篇一:《疲劳分为几种类型》
疲劳分为几种类型
一是体力疲劳。多见于体力劳动者，乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降。
二是脑力疲劳。主要见于脑力劳动者，由于长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，招致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑胀，记忆力下降，注意力涣散，失眠多梦等。
三是心理疲劳。乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，情绪沮丧，抑郁或焦虑。慢性疲劳带来的严重后果过度疲劳易致心脏猝死疲劳“唤醒”疱疹病毒疲劳工作后马上睡易变秃子
四是慢性疲劳。如果你是上班一族，整日劳碌，并且经常超时加班，那么回家后感到浑身疲劳，就蒙头大睡。一觉醒来，又是一天的冲刺。那么你可能被"慢性疲劳症"缠上也懵然不知。多年前，美国发现了第一宗与感冒症状相似的病例，后来，它正式命名为"慢性疲劳症候群"。从医学观念来看，那是因过度工作或运动，造成严重疲劳的病症。
一般来讲，正常的人经过一轮疲劳后，休息一宿就可恢复充沛精力。如果你不属于这类型，而是隔天起身，还是觉得十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态就是"慢性疲劳症"。大部分人不把这种症状视为病症而掉以轻心，其实这会影响个人的学业、工作和日常生活，严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等等。
身体长期处于疲劳状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也提高。
五、隐性疲劳。呼吸障碍、过敏症都可能影响睡眠进而使人感到精疲力竭。贫血症和甲状腺失调症使很多女性不但困乏想睡，还有畏寒、便秘、抑郁等症状，且普遍地感到懒散不大想动。忧郁症患者也会表现为疲劳，同时还有心情不佳、敌对行为或对过去喜爱的活动失去兴趣等情况。
六是性疲劳。就是在性生活尚未开始时或正在进行时，就有一种疲劳感觉，而更多的男性常在性生活后出现疲劳症状。
如何自测疲劳程度
专家提出以下信号，作为判断你有无疲劳以及疲劳的程度：
早晨不想起床，即使勉强起床，也是浑身倦意。
工作或看书老开小差，写文章差错连连，注意力难以集中。
说话懒言懒语，少气无力。
不愿与同事交谈，回到家后也常常默不作声。
总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
喜欢躺在沙发上，并把腿抬高，才感舒服些。
四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
食欲差，不思茶饭，厌油、恶心。
时有心悸、胸闷、厌烦，心中有一种说不出的难受滋味。
经常腹胀、腹泻或便秘。忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。经常头痛、头晕、耳鸣。
易患感冒，患感冒后迟迟不愈。{中度疲劳的症状}.
不明原因的消瘦，体重逐渐下降。
脾气变坏，爱冒火，烦躁不安。
性生活障碍，性欲减退。
女性月经不调，或者提早闭经。
针对上述信号，你不妨来个"对号入座"。若有2-3项表示轻度疲劳，若有3-4项表示中度疲劳，若有5-7项则表示重度疲劳，并提示你可能患有潜在性疾病。若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应到医院检查治疗，不可延误。
如何告别疲劳症
在摆脱慢性疲劳综合症上，运动医学专家认为，运动是最有效的，因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，因为运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。而运动恰恰就是现代人最缺少的一课，出门依赖交通工具，上下楼靠电梯，没有机会运动，"四体不勤"已成为现代人的通病。更主要的是许多人从来没有主动运动的习惯，每天能量的消耗都集中在工作上，难怪体能每况愈下。
所以，建议每天至少1小时的体能活动，如爬楼梯、散步或打扫卫生，比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险；平均每天运动1小时，可延长两小时以上的生命。 要消除工作中的环境压力。如：使用计算机时，经常用的东西应当放在键盘旁边伸手就
能够得着的地方。文件夹应当与屏幕的高度相等，这样就不需要调整眼睛的焦点。如果需要经常接电话，最好戴上耳机，这样就可以避免弯腰接电话了。每隔15分钟换一次姿势；如果一天需要在电脑前坐上两三个小时，那么每隔半个小时就要做一次深呼吸。打字的时候不断眨眼睛。
篇二:《容易疲劳嗜睡的几个危险征兆》
容易疲劳嗜睡的几个危险征兆
本文导读：有很多人都很容易疲劳嗜睡，那么导致容易疲劳嗜睡的原因是什么呢？容易疲劳嗜睡有什么危害呢？
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日常生活中有这样一群人，他们非常容易疲劳嗜睡，总是感到精神不济、健忘等。习惯上，人们总是把容易疲劳嗜睡的情况归因为睡眠不足，因而过分大意。 专家表示，在很多时候，容易疲劳嗜睡并非只是睡眠不足那么简单，而可能是某种疾病的征兆。那么，到底容易疲劳嗜睡是什么原因呢？一起来看看专家如何解答。
专家指出，由于容易疲劳嗜睡的表现与一般人认为的失眠症状颇为相似，因而常常令人难以分辨，误将其归咎为睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠时间已达平均值8小时，白天仍然表现为容易疲劳嗜睡的话，问题恐怕就不是睡眠不足这么单纯了。
