篇一:《八招,让你永远吃不胖》
八招，让你永远吃不胖
什么饮食减肥方法能够真正地让你养成永不复胖的瘦子体质呢？小编推荐饮食减肥小妙招，让你拥有一辈子都不会复胖的好身材。
瘦身就像学英文一样，尚未开始的你，从明天起也不迟！最重要的是要保持一个健康的瘦子体质。
2个月“身体大扫除”，净化内脏达到最佳状况
饮食减肥小妙招1
蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜；推荐高丽菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料；若肚子还饿时，第二碗开始只能喝无料汤，并建议各位到超市买一条管状的日本进口姜末放入碗中，一来让汤汁呈现另一种口味，二来姜可助脾味之气，美容防衰老。孔子就主张：“每食不撤姜”。
饮食减肥小妙招2
面包、米饭等碳水化合物因不易消化，请尽量控制不要吃。
饮食减肥小妙招3
这段期间除了量体重外，更别忘了同时确认体脂肪，60天后内脏换然一新、许多人连肝指数都变正常。{我想永远吃不胖,作文}.
饮食减肥小妙招4
一天20～60分钟的有氧运动可提升减肥效果。
饮食减肥食谱：
早餐：一杯无糖优格中加入少量水果(种类不限)。
中餐：生菜沙拉(菌菇类也OK)加上蛋白质配菜(例如：豆腐、火腿、鸡胸肉、鲔鱼)。
晚餐：一杯蔬菜汤。
两年内，塑造“不易肥胖体质”
饮食减肥妙招5
碳水化合物解禁！但尽量在早餐或中餐前吃完，好让肠胃有足够的时间消化。
饮食减肥妙招6
蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜当女主角。
饮食减肥妙招7
日文有句谚语：肚子八分饱，不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。{我想永远吃不胖,作文}.
饮食减肥妙招8
切记少一口点心，多一点运动；就算正餐不小心多吃一些也无妨。
饮食减肥推荐1：
3餐+零食：切记！吃东西的顺序是一切成败的关键。
早餐：8点前一杯无糖优格中加入少量水果＋面包或米饭＋喜欢的小菜。
早茶：若早餐吃的很少时，10点左右可吃一个面包或三角饭团或是吃些点心都OK！ 中餐：鱼或肉＋蔬菜沙拉。
点心：下午三点左右可以吃少量的零食(一口或两口)。
晚餐：晚上七点前吃以蔬菜为中心的主菜。
饮食减肥搭推荐2：
一天4.5餐：呵护肠胃、适合生活步调较休闲者。
第1餐：8点前一杯无糖优格中加入少量水果。
第2餐：12点可选择以碳水化合物为主的食材。
第3餐：14点吃些蛋白质和生菜沙拉。
第0.5餐：15点吃口零食解馋。
第4餐：19点前吃蔬菜为主的一餐
篇二:《8个永远吃不胖的瘦身原则》
8 个永远吃不胖的瘦身原则 [原文地址] 8 个永远吃不胖的瘦身原则 不吃肉？不吃甜点？不吃主食就能瘦？忘掉这些吧！下面才 是真正的永远吃不胖的瘦身原则！1、提高自身代谢在多于 4-5 小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。 这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生 疲乏和饥饿的感觉。 控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适 宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均 以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐 来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这 种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪 的可能性最小化。2、只在该吃饭的时享用美味当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不 饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的 诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先 吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。3、吃个“水亮”早餐对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表 明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人 瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会 燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦 肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东 西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。4、高纤维让你更健康富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内 保持这种感觉。 纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你 保持精力)，并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份 色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为 恰当。不过，这些食物的热量最好低于 500 卡路里，否则一 样会发胖。5、优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了” 要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约 20 分钟的 时间才能得到“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时 间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减 少 67 卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液 更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧 心和胃肠涨气。6、忘掉不能吃主食的谎言中午摄入的能量占一天中的 35-40%， 在保证基础营养的 同时，米饭一定要吃，因为在正常食量下，米饭并非令人发 胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头 发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间， 每天也应吃 150 克的主食，才能维持正常的生理机能，{我想永远吃不胖,作文}.
