第一篇:《30岁,如何做个快乐女人》
第三章 心灵鸡汤
三十岁女人的“心灵鸡汤”
女人的一生，总有几个不同寻常的年龄关口：10多岁要对付初潮来袭，20多岁要准备孕育新生，到了30岁，新的困惑又油然而生——眼看自己青春渐逝，是否还能坚守住年轻时拼来的那一方职场天地？是否还能坚守住美丽和爱情？30岁的女人心，经历了太多人情世故的磨砺，还能不能保持它的新鲜水灵？
问题一大堆，而答案只有一个，那就是：学习。30岁不是女人的结束，而是女人的开始，是花的一种状态与另一种状态之间的转换与轮回。30岁的女人，随心所欲不逾矩。她们可以更加自主，更加无拘无束，可以有更多的“营养精油”来浸润心灵：茶艺、钢琴、瑜珈、油画、调酒、成人芭蕾„„在在都是心灵自己的选择，不需要成名成家、不需要计算收益，30岁女人的学习只为了完善自己的生命
——这样的女人，不是聪明，是睿智，因为她们懂得通过心灵保鲜来延长花开的时间。 假如你也想做一个睿智的女人，不妨尝试：
1.认识自我：
人啊，认识你自己。为此，不妨用“我是”开头，造20个句子，每个句子都要尽可能反映你的一个特点。然后，仔细看看，其中哪些是你欣赏的，哪些是你排斥的，哪些是你想改善却一直没有改善的。问问自己：如果我想要更加喜欢我自己，我能做些什么呢？我还有哪些潜能没有发挥出来呢？
2.澄清目标：
脚不停息的人啊，你在追逐着什么？所以，不妨画一条线代表你的生命线，起点是你出生的时候，终点是你的预测死亡年龄。现在，你可以在这条线上找到你现在的位置，然后静静地思考一下：你过去的日子里，最让你感到骄傲的3件事情、最让你感到挫败的3件事情、以及你今后的日子里最想达到的3个目标。
问问自己：有哪些事情是我一直想做而没有做的呢？为了达到我的目标，我从现在起可以做些什么呢？
3.发现需要：
人生在世，忙忙碌碌，所为何事？准备一盒12色的彩笔和3张白纸，分别画出10岁的自己、20岁的自己和现在的自己。对比一下，这三幅画中，你更喜欢哪一幅呢？为什么你会喜欢她？她让你想到什么呢？如果她现在正在做一件最令她愉快的事情，那会是什么事情？你自己最后做那件事情是在什么时候？如果有可能，你愿意再做吗？你清楚自己内心的需要吗？还是一直是为了别人的看法而劳累自己？
4.整合需要：
将上面三个练习中得到的答案记录下来，仔细阅读，然后，着手设计自己30岁以后的生活，并且让你的设计尽可能包含练习的答案。看一看，假如想过这样的生活，从现在起你可以准备点什么？现实中又有哪些可以利用的资源呢？——最后得到的这两组答案，就是你30岁后人生课业的选择指南。
愿所有30岁的女人都能够通过心灵保鲜来让自己的生命之花更加灿烂！
30岁是一个黄金起点
每一位女性都期望自己的生活品质能越来越好，从20岁跨越到30岁时有充分的准备，并在这样的“黄金起点”上，发掘自己的优势展翅高飞。
20岁的女生总是幻想着有布莱德·皮特这样—个既富裕又英俊的万众瞩目的男朋友，不但拥有疯狂的爱情及丰富好玩的生活，而且没有任何人可以阻止。最好是要贝克汉姆足球明星那样的老公，不但人长得帅呆，还有花不完的钱又可以出入时尚的名流派对，穿着时下最新款的时尚女魔头的服饰，与同龄的女友讨论各自男友的身价及性爱癖好。20岁的女孩子很自我。她们容许自己犯错，却不容许错过花样的青春及玩乐，可以不要家庭温暖，但不能没有一群投其所好的死党。
当女人进入了30大关，从充满对人生好奇的憧憬到面临女人一生中最困难的人生抉择：是忠于自己的人生还是选择婚姻？从两性中放荡不羁的情感及一生都在追求的安全感中脱离出来，放弃了不切实际的幻想，一切以实际出发。既不想让生活中有那么多的责任和期待，也不想让婚姻成为爱情的坟墓。30岁的女人面对的是更多的自我探索与心灵提升，探索内心真正的渴望及从婚姻的束缚中解脱。最重要的是当30岁的女人站在橱窗前望着最新款的GUCCI的鞋子，已不再为它疯狂，也许意味着对自己更大的期许。因为，要拥有幸福的婚姻已是这个时代的点缀品而非必需品，也是。你越是把它当作必需品，越是得不到。在面对男人热情的、别有用心的追求，30岁的女人已经像是老船长一般清醒，不会因为甜言蜜语而晕船，她们学会了驾驭驾驭。
30岁女人通常面对20岁年龄的少女，难免产生“自信危机”，当她们看到穿着超级短裙的少女时会说：“我原来的屁股比她还翘，腿比她还美”。想想还是敌不过一代又一代少女，但至少我们比他们智慧吧！所以30岁女人——智慧是最吸引人的，这不是为了为自己找台阶下，女人30就势必走向成熟美与智慧美，谁也不会逃脱。
