篇一:《致400米运动员广播稿》
你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。
跑吧，追吧 你比虎猛比豹强。
致400米运动员：
有多少次挥汗如雨，伤+痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
致400米运动员：
这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手 胜利在向你们呼唤。
致400米运动员：
你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。
致400米运动员：
心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你，
致400米运动员：
青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！ 致400米运动员：
超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，你们点燃了似火的热情，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲！ 致400米运动员：
每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，，每一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！
致400米运动员：
今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。相信自己，你是最棒的！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。400米运动员啊！加油啊
致400米运动员：
是一朵朵盛开的鲜花；听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年。
致400米运动员：
400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧！
致400米运动员：
400米不算长，人生贵在拼一场。健儿奔跑比健康，同龄同路谁最强！风采撒满跑道上，赛场佳绩美名扬
迎接你的，是四百米跑道等待你的，是漫漫征途勇敢的冲吧，勇士们不要畏惧对手的强大你的对手只有自己勇敢的冲吧。
致400米运动员：
面对的依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光，依然是绿色的草地，依然是红色的跑道，依然是你， 勇敢的你，坚强的你。不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳，而你，定会更加的自信，你的成绩，必然更加辉煌。
致400米运动员：
望着你赛场上愈渐沉重的步伐，曾用来鼓励你的豪言壮语，此刻变得那么脆弱无力。于是我选择了沉默，在心底默默为你祝福。对于同类不敢挑战的极限，为何你要攀登，义无反顾，明知这条路走的艰辛，为何你要执著？或许你是将勇气放上天平，另一边将托起整个大地，你可知道？你的无悔已载着你，抵达一座座典雅的里程碑，上面刻着青春的注释——无怨无悔
致400米运动员：
你和红色的地面有个约定，那上面，总有你奔跑的身影；你与绿色的草坪有个约定，那上面，浸着你辛劳的汗渍。你与我们有个约定，说你一定要赢，也一定会赢。枪声响了四百米九秒 却又象几个世纪你喊着 跑着迈开大步跨过世纪。
致400米运动员：
你是否感到，烈日的照射那是烈日对你的祝福你是否感到，彩旗的摇摆那是彩旗对你的呐喊人们的注视那是人们对你的希望祝福在你身边呐喊在你耳边希望在你心中
致400米运动员：
磨练的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拚搏的是出类拔萃的耐力，把长长的跑道跑成一段漫漫的征程。听，呼啸的风在为你喝彩；看，猎猎的彩旗在为你加油！加油吧，为了那辉煌的一瞬间！
致400米运动员：
这是时间的磨练，这是毅力的考验。虽然前途茫茫，但只要努力，总会胜利到达成功的彼岸。运动员们，不要因为前途茫茫而灰心丧气，不要因为成绩不理想而放弃自己。茫茫中，胜利永远属于你。
致400米运动员：
一滴滴汗水，飘在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。一种种信念，放在蔚蓝的天空，随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏？千百上眼睛注视了你，为了希望，为了胜利，跑出青春的梦想。
篇二:《400米跑优秀教案》
实验中学初二体育课教案 第 周1次课
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篇三:《400米、800米比赛技巧》
400米、800米比赛技巧
一般是赛前一周，因为大强度训练身体可能出现疲劳，因而利用这一阶段把身体状态调到最好，同时有条件可摄入一些利于恢复的营养品。
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。 建议比赛前喝瓶红牛
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
以上内容在比赛前20分钟做完。
3.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，
可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。{一场精彩的400米跑比赛}.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
4.突破自身极限
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
跑800米最重要的就是体力分配
一般来说把800米分成四个200米:
第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！
第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出
来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段；
第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。
第四个：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。
400米
400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。400米的技术应该说是一个不可分割的完整体，但为了便于分析，可以把它分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。而做为初学者，往往最后的100米是最难突破的瓶颈。要想突破这个瓶颈，除了刻苦训练以外，还要掌握良好的技术。
