第一篇:《女人春季如何养生？六大水果养好女人》
女人春季如何养生？六大水果养好女人
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春天是万物复苏的季节，也是人们新的开始的一个季节。但是春天是非常的干燥的，对于我们的身体来说会缺失很多维生素。那么，女性春季要如何养生呢？为大家介绍几款春季水果养生又健康。
六大水果，养出芳香女人味
1、石榴
红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。 但同时因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。
2、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。
中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
3、鲜枣
鲜枣相比其他水果多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。
同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险。
4、柑橘{春季女性如何养生}.
生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，不妨每天吃1-2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。
但切不可多吃，因为柑橘性热，吃多了容易上火。
5、苹果
可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。
而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。
6、梨{春季女性如何养生}.
中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
拥有合理的饮食是非常的重要的，让我们的身体更加的健康，心情也更加的愉悦。
第二篇:《女性在春季如何养生》
女性在春季如何养生
【导读】春暖花开的季节，女性如何在春季保养排毒呢?中毒，中医的定义分为外来之毒和内生之毒。外来之毒指的是，外界侵害人体的有害物质。内生之毒，新陈代谢产生的所有对人体不利的物质，也称之为糟粕。中医所谓排毒，就是打通人体的通道，排除体内糟粕。
春天，为万物生长的时节。潜在身体内的毒，也不例外。春天来临，我们更需要尽早排毒，为一年的健康打下基础。随着年龄的增长，人体器官逐渐老化，机体的脏腑功能，排毒功能也随之减弱，加上长期受外来之毒与内生之毒的侵袭，机体的功能失调加重，使正常营养物质吸收和转化不足，同时又使体内毒物和废物的排出不畅，加重了正气亏损，加速了机体的老化。两者互为因果，形成恶性循环。所以，排毒是养生的一个重要部分。
女性如何在春季排毒养生?
春天风大，而风邪为六淫之首，易袭阳位。人上火，会出现口疮、大便干涩等症状。火不去，则毒残留，引起多种疾病。这时，不妨多吃点蔬菜，摄入大量的膳食纤维，蠕动肠胃。 首先，我们可以通过饮食来排毒。《本草求真》记载：“菠菜，何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡
人久病大便不通及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热，菠菜气味既冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，宜常服。”除了菠菜，我们也可以在日常饮食中多食用胡萝卜、大蒜、黑木耳、海带、苹果、蜂蜜等刺激胃肠血液循环，改善消化系统的食物来帮助肝、肾以及肠道来进行排毒。同时也应多喝水，保证毒素排出的顺利通畅。其次，我们也要加强运动。选择一个你所喜爱的运动，慢跑、疾走、散步、瑜伽、打太极等等。运动不仅能让身体的获氧率增加，还可以加速排毒，让毒素更快地以汗液形式排出。最后，我们要学会情绪排毒。如果你的情绪不佳，会影响你身体内的激素分泌，影响循环，天长日久势必会影响你的机体的排毒。学会释放、发泄坏情绪，对你的排毒，也会有很大的帮助。
第三篇:《女性春季饮食养生常识》
女性春季饮食养生常识
女人是水做的，一生流转藏温柔于万千。女人需要懂得爱惜自己，懂得疼爱自己。春天是百花争相开放的季节，是属于女人的季节。一年之际在于春，而一年好的开端，始于健康的身体和精神状态。对于女性来说，更是如此，把握春天养生的大好时节，是一年安康快乐的源头。
女性春季养生之根本，应该来自日常饮食的调理。春季也是女性注意保暖防止感冒的季节，还要注意情绪的调控，把握好对压力的管理，保证充足的睡眠和休息。
那么春季女人该怎么保养？女性春季养生该吃什么？
女性春季养生之道应遵循一日三餐的健康法则
春季多风干燥，气温逐渐回升，人体内火加重。女性春季的一日三餐，应该以汤、粥、羹、汁等中医药膳为重要组成部分，这类饮食自古受到养生学家的重视。它们制作简便、营养丰富、容易消化吸收，特别适合幼儿、女性和身体虚弱的人。如果注意“按时、按点”，在最佳时间选用最合适的汤水，还能锦上添花，化日常饮食为“养生药膳”。{春季女性如何养生}.
