篇一:《体育锻炼日记》
体育锻炼日记
篇二:《三年级作文体育运动3篇(跳绳,跑步,打羽毛球)》
我喜欢的体育活动—跳绳
我最喜欢的一项体育运动就是跳绳。那是因为我从小就体 多病，个子也不高，所以妈妈就让我跳绳。于是，我练起了跳绳。自从我跳绳之后，体质增强了许多，也远离了病魔，从此我便喜欢上了跳绳。
每一天早晨，我就早早地在院子里练跳绳。“沙沙沙”的响声就是绳子和大地正在说着悄悄话，一阵阵凉爽的风迎面袭来。我富有节奏地甩动绳子，然后跳起来——一会儿跳上，一会儿跳下，这才过了一会儿，我那宽宽的额头上便渗出了密密麻麻的汗珠。虽然我已经累得满头大汗了，可是我还是继续接着跳着。这时候，太阳公公微笑着望着我，好像它也在鼓励我似的。
跳绳，一个我非常熟悉的字眼，一项我喜欢的体育运动。跳绳成了我生命中不可离弃的一部分。
我喜欢的体育活动——跑步
有很多体育活动我都喜欢,因为我认为,我在体育中,也能寻找到我的幸福与快乐,有一股甜甜的滋味涌上心头。在这么多的体育项目中，我最喜欢的还是跑步。
我在跑步时，都会试着用脚尖跑，因为用脚尖跑，会跑得快些。每当要跑步时，我都会事先做一些准备运动。
老师开始测试我们短跑的，老师用那洪亮的声音：“各就位，跑！”哇！一阵风吹来，整个人像飞似的，在无限地狂奔着，血液循环加剧，激情斗志在脑中不停跳动，凉风吹过，仿佛浮在半空中，风“呼呼”地在耳边吼叫，人们激动得在我耳边呐喊„„
跑步让人烦恼像汗水一样流去，激动与斗志让风轻轻吹入脑中。让我们一起去努力，让我们一起去奋斗！
我最喜欢的体育活动——羽毛球
说起我最喜欢的体育运动那可有不少，如：乒乓球、足球、篮球、羽毛球…….可是，说起我最喜欢的体育运动，那可归羽毛球了。因为它能够锻炼人的反应力能力，瞄准能力和瞬间爆发能力，所以我最喜欢羽毛球这项运动。
一天，我和爸爸在羽毛球馆中练习，只见爸爸右手拿球，左手拿拍，猛地把羽毛球往上一抛，然后把拍子一抡，正好击中了羽毛球。只见羽毛球从从容容的，像一只小鸟向我飞来。我右手紧握球拍，马上一跳，跳到羽毛球前，猛地一挥拍，“啪”的一声球像一只离弦之箭又向爸爸飞去。
可是，爸爸并没有紧张，轻缓的来了一个高吊球，那羽毛球竟然沿着一条几乎是笔直的线飞向我的上空！落下时又好像变成了几个球向我袭来。我急中生智，突然往旁边一闪，看到球落到和我肩膀一样高的时候来了一个横挥拍，又是“啪”的一声，球被我不偏不斜的击中了！只见球好像一匹会飞的脱缰野马向爸爸面部飞去，可是，爸爸一闪。我原来以为爸爸要回球，但是他没有回球，因为球出界了。
我爱羽毛球，它让人健康成长！
篇三:《《巧用跳绳练习快速跑》教学设计》
《巧用跳绳练习快速跑》教学设计构思
一、指导思想
我国的民族传统体育博大精深，内容纷繁复杂，跳绳练习就是民族传统体育中喜闻乐见的一种普及性体育活动，深受广大青少年学生的喜爱，而利用跳绳这一辅助器材进行快速跑练习不仅能发展学生的速度素质，而且能培养学生对体育基础知识的掌握，加深学生对提高跑速的理解，即合理的步频*适宜的步幅=最高跑速。在此基础上增进学生之间的相互合作与交流，努力使每一位学生都能积极参与体育学练活动，自觉进行自评与他评。并通过自主学练，让学生迸发出创新的火花，从而完成从感性到理性的飞跃，真正做到“身、心、社”诸方面都能健康发展。
