第一篇:《好喝的果汁》
芹菜苹果汁—防衰老
简介:
苹果甘甜和芹菜清香的清爽组合芹菜含有对癌症及老化的致因——活性氧化物有很好抑制效果的成分。芹菜还有促进血液循环、预防高血压、动脉硬化的功效。富含维生素U，能保护胃黏膜，防止胃溃疡。总而言之，芹菜是好东西，除了做采用，还可以做饮料喝哦！ 材料: （1）芹菜200g，（2）苹果一个（提前放冰箱冷藏，不喜欢冰的可以省略），（3）冰水（凉开水提前放冰箱冷藏），（4）蜂蜜，冰块适量（可省略），用量
提示：3-4个人的用量
做法： 芹菜去根洗净（不喜欢芹菜叶的可以摘除叶子），切成3cm长的小段，备用；
苹果洗净提前放冰箱冷藏，不喜欢冰感的可以省略）；苹果削皮切成小块，与芹菜段一起放搅拌机，加入适量水搅拌榨汁，芹菜苹果汁就做好。饮用时可以适当加蜂蜜或冰块（喜好汁原味的可以只放冰块）。剩下的果蔬渣可以和糯米粉做煎饼，一举两得，材料一点都不浪费哦！
小诀窍: 果蔬汁应该现榨现喝，时间放长了不好喝。不喜欢纯果蔬汁味道的，可以放蜂蜜调味。芹菜叶可以的味道稍微有点涩，不喜欢词味道的可以在榨汁前摘除。
排毒果蔬汁
简介: 作用1.稀释血液、净化血液。2.调节人体酸碱平衡。3.丰富的纤维素可以清除肠胃的毒素并排出体外。4.可以吸收多种维生素和矿物质，增强体质，提高免疫力。材料: 苹果1 个，西芹2瓣，黄瓜1个，苦瓜1个，青椒1个
做法: 1.将蔬菜苹果先洗一遍。2.将洗净的蔬菜苹果放在清水中泡1个小时。3.将泡过的蔬菜苹果再用清水洗一遍。4.用饮用水过一过蔬菜苹果。5.将原料切碎后放入搅拌机内搅拌约2分钟成乳汁状即可饮用。
小诀窍: 1.空腹饮用为宜，最佳时间是早晨或下午4至5点。2.搅拌好后即时饮用可减少维生素的损失。
自制高档美容养颜圣品
燕窝，有补肺养阴、补虚养胃的功效。可是市面上燕窝，不仅价格昂贵还真假难辨。今天就来教您自制一款养颜圣品，并且同样具有类似燕窝的营养价值哦，一招鲜养生美容系列…燕窝的美容养颜功效，从古至今都极富盛名，但是价格太过于昂贵，让很多爱美的女性都望莫及，其实，想要达到美容养颜的功效，何必花那么多冤枉钱，用其他食材来取代呗！啊？可能吗？管用吗？当然可以。那究竟是什么食材呢？其实只需要准备贡梨、银耳以及少许川贝母，就可以了，首先把银耳先充分泡发后，上锅加水炖半个小时后，把银耳取出，并把汤和 银耳分开。然后把银耳切成细丝备用。接下来把贡梨去皮切丝，切成火柴棍粗细即可！并用干淀粉把梨丝包裹住，注意千万不能加水，因为梨本身就有水分。然后把梨丝均匀的撒在开水锅里烫一下，让它自然的淀粉糊化，形成一个保护膜，哇，您瞧瞧这梨丝，晶莹剔透。最后，咱们拿一个炖盅，把银耳放在最底下，把做好的梨丝摆在银耳上面，再在最上面放上一点点的川贝，并且加入少许冰糖和刚才的银耳汤，再上锅炖十分钟，就可以出锅享用啦！这道川贝银耳炖贡梨，无论是营养价值，还是味道、以及口感都可以和真正的燕窝相媲美！热衷于养生、爱美的您，还不赶紧动手试试。
1. 营养食谱——蜜饯姜枣龙眼 材料：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。
做法：
将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置火上烧沸，改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次。
养生功效：健脾益胃，滋补心血。适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症。
美容养颜粥一：番薯粥
将100克番薯清洗干净并切成小块，与150克粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物，在《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外，中医中认为，脾为气血生化之源，可以将水谷化生为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的
美容养颜粥二：胡萝卜粥
将100克胡萝卜清洗干净并切成小丁，与100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。
胡萝卜有“小人参”的美誉，现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值，它除了含有丰富的维生素b1、维生素b2外，还含有胡萝卜素，能在人体中快速转化成维生素A，可起到滋润肌肤、防止肌肤才化的作用，如果经常食用胡萝卜粥，还可以减少头屑。
美容养颜粥三：甜浆粥
将50克洗净的大米和500克鲜豆浆一同煮成粥，并加入少量白糖，可以作为早餐和晚餐食用。大豆具有宽中益气、得肠胃、润泽肌肤的作用，豆浆的营养价格也很高，有助于消化吸收。
