第一篇:《夏季喝牛奶 怎样喝不易“上火”》
夏季喝牛奶 怎样喝不易“上火”
炎炎夏日，人们很容易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶的蛋白质和脂肪很容易被人体消化吸收。夏天饮奶不仅可以补充肌体损失的水分，还可增加营养成份。 夏天不适宜喝牛奶?
大家都知道，牛奶作为一种营养饮品，是老弱病者、孕妇、儿童的滋补佳品。但有很多人认为，夏天气候炎热，身体出汗多，喝牛奶容易“上火”，所以夏天不适宜喝牛奶。营养专家表示，这种说法没有科学道理，夏天更该多喝奶，蒙牛等大品牌的常温奶是消费者的夏日首选。
专家表示，牛奶的营养具有不可代替性。炎炎夏日，人们很容易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶的蛋白质和脂肪很容易被人体消化吸收。夏天饮奶不仅可以补充肌体损失的水分，还可增加营养成份：现代科学研究发现，牛奶中含有多种免疫球蛋白，如抗沙门氏菌抗体、抗脊髓灰质炎病毒抗体等多种抗体，能大大大增加强人体免疫抗病能力。尤为需要强调一下的是，牛奶有镇静催眠的作用，不管是压力大的上班族还是对老人，每晚喝一杯牛奶有助于在夏夜睡眠。
专家强调，夏天饮奶要特别注意卫生，防止牛奶变质：
据介绍，由于夏天日照强，牛奶中的维B、维C受到照射容易分解，即便是微弱的阳光照射，6小时后也可以使维B减少一半，所以夏天喝常温奶是最明智的选择，常温奶包装的六层复合材料严格避光，能有效防晒。据了解，目前法国等欧洲发达国家的牛奶是以常温奶为主，而在我国台湾地区，商家习惯于把常温奶放在冷藏柜内销售，“夏每天气热，常温牛奶更安全，冷藏一下喝起来很凉爽。”
专家特别提醒市民，最好购买正规的、大品牌带包装的牛奶，尽可能不要去购买未经加工直接上市的散装奶、瓶装奶，因为大品牌从奶源、生产工艺到检测更为严格，品质更值得信赖。以目前中国最大的常温奶生产企业蒙牛为例，其上市的每一包牛奶都经过“9道工序，36个监控点，105项指标检测”。
夏季我们应该注意喝牛奶的哪些问题呢?
原则一：饮用适度
喝牛奶也要注意适度原则。人体每天只需要摄入一定量的营养就可以满足日常所需，而牛奶是一种高营养物质，每天饮用牛奶时不要贪多，因为平时还有其他形式的营养摄入。此
外，牛奶对于某些市民来说也是一种不易消化吸收的物质，大量饮用后反而会降低牛奶营养的吸收效果，因此市民在饮用牛奶时一定要适度。
原则二：不宜冷饮
夏季许多市民喜欢喝冰冻牛奶，但冷饮会引起胃肠道收缩，反而没有达到饮用牛奶的保健目的。部分消费者还有可能出现原发性乳糖不适症现象，具体表现为喝普通鲜牛奶后会有反胃、腹胀、腹鸣、腹泻等不适现象，乳糖不适症使人体无法充分吸收牛奶中的营养成分。因此市民在饮用牛奶时最好饮用常温牛奶或者是将冷藏牛奶放置一会儿再饮用，或者是选择更易吸收的发酵性奶制品。
原则三：掌握时机
部分市民在日常饮用牛奶有可能出现乳糖不适症，对这部分市民来说牛奶是不容易消化吸收的物质。如果在饭前饭后饮用的话，就会降低消化系统的营养吸收能力。如果放到睡前饮用，不仅具有安神作用，更具有保护肠胃的功效。
第二篇:《冬季喝奶粉不上火的秘籍》
冬季喝奶粉不上火的秘籍
有些宝宝宜喝奶粉就容易上火，在冬季时节天气非常的干燥，这样的环境就让小宝宝是火上浇油，那么冬季时节该如何让小宝宝喝奶粉不上火呢?下面小编就为爸妈们介绍几招预防宝宝冬季喝奶粉不上火的秘方!
1、在宝宝早上醒来的时候，不要急于给宝宝喝奶粉，而是要先给宝宝喝一些白开水，这样有助于清理一下肠胃。{怎么能喝奶不上火}.
2、如果是有喝奶粉的宝宝，那么在进餐前的半小时最好就是给他们补充一些白开水，分量大概就是喂养奶 量的1/2就可以了。具体的操作方法为：在出生的头一个星期为30毫升;第二个星期是45毫升;一个月之后就可以增加到50-60毫升;3个月的时候就 60-75毫升;4个月的时候就70-80毫升;6个月的时候就80-100毫升;到了8-12个月的时候就可以喂养100-120毫升了。
3、父母在给宝宝冲泡奶粉的时候，一定要注意根据提示，按照奶粉的正常比例冲调，也可以在奶粉或是白开水当中添一些奶伴葡糖糖，这样能够有助宝宝的消化，还能预防上火。
4、妈妈们在给宝宝喂奶粉时可以在里面适当的加一点菊花精，也是有预防上火的作用，如果宝宝刚好是在上火的期间的话，就要注意适当的减少一些喂奶量了。
5、宝宝在2个月以内是最好就不要给他们喂养水果汁和蔬菜汁，而且宝宝添加辅食的话可以等到四个月之后，不要过早的添加。
6、如果宝宝有发烧等病状的时候，可以适量的给宝宝增加喝白开水的次数。有时候也可以在水里加一点葡萄糖或是蜂蜜给宝宝喝，也是很有预防上火的作用。{怎么能喝奶不上火}.
