篇一:《心情札记》
[一]
烦闷，
总如潮水般涌来； 又如游丝般散去。 来时，
轰轰烈烈，
打搅了一整天的愉悦。 走的时候，
无声无息，
更令人欢喜。
那既然如此，
烦闷，
究竟好，还是不好？
[二]
听，
那有声树丛里的轻响—— 吱呀，吱呀——
夜色正浓。
悄悄拨开树丛—— 哟，是只蝈蝈呀！ 轻柔的晚风，
幽蓝的天空，
悦耳的蝉鸣。
想捉；又不想捉。 那棕褐的身躯
与消失在夜色中的魅影……
[三]
每到黄昏，
望那夕阳西下，
总漾起一丝忧愁—— 时间冷淡！
只想说：
时光的旅人啊，
你可否走得慢一些—— 我那在世的亲人， 禁不起
你的磨练！
篇二:《心情札记》
美人莲子心，芙蓉色， 心中雅静，热情，内敛，挚情，一笑一颦
所蕴含温雅空幽，举手投足抚发略妆，繁复雅致的旗袍，零落随意亦别有风味发髻，清淡似
崖中空兰的笑容，似缕轻魂，似飘絮，似朵贴水而生润透睡莲，不可亵渎。 昏晕渐染的日落西下，看着橘色光晕让一切一切都披上温暖的流金，折射着晚暮最后的升华，
也是晚暮的凄凉。只有慵懒闲适的佳人，淡漠看着窗外车水马龙，繁起容落，心中永远端着
一杯不起涟漪清水，只是执著于口中的香醇朴实苦涩的味蕾 ，却甘之如饮永世纠缠沉沦。
一直都认为美人跟美女是有着本质的区别的： 同样精致的娇容，同样分明的眉眼＿
美人流转冷冽，雅致，聪慧。相似的唇齿＿美人清扯的嘴角，令人心驰神往，一注清泉洗礼{心情札记}.
周身。还有不同的是心性：一颗晶莹剔透，知已知人知物，洗尽铅华后只是淡漠轻笑，嘴角
轻扬。 我是敬仰她们的，甚至膜拜。但是不想要成为那样的人 ，当然
也成不了咯。不过至少希望要保持本真，永远晶莹透亮在阳光下闪耀这干净单纯的光洁。成
为一个钝感的人，对幸福的敏感力放大放大再放大，无关花骨朵慢慢挣扎着等待花枝乱颤，
无关调皮嘻戏的我家阿狗仔，更亦无关只是抬头看到万里无云清澈只是丝缕浮云飘动的天空
而心中一片明净悸动。更对痛苦失望钝感一点再钝感一点。 岂今为止
我的一切都是对他们的爱，对他们的回报，希望他们永远快乐下去。还有我家永远都在家门
口等待我抚摸的小笨狗，灵转的眼珠子，温暖的棕色毛，乱摆的小尾巴……他们一切一切都
让我想念，潘子秋，看到没啊！嘿嘿想念你们。 ＿
在无趣的选修课乱写。 09.4.21
篇三:《心情札记》
外婆与棉絮
时间在模糊，但是对外婆的记忆依旧很清晰。
在我出生的两年前，外公就已经过世了，没能留下对外公的一点记忆，故此，对外婆有种特别的情结。
曾经的我，疯狂过，叛逆过......
那时候，我还很小，外婆是一个人住的，身体也还算扎实。逢是夏天的时候就会给我和姐姐带西瓜来吃，顶着那么大的太阳，许是希望我俩一人一个，可以多吃一点，便伞都没用上。{心情札记}.
那时候，念初中，有点野。有时候玩的晚了，回寝室，门也关了。后来，外婆将她挂在墙上几年的棉絮拿下来铺了一张床，让我晚上没地方睡的话，就去她那里，并告诫我，不要在外面打架就行。或许因为离学校近，或许是因为外婆的家是一个保障，总之，我去外婆那就多了，便发现外婆生活非常的清苦，可能年纪大了，身体也越来越差了。
那时候，初三，不太懂事，爱玩，也常打架。结果那天晚上，说好的却没有回去，外婆着急了，安不下心，便出去找我了，不知知道找了多久，再后来......
没能见到外婆最后一面，唯一留给我的是那床棉絮，用它垫床度过了不知道多少个安静的夜，可惜，外婆却再也不能回来了.......