美容养颜粥四：燕麦粥
将50克燕麦和适量清水同煮成粥，可于晚晚食用。
燕麦又称为油麦、裸燕麦，性味甘平，属于高蛋白质食物，具有很高的补虚健脾之功效，经常食用燕麦粥，可以保持肌肤弹性和预防老年斑的生成
美容养颜粥五：胡桃粥
取5个胡桃仁捣碎，与100克粳米一同煮成粥，并加入少量红糖搅拌均匀，于早晚食用。
宋代《海上名方》中记载此粥可通过补充骨质益肺健脾，充盛气血、润燥生津、润泽肌肤、乌须白发、形体健美。因此，经常食用胡桃粥，可达到滋润肌肤的目的，并有排石之能，但需注意的是大便溏薄者不适宜食用。
美容养颜粥六：酥蜜粥
把50克粳米与适量清水一同煮成粥，当粥煮熟后，加入20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮片刻即可食用，于早晚食用。
酥油是非常不错的滋补品，以白羊酥为最上乘。在《本草纲目》记载到“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”由脏腑功能失调导致的消瘦、皮肤枯槁、津伤血虚，阴虚损必发劳热，而热更会消耗津。酥油与蜂蜜搭配食用，不但可以起到滋润肌肤，还可用于消渴、阴虚发热等症。
100克绿豆、100克粳米加适量清水一同煮成粥。
绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、利尿润肤、止渴消暑的功效。粳米性凉，可补脾益胃，如与绿豆一同食用，可起到解毒利水、润泽肌肤的作用。另外，绿豆还具有降血脂的作用，对于血脂过高的中老年朋友们来说也是不错的选择。
将50克脊肉切成小块，锅中加入适量油，脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量清水同煮成粥，并加入少量盐进行调味，于早晚食用。
在《随息成饮食谱》中有这样的记载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起???Ｖ砑股?酌???⒑?蟹岣坏奈???、维生素B1、维生素b2等对美容护肤有益的营养成分。》》
女性经期不能做的13件事
１、不适宜用沐浴液清洁阴部
经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。
２、不适宜吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
３、不适宜Ｋ歌
经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声Ｋ歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
４、不适宜有性生活
月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
５、不适宜饮酒
同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
６、不适宜拨牙
恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
７、不适宜捶腰
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。
但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
８、不适宜体检
经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。
９、不适宜喝浓茶，咖啡
这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
１０、月经期参加体育运动注意事项
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。不
１１、不适宜吃太咸
过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气{喝什么果汁好}.
等症状。
１２、不适宜穿紧身衣裤
臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
１３、适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料
过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。 夏季最为重要的便是防暑，那么在这个骄阳似火季节，我们应该如何进行夏季防暑呢?夏季防暑除了可以通过一些防晒霜、防晒帽、冷饮之外，同时一些养生粥也同样能达到防暑的功效。有哪些养生粥能达到消暑的功效呢?
