篇一:《健康饮食,远离湿气 (自动保存的)》
端午之际话祛湿
近日出诊发现因湿气致病的人明显增多。常遇到“体倦乏力、胸闷腹胀、食欲不振”等不同主症的病人来诊。查体多见厚腻舌苔，诊脉多滑浊。个人觉得湿气致病与人的个人体质、不良生活习惯及当下节令湿气盛相关（注：后附15年运气的简单分析）。
其实，湿邪致病极广，侵犯不同的脏器则表现出不同的症状。
湿在脾胃：口不渴、饮水少、食欲减退、胸闷腹胀、恶心欲呕、打嗝、口气酸腐等；
湿在皮肤：面垢油光、痤疮粉刺、各种湿疹、癣、脚气等；
湿在头身：晨起懒床、首重如裹、神疲乏力，四肢酸懒，身重而痛等； 湿在血管：血脂、血糖、血尿酸等各种血液杂质增高，血管斑块形成； 湿在肝脏：酒精肝、脂肪肝、黄疸等；
湿在大小便：小便浑浊有沫,大便黏滞不爽；
湿在生殖系：男性阴囊潮湿,女性白带增多等；
湿在泌尿系：各种尿路感染等；
湿在皮下：大腹便便、各种肥胖；
湿在关节：各种关节不利；
如何快速判断自己体内是否有湿气呢？
其实最最简单的方法就是留意一下自己的大便：湿气重的人大便黏滞不爽，总觉排不干净，便便粘便池冲不干净；再留意一下自己的舌苔：湿气重者常见各种厚腻舌苔（参见附图）。
那么为什么人体会因湿气致病呢？究其原因可分为内外两种因素： 外因：气候潮湿、淋雨涉水、久居湿地、贪凉饮冷，外湿损伤人体阳气从而致病。
那么问题来了，相同的生活环境、相似的生活习惯下，为什么有的人生龙活虎，而有的人却为湿所困呢？这就要究其内因了。
内因：脾阳虚是导致湿气阻滞的主要病机。中医认为：脾主运化水湿,为胃行其津液。有的人体质好，脾阳振奋，脾脏健运，水湿运化功能正常，则湿邪不易致病。也有人素体脾阳虚衰，则脾胃运化功能低下,极易引起水
湿停滞；而水湿停滞反过来又会影响脾胃的运化。如此下去便导致了某些人湿气偏重的体质。
常有病人问我：大夫，我湿气重，应该多吃什么东西呀？——问题问得有点可笑：因为问题的重点恰恰不是张开嘴巴吃什么，而是管住嘴巴不吃什么。
首先，饮食疗法——视个人体质少吃或禁吃寒凉类食物。中医所说的寒凉可不仅指各种温度低的冷饮，还包括诸如：
偏凉的五谷：大米、绿豆、荞麦、薏米等；
偏凉的蔬菜：苦瓜、黄瓜、冬瓜、白萝卜、芹菜、生菜、芦笋、苦菊等； 寒凉类水果：西瓜、梨子、香蕉、甘蔗、葡萄、柚子、火龙果、枇杷、山竹、椰子等；
偏凉的肉类：猪肉、鸭肉、蛋类、牛奶、海鲜河鲜类。
还有，端午节了，粽子是由糯米做的，也是粘腻偏凉之品。记的也要少吃，要吃尽量热着吃哟。
其次，运动疗法。
建议每周都能至少保证2次能够出汗的运动，汗水可以带走湿气。中医认为动则生阳，阳气旺则气血通利，则湿气自出。中医祛湿古有“开鬼门、劫净府”之法，“开鬼门”其实就是发汗。
最后，中医治疗。
若您已经因湿邪而致病，建议找个靠谱的中医调理一下。急则治标以利湿，缓则治本以健脾。分享几则我常用的祛湿小方子：
1、临床我使用的最多的方剂是理中丸（党参、白术、干姜、炙甘草）合平胃散(苍术、厚朴、陈皮、甘草、生姜、大枣)。湿病主因脾阳不足而起，故以理中丸补脾阳，兼平胃散以燥湿。当然，临证时要因各人体质加减运用。
2、若平素体内湿气较重却又不方便看中医时，建议家里常备些藿香正气制剂。夏天常见的中暑、腹泻、胃肠型感冒等病均有湿邪作祟，均可以治疗。
3、针药并用效更佳。针刺丰隆（用导痰针法）、水分、足三里、三阴交、中脘。
末了，分享两则东方的治验病例：
1、湿气顽固的高脂血症患者。病人已服用降脂药物半年余，服药期间甘油三酯仅维持在正常范围的上限，稍一停药便升高。并伴随手足汗多、脚气、小便浑浊、阴囊潮湿、夜间鼾声如雷等症状。中医治疗期间停服西药，只用中医方法（汤药、针灸、刺血），同时叮嘱病人忌口并运动，1月后血脂便降至正常。病人惊喜不已：
“没想到中医也能降血脂，而且降得这么快？”