临床经验表明，容易疲劳嗜睡一般以青少年与成年早期人口最为明显。这可能是因为惯性仰赖体力，来撑起不佳的精神状态，当身体能量快速消减，体力耗损严重后，自然惹来更加嗜睡的麻烦。
如果只是轻微地容易疲劳嗜睡，表现为倦怠虚弱、懒散等状况，不会过度影响到日常生活和工作的话，算是染上轻度嗜睡症；但若是极度容易疲劳嗜睡，以
致对任何事物提不起劲、思考能力变差，学习、记忆力大打折扣，小心点，你已进入中度甚至重度嗜睡症阶段！
因此，专家提醒，长时间出现容易疲劳嗜睡的情况时，最好尽快咨询专业医生，请求医生的诊断和治疗。当然，患上嗜睡症也不要过于恐慌，只要尽快治疗，适时调整，并避免高危作业等，一般就不会造成大的危害。
嗜睡的8个危险征兆
1、大脑严重缺氧
危险征兆：反应迟钝
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
2、肝脏出了问题
危险征兆：皮肤发黄
卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝五项。晓晓终于松了一口气，因为他是小三阳，以前单位每 次体检检查这个项目，都让他感到抬不起头来。于是，近期应酬多了，酒也放开了，喝了不少，身体也逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不 振、厌油腻、恶心等。
3、糖尿病正在发生
危险征兆：睡不醒啦
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。35岁的阿瑟因为工作忙， 身体长期处于亚健康状态，谁知，单位组织的一次体检，发现了事情的真相。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病 的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。
4、脑溢血的先兆
危险征兆：手指麻木
中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快，使中 年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，大脑供血供氧就会出现问题，出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态 发生变化等前兆。
5、可能血压高了
危险征兆：头晕头痛
现在，因为高血压引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状是非常常见的。患高血压的病人应掌握自我感觉上述 症状，出现了上述症状说明血压有波动，需要提高警惕。控制高血压是非常重要的，如不注重自我保养，再高明的医术也很难收到良好的疗效。
6、睡眠性呼吸障碍
危险征兆：鼾声如雷
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼 吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。所以白天出现嗜睡情况，或者他在看书、看电视、开车的时候，都可能会出现打盹或入睡，非常可怕。
7、心脏病的信号
危险征兆：非常疲劳
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺 激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳 感还会有气短等症状。
8、贫血啦
危险征兆：面色苍白
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头 痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基 酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。
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篇三:《疲劳是生病前兆,须重视调养》
疲劳是生病前兆，须重视调养
疲劳是亚健康的主要标志和典型表现，其主要表现为：躯体性疲劳、脑力性疲劳、心理性疲劳和病理性疲劳。导致疲劳的原因有免疫系统功能紊乱，神经、内分泌系统改变，病毒感染和应激状态。 躯体性疲劳主要是劳累后出现的疲惫状态；脑力性疲劳则表现为：头昏眼花、听力下降、四肢乏力、注意力不集中或记忆力下降、反应迟钝、郁闷不语、烦躁易怒等，休息后状况可得到缓解；心理性疲劳的主要表现为：平时总爱说“活得累”，对身边的事、物没有兴趣。病理性疲劳主要是由各种疾病引起，是疾病的征兆之一。因此，出现疲劳症状时，要区分疲劳的性质，除了要注意休息和补充营养来恢复体力外，还要特别警惕可能出现的病理性疲劳。即使是躯体性疲劳，也应注意有可能发展为病理性疲劳。
疲劳可能诱发的疾病
轻度疲劳时，会打不起精神，有疲倦的感觉。这个阶段人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警告，告诉你“我已经疲劳了”。{中度疲劳的症状}.
要消除这种疲劳非常简单，通过深呼吸即可提高肺活量，增加脑供氧量，从而解除疲劳。
第二种疲劳是因劳动等原因，过多消耗体力或精力导致的。因为消耗量增加，人体血液中的氧气浓度和血糖值持续下降，导致肌肉和内脏组织缺氧和营养不足，故反应的症状是浑身没劲并昏昏欲睡。
消除这种疲劳的方法除了进行深呼吸外，还应利用现有条件加速血液的循环，缓解肌肉和器官缺乏氧气和营养的状况，如泡热水澡、泡脚等，也可通过补充营养和休息来缓解这种疲劳。{中度疲劳的症状}.
