篇一:《科学喝水》
天越来越热，口自然越来越容易渴。关于如何喝水，其实有很多讲究，下面我们就来看看如何才能 正确有效的喝水。 首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收。 一口气喝完一杯水 真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水（约 200 至 250 毫升）喝完，而不是随便喝两口便算， 这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来 止渴，对身体根本无济于事。 其次，该喝什么水？ 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利） ， 可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利。 饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于 身体吸收。 再次，如何饮水？ 空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮水往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用， 水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝 水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 喝水时间表 中国著名营养学家洪昭光教授为各位读者推荐了一个“喝水时间表”： 6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝 250 毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 ： 8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现 ： 象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少 250 毫升的水！ 11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充 ： 流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 ： 15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 ： 17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 ： 22：00 睡前 1 至半小时再喝上一杯水！今天已摄取 2000 毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免 ： 晚上上洗手间影响睡眠质量。科学饮水法1．人体对水的需要量在正常情况下，体内的水是通过饮水、食物和体内代谢产生的；同时，又通过尿 液、呼吸蒸发、皮肤蒸发、大便等排出体外。水的摄入量和排出量总是动态平衡的。体内每天在代谢中 产生的固体废物约 35 克上下，每克至少需要 15 毫升尿量
将其排出体外。所以，每天尿量不得少于 500 毫升。如尿量在 500 毫升以下，将会导致尿中毒；为减轻肾脏负担，每天应适当饮些水，使尿量增加， 以利毒素排出：然而，对饮水也要辩证地看，如果说不喝水或喝水过少对身体有害，那么饮水过多过快 对身体同样不利。这是因为大量快速饮水，会增加人体心脏、肾脏等的负担，引起水肿、血液稀释症状， 甚至于水中毒。所以，每日饮水量要适当控制，既要足量补充，又不可过量。一个正常成人每口水的生 理需要量最低限度为 1500 毫升。一般情况下，正常成人保证好一日三餐而不另喝水，是能达到这个最 低限度的。但这对肾脏是不利的，天长日久，将危害身体。为了身体健康和长寿，保持体内最佳水平衡， 水的摄人总量应维持在 2500 毫升左右为宜，也就是说，一个正常成人每日应饮水约 1000 毫升左右较为 理想(即 5 磅温水瓶的一半)。当然此标准不是呆板的。其实，也可根据尿色的深浅(正常人尿液是浅黄 色透明的)来判断自己饮水量的多少。不过， 对于剧烈运动、高温环境、高烧等情况下的人员，应增加 饮水量，最好为糖、盐开水，以补充身体之需。对于心脏病、肾脏病、高血压等病人，应根据医生的嘱 咐行事。 2．正确的饮水方法 科学的饮水是缓慢多次少饮，而不宜一次大量快速地饮水。饮水量及时间安排最好是：清晨锻炼前和晚 上临睡前各饮水约 200 毫升，白天两餐之间，各饮水约 400 毫升。为何如此安排呢?实用养生回春宝典 这是因为：用餐后，动物蛋白质在体内经过代谢分解后会产生一．定的毒性物质，这些毒性物质必须尽 快从尿中排出，否则， 对机体是有害的。事实证明，一个人 3—5 天不排大便关系不大，但若 2—3 天 不排小便，毒性物质就会在人体内蓄积，继而进入脑内刺激脑组织，引起神志上的改变，发生肾功能衰 竭，甚至亡。我们知道，许多疾病如高血压、动脉硬化的发生与食盐小的钠离子在血管壁上沉积有关； 泌尿系结石与尿液过浓以及尿酸盐、草酸钙等盐类沉积有关；胆石症与胆固醇结晶有关系；溃疡病与胃 分泌液过量有关……然而，有些人却不愿喝水，以致尿液很浓、颜色很深，这种情况早上的晨尿更明显。 一天适当饮些水，不仅可以利尿、排毒、稀释有关代谢产物，而且还可以润肠通便，预防尿路感染，调 节机体生理机能。饮水的时间也是一个非常重要的问题，必须予以注意。一般来说，喝水的最佳时间为 早晨起喝一杯，午前 10 点喝一杯，午后 2—3 点喝一杯，睡前再喝一杯。此外，每次进餐时再喝一点汤， 既加强了营养又补充了水分，是健康长
篇二:《你知道如何正确喝水吗,进来学习吧》
喝温开水保健康 一杯水的6大养生妙用 一、温暖漱口
每每吃完食品，反复几次用温暖的开水漱口，能够使食物残留顺畅去除，是口腔保洁的好方法;吃饭前，使用温暖开水漱口，可以去除口中部分污物;睡眠前，使用温开水漱口，洗除口腔烟味等怪异味，冲去口喉食物残留，使你清清爽爽进入梦乡。用温开水洗刷漱口时，大口含水，用舌头在口中反复“搅拌”翻滚“作潮”。鼻吸空气，盛入胸腔，再屏住气，使劲突发外喷，水气齐射，心胸口鼻顿觉爽快!