我纠正病人：“血脂高只是你湿重的表现之一。中医不是降脂，而是给你祛湿。除了血脂之外，你的脚气、小便浑浊、阴囊潮湿的症状也好转了吧。”
病人连连称是。他说：“吃了半年的降脂药，一停药血脂就高。西医告诉我要终生服药„本以为后半生都离不开西药了呢。”
最后我告诉病人：某种意义上来讲，所谓的“终身服药”的只是西医药的盈利模式。只要你保持好当前的生活方式，不仅可以不吃西药，慢慢的连中医也可以不用看了。
2、严重尿路感染患者。青年女性，尿路感染反复发作，平时均靠静点抗生素治疗。常常是上次感染尚未痊愈而这次感染又来，体质每况愈下。此次发作症状较前明显加重：排尿点滴而下，尿痛痛得蹲在厕所直哭。遵照医院方法口服三金片+静点左氧一周无明显改善。我看其舌质暗，舌苔灰滑腻。辨证为下焦寒湿化热，方以平胃散和导赤散加减，一剂知，两剂即愈。
同时叮嘱病人切忌寒凉，若再发作泌感找中医治疗即可——尤其要远离抗生素，否则只会把体质越治越糟。
已病者可治愈，未病者可预防，这才是真正的医学。
注：2015为乙未岁，太阴湿土司天。太阳寒水在泉，中运金运不及。„岁半之前。太阴主之。若湿淫所胜，则沉阴且布，雨变枯槁，民病胕肿，骨疼阴痹„。
今年夏天湿度大，表现为热蒸难耐而且持续时间长。尤其自5月21日（小满）起，主气少阳相火，司天之太阴湿土与主气并无相克关系，为相得。这无疑更加重了今年夏季的潮湿。这也恰恰解释了近期门诊湿病明显增多的
现象。
篇二:《体内湿气去除十法》
体内湿气去除十法：
2015-03-10 孝道文化 中医
体内湿气去除十法：
一、湿邪的区分:
1、湿邪分为湿热和寒湿。
如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌质应该是红的.
而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。这是区分的方法之一。
湿邪性质重浊而粘腻，它能阻滞气的流动，妨碍脾的运化，这在中医叫“湿邪困脾”。如果是外感湿邪，常见恶寒发热、虽然出汗但是热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症。
2、湿邪是怎么来的呢？在中医里有两种：一种是外湿，一种是内湿。
1）外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。江南烟雨，路上的人根本不打伞，这样也会让湿气进入体内，如果此时出汗，就更容易出问题了。还有的人在城里身体还好，后来搬到有乡下水库边居住，本来以为空气好，可是总是有病，其实这也是没有适应那里的湿气导致的。
2）另外一种湿气是内湿，内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。比如经常喝冰啤酒，冷饮等，导致脾阳受伤，这样湿气就重了；还有的时候是人缺乏运动，导致气血流通不够，那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重，因为阳气是控制湿气的最重要手段了。
二、怎样去湿？
医生会根据湿邪所在的部位来去湿，比如，如果湿邪伤到了脾胃，会用平胃散、金不换正气散等，同时，中医还有很多的去湿的方法，这往往是根据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为患来决定的，比如有清热利湿的方法，有利水渗湿的方法，有温化水湿的方法，有祛风胜湿的方法等。
1、用五苓散：