生活在继续，而时光也聚成一个个回忆。
再后来，我考上了市重点高中，再后来就考上了大学。
直到大学临近毕业，某一天，我回到宿舍，发现那穿棉絮不见了，其他的都在，我发了疯的跟室友打电话。原来，室友在清理东西的时候发现那床破旧的棉絮，帮我把它给卖了，并留了一床去年才买的新棉絮给我。我当时不知道该说什么，我向他打听了棉絮的去向，便追了出去，室友他们也跟了出来。在那些破旧的废品当中，寻觅了许久，却无发现，我又寻觅了许久，也呆了许久...最后落寞地回了宿舍，之后的许多个夜晚，夜不能寐。
篇四:《江苏电信心情札记》
江苏电信三星的札记
我总是想象，我正在下着一段盘旋的楼梯，一边光着脚丫边走边听着手机拿着的江苏电信三星G3819D里的那首贝多芬的《月光》，闭着眼，琴声传入心里，柔情而孤立，单薄而悲怆。路灯光铺洒在眼前的路上，光线拉扯着我不定的眼神，目光绷紧，里面呈现出一片波澜不惊的湖。某种说不清，道不明的悲伤，晕染了整片天空。猜想着天上的云会不会承载不了如此盛大的悲伤盛宴，而下起雨来？
无奈地在楼梯坐下，抬头看向窗外那无神的傍晚时的天空，空无一人的时光里只有疏疏的钟的脚步。周围安静寂寥。眺望那黑色诗篇降临，漫漫，这种穿越了时空的漫漫等待中，惨淡的天和着厚厚的云，撒下了一片空洞的寂寞。突然想起一句话来：半盏孤灯，独坐窗前，一杯清茗，任思绪飘散在天边。我记得当时偶见这句话时也是在同现在一样情绪中。我没有一杯清茗，只是一人、一手机、一漫无边际的杂乱思绪，只为等一个人而已，无论是谁，都可以。
心里面在呐喊，一个连心都完全静下来的人，是可怕的？零度的触感顺着僵直的双手，一直透到心上。眼睛迅速蒙上雾气，被这季节的寒冷撩拨出一种刺痛感来，是这种感觉么？ 同时我也知道，有些秘密与回忆可以与人分享，而有些情绪只能自己品尝。或许现在我就是在回味着刚入肚的那种酸涩肿胀的东西，名曰孤独的东西。总是会想起那些大汗淋淋的男生，那些说着小八卦的女生，那些因为风扇而吹落地的杂物，那些小抄，那些纸条，那些因岁月而发胀的过往，那些因我们而欢笑的曾经。总是，总是在这种时候悄悄地跑出来，四处喧嚣。可我觉得，此时此刻的世界，一片弦音，真是繁华得可笑！
时间好慢好慢，它带走了多少的我的伤痛、悲欢，以至于每天早晨一翻身又见那刺眼的阳光。挥挥手，又回到了等待中的时间沙漏，它一直漏，一直漏，但又从未见底。一袭冷风，夜凉如水、正值冬季，六时了，猎猎的风刮动着窗帘飞舞。怎么？这阵孤独如同饕餮的恐怖怪物，
也邪笑着居住在我的心房？
悲伤就像一圈黑暗漩涡，不断地吸扯这我的神经。这是一场单方面的屠杀！
不知过了多久，走廊飘荡而来突兀的脚步声，近了，她推开门，喘着气，晶莹的眼睛里波光一闪一闪。我抬起头，愣了愣，随之，嘴角上翘，世界如同散进了一缕缕新阳……回过头来、月华如水，夜，平安而温柔。
篇五:《潜意识 情绪》
潜意识 情绪
◎采访：朱砂
◎专家支持：王裕如 上海市心理咨询行业协会会长知音心理咨询中心主任
王晨 上海朔源夏东豪心理咨询工作室、青竹心理咨询中心特聘专家心理咨询师
在一个没有熟人的环境下，一个平日里待人温和的人，忽然因为一点小事大声斥责服务人员，甚至挥起拳头……这不是影视剧里的戏剧化情节，而是人的潜意识，在悄悄放纵压抑的情绪。不过，这样的宣泄方式让情绪好似决堤的洪水，伤人伤己。该怎样管理自己的情绪，怎样合理地疏导情绪，是一门每个人都值得学习的功课。
事件回放
日前，南航股份地服部的值机员小郭在白云机场N6柜台为南航代理的上航FM9304广州至上海的航班办理值机手续。旅客李某和霍某来到柜台前，小郭为他们办理了登机牌。李某购买的是头等舱机票，得知自己的座位靠窗口，他质问小郭为何不给他靠走道的座位。小郭解释道，该航班的头等舱只剩两个座位且都是窗口位，已经没有靠走道的座位了。李某不满意，开口大骂，又与霍某一起冲进值机柜台对小郭拳打脚踢，值班主任赶来劝解也被打了两拳。{心情札记}.
