篇一:《标准擤鼻涕法》
标准擤鼻涕法
近几年，过敏性鼻炎患者的发病率不断上升。研究发现北美、南美、西欧分别有 8.8%、13.1%、8.3% 的 6-7 岁的儿童患有过敏性鼻炎。80% 有过敏性鼻炎症状的患者在 20 岁前被诊断为过敏性鼻炎。而其中 80-90% 的过敏性鼻炎会持续到成年。该病在我国的发病率大概在10%-20%，随着空气污染的加重及生活方式的急剧变化，该病发病率呈逐年升高的趋势。
擤鼻涕动作是鼻炎患者每天都重复若干次的日常活动，有过感冒病史的人群也很熟悉。擤鼻涕，就是利用快速呼出的气体，挤出或带出鼻腔分泌物（鼻涕或鼻涕痂）的一系列动作，擤鼻涕一般包括挤压鼻腔（以缩小气流通道、加大气体流速）、快速呼气、清洁处理（擦静残余物和部分飞溅物）等几组动作。由于文化差异和个人习惯不同，擤鼻涕的方式方法差异较大，不同的方法虽然都能达到擤鼻涕的目的，但是，许多不当的擤鼻涕方法给人类健康带来极大危害，如外鼻充血、鼻出血、耳鸣等症状和鼻窦炎、咽鼓管炎、中耳炎等疾病，不当擤鼻涕危害巨大，所以普及科学、健康、文明的擤鼻涕方法极为重要。 下面介绍尤大夫标准擤鼻涕法：
目的：为了普及科学健康文明的擤鼻涕方法、避免不当擤鼻涕引发其他疾病，杜绝擤鼻涕危害他人权益和个人形象。
准备：1、非公共空间或距离他人1m以上的公共空间；2、方形纸巾（面积15cm×15cm,厚度三层以上）或同规格方形手帕一张；3、备用纸巾或手帕；
4、镜子；5、垃圾桶；
体位：取站位或座位，身体微前倾、稍低头，使头与墙壁呈30-45度角。
一、 取方形纸巾一张，在对角线5/8处对折，略呈不规则三角形，双手拿
纸巾两底角，双手大拇指按住两边以固定纸巾。
二、 取纸巾覆盖鼻上，纸巾上角在鼻梁上，两中指固定纸巾在两侧鼻翼，
两小指固定纸巾在上唇上缘。
三、 先吸一口气，左食指按住左侧鼻翼，压闭左侧鼻腔，匀速呼气约3-5
秒，呼气力度不可过度猛烈，以恰好擤出鼻腔分泌物为宜。
四、 对折纸巾，以同样方法擤出右侧鼻腔分泌物，再对折纸巾，清理鼻孔
和鼻唇沟附近飞溅分泌物，将纸巾再对折，置垃圾桶中。
五、 照镜子，检查各部位有无未擦干净的鼻涕，若有用备用纸巾擦净即可。
六、 整理用物，结束。
注意事项：
1、 纸巾厚度应为三层，以免气流冲破或较稀的鼻涕浸透纸巾引起手部污染。
2、 没有纸巾可用手帕替代，但须即使清洗增加劳动或当时丢弃造成浪费。
3、 切勿同时压迫双侧鼻孔造成鼻腔压力过大，分泌物进入鼻窦和咽鼓管，引起鼻窦感染、咽鼓管感染甚至中耳炎。
4、 如在公共场所进行此项操作，需朝向无他人靠近的区域，以免影响他人。
5、 第七步操作不可省略，如无镜子可用手指触摸检查，以免面部残留分泌物影响个人形象。
篇二:《感冒的真相——感冒后必做的9件事》
随着近日气温急剧转低，感冒高发的季节即将来临，各种预防、治疗感冒的良方又开始受到大家关注。感冒到底是怎么回事、感冒后应该怎么办，美国最新研究为我们揭示了这一系列问题的答案。
感冒的三个真相
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；
第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；
第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。
更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于“感 冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你 感冒———但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多， 这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性 最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。
乱吃药不如休息好
《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功 效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。
第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。
第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。
第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
第七步：远离乳制品。刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
第九步：耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
对付感冒三件宝
感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、
鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。
喉痛：淡盐水。将 7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的 食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。
咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液
感冒其实没的治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。
感冒后必做的9件事：
1.多睡觉；
2.补充维C；
3.吃块黑巧克力；
4.打开加湿器；
5.吃流体食物；
6.多喝水；
7.原理乳制品；
8.服用非处方药；
9.耐心等它过去。
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篇三:《感冒的三大真相和九件必做的事》
关于感冒的三个真相和9件必做的事{感冒了总想擤鼻涕怎么办}.
