第一篇:《如何控制心理焦虑》
教师门诊：如何控制心理焦虑
焦虑是人在面临当前的或可能出现的某种威胁、危险时产生的紧张、不安、焦虑、痛苦的情绪体验。教师，作为对社会、对家长、对年轻一代负有高度责任的群体，必然要承受心理焦虑引起的紧张和痛苦。教师如何控制心理焦虑的程度呢？
产生焦虑是正常的，但焦虑的程度需要有效的控制。焦虑程度过高，人的身体经常处于紧张状态，容易产生恐慌反应，使人缺乏随机应变的能力，阻碍教师发挥创造性；但如果焦虑水平过低，人的身体处于麻木状态，不易激动，缺乏激励力量。应当使焦虑达到中等程度，才会激励教师努力改变现状，改善和提高心理健康水平，有效地完成教育教学任务，达到教育教学目标。
解决知识老化与新知识要求之间的矛盾
教师应客观地认识自我和现实，改变传统的“师道尊严”观念，放下架子，摆正位置。树立正确的学生观，懂得尊重和悦纳学生，从而形成融洽的师生关系。教师要努力提高自己的业务素养，防止知识老化最有效的方法就是坚持终身学习，积极参加业务进修，开阔自己的知识面，了解更多的教改信息，掌握更多的教学技巧和现代教育技术。博学、谦虚、真诚的老师会永远赢得学生的尊重和爱戴。同时，教师要懂得善待自己，对自己不要过分苛求，不要过度追求自我实现和自尊。
增强竞争意识和进取精神
随着改革的不断深入，各级各类学校开始实施聘任制。新的用人制度将有利于发挥教师的各种才干。教师可以寻找自己向往的学校，寻找展示自己才华的舞台，不像以前那样调动起来很麻烦。教师应具备长远的眼光，加强自身的职业素质，与其整天患得患失，心神不宁，不如行动起来，扎扎实实开展教科研活动，提高自身的业务水平。要发扬拼搏精神，勇敢面对落后就要被淘汰的竞争压力。同时，应该相信各级教育主管部门，对于部分曾对教育做出贡献的落聘教师一定会做好各项善后工作。只要教师具备竞争意识和进取精神，保持良好的心态，要相信是“金子”在哪里都会闪光！
建立健康的自我形象
就教师而言，要建立健康的自我形象，就必须认同教师身份，不为外界对教师的评价所动，不为教师的经济、政治地位的变化所动。心理健康的一个标志就是个体能全身心地投入本职工作，最大限度地发挥自己的智慧和能力，并从工作中获得满足和乐趣。即使一位才华横溢的教师，如在工作中整天怨天尤人，满腹牢骚，斤斤计较，那么他也很难发挥自己的潜质。缺乏成就体验也会使他经常感到心里的压力。教师应改变思维方式，增加积极的情绪体验，任何事情都有积极和消极两个方面，若能从积极的角度看问题，易使人增强信心，振奋斗志，产生乐观的情绪体验。教师应相信随着社会的发展，政府会提高教师的社会地位和工资待遇，使教师这一职业最终成为真正意义上受人尊敬的职业，从而减少教师的心理不平衡感，建立起职业的自豪感，最终提高教师的职业满意感。
第二篇:《不要害怕,放下焦虑》
初秋的午后，一个人蓝蓝的散步，沿途虫鸣鸟叫，草木清香，心情触摸了美丽的风景，慢慢有了些生气。走走停停，留意到后面的脚步声由远而近，一点点缩短了距离。莫名地，似乎感觉到后面的脚步和自己的步伐一致。
一个念头慌慌张张起来了，会不会是打劫？心砰砰的跳着，掩饰不了害怕的情绪。这个时候还不忘自责，那么安静的午后，不在家好好休息，跑出来散什么步呀！只好停了脚步，轻轻转过身，假装很随意欣赏眼前的风景，眼角却警惕扫视那脚步声的主人，原来是个慈祥的老者，也在悠然的散步。
在一个比较安静的环境，容易出现不安全的思想，这种不安全的负面情绪受内心的影响，又很容易引来隐约的焦虑。跳动的焦虑活跃在意识里，很自然就形成了害怕的负面情绪。{如何放下心中焦虑}.