（来源：新闻晚报）
同样的事件为何能产生不同的情绪？
新闻中，两位乘坐头等舱的乘客，因为不愿意坐靠窗的位置，而对值机员拳打脚踢，如此过激的行为，想来绝不是他们平日里在熟悉的环境中——比如家庭、公司——会表现出的常态。为了一件小事，如此情绪失控，背后是否有其他的原因呢？
对此，两位专家做了这样的分析。首先，乘客可能存在认知偏差。在他们的潜意识里，或许会有这样的概念——在飞机上，我就是上帝，服务人员应该完全服从我；第二种可能则是这些失控的乘客在乘机前正好遇到了烦心事，或是在日常生活工作中长期处于压抑、焦虑中，于是在一个没有熟人在场、不会对其日后生活带来后续影响的环境中，下意识地放纵了那些被压抑的情绪。
关于第一种可能，王晨用心理学上的“ABC”理论做了进一步的分析。“A”表示某个事件；“B”表示对于“A”的解释、看法；“C”表示情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话（——A）让我很生气（——C）”“都是你的行为（——A）让我这么伤心（——C）”。但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的是我们每个人自己的“B”，即我对该事件的解释、看法，这来自于每个人不同的价值观，也与在生活中积累的经验、观点等密切相关。如果一个乘客潜意识里的概念是航空公司应该无条件地满足他的任何需求，那一旦他的要求没有得到满足，就会爆发出不满情绪。
相比之下，第二种可能性，在如今工作压力巨大、生活节奏紧张的社会大环境下，可能更具有普遍性。
积压的情绪怎样宣泄不会伤人？
在日常生活中，管理和控制情绪，对于每一个人都是非常必要的功课。许多人将控制情绪等同于压抑情绪，尤其是生气、难过等所谓的“负面”情绪，似乎不去理它、不去表达，它就会自动消失。但事是情绪的能量，不去处理，它就会累积、转化，并且可能在你最想不到的状态下爆发出来。“在飞机上为了一点小事就对空姐发脾气甚至动手的乘客，那一刻也许是发泄了情绪，可是，在过后，很可能就会陷入另一种内心冲突——在道德层面对自己的责难。”王裕如说。
单纯压抑不是好方法，不加控制的发泄则会加重内心冲突，情绪该如何管理？王晨指出，首先需要去觉察当下的情绪并承认它、接纳它。不需要为情绪去贴“正面”或“负面”的标签。觉察到了自己的情绪后，可以尝试着在适当的时机以适当的方式表达出来。
最简单有效的可能是说出来——找好朋友或者心理咨询师倾诉。写出来——写日记，写在纸上的越多，积压在心里的就越少。画出来——特别适合小孩子，随手用不同的颜色画出自己的心情与感受、唱或者喊出来——去海边、山里、卡拉OK厅里把内心的烦恼大声表达出来。其他的方法有锻炼，如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象坏情绪像球一样被打出去，会给人一种痛快的感觉。还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、静心冥想或者干脆痛哭一场等等。做这一切的目的都是为了疏导情绪，释放大脑思考的内存，然后去勇敢面对遇到的问题，仔细想想，为什么这么难过、生气、焦虑？我要怎么做，才可以顺利应对这样的局面？怎么做可以降低我的不愉快？如果这么做了会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式，就可以做自己情绪的主人，而不是反过来被情绪所控制。
面对坏脾气的客人怎么做才合适？
其实，除了空姐，还有很多服务行业的工作者都可能会遇到坏脾气的客人。面对坏脾气的客人，服务人员该如何应对呢？专家也给出了一些建议。
遇到这类情况时，切忌硬碰硬、火上浇油，而应以柔克刚。对方本身已经像个点燃的爆竹，如果再还给他一句硬邦邦的话，这个爆竹一定会炸开。就像击拳比赛，对方恶狠狠地挥拳过来，如果空乘人员不接反避，让对方有种扑空的感觉，继续战斗的意志得不到补充，就有可能获得一个冷静下来的空间。同时，也避免了他当着众人的面下不了台只好强硬死撑到底的状况。
要记得这类乘客往往很在意“面子”，所以对于他们的一些不合理要求，如果非原则性的，先不一口回绝，以请示上级的形式让乘客感觉获得了尊重；稍后再次婉拒时，看看是否可能变通以其他不违规的方式来部分满足其需求，这样让客人感觉自己有了足够的面子，并确实获得一种补偿与安慰。
千万要避免几位服务人员同时出面干预，这容易激发起周围的客人产生“你们某某公司”“我们客人”的感觉，形成两大阵营，反而把问题扩大化。
