第一篇:《亲爱的 记得请你照顾好自己》
亲爱的 记得请你照顾好自己
说声‘真的对不起，没有照顾好你我不是故意的。’以这种道歉的方式来赢得自己对自己的谅解。
是夜未央？还是心未眠？
让我很不愿意于晨醒来。带着满满的倦意，带着满满的疲惫，仰望中央，仍旧扬起了唇角，相信下一站永远是幸福。
很多年的胃，都没有再来疼我了，是母亲过往里精心的调理结果。而今天莫名其妙的疼了起来。纤细的双手，时不时的捂着胸口的位置，只想给它点热，然后让疼减轻些。
对于面食，很少去尝试，偶尔的点也会有些不同的味道。一个煎饼一根火腿，一瓶矿泉水，这样的早餐框架太少。恩，结果是预料之外的全部吃掉，只是想给胃口个交待和一份安抚。
大概是饿了吧，疼一点点的好起来。终于被我自己照顾好。
一直以来，都不能像她们一样，躺下就能够入眠，然后睡到和猪一样呆傻。轻微的声音，心情的滴落，都能够让我失眠，久久不能睡去。虽然很努力的数着羊一只两只三只四只......但是睡虫还是来得那么迟那么慢。
女人该保证足够的失眠和优质的睡眠质量，才能够养颜养心。知道的，也努力的去尝试去坚持。
不屑的太多，我不在乎的不喜欢的，再怎么好再怎么优秀，也都是空白如纸。而对于自己倾心的执着的那些，也不允许被谁掠夺，被谁占有，想要我，不是我霸道也不是我刁蛮，而是生命里有的方向有的角度是不可以分享的。。。
生气的时候，多数选择沉默不语，一个人独处一个人发呆，不说了不笑了不闹了。这个样的不清不楚里，没有任何一个人的解释没有任何一个人的呵护能够让我释怀能够让我放下，是固执还是愚昧？
她们说我的发长的那么长，已经到胯的部分了，而且发质还是那么顺那么好，其实我真的也把这一头三年没有染烫没有剪裁的自然黑色当成宝贝了，爱它就会用心照顾它。。。
盛夏，蝉打坐在枝端。
七月，花盛开于满圆。
不管未来的路，是风、是雨，是平坦、是曲折，亲爱，都请你照顾好自己，经营好每一个秒，给后来一份安好，一片晴天。
第二篇:《学会照顾好自己》
学会照顾好自己
照顾好自己，不要让别人看不起自己。
不要总是在别人面前脆弱，不要总是忍耐别人的闲嘴，因为每个人的忍耐性是有限的。
不要总是心疼别人，即使再心疼也只是累自己。
不要把那些对自己已经没有意义的人还那样放在心里，大方的忘掉，那些人不配，因为我们还有自尊，我们的生活不是因为没了她们而没意思，高兴点，没了她们照样坚强快乐，为什么要巴结她们的原谅。
不要总是幼稚的把什么都给了别人，而为什么别人却那么聪明的欺骗自己一次又一次。
不要总是因为别人而忘了自己的原点，如果那样就是最大的笨蛋。 不要总是迁就别人，你迁就自己了没，你照顾好自己了没。
照顾好自己，管好自己，让自己过的高兴，过的骄傲。
要找寻自己的幸福，找寻合适自己的知己，找寻自己的目标，找寻自己的风格。
自己是自己，不要总是因为别人。不要每天苦着脸是因为别人，那样自己好不值钱，总是因为别人，活着不是因为别人。每一个人，活着是为了自己，照顾好自己。
照顾自己，吃好睡好穿好高兴好幸福好，不是因为别人，不是因为别人。再因为别人真是傻瓜。
照顾好自己，让自己过的坚强点，再形容自己西或，那就是让人看不起。抬起自己的自尊和坚强，笑开自己的幸福。生活还在继续，路还在努力中，不要让别人给埋没了自己的能力。
照顾好自己。最后一句，照顾好自己。答应自己，照顾好自己。 翼城一中高三：冯荣娟
第三篇:《母亲,你要照顾好自己》
母亲，你要照顾好自己 ——李星纬
望着我渐渐走远，走远
她的目光依然锁住我走过的路 母亲，亲爱的母亲{没有我你照顾好自己}.
你要照顾好自己
看着你乌丝变银发
看着你的额头爬满了皱纹 我焦虑不安
多想留住你的青春
母亲，我爱你
你要照顾好自己
曾经，你用你有力的双脚 在那荒芜的土地上
为我走出了一条大道
曾经，你用你那结实的脊背 背出了你的希望，我的未来 曾经，你用你那纤细的手指 为我指明了方向
母亲，我想你
你要照顾好自己
岁月游走
你依然忙碌于锅前灶台 为了我，为了家人
你的双脚不再有力
你的脊背有些弯曲
你的双手变得粗糙
但笑容依旧在你的脸上 母亲，我“恨你”
“恨你”一直为我劳作，不知休息母亲，你要照顾好自己
2014.5.11
第四篇:《自己照顾好自己》
活动一：自己照顾好自己
活动目标：
1.理解故事《自己照顾自己》，知道随着天气的变化增减衣服。
2.初步了解肚子疼的原因以及预防肚子疼的方法。 活动准备：
课件《自己照顾好自己》。
活动过程：
一．欣赏故事《自己照顾自己》
1.教师播放课件【故事欣赏】，幼儿观看课件听故事，1－2次。
2.教师：小狐狸为什么特别会照顾自己？它是怎么照顾自己的？小狗熊会照顾自己吗？为什么？结果它{没有我你照顾好自己}.
