篇一:《幸福四象限日志》
作业要求：
学习通识必修课《积累心理资本做幸福教师》，结合自己的实际情况畅谈如何利用四象限日志，设定幸福目标来审视自己的幸福现状，并可以使用何种方法来提升自己的幸福感。
注意事项：
1.要求原创，拒绝雷同。字数不少于300字。
2.为方便批改，请尽量不要用附件的形式提交。（最好先在文档编辑器word软件里编辑好，再将内容复制到答题框提交，操作时间不要超过20分钟）
3.为了不影响学员的考核成绩，请在截止日期之前提交。
很多年前刚刚开始接触心理学，看过一本书叫《当下的力量》，当时看的似懂非懂。慢慢地心理学的知识看多了，会发现“活在当下”经常出现在相关的书籍中，所以从理性上我知道这是一个幸福的必要条件，知道它的重要性。可是，当我真正静下来审视的时候，发现这个知晓了那么久的道理，却一直没有好好琢磨过。
想了下，我的情况应该是这样的：“大学前：努力且在乎结果，所以是传统的好学生„„大学：不努力且不在乎、无所谓结果„„现在：努力但不在乎结果„„”
大多数的时候，我是第一象限的忙碌奔波型，因为在我的价值观里就是：“无苦无获”，教育学生也是“吃得苦中，方为人上人„今天你辛苦是必须承受了，是为了以后的幸福”，而且因为过于洒脱、不够努力的大学付出过狼狈的代价，经历过才会更了解真正自己想要的。
我设置了个人的3年、5年规划，一样样实现，家人总跟我说差不多可以结婚了，可我总是还在打了鸡血一样的奋斗，我说为了以后自己的生活、小孩要拼搏。很像最近一部热门电视剧《虎妈猫爸》的虎妈，要强不认输，一直处于奔跑的状态。本来工作后，生活稳定了许多，整个人可以轻松享乐下，所以放假也会去看综艺节目、出去吃东西，但每次纵情的玩耍后换来自己的内疚——我没有奋斗，我是罪人！
那么我不幸福吗？好像也不是，我庆幸的是我享受每一刻的奋斗。觉得生活充满了希望，且内心能承受尽人事后的“不如天意”。那么第一象限（忙碌奔波型）和第四象限（幸福型）差别到底在哪里呢？我想应该是个人的体会吧。奋斗是重要的，但是奋斗过程中的体会是什么：是享受奋斗的感觉？还是把奋斗作为一个背负在肩上的十字架？
以此提醒自己：奋斗的路上别丢了生活本身，注意过犹不及。要努力，但也得把自己过的有意思，既然学习兴趣这么强烈，那就多多去学点丰富生活的东西：乐器、书法、外语„时常给自己提醒：停下来放慢脚步，多多感受这独一无二的每一天。
篇二:《幸福日记》
幸福日记
侯方杰
写幸福日记的想法是在读了尤金˙奥凯利的《追逐日光》后油然而生的。当一个热爱生活，深爱家人，喜欢朋友，执著于事业的成功人士神志清醒地面对死亡，遗憾？不舍？崩溃？尤金却说：我真的很幸运。因为医生说我还能再活3个月。我能够按部就班地接受命运的安排，我要让最后3个月成为我生命中最绚烂的记忆。我读不出字里行间的快乐，我以一颗平常心体味出的只有痛楚和悲壮。命运无常，疾病不因你的成就而绝尘，不因你的幸福而远离。尤金的勇气和坚强恐怕是我无法企及的，但拉长生命轨迹的途径便如尤金所言：活在当下，追逐日光！
于是便有了简朴而自由的幸福日记。
每天写几行字，微笑着告诉自己：我是多么幸福。我很幸运，在所选择的工作上发挥出了自己的天赋，后来也在工作中注入了自己的激情。任英语教师近20年之久，似乎在弹指一挥间便远离了青涩与懵懂，远离了激情与狂想，辉煌终归于平淡，如今的自己平静而成熟，宽容而豁达。我常将自己比作一条清冽的小溪，欢快地流淌着，两岸繁花似火，芳草离离。我是幸福的，我知道一切快乐的源泉都是热爱，这颗热爱教育的心始终不渝。由于热爱，不会斤斤计较某男生的冲撞，某女生的叛逆；处心积虑某同事的喜好，某领导的赏识；由于热爱，潜心向学，孜孜不倦地研究教材教法，读透张思中英语、马承英语、新概念英语，取其精华，运用于日常教学；由于热爱，不甘落后的心不断渴求知识，渴求智慧与经验的积累。陶行知、魏书生、陈鹤琴、王金战陆陆续续地走进我的生活，他们的哲思妙语在我的案头，我的讲桌，我的教学反思中停顿，随时安慰我的失落，解读我的困惑。由于热爱，我才会脚踏实地，坚信无论多么贫瘠的土地，努力耕耘，终究会绽放出鲜艳的花朵。我专注于课堂教学的趣味性和基础性，不放弃每一位同学，耐心点拨，细心指导。我享受站在讲
