篇一:《冬季长跑作文》
冬季长跑
四年级四班 张佳惠 指导教师 杨艳 寒冷的一天，学校发来了通知——冬季长跑！冬季长跑？难道说会像马拉松一样跑很久？我心里暗想。但事情不是这样的，而是冬天来了，只做体操，身体可能暖和不起来，而且冬季长跑也是针对小学生运动习惯不良的一种好方法。
来到了浩大的操场，整个场面洋溢着同学们受到祖国宠爱的幸福味道，泛滥着不同于家庭的温馨气息。人山人海，真是热闹。
准备，开跑！广播里坚定有力的声音唤来了同学们整齐的步伐声，但——我不得不承认，这只是一时的。因为同学们体力不支，跑了几分钟就累了。还有一些同学并不认真，跑了两下就像水一样歪歪扭扭的了。
这里不仅有同学在跑步，还有很多与“桃李”同乐的老师，老师们也和我们这些“桃李”一起跑步呢！虽然他们是老师，但跑步的姿态也很滑稽。比如一些较胖的老师跑步时，他们的身体就会“簌簌落落”地飘起来再落下去，飘起来再落下去……
在我们跑步的时候，通常会有一些同学说话、推人。虽然这在平时是司空见惯的事，但这事传到了校长耳朵里，校长大人就马上采取行动制止了这些行为。
冬季长跑，虽然这小小的活动可能不值一提，但这里面学问大着呐！
篇二:《冬季长跑作文》
冬季长跑
四年级四班 宋欣玉 指导教师 杨艳 初冬，我们学校就开始举行冬季长跑。我们班爱运动的同学都很高兴，可不爱运动的同学一点也不高兴。不爱运动的同学说：“不跑也得跑，还是去跑步吧。”爱运动的同学当然没的说，兴高采烈地像风一般跑下楼去。我觉得大家应该热爱运动，这样身体才会更加健康。
之后，我们下楼排好队，一位老师把我们全校同学的队整好了，我们就开始跑，由班主任跑前面，副班主任跑后面。
记得一次，我的脚扭伤了，不能跑步。老师就说：“那你就待在教室里吧！”我觉得这次很遗憾，等我脚伤好了我一定要跑步，和同学们一起锻炼身体。
我的脚伤终于好了，又可以跑步了，我的心里高兴极了！但是又有一位同学因为肚子痛不能跑步了，我真为他感到遗憾。
我希望大家热爱运动，因为这样既可以锻炼你身体，又能让我们感到快乐！ 我喜欢冬季长跑，让我们一起奔跑吧！
篇三:《阳光体育冬季长跑活动总结》
杨水湖学校阳光体育冬季长跑
活 动 总 结
为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，确保我校学生每天能体育锻炼一小时，切实引导我校学生走向操场、走进大自然、走到阳光下去积极参加各项体育活动。我校在接上级部门通知后第一时间启动了阳光体育冬季长跑等体育活动，并开展了扎实有效的具体工作，在实施这项阳光体育活动以来取得了初步的成效，现将我校实施的具体情况及相关的工作作阶段性的总结。
一、学校领导高度重视，部署实施相关方案。
我校领导接通知后，迅速召开会议传达文件精神，明确各部门工作职责，共同商议制定学生每天锻炼一小时的活动方案。我校学生人数多，班级多，场地相对密集的情况下，学校领导组织主管部门、年级主任、体育教师等有关人员，共同制定适合我校学生冬季长跑和其它体育项目活动的时间、地点等，并把此项工作具体落实到每天负责的领导和个人，做到了学生每天早晨长跑活动时，有校领导和部门主任在场协调统一指挥，发现问题做到及时调整解决。在每天早晨学生长跑过程中由体育教师具体技术指挥，合理安排跑的线路和方法，每天由各班班主任亲自领跑带队，控制好学生跑的秩序和速度，做到每天学生长跑活动安全有序。在课间我们也制定了跳长短绳，踢毽子，打乒乓球、篮球等一些体育活动项目。基本上每个学生都有在锻炼，校园里洋溢着浓厚的体育氛围。
这些活动的开展促进了学生主动参加体育锻炼的热情，让每一名
学生在参加锻炼的过程中都能感受到体育运动带来的快乐。通过以上阳光体育活动的实施以后，各年级的体育教师在体育教学中，较明显感觉到学生的身体素质和长跑耐力比以往有一定的进步，学生的身体协调性、柔韧性和灵敏性也有不同程度的提高，在期末各年级的体育考核中优秀率也比以往有所上升。
二、引导学生主动参与体育锻炼，营造充满生机活力的校园。
在启动学生每天锻炼一小时，我校通过各种各样的方式广泛地开展宣传活动，树立师生“健康第一”的思想观念。我校教职员工在学校领导的组织下，每天坚持提前到校参加有组织的早晨跑步，打羽毛球，跳长短绳，篮球等一些体育活动，节假日、课余时间也经常开展教职员工体育竞赛活动等等。我们将通过教职员工开展的这些体育活动，引导学生主动参与体育锻炼的兴趣和积极性，使“健康第一”“我运动、我健康、我快乐”“生命在于运动，成功在于拼搏”的健康理念深入人心，通过全校师生每天体育锻炼的热潮，如今一小的校园每天都充满着生机和活力。
三、实施过程不断总结，积累经验，提倡创新精神。