二、温柔冲胃肠
清早起来，服用一杯温开水，温温柔柔的感觉，肠胃最感舒坦了!就像给你的肠胃部落派去一股清洁卫生队，温开水到达之处，就被冲洗一净，胃肠一晚上运动的残留之物，随着温柔的水流“哗哗”流向“下游”，很快与粪便等毒气污物汇合，排出体外。 三、温热刷牙齿 不少人经常用“凉水洗脸，温水刷牙”作为早晨的生活功课，这是一个颇有科学道理的良好生活习惯。温热的开水刷牙，不仅仅对清除牙齿之间及口腔里的污垢有事半功倍的效果，而且温热的水体在齿缝中流动冲刷，保护牙龈以及牙口神经都有较好的养护作用，一举多得。 四、温润通喉道
我们在进食过程中，常常由于一不小心，给喉咙部位造成临时性的咽喉塞咔，不要盲目掏掘，伤害食道组织。最好的方法就是使用温开水大口吞咽，冲下残留物。水，几乎就像是一把温润“软刀子”，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能”。 五、温软疏塞堵 中老年人常常会因为进食，造成食道“添堵”而不爽的现象，也有的由于心情纠结，会给自个形成“胸堵”。这时候使用温软的一杯温开水慢慢咽下，会顿觉心胸开朗，排堵除塞，心舒气顺。
六、温情解醉酒
许多酒友在交杯换盏之际，容易醉酒伤身。人们尽管有很多所谓的“解酒秘方”，希望从醉态中获得轻松，但是最好的方法还是让醉酒人马上饮用几杯温开水，能够让温开水温情地冲淡稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失却的大量水分。同时，可以在每次喝酒后自觉饮用温开水，稀释体内解酒数量，尽快解除解酒伤害肝功能的“警报”。 温馨提醒：早上喝温开水前最好先刷牙
喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙。这样可以避免很多问题。
早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。但实际上，不少人都忽视了一点，那就是喝水前最好先刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。
不过，有些人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜? 其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且，人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙时被刷去，也不会影响对食物的消化。当然，先喝水也没有太大的问题，它们在胃里也会被杀死的。因此早晨起床，应该先刷牙再喝水。
篇三:《男人为什么要选择喝温开水》
水，是生命之源。开水，是身体中不可缺少的“活力流质”。在日常生活里渐渐养成使用温开水的习惯，对保障人体的健康，具有不可小看的作用。
温开水，就是将烧开的水，盛于容器，任其慢慢地自然降温至25度左右，刚刚适合口温，顺畅舒服饮用的温热水体。也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。例如，我们对温开水进行“温暖漱口、温柔洗胃、温热刷牙、温润通喉、温软疏堵、温情解酒”六用，就是一些简单易行、方便见效的好方法。
一、温暖漱口：每每吃完食品，反复几次用温暖的开水漱口，能够使食物残留顺畅去除，是口腔保洁的好方法;吃饭前，使用温暖开水漱口，可以去除口中部分污物;睡眠前，使用温开水漱口，洗除口腔烟味等怪异味，冲去口喉食物残留，使你清清爽爽进入梦乡。用温开水洗刷漱口时，大口含水，用舌头在口中反复“搅拌”翻滚“作潮”。鼻吸空气，盛入胸腔，再屏住气，使劲突发外喷，水气齐射，心胸口鼻顿觉爽快!