速度分配
在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求。没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的。400米并不是全程短跑。在100米和200米有惊人的速度的运动员，只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。通常著名的400米运动员，他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。
对200米选手进行400米潜力的预测有一个好公式：200米跑的最好成绩乘以2，然后在加上3.5秒，条件是他们愿意训练，能为通过训练成为优秀的400米选手而全力以赴。很明显，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到
篇四:《400米,一个圈的精彩》
400米，一个圈的精彩
【学生记者：黄佳穗】
10月25日下午1点40分，随着一声发令枪响，我校的秋季运动会女子 400米决赛正式拉开了帷幕。
环形的赛道上，决赛的选手们意气风发，精神抖擞，尽显青春风采！ 为了更加深入地了解那些热情激昂的运动员们，我特地采访了获得女子 400米决赛冠军的运动员：沈佳怡。
记者：你想过自己在这次女子400米决赛的比赛中会获得冠军吗？ 运动员：说实话，还真没有想过。我就只想自己尽力地跑。 记者：你在比赛时有没有想过什么？
运动员：没有。站在旗起跑线上的那一刻，我只感觉到了紧张和兴奋。发令枪响后，我就按着自己的节奏向前跑。
记者：为了准备运动会，你做了哪些准备工作？
运动员：距运动会开幕前两周，我每天早晨早起去学校的操场跑步。 记者：你觉得这次比赛自己表现得怎么样？
运动员：我觉得自己表现得还不错，我已经尽了自己最大的努力了。 对自己今天的表现感到很满意。我希望自己在下次比赛中可以表现得更好。 最后，祝贺你在这次比赛中获得了冠军，谢谢你接受我的采访。
一次激动人心的运动会，一个宝贵的时机，在这次珍贵的时机中，我们感受到的是运动所带给我们的精彩与乐趣。我们舞动青春的激扬，挥洒朝阳的光辉，闪耀人性的光芒。
篇五:《400米跑教案》
六六年年级级体体育育课课““440000米米跑跑””教教案案
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篇六:《400米跑比赛方案.doc2.doc》
我运动、我参与、我快乐、
即墨市长江中学小学部五六年级400米跑比赛方案
一、指导思想
认真落实教育处工作计划，不断深化素质教育，增强学生的荣誉感，培养学生的参与意识和竞争意识，全面提高学生的身体素质。发挥五六年级组的团队优势，以优异成绩向建校5周年献礼。
二、安全领导小组
组长：兰辰辰
组员：各班班主任
三、比赛时间及地点：{一场精彩的400米跑比赛}.
1. 本次比赛于12月25日下午课外活动时间，各班提前10分钟到田径场集合。
2. 非运动员及班主任老师在田径场看台按班级顺序由南向北就坐，观看比赛。
四、比赛项目及办法：
项目：400米跑
办法：9个班同时进行
五、组织委员会
总裁判长：黄旭妍
副总裁判长：张成文
执行裁判长：张春笋
副执行裁判长：张红艳
组员：各组裁判
（一） 起点裁判组
组长：兰辰辰
组员：李世杰 王云旭 刘佛晓 修方全 李阳{一场精彩的400米跑比赛}.
职责：1.每名裁判负责一个班，按报名顺序集合运动员清点人数（每班女生15在前，男生15人在后）。2.组织每名运动员入场
（二） 终点裁判组
组长：
组员：
职责：1. 组长负责判定名次兼计时2.裁判员根据名次发给每班最后一名运动名次牌。
（三） 记录员：
职责：一人负责召集各班最后一名，另一人根据名次牌，负责记录各班名次。
（四） 弯道裁判员：
职责：负责检查运动员是否犯规，两名裁判员一人在南弯道，一人在北弯道，并做好犯规记录。
（五） 摄像、宣传报道：
（六） 犯规队员处理：
1.各班每缺少一名运动员，给本班总时间加2分钟。
2.运动员若有犯规现象，根据情节，给本班总时间里加1-2分钟
3.符合前俩条的运动员所在班级取消优秀组织奖的平选资格。
六、 录取及奖励：
1.根据时间及名次录取前3名班级给与奖励
2.设优秀奖俩个
七、报名：各班将运动员名单（女生15人在前，男生15在后）的顺序打印，班主任签字后，于 12月20日前交到体育组。
体育教研组 2014年12月
篇七:《中外男子400米跑优秀运动员成绩的分析比较》{一场精彩的400米跑比赛}.
中外男子400米跑优秀运动员成绩的分析比较
张新军 王婵娟
（浙江广厦建设职业技术学院 体育教研室，浙江 东阳 322100）
摘 要：400米跑是田径运动中最难的一项比赛。目前，国内外的400米跑优秀运动员训练手段和比赛成绩各有不同特点。我们对中外优秀男子400米运动员的运动成绩、分段速度进行比较和分析，指出我国400米跑优秀运动员和外国400米跑优秀运动员存在绝对速度较差、速度耐力不济、速度分配不太合理等三个主要方面的差异，提出加快我国男子400米运动发展的建议。
关键词：四百米跑 中外运动员 差异 建议
Analysis Comparative on Outstanding Male 400m Runners
between Home and Abroad
Zhang Xinjun Wang Chanjuan
(Teaching Research Office, Guangsha College of Applied Construction Technology, Dongyang 322100, Zhejiang)
Abstract: 400 Meter Race is the most difficult in Track and field sports. Its training methods and match scores of outstanding athletes show different characteristics between home and abroad. The a comparison and nalysis on scores and speed distributions of the outstanding Male 400m runners between home and abroad reveal china’s three main shortcomings: absolute speed too bad, lack of speed-endurance and imperfect speed distribution. To overcome these weak points, we put forward some suggestions on the development of Male 400m Race in China.
