这天，米老鼠在森林里散步，突然，一朵云从天而降，重重地压在他身上，把他给压趴了。从云上跳下来一只猴子，米老鼠定睛一看，原来是孙悟空啊，嗯，还是发胖的孙悟空。米老鼠边叫边想。
孙悟空听见了，连忙给米老鼠道歉。原来,他自从做了斗战胜佛以后，整天除了吃就是睡，体重飙升，快赶上猪八戒了。筋斗云才飞了五百米，就掉了下来。听了孙悟空的遭遇，米老鼠非常同情，就给孙悟空出主意，制定减肥计划，做运动减肥和药物减肥。孙悟空高兴地同意了。
首先是运动减肥。米老鼠给孙悟空准备了一台减肥机。打开机器界面，只见上面显示：瑜伽、有氧运动、力量锻炼三个项目。孙悟空选择了＂有氧运动”，屏幕上蹦出“模拟马拉松三千米”几个字，孙悟空被迫狂跑了起来。刚跑完，屏幕上又蹦出“模拟呼啦圈三千个”几个字，孙悟空想：妈呀，这怎么这么猛啊，还好我是齐天大圣，不然，早就挂了。虽然很累，孙悟空还是完成了所有项目。刚锻炼完，孙悟空的肚子就咕咕大叫了。于是，他又大吃大喝了一顿，一称体重，发现体重不仅没减，还增加了几斤。
运动减肥失败了，米老鼠又给孙悟空找来世界上所有的减肥药，什么“肥必减”、“瘦瘦瘦”、“减肥灵”……各种各样的减肥药、减肥茶、减肥食品，看得孙悟空眼花缭乱，吃得孙悟空狂拉肚子，最后被送进了医院。
减肥计划失败了，米老鼠很惭愧，孙悟空很苦恼。正在这时，如来佛祖来了，给了孙悟空减肥要诀：要想瘦，多运动，运动过后管住嘴；要想瘦，守恒心，再饿也要管住嘴！
孙悟空领悟了减肥要诀后，坚持多锻炼，少进食，很快就瘦身成功了。原来成功的秘诀很简单：对的方法，坚持的心！