很多时候，焦虑并不是存在危险或者是痛苦的情境里，多数时候是来自自己莫须有的想象中。生活压力大，很多困难都是真实的，也是迫切的，焦虑的感觉也是痛心的，积压了太多的焦虑的情绪，常常有喘不过起来的感觉，这个时候，只有接受现实，智慧的选择最适合自己的解决方法，让沉甸甸的焦虑情绪找个正确的出口，慢慢的释放出去。
主观的估计危险恐吓自己，臆想出不安全的因素劫持内心的慌张，结果就是自导自演了一出惊惧片，遏制了心灵健康成长。
遇见了自己不愿意面对的人和事，不要害怕，不要吓自己，正确的接受他的存在，处理的方法也就慢慢变得成熟起来。
第三篇:《放下心中的包袱》
放下心中的包袱{如何放下心中焦虑}.
--读《不抱怨的世界》有感
当我拿到这本书时，我的心里在想这可能又是一本讲大道理的书。可是在我慢慢沉浸在书中世界时,才突然发现，这其实就是一面心灵的镜子。里面并没有什么大道理，只是用很普通的方式，很普通的事例，来告诉我们一种生活的态度。让我们更加了解在镜子里看到的自己，外表是否整洁，我们的脸上是什么表情，是愤怒还是难过„„而这本书就是返照内心的镜子，让我们看到自己不能外露的内心世界，是乐观向上的，还是消极低沉的？这些可能在表情上我们没有表露，但在言语上或多或少有抱怨的产生。当然，有人认为抱怨是一种宣泄；一种情绪的调节方式。没有看这本书前我也是如此认为，我们把抱怨俗称“发牢骚”，认为偶尔发发牢骚有助于自己内心平衡的调节，有助于摆脱心灵的阴影。
当我看了这本书后，才知道原来抱怨是一种流行病，你的抱怨会唤起他人的共鸣，让抱怨成为一种传递的心灵疾病，不但不能找到解决的方法，还可能让你因为抱怨的快感而升级抱怨的程度，最终又可能导致不可收拾的结果。也许你往往因为自己的抱怨，而忽略了身边的人的感受，因为你的抱怨，身边的人也许会感到不耐烦，这样只能让你身边的朋友远离你，对于自己本身都是一件有害无益的事情。
很多时候，我们会感到不快乐，是由于我们要求太多却无法实现；很多时候，我们会感到很失落，是由于我们总按着自己的设想臆造客观世界，却发现事实原来不是自己所想的一样。想要快乐其实很轻易，珍惜眼前便可；想要满足其实很轻易，平常心接受现实便可。
有时我们总是很愚昧，总拿别人的错误来惩罚自己，使自己变得不开心。与其抱怨别人哪里哪里不好，不如把抱怨的时间用来检视自己是不是哪里哪里可以做得更好，不断地改变自己、完善自己，这是个一举两得、利人利己的美事。 想起一个很简单很老套但却很富哲理的故事，有一个老人家整天愁眉苦脸，一邻居问其原因，只听老人家抱怨道：“我有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋，天晴的时候大女儿生意不好，下雨的时候小女儿的生意不好，无论天晴天雨，我总要想到有一个女儿生意不好就会伤心流泪。”那个邻居开解道：“那您应该感到开心啊，天晴的时候小女儿生意好，下雨天的时候大女儿生意好，无论天晴天雨，总有一个女儿生意好。”于是，那个老人家天天都笑呵呵的，开心不已。
这便是心态！“不抱怨”就是一种心态，只有调整好自己的心态，以正面乐
观积极地态度往面对生活与工作，往与人相处，则自己开心了，四周的人也会被感染而变得快乐，工作自然也会事半功倍，生活自然也就随着幸福美满了。 假如我们碰到困难时，一开始就能以冷静的态度、平和的心境看待以及处理，很多困难往往就会变得不再困难。当工作不顺利时，您是否能够暂时放下一切，或许到空旷的地方走一走，呼吸下新鲜空气，再重返办公室，你会发现随着你心态的改变工作也会变得轻松。当生活不如意时，是否可以将其当成一种难得的经历，人生因起伏而出色，或许换个角度就能发现另一处风景，换个心情便能重新启程，怨天尤人只能使自己陷进困境不得自拔。
