第一篇:《跑步》
跑步
我的课余生活丰富多彩，画画，下棋……没有一个是我不喜欢的，但是跑步是我必不可少的一部分，也是我最喜爱的一项体育运动。
暑假里，我每天早早起来，洗完脸，就从小区出发，一路小跑到黄水河。途中，我看见有一户人家，门前有一群小鸭子在觅食，它们吃得可欢了。每到这时，我都忍不住停下来，看一会小鸭子们，也正好休息一会。接着，我会一口气跑到黄水河的桥上，站在那里向河里望去，清澈的小河静静的流淌，碧绿的荷叶油光发亮，上面几只青蛙欢快的蹦来蹦去，不停唱着动听的歌。周围有很多晨练者：有舞剑的老爷爷，有耍太极的老奶奶，还有跑步的叔叔阿姨……我游览风景后，又原路跑回家，心情好极了！
跑步可以强身健体，还可以锻炼我的意志力，我可喜欢跑步了。
三年级:李洋新郑市
第二篇:《感受跑步 2》
感受跑步
坚持早上跑步已经两年了，总是在想，其实我们每个人的大部分时间是走在路上的，在路上的日子里，我们无不是在和时间在竞走，而如果我们稍微加快了步伐，就是在跑着追赶时光了，跑步的时间里，我的思绪从来就没有停止过，我总是着这段时间里把自己的思想放大，让思想的脚步迈出一步一步的灵感。
感受跑步就是在感受一份健康。每个清晨。尘埃落定，空气中弥漫着鸟语花香，丝丝清风每每会柔柔的拍打着你的额头，这是天然的氧工厂，这时我们身体中的零部件正缓缓的打开启动，清新的早晨伴着每个春夏秋冬，我们是大自然的放牧者，我们和自然界中有灵性的物种一起徜徉在季节风暖暖的怀抱中。
感受跑步就是在感受一份欣喜，每个人的一生都难免会有喜怒哀乐，哀所哀，喜所喜，我们把心情融进黎明的每个脚步，喜所喜，爱所爱，我们把情绪装进每个晨曦的呼吸中。
感受跑步就是在感受一份思考，每个上路的日子里，我们的情绪就随着脚步在流淌着，清晨是人的思维最活跃最清晰的时刻，伴着伤感音乐，你的情绪不由自主的就会发酵成一种伤感的情怀，岁月锈锈斑斑，时光匆匆忙忙，我们感伤我们的过去，感伤岁月的无情和人世的凄凉。时而有几声鸟叫，如果你伴着欢快的音乐，你的心情也会和这鸟叫一样在欢快的歌唱，脚步在清晨的空气中伴着微微的风声组合成一首好美妙的音乐，你可以放开嗓子高喊，那些个回荡在山谷中的回音就是你释放的情绪。此时你置身于喧嚣的城市之外，你就是这里
风景的主人，你的思想海阔天空的飞驰吧。黎明的清晨我们用汗水浇灌自己内心的这片天野，沧桑岁月伴着跑步疾驰而过，哀怨叹息全被着脚步湮没在清晨的浓雾里。
岁月如泪，我们在哭泣，岁月如歌，我们在欢唱，跑步是一种割舍不得的情怀，生活中我们总要在跑，跑出我们的的精彩，抛出我们的追求。
第三篇:《优秀散文》
跟着花朵，做一个浪漫的人
五月，跟花朵好好学习。
路过一个巷子，被一家车库上钢琴键盘花纹的雨棚所吸引，走近发现巷子里各家门口，都稀疏地伸出不少花朵来，突然意识到已是五月了。三月四月见到花朵的话，会露出惊喜的表情，一冬的寂寥被扫光，顿时变得明媚起来。五月见到花朵，则会微微扬起嘴角，有些欣慰的况味，仿佛看到一个过客，终于安顿下来进入我们的生活，成为那个低头不见抬头见的邻居。每日早起睡前，互道一声安好。
