一日之计在于晨(一)
《春》
一日之计在于晨，一年之计在于春。“不错，清晨是春天最忙的时候。她在城市、乡村等各个角落，都撒播下了生命的种子。花草树木上，一颗颗晶莹的露珠，就是春天送给它们最昂贵的见面礼。
春天以她的所作所为，一点点赶跑了寒冬，赶跑了积雪，但在人间留下了一幅美丽的“山水画“！
转瞬间严冬已逝，春天已悄悄地来到人间。春天，是美好的季节，是充满诗情的季节；春天，又意味着一个生机勃勃的开始。自古以来，诗人喜爱春天，赞美春天，是因为春天景色宜人，处处皆可入诗。漫步古诗百花园，只见咏春诗姹紫嫣红、争奇斗艳，令人目不暇接，随意采撷几朵，慢慢品读，不知不觉已陶醉其中。
“一夕轻雷落万丝，霁光浮瓦碧参差。有情芍药含春泪，无力蔷薇卧晓枝。”这是北宋诗人秦观的《春日》。这首诗写雨后春景。瞧，雨后庭院，晨雾薄笼，碧瓦晶莹，春光明媚；芍药带雨含泪，脉脉含情，蔷薇静卧枝蔓，娇艳妩媚。这里有近景有远景，有动有静，有情有姿，随意点染，参差错落。全诗运思绵密，描摹传神，自具一种清新、婉丽的韵味，十分惹人喜爱。
“朝来庭树有鸣禽，红绿扶春上远林。忽有好诗生眼底，安排句法已难寻。”这是宋代诗人陈与义的《春日》。这首诗写春天早晨之景。耳盈鸟语，目满青枝，绿红相扶，异馥诱人。诗人寥寥几笔，一幅春意欲滴的画面便展现在读者面前，然后，诗人索性止笔，不再描写春景，转而抒情。春意浓郁，灵感忽生，但诡谲的诗人却用“已难寻” 的遁词来诱使读者自己去感受春意，这种虚实相生的方法，给读者留下了很大的想象空间。
“远目随天去，斜阳着树明。犬知何处吠？人在半山行。”这是南宋诗人杨万里的《春日》。这首诗写春天傍晚之景。斜阳披丛树，绿地与天接，犬欢叫，人晚归。这首诗自然贴切，常中见巧，平中见奇，将读者带进全景式的春之氛围，这里有春之境的美妙，有春之色的绚烂，有春之味的浓烈，有春之声的和悦，置身其间，人们会敞开胸襟，尽情欢歌。
“春水初生乳燕飞，黄蜂小尾扑花归。窗含远色通书幌，鱼拥香钩近石矶。”这是唐代诗人李贺的《南园》。南园的春天，生机勃勃，富有意趣。春水初生，乳燕始飞，蜂儿采花酿蜜，鱼儿拥钩觅食，这些都是极具春天特征的景物，而远景透过窗户直入书房，使人舒心惬意，欢欣不已。这首诗生动传神，清新流转，读来令人神清气逸。
“古木阴中系短篷，杖藜扶我过桥东。沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。”这是南宋和尚僧志南的《绝句》。这是一首描写春游的绝句。春光明媚，勾起了出家人的游兴，于是走出庙宇，观赏春光。驾着小篷船出游，将船停泊在古树下，拄着藜杖桥东漫步。虽是平铺直叙，但古木阴中停泊着小船，这个画面很雅，很古朴，颇如一帧中国古代的文人画。后两句准确精练地表现了春天杏花盛开，小雨纷纷，杨柳飘舞，东风和暖的美丽而宜人的景象，是传诵千古的名句。这首诗情与景汇，物与心谐，诗人抓住春风春雨的特点，略加渲染，便透露出内心的喜悦和对大自然的热爱。
“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”这是清代诗人高鼎的《村居》。一、二句具体生动地描写了春天里的大自然，写出了春日农村特有的明媚、迷人的景色，二月里，春光明丽，草长莺飞，杨柳以
