第一篇:《中考你准备好了吗》
中考你准备好了吗
中考前心理辅导
中考，作为国家向上一级学校选拔优秀人才的一种方式，其意义固然重大，在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此，有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。
考前心理准备许多中学生面对考试，往往只重视知识的准备，却忽视了心理的准备，孰不知心理准备与知识准备是同等重要的。那么什么是心理准备呢？即是指在考试前通过对主客观情况的正确分析和自我调整，使自己保持一种稳定的情绪和向上的精神状态。
首先，调整考试动机，将外部动机转化为内部动机。有不少学生想考好只是为了赢得父母的欢心，有的则纯粹是为了赢得父母的物质奖励，有的是为了不让父母伤心„„这些由外部动机支配下的考生一般在考试中出现信心不足、动力不强、敷衍了事或产生严重的考试焦虑。只有在内部动机作用下的考生才会把考试作为自己已有知识和才能的一种检验，是战胜自我、挑战意志、锻炼能力的一次考验。每一个考生都应该时刻提醒自己、反省自己，不要为了考试而考试。
其次，考试动机水平要适度。一般来讲，中等强度的动机效果最佳，或强或弱都不利于考生水平的正常发挥。考前应根据自己的实际水平和考试难度制定出目标。既不能高估自己实力，也不能低估自己的水平，当你认为考试难度较大时，可以降低你的动机水平，必要时可以设置一个略低于分数线的假想目标，达到此目标就为自己真实能力的实现，这样你就可以从容不迫的参加考试，减轻压力，从而取得良好的考试成绩。
再次，控制好考前情绪。考试是一种复杂的智力活动，需要良好的情绪和冷静的头脑。考前精神不振，情绪低落，则很有可能导致考
试失败。导致情绪低落的原因很多，如缺乏考试动机，心境不佳，生理低潮和疾病等。此时将每月、每周、每天的任务都合理的安排是一个不错的方法，若严格按照时间表学习，几天后涣散情绪就会消失。
最后，制定考前复习策略。在复习迎考过程中，有些考生将希望寄托于老师的通领复习而忘记了自己的实际情况，每个考生都应该制定符合自己实际的复习进程。立足于教材，将各门知识理解透彻、融会贯通。同时要重视旧错的收集整理，最佳做法是：将这些错误"集中关押，登录在案"，在临考前，将这些错误"突击提审"。提醒同学们一下，考前准备好考试用品也是至关重要的，如有可能先察看一下考场，熟悉一下考试环境，找到自己的座号。总之以身体舒服，头脑清醒为原则。
增强中考心理适应的七种方法
增强学习实力 考生信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，才能充分调动考生的积极性，保证考试充分发挥。中考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，掌握中考的要求，来强化自己的学习实力，这都有助于强化中考的信心。
不打疲劳战术 据调查，不少考生都在挑灯夜战。相当多的人夜里12点以后睡觉，搞得筋疲力尽。有些考生上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响中考的信心。有的打疲劳战术的考生叹息到：中考与我无缘。考生学会打效率战，不打时间战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。
中考目标适当 每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。考生要强化优势学科，从而增强自己的信心，并
靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。考生可根据自己模拟考试的成绩(正常发挥的条件下)来确定自己中考的期待值。考生把中考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。
学会自我微笑 人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。
不要封建迷信 中考前，我都接到一些考生的电话，说什么早晨听见乌鸦叫是不祥之兆之类的迷信话。中考的命运是掌握在自己手中，它是由考生的心态和学习实力而决定的。世界上不存在超自然的力量控制考生的命运，迷信只能降低考生的信心。因此考生千万不要去算命、拜佛、求神。
积极自我暗示 暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。考生在中考前应尽量避免消极暗示的影响。考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念：“我一定能中考成功！”“我有实力”，“我能行”。
走路挺胸抬头 人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。
考试策略与技巧
有许多考生虽然平时成绩优秀，可是正是优秀的他却意外的考砸了，原因之一就是没有很好的掌握考试的策略与技巧。考试的策略与技巧直接关系到考生已有的知识与能力的发挥。
1、按时进场，平心静气。
2、认真了解考试说明和注意事项。认真听监考老师宣读考场规则，如试卷印刷有误，应立即用笔修改，不要听周围考生的议论，把注意力集中到监考老师的讲解上。试卷发下来后不要忙于做题，应检查你的试卷有无漏页、空页，认真填好规定各项。
3、答题顺序以有利于心态稳定为准。先易后难，先熟后生，稳扎稳打。
4、合理的安排时间。保证在能得分的地方绝不丢分，不易得分的地方争取得分。自己要时刻意识到，与其花十分钟去攻克一道分值为一分的选择题，不如花十分钟去攻克一道分值为十五分的