Key words: 400m Race; athletes at home and abroad; difference; suggestions
400米跑是田径运动中最难的一项比赛。目前，国内外的400米跑优秀运动员训练手段和比赛成绩各有不同特点。我们将1995至2002年全国比赛中取得前八名的中国优秀运动员和在世界级比赛中取得前八名的外国优秀运动员的成绩作为研究对象，主要采用如下研究方法：（1）文献综述法。主要参阅1986年到2003年国内外有关专家、学者对中外男子400米有关的近50篇文献，搜集近二十年的国内外400米跑运动员的比赛成绩，而后对影响中外男子400米成绩差异的诸多因素进行探讨、分析和研究。（2）数理统计法。根据文献中的有关中外男子400米跑优秀运动员的各个段落成绩的数据，运用统计方法进行统计处理。（3）比较分析法。通过比较分析文献中的统计数据，找出我国男子400米跑优秀运动员与世界男子400米优秀运动员之间各方面的差距，而后得出结论，提出建议。
1 中外男子400米跑优秀运动员成绩现状比较
2002年中外男子400米跑排名前十位成绩比较 表1
收稿日期：2008-01-21
作者简介：张新军（1971-），男，江西九江人，本科，助教，主要从事定向运动教学的研究。
我们首先了解一下中外男子400米跑优秀运动员的成绩。表1是2002年中外男子400米跑排名前十位运动员的成绩比较。从表中可以经过数据统计得出2002年我国排名前十位的400米跑优秀运动员成绩为46.90?0.83秒，而世界排名前十位的400米跑优秀运动员成绩为44.65?0.20秒。也就是说，我国与外国男子400米跑排名前十位相差平均有2秒多，我国的400米跑纪录也和世界400米跑纪录相差2秒多。尽管这是我们一个国家与我国以外的许多国家的400米跑优秀运动员的比较，但还是不难看出我国与世界水平的较大差距。
2 中外男子400米运动员绝对速度分析比较
我们知道，国外400米跑优秀运动员的100米成绩平均在10.2秒左右，我国400米跑优秀运动员的100米成绩平均在10.30秒左右，他们都代表着国内外的顶级水平。这样大的差距，显然制约了我国400米跑运动项目的发展。
1995-2002国内外部分400米运动员速度的比较 表2
性别 男
男 男 男 男 平均 男 男 男 男 男 平均
国籍 美 美 美 古巴 古巴 中国 中国 中国 中国 中国
姓名 伊万斯 詹姆斯 约翰逊 帕雷拉 胡安托雷纳{一场精彩的400米跑比赛}.
