篇一:《夏季养阳》
夏季养阳
夏季天气热，吹空调 喝冷饮可以解决热的问题。但是任何方法都有度的问题。如果超出了常规的度就可能导致身体不好的一些表现。
中医说“春夏养阳秋冬养阴”。空调 冷饮很大的问题是很容易损伤人体的阳气。
夏天阳气升发体内阳气反空虚
夏季温度升高 阳气升发。夏天阳气从内部跑到四肢 跑到末端去了。这时内部的阳气反倒空虚了。这时人容易腹泻 倦怠 乏力，因为阳气都散发出去了，这也是夏季养阳的原因。
夏天为什么容易闹肚子？不仅仅是细菌和病毒的问题，更重要的是你的状态变了，阳卫之气都在外面，所以吃点黄瓜凉粉就闹肚子。
夏天你的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。所以这时候你要用点西洋参这样的药物辅助你的阳气，夏天特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，你的阳气扩散了。樊正伦中医大夫建议这时候叫你吃点生脉饮、人参、麦冬、五味子。夏天这么吃不会上火，是因为里面气血不足，这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有益的方子。人参补中气，五味子收心气，麦冬清肺气，起到了清肺气、收敛心气的作用。夏天多喝点生脉饮就不会感到很疲劳。
老年人自身阳气不足 更应该注意养护
阴阳相互作用生命运转靠阳气推动，武国忠先生说阳气是人身上最好的治病良药。
阳气主往上生长，阴气是内敛的。人的生命运转就是靠阳气的推动。冬季养阴也是把阳气保护起来。
体内有停食造成内热出现上火
夏天阳气升发，再补阳气会上火吗？阳气和上火是两回事。上火是邪气，我们养的是内在的阳气。上火是因为体内有停食，造成内热出现上火，并不是阳气过盛导致的内热。
户外运动可补充阳气
运动是为了更好地养护和升发阳气，所以一定要多运动，可以避开中午很热的时间。但倘若运动不得法或不该运动时去运动，对健康不一定有益，甚至危及生命。近年来有多起学生在跑步时猝死的报道，有人感冒想运动出出汗，结果在健身房猝死。青島啤酒集团有限公司总经理，一次下班在海里游泳运动时，突发心脏病死亡„运动不是简单地叫叫口号的事！
运动肯定要出汗。但是出汗过多会打破身体阴阳平衡导致生病。
运动休息要平衡。休息是为了保证更好的运动。
夏季养阳重作息。
夏季要早起 适当晚睡。更好适应夏季白天很长的环境。
子午觉很重要，阴阳两气有生才有长，有了长才有收藏。
老年人阳气不足可致病
老年人是下午3 4点的太阳。阳气不足可以出现怕冷 腹泻 没精神 ，到了秋冬会咳嗽。
中医按脏腑分“五脏为阴六腑为阳。肝 心 脾 肺 肾属阴。胃 大肠 小肠 膀胱三焦属阳。
中医按经络分有阴经阳经。阴经分布在人体的前面，阳经主要分布在后背。 养护阳气的主要穴位：足三里 神阙 气海 关元。
生命之根在神阙，它位于肚脐正中。
神阙穴和人体的元阳 元阴关系非常密切。
巧用神阙升血压， 护阳大穴升元气，用它可以治疗血压过低造成的休克。 可以用灸法养护。平时也要很好的固护，不要露肚脐。
产生和维护元气在关元穴，它位于脐下三寸。
关是门口的意思。元是人体的元气。是人体元气产生的一个关口。
阳虚怕寒 怕凉怕冷可以针刺或者艾灸方法提升阳气，抵御内在和外在的寒凉。{夏天如何养阳}.
气海它是气之海。就是人体的气汇聚的地方。针灸补气要穴 巧治脾胃虚弱，它位于关元上一寸。肚脐下两寸。它比关元穴补气的作用更突出。
篇二:《夏季如何养阳》{夏天如何养阳}.