我们将把开展冬季长跑等阳光体育活动与《学生体质健康达标》相结合，在各年级创设一些考核项目，并公布各年龄段的考核竞赛标准，使学生在参与体育锻炼的过程中明确自己的运动技能水平和锻炼目标。把阳光体育活动和校园体育文化建设紧密地联系在一起，把我校学生的身体素质、运动水平推上一个新台阶。
杨 水 湖 学 校
2016-12-22
篇四:《阳光体育冬季长跑活动总结》
麟镇中发[2014]101号 签发人：剌俊儒{冬季长跑运动会感受作文}.
麟游县镇头初级中学
关于上报2014年阳光体育冬季长跑活动总结
的 报 告
县教体局：
现将《镇头初级中学2014年阳光体育冬季长跑活动总结随文上报，请审示。
镇头初级中学
2014年12月26日 镇头中学阳光体育冬季长跑活动总结
根据县教体局关于开展第八届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知精神，我校着眼于阳光体育运动的长期性和实效性，推进和谐校园建设。我校于2014年12月到2015年2月开展了阳光体育冬季长跑活动中，且取得了良好成效，现将相关前半年工作总结如下： 一、加强领导，夯实负责
为了顺利实施阳光体育冬季长跑活动，加强活动的领导与管理，保证学生在校期间每天“阳光体育锻炼一小时”时间，学校成立了校长剌俊儒为组长， 副校长田玉科、邢爱萍、尹新亚为副组长，全体班主任、全体体育老师为成员的“阳光体育运动”活动领导小组，具体组组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照统一部署，制定具体措施，组织本校学生阳光体育运动的实施。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作的进展，并将责任具体落实到人，要求班与班之间加强沟通，扎实有效的开展工作。
二、广泛宣传，齐心协力
1、大力宣讲阳光体育运动意义，形成“我运动、我健康、我快乐”的良好氛围。我校主管体育的校领导、教导处、政教处、团总支等认真学习领会通知精神，认识到启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”是新时期加强青少年体育、增强青少年体质的战略举措。通过阳光体育的抓手作用，促进学校形成浓郁的校园体育文化氛围和全员参与群众性体育锻炼的风气，吸引学生走向操场、走进大自然、走
到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯，有效提高学生体质健康水平。
2.我校充分利用校园广播、板报、电子显示屏、宣传栏宣、班会课、少队活动课等各种宣传工具大力宣讲阳光体育运动意义，形成“我运动、我健康、我快乐”的良好氛围。加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动 我健康 我快乐”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，同时在组织冬季长跑活动时间播放《运动员进行曲》，音乐教师、体育教师组织学生在音乐课、体育课上学唱，让《阳光体育之歌》在校园传唱，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。
三、全员参与，持之以恒
1.我校七、八、九三个年级学生全部参与，利用每周一节的“大体育课”和每天下午第八节课“外活动课”时间三个年级学生坚持长跑1500米。
2.2012年12月10日下午第一节课时，我校举行校级阳光体
育长跑动员和起跑仪式。
3.严格考核，督促学生积极的投入到“我运动、我健康、我快
乐”健身热潮中去。我校以班为单位组织全体学生在大体育课及课外活动期间参加冬季长跑活动， 1500米为设定每天的长跑距离，由教导处、政教处、团总支和班主任、下班领导组织下，在体育场分年级、分时间段集体跑完预定的里程，然后以全班同学的总里程评定成绩。
在节假日和寒假要求自觉参加长跑并做好记录，确保了冬季长跑活动的质量。 四、精心谋划、狠抓落实
1.我校根据县局文件的统一部署，结合实际，制定出了活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。
2.各年级各班确定专人负责管理。管理人员主要负责参加长跑的本年级、本班级的组织、记录以及监督、检查等工作，每天做好长跑活动情况记录，统计好学生长跑总里程，每月上报体育组。同时加强管理，制定了有效的安全措施，确保了学生安全。{冬季长跑运动会感受作文}.