早：补水
女性应该遵循中医的一句名言，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上起床后喝杯白开水或淡盐水，可补充夜间身体流失的水分，帮助“唤醒”身体。
对于女性白领群体来说，一般上午脑力劳动比较多，早饭时可以喝一杯牛奶， 增强肠蠕动，满足人体的钙和蛋白质等营养需要。 午：喝汤
中午喝一些汤，对女性不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，避免进食过多，这对肥胖或希望减肥的女性来说大有裨益。适合女性的好汤品主要有萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤。
晚：煮粥
中医认为，粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收。
明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。粥对女性在春季多风回暖，干燥困乏的季节，当属首选养生食品，如果熬粥的过程中加入一些山药，百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，每日晚间食用一些药膳粥品，可以起到很好的美容保健功效。
睡：喝蜜
睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋补强身、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜，还有助于和胃润肠，提高睡眠质量。
第四篇:《女性春季养生饮食七大原则》
女性春季养生饮食七大原则
春季是阳气上升的季节，季节的变化交替容易导致疾病的产生，所以说春季养生，首先最主要的是要从饮食开始，但饮食是要根据个人的体质不同而进行选择，对于健康人体我们是不主张大量进补的，春季饮食主要以清淡为主，少食辛辣、干燥食物;身体虚弱的人可以适量采用人参、鹿茸、冬虫夏草等补品。我们来看一下春季养生饮食需注意的细节。
多喝粥：
可以多食一些益气补血、健脾胃、易吸收的保健粥，一般在中餐和晚餐食用。还有要注意的是，很多上班的朋友们都没有吃早餐的习惯，那对身体健康是有危害的，早餐食用保健粥，不仅有保健作用，还可以让你神清气爽。如韭菜粳米粥、动物肝脏粳米粥。
摄取足够无机盐和维生素：
春季食用富含生素c的食物对我们的身体具有抗病毒的作用，这类食物有小白菜、西红柿、油菜等蔬菜，还有柠檬、苹果等新鲜水果;食用富含维生素a的食物可以保护上吸吸道黏膜及增强呼吸器官上皮细胞的功能，如苋菜;食用富含维生素e食物可提高免疫力，减少疾病的发生，这类食物如芝麻、菜花等。 选择食用清淡食物：{春季女性如何养生}.
春季的肝火是最旺的时期，因为整个冬天我们缺少运动，在冬季是进补的好季节，很多人都相对吃得比较补，所以到了春季养生要特别注重养肝、护肝。肝火旺的话从面会影响脾，就会导致脾胃虚弱病症的出现，所以春季饮食适宜选择性温之品，少食酸涩食品;饮食口味宜选用清淡可口的，少食油腻及刺激性食物。 多吃蔬菜：
春季是口腔炎和皮肤病等高发的季节，这些都是因为微量元素摄取不足而导致营养失调所引起的疾病。因为到了春季，要多吃一些正季节、无污染的蔬菜，反季节的蔬菜尽量少食，还有那些蔬菜的食用方面，一般宜采用清炒或凉拌，这样可以让蔬菜的营养成分不被破坏。{春季女性如何养生}.
多吃水果：
水果不仅含有丰富高的营养价植，还可以增强我们人体的抵抗力。春季是属于梅雨季节，天气变化无常，易发感冒的季节，多食用一些水果，可以帮助我们强身健体，提高免疫力。如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。
肝炎病人不能吃的食物：
蛋黄，肝火病人最怕的就是加重肝脏的负担，而蛋黄中含有着大量的胆固醇，这些物质都要经过肝脏的新陈代谢，从而影响肝脏功能恢复。
增甘少酸：
春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。但如果是肝阴虚的人群，就因为少食酸味类的食品，预防肝气过盛。春季宜吃性味平和的食物，如红枣，不仅可以健脾胃，还可以滋阴补血之功效，还有山药也是春季饮食养生之佳品，它有着健脾益气、补肾固精之作用。
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第五篇:《女性春季养生篇》
女性春季养生篇
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一年一度春风暖，人面桃花相映红。春天，是诗意芳菲，播种希望的季节；也是呵护健康，养生保健的佳期。{春季女性如何养生}.