30岁的女性还有很大的成长空间，当然也是女性自身盲点或生理的限制造成的，女人30是条分明的界限，青春与成熟的分野，以下几种现象将是女性面临最大的挑战：
1.生理状态
生理的改变是变化的源头。女人的生理状况高峰期是25岁，进入30岁之后明显的走向下坡，对外貌精神体力在意的女性，则会陷入不安的心理状态，例如：荷尔蒙引起的情绪起伏，体型渐渐肥胖，相较于年轻女孩身材优势的自叹不如。
2.外表状态
年轻就是美。面对周围年轻女性的一茬接一茬的涌现，即使不在乎自己外貌的女人，心中总不免唏嘘自己的容貌与身材是否还有竞争力！特别当女性走入家庭后，家务更加需要操劳，有些女性甚至为了家庭或孩子完全放弃了自我提升的机会，岁月的痕迹就是这样一天一天的无情的侵蚀她们。
3.人生定位
有许多女人进入30岁，在工作上已有相当不错的成绩，但却渴望有更多的时间与精力陪伴家人与孩子，常常会在繁忙工作之后，回到家里什么事也无法做，但又羡慕一般平凡的小女人有个疼爱她的老公，可爱的孩子，美满家庭，对事业有成或是工作量大的女性而言，构建一个美满的天伦之乐的家庭是个不小的挑战。
即使承认30岁是一个危机，也不可以悲观嗟叹。毕竟，危机就是“危”中有“机”。30岁，是女人走向成熟与智慧的黄金起点。
掌握9个心理定律
在加拿大艾伯塔省有一名高中女生发出豪言壮语：到25岁，她一定会成为百万富翁！后来她接到美国收视率极高的奥普拉电视台的邀请，将到该台的脱口秀节目上与观众分享她的致富理念和经验。
1.坚信定律
信心是第一要素。当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。
2.情绪定律
心理暗示往往具有神奇作用。情绪定律告诉我们，人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。{怎样做个开心快乐女人}.
3.期望定律
寻找，就能得到。期望定律告诉我们，当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。
4.因果定律
抱怨结果，不如釜底抽薪。何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。
5.累积定律
天下大事必作于细，难事必起于易。很多年轻人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只是小事。一件一件小事累积起来就形成了大事。任何大成就或者大灾难都是累积的结果。
6.重复定律
重复性的条件发射，可以变成习惯。任何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中，只要你能够不断地重复一些人、事、物，它们都会在潜意识里变成事实。
7.辐射定律
触类旁通，举一反三。当你做一件事情的时候，影响的并不只是这件事情的本身，它还会辐射到相关的其他领域。任何事情都有辐射作用。
8.吸引定律
物以类聚，人以群分。当你的思想专注在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。
9.相关定律
海南岛的一只蝴蝶振翅，可能会导致大西洋上的一场风暴，这被称作蝴蝶效应。相关定律告诉我们：这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的。要解决某个难题最好从其他相关的某个地方人手，而不只是专注在一个困难点上。 轻松跨越30岁危机
相当一部分成熟女性，在企业里担当中低层管理干部，也有一些从事着秘书、行政、人事等工作。总的来说，技术含量不是很高，优势不是特别明显，加上“后生晚辈”的挑战，她们很容易被别人替代。职场也如“逆水行舟，不进则退”，她们的担心也不无道理。
危机一：双重压力
30岁的女人既要热情积极地工作，获得价值感和自我实现的需要，又要做个好妻子、好母亲、好儿媳，各种角色轮番转换的确让人感到疲惫。但做母亲和妻子的义务和责任是无可回避的，一旦处理不好，不但会影响家庭感情，而且有可能影响到“饭碗”。
其实，应该认识到家庭的成功不是以限制女性的职业发展作代价的，在重家庭还是重事业的选择上要根据自身的情况来定，不必盲目跟风。假如丈夫的薪水不是很高，在取得家人谅解的同时，妻子就有必要付出更多的心血和热情来工作，换取相当的回报。相反，如果你很重视家庭，同时丈夫的薪水已经足够养家，那么在工作方面，只要你适可而止，轻松展示自己的优秀的一面，自己感到满意就可以了，不必要求太高。