怎么样了？小兔子会照顾自己吗？为什么？结果它怎么样了？
3.小结：我们要学会自己照顾自己，天冷了就要加衣服，天热了就要减衣服。
4.教师：我们不仅要知道随着天气的变化加减衣服，还要学会保护自己，不随便乱吃东西。有个小朋友
就不会照顾自己，经常肚子疼呢。这是怎么回事呢？
二．为什么会肚子疼
1.教师：小朋友知不知道为什么会肚子疼呢？幼儿自由讨论。
2.教师播放课件【肚子疼的原因】，点击幼儿刚刚提到的、画面上有的内容，肯定幼儿的回答；播放幼
儿没有提到的肚子疼的其他原因，丰富幼儿的认识。
四．怎样预防肚子疼
1.教师：我们已经找到了肚子疼的原因，那么怎样做才能预防肚子疼呢。教师可和幼儿一起重复引起肚
子疼的原因，然后引导幼儿说出预防的原因。
2.教师播放课件【怎么办】，巩固幼儿的认识。
延伸活动
幼儿说说看自己平时是怎么照顾自己的。
附录
自己照顾好自己
有只小狐狸，聪明又能干，而且特别会照顾自己。小狐狸说："夏天到了，我会穿短袖衫、短裤和
漂亮的凉鞋。冬天来了，我会穿上棉衣、棉裤，脖子上围上温暖又漂亮的围巾，多好啊！"
小熊是小狐狸的好朋友，但小熊不懂得照顾自己。熊妈妈说："宝宝，夏天到了，换上短袖衫吧。"
"不，不，我不穿。"说着，小熊就跑出去了。看，大热天的，小熊还穿着大衣捉知了呢，热得满头大
汗。"我看你往哪里跑。 妈妈，妈妈，我身上好痒好难受。"熊妈妈说："呀，一定是生病了，我带你
去看看。""医生呀，小熊说他很难受，请您给他看看吧。"医生说："呀，全身都是痱子，还发烧呢。别
怕，打一针，好得快。"小熊呢，趴在妈妈的身上直掉眼泪。 小兔也是小狐狸的好朋友。天气渐渐地凉了，西北风一刮，树叶被吹得满天飞舞，小兔呢，还穿着
裙子。兔妈妈说："小兔，天气凉了，穿上毛衣吧。"不要不要，我就喜欢穿裙子。裙子一转起来就像花
一样张开了，多漂亮呀。"到了下午，小兔阿嚏阿嚏地打了好多个喷嚏。妈妈说："你感冒了，快吃片感
冒药吧。""妈妈，我以后一定听你的话，多穿衣服，生病可真难受呀！"
小狐狸知道了，拿着温度计，说："看，这是温度计，我们就根据天气的变化、气温的高低来穿衣
服和脱衣服的，不用妈妈多关照，自己照顾好自己。"小熊和小兔听了，都不好意思地笑了。
第五篇:《照顾好自己的身体》
照顾好自己的身体
今天听说你身体不舒服，很是担心，原来是胃不舒服，特找了一点资料，希望对你有帮助，那我就放心了。出门在外，学会照顾好自己的身体，不要让你身边的人担心，只有把自己照顾好了，才能谈得上照顾别人。并且你的身体不仅仅是你个人的事情，不然你身边那么多关心你的人会为你担心。所以说这么多，就是想让你明白，照顾好自己。就像那就广告词说的：你好，我好，大家好。不然，我对你不客气。
如何护胃呢？这就要重“五养”
保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病； 饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情； 忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化； 平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复； 运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促
进身心健康。
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷
维食品如芹菜、香菇等。
等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
专业养胃指导：
第1步：树立早餐必吃的观念。对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐应该更加注意营养，以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率。
第2步：确定适合养胃的早餐食物。原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长：20分钟左右特别提示：最好不要吃煎鸡蛋。
第3步：吃完早餐注意适量的锻炼，比如小跑步或爬爬山坡等。这里不倡导激烈的运动，因为吃完饭以后运动过度的话会导致消化不良，同时吃饱后运动也不利于血液循环。适当的做法可以是喝一下养胃的蜂蜜，然后慢慢绕着公园、或绿化场地快步走，边走边看看自然环境，对身心自然有益。
养成良好的饮食习惯 保健养胃十种方法
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
经常听到有人得了慢性胃炎，饮食难安;也有人胃酸过多，痛苦不堪。
如何养胃
胃不好就少吃苹果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，猕猴桃，适量喝一些蜂蜜(菜花蜜，菊花蜜，怀花蜜)都比较不错，忌烟酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也尽量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯热牛奶或豆浆，用食疗的方法治疗效果更持久。
1、调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。
2、精神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。
3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。
肠胃保养饮食须知
1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。
只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。
2、早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
3、成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