面对中考(一)
轻松应对中考的心理准备
还剩下不到一个月的时间毕业班的学生即将面临人生的第一个重要转折点——中考。初四的学生因为在校时间长, 经历较丰富，对学校的管理较熟悉，又面临毕业升学的特殊任务，因此管理上也较复杂。特别是毕业前的一两个月，如果管理科学，引导得当，则班风良好，成绩不断上升，否则问题层出不穷，成绩一落千丈。今年担任毕业班班主任工作，我深深地认识到毕业班工作的重要性，特别是毕业班后阶段一两个月的管理尤为重要。下面从几 个方面谈一谈进行毕业班后阶段有效管理的一些方法。
一、引导学生树立正确的毕业升学观。
在毕业班中有一部分学生会存在两种错误的想法。一种认为自己是学校的“老大哥”、“老大姐”了，在学校也是“经验丰富”，“什么都见过”，现在就要离开学校，因此放松了对自己的纪律要求；一种认为自己该学的也学了，该会的也会了，于是放松了学习要求。有第一种想法的同学的突出表现就是平时大错不犯，小错不断，对老师的要求漫不经心；有
第二种想法的则表现为懒懒散散，不求上进，
二、激励学生保持乐观自信的备考状态。
乐观自信是成才者必备的心理品质。中小学毕业班学生由于对环境、管理、竞争、人际交往不适应等原因，容易造成挫折感、失败感，从而导致信心缺乏，精神沮丧。自信心的缺失，必然使学生消极被动，学习成绩和发展动力受阻碍。保持学生积极向上、乐观自信的精神状态非常重要。它可激发学生的学习欲望，使学生的智力潜能高效发挥。班主任应多走近学生，了解学生，少点批评，多些表扬，多发现他们的闪光点，多肯定他们的每一次成功。例如可选择这样一个办法来提高学生的自信心：分别给他们确定一个稍高于他们能力的奋斗目标。虽然学生对这个目标还没有把握，但老师应该肯定地对他说：“只要你再努力一点，你一定行的。”有了一个明确的目标，有了老师的肯定，学生一定会信心百倍。为了实现自己的目标，他们一定有使不完的劲，而兴趣、热情和自信心必然会带来成功的欢乐。
三、做学生的心理辅导医生。
心理素质与人的行为密切相关，二者常常相互影响、相互制约。适度的心理压力可以激发学习积极性，刺激拼搏进取的精神。但如果心理压力过大则会挫伤人的自信心，使人产生悲观失望情绪，甚至导致出现有害身心的过激行为。中小学毕业班学生正处于毕业升学的关键时期，容易受家庭、学校、社会环境的影响而产生心理压力过大或心理焦虑过重等心理障碍问题。这就需要班主任能及时发现学生的心理问题，并及时给予恰当的疏导解决，也就是
说班主任不光要做学生的教育者、管理者，更要做他们的心理辅导医生。一般来说，心理问题的产生有以下几个原因：一是身体发育时期，心理也正处于调整期；二是学业负担过重。学生和以前低年级轻松自在的学习相比显得不堪重负；三是家长、老师（包括学生自己）对学生期望值太高，又过分看重某一次两次考试分数。出现心理障碍问题一般都会表现出来。轻则心情烦躁，注意力分散，夜晚失眠、多梦，精神恍惚，身体疲倦，成绩下降；重的甚至无心向学，厌学逃学，与老师家长对抗，甚至离家出走。因此学生心理障碍问题不容忽视。对于学生的心理问题，应“预防为主，及早发现，对症治疗，长期跟踪”。这需要老师具有高度的责任感，强烈的事业心，既有耐心，也要细心。只有我们真正把学生放在心里，才能
真正了解学生的心理，才能真正达到教育学生的目标。
四、无微不至地关心学生的生活。
每个学生都希望自己成绩优秀、学业成功，但现实中有各种不利因素影响制约着学生的发展和进步，其中生活因素是一个非常重要的方面。毕业班学生的生活更需要得到老师的关心。班主任应多家访，多谈心，多与学生交流，尽可能多地了解每一个学生的生活情况。针
对学生的生活实际给予耐心、细致的帮助。
总之，在毕业班后阶段的管理中，班主任应从观念到行动上将自己的角色由“班级监督员”转换为“后勤服务兵”，树立“管理就是服务”的观念，真正做到走近学生，为学生服务，在学生的成长中奉献自己的人生，实现自己的价值。只要我们以学生为主体，心里装着学生，一切为了学生，就一定能看到他们的进步，看到他们的成功 中考临近，准备参加考试的同学都在加班加点地复习。其实这段时间里，应该进行适当生理和心理调节。过去常听说，某同学临考时，睡不好觉；考试时，头脑发"木"结果发挥不正常，造成遗憾。
为什么会出现这种情况呢？应该怎样去克服？以下几种建议希望对同学们有帮助。
在临考前的复习阶段，不少考生都有这样一种感觉：上课无精打采，易分心；看书头昏脑涨，记不住；平时心烦意乱，心不安。此类现象就是常说的头脑发"木"，它严重地影响了考
生的考前复习。从心理和生理角度分析，形成原因如下：
一、思想压力大。随着考期的临近，学校和家庭的严格要求、同学间的相互竞争，以及对自己前途的考虑，都会给考生带来严重的思想压力，从而导致大脑皮层机能失调，使头脑
发"木"。
如何缓解学业焦虑？
初四学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。 只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消