大题。时间的分配只是一个大致的整体安排，没有必要精确到一分一秒，最后别忘了留出检查的时间。
5、只要不扣分，尝试回答所有的问题，不要留下空白题。
6、考完一门课程，不要与同学对答案，尽量使自己保持一种积极向上的状态。
考试只是一种检验自己知识掌握情况的手段，而不是结果。每一位考生一定要端正思想认识，相信自己只要努力了，就无怨无悔。在平时努力学习的基础上，做好考试心理准备，掌握考试策略和技巧，就一定会考出自己的实际水平！
考前注意事项
1．合理饮食 多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心
菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。但可以散散步、做做体操、打打乒乓球、羽毛球，或听听轻音乐，放松一下神经。但严禁剧烈运动，避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。也不要参加社交活动，不走亲访友，确保身体健康和情绪稳定。
2．合理睡眠 科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋，第二天上午头脑昏昏沉沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于中考，因为中考时间是在上午９点到1１点左右。因此，我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午十二点到一点左右睡上一觉，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。另外，最近两天， 睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，防止因大脑兴奋而引起失眠，更不必要想着失眠这件事，全身放松，思想宁静，不必要刻意多睡眠。一旦失眠，科学研究表明，也不会影响知识的回顾，第二天可以照常考试。
3．充分熟悉考场环境 比如厕所、水房、考场的位置，使自己迅速适应考试环境。
4．带好各种考试用品 对单检查一遍，铅笔、钢笔、圆珠笔、水笔至少带两杆，橡皮、圆规、三角板、量角器、手表、凉开水等，特别是准考证和学籍卡必须带齐，请同学们和家长务必像保存存折那样保存好准考证和学籍卡，千万别丢了，还要详细看准考证上的内容。
第二篇:《中考你准备好了吗》
中考你准备好了吗？
九年级学生中考动员会
乔义生
2013年5月2日
一、 中考是什么，对于我们有什么重要意义
中考是中等学校招待考试，包括高中招生和中专招生等，简称中考，高等专业院校招生考试叫做高考。中考招生的生源是初中毕业生，对象是九年级在校学生（应届毕业生）。高中是专为高考作预备的，以升学教育为主；中等专业学校，以培养中等专业技术人才为主，是职业技术教育。显然高中也好，中专也好，这都是一个人继续接受学校教育的形式和场所，是初中教育的延续。由于我国经济条件限制，高中以上学校招生是有条件限制的，也就是说，不能全部被录取。这一点不同于初中，初中和小学叫做基础教育，基础教育是国家规定的义务教育，是免费的，100%接受教育，义务教育阶段是普及性教育，没有完成初中以下教育（的人）是违背教育法的（违法）。高中不属于基础教育，不免费，因此上不上高没有要求（政府没有要求）。但是随着一个国家的经济和社会的发展，义务教育的年限将逐步提高，普及程度将逐步扩大。我们看到，2006年以来，高中扩大招生名额是以前的一倍，将来还会增加，直至普及。
一个国家的国民的学历（受教育程度）越高，这个国家越发达。对于一个公民来说，学历越高，素质就越高，对社会的贡献越大，社会给他的回报当然也越大。人个的生活质量也与受教育程度成正比。我们人人都想成有学识有知识的人，并通过以此达到事业与仕途的发达（社会普遍重视教育也认证了这一点）。自古就有“万般皆下品，唯有读书高”“学而优则仕”“劳心者治人，劳力者治于人”等等的训教。
受教育程度是递进的，是由低到高发展的，每个大学生、硕士、博士、科学家都要经过小学，初中、高中教育。我们要成为这样的人，必须要继续接受学校教育，必须要升入高中、中专等上级学校。如果说，我们被排斥在高中大门之外，那么我们的学历教育将受到影响或被终止，而由此将引起一系列的提升与变化、人生的荣耀美好与幸福都将与我们无缘。
中考是走向成功的基础，是走向成功的必然。我们的口号是“迈好第一步，立足走出去”。因此中考是实现人生美好愿望的开始，是走出去迈的第一步。如果说理想是一架待升的飞机，那么，中考就是起飞的翅膀。人生理想的翅膀能不能得到申展，取决于我们中考的成绩。
二、 中考我们准备什么
中考考的是知识，中考的成功，最终是以文化成绩的分数高而赢得，所以我们主要是做好知识的准备。可以说，从我们上小学起，就开始了这方面的准备，父母从那时起，就经常对我们这样讲：“好好学习，将来考上大学”。在我们还不很懂得什么是考大学等等的这种词语的时候，就开始了我们学习生涯，也开始踏上了中考的准备之路。在童年的天真中渡过了小学，带着对末来美好憧憬来到了初中。当我们上初中时，你发现父母对我们考大学的愿望与要求越来越明显，目标越来越清晰，要求也越来越严格。我们也对考高中上大学有了进一步的认识。可以说，开始做着实质性准备的是从初开始的，初三达到白热化。
知识的获得是日积月累的，基础越好，成绩越好，学习也不感到吃劲，相反，基础差的，学习越来越吃劲，甚至是失去学习的信心。古语说得好“温故而知新”，基础对于我们学习新知识来说是多么的重要。所以我们讲知识的准备，就是掌握基础知识，灵活应变各种问题（如果用100分来表示整个知识存储量的话，基础知识应在及格以上水平）。{中考我们准备好了吗}.
