第一篇:《有效抑制抑郁症的四类食物是什么》
有效抑制抑郁症的四类食物是什么
高压的工作和忙碌的生活让家长们陪伴孩子的时间更加缩水。这种情形导致孩子在青春期往往面临找不到诉说对象的苦楚，久而久之很多青少年出现了不同程度的抑郁症现象。家长们要对此引起足够的重视，一旦发现孩子持续出现闷闷不乐、寡言少语的现象，一定要及时与孩子沟通，避免孩子产生心理问题。以下给家长们推荐四类对抑郁症有明显治疗效果的食谱。
1、含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。
心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品。
锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
3、多吃糖类。
吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。
4、补充蛋白质。
蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质(蛋白质【译】是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与)能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。
抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。避免富含饱和脂肪的食物; 猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。
抽出时间陪陪孩子，与孩子交心是他们释放压力的最好方法。
(参考文献：《抑郁症的整体干预》《一本书读懂抑郁症》《远离抑郁症的1000个笑话》)
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第二篇:《抑郁症有哪些饮食治疗方法》
抑郁症有哪些饮食治疗方法
以下内容由贵阳长安医院提供
青少年正处在生长的关键时期。但是由于学习压力太大，导致抑郁症疾病的危害无形的摧残孩子的健康。因此，家长应该高度重视，除了要及时接受正规的治疗外，还可以通过饮食来进行调节，这样才能让治疗效果事半功倍。
1、含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。
心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
2、补充蛋白质：
蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。
3、多吃糖类：{青年抑郁症的食物治疗}.
吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。（青少年抑郁症的几种表现）
4、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品：
锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动
物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
常吃以上食物可以达到辅助治疗的效果，如果您还有什么疑问的话，可以拨打0 8 5 1 - 6 8 6 5 1 2 0 QQ：2 3 2 4 2 1 0 5 5 2。
第三篇:《抑郁症饮食疗法有哪些》{青年抑郁症的食物治疗}.
第四篇:《辅助治疗抑郁症的日常饮食有哪些》
辅助治疗抑郁症的日常饮食有哪些
大家都知道抑郁症是一种心理疾病，由于长期积累所致，很多朋友误区的认为心理疾病的治疗无需注意饮食，其实不然，正确的饮食会帮助抑郁症患者有所改变，加快治愈速度的。抑郁症的饮食原则你了解吗?让我们一起去看看吧。 抑郁症的日常饮食原则
1、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
2、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。
3、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。
适宜抑郁症患者的饮食
1、食维生素B族食物。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对治疗抑郁症有较大的帮助，对神经系统作用巨大。如小麦胚芽、大豆、花生、里脊肉、香菇、奶酪等。
2、补充大量的水分维持脏腑的正常需要，润滑肠道，促进体内有害物质的排泄。
3、 食用适量叶酸。出现抑郁障碍也是医生判断患者叶酸缺乏的依据之一，因此成人在日常饮食中应多增加富含叶酸的食物，包括动物肝脏、蛋类、豆类、坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。
4、饮用适量玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
哪些食物可以辅助治疗抑郁症
治疗抑郁症食物1、香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。{青年抑郁症的食物治疗}.
合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
治疗抑郁症食物3、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
治疗抑郁症食物4、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
治疗抑郁症食物5、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
治疗抑郁症食物6、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
治疗抑郁症食物7、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
治疗抑郁症食物8、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”{青年抑郁症的食物治疗}.
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第五篇:《有利于防治抑郁症的食物有哪些》
有利于防治抑郁症的食物有哪些
富含维生素B1的食物有：肉类、稻类、玉米、豆制品、动物肾脏、坚果(瓜子、花生、核桃)等。
富含维生素B6的食物有：坚果、香蕉、玉米、鱼、动物肾脏肝脏、肉类、豆制品、家禽等。
富含维生素B12的食物有：瘦肉、家禽、鱼类、奶制品。
富含叶酸的食物有：西红柿、柑橘类水果、蔬菜、粗粮、豆等。
富含肌醇的食物有：动物肝脏、啤酒酵母、牛脑和牛心、葡萄干、麦芽、花生等。{青年抑郁症的食物治疗}.
富含氨基酸的食物有：牛奶、小米、香菇、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、葵花子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。
香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心，而且 香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生 抑郁症的可能。
葡萄柚有浓郁的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高含量维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
喝茶能治疗抑郁症吗?