台指点江山的痛快淋漓，更醉心于聆听有时幼稚有时深奥的提问。课堂竞赛何其快哉，课堂游戏何其乐哉，我把创意和灵感融入每一堂课，鼓励所有同学参与其中，发现他们的点滴进步，给自己找到幸福和快乐的理由。.由于热爱，才会对自己的教学精益求精，对备课、上课乃至课后辅导均力求完美，不留下任何遗憾。我的备课笔记总是留有课后反思与补充的空间，我的多媒体课件除了要求准确、实用之外，还要考虑文字颜色及图案的搭配，课后辅导也不是应付了事，而是有计划、有重点、有针对性地进行。我何其幸运，因为我从事的是太阳底下最光辉的职业。
翻开幸福日记，与大家分享快乐和幸福。
今天的英语课真有意思。我们用做游戏的方法进行倒装句操练。之前在知识点讲解中提到过，但一做练习大家就乱了套。我灵机一动，想起一个叫“小蜜蜂”的游戏，方法是每排同学伸出两只手，左手食指向下，右手握拳，拇指和食指圈起，留一个小洞，每个同学将左手食指放入相邻同学右手的小洞里。游戏是一排一排地进行的。我说一个句子，本排同学口头改成倒装句，一旦哪个同学说错，相邻的同学必须抓住他的食指不放，并喊“stop”，看看谁被抓住的次数多。游戏结束，句型记住了，我也有所感悟：原来我们班的机灵鬼这么多啊！
今天小组单词竞赛。看刘桂宏恨铁不成钢地看着张致远的样子，我就禁不住地乐。张珊朝着韩佳朋不停地打手势，让他快点背。组员之间互相打气，有些组还在研究对手，制定作战策略，展现出超高的智商。经过激烈角逐和延时赛，最终赵堃组一举夺魁，组长发表获奖感言：胜利永远属于我们，你们谁都抢不走！一时群情激昂，于文静马上扬言，下次把你们拍死在沙滩上！
大休，张毅在QQ上留言：老师，周末一定要愉快哦。班级QQ群，晚上9点以后，我说大家洗洗睡吧，隐身了，看小说。王旭娟说：“大家都撤吧，到别的群里边闹，别影响老师休息。”心里满满的，都是幸福。
„„
喜欢刘朝东的《一个人的山水田园》， 它让我深深地懂得了一个道理：我们种下的，不一定都是高贵的楠木或傲霜的松柏，它们有一天也会开灼灼的花，结累累的果。所以刘朝东说：人生一世，草木一秋啊，因为不能预见未来，才用心耕耘现在。
这就是最朴实、最真诚的誓言。
篇三:《我的幸福日记》
我的幸福日记
上学起，我就喜欢，一本接一本地看书，一篇接一篇地写日
记。喜欢无事时随手翻开，一页一页地走进回忆。
2008年11月13日 星期四 月亮很圆 幸福着你的幸福
感谢生活赐给我一个女儿，你是挥着翅膀的天使，飞落我的怀中。
女儿从小到大，与我朝夕未离，我也因此少了许多属于自己的
时间和空间。却也由此凭添了绕膝的欢乐与诸多的酸甜苦辣。现在
回味起来，不禁庆幸，当孩子在我身边的时候，我与她共同成长，
是一件多么幸福的事，与孩子的点点滴滴，也如丝滑的巧克力，起
初的苦已变成回味的甜，由唇齿浸润到心间。
伴女儿成长，做女儿的的兄弟姐妹，分享一块糖的甜蜜；在
孩子灵巧的拆卸安装玩具面前，显示自己的笨拙，得意的表情下，
看自信在她心中悄然生根；让她靠在怀里，一起痴傻地看着动画
片，发出无邪的笑，任想象肆意泛滥......孩子背起书包，求知
的渴望在眼里闪现，可爱的天使有了飞翔的愿望，与她一起读书、
学习，更让我的生命在享受欢愉的同时，多了书香的滋养。
随着孩子渐渐长大，成长中又多了对幸福的思考。
一次与同事吃完晚饭，在回家途中，我戏说到：“你领着儿子走，
我就觉得很放心，我若是领着女儿，还不如我自己走。”后来想起这
句话，心中不免有几许感慨。这种发自内心的掺杂着隐忧的母爱何
时在自己心中滋生，我竟浑然不知。也不禁让我想起，当年我一人
离开家门，出外上学，妈妈因思念，躺在床上半月有余。我结婚前
后，照片中的妈妈整个人瘦掉了一圈。当时的我虽然已经到了谈婚
论嫁的年龄，却依然一看了之，未能体会其中真情。
自己的女儿虽然才十几岁，离到外上学的日子还很远，每每想
起她要到外面去上学，心中不舍只有自己知道。“安”字下面是女儿，
只有女孩到家了，才是平安。这种牵肠的挂念恐怕只有有女儿的
人才会体会得到。 自己在母亲的目光中 ，早已由娇弱的女儿 ，成长到为人妻，为
人母。看着成长中的女儿和渐渐衰老的母亲，我心释然：母亲幸福着
我的幸福，我幸福着女儿的幸福。爱的目光，走多远，照多远，不怕
天黑路滑，海角天涯。
如果女儿是我的专属幸福，那么，学生就是我的精神财富。
2010年6月18 星期五 阳光灿烂
光阴里的故事
“光阴似流水，不一会，课毕放学归。大家仔细想一回，今天功
课明白未，老师讲的话，可曾有违背......”