舌苔厚，就是厚腻的一层，满布于整个舌体，而且舌苔上面还都是唾液。这种舌象，就是体内水湿重的表现。由于水湿的问题主要集中出现在膀胱时，我们可以用五苓散。五苓散的组成是：猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。茯苓祛湿，白术补脾，桂枝温阳化气，猪苓和泽泻都是泻膀胱经和肾经的水湿的。在《伤寒论》里面，这个方子治疗的症状包括：小便不利、消渴、微热、渴欲饮水水入则吐等。
2、在调理湿气重的人的时候，也会经常用到藿香和佩兰，藿香和佩兰配合其他的祛湿的药物，效果非常的好，往往可以起到立竿见影的效果。把这两味药和三仁汤等一起用，一般是各三克或者六克，然后标注药物快要熬好的时候再下入，这是芳香类药物的使用方法，一般熬久了，芳香的物质就会挥发，所以最好是“后下”，在闭火的前五分钟下入，这样就可以更好地保留有效成分。
舌苔厚腻就反映是湿气重，注意湿气到底是在上焦、中焦还是下焦，如果主要是
在中焦，他就让西医把抗生素停掉，因为抗生素是寒凉的，而寒凉可能会使得湿气更加严重，用藿香、佩兰，往往是投药立效，很快烧退人安。
3、可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用，比如四川那里湿气重，所以麻辣类的食品就是很盛行，这是老百姓生活中的智慧，是有一定的道理的。
4、可以食用一些去湿的食物，比如多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等，这些食品有去湿的作用，可以隔三差五的用点，有些好处，尤其是自己觉得自己湿气已经很重的时候，食用一下，可以缓解情况。
5、增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。
6、好好利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥。
7、食疗：熬绿豆、赤小豆汤，来解暑去湿。绿豆是我们中医里面最普通的药食同源之物。绿豆“味甘性凉，能清火，清痰下气，解烦热，止消渴，安精神，补五脏阴气，去胃火吐逆及吐血衄血，尿血便血，湿热泻痢，肿胀，利小水，疗丹毒风疹，皮肤燥涩，大便秘结，消痈肿痘毒，汤火伤痛，解酒毒鸩毒，解诸药。（都是热证）”张景岳的医方里面，就有个方子，叫“绿豆饮”，这个方子就是一味绿豆，“不拘多寡”，熬汤随意喝，而且张景岳还说要“略煮半熟，清汤冷饮之”。注：绿豆是性凉的，它的主要作用就是祛暑清热，所以是在人有热证的时候才适合，张景岳没有说脾胃虚寒的时候可以喝绿豆汤。赤小豆没有绿豆那么凉，但是有解毒的作用，同时也去湿，这两个豆在一起，可是有很好的去湿作用，对暑热天皮肤的疹子有改善作用。可以用绿豆和赤小豆一起，量随意，几十克就可以，熬汤，然后放点冰糖，当做饮料来喝，如果皮肤问题稍微严重一点，可以用当归苦参丸解除热毒，如果还是没有效果，可能就要去医院求诊了。 用薏米红豆煮粥:
薏米，在中药里称“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
薏米和红豆的“消肿”：千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆。薏米红豆粥还具有良好的减肥功效，且不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
薏米、红豆，无须按比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，一定要煮烂，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆
的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会馊了。
注：熬薏米红豆粥时，千万不能加大米进去！因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，功效全无。
