篇一:《考前心理调节--国旗下讲话》
考前心理疏导
----第18周国旗下讲话
各位同学、各位老师：
大家早上好，再过几天期末考试将到来，今天我国旗下讲话的主题是《考前心理疏导》。
可能大家曾经有过这样的体验：考试前头脑昏沉沉的，忧心忡忡，生怕会考试失败。考试时特别在遇到难题时，脑袋一片空白。要想改变这种状况，你要学会正确认识和对待考试。
考试，作业，对学生来说都是必不可少的，但在一般同学心里，作业和考试的“比重”是不同的。做作业轻轻松松，没有压力，而考试时如临大敌，感到紧张恐惧。实际上，作业和考试并没有什么本质区别，都是为了检查掌握知识的情况。所不同的是，作业时可以讨论，没有严格的时间限制，而考试要求在限定时问内独立完成。正确认识了考试，在考前我们也要注意以下几点：
1、合理评估自己水平
在考试前，第一位同学想“考到哪里算哪里，随便”，第二位同学想“我要努力争取考第一”，第三位同学想“我一定要考第一”。这就是对考试成功所持有的三种不同程度的期望，哪个人的考前复习效果会更好呢？我们不妨来分析一下，第一位抱着无所谓的态度，学习没有了动力，自然会放松自己；第三位要自己一定成功，给自己施加了太多的压力，容易焦躁不安，影响复习效率；只有第二位才会以坦然的心态，有条不紊，尽自己所能地去复习。所以，每次考试之前，综合评价一下自己的水平，定一个合理的目标，切忌好高鹜远和不思进取。这样既有信心迎考，又不至于有沉重的心理负担。
2、全面系统复习
扎实的知识基础既是取得好成绩的有力保证，也是缓解考试紧张的最佳良药。复习绝不应该是为了考试而复习，而是为了学会知识而学习。努力做到边学习边巩固，及时清理学习障碍，平时都弄懂了，学会了，考前再全面系统看一下，既节省时间，又保证效率，成竹在胸方可胜券在握，切不可自作聪明，猜题、押题或抱有侥幸心理，指望同学间“团结互助，共同提高。”
3、养精蓄锐稳定状态
精神上的疲劳，往往会导致注意力涣散，记忆减退和思维迟钝。所以，考前，一定要注意休息，千万不能开夜车。习惯开夜车的同学要将自己的生物钟及时调整过来，以免晚上过于兴奋，睡眠不足，白天昏昏欲睡，影响正常答题。
4、树立信心迎接挑战
同一个人，缺乏信心还是充满信心，其表现和结果是大不相同的。考前，要坚信我平时学得扎实，复习方法对头，一定能考好，对自己说： “我能行”。这样就可以使大脑在考试中呈现良好的状态，有利于脑力的良好发挥。当然对考试我们不能毫无信心，也不能盲目自信，既有对成功的美好向往，也要做好迎接失败的思想准备，注意调节心情，保持情绪的稳定。
5、克服焦虑保持心态
绝大多数人都有过考前紧张焦虑的体验。其实，焦虑作为一种不安的情绪，是正常的适应行为，焦虑是不可避免的一种体验，并不都是有害的。适度的焦虑
是人们学习、工作和生活必不可少的心理成分，学生如果没有焦虑，就会失去刻苦读书的动力。考试紧张是一种自然现象，可使兴奋性增强，对认真参加考试，提高答题效率是有益的。不过，有些同学过分看重考试对自己的影响，整天忧心忡忡，无法静下心来去复习，就需要自我调节了。每天保证一定量的体育活动，足够的睡眠，同时加强营养，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。
考试中如果出现怯场也不要过分紧张，可以暗示自己：“我已经准备好了，我一定能行”,遇到难题不要心慌，告诉自己“我不会，别人也不一定会”，用暗示法慢慢使自己放松下来,起到镇定的作用。自我暗示后稍用深呼吸的办法，慢慢地深吸气，然后慢慢呼气，这样反复地多做几次，再鼓励自己“我一定能成功”。
考试是让我们不断成长进步的过程，无论结果好与坏，从心理上和知识上，都可以促使我们反思，从中有所收获，那么考试还有什么可怕的呢？以正确的观念理解考试，以积极的心态对待考试，才可以考前全心复习，考中游刃有余，考后再接再厉！最后，愿大家在考试中真正发挥出自己的水平，取得理想的成绩！谢谢！
王春容
2011-6-26
篇二:《国旗下讲话——考前心理辅导》
国旗下讲话——考前心理辅导
各位老师、各位同学：大家早上好！
再过一周，期中考试又如约而至了。同学们在考场上不仅仅要比知识，还要比心理，因为良好的心理状态是在考场上能成功发挥的关键。今天我们就共同来探讨一下考前心态的问题。
首先要明白一点，考试之前适度的焦虑对于复习和考试是大有好处的。因为适当的焦虑会让人处于“自我保护”的应激状态，自然地产生出“紧张感”，紧张是唤起大脑兴奋的力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于人的智能发挥。因此不要认为焦虑很可怕，紧张就有害。紧张与焦虑只能说明你已经进入了挑战的阶段，已经拥有了可能成功的心理状态。