二、教学目标 1、积极参与体育活动
2、通过体育活动树立自尊和自信 3、表现出良好的体育道德和合作精神 三、课的内容的选择
依据初二年级学生身心发展的规律（活泼好动、新奇，富有幻想和创新意识）和体育与健康大纲教材，本节课选择了多种多样的跳绳练习和快速跑作为教学内容，其主要是发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、协调等多种身体素质，掌握与快速跑相关的体育基础知识，发展学生的创新能力，同时培养学生良好的体育道德和同伴之间的合作精神。
四、过程设计
过程一：本课从教师引导开始，利用游戏使学生渐入跳绳练习的情境之中。
过程二：教师介绍多种多样的跳绳练习的方法，并让学生按教师的提示，体会其中的一种或几种跳绳练习。在此基础上，学生自由组合，根据各自的理解进行跳绳练习的动作创编。
过程三：在教师的引导下，学生利用跳绳设计出提高跑速的方法，并通过讨论得出本组的结论。
过程四：分成四组进行组字接力比赛，既提高了快速跑的练习兴趣，又进一步巩固了快速跑的技术，同时让学生再一次体会合理的步长加上较快的步频是提高跑的重要途径。
过程五：让学生对本节课的学练过程作自我评价，并培养学生自觉自愿做好事的习惯。
五、过程的调控
1、运用多种方法激励学生参加体育活动的积极性 2、根据学生的具体情况对各部分的时间作调整
3、对学生的学练作方法上的指导，培养同学之间的团结协作精神和创新意识。
巧 用 跳 绳 练 习 快 速 跑
班级： 八年级 执教：白杨
篇四:《体育训练日记》
篇五:《体育课跳绳教案1》
体育课跳绳教案
1．使学生了解跳绳运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。
2．通过跳绳的练习，使学生掌握跳绳的正确动作要领，并发挥自己的思维拓展能力，学 目 标
对于发展耐力素质、弹跳力、灵敏性、协调性等具有显著作用。
3．能够观察、模仿、练习原地单人跳绳的不同玩法，尝试1—2种原地花样跳绳玩法，快速跳绳，掌握快速跑跳绳的绳间最佳节奏，发展速度、灵敏、协调等身体素质。 4．培养学生敢于探究、创新的精神，感受与人合作的快乐，建立良好的、和谐的人际关系，为终身体育锻炼打下基础。提高学生心理健康水平和社会适应能力。 教 学 内容 顺序
课堂常规
准 备 部 分 巧 用 跳 绳
身。 1．并步 2．Pose 3．走步 4．走步
1．提出本课1．建立和谐的内容
师生关系和学习气氛。
集队队形如下： ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
1~2 2~3’{上体育课的日记关于跑步和跳绳}.