7、控制宝宝饮食中棕榈油酸和硬脂酸很重要，为宝宝挑选配方奶粉时，应避免含有棕榈油、全脂奶粉或乳脂等成份的婴幼儿配方奶粉，尽量选用精制植物油配方，宝宝喝了不上火，对钙质和脂肪的吸收会更好，这样才有助于婴幼儿骨骼发育和能量的吸收。
8、适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣，可以促进肠蠕动，达到通便的目的。
9、培养宝宝自幼养成正常排便的习惯，宝宝排便与进食一样重要。进食是为了宝宝生存和生长发育，排便则使人体新陈代谢的废物或有害物质及时排出体外，免除机体损害。一般宜选择在进食后让孩子排便，例如每日定时让宝宝坐马桶，即使没有大便也要让他坐个十来分钟，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果。
Some babies should drink milk powder is easily lose, in the winter times the weather is very dry, such environment let baby is added fuel to the fire, then winter season how to let the baby drink milk powder is not irritated? Below small make up for the parents to
introduce a few action to prevent the baby drink powdered milk in winter don't lose our secret recipe!{怎么能喝奶不上火}.
1, when the baby woke up in the morning, don't rush to give the baby to drink milk powder, but to give the baby to drink some water, this helps to clear up the stomach.
2, if the baby is drinking milk powder, so it is best to give them in half an hour before a meal of complement some plain boiled water, weight is probably feed milk, 1/2. Specific operation method is: born in the first week of 30 ml; The second week is 45 ml; After a month can increase to 50 to 60 ml; 3 months of 60-75 - ml; When I was four months of 70-80 - ml; When I was 6 months 80-100 - ml; When the 8-12 months can feed 100-120 ml.
3, parents at the time of bubble for baby milk powder, it is important to note that according to the prompt, according to the normal proportion of milk powder mixing, can also be in the midst of milk or water add some milk with sugar, the baby can help digestion, still can prevent fire.
4, when mothers to feed the baby milk powder can be in the appropriate add some
chrysanthemum extract, also has the effect of prevention were mentioned, if the baby is just in the period were mentioned, will pay attention to the appropriate decrease some nursing.{怎么能喝奶不上火}.
Within 2 months in 5, the baby is the best, do not have to give them to feed the fruit juice and vegetable juice, and the baby to add consisting of words can wait until four months later, don't add too quickly.
6, if the baby has a fever and other symptoms, drink plain boiled water for the baby can be just the right amount of increase the number of times. Sometimes can also add a little glucose or give the baby to drink honey water, and also is to have preventive effect were mentioned.
7 acid and stearic acid, control the baby's diet is very important, choose formula milk powder for babies, should avoid to contain ingredients such as palm oil, whole milk powder or cream of infant formula milk powder, as far as possible choose refined
vegetable oil formula, the baby had not irritated, the absorption of calcium and fat will be better, so just help infants skeletal development and energy absorption.
8, appropriate increase side dish, it is best to spinach, cabbage, green vegetables,
shepherd's purse, such as chopped, put in the rice porridge with cook, cooking porridge for the baby to eat. Vegetables contain a large amount of cellulose and other food scraps, can promote intestinal peristalsis, achieve the purpose of the purge.
9, cultivate the baby have been get into the habit of normal defecation, baby's bowel
movements is as important as eating. Eating is in order to baby's survival and growth and development, make the body metabolism is defecate waste, or harmful substances out of the body in time, avoid the body damage. In appropriate choices lets the child after eating bowel movements, such as daily let the baby sit toilet regularly, even if there is no shit will let him take a dozen minutes, establish defecate reflex, can have twice the result with half the effort.
第三篇:《喝牛奶容易上火是大误区.docx》{怎么能喝奶不上火}.