尤汉山 王永华 韩朝明 李广金 徐自宙
100米 10.10 10.10 9.90 10.10 10.40 10.12 10.30 10.40 10.40 10.30 10.20 10.32
200米 20.4 20.4 19.32 20.3 20.3 20.14 21.3 21.70 20.42 21.4 21.2 21.20
400米 43.86 43.97 43.18 44.29 44.93 44.05 46.70 45.6 45.46 47.48 45.25 46.10
表2显示，外国400米跑成绩在44秒左右的运动员100米跑得最好成绩一般在10.2秒以内，200米成绩在20.4秒以内，由此可见他们的绝对速度水平之高。从国内外400米优秀运动员速度对比的情况看，
也可看出速度对400米成绩的影响。值得注意的是，许多优秀运动员，都是早期的100米、200米选手。国外有人曾对400米取得44.5秒-48.9秒之间的大批男子运动员进行分析研究，发现100米、200米成绩与400米全程跑的成绩有着密切关系。如果使100米提高0.1秒，那么400米成绩将提高0.44秒。如果200米降低0.1秒，一般在400米跑中就要慢0.22秒。表2表明中外男子400米跑优秀运动员的100米和200米的速度有很大的差距。外国400米跑优秀男子运动员如约翰逊，其100米成绩是9.9秒，比我国的100米跑的记录10.17秒还要快很多；其200米成绩是19.32秒，也比中国记录10.42秒高很多。这说明，中外男子400米跑优秀运动员的绝对速度有很大差距，也是我国与世界男子400米跑成绩差距的主要原因之一。
3 中外男子400米运动员速度耐力的分析比较
既然400米跑运动是一项长距离的短跑，那么他就兼有短跑和长跑的许多特点，也就是说既要有绝对速度又要有速度耐力。前面我们已经分析了绝对速度的因素，下面则从速度耐力方面分析中外男子400米的成绩差异，也就是中外男子400米跑优秀运动员保持高速度耐力的能力。
国内外400米跑优秀选手绝对速度和基本速度比较表 表3
姓名 400m成绩 每100m 100m 比率 前200m 后200m 200m 前比率 后比率
（s） 平均速度 最好成绩 （%） 分段成绩 分段成绩 最好成绩 （%） （%） 马尔金 44.60 11.15 10.4 93.27 21.4 23.2 21.1 98.60 90.95
胡安托雷纳44.26 11.07 10.4 93.95 21.56 22.7 20.6 96.47 90.75
伊万斯 43.86 10.95 10.1 92.24 21.2 22.66 20.4 96.23 90.02 约翰逊 43.18 10.80 9.90 91.67 21.22 21.96 19.32 91.04 87.98 世界平均 43.98 10.99 10.20 92.81 21.34 22.64 20.36 95.59 90.90 王永华 46.5 11.63 10.4 89.42 22.7 23.8 20.9 92.07 87.82
赵存林 45.93 11.48 10.4 90.59 22.5 23.43 20.55 91.77 87.71 韩朝明 45.46 11.37 10.4 91.47 22.63 22.83 20.42 90.23 89.44 徐自宙 45.25 11.31 10.2 90.19 21.71 23.54 20.6 94.89 87.51 中国平均 45.79 11.45 10.35 90.42 22.39 23.40 20.62 92.24 88.12 注：此为1995年至2003年部分中外优秀男子400米跑运动员成绩摘抄统计。表中：前比率=前200米分段成绩/200米最好成绩×100%。后比率=后200米分段成绩/200米最好成绩×100%。
据表3可知：国外优秀400米运动员的前后200米与其200米最好成绩相比平均占95.59%和90.90%，而我国部分运动员的前后200米成绩与自己的200米最好成绩相比平均仅占92.24%和88.18%。例如古巴运动员胡安托雷纳，他400米的前200米成绩是21.6秒，后200米成绩是22.6秒，其200米最好成绩是20.6秒，他前后200米成绩相差1秒，前200米与后200米成绩分别占200米最好成绩的91%和95%左右，下降4%；而我国优秀运动员徐自宙，他的400米的前200米成绩是21.71秒，后200米成绩是23.54秒，其200米最好成绩是20.6秒，前后200米相差1.83秒，前200米和后200米成绩分别占200米最好成绩的94%和88%左右，下降6%。这说明，我国男子400米跑优秀运动员保持高速度耐力水平与国外男子400米优秀运动员保持高速度耐力水平有一定差距。更重要的一点是，中外男子400米跑优秀运动员前后200米占200米最好成绩的比率平均分别为：92.24%，88.12%和95.59%，90.90%。由此，也使中外优秀男子400米运动员的100米平均成绩相差不小，其平均100米成绩占100米最好成绩的比率分别为90.42%和
92.81%。这更能说明，我国优秀男子400米运动员保持高速度耐力与国外优秀男子400米运动员相比有很大差距，势必给400米跑成绩带来较大影响。
4 中外男子400米运动员的速度分配