1、绿茶
日本东北大学学者发现，老年人每天喝几杯绿茶，可以减少患抑郁症的可能，这可能要归功于绿茶中含有一种“让你感觉良好”的成分―茶氨酸。多喝绿茶对减轻抑郁症状的作用很明显。
2、玫瑰花茶
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪，美容养颜。玫瑰花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。
去核)，每日开水冲茶喝。
3、茉莉花茶
茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老之作用，茉莉花茶还有松弛神经的功效，因而想消除紧张情绪的人不妨来一杯茉莉花茶，在获得幸福感的同时，也有助于保持稳定的情绪。茉莉花茶对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。
4、百合菊花茶
百合具有清肺止咳、清心安神的功效，菊花有疏肝理气的功效。取百合花4朵，菊花5朵，分别洗净后，放入茶杯内，用开水500毫升冲泡，加盖焖3～5分钟，代茶频饮，可辅助治疗抑郁症。{青年抑郁症的食物治疗}.
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第六篇:《抑郁症的饮食疗法》
抑郁症的饮食疗法
饮食不当是造成女性忧郁的原因之一，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。
多吃糖类
吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。
补充蛋白质
蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。 避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。革新
抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病,表现为一种持久的抑郁状态,伴情绪低落、躯体不适和睡眠障碍等症状。抑郁症的临床表现可概括为心境低落、能力下降和躯体症状三个方面。抑郁症是一种患病率高、复发率高及自杀率高的精神疾病,并且导致医疗费用支出亦很高。抑郁作为一种情绪障碍症状,在一般人群中,抑郁症状发生率为13～20%,但所谓重性抑郁症约为5%,约15%的抑郁症病人最终会自杀。1999年全世界的重大疾病中,抑郁症列为第五位,目前已升为第三位,预计到2020年将跃升为第二位,仅次于冠心病,因而被称为新世纪健康的第二杀手。
其病位在脑,涉及肝、心、脾、肾等脏腑抑郁症是现代医学病名,根据其临床表现,结合古代医籍,与其类似的病证有郁证、癫狂、脏躁、百合病等。《内经》中首先提出了情志内郁致病的思想。《灵枢·癫狂篇》有“喜怒,善忘,善恐者,得之忧”的记载。在《伤寒论》中有类似于抑郁症症状的描述:“胸胁苦满,嘿嘿不欲饮食,心烦喜呕。或胸中烦而不呕,……或心下悸,……”,指出病位在肝,病机为肝失疏泄,提出疏肝理气的治疗原则。抑郁症是由于情志失调,使心情压抑久久不得舒,使气机紊乱,脑失所控而致本病,在此基础上兼及心、肝、脾、肾诸脏。主要的病理变化为气机失调,导致气机郁滞、痰瘀内阻、扰及脑神,脑失调控,或病久气血精微不能上荣于脑,脑失调控,而出现心境低落等情志症状及能力下降表现;七情失制,使五脏气机失调,痰瘀阻滞经络,
而出现各种躯体症状。
最常见的是证型有肝郁脾虚、心脾两虚等证型。肝郁脾虚型可见胸闷不舒,善太息,口苦,腹胀满,便溏,脉弦细。心脾两虚型可见心悸,气喘,头晕,乏力,纳呆,舌淡,脉细。脾肾阳虚型可见肢冷,畏寒,腰膝酸软,泻泄,脉沉,尺部弱。不同的性别其易感性也不同。男女比较,妇女更易患此病,多由气郁所致,且先伤于血,累及于气,致气血不调,脏腑失养。女子以血为用,产后、月经失调、失血过多失于调治;或者多愁善感,伤及肝脾,暗耗营血;或者更年期肾精衰少,精血不能互化,导致妇女易于患此病。
治疗：
调神理气是针灸治疗本病的根本原则。本病主要表现为精神状态的异常,使患者的精神状态恢复正常是临床要解决的根本问题。《灵枢·本神》中指出,“凡刺之法,先必本于神”。此处之“神”为“血、脉、营、气、精”的外在表现,即人的精神思维活动,指出了调节神志的重要性。