中度疲劳是指体力严重透支，出现浑身酸痛，精神疲倦，不愿起床，并出现焦躁易怒的现象。此时，人体抵御疾病的能力较低，容易诱发其他疾病上身。因此要格外注意休息和调养，以免因身体的免疫力下降而引发其他疾病。
有的朋友出现较长时间的疲劳，这说明你已经开始生病了。此时除了调整外，还要注意身体发出的疾病信号，这些信号包括疼痛、炎症等，除此之外，还有可能出现青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等各种症状，要根据身体反映出的症状，及时进行调理，最好还要到医院体检，捕捉尚未“萌发”的疾病。
如果出现较长时间的疲劳，除了休息和补充营养外，一定要积极参与体育运动，不要因为疲劳就放弃运动，因为，运动是消除疲劳的关键。特别要注意，长时间的疲劳可能预示着癌症已经进入潜{中度疲劳的症状}.
伏期，进行适当的运动是消除疾病的最好方法，特别是癌症的潜伏期作用非常好。如果不重视疲劳，特别是较长时间的疲劳，任由其发展，大病就会找上门，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。
疲劳的生活调理方案
（1）改变生活方式。调整并保持乐观心态、培养挖掘新的兴趣点，保障休息睡眠，消除工作紧张，减轻精神负担。
（2）饮食调节。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类、薯类；适宜的肉类、干果类、乳类、蛋类。忌食生冷、油腻、刺激性的食物。
（3）适宜的运动方式。患者要根据自己的状况，选择适合自己的运动方式，如慢跑、散布、太极拳、保龄球、游泳、按摩、气功等。
（４）适量的营养补充可调理疲劳
Ｂ族维生素、维生素、钙、镁、铁等营养素对缓解疲劳有帮助，L-肉碱、红景天干、人参皂苷、螺旋藻等保健品也对会解疲劳有作用，患者可参考使用，使用上述保健品时需在营养师的指导下进行。
篇四:《疲劳度测试》
累了，倦了，这是每个人都会有的状态，但是程度各不相同。做做以下测试题，可以知道你的疲劳程度，如果是轻度或中度疲劳，你可能需要一个假期或是调整一下自己的生活方式了；如果疲劳程度在中度以上，你可能就需要寻求医生的帮助了。
疲劳的表现①无②有③经常, 记分方式：无记1分；有记2分；经常记3分。
1.感到睡眠不足
2.感到疲乏无力、无精打采{中度疲劳的症状}.
3.感觉迟钝，动作变形
4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火
5.头昏，头胀，头痛
6.要记的事记不住，想回忆的事回忆不起来
7.不能专注地工作、学习，感到难以完成工作或学习任务
8.不明原因的胸部紧缩感
9.肩、背、腰不适或酸痛，不定位的肌肉酸痛
10.感到关节僵硬，不灵活
11.郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣
12.莫名其妙的担心害怕
13.性欲减退，性功能减退
14.耳鸣，听力下降
15.咽干，咽痛，异物或紧缩感
16.眼干，眼涩
17.膝关节酸软无力
18.不想看书学习
19.只对搞笑的影视节目感兴趣，喜欢色情玩笑{中度疲劳的症状}.
20.工作常出错，效率不高
21.不想思考问题
22.没有神清气爽的感觉
23.口臭或异味
24.大便干燥，便秘
25.消化不良，腹部不适
26.皮肤粗糙，无光泽，色素沉着
27.胃痛，胃胀，吐酸水
28.好吃零食，好抽烟，好喝酒
29.喝咖啡或浓茶
30.肩、脖子肌肉有发紧的现象
31.感到腿、脚酸软
32.皮肤瘙痒，出皮疹
33.夜里常因小便起床
34.感到一阵一阵的很疲劳
35.工作使你感到疲倦和筋疲力尽
36.起床后就感到疲倦和筋疲力尽
37.稍做一点工作就感到累
38.厌恶拥挤，厌恶喧哗
39.经常患不同的病
40.感到自己的健康状况在下降
41.入睡难或睡眠不深易醒
42.不能做到每天有规律地锻炼
43.必须快速做事情时，有头脑混乱的现象
44.为避免出错，必须很慢地做事
45.经常误解领导的指令或意图
46.小便有泡沫，消散慢
47.动作的准确性下降
48.视力下降
49.腹痛，腹泻
50.痰多，痰稠
为自己的疲劳度打分
疲劳程度自测量表由50种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。 根据得分，您能大致判断自己的疲劳程度：
轻度疲劳：50-79分
中度疲劳：80-109分
重度疲劳；110-139分
极重度疲劳：140分以上