夏季如何养阳
《内经》：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。这句话，大多数人对这两句话的解释就是“春夏之季要注意保养„阳‟增加„阳‟的储存，而秋冬之季要保养„阴‟增加„阴‟的储存”，此类理解紫金葫芦不好说不对，但紫金葫芦也有自己的理解。
紫金葫芦认为，中医理论历来讲究顺天应人，那么从顺天应人的角度来理解，在夏天的时候，要顺应时节，顺应自身“阳”的生发宣泄，这样可以带走身体中的寒邪之气，中医理论中的冬病夏治，也有此意；而在冬日，也要顺应时节，顺应内在“阴”的需求，蛰伏收藏，把自己身体里的一些气血收藏好，勿使外泄，把自己身体的基础打打牢。而由于冬天身体的阴气较足，进补也不容易上火，冬主收藏，进补进去的气血可以得到良好的积累，因此才有“冬天进补春天打虎”一说。这样，到了来年才有更多的“阳”可以去生发，而这又恰巧正是老子说的“阴阳互为其根”。 举个简单的例子，为什么有些地方井水冬暖夏凉？是因为夏天阳气都从地下升发到地面上，地下阳气少，所以水温低。冬天自然界空间已阴气为主，阴主收敛下降，把阳气压入地下，地下阳气多，所以水温高。世间万物都是阴阳二气作用的结果，人也不例外。所以中医养生讲究顺天应人，阳虚之人，夏天补阳。阴虚之人，冬天养阴。
通过上面的解释，相信大家应该对夏季养阳的重要性有了一定的认识，但可能大家还会对阳气这个比较抽象的概念缺乏明晰的认识，什么是阳气？《素问·生气通天论》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”“阳气者，精则养神，柔则养筋。” 阳气就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。
了解了上面的这些知识，相信大家对阳气的重要性也有了更深刻的认识。夏季养阳、护阳正当时，我们应该怎样做才能更好的养好自身的阳气呢？《黄帝内经》中有明确记载：
《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”意思是：夏季三个月，万物茂盛，天地阴阳之气都交汇在一起，万物开花结果。夏天我们可以适当晚睡一些，早晨要早起一些去迎接清晨的阳光滋养，不要怕热，不要怕阳光的照射，夏季就应该外散的。（如果违背了这个自然规律，过分贪凉去吹空调，会导致毛孔闭合，无法发散和生发，扰乱阴阳气机）。情绪上，我们要尽量做到恬淡虚无，避免使自己发怒，只有这样，美丽的花朵才能够抽穗，结果。才能使人体的气得以疏泄，（如果淤滞在身体里的气不能得到发散，疏泄，就会影响到秋的收敛冬的收藏，从而是身体脱离正常的轨道）。如果不能顺应夏天的自然养生之道，就会伤心。到了秋天，就容易得感冒，或痢疾等疾病。夏天没有补养阳气，并充分宣泄，到了秋天，可以收敛的阳气就很少，到了冬天就没有好东西可藏，那就更加影响身体，抵抗力自然下降，就容易得比较重的疾病。
通过中医经典著作《黄帝内经》中关于夏季养生的记载，我们应该学习了一些夏季养生的知识，那就是夏季是培养阳气的时候，是发散的时候，不要过分贪凉，过多的吃冷饮，吹空调，只能让我们失去发散的良机，损害身体的阳气，进而导致一系列的问题。我们也可以看到，西方医学乃至科学，讲求的是人定胜天，去人为的改变一切，但结果我们也看到了，我们可能眼下确实改变了一些东西，或改善了一些症状，但过分的去违背自然规律，最终自酿的苦
果还要人类自己承担。话题说的有点大，有点远了，呵呵，继续话归正题，谈我们的夏季养阳。
除了上述遵循自然规律的作息，我们还可以做些什么呢？先说说饮食方面：少吹空调，会让我们觉得很热，不要紧，我们可以去吃一些时令的水果去消暑，比如西瓜，西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。我们还可以喝点绿豆汤，绿豆汤历来是夏季解暑的佳品（但但有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的体质虚寒的人则应少喝为宜。这类体质的朋友，可以选择我们夏季养心贴中的四豆饮，效果也是很好的）。乌梅汤也是不错的选择，可以祛暑开胃。冷食冷饮，冰镇啤酒，其实夏季很多朋友多多少少大家都会吃一点，也确实起到了消暑降温的目的。但在用食物消暑降温，祛暑解烦的同时，我们还应该注意一点，这也是目前很多夏季养生贴所忽略的问题，那就是食物解暑降温的同时，我们还要注意呵护自身的阳气，可以适量服食一些大枣已避免过多的凉性食物损害我们脆弱的胃，平实做菜适当的多吃一点姜，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”夏天吃姜就是起到了养脾阳除脾湿的作用。其实按照中医理论，夏天阴伏于内，您越是吃冷饮，越使得体内阴气加重，并不能起到降温作用，相反您多喝一些热饮，将寒气驱出体外，出一身透汗，反而会不觉得那么热了。用西方医学解释，则是热饮使得毛细血管扩张并出汗，从而使得体表温度降低。{夏天如何养阳}.