学习内容
1．花样跳绳跳绳 2．游戏
难点 教法与学法
原地跳的创新
达成目标
组织与要求
时间
重点
学两种花样跳绳
场地和器材
1．短绳55根， 2．录音机一部。
跳绳慢跑达到热2．组织引导，
本次课。
ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ（男生） 2~3
○○○○○○○ ○○○○○○○（女生）
▲教师 求：精神饱满 激发兴趣， 达到热身
提问来引入2．培养良好的
组织纪律性。
舞蹈：（4ｘ8） 3．教师带领3．完成热身活
学生慢跑热动，并通过跳身。
绳慢跑了解学
4．学生积极生的身体协调集队要求：快、静、齐要参与本课，并性。 了解本课要4．用绳操来激学习的内容，发学生的学习要解决问题
兴趣
熟练的技术展示
回顾 想像 创新
5~6’ 5~6’
基 本
1．个别学生跳绳1．组织学生1．学生合作学技术的展示。
进行多种方习
2．回顾学过的单式方法的跳2．学会对问题人跳的各种动绳练习
探究，发挥主
作，并加以想像，2．鼓励学生体性
部 分 熟练运用跳绳
创新。
相互配合、回3．敢于展示本跳绳的各种创新成果。
4．发现问题，
3．学生分组解答问题。
展示练习
6~7’ 10~12
3．学习弓步跳顾、探究双人组的1—2种尝试、模仿、创新 绳。
4. 学习交叉步玩法。 跳绳
5. 小组合作，熟练习，每一组5．培养竞争体会快速跳绳间的节奏。 练两种跳绳或创都能有1—2性，增强集体新出1—2种玩种双人跳的荣誉感。 法，与小组成员技术，并展示6．互相评价。 分享。
给全体同学。
6．练习快速跳4．练习体会绳，体会绳间的快速跳绳的节奏。
动作技术
7. 游戏：跑步5．巡回指导，加跳绳接力。
纠正个别学生的错误技术，表扬和激励全体学生
遵守规则{上体育课的日记关于跑步和跳绳}.
结束
1．放松练习
1．学生在音1．使学生的生乐伴奏下和理与心理得到教师的带领充分放松。 下肌肉放松2．表扬和鼓{上体育课的日记关于跑步和跳绳}.
励，客观的评
2．课的自评、价。 互评、总评，3．课后参与体课后作业。
育锻炼的意
3．收回器材。 识。
ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ○○○○○○○ ○○○○○○○ ▲ 放松身心。 自我小结。 谈谈感受。 明确终身锻炼意识。 强度指数：1.3—1.4
4~5’
部 2．课后评价 分 体验收获
练习密度： 40%---50%， 反思：
3．布置课后作业 练习。
平均心率达： 120---140次/分。
篇六:《一年级体育课教案《跳绳》》
教学内容
1、跳跃：单、双脚连续跳
2、游戏：快快集合
教学目标
1．熟悉单双脚连续跳的方法。
2．对单、双脚连续跳感兴趣，能积极主动地做好各项练习。 教学过程
一跳跃：单、双脚连续跳
1在教师的提示下做模仿动作：小兔跳
2想一想小兔是怎么做到轻快地跳的；
3教师示范单、双脚跳的动作要领；
4学生试做单、双脚连续跳的动作；（分散进行）
5分组练习单、双脚连续跳动作；（10米）
二、游戏：快快集合
1教师讲游戏内容提本课要求；
2进行整队练习；
3复习口令与信号
4进行快快集合的游戏
三、放松整理活动；（放松舞蹈）
四、小结
五、布置课后练习
六、宣布下课
教学内容
1、跳绳：跳短绳
2、游戏：看谁投的远
教学目标
1．能复述原地并脚跳短绳的动作要领；
2．练习中能表现出勇于克服困难、争取胜利的精神；教学过程
一、跳绳：跳短绳
1、组织学生进行趣味跳绳；
2、复习徒手和手握绳的并脚跳短绳动作，
重点掌握连续跳短绳的动作节奏；
3、听教师打拍子进行连续跳短绳练习；
4、比一比，看谁跳的好、跳的多。
二、游戏：看谁投的远
1、教师讲解游戏的名称、方法和规则；
2、复习肩上投掷动作；
3、教师提醒学生注意安全；
4、分组练习；
5、进行选拔赛；
6、大组比赛。
三、放松整理活动；
四、小结
五、布置课后练习
六、宣布下课
教学内容
1、跳绳：跳短绳
2、游戏：捕鼠器
教学目标
1．善于学习，勇于自我表现；
2．练习中能表现出勇于克服困难、争取胜利的精神；教学过程
一、跳绳：跳短绳
1、复习跳短绳动作要领；
2、讲解变速跳的动作要领，（双手摇绳与脚跳的速度要配合一致）；
3、学生分散进行练习；
4、汇报表演。
二、游戏：捕鼠器
1、教师讲解游戏的名称、方法和规则；
2、学唱捕鼠歌；
3、在教师组织下进行试玩；{上体育课的日记关于跑步和跳绳}.