3.是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。
4.是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生要达到1500米以上长跑距离。
5.是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。
我校阳光体育冬季长跑运动真正营造了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围，让学生在各种各样的体育活动中
释放青春与朝气，感受体育的永恒与魅力，体会体育的美丽与快乐。
五、积累经验、巩固实效
我校将“阳光体育”与相关校园体育文化结合，开展形式多样、内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动开展中我们还注重挖掘特色，树立典型，推广经验，引导学生在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，鼓励学生写长跑日记，与其他班级或学校学生分享长跑体验。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段，磨练学生意志品质，培养集体主义情感，提升学生耐力素质，促进青少年全面发展的活动目标。
总之，通过本次“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让我校学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！
篇五:《写运动会的作文800字》
写运动会的作文800字 惊心动魄的冬季长跑 周四下午，惊心动魄的冬季长跑终于拉开了帷幕。 首先是三年级女子赛，我的心里仿佛十五个吊桶打水——七上八下的。随着发令枪的一声巨响，运动员们如一支支离弦之箭，飞快地猛冲出去。场下，啦啦队员们整齐地喊着：“三（1）班，加油！三（1）班，必胜！”严景恰似乎听到了我们的喊声，大步地跑着，冲到了领头的位置。严景怡的优势始终没变，其他运动员也奋起直追，丝毫没有泄气。终于到了最后一圈冲刺的时刻，运动员都使出了吃奶的劲儿跑，生怕一不留神，被对手超过。只见一个个运动员满头大汗，但都坚持跑完全程，没有人半途而废。“耶！太好了！严景怡最快，她是第一名！”我们啦啦队员在场下欢呼着，庆祝这美好的时刻。 男子赛也同样精彩。我还是很紧张，因为上个学年的冬季长跑就是男子赛没比好，才没得第一名的。但愿这次有个好成绩吧！发令枪响了，运动员们快速地冲了出去。李泽睿一马当先，到了领头位置。可其他选手也不甘示弱，渐渐超过了他。到了第二圈，我们班的长跑健将周楠冲到了第一，我紧张的心情稍放松了一些。周楠可是我们班男生里跑得最快的，在校运会上争金夺银，这次拿冬季长跑的第一名是绰绰有余。但是，后面的选手也不甘示弱，差一点就要超过他了！我急得直跺脚，大声喊道：“三（］）班，必胜，三（1）班，你是最棒的！”我们班的运动员听到加油声，跑得更起劲了，超过了一个又一个对手。冲刺阶段又来了！我的心里好像是装了一只好动的小兔子，跳啊，跳啊，激动极了。只见周楠摆动双臂，第一个冲过终点。“耶！我们三（l）班又是第一！”我欢呼道，心情久久不能平静。 后来，听陈老师说，我们班的总分排全年段第二。
篇六:《体育部冬季长跑总结》
体
育
部
冬
季
长
跑
总
结
2011年1月 资源学院 资源学院体育部{冬季长跑运动会感受作文}.