想起办公室新来的这一个小姑娘。小姑娘似乎并不特别喜欢收拾自己的桌面，每次经过，同事们都摇摇头。可是小姑娘有一个爱好。喜欢待弄办公室的那些花花草草。办公室的花草们已被冷落许多，塞在各种角落，压在各种箱子和文件下面，并不容易发现。有天我看到小姑娘将那些奄奄一息的花草“发掘”出来，慢慢将她们的枝条梳理整齐，有些无法继续直立的就用木棍扶着。一会儿又不知道从哪里借来水壶和盆，将花盆里面的土都松动了浇透水。小姑娘就这么待弄了很久，大概一个下午那么久。办公室里每一棵花草都得到了照顾。做这些事情的时候，她显得小心翼翼，慢条斯理。
几天之后，办公室有些变了样子，各处又伸出了枝枝杈杈，像这些花花草草第一天来到的那天一样，大家眼前一亮，惊呼差点忘了这些被置于角落的精灵们。不久，蝴蝶兰开始开出花来，小姑娘在一旁静静地微笑着，似乎高兴于发现了一些被隐藏的宝藏。大家发现这些天一直是小姑娘在照顾这些花草，也像发现一些被埋没的宝藏一样看着她。原来，花朵，像举着魔法棒的仙女们，胡乱地朝着路过的人们戳戳点点，也许一个不留神，就让我们变得美好起来。
我记起自己的一件事情。有一天早上起来出门，发现门口的海棠被一夜的雨水打落，飘了满地，香味细碎，弥漫在空气里。也不知为何，我回头取了自行车的钥匙出来，将自行车停在海棠树下，用手从地上往车筐里掬那些掉落的花瓣，直到装了满满一筐。然后用包虚虚盖着车筐，飞一样骑到女朋友楼下，打电话叫她下来。
什么事，女友问。我揭开包，让她看这一筐花瓣，惊喜点亮了她的脸，海棠花瓣落了一地，我装了一筐，想要让你闻闻，我说。原来你个木头也会浪漫啊，女友说。说完，她将头埋进车筐，缓缓地嗅着。她闭着眼抬起头，眼睫毛沾着星星水滴，一脸香气弥漫开来。
至今我也不太明白为何这样就浪漫了，也许这是一个粗人的迟钝，但还好，花仙子没有失望，她会教我怎么做。
所以，五月，跟着花朵，做一个浪漫的人。这事不大，也不小。
愿你成为更好的人
近视先生说过：“一个人最悲哀的，不是看不见该努力的终点，而是把你所在的咫尺，当成你以为的远方。”
近视先生出生在城市的郊县，上的小学在他家背后，中学步行不超过五分钟，好不容易高中毕业，顺父母的意思，报了离家驱车半小时就到的艺术院校。上了大学才第一次感受到不住家的滋味，才看见市中心的全貌，也才知道沃尔玛是超市，有种特别贵的冰激凌叫哈根达斯。
不是家里穷，而是在世外桃源待久了，与时代有些脱节罢了。近视先生从小被家里惯着，三岁就开始疯狂看电视，结果小学一年级就戴上眼镜。在同龄女生开始钟爱帅哥的年纪，他却对不起自己的五官，活生生颓废成屌丝。但他没有半点危机感，因为他觉得近视有眼镜可以戴，屌丝也有人爱，不需要太忠于学习，反正毕业可以去爸爸的单位工作。
独立能力极差的近视先生用了半个学年的时间适应大学生活，然后剩下半年则是跟室友一起全身心扑在网游事业上，选择性逃课，食堂跟寝室两点一线，把生活费全卖了游戏里的装备。那时候，四个哥们儿感情极好，他觉得，这就是他要的大学生活。