感冒是最常见的一种病，但得了感冒该治，还是像有些说的扛着，或是自然痊愈？怕没有人能说出答案，在各种对感冒的自然疗法中，橙子和鸡汤哪个更有效，该吃饱还是该饿着，巧克力和牛奶哪个不能碰，众说纷坛很难辨别，随着近期气温急剧降低，感冒高发季节即将来临，各种预防、治疗感冒的良方开始受到大家关注，感冒到底怎么回事，到底该怎么办？最近研究解开了这一系列问题的答案。
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。
更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。
乱吃药不如休息好
《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟
哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。 第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。
第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。
第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
第七步：远离乳制品。刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
第九步：耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
对付感冒三件宝
感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。
喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，
每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。 咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。
篇四:《感冒的你会擤鼻涕吗.docx》
感冒的你会擤鼻涕吗
感冒了，流鼻涕。擤鼻涕似乎是一件十分简单的事，连小孩子也知道甚么是擤鼻涕，然而并非每个人都知道擤鼻涕的正确方法。如果您认为擤鼻涕没有什么艺术，把鼻涕擤出来就行了。这就错了，您也许没有想到，不正确地擤鼻涕有可能给您带来麻烦，让您头痛。
擤鼻涕真可能有这么严重的后果吗？美国维吉尼亚大学和丹麦一所大学二位医生合作的实验，或可说明一
二。他们在几位自愿的成人鼻子里喷进有色液体颜料，这种颜料在Ｘ光片上可以显示出来。然后，他们让其中一部分自愿者擤鼻涕；另一部分自愿者不擤鼻涕，让他们咳嗽或吸进一种能引起打喷嚏的化学物。您能猜到结果吗？{感冒了总想擤鼻涕怎么办}.
首先，研究人员通过计算机断层摄影Ｘ光片，发现擤鼻涕的人将许多颜料擤进鼻子上面的鼻窦里去了；而咳嗽和打喷嚏并未将颜料推进鼻窦。然后，研究人员测量了擤鼻涕、咳嗽和打喷嚏产生的压力。他们将一个微型压力敏感器放进鼻子里进行测量，竟发现一个典型的擤鼻子的动作，可产生每平方英寸一点三磅的压力。这个压力是咳嗽或打喷嚏产生的压力的十倍。
这项研究提示，擤鼻涕也有学问，不正确的擤鼻涕会导致许多病菌和炎症分泌物进入鼻窦，增加鼻窦水肿和感染的危险性。
根据这项研究，擤鼻涕似乎比咳嗽和打喷嚏更不安全，有可能带来对身体的损害。由于不擤鼻涕是不太可能做得到的，但倒底如何擤鼻涕，才是正确的？下面是专家的几点建议。
您将鼻子压得愈高，擤鼻涕时产生的压力就愈大，也意谓着可能有更多的细菌进入鼻窦，所以擤鼻涕最好不要用手压鼻子。
果整天反复使用一条手帕，手帕愈来愈脏，在脏手帕上自然藏有许多细菌，也就增加将细菌带进鼻腔的危险性，因此专家建议最好采用一次性使用的手纸来揩鼻涕，最好不要用手帕，尤其不要反复使用。
最后，擤鼻涕之后一定要洗手。
篇五:《感冒后九个步骤让你快速恢复》
养生：感冒后 九个步骤让你快速恢复
1.对付喉痛：一开始刚刚出现喉咙痛的症状的时候，最好喝点淡盐水。用盐水慢慢漱口可以起到减缓咽喉肿痛的作用，但是千万不要用刺激性的漱口水，以免会加重呼吸道干燥。对喉咙造成刺激，使得喉咙痛的症状加重。
感冒初期的时候不讲究吃流质食物。只不过在吞咽较硬的食品的时候，最好慢一些，以避免划伤咽部。要避免在闹热热烈繁华的环境中措辞或大声叫唤、不要吃辛辣或者蒜类食物，要戒烟酒。不是很严重的症状可以吃一点预备一些含片，待到出现症状加重的时候用喷雾或者开始服用感冒药。
2.对付咳嗽：一般咳嗽的话，很多人选择服用止咳糖浆。但是有时候的效果却并不那么好。PClady小编今天给你介绍一个“秘方”！把橙子切去顶盖，见到肉后，用汤匙戳一下，让汁流出来，撒点盐。盖好盖子后拿去蒸，稍稍蒸上10分钟后取出，喝汤吃肉，有意想不到的止咳妙用哦！
3.对付流鼻涕：感冒流鼻涕，很容易就把鼻子擤的红红的，又是脱皮又是流鼻涕地，很是滑稽！所以擤鼻涕的时侯，一定要用好点的纸巾，避免鼻子被蹭破。也不要太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为好，以避免对耳膜造成侵害。如果鼻子真的是塞得难受，就用热水的蒸汽“蒸”一下鼻子，能够迅速地通鼻塞哦！
Step3：吃块黑巧克力
很多女性对巧克力那是又爱又恨，既爱它的美味，又怕会长胖、会热气。其实，感冒的时候吃块巧克力是对的，因为巧克力可以填补身体对抗氧化剂的需求，其所含的可可碱还有止咳的功能。也有研究表明感冒吃巧克力对流鼻涕等表面现象有明显的改善作用。不过要注意，必须是黑巧克力，而且还要注意适量，毕竟在感冒期间应该吃一些比较清淡些的东西比较好。
Step4：打开加湿器
有时候我们感冒，是因为干燥的空气会让呼吸道感应不适而引起的呼吸道感染。而且感冒的时候，身体会大量流失水分，这个时候不妨在床边或沙发边放置加湿器，可以让你的呼吸更顺畅。不过要注意加湿器的清洁，不要反而让细菌通过这个途径进入你的身体哦！ Stpe5：改吃流质食品
感冒后，有些人会失去胃口，有些人却因为跟细菌打仗需要大量的能量。所以有些人感冒是完全不吃东西，有些人则是完全不戒口，大吃特吃！这样都是不对的。感冒的时候，最好就是吃点热汤和热粥。都是不错的选择。特别是我国几百年来都传播着鸡汤治感冒的说法，因为鸡汤中的某些成分可以削减咳嗽。并且汤跟粥都比较容易消化，是感冒的时候最好的选择。
Step6：喝更多的水{感冒了总想擤鼻涕怎么办}.