但是如果压力过大，则会影响正常的学习和考试发挥。缓解心理压力可采用自我认知矫正法，自我反驳自己的一些不合理认识，如“如果考不好我就完了！”“我必须考到第几名”，“考不好就无脸见人了”等等。
其次就是要树立自信。自信是大家奋进的精神支柱与力量源泉，拥有自信就拥有了成功需要的动力。考试要有“战之必胜”的自信心。只有勇敢无畏的人，才能在考场上取胜。那么，如何来强化信心呢？
一、要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习都到位了，那么，考一个理想成绩应该是必然的。我们要这样对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有本质的区别。
二、要看到自己的优势及不断的进步。要多想想自己的长处，特
别是我们一些平时贪玩而成绩不太理想的同学，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃 。
三、要学会合理确定目标。每一个同学都要认真地分析自己的实际水平，选择一个合理的目标。这个目标不是父母强加的，不是老师希望的，而是你自己根据自己的学习成绩与真实实力来确立的，它不可以定位太高，因为太高难以实现，这只会给自己更大的压力，增加自己的失败感。目标定位太低又会削弱你前进的动力，影响潜能的发展。大家要知道考试中能发挥出自己的实际水平就是最大的胜利。 在最后几天里，安排好复习实际上也具有心理准备的意义。因为复习得好就有了自信的基础，也就不大容易过分紧张焦虑。同学们在这段时间里可根据自己的情况进行有针对性的复习，如将基础知识做一些整理归纳；将平时做过的卷子拿出来，把出过错的地方好好看看想想；每天做适量的练习题，以保持解题的熟练状态等。
考试对于我们来说只是人生中的一次次搏击风浪的机会，一个证明自己可以应对一切挑战的机会。因为有了这次搏击，我们将有更健壮的翅膀，无论何时都可以面对风浪而直冲蓝天。
最后祝同学们“学习快乐，复习认真，沉着应对，轻松考试。” 谢谢大家！
篇三:《高三初三学生考前心理辅导方案(二)》
厚积薄发，做好心理健康的维护和防范
——中山市华侨中学初中生考前心理辅导工作汇报
一年一度的中考即将到来，初三学生面临着人生的第一次重大考验。考试要成功，掌握必要的学科知识和技能是关键，但如果没有一个良好的心态，正常发挥和超长发挥就无从谈起。越是临近考试，心态的影响力就越大，良好的心态不仅能实现有效备考，更能助学生在考试中稳定发挥。应该看到，不少学生在考前容易出现动力不足、学习焦虑、情绪烦躁等问题，导致不同程度的心态波动，影响备考效果。学生对如何调整自己的学习与心理状态有着迫切的要求，需要得到教师的更多帮助，因此，引导学生正确对待中考，启发、帮助学生运用科学的心理方法更好地调节身心，有效缓解考前的心理压力，克服因为时间紧迫、学业紧张导致的不良反应，有效化解考前焦虑，以健康的心理、正常的心态、饱满的情绪备考迎考，是非常必要的。
我校领导向来重视学校心育工作，因为没有平时对学生心理素质的培养和维护，哪来学生考试前后良好的心态？！所以，我们认为，考前心理辅导是一个系统工程，而不仅仅局限于考试前几个月的工作。如果真的到了考前几个月才开展心理辅导工作，无异于临渴掘井、临阵磨枪。因此，学校把考前心理辅导当作系统工程来抓。
一、厚积薄发，做好学生良好心理素质的培养和日常维护工作
一个人良好心理素质的养成不是一蹴而就的，就像一口吃不出一个胖子来，而是需要平时的培养和维护，日积月累、厚积薄发，在关键时候才能表现出来。
（一）统一思想，全员心育，构建了自上而下的心育工作网。
在“一切为了学生，为了学生的一切”的办学理念指引下，明确了“发展•和谐•幸福”为我们的心育理念，学校领导高度重视和大力支持，校长亲任心育小组组长，率领德育副校长、德育主任、年级主任等，形成了一个自上而下的心育工作网。
（二）完善制度，使工作常规化，达防范未然、润物无声之效。
1.坚持每年一次的心理测试，建立和完善学生的心理档案。每年新学年开始，我们都对非毕业班学生进行一年一度的心理健康检测，对检测出存在心理异常的学生，我们及时与年级和班主任沟通了解，并进行跟踪辅导。
2. 定期出版心理教育刊物和心理宣传栏，宣传心理健康知识。思想支配行动、态度决定高度，只有从根本上提高全体师生对心理健康的认识，心育工作才能落实到实处。2004年我们创办了校级刊物《心雨轩》，09年开辟了心理宣传栏《沁心园》，基本上每学期三期，一直坚持至今。师生们从中了解更多的心理健康知识和关于心理咨询的知识，懂得如何排解不良的情绪或压力，当自己解决不了能及时寻求心理老师的帮助。