大一快结束的时候，寝室一哥们儿的爸爸出了车祸，直接退了学；一个“出了柜”，往到别的男生寝室去了；唯一剩下的一个谈了半个月的恋爱，要死不活，从此意志消沉长在了床上。网游没了战友，近视先生也自觉无聊便搁置了。大二的选修课上，近视先生认识了一个喜欢酷跑的男生，在他的熏陶下剪短了头发，晚上一起去操场跑步，白天下了课就去各个教学楼为他记录“上蹿下跳”的视频。没想到不过半年，近视先生就把肌肉练出来了，圆脸也有了棱角，因为变化太大还被女生追着讨要塑身秘方，掀起了全校跑步健身的风潮，后来受邀在艺术节演讲，被学姐鼓动，让眼镜店小妹把人生第一枚隐形眼镜塞进了眼睛。
自此，近视先生成了系里公认的男神。
近视先生从未发现自己还有这般潜力，被一口一个“帅哥”叫着，自然也就信心倍增，后来越来越多的人认识他，接近他，哪怕都是没有营养的交集，也让他在鼓励和羡慕中重新认识了自己。大三还没结束，就有朋友给他介绍了一份北京的工作。他跟父母僵持了一个暑假，终于获得了家人的通行证，一个人坐上北上的飞机。
直到现在，近视先生都佩服自己当初说走就走的勇气。那时的他，对帝都并无了解，刚
来第一天，就被所谓的朋友放了鸽子，工作泡汤。
这里的人走路时50迈的，而自己早就习惯了10迈匀速运动；自认身上潮到步行的杰克琼斯到了这边变成了路人范儿；因自己长相而建立起的自信心丢到国贸、三里屯等年轻人众多的地方瞬间就消失殆尽。家人得知北京租房贵，于是每个人给他一千块他们认为的巨款房租，但这也足够他在二环内租间老房子，房子小得走路都要侧着身，因为地理位置极佳，倒也心满意足。近视先生回归屌丝生活，浑浑噩噩过了半年。
第一份实习工作是自己找的，给某企业的网站做设计，工资低到北京根本活不下去。但是家人都说国企好，要耐得住寂寞。于是乎，近视先生就心安理得地花着家里的钱。上班第一周每天早上七点起床洗头洗澡，光鲜亮丽地去公司，他深信在北京就是要交朋友才能铺开自己的关系网，于是同事对他的印象就变得异常重要。可几天后，他发现办公室里全是四眼、喜足球、好妹子、无梦想的沉闷男。话不投机半句多，受他们的影响，索性每天也顶着一头干瘪的自然卷上班，一句话不讲，一坐就是一整天。
后来还是在鼓楼小剧场看演出的时候，结交了第一个朋友圈。圈内人都是小演员、小歌手、三男两女。其中有个土豪，住在月租一万多的高档小区，几个人平时没什么工作，就集体宅在他家里昏天黑地玩桌游。那时候，近视先生认为时间就该被这样挥霍，所以辞了工作陪大家一起“家里蹲”。其间还经朋友介绍，跟一个淘宝模特好上了，他佯装有钱人和模特交往，但很快就被模特拆穿。模特控诉为什么要骗她，并以此为借口狠心分了手。
回看自己满身狼狈，近视先生终于奔溃。迫于无奈他给了自己一次旅行，在江南小镇上思考要不要继续待在北京。最后还是放不下回家被亲戚数落的面子，又回了北京，只是这次回去，他下决心要跟过去说再见。
转折的起点是大学认识的酷跑哥们儿来北京开了个影视宣传公司，叫他帮忙，于是七拼八凑了五个靠谱的好友，蹑手蹑脚在娱乐圈里大浪淘沙。从未涉足的行业让近视先生吃了不少苦，但生活一忙碌，就顾不上悲观。
公司做的一场发布会上，近视先生跟甲方一个宣传人员相见恨晚，当天就约吃饭、看电影。那女孩身上有股正气，走路带风，对生活处处充满信心，随口就是一句“心灵鸡汤”，近视先生向来习惯被人给予自信，于是两人看对眼，相处格外融洽。
他所在的公司现在已经做出了名声，快节奏的工作氛围让他把一天当两天过，却无半点抱怨。他说：“原来当初看不见的不只是是远方，还有跑在前面的人。”
