篇一:《吃哪些食物对牙齿有好处》
吃哪些食物对牙齿有好处
第一， 少年儿童正在发育阶段，应该多吃一些含钙质高的食
物，如鸡蛋黄、各种豆类、苋菜、芥菜、牛乳等。成年人每天需要钙1-1.4克，孕妇和哺乳期妇女每天需要钙1.5-2克。食物中的磷也是构成牙齿的主要原料，象瘦肉、肝、脑、鱼、米面。
第二， 经常吃含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗
粮等。这样食物在咀嚼的过程中对牙齿起到摩擦、洗净的作用，不易在口腔中发酵产酸，可以预防龋齿。
第三， 小孩在出牙时期，可以吃些饼干或烤过的面包、馒头，
通过经常的咀嚼，有利于出牙。
另外，孕妇和小孩最好少吃些菠菜，因为菠菜中含有草酸，与钙结合生成草酸钙，这种草素钙在人体内不能被吸收利用，多吃菠菜会引起钙质缺失，使牙齿生长不好。
篇二:《吃什么对牙齿好》
吃什么对牙齿好 推荐十大食物
相信谁都想拥有一口健康、洁白、整齐的牙齿，拥有健康牙齿的方法很多，有些食物具有护牙功效，那么吃什么对牙齿好?以下为大家推荐10种护牙食物。
1、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
2、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
3、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
4、香菇
所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。
5、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
6、薄荷{什么食物对牙齿好}.
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。
8、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
9、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
10、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
篇三:《吃什么对牙齿有益》
吃什么对牙齿有益
民以食为天，食以牙为先。牙齿好坏关系我们一生，牙好，我们能品尝各种美食；牙不好我们只能对美食流口水。那么吃什么食物对牙齿好相信所有爱牙者都想了解的，下面温州口腔权威专家给大家介绍一些对牙齿有益的食物，希望您持久拥有健康坚固的牙齿。
一、芋头
芋头因富含纤维素，所以有减肥与排毒的功效。但是除此之外，芋头还有一个功效可能不太为人所知，芋头含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，多吃芋头，没准哪天你咧开大嘴笑的时候，就有了牙齿广告明星的风采。
二、矿泉水
矿泉水，它是氟的天然来源，天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片(根据年龄，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海鱼和某些蔬菜(菠菜、红皮白萝卜„„)中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。
三、绿茶
绿茶对牙齿的健康也有很好的作用，一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。当然，由于绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
四、无糖口香糖
无糖口香糖可以增加唾液分泌量中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。
五、芹菜
芹菜所富含的粗纤维就像扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西！
六、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
七、香菇{什么食物对牙齿好}.
香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
八、芥末
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。这种成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。可搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
篇四:《5种好习惯能健齿,5种食物对牙齿好》
5种好习惯能健齿，5种食物对牙齿好
多赢商城导语：牙齿是人体的重要器官之一。健康完整的牙齿不但能帮助咀嚼和正确发音，还能协调颌骨发育和端正面貌、延缓衰老等作用。 牙列不齐、色素沉着等不健康的牙齿，一定要及时修复治疗。
保持牙齿健康，多赢商城小编为您推荐了以下5种食物和5种健齿方法。 5种护齿好习惯。
少吃烫、辣、冷食、火锅等烫食。温度过高，直接损伤口腔粘膜，引起口腔溃疡。辣食、冷食均刺激口腔和牙龈，容易诱发牙龈出血、肿痛。
少吃甜品及碳酸饮料。糖分和酸性成分会使牙齿受到酸物质侵蚀，牙齿矿物质被溶解，牙切面变薄，牙齿变得脆弱和敏感。
戒烟。经研究，平均每天抽10支香烟的人患牙龈炎的概率是不吸烟人的3倍。
叩齿。闭上嘴唇，上下牙齿做咬叩运动，每次叩100下，每天配合刷牙进行。 牙龈按摩。可以促进牙周组织的血液循环，增强牙齿抵抗力。
口内按摩：早晚刷牙后做。将手洗净，用食指压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动，然后由后向前旋转，如此来回20次。口外按摩：将嘴唇闭上，用右手或两手手指压在上、下唇和腮部做揉捏动作，每个部位各做20次。
5种牙齿爱吃的食物。
绿茶——牙齿的风雨衣。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿。绿茶含有大量的氟。
芹菜——牙齿的清道夫。芹菜富含的粗纤维像一条扫把，在大口咀嚼时，帮助扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另外，用力咀嚼可以刺激分泌唾液，唾液可以保持口腔清洁。{什么食物对牙齿好}.
