篇一:《快乐的阳光体育》
快乐的阳光体育 寒假作业里有一项阳光体育内容，要求我们每天都要抽出时间锻炼身体。 第一天是六十秒快速跳绳，我让外婆给我做好记录，几次练习下来，我的最好成绩是40次，唉，不是太好吧。 第二天是造房子、夹球跳等，我把它改成室内跑步了，因为我喜欢跑步呀，从这一头跑向那一头，冲啊！ 第三天是自编运动模仿操，嘿，我学什么呢？外公说属猴的做猴操，搔搔脑袋眨眨眼，太难看啦，我不做。 我想，主要是坚持锻炼身体，做什么运动都可以的。 这学期的《学生成长记录册》上，我的体育课成绩是最差的，50米跑了10秒77，仰卧起坐在规定时间里只做了28个。虽然我很喜欢上体育课，很喜欢参加体育活动和比赛，可是这种成绩实在上不了台面，太差劲了。 所以，我要在寒假里参加自己的阳光体育。除了跳绳、跑步以及作业中指导我们做的以外，我还会转呼啦圈，骑自行车，轮滑等，何况还有个秘密武器，那就是在家里骑自行车，那个高大的、我得费力爬上去的、脚又够不大到踏板的脚踏车。 这就是我的快乐锻炼法，我的快乐阳光体育。
篇二:《阳光体育运动口号标语大全》
阳光体育运动口号标语大全
云山小学阳光体育冬季长跑活动启动仪式
诚信自我，挑战100；励志从长跑开始 以行诺言，我要成长；立志做阳光少年
锻炼身体，增强体质，勤奋学习，健康快乐！ 挑战自己，磨练意志，贵在坚持，超越梦想！
让运动成为习惯，让生命更加精彩。 走向操场、走进大自然、走到阳光下
阳光体育”宣传口号
1、生命因运动精彩，体育让梦想成真， 青春因坚持美丽！
2、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持！
3、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
4、挑战运动极限，演绎健美人生！
5、锻炼身体、增强体质，勤奋学习 立志报国！
6、年轻健儿显身手，时代学子竞风流！
7、激情燃烧希望，励志赢来成功！
8、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒！
9、发展体育运动，健身报效祖国！
10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌！
11、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿！
12、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意！
13、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！
20、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！
21、齐心协力!!力争上游!!永不言弃!!
22、心系X班，合作无间，力挫群雄，舍我其谁 .
23、凌云跑道,斗志昂扬.文韬武略,笑傲群芳.利剑出鞘,倒海翻江
24、团结拼搏、争创佳绩，飞跃梦想、超越刘翔 ，挑战自我、突破极限。
25、强身健体、立志成材 ，顽强拼搏、超越极限 。
26、在操场上，在阳光下，在大自然中。
27、让运动成为习惯，让生命更加精彩。
28、每天运动一小时，快乐学习每一天。
29、我运动，我健康，我快乐。
30、做阳光少年，展自我风采。
备选：我运动，我健康，我快乐。
1.磨炼坚强意志、培养良好品德
2.增强学生体质 健康快乐第一
3.走向操场、走进大自然、走到阳光下
4.达标争优、强健体魄
5.人人锻炼、班班活动、校校参与
6.增强体质、磨炼意志、健康身心
7.关爱生命、增强体质
8.我参与，我锻炼，我健康，我快乐
9.参加全民健身活动，营造和谐社会氛围
10.健体魄·亮青春·展风采
11.实施全民健身计划 弘扬奥林匹克精神
12.健我强健体魄，养我浩然正气。
13.健体魄 强素质 促发展 上水平
14.锻炼身体，增强体质，报效祖国，服务人民！
15.全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！