2010-2011年度河北工程大学大学
冬季长跑接力比赛总结
河北工程大学于2011年1月5日举办了河北工程大学冬季长跑接力比赛，在此次比赛中，我院获得了男子第二名，女子第五名的成绩。此次比赛中，我院运动员赛出风格赛出水平，充分发扬了资源人顽强拼搏的精神，获得了优异的成绩。回想整个比赛过程，虽然我们取得了一定成绩，但是也出现了一些值得思考和改进的问题。
一．精心筹划，积极准备
在我校公体部召开了有关冬季长跑接力比赛的会议之后，按照我院刘玉良书记及学工办郝彬彬老师的要求，积极配合校公体部，我院体育部迅速寻找到在上届运动会中在中长跑项目上取得良好成绩的运动员，并在最短的时间内及时申报到校体育部，分别是男子：10届的孙立聪、李彦杰、国雷、唐坤等；女子：齐阔、钱蓉蓉、陈彦平、陶红等。由于是接力比赛，我们也进行了棒次的安排，以保证我院能够取得良好的成绩，同时也做好了充分的后勤工作，为随时可能发生的意外做好了准备。{冬季长跑运动会感受作文}.
二．努力拼搏，赛出风格
比赛中，我院运动员不怕吃苦，顽强拼搏，场边我院的拉拉队也是比赛中一道亮丽的风景线，特别是在男子孙立聪同学跑最后一棒之前，我院拉拉队齐声呐喊，为孙立聪加油，强有力的震撼力其他学院，
展示了我们资源学院的风采。最终，在全体运动员的共同努力下，我院取得了男子第二名，女子第五名的好成绩。
三．及时总结，发现不足
虽然我院在比赛中获得的成绩还算理想，但是比赛中也暴露出一定的问题。
1．对运动员的组织与培训工作尚欠加强，运动员整体素质水平有待提高。
2．距离我们预定的女子项目取得前三的目标还有一定的距离，需要我们进一步努力。
赛后我们及时的进行了总结与反思，以便在以后的比赛中做的更好，更完美！{冬季长跑运动会感受作文}.
资源学院体育部
2011年1月12日
篇七:《我喜欢冬季长跑》
2014年1月4日 星期日 晴
三（2）班 王滏程
《争自锻章》
冬天，寒风刺骨，白霜晶莹，一阵阵冷飕飕的寒风不时的吹过，使人感到寒气侵肌。
在一个晓雾弥漫的早晨，大地朦朦胧胧，如同罩着一层银灰色的幔帐。爸爸把我从暖暖的被窝中叫醒了，“起来了，起来了，我们下楼去长跑”。爸爸唠叨道。我说：“让我再睡一会吧!”“早上起来长跑是最好！”爸爸严肃地说，“长跑不但可以增强免疫力和肺活量，而且还可以加强内脏器官功能，使身体更加强壮”，听爸爸这么一说，我只好乖乖的起来了。
下楼后，爸爸带我去了小区公园，首先，我们做起了热身运动，头部运动，伸展运动，一、二、三、四······然后，我们开始跑步了，爸爸先带着我围着公园慢跑了几圈。一路上，公园里的树木密密麻麻，让我觉得眼花缭乱，寒风从我耳边呼啸而过。我紧紧的跟在爸爸后面，终于跑到终点了，停下来后，爸爸说我们休息一会。十分钟后，我们又继续开始跑了，这次是快跑，我依然紧紧的跟着，两边的树木花草等都飞一般的往后倒退。爸爸跑得很快，我也不落后，可两圈后，我明显跟不上了，累得气喘吁吁，爸爸鼓励我：“加油！长跑要坚持到底，不能半途而废，加油”于是我又咬着牙跑了一圈。终于，爸爸说结束长跑，回家。
回到家，我明白了爸爸说的话：做任何事情都不能半途而废，要坚持到底。
篇八:《长跑比赛(500字)作文》