洋葱——牙齿的杀菌剂。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成蛀牙的变形链球菌。
乳酪——牙齿的钙片。钙是组成牙齿的主要成分，磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。乳酪中含有的高量钙及磷酸盐，可以平衡口腔酸碱值，避免蛀牙。
橙子——牙齿的大补汤。包括橙子，含有丰富维生素C的蔬菜水果都能帮助维护牙龈健康，严重缺乏维生素C的人容易出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
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篇五:《吃什么食物对于牙齿有帮助》
.cn/zt/jlgbyy/ 吃什么食物对于牙齿有帮助
我们都知道牙齿如果出现了问题，就会导致消化出现问题，那么能不能用饮食的方法来保护牙齿呢？下面为大家介绍吃什么食物对于牙齿有帮助，供大家了解。
吃什么食物有利于牙齿
芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
洋葱
洋葱裡的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。建议多吃炒洋葱，不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物裡补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。
绿茶
绿茶抗氧化能力相当强，其中含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。视个人喜好，一天喝2-5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶裡含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
茭白
菰类对保护牙齿也有帮助。茭白裡所含的香菰多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌製造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每週吃2-3次各种菰类，是简单又不花大钱的保健方法。
哪些营养素有益于牙齿{什么食物对牙齿好}.
维生素A
这种维生素通常与好视力、干净的皮肤和强大的免疫系统有关。此外，它对于口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至关重要的。维生素A还可以保护牙龈健康，使溃疡面快速愈合。{什么食物对牙齿好}.
维生素B
维生素B不仅可以帮助缓解压力，也可以使牙齿和牙龈更健康。维生素B还可对口腔溃疡起到良好的预防作用。
维生素C
维生素C对牙周是十分重要的，维生素C缺乏经常会引发牙周病。
维生素D
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有时维生素D会被称为“阳光维生素”，因为人体内的大部分维生素D都是在阳光作用下合成的。这种维生素对于人体正常地吸收钙质是非常重要的，它会使骨骼更加强壮，牙齿正常生长。 原文地址：.cn/kouqiang/crkqhl/582555.htm
篇六:《对牙齿健康有好处的食物》
对牙齿健康有好处的食物
健康的牙齿不仅给人增添美感，而且能预防和减少消化系统疾病，牙齿要健康，可多吃以下食物：
芹菜：帮你的牙齿进行大扫除，让你减少蛀牙的机会。 纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
乳酪：乳酪钙的良好来源之一，可以减少蛀牙，使牙齿更为坚固。 钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
芥末:内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。
洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇：所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
无糖口香糖：嚼食可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
薄荷：缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。 薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
蜂蜜：蜂蜜中含有一种酶，可以抑制损害牙齿和造成龋齿的细菌活动
芭乐/香蕉： 热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
天然矿泉水： 它是氟的天然来源，可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
篇七:《对牙齿有害的饮食》
对牙齿有害的饮食 茶被认为是久负盛名的健康饮品，然而事物总有两面性，它对于人体也存在着负面影响，
尤其体现在牙齿上面。牙科专家告诫我们，追求牙齿美白的人最好就不要喝茶了，因为茶比咖啡更容易在我们的牙齿表面留下污渍。
其实，不仅仅是茶和咖啡，很多食品饮料会对牙齿表面的牙釉质产生损害，从而留下难以消除的污渍。想保持一口“光可鉴人”的好牙？那你在生活中就不能不对它们多加注意。 调味酱料
各式各样的调味酱可以说是美味可口，然而你白白净净的牙齿并不欢迎它们。研究证明，颜色越深、越浓稠的酱料就越容易在牙齿表面留下它们的痕迹，比如酱油、番茄酱、沙拉酱等。 专家建议，追求牙齿美白者，选用酱料时以清淡、稀薄、色浅为宜。在食用这些酱料后，最好及时进行洗漱。
运动饮料
近几年的研究表明，运动功能性饮料（如各种汽水、可乐等）会腐蚀牙齿表面的牙釉质，并促使它们变色。因此专家建议，应该尽量少喝这类饮料，多喝水，这至少对我们的牙齿是有好处的。
假如你实在离不开这类运动功能性饮料，可以使用吸管来喝，这样可以尽量减少饮料与牙齿的接触，从而降低牙齿被腐蚀和变色的几率。
葡萄酒
有一个浅显的道理：假如一种食物或饮料能够使桌布染色，那它同样也能使你的牙齿染色，人们早就注意到，红葡萄酒就是这么一种饮品。研究表明，红酒首先是酸性的，这对我们的牙齿就会产生腐蚀作用；其次，红酒中含有单宁酸、色原体等极富亲和力的着色剂，因此，对一口好牙呵护有加的人们，可不能对红葡萄酒掉以轻心。
有人可能会问，那我不喝红葡萄酒，改喝白葡萄酒就没问题了吧？错了，白葡萄酒中同样含有这类物质，而且它的酸性比红葡萄酒更甚。
浆果
前面提到葡萄酒中含有一些极富亲和力的着色剂，其实在各种浆果中也都存在，比如我们常吃的樱桃、草莓、蓝莓、石榴等。直接吃这些果子，或者食用以其为原料制成的果汁、甜点，都同样会使牙齿染色。某些水果中含着色剂较少，比如苹果、白提、橘子、甜瓜等等，可以考虑用这类水果代替。
