篇一:《我的戒烟之路》
我 的 戒 烟 之 路 相信很多烟友都有过戒烟的经历。我17岁开始吸烟，到现在已有22年的烟龄了。我也
曾经数度戒烟，但次次功败垂成。
记得2010年当时我正在现场指导安装，其中有一段时间我的身体处于严重的亚健康状
态，当时我只要一挨枕头，脑袋里面就好像有四个人在打麻将，好像有千军万马在奔腾，这时屋漏偏逢连夜雨，我又因感冒染上了肺炎，不仅不能吸烟了，而且只要一闻到烟味就会剧烈咳嗽，当时感觉真是生不如死啊！因此我当即决定戒烟了。于是，我制定了一个戒烟和身体康复的计划：每天早晨慢跑30分钟，然后做20分钟室外呼吸操，坚决不抽烟，多喝白开水，注意饮食，睡前再做20分钟呼吸操。就这样坚持了5天，没想到肺炎很快就开始好转了，再过5天，耳鸣的症状也开始好转了。烟友们看到我的身体恢复了，估计又可以抽烟了，就开始拿我寻开心，拿好烟逗我，这时我便反过来规劝他们，要他们跟我一起戒烟，就这样坚持了35天。这一段时间，我真正做到了一根烟不沾，身体状态也达到了前所未有的水平。直到某一天两个朋友要回国了，那一天我的依依不舍之情溢于言表，不知不觉就喝多了。烟友随手递过来的极品黄鹤楼我没有多做抗拒，于是乎，又中招了。虽然这次我戒烟失败了，但是我的三十五天戒烟加康复计划还是让我收获颇丰的。它让我体会到了健康的重要，感受
到了保持健康的状态，不是靠嘴巴随便说说就行的，而是需要自己付出恒心，付诸于行动的。
虽然我真的很恐惧戒烟过程的漫长和痛苦，真的很恐惧要依赖香烟一直到我上天堂为
止，但我坚信：香烟并不是我们生活中必不可少的，否则，这个世界上为什么还有那么多人是不吸烟的呢。毕竟没有人逼我们点燃下一根烟，因此是否点燃下一根烟完全取决于我自己，也是我戒烟成功与否的关键所在。
成功戒烟，我一定要成为一个珍惜生命、对自己负责，对家庭负责，对未来特别是对 退休生活有规划、有足够的时间实施的人。
朋友，你准备好了吗？让我们一起来戒烟吧，让我们来共同感受这个顽强的戒烟之旅吧!
这五天内，不要去打麻将，不要去参加喝酒、唱歌等聚会活动。因为在这些场合，我们会很容易地、很自然地再度点燃下一根烟。在五到二十天内，我们将努力地规劝周围那些朋友，劝告他们不要再抽烟了。当看见那些正在喷云吐雾的烟民，我们将从心底里怜悯他们，怜悯他们被卷烟所奴役！
以下是我正在实施的戒烟注意事项和相关说明，每当我心里想再吸一口时，我将闭上眼
睛，思考以下六条，然后再做决定：
1、一天抽掉10元，一年就是3600元，到我七十岁时，最少抽掉12万大洋。
2、想象一下，我要是不抽烟了，12万大洋从天而降被我捡到时欣喜若狂的样子。当然也要想象一下，假使我突然失去12万大洋悲痛欲绝的模样。
3、当然，家底殷实的你可能不会在乎这点孔方兄，那就想象一下20年以后或者很可能不需要20年，因为抽烟时间太久，患上了肺气肿，哮喘，甚至肺癌不得不接受治疗。想象一下那个痛苦万分的憔悴模样，还有因为治疗疾病而花费巨额医疗费的情形。
4、如果连健康都不在乎的话，爱美之心，人皆有之吧，那就想象一下自己因为抽烟，牙齿变得焦黑，面容变得腊黄的样子，自己看了都感觉嫌弃的情形。
5，想象一下，我因为不再抽烟了，身上没有烟味，脸上皮肤变干净，变柔软，脸颊又焕发出健康红润的光泽，因此变得健康快乐，充满激情和活力的情形。
6，戒烟最大的好处是来自心理上的自信和勇气的回归；是意志力提升的绝佳表现机会。我从此摆脱了烟魔的奴役，重新获得自由。
从现在开始，我终结了尼古丁的摄入，不再动摇，不再心存疑虑，我非常高兴和幸运，我已经是一个非吸烟者了！
谨以此看似搞笑的文字，献给那些惨遭烟魔蹂躏了多年、深陷泥潭而不能自拔或者还不自知的朋友。希望您阅读后，笑一笑，加入我的这个戒烟队伍，让我们一起努力，共同成为非吸烟者吧！
篇二:《戒烟标语》
1、土地不种误一春，人不戒烟误一生。
2、国家兴旺要禁烟，烟民致富靠戒烟。
3、也许，你的指尖夹着他人的生命——请勿吸烟（医院禁烟）
4、摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚 .
5、健康随烟而灭！有多少生命可以重来？
6、健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生！
7、现在吞云吐雾，以后病痛缠身。
8、青烟长在，恶梦长随。
9、 香烟是魔鬼的契约。
10、 提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸烟，又何苦？
11、 不一定烟雾缭绕的地方才是天堂。
12、小小一支烟，危害万万千。
13、 无烟世界，清新一片。
14、吸烟，我们可以选择，那么，生命呢？
15、还人类一片清新，请丢掉手中的香烟。
16、点燃香烟的一刹那，你也点燃了死亡的导火索。
17、让你的肺清亮一点。
18、 烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。
19、 想说爱你（吸烟）并不是很容易的事，那需要太大的勇气
20、都说吸烟的男人够潇洒，可知香烟的危害有多大？
21、 请把火柴留给你的生日蜡烛，而不是香烟。
22、生命只有一次，怎能断送在香烟上？
23、燃烧的是香烟，消耗的是生命。
24、蜡烛---燃烧自己，照亮别人；香烟---燃尽自我，贻害众生。做蜡烛还是香烟？
25、千山鸟飞绝，万径人踪灭。吞云吐雾中，物物皆湮灭。
26、吸烟几时止？美景几时还？青春何能驻？生命何与共？只愿君能禁吸 烟，盼回“无烟好世界”！
27、它（吸烟）是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣。
28、摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚
29、珍惜生命，崇尚文明生活；热爱生命，养成良好习惯。
30、远离烟草，拒吸第一支烟；净化空气，保护环境卫生
31、拒绝烟草，珍爱生命
32、吸烟有害健康
33、远离烟草，崇尚健康，爱护环境
34、千万别找吸烟女子做朋友，除非你愿意去吻一只烟灰缸～
35、它命短一厘，你命短一年～
36、你在吸烟的同时也在告诉上帝,我很快就会见到你!
37、燃烧！燃烧！燃烧！用你的生命燃烧！
38、点燃一根烟，朋友都走远！
点燃两根烟，家人把你烦！
点燃一盒烟，生命在缩短！
39，清洁的身体，健康的灵魂。
40，不要留恋，那虚无缥缈的。
41，爱健康，全民禁烟大行动。
42“您还在吸烟吗？
肺变黑了，牙齿和手指都熏黄了，咳嗽、痰多、
口中有异味，
外面吸烟--屡遭白眼儿，
家里吸烟--没少挨骂，
烟民越来越没地位了，
别让最亲密的人„被迫吸烟‟！
父母病了你能不怕？
孩子病了你能不急？
爱人病了你能不关心？
二手烟的危害远远超过汽车尾气污染！比直接吸烟更有害！ 不在乎自己的身体没关系，父母、爱人、孩子，
谁的健康不让你牵肠挂肚？他们偶尔的头疼感冒
都急得你火烧火撩，你怎么忍心每天用二手烟让
他们离癌症、离心脑血管疾病越来越近？
吸烟的人，想想你自己！想想你的家人！”
吸烟有哪些危害？
众多科学研究证实，吸烟除会引起肺癌相关疾病（咽喉炎、肺炎、肺气肿等呼吸道疾病）外，对人体健康还有多方面的影响。吸烟可影响性男性功能，主要是抑制血浆睾丸酮水平、降低性欲，长期吸烟者阳痿患者发生率是普通人群的2倍以上。吸烟还会引起精子畸变、活力减弱、男子产精子数下降与精子存活力降低，会引起不育、畸形婴儿与先天性儿童癌症。
同时由于男性携带的Y染色体精子与男性胚胎更易受到吸烟的危害，所以烟民后代中男性比例明显减少，会从正常的55%降低到45%。吸烟对女性的危害也显而易见，香烟中的尼古丁类物质会导致雌激素生成减少。女性缺乏雌激素，就会使皮肤粗糙、皱纹早现，对少女则会影响子宫、输卵管等生殖器官与乳房等第二性征的发育，影响月经正常规律。成年女性吸烟过多可致月经稀少或闭经，严重的会导致不孕不育。
需注意的是，吸烟的同时饮酒危害更大。美国德克萨斯大学健康科学中心研究发现，香烟中的尼古丁可明显降低血液中的酒精浓度，却不能减少酒精分解时产生的乙醛，从而使人酗酒更多，使乙醛对脑、肝、心等脏器产生更大的危害。另外，调查研究还发现，烟酒同行者会使食管癌患病的风险骤增至100倍以上，主要是饮酒将咽喉部吸烟的焦油物质（含有50多种致癌物）冲洗下去，在酒精溶媒的作用下更强烈的刺激食道所致。“烟酒双管齐下”产生的协同效应更会加倍损害心血管与肝脏，引起脂肪肝，诱发心肌梗塞与高血压（肝脏要代谢烟酒物质，从而使清除血中脂肪能力下降致使脂肪沉积，烟中的一氧化碳与血红蛋白结合导致血液携氧能力下降）。