危机二：晋升问题
职位的晋升、地位的提高以及诱人的薪水成了如今成功的标志。尤其对于女白领、女主管，随着年龄的增长，精力、体力甚至容颜都如流水东逝，与身边生龙活虎的男同事或者“年轻”女性相比，会产生很大的压力和失落感。一些30岁上下的白领女性在行政主管的职位上已经稳坐两三年了，她们清楚地知道，行政部的工作虽然繁杂，但并不复杂，门槛并不高，若论年龄和学历，其她的几个对手都比自己有优势，万一不能晋升经理怎么办？再加上有年幼的孩子要牵挂，真是让人感到顾此失彼。
在条件允许的情况下，可以把主要精力放在工作上，做好本职工作，让下属尊重，老板放心，突出自己的工作能力，不落后其她对手，这样就有很大希望获得升迁的机会。行与不行，而是做出来的，老板永远会重用工作能力强而不是废话多的人。
此外，在工作之余，你最好补充一些新知识。毕竟现在是一个知识经济的时代，知识就是竞争力。30岁的人与20岁的人在知识结构上差别较大，所以需要不断更新自己的知识结构，越完善自己，晋升的机会也就越多。
危机三：职业定位
有一些职业，特别是那些所谓的“青春饭”职业，对于女性的成长提出了很多挑战。随着年龄的增长，30岁的女性已经没有吃“青春饭”的本钱。在她们眼里，继续呆在目前的公司，与其说是在等待晋升的机会，倒不如说是一种习惯使然。她们知道，在成了家，为人妻人母之后，精力和能力都不允许她们再陷入职场上的你死我活的“厮杀”，她们需要的稳定和和谐。一些职场女性知道自己在目前的公司干下去也没有多大发展前景，迟早会被新人所替代，但“渴望成功”的心理又使她们不知道该何去何从，于是开始迷惘。
有的30岁女性做秘书都做了十年了，单位也换了七八家，却依然还只是个秘书。众所周知，在国外，秘书是越“老”越吃香的一个行当；然而在国内，基本上还主要是吃“青春饭”。为此，这些女性担心不已。
其实，每一个想成功的人，都应该结合自己的特长给自己的职业作一个规划。当面对职业定位困惑的时候，不妨眼界放开阔一些，适时开辟其他战场。比如：就当了近10年秘书的女性而言，完全可以挖掘自己人缘好的特点，顺便自己动手做起生意。
好状态是吃出来的
唉！经常加班和出差让疲劳逐步堆积，精疲力尽。不但没时间陪家人，就连体力和精神也没了。每个周末，睡眠总好象补充不够。这是很多白领朋友经常发出的感叹吧！你总感到时间不够用，并对没有足够的精力多陪陪家人而深感负疚。而且近来发现工作效率也越来越低了，和工作时间一起增加的是体重。你又重了几公斤，而且腿开始臃肿，你觉得自己变得步伐越来越沉，大脑疲惫不堪。尽管你一直保持着一些很好的营养习惯，比如按时补充各种
维他命，却越来越感到身体的运转跟不上，甚至觉得体力不支，生活中失去了灵感和活力„„ 总结一下，你的核心问题就是：中度疲劳，体重增加，效率低下，情绪沮丧。
这时，营养大师可以负责任地告诉你，不用营养冲剂，只需在正确的时间，以正确的方式，吃正确的食物，就让你不再疲于奔命。
1.早餐，好好的吃
让一天从做一些深呼吸开始；淋浴和刷牙时做一些轻松的按摩，因为牙床的刺激作用能帮助唾液分泌。洗刷完毕，喝杯温开蜂蜜水，之后护肤，稍息片刻，你已经为早餐做好准备了。那么早餐吃什么？听听专家的建议：避免果汁、果酱和巧克力面包，因为它们会减弱肠功能，让人全天感到昏昏欲睡，失去活力。
早餐的最优选择是黄油面包，全麦或含有谷类的，火腿，鸡蛋，奶酪或酸奶等蛋白质，整个的新鲜水果，但不是果汁，以及杏仁和榛子等坚果。
小贴示：在吃“固体”食物前，不要喝咖啡、茶。要避免咖啡因浸泡在空胃里，因为胃液分泌过多会导致神经烦躁，易怒，乏力。咖啡、茶即使喝也要在每天一杯的范围内，而且最好在午饭后喝。
2.午餐，丰盛的吃
午餐应选择富含蛋白质的肉类，包括火腿、鱼类、海鲜、和蛋类。同时还要吃一些蔬菜和低糖的主食以提供能量。头盘吃完以后，尽量少吃生食。如果你上班的地方没有食堂，建议亲自外出用午餐，而不是叫外卖，这样可以顺便休息一下。不要忘记每周三次食用红肉或香肠，它们可以直接补充身体对铁的需求。
3.晚餐，选择的吃
晚餐，清淡为主，建议少吃肉类，尤其是红肉。大肉等红色肉类提供太多能量，相对于蛋类和奶酪，它需要两倍的消化时间。菜做得太油、太甜，又或者大量的淀粉类食物都不易消化。鱼类、家禽、蔬菜、水果是最容易消化的，再配一些能令人镇定、低糖的主食：米，面条等。
4.点心，聪明的吃