说完饮食方面，我们再说说运动，夏季外界阳气最旺，应该在清晨，天气并不是酷热难耐的时候，多到户外活动，这样可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但夏天不宜运动过度，出门应做到防晒。清晨，进行散步就是很好的运动，即可放松身心，又可固护阳气。大家还可根据我们夏季养心的帖子中两仪养生法的动作，进行有针对性的运动，则更可以起到养阳护心的作用，大家不妨一试。
对于体质虚寒的朋友来讲，夏季是一个治病的好时机，采用冬病夏治的方法温煦脏腑，可以使您治病的效果事半功倍，冬病夏治是利用夏季自然界阳气充盛的时机，采用温热的中医疗法，调动体内阳气，增强免疫力和抗病能力，从而防治疾病在冬季复发或减轻病情，体现了中医的择时医学思想和治未病思想。对于有虚寒性疾病（如哮喘、咳嗽、关节炎、脾胃病等）或经常怕冷、手脚冰凉的虚寒性体质的朋友，最好能抓住夏天治病的良机，进行调理。如果您不知道您身体的情况具体需要使用哪些穴位，可以给紫金葫芦发email（zijinhulu111@163.com）咨询，能力范围之内的，只要时间允许，我会一一回复大家的。而如果您不针对具体症状，只是虚寒体质，想利用夏季进行调养，则可选择一些保健穴位，比如足三里、神阙、气海、关元穴等穴（足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处；神阙穴，即肚脐，位于脐窝正中；气海位于前正中线上，脐下1.5寸处；关元穴位于前正中线上，脐下3寸处），进行艾灸，施灸时把点燃的艾条适当靠近穴位皮肤，以感觉不烫为宜，四五分钟后出现红晕、感觉发热即可，每天灸一次。而如果您还是觉得复杂，那么您可以选择艾灸盒请家人帮忙，在身体的脊柱及脊柱两侧进行艾灸即可，也会取得不错的保健效果。{夏天如何养阳}.
最后，推荐大家看一下紫金葫芦的夏季养心贴，其中的养心操也很适合大家日常保健，希望紫金葫芦的两篇夏季养生贴能带给博友及家人更多的健康，那我将会无比的开心！
篇三:《夏季养阳》
《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”
那如何夏季养“阳”呢。
我们应从饮食、运动、药物等几个方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态。
1、每天晒太阳
夏天也要晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，这在中医上叫“以阳补阳”。担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。
2、少苦寒，节冷饮 人离不了饮食，饮食调养对养阳更具有重要的意义。我们在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。
3、大汗时避吹空调 很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。
4、增加户外活动
躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外
功能，尤其可以增加抗寒的能力。 5、按摩涌泉穴
中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。
6、艾灸养生
体质虚弱的人可以在这一季节进行艾灸养生。夏至节气艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中医认为，暑病的发生，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。而夏至日时节，人体阳气达到顶峰，此时针对暑病行艾灸疗法，可更好地发挥其治疗作用，使体内阳气得到升发和振奋，从而阻断了发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。
夏天如何养阳？还有一些方法可以帮你养阳，下面小编为您介绍。
7、心静养阳
在炎热的夏天要静心，心静则阳守，汗液也会减少。要保持心情舒畅，睡眠要充足。生活上不宜过于贪凉，不宜在露天过夜，也不宜在阴凉潮湿之地睡觉，不宜吃过多的冰冷食品，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。
夏季烈日炎炎，自然界万物生长得很茂盛，人体要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护人体阳气，方能得养生之道。《素问方盛衰论》指出：“是以春夏归阳为生，归秋冬为死”。《素问·四气调神大论》则在天人相应的观点的基础上明确提出了“春夏养阳”的养生原则，经过千百年的实践证明，这种科学的养生原则在保障古代人们身体健康，指导人们防病治病方面为中华民族的繁衍生息做出了重大的贡献。对于现代人们而言，认识“春夏养阳”养生原则的重要性，合理掌握“春夏养阳”的要诀，科学运用“春夏养阳”的具体方法，将帮助人们更加有效地增强自身体质，提高生活质量。
