第一篇:《千万别打乒乓球!否则!》
千万别打乒乓球！否则!
湿父郭云鹏
千万别打乒乓球！
否则，你会发现自己怎么吃也不会胖，吃多了浪费粮食！因为每打一小时乒乓球，要消耗800多卡路里！看看乒乓网的创始人湿父就知道，长的多瘦啊！瘦的只剩下一张脸了！
千万别打乒乓球！ 否则，你会发现自己开始讨厌做宅男，家里的手纸也越来越耐用了。因为打乒乓总能结识到不同的朋友，生活变的丰富多彩！呆在家里的时间少了，和朋友在一起的时间多了！认识妹子的机会也多了，终于可以腾出左手牵着女朋友了！
千万别打乒乓球！ 否则，你会发现自己再也不会乱花钱了！因为，你会把买衣服买手表的钱都留着买不同的乒乓球拍和胶皮，总想着去尝试各种不同的器材，因为每次都会给自己的不同的惊喜！
千万别打乒乓球！ 否则，你会发现一打开“乒乓网”，就停不下来了，乒乓网上几万个乒乓球教学视频、比赛视频、技术文章，让你每次看完，都忍不住想要赶紧拿起球拍与人比划比划！
千万别打乒乓球！ 否则，你会发现每天对着手机的时间越来越少了！因为自从打了乒乓球以后，你会发现与人交流的时间越来越多了！原来面对面的交流是如此的畅快，再也不躲在家里摇手机了！
千万别打乒乓球！ 否则，你会发现你医保的钱白交了！因为自从打了乒乓球以后，你发现自己的身体越来越好了，几年都没有感冒过，买的保健品放在家里都长了毛！
千万别打乒乓球！
否则，你会发现晚上再也不能早睡了！因为自从打了乒乓球以后，体力越来越好，以前老婆总不满“老公我还要”，如今老婆总抱怨“老公还没好？”。
千万别打乒乓球！ 否则，你会发现你永远都无法长大！因为自从打了乒乓球以后，生命好像停止变老了一样，皮肤变得无比细腻，脸上总泛着红润。最可气的是，一次我和朋友去酒吧玩，居然被人拦下来说“未满18岁禁止进入”，我的个去，俺娃都18岁了！
千万别转发此文！
否则，你会发现转完以后，你会万事如意、身体健康、球技猛涨，买彩票中5千万，吃生蚝吃出珍珠，女神向自
己表白！因为转发此文必定是善良有爱、热爱运动、美丽帅气的人。
第二篇:《打乒乓球的技巧绝招【一】》
打乒乓球的技巧绝招【一】
1、 用重心控制球
分析：用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
分析：用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。
3、“照着来球收小臂”
分析：“照着来球收小臂”手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。
4、业余横板的反手没有想象的那样好
分析：业余横板的反手没有想象的那样好业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。
5、为"身前击球"而做引拍
分析：为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。
6、练习基本功球时，一定要有节奏
分析：练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。
7、身体重心一定要低
分析：身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位侧身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。
8、击球时必须放松
分析：击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。
9、协调用力是基础
分析：协调用力是基础——腿、跨、手必须同时同方向动作 10、向前用力是指导——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节。
10、向前用力是指导{打乒乓球800}.
分析：腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节。
11、用力支点是关键
分析：用力支点是关键——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！
12、用力方法是技巧
分析：用力方法是技巧——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法。
13、鞭打式发力
分析：鞭打式发力无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的
支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。拉前冲，肩要放松、要有等球的一瞬间。
14、多体会“打”和“磨”的比例
分析：多体会“打”和“磨”的比例撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。
15、拉球时要先预判根据旋转拉球
分析：拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并
且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。
16、反手拨是横牌反手技术的基础
分析：反手拨是横牌反手技术的基础基础打扎实了，攻、拉、弹、挑等就容易了，横拍要练好反手必须先练好拨。
17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞！！！ 分析：把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉! 和很薄的撞！！！秘籍一：‘球感“（吃球瞬间的手感）来自是YE（软球板好吃球），这是发挥最佳手感靠自身发力的器材秘籍，你可以感觉到马琳是用全身的力量把球吃进球拍然后甩出去！（当然这个过程太快了）狠不得一板把球打破的架势。秘籍二：来自炉火纯青的动力定型——“蹬腿转腰”。秘籍三：拍面触球是内弧线轨迹，保证球拍与球的入射角很小，几乎只有5--10度！！这也是胶皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教队员的时候形容为：很薄的撞！！！而不是很厚的撞，我们都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是击打是攻球！！！当然，这个很薄的撞是靠”蹬腿转腰“来完成的，此时的手臂并没有收，而是自然伸直和身体的运动轨迹是一体的！！！但也就是在’很薄的撞”的同时大幅度往前转腰，身体重心移到左前，仔细观察可以发现马琳的身体前倾的很厉害，这样是为了发挥肩引带大臂的作用，也就是用身体的力量把手臂抡出去，这样就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感觉”，最后由前臂手腕作微调！！！这个过程当然是瞬间的。此秘籍的分量为35%，但这个秘籍的感觉不太容易获得，因为
第三篇:《打乒乓球的好处和注意事项》