8、体内湿邪过重，已经引发了各种顽疾怪病的朋友，可使用“三子养亲汤”。 用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）打粉冲服。苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除湿。有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。既清除了体内的湿邪毒素，又疏通了经络调养了气血，还增补了脾胃功能。对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效。此方还对乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾有很好的疗效。
炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g，在药店打成细粉。每次服用5g，一天三次，服用一个月为一疗程。用开水冲服，这个药稍有辛辣，基本没异味。
9、湿热天不要贪凉。
很多朋友的脾胃出了问题，我一了解，都是贪凉导致的，吃了很多凉的东西，喝了很多的凉的饮料，这样直接导致了脾胃寒湿严重，往往是舌苔白厚腻，上吐下泻的，脾胃难受，此时因为是大热的天，很多人叙述病情讲得不清楚，就给医生造成了错觉，以为是吃了什么腐败的食物，导致的细菌感染，于是用了很多解热毒的药物，其实，不是热毒，是寒湿，是患者本人采用了违反自然的饮食习惯导致的。
夏天可能喝点常温的饮料比冷饮更好，过度喝冷饮会伤到身体。
10、夏天还要注意空调。现在腰痛一个主要的问题，就是晚上睡觉吹空调吹的。因为天热，所以很多人晚上开着空调睡觉，但是，大家要知道，您是睡着了，可是空调那么吹着，这和冬天不盖被睡觉差不多了，开始的时候没有事儿，可是时间长了，气血就开始凝滞了，很多人是一夜之后，腰就开始痛了，有的甚至痛的无法上班。
因为吹了空调而腰痛的时候，最适合的方子就是张仲景的肾着汤了，又叫“甘草干姜茯苓白术汤”，这个方子里面，最主要的药物就是干姜，用干姜来暖中，然后配合上了甘草、白术、茯苓，可是使得湿气排出，阳气得复。如果我们暂时找医生不便，可以先暂时用干姜熬水，喝汤，然后注意不要风吹，微出点汗，一般会很快缓解病情的。
阅读 8935 举报
篇三:《湿气本质及调理》
湿气本质
湿气的本质是多出来的水（不单指饮用水还包括多余的津液），一块土地，如果灌溉水太多，则成涝。从湿这个字本身也能看出，左边一个水，右边一个显。用不了那么多，但是又排不出去，积聚在体内，变成邪毒开始兴风作浪，到处转移阵地，水是流动的，而且倾向于自上而下流。
湿的同党很多，遇到风勾结为风湿，遇寒勾结为寒湿，遇热勾结为湿热，本身有湿气的同学要注意防风，寒，热了。湿本身也可化热，可化痰成痰湿，如果长期不管不问，最后可演变为湿毒，调理起来很难很难，所以去湿要趁早，莫待湿邪成毒。
湿气是最难祛除的慢性症状，没有之一，为何？先看下湿的特性： 1／湿性粘腻停滞，常缠绵不愈。
"如油入面"，"千寒易除，一湿难除"，这些都是古人对湿气的赞语，足以说明其顽固程度。
2／湿性重着。
常见身体沉重，四肢很沉，头重如裹。关键在于重字上，要注意区分阳虚，血虚造成的头重头沉，不要一有头重就归结为湿气。
3／湿性污浊。
白带，白浊，湿疹，疮流水等均属于湿象。
4／湿邪最易阻滞气机。
简单点说就是气不通了，胸闷，脘腹胀满。脘主要指胃部腹部。 5／湿易困脾犯胃。
有一种脾虚就是由于湿气侵犯造成的，本来干的土地整天浇那么多水，涝是必然的。脾不好，胃也不能指望好过了。多见饮食不振，恶心呕吐，大便稀溏，舌苔滑腻等。