3．开设心理健康教育课程，心理辅导深入课堂、深入人心。开设心理课，心育工作不仅覆盖面广，且能具体深入。07年开始，我们就在初二年级开设了心理课，到了09年已在初一、二学生全面开设了心理课。每两周一节课，没有固定的教材，我们会根据不同年级学生的实际需要，参考多种资料和教材备课、上课，心理课因符合学生实际心理需要而深受学生欢迎。在多年的探索实践中，我们不断总结经验，开发了自己的校本教材，如《生命与成长》、《生命成长的声音》、《生命教育活动设计》、《美丽青春我做主》、和《我心中的女神》等。心理课作为常规课程排进学校总课程表，这样固定不变、长年累月、日积月累，心理健康教育达到润物无声的作用。
4．定期开设专题讲座和专题活动，开展针对性心育活动。如为初一新生做入学适应专题讲座，帮助学生尽快适应中学生活；为初二女生做青春期教育专题讲座，帮助女生面对少女的困惑和诱惑等。每年3、4月份我们举行“心理健康月”活动，通过心理趣味运动会等系列活动，引起师生对自己心理健康的关注和参与。
5．创建“班级心理委员模式”，充分发挥朋辈辅导作用。
长期以来，班级中设有各种各样的班干部，如学习委员、纪律委员、体育委员等，但惟独缺少关乎学生心理健康的心理委员。而“班级心理委员模式”是在班级本位心理健康教育方面的新探索，班级心理委员有着心理老师所没有的同龄和角色优势。05学年，我们全市首创尝试在初一年级试行增设班级心理委员，在取得显著成效后，我们把它推{初三高三考前国旗下心理讲稿}.
广到各年级各班。由心理老师对班级心理委员进行每周一次的培训，培养他们的心理素质和心育能力。实践证明，班级心理委员在宣传心理健康知识和协调同学关系、帮助同学解决小问题等朋辈辅导方面发挥很大作用，使心理健康意识更深入人心。
6.做好个体咨询值班工作，及时帮助有需要的学生走出困境。学生在校期间每天晚上都有心理老师值班，我们对学生的咨询情况备有咨询记录，并定期写成个案收藏。除了面对面咨询形式以外，我们心理老师的电话还公布给班主任、学生和家长，随时为师生及家长提供咨询服务，哪怕是休息时间。
7．开展教师团体辅导，以心育心。联合国教科文组织提出“唯独教师发展了，学生才能最终得到发展”。只有心理健康的老师，才能培养出心理健康的学生。为此，我们不定期开展教师团体辅导，如“做一名快乐的老师”、“麦田守望者”等，通过活动，使老师的身心得到释放，并从中获得感悟，提高了教师自身的心理素质，再落实到教育教学上，以教师健康快乐之心育学生健康快乐之心。
8.打造班主任这支强有力的心育先锋队。班主任是班级的带头人，是班级的灵魂。所以，我们非常重视班主任队伍的建设，把他们打造成为学校心育的先锋队。我们积极组织班主任老师参加市中小学心理健康教育“B”证和“C证”培训，学习心理健康教育的有关知识和技能；对班主任进行团体辅导，培养其健康心理；为班主任上心育示范课，使其掌握上心育课的技能技巧；提供心育课教案资料，丰富班主任班会课内容；进行心育主题班会竞赛，打磨班主任的心育能力。现在，我校每个班主任都可以上心育班会课。班主任心育能力直接落实到对学生的教育管理上，使学校的心育工作走向规模化、普及化和细致化。
9.家校合力，提高教育效果。我们针对不同年级学生容易产生的问题，通过发放家长学习资料，如初一年级的“致初一新生家长”、初二年级的“我家儿女出长成”和初三的“家有考生”，为家长开讲座等方式，指导家长正确处理孩子的教育问题及与孩子沟通的方式；
叶圣陶说：“教育是农业生产，不是工业生产”。工业和农业最大的不同在于，工业可以是快节奏的、大容量的、流水线的、批量出产的，而农业则是有季节的、有时令的、有成长规律的，是需要播种、施肥、除草、喷药的，是需要土壤、水分、阳光和等待的，它是一个慢的过程。“十年树木，百年树人”，这句大家耳熟能详的话其实也告诉我们——教育是“慢”的艺术，它需要我们沉下心来。而人心工作更需要我们沉下心来，踏踏实实地做好各项工作；而常规化的心育工作使心理健康教育理念深入人心、工作落实到实处，一步一脚印，自然就水到渠成。
二、加强初三阶段的心理辅导，有效防止学生不良情绪的厚积薄发
进入初三，每个学生都会感到较大的压力，这是必然的。在经历了漫长而紧张的复习备考之后，多数考生都有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外，还与考生的能力、设定的目标及家长的期望、情绪有密切关系。因此，帮助考生调整好心态、及时宣泄不良情绪尤为重要。具体措施：
1.进行小调查，了解初三学生的一些状态，如睡眠、学习、压力等，掌握学生状况才能对症下药。
2.利用班级“育心园”（全校每个班都有“育心园”，由班级心理委员负责）介绍考前心理的调整、不良情绪的疏导及应考的技巧等。
3.为考生做考前心理辅导讲座，教给学生缓解考试焦虑的方法、应考知识技巧和临场心理调节方法等。
4.应班主任要求，根据班级实际情况，为有需要的班级上心理课。