就像阴冷的伦敦有下午茶的习惯。很多人经过了脑力和体力活动后，在上午或傍晚前适量吃一些小点心，比如，一片全麦面包加两小块黑巧克力，或一些干果，又或者一盒无糖酸奶，一个香蕉，一个猕猴桃，都是不错的选择。这样做还能避免晚饭时吃得太多。
5.细嚼慢咽，让食物充分消化
美味的食物能让人安神，细嚼慢咽则可以充分消化食物，消除疲劳，减少焦虑。进餐前先做深呼吸，唾液同时开始分泌生化酶。
6.每天必做3次深呼吸
三次深呼吸，清楚肺内滞留的气体，扩大肺活量。在交通工具里，开会时，休息时，吃饭前，请做深呼吸。每天3次，练习用深层的腹式呼吸，能给人体提供新鲜氧气。所谓用腹式呼吸的方法是：用6～8秒钟缓慢地吸气，让腹部胀满，尽最大可能让肺部充满。屏住呼吸2秒钟，然后用6～8秒钟缓慢吐气，让腹部恢复正常。
甘于平凡更易幸福
毕业很多年了，回头看看，那些幸福的女人，往往是平凡而传统的女人，她们并不追求我行我素，而是据有中国女性的传统美德，甚至传统的“非美德”，比如：凡事都得以男人为主。而事实也是如此，基本上传统的女人都嫁给了有点大男子主义的传统的男人，这是同类相惜。男主外、女主内是家庭的主要模式。她们每天忙于工作与厨房之间，只是偶尔感到
第二篇:《如何做个快乐女人》
如何做个快乐女人
俗话说，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“万事如意”的感觉，凡事都能迎刃而解；消极的心境则使人消沉、厌烦，甚至思维迟钝。
1.转换角色观念和行为模式，营造良好心境是白领女性的必修课。
俗话说，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“万事如意”的感觉，凡事都能迎刃而解；消极的心境则使人消沉、厌烦，甚至思维迟钝。白领女性因为有知识，最能成为快乐心境的主人，而要自觉地培养和掌握自己的心境，保持经久快乐，须谨记心理学家的十六字箴言：“振奋精神，自得其乐，广泛爱好，乐于交往。”
2.只有健康女性才会拥有持久的快乐人生。
如果这一认识有道理，那么白领女性应该努力成为健康女性。凡是能正确理解自己的社会角色，正确理解自己所处的社会环境，有能力解决自己所面临的问题，有一定目标并为之努力的白领女性，一定是健康女性。
3.科学合理地安排好日常工作和生活。
注重健身，起居有规律，如果没有查出病来，只是因为心理压力引起的不适，应该找出产生压力的原因，采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，尽量争取支持，减少工作量；生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。
4.通过补充雌激素及时有效地调节内分泌。
因为雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下，正确使用。否则不仅不能取得理想的效果，甚至还会有不良后果。现有的研究表明，错误地补充雌激素，出现子宫内膜癌、乳腺癌的机会会高8至10倍。{怎样做个开心快乐女人}.
5.采用有效方法进行心理调适。
一个人在日常紧张的工作生活中，会遇到形形色色的人和各种各样的事，不可能尽善尽美，皆遂人意。矛盾、挫折、失败、不幸，每个人都会遇到。因此，在日常工作生活中，当遇到烦恼、怨恨、失望、悲伤或愤怒的事情时，要善于自我解除精神压力，调理好自己的心态。
6.平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。
通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣
椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。
7.亲情的抚慰。
亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤怒、痛苦等负面情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。
来源于 心灵咖啡 原文：
/read/readDetail_3230.htm
第三篇:《做个快乐女人》
1. 每天打扮得优雅得体,干净利落,出门前照照镜子,对自己笑笑.
2. 保护好双手,手是女人的第二张脸,准备出门前抹上护手霜,随身携带护手霜,以备