长长的枝条轻拂堤岸，好像被美好的春色陶醉了。三、四句描述了一群活泼的儿童在大好的春光里放风筝的生动情景，他们的欢声笑语，使春天更加富有朝气。这首诗落笔明朗，用词洗练。全诗洋溢着欢快的情绪，给读者以美好的情绪感染。 “阴阴溪曲绿交加，小雨翻萍上浅沙。鹅鸭不知春去尽，争随流水趁桃花。”这是宋代诗人晁冲之的《春日》。这是一首寓情于景的惜春诗。全诗四句四景，小溪明净，细雨翻萍，鹅鸭嬉戏，桃花逐水，画面十分鲜明，历历如在目前，令人悠然神往。诗人以鹅鸭“趁桃花”的景象寄自身的感慨，春已去尽，鹅鸭不知，故欢叫追逐，无忧无虑，而人却不同，既知春来，又知春去，落花虽可追，光阴不可回，诗人的惜春之情，溢于言表。
今天，仰望蓝天，聆听小草在脚下生长，呼吸春天的气息，细细品尝大地的果实，然后放开双手拥抱你的所爱。让上帝唤醒你那神圣的知觉。
这真是一个奇迹！无论冬天多么漫长，无论霜雪多么严寒，自然总能获胜。没有哪个季节像春天那么让人翘首企盼……每年春花的烂漫总让我惊讶不已：野生报春花和紫罗兰的娇嫩，公园里藏红花的多彩，还有高大的郁金香和傲然的水仙花。 每个春天都是想象这样一幅图景：温暖的春风弥漫着泥土的气息，阳光照射着每一寸土壤，土壤把阳光染成深红色。空气中渗透着泥土的清香，脚下的小草与头上的蓝天遥相呼应。
柔柔地，小草拂着裤管，春的气息那么真实地贴近肌肤。有露珠停留，在叶尖坠坠不肯滑落。不肯滑落的还有春天的色彩，明亮而轻快。不敢太急，徐徐地移动脚步，印下一条清新的痕迹，象是春天不经意抹过一笔淡淡的油彩。是怕惊动一些梦和呢喃，还是怕春天的手指搔痒心底的某个地方，怕有些人和事纷扰我的思绪。徐徐而行，徐徐而行„„
第一声鸟鸣，从树林那头传来，清脆嘹亮。是春天的声音，那绿油油的颤音，惊了我的脚步，惊动了第一滴露珠的跌落，溅在泥土的额前，惊慌失措。又有第二声鸟鸣传来，近在咫尺，就在头顶的某个方向，在树叶间，在嫩芽儿里，顺着枝桠奔放起来。紧接着，第三声，第四声……整个林子就热闹了。
索性躺在春天的手掌里，任阳光就这么肆意地抚摸。那稀疏的叶儿间，阳光成了一条条金线，织着耀眼的图案，一幅幅挂在我与春天之间。小草儿已竖起了身子，摇摇晃晃，要在阳光的怀抱里，拼命表现自己，表现一场争先恐后的舞蹈。就这样，阳光渐渐笑了。
身旁的一朵不知名的花，凝眸看着一切。看着我与小草和阳光。小小的花瓣儿，淡淡地黄。藏在草叶里，不意争先，却在不经意间泄露春的骄傲。我回眸看着小小花，期待与她有一场春天的对话，可她瘦瘦的身子，又躲进了小草的绿丛里。一阵微风拂过，她却藏得更深了，一闪一闪，在绿草丛里，一路窜到林子外。
林子外是一条河，我的母亲河。河水在涨，浸过泛白的卵石，一步一步靠近我，靠近春意盎然的小岛。她已经忘了去冬的那场冰冻，忘了几近露脊的尴尬。轻唱着，舒缓地向前流动，带着春天的气息，映着河对岸一坡一坡的金黄，那么惬意而张扬。
一日之计在于晨(二)
人民路社区卫生服务中心 安文龙
一日之计在于晨——了解早上，健康自己。
中国有句谚语“一日之计在于晨”其实这句话对于老年人的疾病防控以及日常保健来说都有相当的意义。
“高血压”作为一种老年常见病、多发病，已广为人所知。大家已经开始意识到控制血压的重要性以及控制血压所能带来的诸多益处，更多的医务工作者，以及相当一部分患病及家人中有人患病的老年人更是了解到“平稳控压”的重要性。我们现在已不单是追求控制血压，而更多的是开始追求有效控压、平稳控压。当然说到控制血压、有效控压、平稳控压我们就不能不说道种类繁多的降压药物。但现在我想先就高血压控制中一个方面来谈一下高血压控制和服用控压药物的问题。