想想现在的工作，日复一日，有时自己很努力，成效却很微小，于是我们总会在别人身上寻找原因，某某不配合，指导不正确，对手太强大„„等等，总有成千上万的理由，却无一条是关于自己的，就算有也是运气太背之类的。抱怨别人、抱怨外部都是愚蠢、无济于事的，这种消极心理更会使自己永远得不到进步、永远无法取得成功。在工作中，我们更应该放弃抱怨。当我们放弃抱怨，心怀感恩，用一颗宽容的心投入工作时，你会发现你所期待的一切又已“水到渠成”。过多的抱怨不仅不能解决问题，只能让你的心情更加不好。学会不抱怨之后,心情会比较开朗,也会有能量去面对生活中的各种难题。
《不抱怨的世界》所提倡的精神在于你是否能真的拥有一个阔达平和的心境，是否能真的拥有一个乐观开朗的心态。放下所有的不满，不抱怨了，心里的包袱就会随之卸下了，生活自然便会过得轻松有趣。或者这个过程很难，但一起为之努力吧，相信会有收获的！
让我们用《不抱怨的世界》来警醒自己，不以物喜不以己悲，保持乐观平和的心态，努力工作，专心生活，做个快乐的人吧！
第四篇:《焦虑》
岳建国：大家好，上课时间已到。今晚我们讲：怎样才能不焦虑？通过学习现在已经不焦虑的家长，你们愿意谈谈你们是怎么由焦虑到不焦虑的呢？
追忆：当孩子发生状况和父母对抗时是最糟糕的，随着父母情绪的平和，孩子慢慢变好，孩子的每一次进步都跟孩子最不好的时候相比，就会放下焦虑，甚至会因为孩子的进步感到欣喜。
岳建国：追忆说得太好了。
坚持就好：通过学习我认识到我是一切的根源，焦虑不能解决任何问题，自己学习才是解决问题的最有效的办法！心里默默祝福孩子就好了！自己生活得精彩才能给予爱人和孩子满满都正能量！感恩岳老师及王老师！
岳建国：其他家长呢，你们现在是焦虑，还是不焦虑了？坚持就好，你现在焦虑还是不焦虑了？
坚持就好：岳老师，我不焦虑，我现在开心工作！坚持学习！感恩孩子和爱人！只祝福孩子会越来越好！我坚定地相信孩子！因为我是妈妈！
真心：我妹妹、姐姐现在看到我小孩这样很焦虑，我就跟他们说了：不打不骂不说，孩子主动和我们说再谈，不急。
浪遏飞舟：三个月之前，自己是最焦虑的，孩子发生状况，不知如何是好！后来遇到岳老师，开始践行三不，温和地给孩子建议，孩子接纳并开始践行讲课。我呢，三不后，自己内心渐渐平和，孩子也逐渐和父母交流了。今天我又有新感悟，家长能做的就是每天给孩子最好的祝福！用心祝福孩子，陪伴孩子！
艳阳皓月：对于以前觉的孩子不好的行为不说，孩子不在身边很少再去想孩子不对的事，看着孩子笑眯眯的心里也很开心，对于孩子的以后不去想了，自己舒心很多，焦虑也少了很多。
岳建国:有没有现在依然焦虑的家长？
缘：岳老师，通过学习，我知道孩子的问题是家长的原因，我不在怪孩子，我也想开了，孩子的事顺其自然，我慢慢放下，像你说的：不过问孩子的事，他的事也他自己做主，无论孩子告诉我好坏消息，我不急了，也不问他，结果他不上学，会自己去找工作，一个礼拜换了两份工作，我不焦虑了，他反而觉得耍得无聊，又自己去找工作，回来还会主动找我谈起工作的事
真心：坚持三不后，孩子肯定坚持不了多长时间，会主动来找家长的。
岳建国：“坚持三不后，孩子肯定坚持不了多长时间，会主动来找家长的”，真心说的太好了，我们和谐园现在一个焦虑的家长都没有了吗？{如何放下心中焦虑}.