很喜欢每天放学时，教室广播里传出的这首歌。看着忙碌了一{幸福的日志}.
天的孩子们，焦急而欣喜地收拾文具，穿戴衣服，我也跟着松了一口
气。是啊，“光阴似流水，”不一会，大把的光阴，就隐匿得无影无
踪。转眼又送走了一届孩子。今天给孩子们上了他们小学阶段的最后
一节课，批完了最后一次作业。我在每个人的分数下面画了一个鲜艳
的笑脸，希望孩子们记住老师的微笑鼓励和祝福，同时也把这张张笑
脸和笑脸后的故事，铭记在我的脑海里。
“老师，我鞋带开了，帮我系上."一只“大鞋”伸过来，我弯腰给{幸福的日志}.
他系好。第二天，仍然是一只“大鞋‘拖着长长的鞋带，一道扫地而
来。我仍然是重复动作，换来的是多了的一句谢谢。看着孩子高兴的
背影，我摇头无奈却心生怜爱。
"老师，你用我的尺子了，还没还我。”“糟了，用完不知随手放
哪了，怎么办？““老师，一会儿还你” 小家伙闪人走了。第二天，
小手伸过来“老师，你用我的尺子，说今天还我”“去玩，一会儿还你。”
第三天，见孩子过来。“啊，哦，老师马上还你。”幸好尺子找到了。
好险呢！
“老师，我肚子疼。”“啊，快让老师看看。”“摸一摸，捂一捂，
再转一转，还疼吗？”“真的不疼了，老师，你的手会治病？”我自
豪地看着自己的手。
这样纯真的惊与喜，怜与爱的故事 ，如一颗颗圆润的珍珠，我
正在用爱做成的金线，把它们串连在光阴的颈项上，在回忆里细数属
于我的精神财富。
走走停停中，回首幸福，感悟幸福。
2013年2月8日 星期五 明日除夕
幸福的感悟
滴水成冰，呵气成霜，冬，冷到了极致；雪，一场接着一场，
似开了闸的心事，汹涌而出，雪堆叠到了极致。任是怎样的天寒
地冻，却冰封不住新一年前行的脚步，2012与2013双手相握，
又悄然挥手告别。
岁月在悄无声息中完成了轮回，每一个人的内心却波澜迭起。 岁月让稚嫩的脸庞如花般绽放，让如花的面庞又添几分成熟，更
让成熟的容颜多了些许沧桑。稚嫩的女儿的脸庞，沧桑的父母的容颜，
亲切的爱人的面颊。陪在你身边，不在你身边的亲人、朋友，路人的
脸，组成了多姿多彩的生活长卷。长卷上有我，我很庆幸；长卷上有
你，我很感恩。一个朋友就是敞开的一扇窗，让你敞开的心灵，看到
更多的人生风景。曾经抱着我，牵着我的父母的手，交错的皱纹里，
突起的老茧上，藏着岁月的艰辛.曾经清澈的目光，直挺的脊背，麻
利的步脚，就在我的无数次不确信中，真实的在时间的前行中变得浑
浊、弯曲和迟缓。他们用毕生的付出，诠释生活与情感，注解父爱母
爱，将这份深重得不能言说的情爱，厚重地积淀到我的思想深处，使
我有勇气走出去，去牵陌生的大手和小手。
在以爱的名义构筑起的围城里，需要围城里的男女有坚持下来的
勇气，或许会有自私在作祟，眼泪在模糊视线，功利权势与贫穷平庸
互相争夺，诱惑如玫瑰般炫目，但只要用付出、包容、信任与理解，
交付出一颗真心，去与时间这颗放进蚌壳里的沙子磨砺，真诚地听海
的声音，看明月照在你的身上，潮涨潮退，日出日落的日子，同样是
那样的美丽，再需一分钟的坚持，一分钟的努力，贝壳就会在你不经
意的刹那，打开在你眼前，幸福的珍珠，早已在里面发出光彩。
现在，我依然喜欢，有事无事时，摊开一本书，让书香扑面而来，
再来到电脑前，敲下一篇篇日记，静静地畅想与回忆。 北安市和平小学 丁桂英
篇四:《幸福日记》
幸福日记
二月十日 晴{幸福的日志}.