“健康饮食”12个谎言
很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是您知道吗?那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。那么，真相是什么呢?让我们揭开这些谎言，探究真相。
1.褐色面包就是全麦面包 注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知，那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。注意，褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
2.黄油面包片比炸薯条更益健康 人们都知道炸薯条热量大，转而选择看起来更益健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同，所以黄油面包并不比炸薯条更益健康。
3.“绿色”水果不用洗 即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。
4. 甜味剂有助于减肥 很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明，有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。
5.沙拉对人体健康极为有益 大概是因为沙拉的热量低，因此被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。
6. 晚上吃东西会毁了好身材 事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发胖。如果晚上不摄入过多的热量，就不会产生超重的问题了。但是要注意，进食太晚，或是有吃夜宵的习惯，确实会加重胃的负担，很容易导致睡眠障碍以及发胖。
7.黄油比人造黄油热量高 黄油和人造黄油的热量是相同的。事实上，某些人造黄油制品的热量不但不比普通黄油低，而且其非饱和脂肪酸含量更高，更容易导致体内胆固醇水平的升高。
8.红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高 鸡蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关。鸡蛋营养价值的高低完全取决于母鸡的健康状况以及每日所喂食饲料的质量，不是由鸡蛋壳的颜色决定的。
9.热带水果中的酶有助于瘦身 事实上，热带水果所含的酶，具有支持蛋白质消化的功能，可使食物更好地被人体吸收，但身体的脂肪却不会被燃烧掉。因此，瘦身不能靠只吃热带水果来实现。
10.蜂蜜的热量低，有助于减肥 事实上，蜂蜜的热量仅仅略低于糖而已。对减肥并没有什么作用。不过，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。
11.吃土豆容易发胖 很多人都把土豆当成容易发胖的食物，其实不然。土豆含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维，所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果。土豆之所以被人们看成是容易发胖的食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，如把土豆做成炸薯条、炸薯片。一只中等大小的土豆，做成炸薯条之后的热量是烤土豆的200倍。令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。做过土豆烧牛肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。
12.蔬菜生吃更益健康 不少蔬菜生吃确实更益健康，因为那样能最好地保留其中的营养成分，特别是维生素。但生吃并不适合所有的蔬菜，如土豆、胡萝卜、豆角等等。
第四篇:《喝牛奶容易上火是大误区.docx》
喝牛奶容易上火是大误区
喝牛奶容易上火是大误区{怎么能喝奶不上火}.
牛奶味甘性微寒
牛奶不仅味道鲜美，而且营养丰富，是大家公认的营养滋补佳品，在日本就有“一袋牛奶振兴一个民族”的论断。不过，也一直有不少人认为牛奶容易上火，因此不适合夏季食用。其实，这是错误的。 湖北省中医院消化内科胡医师介绍，牛奶味甘、性微寒，所含的优质蛋白质、脂肪、钙、维生素是其他食品无法比拟的，所以被誉为“完全营养食品”。祖国传统医学也认为，牛奶可以补肺养胃、生津润肠、促进发育、润泽肌肤、增加皮肤弹性、镇静安神、抗疲劳，还具有消炎、消肿、缓解皮肤干燥的作用。不仅可以提高人体的免疫能力，还是糖尿病、便秘、久病体虚、气血不足、脾胃不和之人的主要滋补饮品。 专家说，从牛奶的性味、成分和功效上来说，其食用是不存在季节上的差别的，也更不会产生所谓的热气和上火。在明代大医药家李时珍的《本草纲目》中就有牛乳可以治反胃热，补益劳损、润大肠、治气痢、除黄疸的记载。而且夏天天气炎热，人体的代谢加快，消耗增大，水分散失也增多，作为营养饮料的牛奶不仅可以补充人体的营养成分，其接近80%的水分含量还可以起到一定的补充水分的作用。 专家特别提醒，夏天由于气温炎热，牛奶极容易变质，一定要煮开了再喝，而且最好现煮现喝。喝牛奶以早晚为最佳时间，饭后喝营养吸收更好。
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第五篇:《喝奶粉易上火该怎么预防》
喝奶粉易上火该怎么预防
冬季气温低，气候干燥。宝宝在这种环境下容易上火，多半是因为这种天气容易造成宝宝体内水分流失。那冬季喝奶粉引起的上火，妈妈们应该怎样预防呢？
1、清晨宝宝在奶粉已补充体内消耗能量之前，应该养成先给宝宝喝白开水的习惯，可以帮助清理肠胃。
2、喝奶粉的宝宝最好在进餐前半小时补充大概奶量的1/2的白开水。具体如下：出生第一星期为30毫升；第二个星期为45毫升；一个月后为50-60毫升；三个月为60-75毫升；四个月为70-80毫升；六个月为80-100毫升；八至十二个月为100-120毫升。
3、父母在冲泡奶粉时切不可掉以轻心，冲泡奶粉看似简单，却十分引起不必要的问题。父母在冲泡过程中，需要根据相关提示以及冲泡比例来完成。还有，在奶粉中加入适量葡萄糖可以预防宝宝上火。
4、父母在喂宝宝过程中适量加入菊花晶是可以的，菊花晶有预防上火的功效。当宝宝处于上火期间，我们需要减少喂奶量。
5、很多父母为了给宝宝补充VC，过早喂养水果汁以及蔬菜汁。建议父母们两个月以内不要添加辅食，四个月后再添加是合适的。
6、当宝宝有发烧等病状时，适量补充白开水是非常有帮助的。如果在白开水中加入葡萄糖和蜂蜜，就可以有效的预防上火了。
所以家长们要牢记以上的6招来应对宝宝上火的问题，以上只是一小部分建议，如果有更好的建议，我们会接着补充的。希望家长们能够在这些建议中吸收一二，帮助宝宝健康成长。