中考考前指导
2012.06.07
同学们：
日落晨起，花开花谢。推开记忆之窗，可曾记得，三年前，你们带着纯真的笑脸，带着求知的激情，带着成长的渴望，投入到母校的怀抱。现在，还来不及数一数身后那串深深浅浅歪歪扭扭的脚印，中考的战鼓已在催人进发了。在你们即将参加中考的时候，放心不下你们的老师，还有许多的话要叮嘱你们。现在，中考前考试期间一些注意事项及如何有效应对中考的建议告诉大家，以供同学们科学安排考学习和生活，调节应试心理。所以，请同学们放下手中忙碌的事情，认真听成备忘录。或许对你们有帮助。
一、考前时间安排
明天(星期五)下午茶话会后按正常周末放假时间放学。5月11日(星期一)8：30前30位学生一个不少的在学校集中，9：00统一乘车到考试住宿点—国土招待所。
为什么我们要这样安排?
首先：从中考的性质来考虑。中考是对你们学业成绩、临场的心理素质、身体状况的综合考核。两天的停课目的是为了让你们通过调整和修整，保持良好的精神状态，清醒的头脑，使我们的知识掌握得更扎实，增强考试的信心，从而充分发挥潜力，考出水平。
其次，从临考的心理来考虑。经验证明，过度的轻松和过度紧张会都会影响水平的发挥，而适当的紧张有利于考场水平的发挥。考前有些学生不可避免地会产生紧张、担心失败的心理。也有些同学，盲目自信，过于放松。当然过度的轻松会造成考试难以进入状态，注意力不集中，粗心大意等考场失分现象;过度紧张会造成记忆力减退，阻碍正常的思维开展。
二、临考前注意事项
希望你们要保持良好的心态，根据自己的情况制定好周末修整计划。
1、制定作息时间表。
制定作息时间表的目的是调节自己的生物钟，以适应中考考试的时间，使我们能发挥自己的最好水平。建议周末主要任务是休息，同时休息之余不能忘本适当复习，各科的教材和各科老师考过的模拟试卷要浏览一遍，记住是各科!同时做好自己个人的清洁卫生。
2、要树立自信心。临考前情绪要稳定，对自己要有信心，保持轻松的心态，不急不躁，通过自我心理调节而达到最佳的“竞技状态”。
3、要科学合理地安排好饮食。由于这段时间学习强度大，容易疲劳，合理的营养，适度的休息非常重要。不吃不洁、太油腻、生冷食物，不要暴饮暴食，合理补充一些易消化、易吸收、能降温的营养食品。不要到外面就餐，不要做剧烈的运动，避免因生病或受伤影响考试。
4、要注意放松心情，摆正心态。良好的精神状态是正常发挥考试水平的关键。在家两天不要熬夜，不要总担心这里还不懂，那里还未复习好，以至晚上睡不着。另外也不要提早睡觉。正确的做法是跟平常一样，该什么时候睡觉就在什么时候睡觉。建议睡觉的时间一般是选在9：30——6：00时，这样才能保证有充足的睡眠和充沛的精力。
三、中考期间注意事项
1、检查“出门三件宝”。出住宿地点前要带好手表和文具。文具至少备两支以上写起来细点、流畅的中性笔、1支铅笔、1块橡皮擦及其它必带的考试用具(如数学、物理、化学考试带计算器、尺子、圆规等);进考室之前除啦检查上面说过的两件宝之外还不能忘啦带上准考证。准考证随身携带。又特别是13号上午考数学和英语中间有个间隔时间要保管好自己的准考证。
2、遵守时间。准时参加考试，提前15分钟进入考场要求学生提前20分钟在考试门前等候，这样才不会使自己被动和慌张，迟到30分钟将不能进入考场，同时不要忘了注意上下楼梯安全，所有学生中考期间不得提前交卷，做好了就检查。
3、通览全卷，沉着应战。当拿到试卷以后，不要匆匆忙忙地提笔就写，而是应在正式答题之前将全卷通览一遍，了解试卷的分量，试题的类型，所考的内容，试题的难易和各题的比分等，做到心中有数，沉着应战。清点试卷数目和页数，缺卷或有残卷及时声明;认真填写学校、姓名、准考证号等等。
4、要注意答题的规律。一般拿到试卷后，填写好考号和姓名，浏览试卷，答题时应该是先易后难，不要一开始就去做难题。作文一般也是在后面写,并保证有一个小时左右的时间。总的要求是基础题全答对，一般题不丢分，尽量冲击较难题，即使做错不后悔。
5、认真审题，绝不能有半点马虎。中考的试题，难度不大、简单，沉着冷静，认真细致尤为重要。以往的考试，许多考生并不是因为不会做题失分，而是因为审题不慎、会做的题丢分而后悔，世上是没有后悔药的。要将答案写在该写的位置。
6、只管自己执行考试程序，不要理会他人的答题情况。往往翻卷比较快的同学是不会做的空着的题比较多的同学，所以你不要受他的影响。
7、做完所有题目后，要仔细检查，一丝不苟、每分必争。中考成绩是录取的唯一依据，相差一分就有可能失去录取资格。因此，你们必须一丝不苟，认真答题，每题必答，每分必争，力争每科得高分。每题的答案，都要做到内容正确，表述清楚，书写工整，甚至对一个标点符号也不能马虎。遇到一时难以解答的问题，要认真分析、思考，会多少答多少，能推导几步就尽量做几步。对分数少的小题，也要认真回答，争取多得分。整个卷面要保持整洁，清晰，否则也会造成无谓失分。仔细检查、补漏纠错。为了尽量避免失误，做完答卷以后，只要时间允许，就应对试卷一题一题地检查，一步一步地验证。要着重检查有无漏题，是否切题，有无笔误，做到有漏必补，有错必纠，力争答案的内容乃至标点、符号、文字、图表都准确无误。对所有参加考试的学生，这里要作一条硬性规定：不允许提前交卷!