即便客人言行过激，服务人员也应该明白，自己最应该求助的是自己的上级，而非请周围的其他客人出面“仗义执言”，否则很可能让自己陷入更大的麻烦与尴尬。或许在其他客人眼里，平息客人的情绪、化解矛盾是服务人员工作职责的一部分，不需要同样是客人的旁人过多参与。
篇六:《天天拥有好心情反思》
《天天拥有好心情》教后反思
《天天拥有好心情》是鄂教版《品德与社会》五年级上册第一单元的第二课。教学中，我力求贴近学生实际，从学生真实的生活体验中选取学习材料、引发真情实感，进行真实的情感交流，引导学生说真话，抒真情，正确对待烦恼，学会换个角度看问题、选择一份好心情，帮助他们形成正确的态度，从而使他们笑对烦恼，笑对人生。启发学生，在漫漫的人生道路上，我们有两种方法来对待生活给予我们的考验：一是悲观的态度，二是乐观的态度。如果你真的是选择了悲观的人生态度，那么在你以后的生活日子里只能有失败、挫折、困难来陪伴着你，你的心田就会阴暗多雨，天天都必须承受着忧郁、痛苦的折磨，同时你的健康也因此付出无谓的代价。但是，如果你选择了乐观的人生态度，在你生活的日子里每天都有着成功、欢笑、自信陪伴着，于是阳光明媚的日子每天都伴随着你，还能伴你成功地走在铺满鲜花的舞台。学习本课希望同学们都能笑对人生，做一个快乐的天使。
针对书上的案例，让学生为来当当医生，为解除烦恼开个“药方”， 通过故事情境的创设，调动学生的积极性。
当教完这堂课后，我感觉我的教学还存在着许多不足。品德与社会课程是以儿童的生活为基础，以培养品德良好、乐于探究、热爱生活的儿童为目标的活动型综合课程。
真实有效的品德课堂，来源于生活，同时也能指导生活，真正让孩子受益。品德与生活的教学绝不应是一种“告诉”，不能让我的“告诉”去扼杀学生的思考与体察，更不能让我的“知性”去扼杀学生的“感性”；不是我告诉孩子们，遇到烦恼你要怎么去做，而是给他们一个开放的空间，让他们去体验、去探究、去建构，去尽情活动，去获得属于他们自己的鲜活的体悟与认知。同时我对学生生成问题的预设以及评价还要进一步努力。
对真情互助环节的形式还可以再改进和丰富，面对孩子了解了这么多变烦恼为快乐的办法，应教给孩子学会选择，因为讲台属于孩子，交流属于孩子，收获属于孩子！
《天天拥有好心情》说课稿
柳陂镇中心小学 陈霞
一、说教材
《天天拥有好心情》是鄂教版《品德与社会》小学五年级上册第一单元的第二课。每个学生在学习和生活中都会遇到烦恼，如不能正确对待，将影响学习和生活。通过本课的学习，使学生能正确认识烦恼，知道烦恼是我们生活的一部分，帮助他们形成正确的态度，从而使他们笑对烦恼，笑对人生。本课时的教学目标是：
1.知道烦恼是生活中的一部分人人都有。
2.分析、思考造成烦恼的主客观因素，并寻求解决的办法。
3.学会乐观地面对生活。
教学重难点是让学生知道面对同样的事情，态度不同，思考问题的方式不同，会有不同的心情，由此也会得到不同的结果。要学会乐观地面对生活。{心情札记}.
二、说教法
1、激趣教学法
⑴图片激趣
爱美之心，人人有之。在引出学生自己的烦恼时，我出示了一张美女图，在给学生视觉感受的基础上，与老师进行比较，进而顺理成章地知道老师的烦恼，引出学生自己的烦恼。
⑵小品激趣
在排解烦恼，如何拥有好心情环节中，编了一个学生喜闻乐见的小品，既让学生掌握了排解烦恼的方法，又调动了学生的积极性，一举两得。
⑶故事激趣
烦恼来自主观和客观的。客观原因我们无法改变，主观原因我们要换个角度去思考，快乐也将永相伴。所以，在不同的态度不同的人生中，我就列举了甲乙两青年在一场车祸中丧失一条腿，两人不同态度的事例。让学生在事例中明白对待生活有两种态度：悲观的态度，你以后的日子里只能有失败、挫折、困难来陪伴；乐观的态度，你的生活每天都有着成功、欢笑、自信陪伴着。
2、情境教学法
在排遣烦恼中，我运用书本上的李萌的烦心事创设了两情境，让学生在情境中设身处地的去想李萌的感受，再交流，评议，找出最合理的想法，出诊断书，开药方，进而对症下药。
三、说教学过程
第一个环节：坦言烦恼
可以说这个环节是激趣导入，打开学生的心扉。我以图片导入，并与教师自身进行比较，得出教师的烦恼，进而导出学生的烦恼，让学生敞开心扉，畅所欲言。
第二个环节：排解烦恼
这个环节从六个方面着手：
⑴情境演示。出示李萌的烦恼的两情境，设身处地的去想，去议，去交流最合理的想法。⑵诊断烦恼：这也是一种情境。让学生当医生为李萌开“药方”，并评出最佳“药方”。⑶扩展延伸，为老师的烦恼开一剂良方。⑷进一步扩展，为自己的烦恼开良方。 ⑸总结方