“这次投票李浣敏的票数最多，所以，她当选为我们班的班长”。终于又选上了！我兴奋不已。此时此刻，又勾起了我对往事的回忆，从一年级到五年级上学期我一直担任班长这个职务，学习成绩在班上一直名列前矛，在学校里是大队委、文明监督员，是老师的好帮手。在家是个乖孩子。可五年级下学期，因为上网、调皮学习成绩一落千丈，数学成绩更是一踏糊涂，而自己却是一副无所谓的态度。脾气也变得很暴躁，不能宽容别人，许多同学都开始渐渐疏远我，更不用说选我当班长了，我变得非常消沉。班主任老师觉察后，曾几次把我叫到办公室，与我谈心，她的教诲我至今记忆犹新。有一天，她把我叫到办公室，给我讲了许多古今中外一些优秀人物成长的故事，最后她说：“从哪里跌倒就从哪里爬起来，事在人为，一个人的态度决定他的一切„„”。我始终记得这句话。我改掉了那些坏习惯，端正了学习态度，成绩也突飞猛进，上次全市的作文竞赛还拿了二等奖，学校里举行的作文比赛也得了一等奖。前天的语文、数学考试又
得了全班第一，每当看到老师的笑脸，我也幸福地笑了。 幸福心语：幸福不是等来的，不是上天给予的，而是靠自己的努力争取的。付出的是甜蜜，收获的是幸福。
二月十五日 晴
中午放学回家，看到家门口停着一辆崭新的小轿车，倒车镜上还系着红绸带呢！我忙跑进屋去问爸爸：“我家今天来了哪位贵客？”“我呀！”我满脸疑惑，便去厨房问妈妈：“哦！是你爸上午新买的”“哦！太好了！”只听爸爸说：叫你妈别忙了，我邀了几位叔叔一起到酒楼去吃。一路上，爸爸随着车里的音乐，哼着小调，一家人沉浸在无比的欢悦当中„„
幸福心语：党的惠民政策如雨露春风，滋润、温暖了每一个家庭，大家都过上了小康生活，日子越来越红火了。
二月二十七 晴
今天的天气十分晴朗，天空万里无云，我和表姐相约来到“五千年文博园”，里面的山山水水如同梦里水乡，从盘
古开天辟地，到社会主义现代化的大建设，到处渗透着人文历史文化。“给我一天，还你千年”这是文博园的真实写照，攀上龙塔的顶端，可以看见太湖新城的全貌：一座座高楼拔地而起，整齐、宽阔的马路纵横交错，路旁绿树成荫，就连装垃圾箱的广告牌也构成了一道亮丽的风景线，小区里，美丽的花坛、碧绿的大树、还有休闲广场、健身器材„„路上车水马龙、川流不息。好一幅繁华景象！府前公园，湖水荡漾、凉亭、小径、假山，像一只玉盘镶嵌在闹市中心。
幸福心语：家乡的变化越来越大，我们沐浴在党的阳光下，幸福成长。
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篇五:《7天幸福日志》
“7天幸福日志”
第一天：______年______月______日
一、始终关注能量状态
今天发生了什么事让我心情愉悦？如果0分为一般，10分为非常愉悦，我给自己打多少分？
二、让爱传出去
今天我有怎样的付出，让周围的人更喜悦幸福？过程是怎样的？
三、以规画为中心
今天我读了几次规画？感觉如何？做了哪些完整？
四、每天聚焦一个成长主题
未达成您的目标，今天您都做了些什么？您还需要做哪些调整以更快的达成您的目标？今天的行动，您有怎样的发现和了悟？
一、始终关注能量状态