第一篇:《让心情晒晒太阳》
让心情晒晒太阳
自从上了初中，一直到现在，我都像是一棵无人知道的小草，道不尽的寂寞、说不完的烦恼。再加上这个冬天较以往更显得异常的寒冷，不是雨天就是雪天，太阳都好久好久没有露面了。
我的心情亦如这天一般阴霾。
教室里一片死寂，大多数同学都在趁午休时间抓紧赶作业，而我，则独自一人傻呆呆的，也不知该干什么。忽然，角落里传来一个歌声“我要一步一步往上爬，等待阳光静静看着我的脸，小小的天有大大的梦想------”原来是小A不小心从MP3里漏出来的。小A是我们班的才女，更是快乐天使，她喜欢听歌，只要有她的地方就会有歌声，就会有笑声，她活得潇洒成绩也不赖！大概是做好了作业，在那里闲着无聊！无聊！？转念一想，自己不也无聊至极吗？大家都在认真作业，自己却在这里浪费时间，虚度光阴，一边想着一边把手下的纸揉成了一团，往角落的畚箕里一扔，看着那条美丽的弧线，我有一种说不清的快感。随之心不禁一震，难道如今我已经堕落到了如此地步？仅靠这种无聊的游戏来博取自己心中的那一丝快乐。
记得在小学的时候，我虽然性格内向可却也算得上是个快乐女孩。可那一次，那一次！想起那一次，我的心不禁颤抖了。那是刚进初一时候的一次演讲比赛。当我胆怯的走向讲台开始演讲的时候，却因为一时的紧张而忘词卡住了，结果当然是输的一败涂地。从此，我原来的快乐生活犹如一台破旧了的留声机卡住了带子一样就此中断了。从那以来，一直到现在，我就这样默默的活着，犹如长在阴暗角落里的一棵小草，不再奢望阳光的温暖。
“嗨，干嘛呢？老是一个人傻呆呆的！”一个甜美的声音打断了我的沉思。
“来，给你听支很好听的歌！”说着就把耳塞塞进了我的耳朵。
“我要一步一步往上爬，在最高点乘着叶片往前飞，让风吹干流过的泪和汗，总有一天我有属于我的天------”
听着《蜗牛》这支歌，我的心底忽然涌上一股莫名的冲动。对呀，我为何甘愿做一棵小草呢？我为何不能够试着去做那一只蜗牛，努力的不停的往上爬，爬到最高点去享受那温暖的阳光，去静静等候阳光看着我的脸？
我抬起头，迎面也是一张灿烂而真诚的笑脸。
“小A，明天如果有太阳，我们一起去晒太阳，好吗？”我对小A大声说。
“今天也行啊！即便是阴天也有太阳！”是呀，心晴的时候即便天雨也是晴天，只要打开心窗，外面的阳光就能够照射进来！记得阴郁的时候不如让心情晒晒太阳！
第二篇:《春天晒太阳绝对是个技术活儿!》
春天晒太阳绝对是个技术活儿！
春季应养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。我们都知道晒太阳对身体有很多好处，那您知道怎样晒太阳最防病吗？此外，晒太阳的禁忌您也不可不知。 至少20分钟日照
晒太阳最重要的作用之一就是补钙，光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。那么，每个人一天晒多久太阳才合适呢？
不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次20~30分钟。 选择上午10点到下午3点之间
春季，什么时间晒最好？医生解释说，现在初春气温还比较低，老人到户外晒太阳，最好选择在上午10点到下午3点之间，在这个时段里的温度相对来说，人体感觉更舒适。而且，紫外线中含有的有益射线比较多，是储备维生素D的大好时间。
关键部位是后背
春季晒太阳，不仅时间有说道，晒太阳的方法也有不少讲究。怎样晒才能让人体最舒服，才会对身体最有好处？医生提到，晒太阳最重要的是晒好后背。
中医认为，背为阳，心肺主之。春天最重要的养生原则就是养阳气，晒太阳帮助补充阳气，而晒后背能除去脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，春天晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益，同时能除去脾胃寒气，有助改善消化功能。
当然，除了晒后背外，老寒腿们也应该常出来晒晒。晒双腿能很好地除去腿部寒气，对于有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到物理疗法的作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
此外，常晒手心可消除疲劳，促进睡眠。
饭后晒太阳易疲劳
65岁的刘女士午饭后到公园晒了一下午太阳，步行回家觉得身体特别疲惫。刘女士回忆说，怎么觉得晒着太阳，比不晒太阳累多了。的确，不少中老年人都会发现，饭后晒太阳会感觉非常疲惫。
医生解释说，午饭后立刻出去晒太阳，不值得提倡。因为晒太阳时，皮肤毛细血管扩张，人体有效循环血量减少，加上饭后血液都集中在消化系统，肌组织和脑组织供血不足，就容易疲劳。对于体质比较差的中老年人来说，更容易出现大脑供血不足等突发性风险。
此外，晒太阳时的穿戴也有讲究。阳光强烈时，紫外线直接射入眼睛，会对眼睛造成一定伤害，特别是患有白内障的老人，因此老人晒太阳时为了防刺眼最好戴墨镜。
吃完野菜不要晒太阳
58岁的刘女士上周末跟几个朋友一起去森林公园，没想到，当天晚上脸上就开始瘙痒，并出了不少小红点。第二天她发现脸又红又肿，来到医院就诊，医生为她细心查看后，确认她这是日光性皮炎。在询问刘女士的病史后，医生怀疑，这就是晒太阳时又吃了光感性野菜造成的过敏反应。