精选作文:长跑比赛(500字)作文 加油！加油！一阵阵排山倒海的欢呼声中，一潮高过一潮，我们学校正在举行一年一度的运动会。 本次比赛只有一种比赛径赛。这次的径赛分为两大类一种是女子长跑800米，另一种是男子长跑1500米。 这些个比赛都十分考验运动员们的奶耐力，但运动员们的表现却各不相同，有的开始像一匹脱缰的野马，到后来从天上落到了地下，原本的神速变成了蜗牛似的速度。有的仿佛是下定了决心是要走完全程的，不紧不慢的跑着。还有得十分坏，在开跑时冷不防绊对方一脚。其中最令我影响深刻的是参加1500米的李锐。开始的时候，所有的男生都冲在最前方而他却不紧不慢的跑着，1圈，2圈，到了第三圈所有的男生都体力不支了，而这时的李锐就像一匹骏马，以常人难以想象的速度跑完了全程。我在跑道外为他呐喊着。最后，李锐艺一个漂亮的猛虎扑夺得了桂冠。如果这是一场动物的运动会的话，那么其他人就是短跑之王猎豹，而李锐则是不折不扣的长跑冠军骏马。 紧张而快乐的运动会闭幕了。同学们用自己的女里和汗水为班级赢得了荣誉。运动员们用自己的行动告诉大家：坚持就是胜利，努力就有收获！五年级:哒哒猫爹 篇一：长跑比赛
长跑比赛
2010年3月25日，星期四，天气：晴
长跑比赛
今天下午，我们学校举行春季长跑比赛，我被选为运动员。
下午篇二：长跑比赛真有趣
长跑比赛真有趣
河南安阳银杏小学四一班 王政
今天,我们银杏小学举办了冬季长跑比赛.我有幸参加了这
场比赛.比赛快开始时,我发现对手不是腿比我长就是身体比我壮,就是还有的练习时跑得像箭一样快.我心里不由自主的打起了退堂鼓,可是一想起比赛前他们说我绝对跑不进前20名,心里就来气,决心跑个好成绩给他们看看。
比赛即将开始时,教练让我们站在起跑线上.当时我的心怦
怦直跳,非常紧张.哨声一响,我们像离弦的箭一样冲了出去,我想起老师的话:跑在前面的越跑越有劲，落在后面越跑越没有劲,便奋力向前冲去.可是我只插到篇三：记一次跑步比赛
跑步比赛
上个星期，一年一度的秋季校运会
拉开了序幕。这一天，校园里彩旗飘飘，显得生气勃勃。开幕式过后，我们马上投入到紧张的比赛中。一项项的比赛非常激烈，但我觉得最精彩的还是400米跑步比赛。
比赛就要开始了，操场上人声鼎沸，各班的拉拉队员三五成群，准备为自己班上的运动员们助威呐喊。比赛开始了，只听到裁判员老师一声令下，半蹲在起冲去。我们班的吴志德一马当先，冲在了队伍的
最前头，一下子就把大家远远地抛在了后面。我们兴奋得大喊大叫。可是，这种优势仅仅维持了一圈。一圈过后，吴志德可能体力不支，渐渐地放慢了脚步。后面的运动员们你追我赶，毫不相让，一个接一个地超过了他。我们拼命为他打气加油。可是，
就在我们大失所望时，一直在中间
不紧不慢地跑着的另外一名运动员王辉突然间加快了速度，只见他撒开长腿，挥动双臂，像一只羚羊一样在跑道上轻巧地穿梭。一刹那，他超过了一个又一个的对手，很快就与
篇九:《关于开展阳光体育冬季长跑活动的报告》
关于开展泗洪育才实验学校阳光体育冬季长跑活动
暨跑操比赛的通知
根据县教育局体卫艺室转发《教育部国家体育总局共青团中央开展第八届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》文件精神，为进一步加强对学生阳光体育冬季长跑活动推广力度，促进和谐校园建设，培养同学们公平竞争、勇于拼搏的精神，养成积极主动的体育锻炼习惯，提高同学们的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，为学生终身发展打下坚实基础，学校建立学生阳光体育冬季长跑活动的长效机制，把阳光体育纳入每年学校体育开展活动之中的总体计划。（以下简称“阳光体育”），现将活动有关事项请示如下：
一、主办部门：政教处{冬季长跑运动会感受作文}.