1.生姜大枣粥
所需原料：鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。
制作方式：
把准备好的生姜洗净后切碎，和米、枣等一同放入锅中煮成粥。生姜大枣粥具有温胃散寒、温肺化痰的作用，但对于体质阴虚以及孕妇最好不要食用。
2.牛肉板栗养生粥
所需材料：糯米，黄米，燕麦与牛肉，板栗，红枣，香菇，胡萝卜。
制作方式：
①、把牛肉，板栗，香菇，胡萝卜等都切成丁状，并且放在盘中备用;
②、将切好的牛肉丁放入锅中烧开，等到煮出血水后再，撇去浮沫;
③、把所有切成丁状的材料都倒入牛肉锅中，并且盖上锅盖后煮大约十五分钟左右;
④、待高压锅冷却后，开盖，将糯米，黄米，燕麦倒入锅内，上盖继续煮至高压锅上汽5分钟即可关火。
第二篇:《喝果汁比吃水果更好吗？》
喝果汁比吃水果更好吗？ 最近几年，各种果汁越来越受人们欢迎，街头的鲜榨果汁也逐渐取代奶茶成为了人们逛街饮料的首选，随之流行的还有水果榨汁机，很多人甚至认为果汁比完整的水果还要健康。水果榨汁喝真的更健康吗？
喝果汁和吃水果哪个更好呢？
水果中含有维生素C等多种维生素、矿物质和多酚类植物营养素，大量科学研究发现，吃水果能够降低糖尿病、心血管疾病、癌症等疾病的发生，对于健康有很多好处。正因为如此， 世界各国都推荐人们每天要吃足够的水果，比如我国居民膳食宝塔推荐每天吃200-400克水果，美国膳食指南推荐成年男性每天吃水果2杯（2 cup），而成年女性每天吃水果1.5杯（1.5 cup）（1杯约为237毫升，参见文章末尾的注）。
不过，把水果做成果汁又如何呢？事实上，果汁是否有益健康却存在着争议，其中，最大的争议就是果汁与肥胖和糖尿病的关系。因为，水果在榨汁过程中会损失大量的膳食纤维，而纤维素可以提供饱腹感。这也就是为什么水果吃一两个就够了，可是果汁恨不得一次能喝一桶。而且，果汁往往都很甜，糖含量都不低，喝一杯（200毫升）纯果汁大约能喝进去16-40克的糖，如果在三餐之外再喝几杯果汁，的确让人担心会使人发胖或者糖尿病。【愉 筷 餐饮整理发布】
2008年，美国哈佛大学等科学家对7万多名健康女护士进行了18年的跟踪研究发现，在体重和生活习惯一致的情况下，每月摄入3杯苹果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的风险上升了15%，葡萄柚汁也会带来15%的上升，而每天1杯橙汁会增加24%的风险 ，研究者还发现，对于超重的人来说，喝果汁最多的（每月20杯果汁）和最少的人（每月3杯果汁以下）相比，糖尿病的风险会上升33%。这个研究当时引起了很多争议和恐慌。不过，英国国家医疗服务（NHS，National Health Service）体系对这个研究进行评估后认为，该研究
的结果很有提示意义，但是，研究还是存在缺陷，比如该研究很容易受其他因素的影响，所以建议大家还是不要太担心果汁 。yyhkcn_cqyk888_cy
类似的研究也有不少。比如，同样是美国研究者，有研究发现，用每天1杯白水代替每天一份果汁，可以降低8%的糖尿病患病风险 。还有很多调查发现，甜味的果汁和甜饮料一样，会促进肥胖发生。但也有很多研究认为喝果汁并不会增加肥胖和糖尿病的风险。比如，2010年的研究发现规律喝果汁肥胖的风险更低 。对青少年的调查也发现，喝果汁并不会导致肥胖 。日本有研究对2万多人进行了长达10年的研究发现，喝100%果汁不会增加糖尿病风险 。