16.发扬体育精神，展示青春风采
17.人类需要体育，世界向往和平！
18.体育使校园充满活力，校园因体育焕发生机！
19.体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生！
20.丰富学校体育内涵，共建时代校园文化！
21.鸣奏青春旋律，抒写运动乐章！
22.锻炼身体、增强体质，报效祖国，造福人类！
23.人人关心体育，体育造福人人！
24.体坛青春际会，校园运动乐章！
25.年轻健儿显身手，时代骄子竞风流！
26.激情燃烧希望，励志赢来成功！
27.发展体育运动，推行全民健身！
28.强身健体、立志成材
29.青春无悔、激情无限
30.健康第一 从我做起
31.挥动激情、放飞梦想
32.运动更快、更美、更精神
33.体育健身心、越动越快乐
34.体育无处不在，运动无比精彩
35.阳光、运动、快乐、健康
36.运动我身体、快乐我身心
37.生命在于运动，时间不再空虚
38.崇尚体育，阳光健身
39.迎着朝阳，阳光健身。踏着晚霞，阳光健美。
40.快乐体育，快乐成长
41.阳光体育，强身健体，快乐成长
42.阳光下锻炼身体，自然里快乐成长
43.阳光体育人人参与、幸福健康人人享有
44.体育陪我行、快乐伴一生
篇三:《阳光体育,快乐运动》
一、阳光体育，快乐运动。
为期两天的秋季运动会在各班运动健儿顽强拼搏、激烈角逐中尘埃落定。获得本次前三名的班级为高一年级：4班、13班、国际班，高二年级：国际班、1班、3班，高三年级：13班、2班、3班。比赛的精彩虽然瞬间已逝，但运动在同学们心里影响深远。高一、高二年级篮球俱乐部紧随其后在十月份开展了2012年度篮球俱乐部联赛。在本次篮球赛中各个队伍、队员之间打出了友谊，打出了激情，打出了欢笑，打出了双赢。两旁的欢呼声、尖叫声愈加猛烈，相机的快门更加频繁，场上的选手们更是挥汗如雨，全力展示自己的青春和精彩。尽管没有职业篮球联赛般中扣篮激情的画面，但这些同学也尽显了男儿本色。
二、PM舞疗&PM人人瑜伽
学校领导请来孟建华舞蹈家给我带来了孟氏舞疗。孟教授针对老师在长期的伏案工作中颈椎和腰椎问题，给我们带来一套适合全校师生的PM舞聊和人人瑜伽。为期三天的教师培训中给老师带来很大的收益。体育教师通过课堂把这种有益身心的舞疗，教给了紧张备战的高三全体师生。提升了高三学生身、心、灵、体四维空间的综合素质，缓解了紧张的学习、心理压力。
PM舞疗教案
起势：所涉及的收缩肌肉：斜方肌、中上部菱形肌、三角肌、后束冈下肌、小圆肌。
【功效】
此动作的作用：收缩中上背部的肌肉，改善圆肩，缓解肩部疼痛及胸闷气短。
第一个动作：破茧而出
【运动医学一】低头含胸扣肩的时候所涉及到的关节角度，即完成该动作有哪些肌肉收缩：
1、屈颈（颈屈肌、斜角肌、胸锁乳突肌）
2、屈脊柱（胸锁乳突肌、腹直肌，腹内外斜肌、腹横肌、腰大肌，）
3、肩内收加内旋（胸大肌、大圆肌、背阔肌、前锯肌、三角肌前部、肩胛下肌、小圆肌)
4、肩胛骨前伸（前锯肌、胸小肌）
5、前臂的内旋（旋前圆肌、旋前方肌、肱桡肌）
【运动医学二】仰头挺胸翻肩的时候所涉及的关节角度以及完成该动作有哪些肌肉收紧：
1、伸颈（上斜方肌、胸锁乳突肌、头夹肌、颈夹肌、竖脊肌）
2、伸脊柱（竖脊肌、斜方肌、胸锁乳突肌、背伸展肌、臀大肌等）
3、肩外旋（三角肌后部肌纤维、冈下肌、小圆肌)
4、肩胛骨后缩（斜方肌、菱形肌）
5、肘外旋（旋后肌、肱二头肌、肱桡肌）
【功效】
一般低头含胸扣肩时颈胸部肌肉收紧，他们的拮抗肌群项背部的肌肉在拉伸，反过来项背部肌肉收紧时颈胸部肌肉在拉伸。所以做此动作能增强颈、肩、胸背肌手臂的肌肉弹性，改善颈胸椎、肩关节以及肩胛骨的活动幅度受限以及灵活性，可以矫正青少年圆肩、含胸弓背的现象，使脊柱更加挺拔，以达到促进血液循环、缓解或解决颈肩背疼痛的作用。
第二个动作：风吹杨柳
【运动医学】交叉步侧腰手臂伸展时所涉及的关节角度以及完成该动作有哪些肌肉收缩：
1、颈椎向同侧旋转（头夹肌、颈夹肌、斜方肌(单侧活动）{快乐体育阳光体育}.