6／夏天最易染湿上身，号称暑湿。
假如脾胃本来就不好，暑湿邪就会乘虚而入。有心调理的已经出手行动，没心没肺甘愿遭受湿邪日夜折磨。
湿气是所有慢性症状中最难祛除的，调理治疗起来非常慢，反反复复，很是考验人的耐心和恒心，99％的人最后放弃了，吃很长时间的药也不见好转或者吃药就好，停药就反复，就是无法根治，甚至形成以赖性，药物如此，更别说食疗了，那是否就要任凭湿气在体内兴风作浪呢，有对策，往下看！
湿气大症状
很多朋友发信息说自己有湿气，太夸张了，感觉所有找我的人都有湿气，提供几个通用的标准，自己对照下呀，看下是真有还是自己想像出来吓唬自己的。 按准确性排列：
1／舌苔腻，越厚越严重（色白或黄）。起床后看较准确。
2／齿痕舌，舌边缘象锯齿一样，越多越明显越严重。
3／大便粘腻，不好冲。注意区分：如果吃油太多也会不好冲。 4／口渴了不想喝水或者喝几口就完事。
上面是通用症状，如果真的有湿气，一般会有。
下面提供几个并发症，因人而异。
5／胸脘胀满，两胸之间的中间部位。
6／口粘。
7／头重好像裹了毛巾一样，不轻松。
8／身体沉重，湿入四肢。
9／有个小规律，肥人多湿，体胖肚大。
10／脸色晦暗，有的面色油光。
11／饿了不想吃或感觉到饿但吃几口就饱了。
12／浮肿。
面部浮肿兼具恶寒怕风－湿气大；
下肢浮肿，面黄食少，腹胀便溏－脾虚水肿。
一定要综合多方面判断才比较准确，如果全部症状都有，那就是万能湿气，已经非常严重了，这种情况不多见，大部分人只有某些症状，还不至于严重到无可救药的程度。
湿气原因
传统说法是分内湿，外湿，包括一些教材里也沿用这个，经过多个案例总结，我觉得这种分法有点不够全面，很多时候肝，肾，肺出问题也会导致湿气大，逐个说。
1／外在湿邪。
六邪之一，比如常坐卧湿地，住处潮湿，水中作业等等和水沾点关系的存在。特别注意，外湿只是湿气大的诱发因素，不是根本原因，同样的环境下，有的人毛事没有，有的则瞬间湿气爆满，区别还是在于里面脾胃什么的的虚弱，当人处外湿的环境，湿邪就会乘虚而入，内外结合成湿气体质。
"正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚"。古人早已讲明，外邪只是发病的条件，是诱发因素，归根结底还是要靠体内因素决定。
所以，不要抱怨南方湿气大，下雨多什么的，还是要反思下是否平时伤害到脾胃等器官了，才给了湿气孕育的温床。
2／肺＋脾＋肾＋膀胱－》湿气。
一说到湿气，很多人都认为和脾有关，其实不然，和肺，肾，膀胱关系也很密切，这恰恰是最易被忽略的地方。
津液是人体一切水液的总称，但人体需要的量是有限的，如果有多余，则必须经过气化变成废物排出体外，如此才能保持体液平衡。排出形式有汗液，尿液，总体而言，水液调节依赖于肺，脾，肾三者共同完成，
不能一味的健脾祛湿，如果是肺气不宣，水道通调失职，应该宣肺祛湿，脾虚运化失常，应该健脾祛湿。肾阳不足，阳虚水泛或膀胱气化不利，水湿内停者，应该温阳化湿利水为治。
》肾主水，主管肾关开阖，如果肾虚之类肾功能失调，就会发生水液停留，表现出来就是痰饮，水肿。肾还主命门火，全身阳气大本营，如果肾阳虚，则无法暖脾以助脾运化水湿，同样会导致水湿滞留体内。
》肺的问题。
肺主通调水道，如果外邪袭肺，肺气不宣，肃降无能，水液不得通调，则小便不利，浮肿等，故有肺为水之上源的说法。肺出问题无法将多余的水液顺利排出体外，滞留体内，也容易诱发湿气大。
》脾出问题。
脾主运化水谷＋水液调节，如此功能发生障碍，可导致水湿停滞。如停于头部则沉重如裹；停于胸膈，则胸闷呕吐；停于肺部则可凝为痰；停于体腔产生胸水或腹水；停于肠道则腹泻；停于肌肤则水肿；充溢四肢，则身困体沉等等。故有诸湿肿满，皆属于脾，脾病生湿。
