建议也不要喝太多，在天气特别热，或出现喉咙痛等不适症状时，可适当喝一些凉茶。但这些苦寒的食物既伤脾胃又伤阳气，并不适合天天吃。
夏季是补肾养肾的好季节，所谓的补肾，包括滋养阴精和温补肾阳两个方面。通过补肾，可以改善生殖功能，缓解劳欲过度引起的腰酸、乏力、耳鸣、健忘等症状，提高抵抗力和耐力。那么我们可以从食物方面入手，把我们的肾在这个夏季补一补!
驴肉
驴肉味道鲜美，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理。
海马
海马性温，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，都可以食用。特别适用于肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等症。食用方法是将海马焙干、研细，每次1～2克，黄酒送服，每日2～3次。
虾虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。
鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
我们不难看出补肾、护肾关键在日常，如下要领需要中年男人掌握。{夏天如何养肾}.
1 .经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
2 .性生活要适度，不勉强，不放纵。
3 .饮食上再给您开个小“药方”：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
4 .做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
5 .充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。
做到这些，就不要再去找补肾的药品或保健品了。