二、协办部门：校长办、教务处、总务处、初三年级组、初二年级组、初一年级组、体育组
三、活动主题：每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子
四、启动仪式与活动内容：
（一）我校于2014年12月10日进行启动仪式
（二）学校阳光体育运动分为三个组成部分：
全院开展以学生体育励志活动为主体的阳光体育运动，在班级每天早晨跑操的基础上，带领和鼓励全体学生，开展各种喜闻乐见的体育活动（不拘形式），让学生全身心地投入到每天一小时的体育活动之中。
第一部分：在每年11月至次年3月（寒假期间除外）作为开展阳光体育活动的活动期，并借助每年一次的校运会开展阳光体育活动的启动仪式；
第二部分：各班级每天早晨跑操20分钟；
第二部分：体育教师在体育课前或课后组织学生长跑10—15分钟；
第三部分：在阳光体育活动期间，各班组织本班学生开展每周1次/1小时课外文体活动。
五、活动宣传
（一）、通过校园网（包括学校贴吧）、校广播站、校园海报等媒体的进行前期宣传报道，引导学生参与体育活动，崇尚体育活动，把参与阳光体育活动作为年轻人的时尚元素。
（二）、根据全国“阳光体育”文件精神要求，将阳光体育活动开展的拍摄集锦、图片、总结文字、长跑日志等材料上报。
六、活动经费
1、阳光体育启动仪式的彩虹门、气球等
2、教师开展活动补贴
3、宣传报道经费
泗洪育才实验学校
二〇一四年12月5日
篇十:《冬季长跑的特殊意义》
冬季长跑的特殊意义
老师、同学们：
大家早上好！为了全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，响应全国亿万学生阳光体育运动的呼声，切实提高我校学生体质的健康水平，在上周周一，我们隆重地举行了“阳光体育冬季长跑活动”的起跑仪式，规定下了每周的锻炼时间与形式。
在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验，鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平和运动成绩。
那么，冬季参加长跑锻炼到底有什么特殊意义呢？
冬季天气寒冷，长跑锻炼中由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。
中医介绍，冬季参加长跑锻炼还能提高大脑皮质的兴奋性，增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境。所以，坚持冬季长跑的人们，抗寒能力较强，不容易发生感冒和冻伤。他们还指出冬季参加长跑锻炼，由于受到冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，血液中红血球、白血球、血红蛋白以及抵抗疾病的丙种球蛋白会显著增多，对疾病的抵抗能力增强。所以坚持长跑的人，很少患贫血、感冒、扁桃腺炎、气管炎和肺炎等疾病。
此外，冬季还有昼短夜长、阳光微弱的气侯特点，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足，阳光中的紫外线能杀死人体、衣服、皮肤身上的病毒和病菌，对人体能起“消毒”作用，阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，对青少年来说更有重要意义。
简单地讲冬季参加长跑的意义就是：不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。
只是同学们长跑时应该注意：
1、冬季的气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在长跑前
要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。
2、注意脱穿衣服及手脸、耳朵的保护，防止发生感冒和冻伤。
在宁波隆重举行了2010年全国中小学冬季长跑运动启动仪式。但是,这一重要运动项目能否在中小学顺利实施,尚存在着一些障碍, 因为,长跑在不少学生看来,是最枯燥、最辛苦的运动,不少家长和教师也提出:难道长跑真是一项不可替代的运动项目吗?记者就上述问题采访了中央教育科学研究所体育卫生艺术教育研究中心主任吴健。
冬季长跑别怕苦
吴健对记者说:确实,许多同学认为长跑是一件痛苦事。但不能因此就取消这样的要求。动员学生长跑,主要基于这样一个背景:权威统计显示,我国青少年耐力素质下降的趋势自1985年以来已经持续了20多年。