二、温柔冲胃肠：清早起来，服用一杯温开水，温温柔柔的感觉，肠胃最感舒坦了!就像给你的肠胃部落派去一股清洁卫生队，温开水到达之处，就被冲洗一净，胃肠一晚上运动的残留之物，随着温柔的水流“哗哗”流向“下游”，很快与粪便等毒气污物汇合，排出体外。
三、温热刷牙齿：不少人经常用“凉水洗脸，温水刷牙”作为早晨的生活功课，这是一个颇有科学道理的良好生活习惯。温热的开水刷牙，不仅仅对清除牙齿之间及口腔里的污垢有事半功倍的效果，而且温热的水体在齿缝中流动冲刷，保护牙龈以及牙口神经都有较好的养护作用，一举多得。
四、温润通喉道：我们在进食过程中，常常由于一不小心，给喉咙部位造成临时性的咽喉塞咔，不要盲目掏掘，伤害食道组织。最好的方法就是使用温开水大口吞咽，冲下残留物。水，几乎就像是一把温润“软刀子”，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能”。
五、温软疏塞堵：中老年人常常会因为进食，造成食道“添堵”而不爽的现象，也有的由于心情纠结，会给自个形成“胸堵”。这时候使用温软的一杯温开水慢慢咽下，会顿觉心胸开朗，排堵除塞，心舒气顺。
六、温情解醉酒：许多酒友在交杯换盏之际，容易醉酒伤身。人们尽管有很多所谓的“解酒秘方”，希望从醉态中获得轻松，但是最好的方法还是让醉酒人马上饮用几杯温开水，能够让温开水温情地冲淡稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失却的大量水分。同时，可以在每次喝酒后自觉饮用温开水，稀释体内解酒数量，尽快解除解酒伤害肝功能的“警报”。 请您文明上网、理性发言并遵守相关规定。 网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明胶东在线同意其观点或证实其描述。
篇四:《男人为什么要选择喝温开水》
男人为什么要选择喝温开水来自:胶东在线 2010-08-01 08:49水，是生命之源。开水，是身体中不可缺少的“活力流质”。在日常生活里渐渐养成使用 温开水的习惯，对保障人体的健康，具有不可小看的作用。 温开水，就是将烧开的水，盛于容器，任其慢慢地自然降温至 25 度左右，刚刚适合口 温，顺畅舒服饮用的温热水体。也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适 口温度。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。例如，我们对温开水进 行“温暖漱口、温柔洗胃、温热刷牙、温润通喉、温软疏堵、温情解酒”六用，就是一些简单 易行、方便见效的好方法。 一、 温暖漱口： 每每吃完食品， 反复几次用温暖的开水漱口， 能够使食物残留顺畅去除， 是口腔保洁的好方法;吃饭前，使用温暖开水漱口，可以去除口中部分污物;睡眠前，使用温 开水漱口，洗除口腔烟味等怪异味，冲去口喉食物残留，使你清清爽爽进入梦乡。用温开水 洗刷漱口时，大口含水，用舌头在口中反复“搅拌”翻滚“作潮”。鼻吸空气，盛入胸腔，再屏 住气，使劲突发外喷，水气齐射，心胸口鼻顿觉爽快! 二、温柔冲胃肠：清早起来，服用一杯温开水，温温柔柔的感觉，肠胃最感舒坦了!就 像给你的肠胃部落派去一股清洁卫生队，温开水到达之处，就被冲洗一净，胃肠一晚上运动 的残留之物，随着温柔的水流“哗哗”流向“下游”，很快与粪便等毒气污物汇合，排出体外。 三、温热刷牙齿：不少人经常用“凉水洗脸，温水刷牙”作为早晨的生活功课，这是一个 颇有科学道理的良好生活习惯。 温热的开水刷牙， 不仅仅对清除牙齿之间及口腔里的污垢有 事半功倍的效果， 而且温热的水体在齿缝中流动冲刷， 保护牙龈以及牙口神经都有较好的养 护作用，一举多得。 四、温润通喉道：我们在进食过程中，常常由于一不小心，给喉咙部位造成临时性的咽 喉塞咔， 不要盲目掏掘， 伤害食道组织。 最好的方法就是使用温开水大口吞咽， 冲下残留物。 水，几乎就像是一把温润“软刀子”，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的“特异功能”。 五、温软疏塞堵：中老年人常常会因为进食，造成食道“添堵”而不爽的现象，也有的由 于心情纠结，会给自个形成“胸堵”。这时候使用温软的一杯温开水慢慢咽下，会顿觉心胸开 朗，排堵除塞，心舒气顺。 六、 温情解醉酒： 许多酒友在交杯换盏之际， 容易醉酒伤身。 人们尽管有很多所谓的“解 酒秘方”，希望从醉态中获得轻松，但是最好的方法还是让醉酒人马上饮用几杯温开水，能 够让温开
水温情地冲淡稀释酒精， 保护人体肝脏， 补偿因为醉酒呕吐失却的大量水分。 同时， 可以在每次喝酒后自觉饮用温开水， 稀释体内解酒数量， 尽快解除解酒伤害肝功能的“警报”。 请您文明上网、理性发言并遵守相关规定。 网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明胶 东在线同意其观点或证实其描述。
篇五:《三种体质 不宜喝太多白开水》
三种体质 不宜喝太多白开水
为何胃病不能多喝水呢？中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。
气虚质、阳虚质、痰湿质各自表现的特点：
（1）气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言；容易出汗、口淡、不想喝水。舌淡，边有齿痕。
（2）阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润。
（3）痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。
专家指出，这三类体质的人的共同特点就是：其一、不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水。其二、平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，比如喜欢吃姜，或喝了姜汤后感觉很舒服。李女士就属于气虚体质，她因为想要预防中风，所以强迫自己每天喝八大杯水，以至于胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状。
入冬之后，人们习惯以进热食来保暖健身，而把冷凉食品拒之口外。殊不知，在严寒的季节，若能适当吃些冷食，反而对身体有益，更是冬季的一种另类保健方法。
适当食些冷饮
冬天人的肺腑火盛，“上火”现象似乎还不少，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。{喝开水也要搅拌的人}.
冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，再加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛，甚至出现“火盛三焦”现象，即：上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜疾患；中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等；下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。
冬季吃些冷饮，旨在消“火”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳的中老年人慎食。同时，冷食只能起到带走体内一部分热量的作用，治标不治本，所以再吃些性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等，效果更佳。
适当吃点凉菜
冬天寒冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪，进而还会达到减肥之目的呢！
常喝凉开水
若能经常饮用凉白开水，则有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之功效。尤其是早晨起床后喝杯凉开水，既能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，又有助于降低血压、预防心肌梗塞。
清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
如果觉得口干，当然是要喝水的，但不要一次一杯往下灌，而是小量分次慢慢喝。另外，还可以考虑以茶代水喝。
（1） 阳虚质者可以喝一些普洱茶，或煎一些西洋参汤代水喝；
（2） 气虚质者就选择白术或党参煮汤代水喝；
（3）痰湿质者可用苡米或扁豆煮汤代水。
“煎汤代水喝，既补水又养身，比如普洱茶是熟茶，具有养胃暖胃的功效的，对于阳虚、胃肠不好的人，非常适用，而扁豆具有祛湿的功效，扁豆水对于痰湿体质的人就再适合不过了。
篇六:《令人震撼的数据 可怕 再也不要喝烧开水和桶装水了》
令人震撼的数据可怕再也不要喝烧开水和桶装水了
顾小北2012年03月26日转载(642)|阅读(24497)
自来水烧开饮用是我国人民的饮水习惯，水烧开后可以杀死一些细菌微生物，这是古人们解决生物污染的良策，但是对于今日受污染的水源就不是那么适用了。人体70%左右是由水构成的。因此水对人体的重要性是不言而喻的。
现在水的污染主要有三种：物理污染、生物污染和化学污染。水烧开只能对付其中一部分生物污染，而对于危害较大的物理污染和危害极大的化学污染，根本奈何不了。
我国自来水普遍采用氯气来杀菌、消毒，但杀菌消毒的同时，氯也破坏了水中的营养。从水厂到居民家中漫长的输送管道产生的污染，镀锌管长时间使用、锈蚀或洞穿，产生大量锈蚀物，这些都不是水烧开所能解决的。
水烧开后，细菌虽被杀死，但其尸体仍残留水中，并成为一种“热源”(一种过敏性物质)，饮用后仍会对人体产生不良作用，如头痛、低热、肠胃不适、关节炎等。
水烧开对重金属砷化物、氰化物、亚硝酸盐等有害物质，特别是有机污染(农药、杀虫剂、除草剂、合成洗涤剂)是奈何不了的，相反烧开后的水还会使水中各种有害有毒物质的浓度增加。加重了有机污染物致癌突变活性，而这些有机污染物远比细菌可怕得多
水烧开可除去大多数挥发性的有机物(如三氯甲烷)，但水中有机物致癌突变活性大多源于非挥发性有机物(如三氯乙酸)。因此水烧开后其浓缩物的突变性反而比生水增加。
用铝制容器烧水时，水中的亚硝酸氮(一种强烈的致癌物质)会随煮沸而大大增多。生水的含氧量高于开水多倍，对人体有利，水烧开后会使水的含氧量急剧下降，生水烧煮时会促使水中的氯与有