还可 以适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类 在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。{我想永远吃不胖,作文}.7、不拒绝餐桌上的脂肪所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果？记住适 度控制不等于拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃 盐和酱油，咸菜等等，每天用蔬菜和水果代替所有的食品， 这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体 代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。8、不长胖的甜点时间甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的 卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我 们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且 很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕， 放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸 收会比较少，而且不容易吃太多。
篇三:《关于减肥的作文：再吃!胖死你》
关于减肥的作文：再吃！胖死你{我想永远吃不胖,作文}.
再吃！胖死你
孙弋焯
借问体重何处来，每逢佳节胖三吨。一多吃成千古恨。。。。。。虽说胖不好，不仅影响健康，还不美观。所以，我决定了：减肥从今天开始（励志！）
少吃一点
“呀！你怎么又在吃啊！快别吃了，你怎么吃这么多啊，你看看你都几斤了呀！”在声声唠叨声中，我只好放下手中的长面包，恋恋不舍地走开了。每次和好闺蜜一起去聚餐，她们胡吃海喝，我只能手捧一杯凉白开，在角落默默地坐着。她们居然还诱惑我装作很美味的样子说：“哇——这个好好吃啊！这个也很美味！喂，你吃不吃啊？我嘴上说着不要，却把头伸了过去。一吃，我立马两眼放光，狂吃模式启动，开始狂吃起来。吃完还打了个脆生生的嗝，才发觉我又吃多了，节食减肥法失败！
多做运动
为了减肥，我也是很拼的！在寒假的时候，我让老妈每天定好闹钟，叫我去跑步，我嘴上答应地好好的，实际行动起来却变了样，着大冬天的，七点半就要我放弃被窝，在冷凛凛的大街跑步！（可是臣妾做不到啊！）为了计划，我睡意朦胧穿衣服，一个激灵，让我完全清醒了，慢吞吞地走下楼。尽管，我全身上学每个器官都在抗议，但也只能硬着头皮跑啊！这样，懒散的我跑了没几圈，就累倒在地上，大口大口地呼着新鲜空气。回到家一称体重，总算有了效果，可一吃早饭，再一称，又变回了原来的体重！（还有，因为早上的闹钟吵到了全家的睡眠，所以不得不停止了！）运动减肥法失败！
自我比较
每次到商店试衣服，看别人家细胳膊细腿的，穿什么都有气质！可我上去，还没问呢店员就拿出了一条XXXL的印花连衣裙，说：“瞧你那样，这件衣服最适合你的气！质！了。“我一穿，那样子就一个怀胎四月的孕妇！走出来的时候，我妈就笑翻了。（是不是亲生的！）我东找西翻，终于——我找到了一条非常好看的牛仔裤。所有的曲线都很完美，我兴奋地把老妈拉过来，可她却说：”好看是好看的，但你可能穿也穿不进去。“我用我的腿和这条裤子比较了一下，果然，小了一倍！这时，一个女孩子走了过来，一把拿走了这一条牛仔裤，一穿出来，那气场，那气质！太漂亮了！我也想拥有这样的气质啊，可。。。。。。我太胖了！（说多了都是泪，555。。。。。。）从那以后我就再没去过什么商场。窝在家减肥，居然瘦了5斤，自我比较法成功！
指导老师：周老师
点评：无论男女，踏上减肥这条路堪比西天取经。文章中的小作者以清晰，有趣的事例来像读者记实了减肥之不易与胖子的墩位是多么令人心酸！
篇四:《8个永远吃不胖的瘦身法则》
8个永远吃不胖的瘦身法则
1.提高自身代谢
在多于4-5小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。这样做更容易让你身体消化吸收，这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中，同时使囤积脂肪的可能性最小化。
2.只在该吃饭的时享用美味
当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一点低热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。
3.吃个“水亮”早餐
对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢，这样你这一天会燃烧更多的热量，早餐绝对不能省。而适度的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”，如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。
4.高纤维让你更健康
富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低于500卡路里，否则一样会发胖。
5.优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了”{我想永远吃不胖,作文}.