篇四:《听听4位老中医的夏季养阳经》
听听4位老中医的夏季养阳经
□李桦 徐丹 周姝
夏季有暑又有湿，而夏季的常见病就和这两个字有关。夏季，我们怎么养好身体呢？请教常州市中医院的几位老中医，给出的答案不约而同：养阳。夏季是人体新陈代谢最快的时节，人体的阳气充分释放到了体表，体内的阳气就不足了，容易呈现一个“虚”的状态。养好了“阳”，人就会觉得舒畅，充满精力。
警惕不良习惯伤阳气
夏季，自然界阳气的分布特点是外茂内虚，人体阳气的分布规律与自然界类似，表现为体表容易出汗，而体内胃肠消化能力减退，容易头昏头沉。
市级名中医、神经内科主任张元兴说，每到夏天，在他的门诊病人中，头昏病人就会增加20%左右，多为老人、产妇，表现为走路不稳，改变体位时眼前容易发黑，吃东西没胃口，容易恶心甚至呕吐，脾气急躁。
对于夏季容易头昏的人，张元兴的建议是：1.少熬夜，少吃生冷食物，少吃隔夜食物，不当风而卧，空调温度不要低于26℃，否则，不良习惯容易伤阳气。2.遵医嘱服用黄芪口服液、生脉饮。还可以将绿豆、西瓜皮以及西洋参一块煮着吃，有益气养阳、清暑化湿的功效。
慢性肾病患者
常备清热解暑药
对于慢性肾病患者，在这个暑湿较重的季节，他们的阳气容易不足，身体耐受力弱，免疫力低下。如何做好夏季的肾脏保健与养阳，市级名中医、肾内科主任陈岱的建议是：
1.慢性肾病患者不能让自己出太多的汗，以免加重本已衰弱的肾脏的负担。
2.酷暑季节，暑热湿盛，肾脏病患者因机体本身就水湿不利，容易导致暑湿并袭，应随身常备清热解暑药，如人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等。还可常饮绿豆汤、酸梅汤。
3.夏季高温，一些肾病患者喜欢以冰淇淋、冰水解渴，这种做法偶尔为之尚可，但不能一味贪凉，海鲜、牛羊肉、辛辣刺激的食物都建议忌口。
4.尽量不用或少用补品、补药，以免增加肾脏的负担。
女性多晒背
能够“以阳补阳”
夏季雨水较多，人们容易感染湿气，脾胃虚弱的人容易招外湿入侵，从而困阻脾胃的消化功能，常表现为胃口不太好、舌苔黄腻、容易腹泻等。很多女性又很贪凉，对身体的护理很不周到，所以夏季痛经的人特别多。
对于女性的夏季养阳，妇科主任、女子保健部主任李淑萍的建议是：{夏天如何养阳}.
1.饮食上要偏温，不能太寒凉，西瓜等瓜果虽然消暑，但不能贪吃，以免伤到脾胃。可以多吃扁豆、薏米、莲子肉，能健脾化湿。还可以到中药房买点藿香、佩兰等泡茶喝。
2.夏天也要晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，脸上晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。
经常给孩子推推脾经
要弄清楚小孩夏天怎么养阳，先要了解小孩的体质。儿科主任王乐平说，小孩体禀纯阳，大多属于热性体质，新陈代谢比较旺盛，而植物神经功能尚不稳定，好动，容易出汗。所以，小儿夏季养阳，要掌握好以下几点：
1.不要让孩子贪凉。一到夏天，来看胃肠道痉挛甚至呕吐的孩子特别多，一问家长，不是冷饮吃多了，就是在空调房间里待时间太长了。《黄帝内经》上说，“形寒饮冷则伤肺”。小孩出点汗没什么，只要不是满身虚汗。
2.夏季消耗大，要及时给孩子补充营养和水分，饮食要清淡一些。要是孩子出汗多，可以在白开水里适量加一点盐。黄瓜、苦瓜、丝瓜，都是很好的夏季瓜果蔬菜，不妨多吃。{夏天如何养阳}.
3.夏季养阳，重在健脾开胃，不妨给孩子多推推脾经，比如板门穴（在大鱼际，大拇指根部鼓出的一块），属于脾经主穴，两只手分别按顺时针方向各推5分钟，有健脾化湿的作用，能缓解孩子肚子胀、呕吐等症状。还可以沿两侧肋骨（内侧）往下分推5分钟，有增加孩子食欲的作用。
篇五:《夏季应如何养阳气》
夏季应如何养阳气？
说到了夏季要养阳，因为很多人不了解，总是觉得夏季天气这么热了，那里还要养阳的，所以对这话题单独的提出来说说。人的生理夏季阳气浮于外，阴气伏于内。这是为了适应自然环境，腠理开泄，通过排汗以使人的体温达到平衡，但是汗为心之液，汗液外泄，气随汗也泄掉，夏季以五脏来说是对应于心，中医上有汗血同源的说法（其实西医学也证实这一点，一个人流汗太多，血容量也相应的减少），所以心气最易耗伤，这就是中医学上所谓“壮火食气”。气为阳，气伤了阳也就伤，所以夏季人体的阳气多不足，应养阳气。
在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，中医养生认为，亚