日常生活，人应该多喝水，而在感冒的时候多喝水有利于调节体温、输送养分、清除体内废物以促进新陈代谢等。天天至少要喝2000毫升水，此中有一部分最好是电解质饮料。不过，在这里提个醒，多喝水并不是说无节制喝水，过多喝水可能会引起呼吸道感染病人的不适，所以，患有呼吸道疾病的患者感冒的时候要特别注意哦。
Step7：阔别乳成品{感冒了总想擤鼻涕怎么办}.
尽管乳制品很有营养，但是像奶酪这些一般都较难消化。感冒的时侯就最好别吃，不过可以恰当喝些牛奶。假如胃口不好，可以喝些酸奶。除此之外，感冒也不要吃太多油腻的食物，因为这个时候肠胃没有多余的力气来消化这些，所以还是以清淡为宜。
Step8：服用非处方药
很多非处方药都能起到减轻感冒症状的作用。虽然不能全部消灭感冒病菌，但是还是能够起到压制作用。最好是选择含有中药成分的的感冒药，因为大多数的西药都有副作用。特别是会让人昏昏欲睡。
Step9：寻求医生的帮助
一般而言，只要你做足了以上六点，你的病在7天内一定会有好转。但如果这个症状一向延续或急剧恶化，最好去病院请大夫诊断。以免演变成更严重的肺炎。还有，感冒稍有好转的时候千万不要松懈，要预防出现重感，重感对身体的侵害更大，所以要多穿、多睡、多喝水要一直坚持到痊愈为止。
篇六:《感冒的预防和感冒后必须做的事》
美国科学家揭露感冒真相及感冒后必须做的9件事：
随着近日气温急剧转低，感冒高发的季节即将来临，各种预防、感冒的良方又开始受到大家关注。感冒到底是怎么回事，感冒后应该怎么办，美国最新研究为我们揭示了这一系列问题的答案。
感冒的三个真相：
第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒。
第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否。
第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。
更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18～48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中；由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。事实并非如此，不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没有吹干就出门，这些都不会导致你感冒--
但是会导致抵抗力下降，让病毒有机可乘。相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病能力因为缺水而下降。
感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8～10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更密切，病毒传染的几率大。相比来说“冷漠”的成人们每年得感冒2～4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，应为她们是照顾孩子的主力军。年过60岁以后，感冒次数会减少，平均每年1次。
乱吃药不如休息好：《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没有的治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点，休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。
第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来，不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会，玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘友宁说“睡觉就是最好的感冒药，每天一定要保证8小时睡眠，如果可以的话，最好请假在家休息1～2天，这样可以少将病毒传染给别人”。
第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维G的同时，还能消除口腔中的不适感。
第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。
第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放臵加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来渡流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽。而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻噻。
第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料
。
第七步：远离乳制品。刘又宁表示：奶酪等较难消化的奶制品，感冒时候最好别吃，但是可以适当喝些牛奶，如果胃口不好，可以喝些酸奶。
第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说：“虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些”。
第九步：耐心等它过去。你的并需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
对付感冒三件宝：感冒虽然不是大病，
喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫克水中，
咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，
鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声音为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油或用滴鼻液。