当然，专家也提醒我们，大多数水果的汁液都呈酸性，会腐蚀牙釉质，因此不管我们吃什么样的水果，吃完后最好都要及时刷牙，最起码也要漱口2至3次。
牙科专家提醒我们，无论吃什么、喝什么，只要是酸性的、含有着色剂成分的，都应该在进食后立即清洗牙齿。研究表明，食物中的酸性物质粘附在牙齿表面30分钟后再刷牙，牙釉质就会因牙刷的摩擦而受损。因此，美白牙齿应讲究一个“快”字，吃完、喝完东西之后应尽快洗漱。假如你是处于工作或外出的场合不便洗漱，建议在餐后马上嚼一粒无糖型口香糖，这同样能起到及时清洁牙齿的作用。
篇八:《8种食物让你拥有黄牙的恶习》
8种食物让你拥有黄牙的恶习
每个人都希望自己有洁白的牙齿，而讨厌自己的牙齿会变色。那么吃什么食物会让牙齿变色？
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吃什么食物会让牙齿变黄
1、红茶
喝茶有多种保健功效，但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观。这类茶喝得越多，牙齿变色的几率就越大。因此，喝完红茶后一定要及时漱口。
2、浆果
吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍”。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差。
3、番茄酱
西红柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蚀牙釉质。专家表示，吃番茄酱应适度。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层。
4、香醋
香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。
5、酱油
酱油中的色素也会“污染”牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中，最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。
6、冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。
7、红酒
红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。因此，建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。
8、硬糖
吃硬糖会让口腔和舌头变色，并导致牙齿永久性着色，最好少吃色彩艳丽的糖果。
牙齿黄怎么办
1、常喝绿茶
绿茶是未经发酵制成的茶，因此较多的保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多，绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
2、保持牙刷干燥
虽然很想保持牙齿洁白，但是谁也不想为这个搞得自己神经兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的时候别先弄湿牙刷。牙刷在湿润情况下接触磨牙粉的话，磨牙粉会被稀释，导致净白效果变差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的话，即使刷牙方法没有任何改变，也有助于自己牙齿变白。
3、自制美白牙膏
先用小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。
4、像拿铅笔一样握着牙刷
你的牙刷是不是看上去像用它清洗过一辆汽车一样？如果是，你可能刷得太用力了。相反，那些习惯于“欢乐擦洗”的医务工作者们认为，用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷与牙龈成45度角，并让牙刷轻轻地以圆周运动移动，而不是前后移动。像拿铅笔一样握着牙刷，这样你就不会刷得太厉害了。
5、餐后稍停再刷牙
餐后马上刷牙，可以快速清洁牙齿中的残留食物和牙垢，但餐后立即刷牙却会增加牙齿过敏症状。牙齿表面含有一层珐琅质，刚吃完东西，特别是在吃完酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙只会让珐琅渐渐变薄，时间长了，牙齿易酸痛、肿胀。
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原文：
篇九:《6种食物帮你呵护牙齿健康》{什么食物对牙齿好}.
6种食物帮你呵护牙齿健康
吃什么有利于牙齿
1、茶
茶叶中富含氟元素能够和牙齿中的磷灰石结核在一块，能够有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我国的乌龙茶和绿茶含氟量是最高的。
2、洋葱
刚采摘下的新鲜洋葱能够有效的杀死众多细菌，包括造成很多人蛀牙和虫子牙的变形链球菌类等。
3、香菇
新鲜的香菇里富含香菇多糖体，能够有效的抑制口中的细菌所制造的牙菌斑。
4、芥末
芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的链球菌繁殖的有害物质。
5、芹菜
属于粗纤维食物有效扫掉大部分牙齿上的食物。如果费劲的咀嚼则能够刺激分泌很多唾液，能平衡口腔内的酸碱值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外，用刀切成条形状的黄瓜以及胡萝卜也能起到按摩牙龈的效果。
6、菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
伤牙坏习惯
说话多
英国肯特郡BMI医院口腔外科专家卢克·卡斯卡里尼博士表示，经常说话容易导致下巴磨损和撕裂，甚至会造成颞下颌关节炎，损害牙齿健康。 刷牙时使劲漱口
伦敦牙科专家菲尔·施特默博士表示，吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。建议饭后至少等半个小时再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效。
含着药片
为了达到镇痛效果，很多人会将阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齿上。然而，卡斯卡里尼博士表示，这种镇痛法容易烧坏口腔敏感的软组织。建议吞服阿司匹林，也能缓解牙痛。
怀孕时不注意口腔卫生
赫特福德郡牙科专家杰里米·希尔博士表示，服用孕酮等避孕药或怀孕都会导致雌激素水平升高，使牙龈组织对牙菌斑等局部刺激物反应增强，导致或加重牙龈炎，容易发生牙出血。养成良好的口腔卫生习惯，可使口腔炎症最小化。 牙齿当成剪刀用
伦敦国王学院口腔外科教授塔拉·兰顿博士表示，用牙齿取代剪刀咬线头、撕开包装或者啃指甲等，都非常容易伤及门牙。
茶水太热
英国埃塞克斯郡牙科专家史蒂芬·皮特博士表示，由于温度急速变化，冷天喝热茶等热饮取暖时，容易导致牙齿表面产生肉眼可见的细小裂缝。裂纹一旦变深，必然伤及牙质，导致牙齿过敏，严重时会损害牙髓或牙神经，引起感染或脓肿。
（福州泌尿专科医院