前行的路上，我们不仅受远方的羁绊，还被行人影响，你想要成为什么样的人，就去接近那样的人。宇宙出了爆炸后形成了银河系，它还给了相同磁场的人，同样的运气。
优秀散文
愿你成为更好的人。 第 四 页 共 四 页
第四篇:《5km小区慢速跑个人心得》
5km小区慢速跑个人心得——给想要开始跑步的你们
从2013年6月跑到现在已经两年的时间了，期间由于冬天、恶劣天气、出去玩等等原因断断续续逐步开展。这中间也经历了种种困难和艰辛，但是总的走下来享受到的益处绝对是大大的。
大家开始跑步的理由都不尽相同，进步的速度也是不一样的。我开始跑步源于情伤，失恋疗伤也想让自己变得更好于是开始跑步。在跑步的过程中，你会发现这段时间是完全属于你自己的，你可以随意想任何事情，做任何决定绝对没人干扰。当然开始的时候，你会发现很难长时间的专注在想事情上，总是会不经意地计算自己已经跑了几圈了，慢慢开始在心里斗争要不要继续跑下去。我想跑过的朋友都应该经历过这段时间吧。慢慢地跑步这个过程就没那么痛苦了，你真正享受跑步的日子才刚刚开始……
下面进入正题，想跟大家聊聊跑步过程中我对于装备、场地、时间、训练量的选择，希望能给想要开始跑步但是还在犹豫的朋友们一点启发。题目上我已经明确了我所写的是5km小区跑的级别，也就是速度非常慢，我现在跑5km也要半个小时的时间呢，所以快速跑的朋友们就绕道吧，我这篇小文儿就太小白啦~
跑步装备：
关于慢速跑，其实装备要求并不太高，当然如果你愿意投入和研究让自己的跑感更好咱们就可以按需选择。
基础装备：运动内衣 速干T恤 紧身裤 跑鞋 运动腰包（可选） 运动耳机（可选） 关于穿着运动内衣的好处相信大家都从各种地方可以查到。想我当初开始跑步的时候是没有特别穿运动内衣的，结果因为跑步较为颠簸，结果被普通内衣勒出了红红的印子，而且减震效果也非常一般。运动内衣牌子非常多，我主要的装备都来自于迪卡侬（并非广告，自主选择），因为便宜选择多，基础训练绝对是够的。运动内衣的款式非常多，跑步有比较专门的推荐，按照自己的罩杯尺寸选择就好了。关于减震效果这个问题，有很多朋友会反馈说减震效果越好的越会觉得压胸，但是我想说的是——那是针对B杯以上的妹子来说的，对于AB杯的妹子来说，基本哪款的效果应该都差不多，都挺不错的（没有歧视的意思，个人心得啦，嘿嘿）~所以C杯及以上的妹子就要好好选啦，最好能去商场试一试找到最舒服的一款。
速干T恤嘛，这个因人而异，如果你穿着自己平常的T恤也是可以的，但因为跑步会出很多汗，平常的T恤就比较容易发黄变旧影响穿着，所以自己酌情哈。
紧身裤我觉得是非常需要的，至少在你跑步的时候不会觉得身上各处颤，还有些比较胖的朋友开始几天跑步的时候一定会觉得肚子、腿痒痒的，这都是因为跑步的时候震感比较强导致的（坚持下去过几天就会好）。穿上紧身裤就会有所缓解啦，跑起来也是步步生风的感觉，非常好哦~专业的紧身裤也是有各种压力级要选择的，我只是买的比较普通的版本，并不需要选择，只要穿着不勒得慌，能起到一定的支撑作用就行啦。