感冒其实没有的治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。 感冒后必做的9件事：1、多睡觉；2、补充维C；3、吃块黑巧克力；4、打开加湿器；5、吃流质食物；6、换个大水杯多喝水；7、远离乳制品；8、服用非处方药；9、耐心等它过去。
不同感冒的食疗法：
1、风寒感冒：秋冬发生较多。常见症状是发热，无汗、头疼、四肢酸疼、鼻塞 清流涕等。中医治疗一般以辛温解表为主，可选用的成药有感冒清热冲剂、正财胡饮冲剂等。除对症治疗，采用食疗也能取得较好的效果。
香菜葱白汤：香菜15克、葱白15根、生姜9克、将香菜、葱白、生姜洗净，切碎放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。此汤功效可发汗散寒。每日2次，连服2～3日。
2、风热感冒：常见症状是：喉咙疼、有浓涕、发热、口渴、便秘。多是便秘两 天后，开始喉咙痛然后出现感冒症状，治疗当然先通便，配合清热解表药物，比如抗毒口服液、银翘解毒片、牛黄解毒片等。
薄荷粥：鲜薄荷30克（干的10克），粳米60克、冰糖少许。水煎煮薄荷5分钟，去渣取汁。用粳米熬粥，在加入薄荷汁稍煮一会，加入冰糖调化。此粥功效可疏风解表，清利头目。早晚温热服用。
3、气虚感冒：老年人或体质素弱人容易患此种感冒，或感冒后缠绵不愈。通常 是发热不高，但反复发作，怕风怕冷，鼻塞流清涕，胃口不好等，成药可选玉屏风颗粒、补中益气丸等，平时可吃下面的食疗方。
黄芪鲫鱼汤：鲫鱼一条，黄芪15克、白术6克、防风3克、葱、姜、盐适量。将上述中药煎汁去渣。取药汁加水至1500毫升，放鲫鱼炖煮，调味即可，吃鲫鱼汤。鲫鱼甘、温、健脾生肌，中药具有益气固表功能。此菜对于气虚、容易感冒的中老年人也有预防作用。
篇七:《秋天感冒鼻塞怎么办》
秋天感冒鼻塞怎么办
秋天气温多变，早晚温差比较大，稍不留神就会出现感冒鼻塞的现象。“一场秋雨一场寒”，秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。医疗气象学家研究证实，感冒与气象要素的变化值关系最大。例如，感冒发生的概率与一天中的平均气温有关系，但与一天中气温的日温差（即最高气温与最低气温的差值）关系更大。而初秋时节，各地的气温日较差都很大（所谓的“中午开空调，晚上盖被絮”），午后的对流天气，以及大范围的冷空气活动，都会造成气温的骤降。这种气温的骤降，就是秋季感冒的主要诱因。
秋天感冒鼻塞怎么办 食疗养生偏方预防
感冒者擤鼻涕或用手揉鼻子时将鼻病毒沾到手上，只要不彻底洗手，手摸到哪里鼻病毒就会沾到哪里，如门把手、公用电话机、公共汽车扶手等，其他人一旦接触了这些沾染了病毒的物品，再不自觉地用手揉眼睛、摸鼻子便会感染感冒，其潜伏期为1至4天。所以，在很多人患感冒的环境中生活，预防感冒最直接、最有效的方法便是认真洗手。如果家里有感冒患者，最好用加热食醋或醋精使其蒸发的方法来消除居室的感冒病毒。
掌握“春捂秋冻”原则，再根据当天的天气预报、气温变化、您自己的感觉，有计划地给孩子增减衣服。不要随心所欲，想给孩子穿什么就穿什么，更不能听孩子的。挑选衣服时如果只是图漂亮，并不实用，就要毫不犹豫地放弃。
耐寒锻炼。有些父母，惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让出屋。孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，等到春暖花开时节，或接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。
1、生姜苏叶粥治风寒感冒
生姜苏叶粥巧治感冒引起的发热、怕冷、甚至打寒战，无汗、周身酸痛、鼻塞等。生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用，苏叶也有发散风寒的效果，在一般药店就可买到。具体做法是：苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅就可食用了{感冒了总想擤鼻涕怎么办}.
2、桑叶枇杷粥治风热感冒
桑叶枇杷粥对消除发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥有极好的效果。桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。将上述药物洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁热服
秋天感冒鼻塞怎么办 食疗养生偏方预防
3、白萝卜茶叶粥治流行性感冒
白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，熬粥，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。白萝卜能够清热化痰，茶叶可以清肺热，有理气开胃，止咳化痰之功效。
4、喝鸡汤消除感冒引起的不良症状
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用
5、多食萝卜可防治感冒
实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒
6、糖姜茶合饮治感冒
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
篇八:《美国科学家揭露感冒真相 感冒后必做的9件事》
美国科学家揭露感冒真相 感冒后必做的9件事
感冒的三个真相
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；
第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；
第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。 更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒———但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多， 这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。
乱吃药不如休息好
《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。
第一步：找一张床