下面我们对中外优秀男子400米运动员的分段速度进行比较分析。从表4可以看出：所有运动员是在100-200米段成绩最好，300-400米段成绩最差，有五名运动员的第二好成绩出现在200-300米段，只有三名运动员是在0-100米段出现。从200米分段成绩来看，所有运动员的后程200米成绩均低于前程200米，其差值的大小也与总成绩的好坏呈现出一定的规律性。在比赛中，约翰逊的速度掌握最好，后半程比前半程只慢1.01秒。佩蒂格鲁前后程的时间差最小，但第一个200米的速度太慢。卡莫加前后半程慢1.49秒的原因是前半程速度过快，尤其是第2个100米段。英国选手托马斯和鲍奇刚起跑时太快，所以前后半程差2.5秒之多。这说明外国运动员的速度分配虽各有特点，但也具有相同点。
1997年世界锦标赛男子400米跑决赛分段成绩表 表4
运动员 成绩 0~ 100~ 200~ 300~ 0~ 200~ 差值
（s） 100m 200m 300m 400m 200m 400m 约翰逊 44.12 10.99 10.48 10.68 11.80 21.47 22.48 -1.01 卡莫加 44.37 11.27 10.06 10.70 12.12 21.33 22.82 -1.49 华盛顿 44.39 11.07 10.40 10.86 11.90 21.47 22.76 -1.29 理查森 44.47 10.89 10.44 10.92 11.98 21.33 22.90 -1.58 杨 44.51 11.17 10.16 10.88 12.12 21.33 23.00 -1.68 托马斯 44.52 10.74 10.10 11.08 12.44 20.84 23.52 -2.69 佩蒂格鲁 44.57 11.26 10.46 10.78 11.80 21.72 22.58 -0.86 鲍奇 45.22 10.96 10.20 11.30 12.60 21.16 23.90 -2.74
国内部分男子400米跑优秀运动员的分段成绩表 表5
运动员 王永华 赵存林 王树山 谭国衡 李 丰 施向荣
成 绩 47.10 47.17 47.21 47.26 47.34 47.43
100m平均 11.78 11.79 11.80 11.82 11.84 11.86
0~ 100m 11.25 14.12 11.2 12.17 11.56 11.92{一场精彩的400米跑比赛}.
100~ 200m 11.68 10.77 10.78 10.60 10.53 10.92
0~ 200m 22.93 24.89 21.98 22.77 22.13 22.84
200~ 400m 24.17 22.28 25.23 24.56 25.12 24.59
差 值 1.24 -2.61 3.14 1.86 2.99 1.75
再来看看我国男子400米跑优秀运动员的分段速度。从表5可以看出我国400米跑优秀运动员分段成绩各不相同。王永华第100米段速度最快，其他运动员第200米段速度最快。次最高速度在前三个百米段都有。最慢的百米段除赵存林在第一百米段外都在第四百米段。他们的前后200米差值差异很大，最高达到3.14秒。明显不同的是，赵存林居然后半程比前半程快，以至与最好成绩相差甚远，其他运动员前后半程都在2秒左右，这说明中国运动员的前后半程有较大的不同特征。
在数据中不管是中国还是外国的运动员都有很多没有把握好速度分配的失败教训，许多比赛甚至利用打乱对手的节奏而获得胜利。因此，分配好400米跑的各段速度是至关重要的。从表6可以看出，世界400
米纪录保持者约翰逊的速度分配与我国400米纪录保持者徐自宙的速度分配表现出不同的特征。首先，徐自宙第一个100米比约翰逊快0.15秒。但当跑过200米时却落后0.59秒。在第三个百米跑段，徐虽然能保持较高速度，但到最后一个百米时速度明显下降，前后半程相差1.83秒，可见徐自宙把握速度的能力比较差，速度储备不足，从而出现前半程快、后半程慢的格局。这是中国短跑选手多年来的通病。在世界田径竞技场上，往往出现我国选手100米的前30米、200米的前100米、400米的前200米均比外国选手快或相当接近，但后半程被人赶超的失败教训。我们认为，不善于把握速度而超前消耗能量、缺乏与强手的比赛经验、训练手段不能提高生理供能系统能力等，是三个重要原因。
世界男子400米跑记录与中国400米跑记录分段速度参数比较 表6
由此我们得出如下结论：与外国400米跑优秀运动员相比，我国男子400米跑水平落后的主要原因是速度水平差；因为速度耐力差也极显著，故中国运动员的400米跑成绩无法与国外优秀选手相比；创造400米跑好成绩的运动员，在比赛中合理的分配速度，充分发挥自己的水平是至关重要的一点，故速度分配不合理也是我国远远落后于世界水平的原因之一。
为提高我国男子400米跑水平，我们建议：（1）必须以提高绝对速度为中心指导思想。只有拥有良好的绝对速度基础，才能在400米跑项目上有突破。（2）大力提高运动员的速度耐力。在有良好的绝对速度的基础上，没有高速度耐力仍然是原地踏步。（3）务必在速度分配上下工夫，要求运动员做到科学合理地分配速度。拥有绝对速度和速度耐力的运动员，还得处理好速度和速度耐力的布局。
[责任编辑：王学明]
篇八:《400米跑教案》
400米跑教案
篇九:《400米跑技巧》
400米跑技巧
小学100和400分别达到13：10和1’08才算好的。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮2