母亲的心胸(一)
1如何保养胸部不下垂？
健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
3.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
4.沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
怎样按摩不让胸部下垂
STEP1：双手同时从胸部的中间向外拉圈，缓慢地推至腋下，再继续向肩颈部推。这样可以收紧胸部肌肤，防止乳房下垂。
STEP2：双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。 STEP3：左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟，右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟。这样的按摩，只要坚持就会收到好效果。
TIPS：
最好在按摩时配合含丰胸植物精华的精油，在按摩下渗透肌肤，进入乳房组织的细胞中，刺激细胞的呼吸功能与激活能力，达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果。每次按摩前洗净手，在手心抹上植物精油，按摩时用力均匀。
断奶后胸部为什么会变小，甚至下垂
为何产后胸部会变形？胸部变形的原因很多，不一定是产后才会造成，或许是人类的组织老化、也或许是因为减肥节食，造成皮下脂肪不够，以中医的观点来说，由于乳房属脾胃经，
而乳头属肝经，产后因为大量失血，以及怀孕过程中母体会提供胎儿钙质，以致于耗损了肾气，会使得肝肾的气血不足。另外还有脾胃的功能不好，导致营养无法吸收，这些因素都足以造成气血不足，让乳房萎缩或下垂，所以说产后假如希望胸部回复原来的样子，就必须要从脾、肝、肾三方面来滋补。而台安医院整形外科刘明伟医师则认为，以西医来说，产后胸部变小与荷尔蒙有关，其原因有二个，一是脂肪变少、二是乳腺阻塞，因为荷尔蒙的影响让乳线萎缩。当然原本的体质也占了很大的因素，有些人生完小孩断奶后，胸部甚至比原来漂亮的也有，但究竟是少数。因此产后坐月子期间的营养十分重要。
如何预防产后胸部变形*饮食方面当然，影响产后胸部变形的原因，以体质与遗传占绝大部份，但其次与营养也很有关系；所以廖医师认为，坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠，有利于产后气血的复原之外，尽量吃蛋白质含量多的食物，例如肉类（羊肉、牛肉、鸡肉等）、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物，及富含胶原蛋白，如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，再加上蔬菜类（每日三小盘）、水果类（每日二份以上）及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后，能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食，应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。
*日常生活方面除了饮食之外，刘医师说，日常生活中的美仪与睡姿也有可能影响到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力会造成全身皮肤日渐松弛，所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背，而睡觉时尽量不要侧睡在同一边，这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。刘医师也强调，其实穿**也可以改善胸部下垂的情形，但注重不要勒太紧以免呼吸困难，睡觉时可以穿无钢圈的内衣，这些都可以减少地心引力的影响。以整形外科来说，胸部萎缩下垂以严重性分为**：乳头在乳下沟的位置为第一级，乳头在乳下沟以下1ｃｍ～3ｃｍ为第二级，乳头在乳下沟3ｃｍ以下为第**。假如是稍微的下垂还没到第一级的地步的话，可以用药膳、按摩及运动来改善，假如已经是第一级以上了，就必须做隆乳、提乳等手术了，当然大部分的人都不至于太过严重，因此，以下我们以药膳、按摩、运动三方面来说明。
*药膳篇廖医师非凡建议在产后的妇女，无论是哺乳期间或平常，多喝以下的汤可以有助于分泌乳汁，以及维持胸部的外形，以免日后下垂。木瓜花生红枣汤材料：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量作法：1.木瓜去皮、去子、切块备用。2.花生泡30分钟
3.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时。4.加入冰糖即可服用。功效：用于产后乳汁缺少，或产后乳房缩小。ＰＳ.木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的功能。八珍汤鸡汤材料：当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、乌骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片作法：1.上述药材以布包，略以水冲净。2.麻油热锅，姜爆香，加入鸡肉略炒。3.放入水煮沸，加入药材及适量的酒，以小火炖煮约1-2小时，即可食用。功效：适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白，有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。ＰＳ.药方中的党参、白朮、茯苓、甘草，即四君子汤，健脾补气，当归、芍药、川穷、熟地，即四物汤能补血；黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳，气血充足，自然乳房丰满。丰胸鸡汤材料：乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱作法： 1、将上述药材以布包。2、将乌骨鸡洗净，切块，川烫。3、将鸡肉炖煮半小时后，加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。功效：适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。ＰＳ.菟丝子天然荷尔蒙的成份高，可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血，人参补气，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾，常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润，产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。
许多妈妈怕喂母乳会加速乳房的下垂或萎缩，就放弃了喂母乳的这个天职，其实以母乳哺育新生儿期间反而会让乳房更加丰满，只有当哺乳停止时，才可能会让乳房有下垂的现象，其实只要坐月子时和平时多注重乳房护理，包括清洁及适当的营养、以及加强按摩与运动，就毋须担心胸部会有萎缩或变形的问题，所以妈妈们不必过分担心，只要不是太严重，产后都能恢复原本窈窕模样。
产后胸部保养
产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。
疏通：给健康加份“保险”
“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。
乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。
此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
喂奶：使乳房“再发育”
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。
运动：最经济的美乳方法
在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳
房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。
饮食：不应节食减肥
胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。
“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
此外，大小适中的胸罩、愉悦的心情、正确的喂奶方式、经常按摩乳房、沐浴乳房等方式，都有助于“产后妈妈”再次拥有挺拔、健康的胸部。
延伸阅读: 健美:孕妇产后乳房松弛怎么办?
有些女性在生完孩子后，为了使乳房不松弛，保持身材不走样，放弃给孩子哺乳。给孩子喂奶后，乳房就真的无法保持原状了吗？
北京和睦家医院妇产科医生周良鸿说，其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4—10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。
周医生指出，产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如：
1.健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后
的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
3.喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
4.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
5.沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
此外，多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
怎样让产后胸部变大？
我是从 百度（知道里复制的）
哺乳不会造成这样的结果，因为乳房的结构主要是脂肪组织及乳腺组织，前者是决定胸部的大小，后者在怀孕后会增生、发达，使乳房变大，所以产后即使不哺乳，乳房通常都会变小，而哺乳行为与乳房大小较无太大的关联。乳房的大小还与年龄、怀孕次数及个人体质有关，有些妈妈觉得断乳后乳房变小，可通常在一两年后，乳房就会回复先前的大小与形状。
哺乳乳房变大再变小？ 产后妈妈的乳房不会立刻缩小，即使没有哺乳的打算，也会因为身体的自然现象而变得更大。“不论多或少，产后乳腺会自然分泌，乳汁充盈，所以会误以为比较大。”梁医生解释道。所以变大的原因通常是暂时性的(胀奶)，至于变大多少，则和乳汁分泌多寡息息相关。 暂时性的乳房变大
即使在产后第一时间选择马上给宝宝吸吮乳房，此时宝宝通常也喝不到大量乳汁，必须等到催乳素作用增加，各乳腺小叶分泌量也增加的情况下，乳汁才会交替分泌。梁西米医生说：“产后第2~3天起，充沛的初乳才会涌现；初乳通常较稀，水水的，我们取其营养价值，真正宝宝要能喝得饱，是之后较为浓稠的乳汁，含有较多的蛋白质。”
哺乳期间乳房迅速胀大而坚实，随着规律哺乳，乳房也会规律地充盈、排空，再充盈、再排空。乳汁分泌越丰沛的妈妈，乳房大小的改变会越明显，所以有人笑称“胀奶时是E罩杯，退奶时是B罩杯。”
产后若未进行哺乳，或者不再哺乳，必须面临退奶问题；退奶以及产后瘦身的结果，乳房的大小势必会跟著改变。梁西米医生说：“产后如果完全瘦身，恢复到孕前的体重，理论上乳房会恢复原来大小，不会变大，也不会变小。”
渐进式地退奶才不会影响罩杯
梁西米医生进一步解释：“乳房是由乳腺、纤维组织及脂肪所构成，理论上脂肪是唯一使乳房变大变小的原因。西方人普遍上围丰满就是因为脂肪占50%以上，东方人则以乳腺、纤维组织占过半。产后瘦身减去脂肪的同时，乳房就会随之变小。”
母亲的心胸(二)
我的妈妈很美丽，她长着一张瓜子脸，大大的眼睛。妈妈的眼睛还会说话呢，当我有一点进步或考一百分的时候，妈妈就用欣慰的眼神看着我，鼓励我。好像再说，你看：我的天傲是世界上最棒的。
当我有不会做的题的时候，妈妈就会悄悄的走到我面前，耐心的一遍又一遍给我讲解，直到我理解为止。每当早晨我还在睡梦中的时候，我就听到厨房里传来叮叮当当的声音，妈妈在我们精心的烹制可口的饭菜了，而且有好吃的妈妈总舍不得吃，她总说妈妈不爱吃，你们吃吧，你们现在正是长身体的时候，吃了可以长大个子，而且有时候我们太贪玩，狼吞虎咽的吃上几口就不吃的时候，我总看到妈妈伤心的眼神，妈妈我真的很感激您。
三八妇女节快到了，我要做一个大大的贺卡送给您，妈妈。写上“妈妈是您无微不至的关怀和呵护，才使我们健康成长，我由衷的感谢您，妈妈。祝您健康长寿，永远年轻、漂亮”。您的儿子 宋天傲
《世上只有妈妈好》每每唱起这首诗，心中便会涌起无限的柔情、无穷的思念、无尽的怀恋。母亲的影子便会由心头跃至眼前，温柔慈祥地望着我，目不转睛，充满爱意。这时，记忆的闸门便无数次地被冲开，我便也无数次地随之跌落进母爱浓浓的包围之中了。 每个妈妈都是那么辛苦的，为了子女付出一切。那与此同时，又有几个子女知道妈妈心理的感受呢？ 也许是我们自己长大了，在我们长大的同时，妈妈也长了白头发。妈妈也不会再是以前的妈妈了，以前我们还小，那么她要担心的只是要怎么教好我们，让我们健康的成长。而现在呢？妈妈们要担心的不止这些了…… 每个人的成长都离不开妈妈的无私奉献，母爱是动物的本能，世界上没有哪一个妈妈不爱自己的孩子的。母爱是人间最高尚的一种爱，是不要回报的爱，不要理由的爱，是惊天地，泣鬼神的爱。 听说过这样一个故事：有一位母亲和儿子相依为命。儿子长大后，深深得爱上了一位漂亮姑娘，可是这个姑娘为了考验他，竟然向他索要他母亲的心。为了讨得姑娘的欢心，他真的用剑挑开了母亲的胸膛。捧着母亲还在跳动的心，他飞也似的跑向姑娘所在的树林深处，不料途中狠狠地摔了一跤，久久没有爬起来。这时，母亲的那颗心说话了：“孩子，你摔疼了吗？” 还有谁能如此为儿女作出牺牲？还有谁能比我们自己更关爱自己？至灵至性的人，我们还要拿什么忙碌和不便的理由，找借口不去回报我们的父母，有时候仅仅是常回家看看这么简单？ 我们不陌生这样的情况；黑夜来临恰逢停电，许久后当灯光复明时，我们会顿生感激甚至拍手欢呼。然而更多的时候，阳光普照，满世界光明，我们却不知道感激甚至漠视了身边的阳光。阳光给了万物以生命，我们却往往对此迟钝不曾感触。前一段时间在网上和网友聊天，网友深有感触地说，天大地大，什么都比不上父母的恩情大。然而遗憾的是，如此朴素通俗的道理自己总是不能时时深切感悟。古人把父母恩德说成“三春晖”，意即父母恩德跟阳光一样无偿，不求回报。 世间关爱之情众多，而最真挚最深邃最无怨无悔最不计回报的爱莫过于是父母之爱了。亲情是一道永恒的光芒。佛经上说，花开花谢几度秋，滚滚江水向东流，人间世代新换旧，唯有那父母对子女的爱，天长地久至死难休。自古潮起又潮落，白云千载空悠悠，少年不识亲恩重，唯有父母对子女的牵挂，才下眉头又上心头。亲情无边，寸草心永远难报三春晖啊
如果生命是一条漫长路，那么爱就是那盏指路的明灯，如果生命是绚丽多彩的礼花，那么爱就是那点燃的火线。生命是上天给予的谜语，用真爱回报生命，才是最美丽的谜底。
对于“爱”这个字，印象里模模糊糊是母亲的嘘寒问暖，是父亲的宽厚肩膀。母亲常常对我说:“女儿，妈妈爱你。”小时候什么也不懂，长大了却觉得母亲显得矫情。
还记得军训的那七天，好不容易瞒着教官给家里拨了电话，传来父亲熟悉的声音，仿佛源于天际。“爸爸……”我哽咽着吐出两个字，“我爱你！”话筒那头的父亲愣了一会儿，随即笑着说：“爸爸也爱你！”那是我第一次发自肺腑地对父母说爱你，第一次学回用力地爱别人。
从那以后，我学着用心去爱每一个人，每一个细节，去爱整个世界。画坛里新生了几株碧草，我会蹲下身会心地微笑；路边蹿出只小花猫，我会用手轻轻抚摸它的身体；同桌帮我拾起掉地的钢笔，我会大声说一句“谢谢”。于是乎，在别人眼里，我浑身上下充满了“爱的细胞”。我用爱回报我的生命，回报整个世界。全世界好像一个大家庭，用爱围一个圆圈，连起来就像一个圆满的月亮。用爱塑造的生命，便是有血有肉的人啊。
因为有爱，所以才有南丁格尔的追求；因为有爱，所以才有梁祝化蝶的传说；因为有爱，所以才有天地间一个个不服输的灵魂。
朋友，学会爱别人吧。不需要邓小平爷爷的慷慨激昂，不需要三毛和荷西的缠绵浪漫，只需要用心去爱自己的父母，爱自己的生活。临睡前多一句“晚安”，遇到朋友多一句“你好”，快乐时多一个微笑，忧伤时少一丝烦恼，爱，就在你的身边。爱，就是对生命最美妙的回报！
用爱回报生命，把爱写在脸上、贴在手上、藏在心上。用爱去鼓励冬天的心跳，迎接天使的歌声！
母亲，像一堵墙，遮住了风雨，挡住了烈日，好让我们这些不经风雨的小树苗能茁壮成长；母亲，像慈祥的鸟妈妈，每天都用充满爱的手抚摸着我们这些幼雏的羽毛，鼓励我们去搏击万里长空。我的母亲也像墙，像鸟妈妈对我呵护倍至，鼓励有加，尤其让我感激的是母亲常常对失落的我进行引导和鼓励，让那深刻的道理在我的心里生根，她是我的第一任老师。我清楚地记得，那是前几年的事，在一次考试中，我居然考了个86分。放学了，同学们都兴高采烈的回家了，我却慢吞吞地整理好书包，金豆豆”在眼眶里直打转转。我拖着疲惫的身体，迈着沉重的脚步，一步一步地挪回家。比起往日，书包好像重了好多。树上的小鸟在唧唧喳喳地叫着，似乎在嘲笑我；路上的行人也好像在用鄙视的目光打量着我，发出一丝不易察觉的冷笑；我眼前尽是妈妈在深更半夜辅导我复习功课的的身影，尽是老师期待的目光，尽是同学们的讥讽和嘲笑……一切的一切，使我无地自容。终于到家了，妈妈看见我垂头丧气的样子，便什么都明白了，她柔和地安慰我，告诉我不经历风雨，怎能见彩虹。接着，妈妈还帮我分析了题目，告诉我解题思路。在妈妈的指导下，我终于明白了失分的根源，妈妈也舒心的笑了。啊！母亲无私地把爱献给了我们，我们才能茁壮成长。来，让我们都感恩我们的母亲，为她做点事，哪怕只是洗脚，擦擦桌椅，我相信，这些微不足道的举动，一定能抚慰母亲那颗疲惫的心。记得小时侯，我很任性，自己的东西不经过