春意荡漾女人节，健康靓丽半边天。世界因女性而分外精彩，生活因女性而特别温馨。都说“爱护女性是一种美德”，其实，“关注女性健康更是一件无量功德的事情”。通往健康之路的方法很多，而重视养生，践行养生却是那条成本最低、代价最小的终南捷径。
谚云“百草发芽，百病发作”，春季是动、植物勃发生机的旺季，也是微生物、细菌、病毒滋生繁殖，疾病容易暴发的季节。那么，女性朋友在春季该如何为自己身体做好保驾护航、健康投资的工作呢？
精神调养 畅神怡志养气质 疏肝解郁长精神
中医学认为，春应于肝，肝胆之气在春天旺达舒畅。而女性以血为本，以肝为用，中医把肝看做女子的“先天之本”。认为肝藏血，主疏泄，肝相当于一个“血库”，血库盈盛才能保持生理功能的正常运行，肝的疏泄功能才能正常，人体的气机运行才可通畅。
在养生方面，女性首要调肝养血，保证肝脏的条达舒畅。具体到日常生活，就是要少生气，不生闷气，尽可能不生气，生气和发脾气虽在所难免，但这些不良情绪会让肝气郁滞，从而造成气血的不通，出现“痛则不通”的病机。
中医常说“怒气伤肝”就是此理。临床发现，很多女性疾病都与“肝郁”（情志抑郁）有关，因“肝郁”则“气滞”，如乳腺小叶增生、月经不调、贲门弛缓、焦虑性神经症、癔病、神经症和个别精神疾病与此不无关系。而经常发怒则会引发心梗、冠心病、高血压的危险。《类修要诀》特别提到了精神调养的重要，“戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”。
汉语的许多词汇与中医有着有不解的巧合，如“精神”、“情志”、“气质”等，一些词汇还是中医学的常用术语，它们的涵义与养生也有些联系。只要细心体悟，就能帮你找到开启养生之门的钥匙。现实中，如何避免不良情绪对身心的伤害呢？就是要少发脾气多微笑。因此保持情志的愉悦才是女性养生的关键，畅神怡志是女性养颜的良药，是储蓄能量，养足精神，展现气质的法宝。
起居调摄 晚睡早起不恋床 运动锻炼疾病少
《内经》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”古人认为，春天可稍迟睡觉，但不宜超过午夜11点这理想的入睡时机，夜卧则血归肝，夜里是养肝益肾的好时间。春天气候适宜，应早起到室外活动，可多到湖泊、树林、郊外的地方锻炼身体，舒展形体，这是因为春季“佳木秀而繁荫，野花发而幽香”，空气中富含负氧离子，到此可吐故纳新，消除疲劳，缓解紧张的情绪，以增强心肺功能，提高免疫。
养生家认为“久卧伤气”“动则升阳”，过多的睡眠会困遏阳气的生发，导致新陈代谢低下，气血运行不畅，而运动锻炼则可升发人体阳气，减少“春困”的发生，符合“春夏养阳”的法则。民间谚语有“贪
房贪睡，添病减岁”的说法。运动的多了，免疫就增强了，免疫增强了，疾病就会绕道而行，全年也就健康安泰。针对运动而言，适度为佳，过犹不及，一般微汗即止。在服饰方面，衣料以宽松舒展，柔软保暖棉料为主，要遵循“春捂秋冻”的原则，一句话“乍暖还寒慎减装”。由于女性特殊的生理特点，特别是妊娠妇女，不宜到多风、多雾、人群稠密的地方去，减少流行性疾患传播的可能。
饮食调理 宜甘增酸补后天 青菜豆腐保平安
《千金方》指出，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。女性在饮食养生方面，宜从气血调理入手，最宜食清淡甘平之物，不宜多食膏粱厚味之品。肥甘滋腻之物容易助湿生痰，发生肥胖，造成形体的臃肿，出现焦躁情绪，加重心理负荷。荤腥辛辣之物可助热生火，引发疖子、座疮的发生，加上女性的运动量相对较小，新陈代谢相对缓慢，毒素不能及时排出，从而出现便秘、腹胀、皮肤干燥、毛孔粗大的困扰。春应肝木，肝的本味为酸，在春季多食酸性则会出现肝火偏亢，伐伤脾胃的情况。脾胃为气血生化之源，受到伤害则影响气血的运行，对饮食的摄入和营养的吸收也是障碍，这正是春季为何要“省酸增甘”的缘故。春季乃生发之期，可适当的食用些发散寒邪，益肝养阳之物，如葱、蒜、韭菜、菠菜等。
结合女性的生理特点和春季的时令特征，建议女性不妨多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，这些食物能更好的滋阴养血、驻颜排毒。