跑鞋，其实关于跑鞋有很多种超清跑鞋、减震跑鞋等等。我双子座总是喜欢尝新，但是秉持着适合、不花大价钱的原则，我尝试过耐克、阿迪达斯、阿瑟斯、新百伦等等牌子，也跑坏过好几双鞋啦，跟大家说说我的感受：（1）减震真的是比较重要，尤其对体重较大的朋友，否则膝盖真的会很伤；（2）买专业的跑步鞋，不要用综合训练或者生活鞋板鞋等等，跑起来都不太舒服；（3）鞋子不全在价格，自我感觉舒适最重要，因为咱们只是每天进行非常基础的跑步锻炼，所以对装备的要求并不太高，所以自己试过跑起来舒服就可以啦。综上，个人最喜欢的还是阿迪达斯的鞋子，也因为它是我第一双跑坏的鞋子，所以颇为怀念~底子弹性够，跑起来像踩着弹簧似的非常舒服。当然你如果试着其他牌子跑鞋跑起来舒服都是可以的，自主选择啦，只是再提醒大家一句，减震真的很重要！
关于运动腰包，在这里跟大家真心推荐迪卡侬的运动腰包，基本没有分量，完全贴合身体不会觉得晃，装个手机钥匙什么的方便至极。只是因为容量有限，大一些的手机就装不下了哈，大家注意一下尺寸。还有的朋友喜欢在胳膊上用透明袋装手机，我是不太喜欢胳膊上重重的跑步，关键两边还不一样的重量，感觉不太舒服，而且钥匙也没地方放，很多运动裤也是没有大口袋的，所以还是建议用一个小腰包装手机和钥匙。
关于运动耳机，我是一定要听着音乐运动的，我看有些文章说不建议听音乐跑步，说是要关注自己跑步时的呼吸。但我恰恰就是不能听到自己的呼吸，因为会让我自己感觉很累……所以我是一定需要听音乐的。运动耳机不太建议使用头戴式耳机，因为实在是有点重，跑步出汗什么的会伤到耳机，而且包覆感太好的耳机会更加重你听到自己的呼吸（听诊器效应），因此入耳式耳机也不建议选择。我平常使用的就是可以挂在耳朵上的飞利浦运动耳机，音效还可以，关键是不会掉，这点简直是太重要了，相信听音乐运动的朋友会有比较深的体会。
跑步地点：最好是学校塑胶操场
作为一名小小的北漂，我一直选择自己居住的地点在学校附近，原因就是我非常喜欢校园这个相对简单的环境，晚上下了班没事到学校里逛逛，看看同学们做着自己的事情，感觉自己还年轻……咳咳，扯远了哈~后来歪打正着开始准备跑步刚好可以选择学校的大操场。因为对于我们这种业余业余跑者来说，跑步装备肯定是比较基础的，跑鞋的选择我一直没有花太大价钱，所以学校塑胶操场就非常适合啦，天然的减震效果可以很好地保护你的膝盖。还可以远离马路，不至于吸太多尾气（自我心理安慰），真的不太能理解那些在嘈杂大马路上跑步的朋友们，一会儿上台阶一会儿过车总是停下来这样跑起来感觉会好吗？当然大家住的地方不一样，条件都有限，总之选择自己跑起来心情舒服，脚下也舒服的场地，多去尝试一下总会有最喜欢的。
跑步时间：我爱夜跑
从我开始跑步之初我就选择了夜跑，原因仅仅是因为早晨实在是起不来，相信很多朋友还要早上上班，所以想要早晨跑步是多么不容易的事啊。建议大家晚上下班吃完晚饭后，休息一会儿就出来跑步吧，一方面好坚持（遛弯时间），另一方面也能防止晒黑哦，为了夏天美美的锻炼，不要把自己变成小黑妞了~还有一点好处就是，跑步坚持的的时候表情可能并不太好看，大黑天别人也看不到，更有安全感哦~
只是注意不要太晚，晚上11点最好就能上床了，因此最好9点以后就不要剧烈运动了，否则可能会比较兴奋睡不着觉。还有就是要选择主干路走，千万注意安全。