喜欢吸烟的人有句口头禅，叫做“饭后一支烟，赛过活神仙。”这是错误的观点。据研究，饭后吸烟对人体的毒害作用大约相当于平时的10倍。因为饭后吸烟促使胆汁分泌增多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，使胃黏膜血管收缩，引起酸碱不平衡、胃功能紊乱、破坏体内调节机制，使人更容易发生各种疾病。 由上可以看出，吸烟是有百害而无一利的。但许多吸烟者总以社交需要、吸烟不多或吸低焦油烟危害不大，或是见某人吸一辈子烟也未患癌为自己找借口，只能是自欺欺人。专家告诫：为了自身与他人的健康，请远离烟草{怎样戒烟500字}.
吸烟有害健康——你了解多少？
当你点燃一只烟的时候，你留意过这些数据吗？
香烟的烟雾中包含超过4000种化学物质；
4000种化学物质中有超过40种已知致癌物；
世界卫生组织统计数据显示，全世界每年死于吸烟的人数约为500万人，其中中国有120万人；
到2030年，烟草归因死亡估计占40岁以上人口死亡的25%，超过300万人； 2010年，中国吸烟产生的直接医疗费用达664.75亿元；
86%的人持“低焦油等于低危害”的错误观点，甚至有54.7%的医务人员也持这样的错误观点；
在我国9亿多不吸烟的成人中，有7.38亿不吸烟的中国人遭受“二手烟”的危害。 自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟和被动吸烟是导致各种疾病的危险因素。
吸烟导致的主要疾病有：肺癌及多种恶性肿瘤：90%以上肺癌因吸烟引起，吸烟者肺癌发病率为不吸烟者的18倍。吸烟还可以引起口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、肝癌等，还有慢性阻塞性肺病、心脑血管病、消化系统疾病、内分泌疾病、口腔疾病、眼科疾病、血液病、骨质疏松等。
篇三:《中药戒烟偏方大全》
中药戒烟偏方大全
良药妙方 2009-06-01 07:42 阅读159 评论0 字号： 大大 中中 小小
引用
风清云淡 的 中药戒烟偏方大全
1、南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
2、地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。
3|、萝卜戒烟偏方：将白萝卜洗净切丝，挤去其中苦涩汁液，加少许糖，每天早晨吃一小碟。
4、槟榔戒烟偏方：
（1）将槟榔钻一孔，滴入烟油少许，想抽烟时间一下；或不填烟油，想吸烟时嘴里含一会儿。
（2）取槟榔一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4次，一般也就不再想吸烟了。
5、每天早上把白萝卜洗净切丝，放少许白糖、白醋，再放些陈皮（搁陈皮的作用是让它遮点白萝卜的味儿），搅拌后食用。听说白萝卜里面有一种元素可降低人对烟的依赖性，吃过白萝卜再抽烟会感觉味道很淡，慢慢的就不想抽了。另外还可以加点潜意识的帮助，我们可能都有过类似的经验，就是在晚上睡觉前在心里对自己说明天早上几点钟起床，到了第二天的那个时间就会自然的醒来，人的潜意识是很奇妙的，我想如果在每天晚上临睡前对自己的潜意识说“不要吸烟了。”一段时间后肯定有让人惊奇的效果。方法一：
6、取三等份的味精、桂皮、丁香，磨成粉末用凡士林调和，然后取适量放在手上的合谷穴上，用胶布固定，一般人十几分钟后就会有厌烟的感觉，抽烟的人贴24小时后也会产生厌烟感。
人体的合谷穴的位置：将手平展，拇指根最高处就是合谷穴。
7、中药戒烟汤：
（1） 取鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克。用水泡好煎服，一天分4－5次服用一剂药。可以消除戒烟产生的各种身体不适、情绪烦躁。{怎样戒烟500字}.