4、分组进行练习，教师巡视指导；
5、开始游戏。
三、放松整理活动；
四、小结
五、布置课后练习
六、宣布下课
教学内容
1、跳绳：跳短绳
2、游戏：跳绳接力
教学目标
1．了解并脚变速跳短绳的动作要领；
2．能前后左右移动并脚跳短绳；
教学过程
一、跳绳：跳短绳
1、组织学生单手握绳进行移动跳短绳的练习；
2、教师讲解、示范前、后、左、右移动并脚跳短绳的动作要领；
3、学生分散进行前、后、左、右移动并脚跳短绳练习；
4、汇报表演。
二、选修内容：游戏：跳绳接力
1、教师讲解游戏的名称、方法和规则；
2、教师进行示范；
3、分组，学生练习；
4、开始进行比赛。
三、放松整理活动；
四、小结
五、布置课后练习
六、宣布下课
教学内容
1、跳绳
2、游戏：跳房子
教学目标
1、掌握双脚跳绳的方法，发展弹跳、协调能力
2．通过游戏培养勇于创新，团结协作的意识 教学过程
一、准备{上体育课的日记关于跑步和跳绳}.
1、课堂常规
2、准备活动
分组慢跑{上体育课的日记关于跑步和跳绳}.
二、跳绳：
1、模仿各种动物跳
2、教师讲解示范
3、体验练习，每人50个
4、交流展示
三、游戏：跳房子
1、分组摆房子
2、分组跳房子
四、结束
1、游戏：“抓尾巴”
2、师生小结
篇七:《小学体育课《跳绳》教案(水平三)》
小学体育课《跳绳》教案(水平三)
沥林镇英光小学 傅传敬
篇八:《初三跳绳体育课》
初中体育《跳绳》教案及教学反思
教材分析
跳绳、拔河、毽子等都是我国民间的一项体育项目，深受青少年儿童的喜爱，具有较大的锻炼价值。尤其跳绳对学生发展是非常有价值的体育活动。根据本课的指导思想，将民间体育跳绳安排在教学单元计划中，也是对我国民间体育得到更好的发展。复习单人跳绳，跑步跳绳，尝试双人跳绳和快速跳绳技术。跳绳可以促进生长发育，可以使身体素质得到全面发展。也就是说跳绳练习能够使速度、力量、灵敏、弹跳力、耐力等素质得到全面发展，通过跳绳课程来培养学生[此文转于斐斐课件园 FFKJ.Net]的合作、创新意识，发展灵敏性等身体素质，提高技能的一个缩影。双人跳绳、跳长绳还可以促进同伴间密切协作精神。
学情分析
1、教学对象，九年级学生，实践课
2、近几年随着体育加试的进行，尤其是今年又把跳绳例如体育加试项目。九年级学生，通过前段时间的学习，体能普遍较好，对跳绳有关的练习方式都有较强的兴趣。
跳绳方面，基本的正摇跳，长绳的双人摇跳、多人摇跳等技术动作有较好的基础。大部分学生具备了向较高一层次难度发展的条件。比如：正摇跳，长绳的双人摇跳、多人摇跳多跳等，这些技术动作学生都有较浓的兴趣。
3、另外中考体育加试的需要，学生学习跳绳的热情、组织纪律、认识能力、身体素质相对其他年级有一定的优势。因此，我根据学生的实际情况，安排本节课的内容，让学生能更好的接受本次课的教学。另一方面，九年级学生正处自身发育的高峰期，灵敏，协调素质的快速增长有可性强的特点，跳绳恰好有此方面的锻炼价值，这更增加提高了学生对跳绳的热爱。同时也使我国民间体育得到更好的发展。
教学目标
1、使学生了解到跳绳运动对人体的锻炼价值，并积极参与锻炼。
2、发展学生的协调性，上、下肢肌肉力量，提高跳跃能力。