脾功能为何会受损，这个说过很多了，比如饮食不节，损伤脾胃，过食辛辣油腻厚味等等，反正自己生活不注意，很少有人天生脾虚什么的，还是要反思总结改善啊！
3／肝的问题。
肝主疏泄，主要和气的流通有关，该功能如果受到影响，直接导致脾胃的消化和脾气散精发生异常。如果肝气郁结，直接影响脾胃，出现腹胀，泄泻，呕吐，没有食欲，回想一下，的确如此。
肝气横逆侵犯脾胃。大多因为情志不舒，恼怒伤肝，以致肝气郁结。肝气上窜于咽喉，与痰相结，则咽喉中似有东西梗阻。
脾之运化，需肝之疏泄，肝藏之血又赖脾之化生。如脾虚不运，则可致肝血不足，肝郁不能疏泄，又可致脾气不运，如果肝气太旺盛，对脾的影响更大，最终会肝脾两虚，专业叫法是肝脾不和。如此，脾怎能不虚，接下来无法运化水湿，湿气停留也是必然的了。
4／过度思考。
思伤脾，思则则气结，脾气郁结，健运失常，无法运化水湿，出现腹泻腹胀等症状。这里的过度思考主要指思维进入死胡同出不来了，茶饭不思，得了相思病一样，正面的思考则没有影响。
5／喝水太多。
网传一些专家说一天要喝多少水，都是误导大家啊！不少人为了达到这个指标，不渴不想喝水的情况下，强制灌水，对自己好残忍！结果，身体慢慢就湿气大了。每个人体质不同用水量不同，身体感受是唯一判断标准，勿轻信所谓的指标啊！ 湿气调理
任何事物都有生有灭有弱点能被攻破，湿气也不例外，能够被产生也能被消灭，要有信心有决心有耐心，慢慢与之周旋，指望短期内吃几副汤药，吃几瓶粉粉，喝几碗粥就好了，老实说，不现实！
1／整体调理，全方位入手。
中医讲究的是整体观念，反对头疼医头，脚痛医脚。很多朋友反馈，吃药去湿，药物一停马上复发，这是单方面调整不能治本的。要结合生活方式调整，大坝开个口子放水，但是如果上流不截断，仍然源源不断注水，湿气是永远去不完的，旧湿去了，新湿又来了。
》彻底戒掉酒。
》以素食为主，辅助以肉食，任何肉食要少吃。
》肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类戒掉之。
》寒凉冰冷，冰激凌戒掉之。
》少吃糖，蛋糕这些生痰困脾的。
》再不熬夜，换工作换环境，真正有能力的人在哪里都能活得很好。 》生活环境要足够干燥。
》每天必须运动下微微出汗，这是硬指标。
》喝水量根据自身需要喝，勿迷信专家，身体是自己的，喝坏了，痛苦自己受。
》节欲保肾阴肾阳。{湿气阻滞}.
》学习并训练调整情绪，避免长期抑郁，发怒，生闷气，以免肝气伤脾胃。 》学习灵活处理问题，避免钻牛角尖，造成自我困扰。
》上面这些全部做到位了，进行食疗吃药才有效，不然吃啥也不管用。马步扎不好，就想着学招式，就算学会了也是不能克敌制胜的。
2／标本兼治。
病因为本，症状为标。湿气只是表象，比如脾气不足，运化不利，如果一味的去湿，还是会反复无法根治。{湿气阻滞}.
当某些标症出现严重情况时，甚至严重影响到日常生活，有的危及生命时，应该先治标救命"急则治标，缓则治本"。比如湿气大到腹泻，头重如裹，甚至精神状态非常差，要先去湿，毕竟健脾补脾需要实践过程，不是短期内能完成的。 肾，肺的问题也是这个思路。
3／扶正与祛邪。
人体的任何问题都是正气和邪气相互斗争的过程。正气充沛，抵抗力强，就不容易发病，反之就容易生病。所以不管时治病还是调理身体，不仅要去除邪气，还要重视恢复正气，也就是增强抵抗力。扶正的方法一般是补益或加强锻炼，增强体质；祛邪是用发汗利尿之法。
情况1：邪气很厉害，但是正气还没被伤到。
湿气时间还不长，还未伤害到五脏六腑，停于表面，此时应该祛湿，湿气去掉，问题得解。注意，如果此时先扶正，健脾，有可能加重湿气，道高一尺，魔高一丈，必须直接对湿气动手才是正确思路。
【表现】头胀而重，怕冷，全身沉重困倦，胸闷，口粘不渴。
这种情况多属于夏季外感。"因于湿，首如裹" 外感伤湿，头痛多以重胀为主。{湿气阻滞}.