（2）炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。
（3）以茶代烟，乌龙茶效果较好。
8、中药戒烟茶：
（1）鱼腥草250克，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。
（2）绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许，水煮当茶饮服。每日8～12次，连用2～3天。
9、中药戒烟糖
（1）：藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末状，调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混匀备用，有烟瘾时吃15克即可。
（2）藿香60克、鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将其加入锅内，并煮3次，每次20分钟，然后用小火熬，当原液出现浓稠状态时，加入白砂糖200克、口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。{怎样戒烟500字}.
10、戒烟药酒：鱼腥草60克、远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，将上述药物捣碎浸泡白酒之中，7～15天即可服。每日服8～12次，每次10～15毫升。
11、戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。
12、中药戒烟香杆：【原料】茶叶、金银花、菊花、艾叶、紫苏、荷叶、罗汉果等多种绿色原料，【食用方法】可燃吸（和香烟一样），可泡饮；【形状】形似香烟，不改变吸烟者手势等吸食习惯。中草药逐渐产生对尼古丁的生理排斥,从而将吸烟的习惯变成控烟的良方。
吸烟在我国大约有400多年历史，许多嗜烟者已深感其害，但多数想戒又戒不掉。以下中药戒烟方，使用方便，戒烟效果也不错，有志于戒烟者，可以选择试用。{怎样戒烟500字}.
13、耳穴戒烟：取耳穴肺和气管炎穴，隔日一次针刺，一般2～5次显效，5～10次完全戒烟。
14、贴药戒烟：食用味精、肉挂、丁香各等分研细，每次取0.5克医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷、甜味穴，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。
贴药10分钟后，多数人可出现厌烟情况。
篇四:《A 戒烟问题》
戒烟问题
众所周知，吸烟不仅危害自身健康，而且由此引起的被动吸烟更是危害公众身心健康的主要原因。为此，如何帮助相关人士摆脱烟瘾的困扰也就成为一个重要的研究课题。
本文研究数据涉及 234人，他们都自愿表示戒烟但还未戒烟。在他们戒烟的这一天，测量了每个人的CO（一氧化碳）水平并记下他们抽最后一支烟到CO测定时间.。 CO的水平提供了一个他们先前抽烟数量的客观指标，但其值也受到抽最后一支烟的时间的影响, 因此抽最后一支烟的时间可以用来调整CO的水平。记录下研究对象的性别、年龄及自述每日抽烟支数。这个调查跟踪1年, 考察他们一直保持戒烟的天数, 由此估计这些人中再次吸烟的累加发病率, 也就是原吸烟者戒烟一段时间后又再吸烟的比例. 其中假设原烟民戒烟的可信度是很低的（更恰当地说多数是再犯者）戒烟天数是从0到他（她）退出戒烟或研究截止时间（1 年）的天数。假定他们全部没有人中途退出研究。 请回答下列问题：
1）试分析上述234人中再次吸烟的累加发病率分布情况（如不同年龄段、不同性别等因素下的累加发病率分布情况）。 2）你认为年龄、性别、每日抽烟支数及调整的CO浓度等因素会影响戒烟时间（天数）长短吗？如果影响请利用附录中的数据，分别给出戒烟时间与上述你认为有影响的因素之间的定量分析结果。
3）请利用附录中的数据建立适当的数学模型，讨论影响戒烟成功的主要因素有哪些，并对你的模型进行可靠性分析。
4）请根据你的模型，撰写一篇500字左右的短文，向有志于戒烟的人士提供戒烟对策和建议。