2、过度外展肩关节（中三角肌、冈上肌)
3、肩胛骨上提（方肌上部、小菱形肌、肩胛提肌）
4、肩胛骨下降（斜方肌下部、胸小肌和前锯肌下部）
【功效】
此动作在颈椎向同侧旋转的同时做同侧肩胛骨的下降和对侧肩胛骨的上提，增强肩关节及肩胛骨的活动范围，所以对改善颈肩部的肌肉僵硬、关节活动受限、五十肩、头部血液循环不畅等大有帮助。
第三个动作：快乐抖肩
【运动医学】这个所涉及的关节角度，及参与完成该动作的肌肉：
肩外旋（三角肌后部肌纤维、冈下肌、小圆肌)
肩内旋（三角肌前部、胸大肌、背阔肌、肩胛下肌、大圆肌）
前伸肩胛骨（前锯肌、胸小肌）
后缩肩胛骨（斜方肌、菱形肌）
【功效】
在一侧肩内旋的同时另一侧肩外旋，一侧肩胛骨前伸的时候另一侧后缩，增强肩关节及肩胛骨的灵活性和协调性，缓解颈肩、肩胛骨周围的肌肉紧张僵硬、缓解肩膀痛及上背痛。
第四个动作：大拉背左右拉肩
【运动医学】这个体式所涉及的关节转动及参与完成该动作的肌肉：
1、肩外展（中三角肌、冈上肌)
2、肩胛骨的上回旋（斜方肌上、下部肌纤维、前锯肌下部肌纤维）
3、肩胛骨的下回旋（菱形肌、胸小肌、肩胛提肌)
4、屈腕（桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌和指深屈肌等）伸腕（桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌、指伸肌和食指伸肌等）
【功效】
此动作在肩胛骨做上下回旋的时候配合着腕屈和伸，除了能增强肩胛骨的灵活性，改善肩关节活动幅度以外，还可以预防腕管综合征，使脊柱得以灵活，肩周炎得到改善等都可以网球肘等。
第五个动作：婀娜多姿
【运动医学】完成这个体式所涉及的关节角度、及肌肉伸展：
1、膝外旋（股二头肌、腓肠肌外侧头等）
2、骨盆向同侧旋转（臀中肌前部、臀小肌前部）
3、肘外旋（旋后肌、肱二头肌、肱桡肌）
4、肘内旋（旋前圆肌、旋前方肌、肱桡肌）
5、屈膝（腓肠肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌等）
6、屈髋（髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌等）
【功效】活动骨盆及膝关节，防止因骨盆及膝关节周围的肌肉僵硬导致的神经及肌肉疾病，缓解坐骨神经痛膝关节痛。增强身体协调性。
第六个动作：展翅欲飞
【运动医学】所涉及的关节角度，及参与完成该动作的肌肉：
脊柱后外侧屈（多裂肌、回旋肌、背阔肌、竖棘肌、腰方肌、颈部肌群）
膝外旋（股二头肌、腓肠肌外侧头等）
3、伸脊柱（竖脊肌、斜方肌、胸锁乳突肌、背伸展肌和臀大肌等）
4、肩外旋（三角肌、后部肌纤维、冈下肌和小圆肌)
5、肩胛骨后缩（斜方肌、菱形肌）
6、屈膝（腓肠肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌等）
【功效】增强肺活量，使身体平衡感增强，释放压力。活动脊柱、骨盆及膝关节，防止因脊柱侧弯、骨盆及膝关节周围的肌肉僵硬导致的神经及肌肉疾病，缓解坐骨神经痛、膝关节痛。