除考试焦虑，班主任可以尝试以下几个策略：选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
二、缺乏自信心。少数考生心中无把握，对考试信心不足，甚至悲观失望，这会使大脑的活动大大降低，以致发愣发呆。
正确看待信心问题
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不一而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略
中考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。
第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取中考
发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。
三、用脑不科学。有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动，长期打"疲劳战"，所以会使头脑发"木"。
四、复习方法单调。如果长时间内用同一种方法复习一门功课，大脑皮层分管这部分的细胞就会产生保护性抑制，影响学习效果。
中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
心理问题指导之七 学会缓减心理压力
初四阶段，随着中考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。首先，我们应当认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出自己的最高水平。
如何克服头脑发"木"的现象呢？
一、端正对考试的认识。考试是对知识的检验，不是"命运大决战"也非人生终极点，要认识到，在前方的地平线上，成功与失败同样是开始。
二、树立自信心。自信是成功的第一秘诀，无数事实证明，在其他条件大致相同的情况下，谁树立必胜的信心，谁就能取得更大的成功。
三、复习方法多样化。文、理搭配，阅、听、读、写结合，避免枯燥、单一的复习方法。
四、充分利用大脑的"最佳时期"，学习和休息巧安排。当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当大脑疲劳地，可睡觉或做户外活动，使脑细胞得到休息，恢复精力。那种考前通宵达旦的复习方法，绝非良策，往往会前功尽弃。
面对中考(二)
面对中考，我们一路同行
---- 给初三年级同学的一封信 亲爱的同学们；
你们即将肩负自己的人生理想、承载家长的殷切希望、铭记老师的谆谆教诲去迎接人生的—次检阅! 中考在即，英雄弯弓，箭在弦上。此时此刻老师想送给你们一些话：“生命因为勤勉的努力而精彩，青春因为执着的追求而绚丽。再长的路，一步步也能走完；再短的路，不迈开双脚永远都无法到达。”近三年来，你们永不止步，永不言弃的一路走来，让老师们很是欣慰。作为曾经朝夕相处的老师们为你们已取得的成绩而骄傲和自豪，同时也在思考着如何为你铺设一条通往高中的快速通道，做好知识衔接，提升学习技能，构建思维模式，祝你一臂之力。俗话说：“中考七分靠水平、三分靠心理。”可见心理素质的好坏也影响着中考成绩的好坏。人生忧乐，存乎一心。情绪影响行动，把握住自己的情绪，就能找到幸福的感觉。面对再大的风浪，只要稳住自己的情绪，朝着自己的目标，就能到达理想的彼岸。同学们，你们心里准备好了吗？老师特意请来了一位心理老师，帮助大家解决一些心理难题。
第一个易出现的问题：欲速不达，挫败信心
一部分同学以饱满的热情投入到学习之中“，他们有的希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，有的期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内有奇效的学习方
法，这些同学都希望通过考试来证明自己的能力，增加对中考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。 心理老师建议：针对这类问题，首先要克服急躁情绪，对学习要有耐心学习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心。其次要合理定位，首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。再次学习要有毅力，心理教师调查中发现，有将近30% 的同学认为自己“自制力太差，遇到困难就想躲避”、“做事经常半途而废”、“遇到难题就想放弃”、“花了大量时间来制定计划，但却不能付诸于行动”、“学习