3、培养学生[此文转于斐斐课件园 FFKJ.Net]勇于克服困难、不怕失败，积极进取、拼搏向上的精神。以及培养学生[此文转于斐斐课件园 FFKJ.Net]敢于探究、创新的精神，感受与人合作的快乐，建立良好的、和谐的人际关系，为终身体育打基础。
4、通过观察、模仿原地单人跳绳的不同玩法，尝试1---2种原地双人跳绳的技术，努力掌握快速跳绳及绳间最佳节奏，为中考体育加试作好准备。
教学重点和难点
“ 教”法：运用讲解示范法、启示引导法、鼓励表扬法等，尝试在体育课堂中加强师生间的交往与沟通，通过小组自主合作、探究学习，鼓励学生根据现有场地器材和自身实际情况，发挥自主能动性，努力寻找通过跳绳来发展学生素质的教学方法。
“学”法：让学生成为课堂的主体，通过自主管理、小组合作练习、探究性学习、创新演示，为学生提供一个展示的平台，激励学生获得成功。
教学内容的重点：尝试双人跳绳的不同玩法。
难点：能够掌握快速跳绳跑中的最佳绳间节奏。
教学过程(本文来自优秀教育资源网斐.斐.课.件.园)
（一）准备部分6----8(分钟) 巧用跳绳。
1、课堂常规1---2’
2、跳绳慢跑2---3’
学生在教师的带领、引导下完成，体会跳绳慢跑的步伐节奏，为接下来的快速跑跳绳打基础。
4、绳操2—3（分钟）
用跳绳做器械，进行绳操练习， 目的：达到热身活动关节的目的。
（二）基本部分27—30（分钟） 熟练运用跳绳
1、复习 (1)原地的单人跳绳5—6 ’
目的：发展学生的主体性，体验运动快乐及敢于控制探究的精神。
(2)跑步跳绳5—6’
目的：发展学生的奔跑能力，体验跑动中的绳间最佳节奏。
2、尝试双人跳绳6—7’
目的：发挥学生的主体性，体验合作的快乐及敢于探究的精神。
3、快速跳绳10---12’
目的：发展学生的快速能力，体验快速中跳绳间最佳节奏。
（三）结束部分4—5’ 体验收获
目的：主要是教会学生放松身体的方法，让学生在轻松的音乐中结束本堂课的教学。师生互评。
（四）效果预计：
1、通过教师的引导，学生能认真参与各个内容的练习，达到教学目的，课堂气氛活跃，师生间情感融洽。
2、预计每一组学生都能有1---2种双人跳绳的玩法，并能学会用运于实际锻炼中。
3、预计通过快速跳绳学习， 体验快速中跳绳间最佳节奏，能激发学生的学习热情，体验到合作带来的快乐。
4、预计的练习密度在40%---50%，平均心率达120---140次/分。
板书设计
学校场地、短绳45根，小黑板一块、录音机一部。
学生学习活动评价设计
我的自评：
1、跳绳是中学生十分喜欢的一种体育活动，发展跳跃能力的传统性运动项目。在教学中如何调动学生学习的积极性是我首先要突破的难点。通过“以绳练跳”使学生掌握多样式的跳绳方法这是必要。
2、为了活跃课堂的教学气氛，我让学生两人一组结对，以比赛的形式，相互激励，使学生达到“练跳”的目的，既可收到良好的教学较果，又可促
进学生身心的发展，提高学生的弹跳能力，灵敏性、协调性等。
3、在课开始的时候，我带领孩子们一起用绳子做一些简单的徒手活动，这样既进行了热身，也提高了孩子们的学习兴趣，接着安排学生站在原地做跳绳的动作（不拿绳）要求学生手脚协调，让他们进行练习，练习会做的动作。我在教学《跳短绳》一课，采用传授式教学法、学生创新方法、学生反复练习、分组比赛等方法来完成教学任务。目前，在教法上我改用激趣法和鼓励法进行教学尝试，取得了较好的效果。练习过程中，一些基础好的学生很快就完成老师布置的任务，为了保持学生的练习兴趣，一方面，引导学生学习花样跳绳，一方面，让学生当小老师教不会的同学。每当发现学生微小的进步，我都会不失时机地给予表扬。 我的困惑：体育教学与现实中存在一定的差距，比如一些学生不喜欢的项目，如何去培养他们的兴趣。从而达到真正的全民运动。