红枣 位列“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，有“天然维生素丸”、“补养佳品”的美誉，有补中益气、养血安神之功效，对失眠多梦、贫血、乏力、免疫力低下、心神不宁、抑郁烦躁者有明显的补养效果。
蜂蜜 有“植物的乳”之称，其味甘甜，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。 枸杞 属传统名贵中药材和营养滋补品，有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的功效。对于饮酒过度、用脑过度、肾虚腰痛有良效，尤其办公一族，长期看电脑的人，对眼睛干涩有很好的改善作用。
玫瑰花代茶饮，可起到疏肝理气，养颜美容的功效。对肝气不舒、肝火上亢，月经不调、赤白带下者效果明显。长期服用，美容效果甚佳，能有效地清除自由基，消除色素沉着，令人唤发青春活力。
木耳有润肺泽肤、清肠排毒、养血驻颜之效，食之令人肌肤红润，容光焕发，现代医学研究认为，可以抗贫血、美容减肥、抗癌降脂的功效。
女性还可多吃春笋、樱桃、春芽等食物，为达到均衡营养的目的，宜增加如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等食物。
预防保健 至乐莫如会养生 都市劲吹健康风
春季是流行性传染病的高发季节，为预防春季传染病流行，中医学强调在搞好环境卫生及个人卫生的同时，女同胞们还应当采用保健按摩、功法导引等传统养生方法，加强机体防卫能力。《扁鹊全书》云：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦所保百也”。女性常用的保健穴位还有：三阴交、太冲、足三里等。
至此，想起作家李黑妮对“养生”的一番阐释，可谓深有见地。“养生”是人类自我救赎，也是对地球最后的拯救，即使灭顶之灾真的来临，有一艘船能使我得救，那也一定是“养生号”。
一年一度春风暖，人面桃花相映红。春天，是诗意芳菲，播种希望的季节；也是呵护健康，养生保健的佳期。
春意荡漾女人节，健康靓丽半边天。世界因女性而分外精彩，生活因女性而特别温馨。都说“爱护女性是一种美德”，其实，“关注女性健康更是一件无量功德的事情”。通往健康之路的方法很多，而重视养生，践行养生却是那条成本最低、代价最小的终南捷径。
一年一度春风暖，人面桃花相映红。春天，是诗意芳菲，播种希望的季节；也是呵护健康，养生保健的佳期。
春意荡漾女人节，健康靓丽半边天。世界因女性而分外精彩，生活因女性而特别温馨。都说“爱护女性是一种美德”，其实，“关注女性健康更是一件无量功德的事情”。通往健康之路的方法很多，而重视养生，践行养生却是那条成本最低、代价最小的终南捷径。
第六篇:《女性春季养生秘籍》
女性春季养生秘籍
春季美容食物
1、番木瓜。它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。
2、亚麻。面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展。
3、豆腐。大豆蛋白质含量高，能够降低胆固醇，并且能使绝经期的潮热减到最小的程度，并能够增加骨头的健康。
4、牛肉。由于月经的影响，妇女更容易患贫血。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉。
5、散叶甘兰。帮助与骨质疏松症战斗。多吃这种蔬菜，除了可以得到充分数量的钙和维生素D、维生素K，还可使患骨质疏松的几率降低30%。
这样吃祛除春困春寒润春燥
茉莉花消春困
春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。
茉莉花茶，有“在中国的花茶里，可闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉，可以提神醒脑，有“去寒邪、助理郁”功效，是春季饮茶之上品。