就我们所知，正常人就算是保持平静状态，1天24小时之中血压也是有一定的波动，而不是一成不变的。所以说我们平时1天之内多次测量血压的结果时会发生变化的。而正常人的血压波动常表现为：两峰一谷——长柄勺型，即白天血压波动在较高水平，晚8：00时起血压逐渐下降，至夜里2：00～3：00时降至最低谷，凌晨血压又复上升，至上午6：00～8：00时达到最高峰，然后血压持续波动在较高水平，至下午4：～6：00时出现第二个高峰，以后逐渐下降。
但是对于高血压病人来说，这种规律会被打破，有些患者就表现为：早上起床前前后血压达峰时间前移或后移，且难以控制；有些甚至表现为：正常血压勺型消失，而出现其他的变化规律。
对于那些晨起血压达峰，且难以控制的患者常见的可有三种控制方法：
1、 头天晚上加服降压药物。也就是头“一天晚饭前后的降压药物加量，或者是除了晚饭前后服一次之外，临睡觉前再服一次”。这样以加大药量的方式保证第二天晨起时有足够的药效控制血压。当然这对于血压高峰出现在夜间睡眠之后的患者来说是一种很好的选择，但是对于那些夜间睡眠时血压不高或是血压明显降低的患者来说，头天晚上加服药物就不是一种很好的方法了，因为晚上加服药物可以使夜间睡眠时血压降得更低，而睡眠时过低的血压不利于保证较好的大脑血供。
2、 选择较好的缓释或控释降压药物例如（硝苯地平控释片：拜新同）。这类药物可以更好的保证药物有效成分平稳、有效、长效释放，这对于平稳的控制血压是有相当大的好处的，可是这类药物的最大的问题是——普遍价格较贵。高血压作为一种常见病、多发病，自然病程往往很长，连续服药5~10年以上的情况十分普遍，此外，许多老年人并不是只患有高血压一种疾病，而常常是患有高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑梗塞之中的许多种，因此许多老年人常常需要多种药物、且常年服用，这无疑就对不少老年人产生了相当大的经济负担，有些老年人承受不起。
3、 第二天的睡眠过程中加服药物。这也就是说我们头天晚上睡觉时要定个闹钟，选择一个合适的时间，定时把我们叫醒，服用降压药物。以这种方法来保证在第二天早上出现血压高峰的时候，我们服用的降压药物的最大药效也正好发挥出来，从而保证我们的血压相对平稳。但这种做法也存在一个重要的问题：高血压病程较长，我们服药时间也较长。常年如此不是因为要定时服药而影响睡眠，就是坚持一段时间后就坚持不下去了。而这两种情况都是我们所不希望看见的。
这三种方法各有利弊，如果大家存在晨间的难以控制的高血压，我们可以针对自己的情况选择一个相对较好的服药方法。
“糖尿病”想必大家也不陌生，同样控制血糖的重要性和意义在此我不在赘述。我只在
此说一下我们在控制血糖过程中可能会出现的一些与“早晨”有关的问题。
可能有些糖尿病患者在控制血糖的过程中会发现，有时候在我们早上起床前后，如果我们测血糖的话血糖会明显高于平常，而我们平时血糖控制但却一直不错。
“黎明现象”：夜间血糖控制良好，也无低血糖发生，仅于黎明一段短时间出现高血糖。由于人体在早晨体内的一些有升高血糖作用的激素（如肾上腺素、糖皮质激素等）会出现生理性的分泌高峰，由于它们的带动，我们的血糖也随之而升高。
“苏木杰反应”：患者于夜间出现的低血糖，但是因为患者处于睡眠状态，低血糖症状不明显，而因为患者血糖低从而刺激体内升高血糖的激素大量分泌，进而在早上的时候血糖反跳性升高。
当然处理这些问题的前提条件是首先要了解自己属于哪种情况，之后调整