他 评：1、教学整体设计，能渗透现代体育教学思想、观念。
2、说课与上课的统一，理论与实践的有机结合。
3、学生的兴趣被老师充分激发。
4、说课、上课具有艺术性、实效性和推广价值。
教学反思
本节课准备活动后主要是让学生分成四组，创编花样跳绳，以小组为单位，小组长负责，请同学们发挥自己的聪明才智，各小组讨论创造双人跳法和最佳的组合练习。然后让学生展示自己组的练习成果：
1、单人原地跳绳、
2、单人向前跑步摇绳跳。
3、两人合作跳短绳。
4、单人快速跳绳。
5、游戏：跳绳跑接力。
6、学生各组相互交流并相互学习。
新课程标准所提倡的“以学生为主体”的教学理念：把学习活动的主动权交给学生，给了每个学生以充分的选择机会和发展空间，让他们按照自己的爱好和兴趣来确定自己的学习内容和学习方式。
针对学生身体差异较大，活泼好动，为培养学生[此文转于斐斐课件园 FFKJ.Net]的主人翁意识和激发他们的学习兴趣，在教学中让学生通过自主选择学习方式，巧妙地以“跳绳游戏”分组比赛的形式，把学习过的多种跳绳方法融入整个教学过程(本文来自优秀教育资源网斐.斐.课.件.园)，使学生在实践中积极思考问题，掌握知识和技能，这既让学生的情感得到体验，体育实践能力得到发展，意志品质得到培养，又注重了教学的趣味性、娱乐性。
分小组的群体活动，是教学中采用最多的一种形式。学生在小组群体中，人与人之间要进行各种交流，还要互相配合进行各种活动，这实际上是社会中人与人之间交往活动的缩影。两人一组一带一跳、四个人一组跳绳练习就是让学生在练习中体验到互相配合的重要性，使每个学体验到单靠个人的力量是不够的，让学生充分感受自主与合作的乐趣，让学生亲自体验活动的感受，因为成功与失败都是收获，酸甜苦辣都有营养。
进行积极的评价，教师在课堂中对学生的主体言行充满激情的真诚赞扬，例如“你真行！”“跳的真好!”“真不错！”让学生在教师的评价中充分感受到一份成功的自豪感和愉悦的情感。 在教师引导下有目的的分组练习给学生搭建了展示才能的舞台，培养了学生的主动参与意识、自我管理能力和合作精神，使他们能充分享受到学习活动的乐趣。充分体现了平等、信任、双向情感互动的新型的师生关系，创设了开放、民主的课堂氛围，尊重学生、理解学生和信任学生，从而使学生成为教学过程(本文来自优秀教育资源网斐.斐.课.件.园)中的劳动者、求索者和设计者。能使师生共享教学乐趣的方法，何乐而不为呢？
这节课上的闪光点我会在今后的体育课中，让它光芒四射，存在的问题和不足之处，我会努力改进，在今后的体育教学中，不断发现，不断的创新，并从中吸取经验和教训，只有不断的反思，总结才能有助于我们以后的教学工作，才能把我们的体育教学工作做的更好。
篇九:《学校体育课教案八字跳绳》
学校体育课教案
七年级 人数：45人 授课教师：周淑萍
篇十:《五年级体育课教案跳绳：编花跳、跑过跳绳》
五五年年级级体体育育课课教教案案