第七个动作：小鱼摆尾
【运动医学】完成此动作所需的关节角度及肌肉伸展
1、伸颈（上斜方肌、胸锁乳突肌、头夹肌、颈夹肌、竖棘肌）
2、伸脊柱（竖棘肌、斜方肌、胸锁乳突肌、背伸展肌等。）
3、肩外旋（三角肌后部肌纤维、冈下肌、小圆肌)
4、肩胛骨后缩（斜方肌、菱形肌）
5、肘外旋（旋后肌、肱二头肌、肱桡肌）
【功效】活动肩肘关节、腰关节、腿关节，灵活脊柱椎体使脊柱获得新的能量。
收势
【功效】吐故纳新，清理大脑和心理磁盘，排除郁结和杂念，将宇宙间的正能量收于体内，引入丹田，通向平静、安宁和快乐之门。
篇四:《阳光体育,快乐运动》
一、阳光体育，快乐运动。
为期两天的秋季运动会在各班运动健儿顽强拼搏、激烈角逐中尘埃落定。获得本次前三名的班级为高一年级：4班、13班、国际班，高二年级：国际班、1班、3班，高三年级：13班、2班、3班。比赛的精彩虽然瞬间已逝，但运动在同学们心里影响深远。高一、高二年级篮球俱乐部紧随其后在十月份开展了2012年度篮球俱乐部联赛。在本次篮球赛中各个队伍、队员之间打出了友谊，打出了激情，打出了欢笑，打出了双赢。两旁的欢呼声、尖叫声愈加猛烈，相机的快门更加频繁，场上的选手们更是挥汗如雨，全力展示自己的青春和精彩。尽管没有职业篮球联赛般中扣篮激情的画面，但这些同学也尽显了男儿本色。
二、PM舞疗&PM人人瑜伽
学校领导请来孟建华舞蹈家给我带来了孟氏舞疗。孟教授针对老师在长期的伏案工作中颈椎和腰椎问题，给我们带来一套适合全校师生的PM舞聊和人人瑜伽。为期三天的教师培训中给老师带来很大的收益。体育教师通过课堂把这种有益身心的舞疗，教给了紧张备战的高三全体师生。提升了高三学生身、心、灵、体四维空间的综合素质，缓解了紧张的学习、心理压力。
PM舞疗教案
起势：所涉及的收缩肌肉：斜方肌、中上部菱形肌、三角肌、后束冈下肌、小圆肌。
【功效】
此动作的作用：收缩中上背部的肌肉，改善圆肩，缓解肩部疼痛及胸闷气短。
第一个动作：破茧而出
【运动医学一】低头含胸扣肩的时候所涉及到的关节角度，即完成该动作有哪些肌肉收缩：
1、屈颈（颈屈肌、斜角肌、胸锁乳突肌）
2、屈脊柱（胸锁乳突肌、腹直肌，腹内外斜肌、腹横肌、腰大肌，）
3、肩内收加内旋（胸大肌、大圆肌、背阔肌、前锯肌、三角肌前部、肩胛下肌、小圆肌)
4、肩胛骨前伸（前锯肌、胸小肌）
5、前臂的内旋（旋前圆肌、旋前方肌、肱桡肌）
【运动医学二】仰头挺胸翻肩的时候所涉及的关节角度以及完成该动作有哪些肌肉收紧：
1、伸颈（上斜方肌、胸锁乳突肌、头夹肌、颈夹肌、竖脊肌）
2、伸脊柱（竖脊肌、斜方肌、胸锁乳突肌、背伸展肌、臀大肌等）
3、肩外旋（三角肌后部肌纤维、冈下肌、小圆肌)
4、肩胛骨后缩（斜方肌、菱形肌）
5、肘外旋（旋后肌、肱二头肌、肱桡肌）
【功效】
一般低头含胸扣肩时颈胸部肌肉收紧，他们的拮抗肌群项背部的肌肉在拉伸，反过来项背部肌肉收紧时颈胸部肌肉在拉伸。所以做此动作能增强颈、肩、胸背肌手臂的肌肉弹性，改善颈胸椎、肩关节以及肩胛骨的活动幅度受限以及