要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约20分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。
6.忘掉不能吃主食的谎言
中午摄入的能量占一天中的35-40%，在保证基础营养的同时，米饭一定要吃，因为在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间，
每天也应吃150克的主食，才能维持正常的生理机能，还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。
7.不拒绝餐桌上的脂肪
所谓清淡，就是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果？记住适度控制不等于拒绝，放弃所有动物性食品，放弃油脂，放弃盐和酱油，咸菜等等，每天用蔬菜和水果代替所有的食品，这样的“清淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。
8.不长胖的甜点时间
甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。
篇五:《8个永远吃不发胖的瘦身法则》
8 个永远吃不发胖的瘦身法则1.提高自身代谢 在多于 4-5 小时内不吃东西，你体内的血糖值将降低。这样一来，你的身体会渴望摄入大量 的糖分。这会使你产生疲乏和饥饿的感觉。 控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上， 另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一 种上佳选择。 这样做更容易让你身体消化吸收， 这种方式使得你的新陈代谢经常处于活动中， 同时使囤积脂肪的可能性最小化。 2.只在该吃饭的时享用美味 当你面对美食时，先问问你自己是否真的饿了。如果不饿，最好打住，去做些你感兴趣的事 情分散一下食品对你的诱惑力。如果真觉得饿了，才可以大快朵颐。不过，餐前先吃一点低 热量食品，如苹果、黄瓜，对抑制食欲会大有益处。 3.吃个“水亮”早餐 对减肥者来说，一天最重要的关键在于“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得满意的人 比那些根本不吃早餐的人瘦。 那是因为早餐帮助促进你的新陈代谢， 这样你这一天会燃烧更 多的热量， 早餐绝对不能省。而适度的蛋白质， 如瘦肉、鸡蛋，会帮助你瘦得“水水亮亮”， 如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你可以只吃些水果。 .高纤维让你更健康 富含纤维的食物容易使人产生饱感， 并可以在长时间内保持这种感觉。 纤维还可以帮助你维 持你的血糖值(血糖使你保持精力)，并保证你的大便有规律。作为餐前小菜，来一份色拉或 蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这些食物的热量最好低于 500 卡路里，否则一样会发胖。 5.优雅地等待大脑告诉你“已经吃饱了” 要记住：当你在进食的时候，大脑需要大约 20 分钟的时间才能得到“我吃饱了”的信号。 狼吞虎咽会让你在这个时间里进食过量，所以优雅地进食，不仅会让卡路里摄取量减少 67 卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化 和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。 6.忘掉不能吃主食的谎言 中午摄入的能量占一天中的 35-40%，在保证基础营养的同时，米饭一定要吃，因为在正常 食量下，米饭并非令人发胖的食品，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、皮肤 暗淡、抵抗力下降等问题。即便在控制体重的期间，每天也应吃 150 克的主食，才能维持正 常的生理机能，还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑 制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当效果。 7.不拒绝餐桌上的脂肪 所谓清淡，就
是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果?记住适度控制不等于拒绝，放弃所有动物性 食品， 放弃油脂， 放弃盐和酱油， 咸菜等等， 每天用蔬菜和水果代替所有的食品， 这样的“清 淡饮食”长期下来会缺乏蛋白质和脂肪，造成身体代谢降低，不仅对减肥不利，还会给健康 带来更大的威胁。8.不长胖的甜点时间 甜食跟减肥并非不共戴天， 只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕， 正确的食用甜食不 仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在 不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维 一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。