5.发放心理资料给家长，让家长学习如何调节好自己的情绪，避免自己的紧张焦虑情绪影响孩子。
6.开设初三学生专场心理咨询，帮助学生及时解决心理困扰，走出心理困境。
7.临考前开展“考前游戏乐”活动。带领初三学生做考前减压户外游戏活动，释放学生考前紧张情绪，以饱满的精神迎接考试。
总之，只有做好心理辅导的平时和临时工作，才能有效防范学生心理问题的“厚积薄发”，才能使学生平时养成的良好心理素质在考场上“厚积薄发”。{初三高三考前国旗下心理讲稿}.{初三高三考前国旗下心理讲稿}.
良都中学初三考前辅导活动方案
中山市良都中学
一、活动设计理念 ：针对影响考试的因素，以及学生在临考前可能存在的问题进行分析，对初三学生的考试辅导，具体分为两个层面，四个活动来开展，包括对学生的辅导（考前自信辅导；考前焦虑辅导，应考辅导）和对学生家长的辅导。
二、活动目标：通过活动让学生调整心态，树立信心，克服焦虑，用积极乐观的态度对待考试，同时也能让家长学会与临考孩子相处，给予孩子正确的方法引导、支持和鼓励。
三、辅导方式：讲座、团体辅导
活动一、心理辅导讲座
调整心态 增强自信 积极应战
一、 设计目标
为了缓解学生的焦虑情绪，增强他们的自信心，帮助他们在考前调 整好心态，以最佳状态迎接即将到来的中考
二、主讲：陈嫣桃德育副主任
三 附讲稿内容：
各位同学：
大家下午好！
时间过得真快，转眼间大家都已经进入了中考复习的最后冲刺阶段，在最后的这段复习时间里，我们该如何更好地调整自己，增强自信，积极应战呢？
一、克服三种现象：
（一）克拉克现象
所谓“克拉克现象”是指优秀运动员在重大比赛中不能正常表现出所具有的竞技能力，比赛失常的现象。
考场如赛场，不少考生也有类似现象。平时学习成绩优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流。然而到了考场，特别是到了中考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白，这种情况被称为考场上的“克拉克现象”，也有的称之为“竞技综合征”。
按照现代医学理论分析，上述现象的本质是考生存在心理障碍，也就是说心理素质差，不能在考试期间进行心理调节。主要原因是考生期望值过高，而又缺乏自信。只想成功，又恐失败，患得患失，压力过大，结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生。
如何克服考场上的“克拉克现象”呢？
1、首先要增强信心。只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。
2、要把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。
3、要注意多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪，特别是在出现困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语暗示自己，进行深呼吸，而少用否定性词语，如“别紧张！别慌！可千万别出错！”等词。
4、考前合理安排生活，考试时穿上自己喜欢的衣服，带上平日喜爱而用起来得心应手的用具等，这些虽属细节问题，却有利于保持良好心态，克服可能出现的“克拉克现象”。
（二）高原现象
相当多的考生在中考复习进入后三个月时，常出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，有时头脑昏沉，心情烦躁，感觉学习无法向前推进。其实，这是中考复习过程中的一定阶段，这种学习效率降低，学习进步的速度减慢甚至停滞的现象，在心理学上被称为“高原现象”。
要克服“高原现象”，首先就得弄清其产生的原因。那么，“高原现象”到底是如何产生的呢？
原因一、有些考生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的。
原因二、有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象。
原因三、也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得晕头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。
该如何克服高原现象呢？以下是一些克服的策略和方法，大家不妨借鉴一下。
1．给自己加加油
高原现象是一种正常的现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，