医生解释，包括野芹菜、荠菜、香椿等在内的不少野菜都是光感性食物，这些光感植物会增加人体对紫外线的吸收，特别是易过敏体质的市民食用后，如果皮肤在太阳下暴露，极易诱发日光性皮炎，在眼睑、面部、颈部及手臂等部位出现红肿、瘙痒等症状，甚至出现水疱。
医生提醒，春季是郊游享受日光浴的好季节，也是各类野菜集中上市的季节，不少野菜属于光感植物，当食用这类食物过多时，皮肤经过太阳光的直射后，可能导致代谢障碍而诱发皮炎。一旦皮肤出现过敏症状，首先要停止食用与发病有关的蔬菜，并避免晒太阳，过敏症状较重者，可在医师指导下使用药物。
第三篇:《春季里最有意义的7件事》
春季里最有意义的7件事
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春天万物复苏，大地回暖，人体各个器官的功能渐渐被激活。此时，正是调理身体的最佳时机。近日，美国《赫芬顿邮报》刊文提醒大家，要抓住春天7个健康时机，为一年的健康打好基础。
享受新鲜蔬果
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春天是大量新鲜蔬果上市的季节，最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物。中国中医科学院教授杨力指出，春季阳气生发，多吃些适合春季的食物，对健康大有裨益。杨力说，中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫“起阳草”，以春天吃为最好。韭菜性温，能补肾补阳，被称为“春天第一菜”，韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥也颇有益处。民间还有“春食则香，夏食则臭”的说法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜。
在春季水果中，北京协和医院临床营养科主任医师于康推荐樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，春天吃能健脾开胃、补中益气。春天上市的草莓也是不错的选择，它富含维生素C和鞣花酸，能防癌、抗癌。
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春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。的确，阳光能促进维生素D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松；阳光中的紫外线还是免费的“天然消毒剂”，能杀死多种病原体；美国纽约西奈山医学院的研究发现，多晒太阳能增强记忆力，可以帮人们形成良好的睡眠习惯，让人不容易抑郁。但杨力提醒，晒太阳也要讲究方法，上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤；太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收；多晒手、脚、腿，能让手、脚的骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃里的寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，对心、肺有好处。此外，最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。 赏花踏青来减压
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风和日丽、春暖花开，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。当你远离城市的喧嚣、工作的压力，心中的紧张和焦虑得以释放，心灵得以修复。研究发现，春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。日本有关学者从2008年开始研究这类问题并得出结论：在树木旺盛的地方进行户外活动，可以有效对抗身体炎症，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用。需要提醒的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。此外，出行前要做好准备工作，带上止泻药、创可贴、常用慢病治疗药物等应急药品。
运动减肥效果佳
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脱去厚重的冬衣，人们开始活力四射，对运动的热情也更加高涨，再加上身体各项机能被“激活”，新陈代谢加快，减肥效果也会更加明显。因此，春天是减肥瘦身的最佳时机。西安体育学院健康科学系教授苟波指出，适合春天的运动项目有很多，但要根据年龄、性别选择适
合自身状况的项目。如果想达到快速减肥的目的，要做持久的小强度有氧运动，比如跑步、游泳、快走等，每次运动应持续30分钟～1小时，以中低强度为宜，坚持才能有效果。中老年人最好选择运动强度相对低的运动，如健步走、游泳、交谊舞、太极拳等。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。
彻底大扫除 远离过敏