艳阳皓月：只是比以前的焦虑少了很多，还不是完全放下。
王红：艳阳皓月，慢慢来、完全放下这得有一个过程。
岳建国：新家长有没有焦虑的？一个焦虑的家长都没有吗？如果没有，今晚讲课的题目就没有什么意义了啊，大家说我们为什么会讲这个题目呢？
浪遏飞舟：当自己感到焦虑时，就总意念来赶走焦虑，尽量不焦虑。实际上焦虑还是存在，是马拉松啊！因为每个人还有焦虑，不是这么快就没有的！ 缘：岳老师，其实我还是有焦虑的，只是自己慢慢控制自己。
王红：不把孩子和别人孩子相比。不要过分担心孩子的未来。焦虑会减少。 岳建国：我来问大家一下，什么是焦虑？谁来解释一下？
王红：担心。害怕、急躁、恐惧、
真心：焦虑就是心里或多或少还是想起小孩，小孩在做什么等。
暗香：焦虑是一种烦躁的情绪吧，坐卧不安，总是预想到不好的事情要发生。 缘：我认为就是担心孩子这样那样的，有时带有担心，害怕，会去预想后果。
岳建国：焦虑的焦怎么解释？这里的焦有没有过度的意思？
真心：有过度的意思。
岳建国：不仅过度了而且还带来不好的效果了，就像东西烧焦了一样啊，已经焦了啊。焦虑的虑是什么意思呢？虑是不是有思考的意思？
真心：有想的意思。
岳建国：因此，所谓焦虑就是人们过度思考导致的人的思维、情绪、心理、躯体都出现了问题，影响了人的正常生活的一种状态。大家同意吗？
真心：同意。
岳建国：有没有家长百度焦虑了的，百度的焦虑是什么？{如何放下心中焦虑}.
李洋：焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。百度是这么说的。
岳建国：大家看看我对焦虑的定义，与百度的相比，有什么区别？
真心：在于对度的把握上。
岳建国：上面百度对焦虑的定义是---情绪，而我呢？焦虑是----一种状态，我说的更广一些啊。为什么我要这样定义焦虑及爱呢？因为我是要解决焦虑及爱的问题啊。好，我们再来谈谈焦虑是怎么产生的？谁先说说？
浪遏飞舟：关注目标过于集中，产生焦虑。
真心：过度关注就产生焦虑{如何放下心中焦虑}.
岳建国：说的是表现，关键是什么？核心是什么？也就是说为什么会过度关注？一件事的发生、发展、结果都知道的清清楚楚的人容易焦虑，还是不清楚，稀里糊涂的人容易焦虑？
浪遏飞舟：后者。
岳建国：对结果希望高的人容易焦虑，还是没有过高的目标，拥有“做好自己的事，不问他人的事，结果是老天的事”的心态的人容易焦虑？
感恩有你：希望高的。
岳建国：是盯着结果的人容易焦虑，还是不问结果的人容易焦虑？
感恩有你：盯着结果的。
岳建国：是做好自己的人容易焦虑，还是要别人做好的人容易焦虑？ 艳阳皓月：要别人做好的。
岳建国：己所不欲勿施于人，还容易焦虑吗？行有不得反求诸己，还会焦虑吗？是好家长容易焦虑，还问题家长容易焦虑？焦虑的人是好人，还是有问题的人？ 感恩有你：有问题的人。
岳建国：焦虑的家长的孩子容易好，还是不焦虑的家长的孩子容易好？ 感恩有你：不焦虑的。
岳建国：焦虑能使得孩子越来越好，还是不焦虑能使得孩子越来越好？ 真心：不焦虑能使得孩子越来越好。
岳建国：问题孩子的家长到底想不想孩子的问题得到解决？焦虑能解决问题吗？ 坚持就好：焦虑不能解决任何问题！
真心：你焦虑了，孩子以为你很在意他，就抓牢你的弱点，利用这点来闹，这样孩子也就不好了。
岳建国：大家都知道焦虑是怎么产生的，也知道了焦虑的害处，可是怎样才能真正的不焦虑呢？说不焦虑就不焦虑了吗？不是说有的新家长还在焦虑吗？大家说说看。