现在为了配合我老公的作息时间，我也就不晚上跑步改成早上跑步了，如果你也是早上跑步的话，一定要注意防晒，防晒，防晒，重要的事情说三遍，就酱~
跑步音乐：踩上节奏，脚下生风
相信任何一个音乐类app都会有关于跑步的歌单，你可以从里面筛选一些自己觉得好听的音乐，跑起来试一试看看是不适合你的节奏，如果ok的话就保留下来，慢慢形成自己的歌单吧。以后我也会推荐自己喜欢的跑步音乐。听着合适的音乐跑步，真的是会脚下生风哦！
训练量：从5圈到10圈真的不是一小步
因为一直以来基本上都是用学校操场作为跑步场地的，所以非常便于计算训练量。记得刚开始跑步的时候5圈就已经是极限了，只要心里数到五，立马就泄气了，多一圈也跑不了。不记得从什么时候开始就想着自己能从5圈到10圈呢，总之最后是做到了，但是真的是经历了太长的时间了，记得去年每次跑到6的时候都会在心里为自己鼓一下掌，呵呵。后来我找到一个好方法，比较容易做到提升训练量，就是5圈一周期，跑到第6圈的时候重新开始数1，如果想跑4km就是2个5圈，如果想跑6km就是3个5圈，真的比较好达到目标哦~
关于跑步的心得我就先写这么多，我两年的坚持换来了太多东西了，我的意志力真的得
到了很大的提升，比如说从今年开始我告诉自己不能再喝饮料不能再吃洋快餐了，真的是一下子就做到了，没有那种痛苦纠结的过程。饮食的健康配合适量的运动，真的是会让你的生活焕然一新的。大家就从这个小小的运动开始吧，相信你也能收获你想要的东西！
平和，坚韧，善于发现，生活真的是非常美好啊~
第五篇:《语文期末散文》
⑴那个时候，她家里真穷，父亲因病离世，母亲下岗，一个家，风雨飘摇。
她把这个欲望，压进肚子里。她穿着已洗得单薄的旧棉衣去上学，一路上被冻得瑟瑟发抖。
⑶拐过校园那棵粗大的梧桐树，一树银花，映着一个琼楼玉宇的世界。她呆呆站看着，世界是美好的，寒冷却钻肌入骨。突然，年轻的语文老师迎面而来，看到她，微微一愣，问：“这么冷的天，你怎么穿得这么少？瞧，你的嘴唇，都冻得发紫了。”
⑷她慌张地答：“我不冷。”转身落荒而逃，逃离的身影，歪歪扭扭。她是个有自尊的孩子，她实在怕人窥见她的贫穷。
⑸语文课，她拿出课本来，准备做笔记。语文老师突然宣布：“这节课我们来个景物描写竞赛，就写外面的雪。有丰厚的奖品等着你们哦。”
⑹教室里炸了锅，同学们兴奋得叽叽喳喳，奖品刺激着大家的神经，私下猜测，会是什么呢？
⑺很快，同学们都写好了，每个人都穷尽自己的好词好语。她也写了，却写得索然，她写道：“雪是美的，也是冷的。”她没想过得奖，她认为那是很遥远的事，因为她的成绩一直不引人注目。加上家境贫寒，她有多自尊，就有多自卑，她把自己封闭成孤立的世界。
⑻改天，作文发下来，她意外地看到，语文老师在她的作文后面批了一句话：“雪在掌心，会悄悄融化成暖暖的水的。”这话带着温度，让她为之一暖。令她更为惊讶的是，竞赛中，她竟得了一等奖。一等奖仅仅一个，后面有两个二等奖，三个三等奖。
⑼奖品搬上讲台，一等奖的奖品是漂亮的帽子和围巾，还有一双厚厚的棉手套。二等奖的奖品是围巾，三等奖的奖品是手套。
⑽在热烈的掌声中，她绯红着脸，从语文老师手里领取了她的奖品。她觉得心中某个角落的雪，静悄