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国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生指出，冬天天气寒冷、雾霾严重，人们很少开窗通风，经过一个冬天，家里往往会有很多积尘，再加之春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。此外，有些家庭会在冬季使用空调取暖，空调过滤网及管道内也容易积累灰尘，最好拆下来清洗消毒后再使用()。
受孕几率高
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以色列研究发现，一年四季的变化对人类受孕、怀孕和生育有着明显的影响。研究者对650位女性进行了为期4年的跟踪调查发现，接受日照时间的长短与受孕成功的几率以及胚胎健康与否有直接关系。从季节方面比较来看，春天受孕成功的几率最高，其次是夏天和冬天，秋天最低。美国一项针对1900多名女性的研究也证实了这一点。研究人员分析称，这可能与春天天气冷热交替频繁，人的情绪波动大，影响了女性的生理周期有关。北京大学第三医院男科主治医师唐文豪则认为，春天环境宜人，气温适中，人的精神状态比较好，因此受孕几率可能更大一些。
赶走坏情绪
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春季，尤其是初春，由于人体代谢进入活跃期，生活规律和习惯发生变化，再加上天气变化异常，这些都会对人的情绪造成影响。有研究发现，春天心情很容易低落，这是一种自然反应，医学上称之为“季节性情绪失常”。因此，春季调整好情绪显得尤为重要。当坏情绪出现时，美国心理协会推荐的方法是深呼吸，它能让身体由内而外产生一种自然的放松反应，对平稳情绪很有帮助。
此外，还可以试试以下几种方法：1.转移目标，让自己迅速进入工作状态，用忙碌冲掉不愉快，也可以读一本轻松愉快的书或看一场电影。2.通过一个合理的渠道发泄一下，可以哭喊、拍打桌椅、购物等，但要设定好自我放纵的界限，以免被坏情绪牵制。3.运动。跑步时，整个人都会感到十分振奋，因为运动时大脑中会释放内啡肽，这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。还可以快走、游泳或做有氧健身操，在分泌汗液的同时把坏情绪排出体外。4.洗个热水澡，也可以帮你快速摆脱负面情绪。
第四篇:《温馨提示春季篇》
师生心理健康温馨提示(春季篇)
春天，万物复苏，是一年中最美好的季节！也是一年中气候最不稳定的季节,会引起人的情绪波动，易出现失眠、情绪不稳定、易发脾气、没有食欲、易疲劳等不适应的表现。针对于此，我们给全校师生一些建议，以帮助大家调节情绪。
1、改变环境，让心情亮起来。建议对室内做一次彻底的打扫和整理，可适当做些小调整，如改变一下装饰、增加绿色植物等，以增加新鲜感，会使你及家人有一种清新的感觉，心情也亮起来。
2、增加运动，让情绪更愉悦。运动被称为快乐的元素之一，研究发现，经常锻炼的人情绪更稳定，性格也更开朗。因此在情绪易波动的春季，建议师生参加一些感兴趣的运动，如打球、跑步、爬山等，如你不喜欢剧烈的运动，建议在清晨和傍晚各散步一到两小时。
3、身体调节，使你更放松。人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体，可以通过身体的放松，带动心理的放松。如感觉比较紧张，可在安静的环境中做身体的放松训练；如感觉郁闷不快时，假装快乐法会有作用，当你让自己做微笑的动作，就会发现内心开始涌动欢喜。
4、劳逸结合，让身心更健康。人要顺应大自然，有张有弛。当你清晨起床不再感觉轻松而是有疲累的感觉时，那就该注意调整睡眠时间了。春天尤其要注意休息好，建议进行一小时左右的午休。
5、接触大自然，给情绪充氧。大自然带给人的美好感觉是良好情绪的诱导剂，建议多看看绿色植物，适当晒晒太阳也会让你拥有快乐的心情，因此有“晾晒心情”之说。
6、巧用颜色，摆脱不良情绪。颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要，因此颜色在调节情绪上功效显著。如想摆脱烦躁，避开红色会有帮助；当感觉消沉时，尽量不穿黑色或深蓝色的衣服；在春天，建议多接触使人精神轻松而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅兰色等。
7、欣赏音乐，让精神更振奋。当心情烦燥时，听些舒缓的音乐；当忧郁无力时，听些释放的音乐，会使你觉得精神振奋，情绪饱满。
8、饮食调节，让你更快乐。心理学家认为，几乎对于每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。吃了能让人更快乐的食物有：香蕉、全麦面包、菠菜、鱼、大蒜、樱桃、南瓜、低脂牛奶 、鸡肉等，尤其是前三种，吃它们，让你更快乐。
好心情对健康的积极作用是任何药物
都无法替代的！希望全校师生能在明媚的春光中拥有快乐的心情！
第五篇:《关于春天问候的短信》
雨是春的使者，水是山的良伴，云是天的点缀，风是树的私语。我的问候是你的喜悦：新春快乐！
当春风拂过你手中的钢枪，那是我的思念在你身边萦绕；当春雨在你的帽檐上滴落，那是我的心声在对你悄悄述说。{春天晒太阳的心情}.