打乒乓球的好处和注意事项 打乒乓球有哪些好处： 安全：由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全 性，适合于喜欢健身的中老年爱好者。 强身：乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得 到全面锻炼。乒乓球除了是一项全身的体育运动外，对于眼睛而言，也是一种视力训练。打 乒乓球时，通过注视乒乓球的快速远近运动，可以锻炼眼睛的调节，从而防止视力疲劳，减 少近视的发生。有人观察乒乓球运动员中近视眼发生率较低，其原因可能如此。 益智：乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也 能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。 协作：乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中的双打还 可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感。 舒心：打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方；能开发人体大脑智 力，提高思维能力，促进智力发展。 打乒乓球的注意事项： 乒乓球运动是智能、技能、体能三者兼容以智能为主的运动项目，特点是速度快、变 化多、击球技巧性强、运动兴趣易于激发，男女老幼都喜欢它。 乒乓球虽很好玩，但在运动的过程中还需加强对自身的监护，以免产生对人体不良影 响。 环境检查：球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害；地面要干 燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。 做好准备活动：运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操、活动各关节、韧带、肌 肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。 控制运动负荷：对于中老年人应避免进行竞技性的比赛，因为随着竞技程度的加剧，运 动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的 重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习 30～40 分 钟，心率在 120～130 次/分左右，就可以达到锻炼效果。对于有心血管疾病的患者，则另当 别论。 做好整理放松活动：运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部 按摩等多种措施。整理活动时间一般为 5～10 分钟。 防止运动损伤：乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱 牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此要 循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。
第四篇:《教孩子打乒乓球的正确步骤》
教孩子打乒乓球的正确步骤
2011-07-22 08:52:03| 分类： 健康 | 标签：运动 |字号 订阅
教孩子打乒乓球的正确步骤
首先是要学习掂球(50-100个).再有就是要练习基本动作.基本动作能定型就可以.在上球台练习单向打球后进行如下:
提醒:孩子刚开始建议不要给他买太便宜的球板,应该去专业的乒乓球店选购一个儿童专用底板,防止他的手腕腱鞘受伤.儿童底板价格也很便宜一般在RMB:50-80元之间.练习要坚持一般培养期就要3个月.此后就看兴趣索然了.:)注意的是一定要学好掂球.这样做是培养最初期的球感.
乒乓球的训练方法
一、变换击球线路训练法
将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。
（一）单线练习法：按规定的单一线路练习，
1、方法
（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。
（2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。
2、作用
（1）学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。
（2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。
3、注意点
（1）在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。
（2）即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。
（二）复线练习法
1、两点打一点的练习
（1）方法
①有规律地变化左右落点。如：一左一右．一左两右等。
②无规律地变化左右落点。
在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。
（2）作用
①两点打一点者
a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。
b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。
②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。
（3）注意点
①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。 ②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。 ③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或并步；练习正手2／3台走动攻时，要求用并步或滑跳步。
另外，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时，不能用勉强的小侧身攻。
2、两点对两点的练习
（1）方法
①两斜对两直：规定一方只能打两条斜线，另一方只能打两条直线的练习。
②逢斜变直、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球；另一方遇斜线未球必须回直线，遇直线未球必须回斜线。
③全台无规律地变化落点的练习。
（2）作用
①走动中将两种技术结合运用，并有意识地控制击球落点．
②途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大，既可提高判断能力，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能
③全台练习，往往与战术相结合。
（3）注意点
从易到难，练习双方应密切配合。
（三）长短球练习
1、方法：在上面的练习中加进短球的内容，从有规律到无规律。这里的规律有两个含义：
（1）长短球的落点变化，如，同线长短、异线长短。
（2）长短球变化的间隔时间，如，一长一短、两长一短或无规律地变化长短落点。
2、作用
（1）提高前后步法及其与左右步法的结合能力。
（2）把打台内、近台及中远台球的技术结合起来。
3、要求
（1）手法与步法相结合。
（2）为提高效果，在练习中可结合旋转变化。
（四）死线活练
1、方法；从右方斜线对打练习始，渐至中路直线对练。又渐至左方斜线对练，再渐至中路对练，渐至右方斜线对练……{打乒乓球800}.
2、作用：击球线路既有规定，又不是一成不变，双方在走动中练习了所有的线路。
3、注意点：练习双方密切配合，开始可适当降低速度、力量，以后再渐提高难度。
二、多球练习法
（一）方法
1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。
2、供多球练习：