就中考的现实要求而言，以九年级所学知识为主要内容，也要涉及到七八年级的知识。我们的要求是把九年级的知识掌握熟练，不断提高应用能力（解答问题、解决问题的能力，表现形式是完成作业和答卷）。（包括实验）
大家的学习习惯是在老师的讲授中，在老师的指导下，逐步完成各项任务，实现由掌握知识的单一化到综合化；实现由简单到复杂；由不懂到懂，由不熟练到熟练的目标要求。
大家体会一下，老师传授知识的方式是：讲授概念，导出原理，例子教授，实践应用（通过完成试题来实现）。
老师要求我们的，把概念、原理记住，熟练解答问题。可以说我的一切努力都是为能熟练解答问题。既然要熟练就要反复地记，反复地操作（解答），没有这种多次的重复，多次不同角度的训练，哪来的熟练？
知识的准备是一个长期的过程，已经9年了，到现在已到了冲刺阶段，那我们做着的最后的准备是：在正课时间按照老师的要求去做，照着老师的思路走；课下时间要有一套自己的复习计划，把时间安排紧凑，把科目安排合理。下面提出一些方法供借鉴：
（以下我讲是都在一种理想状状态下才能实现的（“标准大气压下”），即有一个良好的学习环境和氛围。我认为那种初级阶段的行为表现在这里实在是不值得一提。今天我不讲纪律，我们存在的问题很大，但我认为在强大的学习任务面前那些东西（那些旗袍下的小）太眇小了，我宁愿相信你已改好，或一定不再是问题。那也就是说，真的还有那些低级的行为存在的的话，你不配谈中考！）
言归正卷
1、老师的教是外因，真正的进步靠你的主动。建议同学们：课前预习不要等，要主动看书!不懂问题，不要等，要主动问!时间自己抓，不要等提醒和约束！
存在偏弱科，不要等老师找你，要主动寻求帮助！
2、不少同学，把课本束之高阁，而是一遍一遍的做题，甚至离开了做题不知干什么了，迷失了方向。课本是复习依据，是命题的依据。语文的字、词；英语的单词、句型；思想品德的客观性知识点；数理化的概念、定理、公式等都在课本中，所以我们要吃透课本，要真正理解。（真把课本吃透了，一高中必考上无疑）
3．除了爱看课本，复习过程中的典型例题分析，是解题的范例（重视例题，中考题都可以在例题中找到影子）我们在复习时要格外关注。很多同学拿过资料就做题，就是不愿意去看其中的典型例题分析。如果只注重一味做题，忽略了分析、归纳，面对换一个说法，换一个数字就会无从下手。
4．中考试题重视基础考察。每个科目基础占将近70%左右，因此，我们必须对于基础性知识，反复记忆，反复训练，力争要做到不丢分，不要脱离老师搞偏难怪。
5．抓住课堂（我们的知识都是（主要是）课堂上学来的），用心听好每节复习课。第一轮复习侧重基础，因此，对于基础薄弱的同学，是一次补缺补差的难得机会；对于基础较好的学生也是温故而知新。复习期间的每一节课，都是老师精心构思的，同学们，要珍惜，切莫错过！要尽可能记住教师在课堂上讲的每一句话，特别是他反复强调的地方，务必记住并加以理解。
6. 要善于记笔记（我们缺的就是这个习惯。我们没有此习惯，女生好于男生，心细的好于心粗。有时我们差就差在这里。头脑再好也不如记录下来，同时也是信学习积累）。无论是专门的笔记本，还是在有些复习资料上做记录，上课时，如果有些东西没有记下来，不要担心，不要总是惦记着漏了的笔记，而影响听记下面的内容。可以在笔记本、或资料空白地方上留出一定的空间，课
后求助于同学或老师，把遗漏的笔记尽快补上。课后，从头至尾阅读一遍笔记，既可以起到复习的作用，又可以检查笔记中的遗漏和错误。
7、作业、测试题是对所学知识的巩固、检测，做题时绝不能以应付的态度对待，必须独立自主完成，如遇到不会的题目，千万不要克隆答案，可看看课本上的相关知识点，可看看课堂笔记，真正不会，要做个标记，课下请教同学、老师，但课堂上仍然要注意听讲（有人课下跑坏办公室的门，课上却不注意听讲或小睡）（真学习的人课上注意听讲，课下与人交流）。课后自己要分析不会的原因。