春是直线加方块的起点，春是能力的加油站，春也是我们奔跑的接力棒；春能催生爱情，亦可促进和谐，春是岁月溜冰的歌，春也是事业起舞的风。
一角钱可以表白爱情，一角钱可以倾诉思念，心若联通，爱不移动。短信让我们的心贴得更紧！
看一朵花开，轻轻微笑；听一首歌唱，深深感动；读一段文字，淡淡温柔；念一段短信，浓浓深情。
春天来了，我让燕儿带去问候；大地绿了，我让小草传递希望；短信来了，我让电波承载温情。轻轻地一按，幸福洋溢你我之间。
佳节来临，我的祝福颇有创意：祝军官身体健康、万事如意；祝士官心想事成、爱情甜蜜；祝义务兵不断进步、再创佳绩；愿男兵英俊潇洒，女兵飒爽英姿；人人精神抖擞，个个充满活力！
往往，感动的时刻，来自报告春天气息的小草；常常，美丽的时刻，源于掠过春日问候的飞鸟；即使没有约定，却有心灵的默契：共祝愿祖国好！春常在！
思念不是今天才开始，祝福不是今天就结束。我把最诚的心愿，最多的关怀，最长久的祝福，送给最亲爱的战友，祝你猪年快乐！
春天的天蓝了，蓝得像你空凌深邃的眼睛，春天的云淡了，淡得像你无暇清澈的心灵，春天里的我想你了，想你成了醉心的温柔，随春风飘向你的心间！
春天,我想把亲情送给你，让祝福伴你走过阴雨天，向你道声问候、祝你时时快乐、分 分精彩、秒秒幸福、愿坎坷都化云烟!
春天已来到，春光肆意笑。多多晒太阳，日子别太忙。偶尔歇歇气，给你发短息。捎了阳光和空气，祝你事事都如意！白色情人节快乐！
春天万物复活的季节,处处是生命萌动的力量，走出家门，踏着轻快的步伐，去感受春天的节奏，去聆听那复苏的气息，祝你时常都有春天般的好心情!
我把祝福和希望,悄悄地放在将要滴下的雨滴里,让它们,沿着春天的秧苗生长,送给你满年的丰硕与芬芳！
如果春天走了,我会在雨季等你;如果世界走了,我会在天堂爱你;如果你走了,我会在泪水中想
你;如果我走了,会有他来相识你.朋友，珍重!
天上万颗星是你眼睛，地上万盏灯是你身影，轻轻的风送你一丝清凉，你手机声滴滴的响，我是如此的牵挂你，愿你春天天天拥有好心情！
每一片小小的绿叶都饱含着对春天的情谊；每一条短短的信息，都浓缩着对你深深的祝愿：春风节气，预示着又一个美好的开始:祝幸福和成功永远伴随着你！
春天来了，天气暖了。草儿绿了，花儿开了。心情美了，爱情甜了。情侣笑了，心儿醉了。阳光如此明媚，朋友们赶快出门踏青了。
春雨贵如油，祝你争上游；春雨惜如金，祝你向前进；春雨润无声，祝你官高升；春雨知时节，祝你情真切；春雨柔似柳，祝你幸福久！
春风春雨春天美，春花春草春水清，阳春三月好风景，发条短信给好友，愿好友：天天开心没忧愁，好运财运天天有，幸福快乐到永久
春天到了，桃花开了，我的思念来到了；给你一个微笑，青春永不老，给你一份牵挂，身体保护好，给你一句关怀，财源滚滚来，给你一声祝福，事事都如意。
2、春的祈福：身体无恙，玉树常青。齐眉举案，郎有意妻有情。父母绕膝乐，夕阳红。家财千万贯，满座是高朋。
3、我的祝福写在风里，春风迎面吹。我的思念藏在花蕊里，花朵遍地开。我的牵挂挂在风筝上，纸鸢满天飞。我的祝福写在短信里，