坚持就好：坚持学习！让自己忙起来！尝试着去做一些自己以前未做到的！对于我来说：早起锻炼！帮助别人！每天坚持看岳老师和王老师分享给大家的文章和理念。
浪遏飞舟：转移注意力。
真心：转移注意力，让自己忙起来，做自己的事
缘：只有避开，慢慢放下，对于我来说就是避开孩子，让自己投入工作中，有空就多开岳老师分享的文章。
艳阳皓月：做好自己的事，不去关注。
感恩有你：多学习，让自己强大起来。不要过度关注孩子，过好自己的生活。 岳建国：人是一下子焦虑起来的吗？是日积月累，量变到质变的啊。解决问题也必须日积月累，量变到质变。怎样才能量变到质变呢？坚持学习、践行啊，大家同意吗？
感恩有你：同意。
岳建国：其实说到底有个人焦虑是他（她）的潜意识、脑神经递质决定的。有什么样的潜意识，有什么样的脑神经递质的人，就会是什么样状态的人。其实说到底是人的焦虑，有的人焦虑消除的快，有的人焦虑消除的慢。一方面是脑神经递质的问题，另一方面是愿意不愿意学习的问题，都不互动学习，怎么可能改变脑神经递质呢？
越来越好：要放下焦虑，必须改变自己的潜意识，改变潜意识，多学习，多互动。
第五篇:《学会忍耐、懂得放下》
学会忍耐、懂得放下
忍耐不是怯弱，而是一种自我控制的能力，一种审时度事的智慧，一剂保全自己的良方，一种主动收缩的调整，一种以进为退的策略，一种经历挫折的持重，忍耐让人不断蜕变。
学会放下，是对自己的宽恕：只有放下心中的欲望，才能心平气和地生活；只有放下心中的怒气，才能看到人性的美丽；只有放下满心的恨和不平衡，心才能够自由呼吸。
人生需要蜕变，沉住气才能成大器
一、 忍耐是审时度事的策略，完善自己积弱成强
良久的安逸需要长久的忍耐，别急于求成脚踏实地更稳妥，看清形势忍住你的祸口，安心吃亏积累你的福气，成功时机需要耐心等待，在忍耐中更要选择大义，智忍成就人生，低潮忍耐积蓄能量。
二、 忍耐是主动收缩的调整，懂得弯曲巧避锋芒
忍耐以获得长远的利益，唯有低头才有出头，在夹缝中求生存在忍耐中寻机会，以谦卑对抗狂妄的蠢蠢欲动，多一份耐心少一份伤害，理性的妥协隐性的忍耐，牢记忍耐不要得意忘形，忍耐是为了趋利避害、委曲求全的生存智慧。
三、 忍耐是自我控制的智慧，深藏不露平静突破
沉住气才能成大器，真聪明不外露，忍耐并非甘心于现状，装糊涂、有忍耐才有希望，忍耐要有执着的心态，在小事上更要忍耐。
四、 忍耐是扩展张力的途径，修炼自己锻炼心态
感谢折磨你的人，把伤害留给自己，再苦也要笑一笑，苦难让你更坚强，孝顺需要忍耐的精神、忍耐需要良好的心态、健康的体魄。
心灵善于取舍，舍得起更要放得下
一、 愈放下路愈宽，在舍得之间铸就人生
放下是人生路上的一道风景、一种抉择，学会放下生命如此轻松，机会是让出来的，何必计较太多只有放下才有收获，放下身段拓宽道路，放下自卑找到自己，放下面子抓住机会。
二、 愈放下心愈亮，转个弯生活依然很美
换一种心情换一种生活，放下是一种人生心态品味过失的美丽，放下消沉敞开心扉，放下烦恼自在生活，放下仇恨快乐生活，学会放下懂得宽恕，放下忙碌享受生活。
三、 愈放下愈成熟，幸福的门要自己推开
放下贪婪知足常乐，排除杂念专注做事，远离安逸用双手创造生活，不再悲观缺陷也是一种美，不去攀比，努力为自己而活，放低姿态用能力证明自己，放下工作抽出点时间给家人。