耐力素质是指人在长时间工作或活动中克服疲劳的能力。学生跑不动,跑不长,只是表面现象,实际上,耐力素质低下代表一个人的心血管系统、呼吸系统机能的低下。而这会使高血压、糖尿病、心脑血管等高致命性的疾病发生率大大增加。学生、学校之所以对这种危害不能引起重视,是因为危害造成的大面积的后果,往往现在不发生、看不到,要等到中年甚至老年以后才发生。现在不跑,祸及的是40岁之后。但最近对青少年的体格检查也发现,本是中老年人易患疾病已在中小学生中出现,某市在3700多名10至18岁的在校中小学生中,糖尿病前期患病率达到3.03%;在4200多名9-10岁小学肥胖学生中,高血压的检出率为34.6%。成人高致命疾病的发生呈提前趋势。
从另一角度看,进入上世纪90年代,高血压、体重过重或肥胖、缺乏身体活动等成为大量发病和死亡的致命危险因素,大量的经费被用于治疗这些疾病。卫生部的统计显示,我国每年仅用于治疗脑血管病的总费用约达二百亿元人民币。提高中华民族子孙后代的身体素质,已迫在眉睫,每位校长和家长责无旁贷。
长跑有效又便利
“那么,如何提高学生的耐力素质呢?”吴健主任在回答记者这一问题时说:从有效性和组织工作的便利性出发,长跑是最好的选择。长跑可以增强心脏的泵血、肺的气体交换功能,可以促进全身的血液循环,增强机体的新陈代谢,提
高人的抗疲劳能力。长跑不需要装备,不需要器械,对场地没有特殊要求;游泳、自行车、球类运动当然也能够达到同样的目的,但是,从我国学校的整体条件和组织方式看,还没有哪一项运动可以超越长跑的这些优势。
但记者了解到,有些家长担心:“我的孩子身体太差,不适合进行剧烈运动。”有些教育者也认为:“长跑不一定适合每一个孩子。”吴健说:“这是认识上的误区。因为作为学校要求的长跑,并不是为了拿名次的竞赛。竞赛需要竭尽全力,是大运动量的剧烈运动。而学校的长跑,是一种健身长跑,其运动量只是在个体身体基础上的适当的运动刺激。学校在操作过程中,还要考虑学生的学习安排,一般是在早操时间或大课间活动时间,组织学生集体慢跑,有的是快走与跑的交替运动,不要求学生挑战极限。所以,只要是一个没有器质性疾病、正常、健康的同学,进行长跑都是适合的。对于身体太差的同学,从快走开始,慢慢过渡到跑,从短距离的慢跑,到能坚持较长距离的跑,是解决身体素质太差的最有效、最安全、最好掌控的办法。”
解决“长跑枯燥”有办法
对于长跑太枯燥的问题,吴健说:单纯的跑的确单调。但有的学校已进行了有益的尝试:他们或以不同节奏的音乐伴随,或不断进行队列队形的变化,或呼喊振奋精神的口号;还有的学校,为长跑赋予一定的主题,如“与奥运同行”等等,都取得了较好的效果。最初因为有一些肌肉酸痛等正常的身体反应,学生会不喜欢,但经过一定时间的坚持,长跑本身的价值和内涵,以及对身体的良性刺激和愉快感受,会逐渐对学生产生内在的吸引力。从世界范围看,长跑是一项最流行,广为群众喜欢的运动。所以,早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”(记者 宋晓梦）
冬季参加长跑锻炼，不仅有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。
“冬练三九”这句谚语，是我国劳动人民在长期锻炼实践中总结出来的宝贵经验，鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平和运动成绩。
冬季参加长跑锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。
冬季参加长跑锻炼，还能提高大脑皮质的兴奋性，增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够
灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境。所以，坚持冬季长跑的人们，抗寒能力较强，不容易发生感冒和冻伤。
冬季参加长跑锻炼，由于受到冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，血液中红血球、白血球、血红蛋白以及抵抗疾病的丙种球蛋白显著增多，对疾病的抵抗能力增强。所以坚持长跑的人，很少患贫血、感冒、扁桃腺炎、气管炎和肺炎等疾病。
冬季昼短夜长，阳光微弱，如多在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。照射阳光对身体好处很大，阳光中的紫外线能杀死人体、衣服、皮肤身上的病毒和病菌，对人体能起“消毒”作用。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，对青少年来说更有重要意义。
冬季的气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在长跑前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。
另外，长跑时还要注意脱穿衣服及手脸、耳朵的保护，防止发生感冒和冻伤。
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