8、考试期间要保持正确的心态。如因某一科考试失败认为没有希望而气馁时，要学会及时遗忘，调整好心态。要这样想：你难，别人也难，只不过有的学生不讲，不表现出来而已，别人脸上的天气预报往往不准。而当某一科考试特别浅，或考得好，不要感觉飘飘然起来，必须告诫自己要特别谨慎，你浅，别人也浅。所以一定要做到胜不骄败不馁，争取每一分，分分必夺，充分发挥水平。考完每一科以后，不要和同学对答案，不要让自己回忆过去的一科，而要让自己以考最好分的心态迎接下一场考试。
9、选择题存在着凭猜测答案得分的可能性，我们称为机遇分，这种机遇对每个人来讲是均等的。如四选一型，当遇到不能肯定选出正确答案的题目时，千万不要放弃猜答案的机会，先用排除法排除能确认的干扰项，如果能排除两个，其余两项肯定有一个是正确答案，再随意选其中一项，这就意味着你答对的概率为50%，如果放弃就等于放弃了这50%的得分机遇。即使一个干扰项也不能排除仍不要放弃，四个选项中随便选一个，得分的机遇率仍有25%，若每名考生对自己不能肯定答对的题目都猜一下，那么机遇对每个人都是均等的，考试对所有的考生仍是公平的。
四、如何消除考试焦虑
这一年的奋斗，特别是中考前的点点滴滴，正是这所有的一切努力，将轻轻的把你推向了人生的又一个彼岸。 “中考，四分考实力，六分考心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的中考成绩。 心理上的充分准备，其战略意义不亚于对知识的准备。有些考生尽管在道理上很明白，但在考试前或者考试过程中仍然会出现不同程度的焦虑情绪。事实上考试前的紧张是不可避免的，一般来说，凡是在考试前有些紧张的学生都是上进的学生，紧张的情绪与上进心紧密相连。一个不上进、没有自尊、对中考不感兴趣或与中考无关的人是不会紧张的。紧张以及紧张带来的苦恼都是寻求上进之人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。从这个意义上来说，考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，紧张情绪毕竟不利于考试，下面介绍一些有效的调适方法：
1、首先，要调整好考前的心态。要坚信自己通过三年的学习，特别是本学期的总复习，已经较好地掌握了初中的知识。天道酬勤，我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功!我们尽管放下包袱，轻装上阵。要反复地积极地暗示自己：我有实力,我能成功!我有实力,我能成功!
2、克服焦虑情绪。考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍，严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，第一，中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同龄人，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样?考试时，你完全可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕，只要这样，你就完全可以避免“上场昏”了。如果真的发生上述现象时，可以闭目养神，做深呼吸。
3、对自己的期望值不要过高。心理学研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。我自己是个什么水平，自己正确估计自己，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如，其他同学考得怎样啦，我能不能考取啦，等等，这些问题是以前的、以后的的事情，与考试一概无关。能考多少，就考多少。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。
五、每科考试前，你们的班主任以及相关科目的任课老师将陪同你们进考场，如果你有什么困难，请记住要找他们求助。
同学们，三年里，辛勤的老师们润物无声，给你们许多无私的关怀。也许也有过逼你们交过作业和强迫背课文、罚过抄写单词和课文，也许还有过一些过激的言语和处罚，那是恨铁不成钢!如今要毕业了，记住了在教室里你们个性的张扬;还记得那一张张试卷上记载了你们学途的艰辛;记住属于你们自己的远大理想和决心。
祝各位同学在中考中能够沉着应对，发挥稳定，考出水平，取得令人满意的成绩。
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