2014年，有研究对12个随机对照研究进行系统分析发现，果汁消费并不会升高血糖和胰岛素 。同年，中国和美国的科学家对水果摄入与糖尿病的关系进行了系统分析，结果发现，喝100%果汁并不会增加糖尿病的发生 。综合，从目前来看，适当喝果汁并不会增加肥胖和糖尿病的风险。
当然，喝果汁也有一定好处。虽然榨汁过程中会损失一些营养，但它还是含有较丰富的维生素和矿物质，还有多酚类植物营养素，而且，果汁喝起来也方便，如果实在吃不到水果，果汁也不错。2003-2006年美国全国健康调查显示，每天喝果汁的人跟不喝的人相比，他们能获得更多的维生素A、维生素C、叶酸和镁等营养素 。
不过，果汁也不宜多喝。在相同热量和膳食纤维的条件下，水果的饱腹感比榨成的果汁强。因为水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快。喝
果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱感远远小于啃水果所带来的饱感。一个苹果最多只能榨半杯果汁（一次性纸杯），一杯果汁中大约有两个苹果的糖分，但一杯果汁喝下去很快很容易，啃掉两个苹果，却比较困难，特别是对一些女生来说。所以，喝果汁很容易就多喝，能量摄入也会更多。比如，有研究搜集了1984-2008年间18万多名护士的数据进行分析发现，每周吃两份水果，糖尿病发生率要低23%，但是每天喝4份果汁的人，他们的糖尿病风险却要高21% ，这也提示我们，果汁还是要适量喝。
综合来看，“喝”水果并不会比吃完整的水果更好，如果可以，应该尽量吃完整的水果。但是，果汁方便好喝，也含有较丰富的维生素和矿物质，如果实在不想吃水果，果汁也是不错的选择。不过，果汁含糖量较高、饱腹感差，容易多喝，一定注意不要多喝。
需要提醒的是，如果是喝鲜榨果汁，一定要注意安全。因为果汁也可能被细菌污染，如何不小心喝到很可能会不适。建议在街头购买鲜榨果汁时，最好选择卫生条件好的地方购买，如果是自己在家自榨果汁，最好不要一次榨太多，最好是喝多少就榨多少，不要长时间保存。
注：“杯”是一个在欧美国家很常见的非正式计量单位。因为非正式，所以并没有统一的国际标准，最小的大约是200毫升，最大的可以到284毫升。英联邦国家的一杯是250毫升，美国的一杯习惯上是半个品脱，也就是237毫升，但是用到食品标识上的法律定义是240毫升，日本的一杯是200毫升
第三篇:《超级好喝的水果汁》
好喝的果汁 黄瓜汁： 黄瓜汁： 黄瓜 150 克、胡萝卜 150 克、柚子或橘类 150 克、苹果 150 克，蜂蜜适量， 在食品粉碎机中搅和后加水即成。 橘子： 橘子： 复方调制：鲜橘 100 克、苹果 200 克、胡萝卜 150 克、糖或蜂蜜适量，搅和 后加冷开水，对皮肤、头发、眼睛的美容有显著效果。 苹果汁： 苹果汁： 取苹果 50 克、砂糖少许，将苹果、砂糖及约 90 毫升冷开水，放入食品粉碎 机中搅和即可， 饮用时加入几滴白兰地， 风味特佳， 能使人精神振作， 面色红润。 胡萝卜汁： 胡萝卜汁： 取胡萝卜一个、苹果一只，将胡萝卜、苹果切成丁块状一起放入食品粉碎机 中先以低速旋转 60 秒，随后加蜂蜜或糖、水或汽水。能促进肝、肾的活力，美 容效果显著。 西红柿汁： 西红柿汁 1、取西红柿 200 克、苹果 200 克、糖或蜂蜜适量。 2、取西红柿、青椒各 30 克，芹菜 100 克，糖或蜂蜜适量。值得注意的是， 制作西红柿不要把皮剥去， 其维生素 C 和许多矿物质含量高于橘类， 对人体健康 和皮肤保养作用很大。 美