【治法】：解表去湿，湿邪在表在上，宜微汗而解，切忌发汗太过，不然湿不尽，阳气反伤。
【推荐】藿香，佩兰煮水／泡茶喝。这款茶不仅可祛除湿气，还可以防止暑湿上身，最适合夏天喝。（本店的祛湿饮）
情况2：正气已虚，邪气强大。
湿气有点重了，持续的时间比较长了，正气已经被破坏，单纯的祛湿气已经无作用，要根据情况先攻后补还是先补后攻，或攻补一起做。既要去湿又要补脾强肾宣肺气。
情况太多，无法一一列举给配方。列出针对性食材，大家自己组合，有问题留言。 》补脾健脾（脾虚）：黄芪，党参，白朮，人参，山药，白扁豆，炙甘草，大枣 》脾肾阳虚（怕冷／有寒）：干姜（脾），肉桂（肾），肉苁蓉（肾），艾叶，丁香，生姜（胃），桂枝。
》祛脾湿：藿香，佩兰，薏米，茯苓，苦参。
》利水利尿／水肿：西瓜皮，冬瓜皮，赤小豆，茯苓，茵陈，玉米须。 》理气／肝郁／腹胀：佛手，陈皮，青皮。
》清热：生甘草
》补肺气：黄芪，人参，党参，炙甘草。
》温肺寒（肺气不宣受寒）：干姜。
》化痰：杏仁。
组合原则：
1）如果时间不长，湿气不重，请参考情况1，用藿香佩兰即可。
此配方也适合夏天预防暑湿。
2）如果湿气较重，则要祛湿＋健脾＋利水，这是通用基础组合（具体食材见上）
3）如果有腹胀，胸闷，胃口不好一类，要加陈皮，青皮。
4）如果有寒，怕冷之类，加干姜，肉桂等。
5）如果大便不实，加苦参燥湿。
6）如果恶心呕吐，加生姜。
7）如果水肿：加茯苓。
8）如果腹泻便溏：加炙甘草，大枣补气。
9）如果痰多，则加杏仁。
举几个例子：
例1：湿气大：薏米（祛湿）+茯苓（祛湿利水）+赤小豆（利水）+白术（补脾）+白扁豆（补脾），健脾祛湿，标本兼治。
例2：水肿还怕冷有寒：茯苓（祛湿利水）+干姜（温脾阳）+炙甘草（补脾）+黄芪（补脾）+冬瓜皮（利水）。
每个人体质不同，大家还是自己组合吧，大部分是药食同源，副作用很小，一般不会有伤害。煮粥，泡茶，煮水喝都行，用量：非杂粮掌握在3-10克以内，杂粮10-30克以内。
湿气诱发的慢性病{湿气阻滞}.
1／泄泻腹泻。
根本原因是脾胃功能失调，脾主运化，若脾胃受损，纳化失常，致使清浊不分，混杂而下，注于大肠，则成泄泻。脾喜燥恶湿，湿邪困脾，最容易引起泄泻。（健脾祛湿）
2／水肿。
水肿：人体内水液代谢和脾肺肾三脏气化功能有关。
功能失调原因；
》寒湿或湿热困脾，脾失健运，不能升清降浊，水湿停留，生水肿。（健脾祛湿，清热驱寒）
》脾气虚弱，运化无力。（健脾祛湿）
》肾阳虚弱，肾关开阖不利，水湿泛滥而成水肿（金匮肾气丸）
通用方子：玉米须＋白茅根＋冬瓜皮，煮来喝有利水肿之功。
3／痹症。
寒湿三气杂至，合而为痹。以关节肌肉疼痛，肿胀，麻木或红肿灼热或萎缩，强硬变形为主要特点，比如风湿性关节炎，骨关节病等。重点说湿痹。 湿痹：
症状：关节，肌肉疼痛重着而有定处，甚则关节肿胀。
湿犯经络，其性重着，关节沉重疼痛，固定不移，湿注关节故肿胀。 治法：去湿通络，具体食材见上。
4／脾虚带下。
带下色白，量多无臭，稀薄如唾液，连绵不断，面色萎黄，神倦乏力，纳少便溏或有浮肿，舌苔淡白。
多由脾肾功能失调所致，脾虚失运，水湿下注，伤及任督二脉。如果是湿热，湿毒内侵，湿郁化热，湿热下注，则成湿热带下，有臭味。
治法：健脾益气，除湿止带。
篇四:《【健康】你身上的4个祛湿开关轻轻一按湿毒就出来》
【健康】你身上的4个祛湿"开关"，轻轻一按湿毒就出来！
不少人去看中医时，舌头一伸，总是被说：“有湿气。”尤其是南方地区的朋友们，中招几率更高。有湿气怎么办呢？当然是要祛湿，教大家找找我们身上的祛湿开关哦～
怎么判断自己有没有湿气？
1、看形体 中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。
2、看状态 湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
3、看胃口和食欲 湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。
4、看大便 体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。
5、看小便 小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。
6、看舌头 判断有无湿气，最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。
7、看耳朵、头发 耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
身上的四大祛湿开关
中医专家指出，按摩是一种很好的祛湿方法，常刮身体4大祛湿穴位，具有很好的祛湿效果。
1、丰隆穴 位置：足阳明