1 取督脉经穴以健脑调神2 疏肝解郁以调情志太冲为肝经原穴,“五脏有疾,当取之十二原”。3.配合心理暗示,提高治疗效果长时间的情志不畅、精神压抑对人体会造成不良刺激,针灸治疗的同时应该有意识地配合心理暗示,增强病人的自信心,缓解思想压力,这样才能更好地提高疗效。
针灸作为一种治疗手段,可以兴奋机体低下的功能状态,使其恢复至正常。督脉对抑郁症情志异常的调节起着重要作用,通过对脏腑经络气血的整体调整来达到消除躯体症状的效果。
针灸治疗抑郁症
现代的人由于来自各方面的压力太大，并且缺少一个释放的机会，有很大比例的人得了“抑郁症”，今天在网上无意看到一篇文章中提到中医针炙对治疗抑郁症有很好的疗效，就在网上找了一篇文章转载，希
望对那些正在此病痛苦中的人们有些用处。
“每次接受几十分钟的针灸治疗，并配合使用药物，持续一段时间，可以有效地控制抑郁”，这是北京
中医医院针灸科
主任王麟鹏告诉记者的。据介绍，该医院通过两年多对临床多位病人的观察得出结论，针灸治疗可
以部分或大部分替代目前比较普遍使用的抗抑郁药。
据王主任介绍，抑郁症的产生一个是由于躯体性疾病引发的，如中风、糖尿病等，这主要是因为身体不舒服而长期卧床或饮食有很多禁忌而导致的抑郁。另外就是工 作、生活、学习压力较大，或受到一些较强烈的刺激，如亲人去世、工作不顺心等，都能导致抑郁症的发生。而后一种情况以中青年居多。
据王主任介绍，针灸治疗有个特点：一是没有副作用。一般的抗精神病的药物都有较多的副作用，而针灸治疗可以解除患者这方面的后顾之忧。二是费用较低，一般 患者都可以承受。三是在治疗过程中患者不会感到很封闭。一旦确诊后，患者就要按时接受针灸治疗。患者扎针是在一间大屋子里，他会发现和他一样的抑郁症患者 都在接受治疗，这样，患者的心情就相对放松，患者之间的互相帮助、鼓舞是有助于
治疗的。
针灸治疗抑郁症显优势
近年来，抑郁症更多地纳入人们的视野。据统计，到上世纪末，我国抑郁症发病率已经达到近％。抑郁症患者在治疗时，都希望症状能尽早缓解，使自己睡眠改善、 精力充沛。单纯的西药治疗常常不能兼顾这些要求，治疗效果不够理想。而根据每个病人的情况辨证施治正是中医的特长。2000年开始，北京中医院针灸科依据 传统医学治疗“郁症”、“颠症”的方法，通过总结本院老专家经验和学习其他医院的新疗法，选取调节脏腑功能、养心安神两组穴位，探索针灸治疗抑郁症。经过 两年多的探索，针灸治疗显示出改善症状迅速、没有副作用等独特优势，逐渐为患者所接受。研究显示，单纯的针灸治疗与单纯的药物治疗效
果相近，而使用针灸配 合药物治疗，效果明显提高。
中医对抑郁症的症状早有认识，对其治疗也有丰富的经验。抑郁症与中医传统诊断的不寐、郁证、脏躁等病证相似。中医对抑郁症的病因分析也有独到见解，认为抑 郁症精神症状的出现和躯体症状的出现互为因果，应该辩证地去看待二者的关系。首先，郁闷、情志不舒可以导致五脏气机不畅，而出现先郁后
病；反之，由于五脏 发生病变，又可因为气机不畅、气血失调，导致郁闷、情志不舒的发生。
针灸治病具有应用广泛、疗效确定的特点，因此对抑郁症及其伴发的或继发的躯体疾病也可以通过针灸治疗。但是，针灸治病也要以患者的症状结合舌象、脉象等， 经过辨证才能决定治疗方法。在一般情况下，中医认为抑郁症与心肝脾肾的功能失调有密切关系。因此在治疗时，首先要对患者这些脏腑的状况进行辨证，再进一步 确立治疗方案。我根据年多来对抑郁症的治疗，总结分析得出两组针灸治疗抑郁症的穴位。第一组穴位是：五脏俞加膈俞，即心俞、肺俞、脾俞、肝俞、肾俞及膈 俞。应用这组穴位的理由是，抑郁症波及的脏腑是心、肝、脾、肺、肾，并由于抑郁症多是情志不畅导致的气血瘀阻，从而伴有瘀的证候。膈俞是血的会穴，用之有 活血化瘀的作用，因而选用五脏俞会达到静心安神、补肾健脾、平肝疏气的作用，而使五脏气机调和，脏腑功能逐渐趋于正常。第二组穴位是：神庭、百会、安眠、 神门、三阴交，如果患者的情绪不稳或低沉郁闷，可加合谷、太冲穴；如果患者感到腹中有气上下窜动或腹胀，加气海、中脘、内关、璇玑以起到行气、宽胸、止胀 的作用。在治疗中，这两组穴位可以交替使用，患者可以得到
平心清脑、安神定志的作用。如果患者同时伴有其他症状，也可以加选其他相应的穴位治疗。
第七篇:《可以帮助治疗抑郁症的食物》
抑郁症严重影响着患者的身心健康，若不及时的进行有效的调理以及治疗，将很难治愈。抑郁症患者的情绪往往会变得十分低落、消沉、悲观，食欲也会随之下降。所以抑郁症的食疗也变得尤为重要。
有以下几点供参考：