8．对待复习过程中的知识点，特别是在老师讲解测试题时，不能只看正确答案，对错误的选项，也应做到知其所以然。有的同学在同一个问题上，总是犯相同的错误，究其原因，是你们没有用心去理解那个字的意思，当我们不去用心领悟的时候，我们的思维势必就会定势。有的同学，题目不会做，在老师和同学帮助下解决了，可下次依然不会做或做错，原因是你自己没有深入思考，反复体味。建议你宁可少做几道题，也要做一道会一道！对平时和考试做错的典型题和不规范解答的题目要标出错点，注明错因，写出正确答案。所有学科练习、试卷分科妥善保存，以后可以经常翻阅反思，以防重蹈覆辙。对复习期间的每一次考试，要像对待中考一样，考后在老师讲解分析之后，一定要找时间进一步“咀嚼”，如此，方能消化，也有助于能做到举一反三。
当然，复习期间，任课教师的复习方案、策略也是至关重要，借此机会我也给全体老师提出以下两点希望：
1、耐心和坚持，有无数双眼睛在盯着我们，我们的松懈，我们的应付，意味着毁灭多少学生的梦想，当然，我们一味的耐心和坚持，也同样会成就多少学生的未来，为此，我们要坚持不懈，要任劳任怨。
第三篇:《中考,你准备好了吗？》
中考，你准备好了吗？
亲爱的同学，当日历翻到6月11日时，你已面临人生中第一次重大考试——中考。品味过寒风凛冽、骄阳似火，感受过晨星相随、孤灯相伴，哪一位同学不渴望一举成功，考出成绩？可是中考你准备好了吗？现提出以下建议，以供大家参考：
一、考前准备：
（1）文具要齐全。圆规、三角尺、碳素笔2-3支、2B铅笔两支、专用橡皮，最好带
一块手表，便于掌握时间。
（2）住宿同学们的物品要妥善保管，以防丢失，影响考试情绪。
（3）晚上10点左右上床休息，不要过早、过晚；考完后，要及时吃饭、回住处休息，
不可逛街、购物、娱乐、聊天、看电视、打扑克等，可复习一下下场要考的科目。
（4）少吃或不吃零食，不喝冷饮，注意食物卫生。
（5）忌好奇，少纷争，提醒自己是考生。
二、考试须知：
（1） 领到试卷、答题卡后，首先应检查试卷是否与考试科目相符，查对答题卡是否完
好；各科试卷均标明“本试卷共X页，第X页”字样，你必须一一找到，按页码排列好，以防缺页，漏页现象发生。
（2） 在答题卡规定位置认真书写（涂黑）有关事项。不可漏写（涂）、错写（涂）
或字迹不清。①答题卡必须认认真真地做到“两写一贴”（写姓名考号，按要求粘贴好条形码），千万不能出错；②选择题做完就涂卡。因此时涂卡，心态较平静，不会因为担心时间不够而出现涂错位的情况；③答题卡不能折叠、当垫板、撕破、穿孔、要保持答题卡清洁。
（3） 快速浏览试题。你要用1—2分钟时间快速浏览一下试题，尤其是语文（英语）
作文题目及要求，以了解试题的题量、题型，目的是做到胸有成竹，心定气闲。
（4） 注意做题的顺序和时间分配。一般情况下，试题是按先易后难的顺序展开的，我
们应依照顺序去做。如果遇到困难，要冷静思考，不要紧张恐惧，如连续两次做答都困难时，可先做其他题目，最后解答。每一道题用多少时间最恰当呢？一般情况下，该题有多少分，就用多少时间。
（5） 以辩证的态度看待试题。试题有难有易，面对难题，不要恐惧，因为难题不只
是难住你一个人，所有的考生都面对同样的难题，要保持镇静，此时，心中想的是“我难他更难”。面对容易的甚至是做过的试题，也千万别忘乎所以。你做过，别的同学也可能做过，在这种情况下更要保持平常心，小心谨慎，确保简单的试题能获得满分，此时心中想的是“我易他也易，但我会更细心”。
（6） 审题要认真。审题是基础工程，题目本身是“怎样解题”的信息源，必须白领题
目