篇一:《我会跳双摇了》
我会跳双摇了
每当课间的时候，我们班有很多同学一起玩各种各样的跳绳游戏，
他们跳得又快又多，跳绳我也会，可是他们玩的可是“双摇”，看着
他们尽情游戏，我可羡慕了。因为我还不会跳双摇呢，其实，我一直
都想学会它，可是，我都已经五年级了，我怕我笨拙的样子，会让同
学们笑话我。所以，我总是没有勇气在同学们面前学跳双摇。
同学们知道我不会跳双摇后，都没有嘲笑我，都鼓励我去学习。
我只好硬着头皮去学。刚开始我跳的时候，我摇的绳子总是被我的脚
绊住，不是我的手摇的快，就是我的脚跳的快，总是对不上点。没一
会儿就把我弄得手忙脚乱、满头大汗，我都有些泄气了。看着别人像
小燕子一样轻盈的跳，而我却像个狗熊一样笨拙，真是不想再学了。
同学们看出了我的心思，就走过来鼓励我说：“别着急，慢慢来。”
然后，他们一个一个的介绍自己练习双摇的窍门，听了他们的经验，
我不断的尝试„„渐渐地，我有了一点感觉，后来，当我一口气能跳
七、八个的时候，我心里有说不出来的高兴。
经过这几天的练习，我已经有了一些进步。通过学跳绳这件事，
使我明白了：“无论做什么时候事情，都要持之以恒，不要在困难面
前低头。”
篇二:《双摇跳绳教案》
双 摇 式 跳 绳
篇三:《跳？不跳？(800字)作文》
精选作文:跳？不跳？(800字)作文 跳？不跳？ 前言：我仅仅是想捡个易拉罐而已，谁能听听我的解释？ 我是小区里的清洁工，整天在小区里打扫。因为我仅仅是一名清洁工，大家都瞧不起我，他们嫌我穷，嫌我脏，见到我的时候就像看见苍蝇一样远远避开，我没有伙伴，没有朋友。 二楼的住户又把垃圾扔在阳台上了，没办法，我只能爬上那没有护栏的阳台。这是我的职责。 正当我弯下腰去捡阳台上的易拉罐时，一个小孩突然大叫：阿姨，别跳！危险！ 我转过身看了看，确定这个小孩是在对我说话。我笑了笑，正想告诉他我并不是想要跳楼。一大群小区居民便涌到了楼层下。 和男人吵架了吧！ 是要不到工钱吗？ 做什么亏心事了吧，这样赎罪可不行啊！ 就是就是，把我家的阳台都弄脏了呢！ && 听见他们的议论，我不知道该如何回答，索性转过身，准备爬离阳台的时候，一个壮汉大吼一声：别动！ 那声音，穿透了我的耳膜，吓得我赶紧转了回去。 警察、救护车、甚至消防车都涌进蜂窝似的人群中，不知是谁递给了我一个喇叭，借助喇叭的威力，我向大家说明了原委。 可是，下面的人却有点不乐意了。 跳不跳？跳不跳？什么嘛！浪费我时间！ 谁报的警？不知道警车也需要烧油的吗？下次说清楚点！救护车和消防车上的人纷纷表示赞同。 他们似乎都很生气，最生气的就数刚刚给我喇叭的那个人了。 你跳不跳？跳不跳？我把摄像机都架好了，多么好的一则消息啊！坏我好事，给你个喇叭，是想你说说什么，让我的新闻更有看头，可是你呢？ 就是就是，我们都等了好久了 好戏没开始，你就想跑了啊！ 给你钱，你跳吧！我给你养老，死了我埋。一个大腹便便的人笑眯眯的说。 跳、跳、跳 不知是谁带了个头，刚才还不断抱怨的人群又凝成了一股绳。 我做错什么了吗？高二:枫页唔轻
篇一：高考作文跳不出俗套
高考作文跳不出俗套，为什么这样说呢?
篇二：小学作文：跳大绳
跳大绳
星期三下午的篇三：我会跳双摇了
我会跳双摇了
每当课间的时候，我们班有很多同学一起玩各种各样的跳绳游戏，
他们跳得又快又多，跳绳我也会，可是他们玩的可是“双摇”，看着
他们尽情游戏，我可羡慕了。因为我还不会跳双摇呢，其实，我一直
都想学会它，可是，我都已经五年级了，我怕我笨拙的样子，会让同
学们笑话我。所以，我总是没有勇气在同学们面前学跳双摇。
同学们知道我不会跳双摇后，都没有嘲笑我，都鼓励我去学习。{关于练双摇的作文}.
我只好硬着头皮去学。刚开始我跳的时候，我摇的绳子总是被我的脚
绊住，不是我的手摇的快，就是我的脚跳的快，总是对不上点。没一
会儿就把我弄得手忙脚乱、满头大汗，我都有些泄气了。看着别人像
小燕子一样轻盈的跳，而我却像个狗熊一样笨拙，真是不想再学了。
同学们看出了我的心思，就走过来鼓励我说：“别着急，慢慢来。”
然后，他们一个一个的介绍自己练习双摇的窍门，听了他们的经验，
渐地，我有了一点感觉，后来，当我一口气能跳
心里有说不出来的高兴。
我已经有了一些进步。通过学跳绳这件事，
做什么时候事情，都要持之以恒，不要在困难面
我不断的尝试??渐七、八个的时候，我经过这几天的练习，使我明白了：“无论前低头。”
篇四:《双摇跳绳易犯的错误及纠正方法》{关于练双摇的作文}.
“双摇”跳绳易犯的错误及纠正方法{关于练双摇的作文}.
“双摇”跳绳是在双脚跳起后，绳从脚下通过两次（绕身体两周），两脚落地缓冲，连续不断跳动的方法。它既能显示个性，又具有群体性、观赏性和趣味性。
错误之一：跳绳过长
动作分析：这是初学者最易犯的错误。跳起来费时费力。我们知道：要想跳的快，最根本的方法就是缩小转动半径，而缩小半径最主要的方法，就是缩短跳绳，因此绳过长是不可取的。{关于练双摇的作文}.
纠正方法：缩短跳绳，使绳在双脚跳起不超过地面10厘米时，能从脚底下通过，摇绳过头不超过3厘米。女生可适当长些，防止绳碰头发造成失误，但也不宜超过5厘米。
错误之二：双脚跳起后收小腿{关于练双摇的作文}.
动作分析：这是一个被动的动作要领。因为当小腿收起时。必然会带动髋、膝、踝关节收缩。下落过程中再伸展，这就会增加身体在空中的滞留时间。若每分钟按跳160次来计算，在空中滞留的时间就有好几秒，十几个跳绳的时间也就白白的浪费了。
纠正的方法：练习时让髋、膝、踝关节充分压紧，跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，各关节的伸展要降到最低限度；严禁有收小腿动作；腾起后身体积极下坠。提高落地速度，加快弹跳频率，达到快速的目的。
错误之三：跑绳时绳悬空而过，不与地面接触
动作分析：绳要悬空而过，就必须提高脚离地的高度，增加空中滞留的时间，这样不仅不能
提高跳绳速度，反而会降底跳绳的速度。
纠正方法：跳起时尽量降底高度，减少每次跳动的用时，加快频率；每次绳过脚时都必须打地，以减少绳挂脚造成失误的次数，提高跳绳成绩。{关于练双摇的作文}.
错误之四：跳绳时以肘关节为轴动手腕转动摇绳
动作分析：我们知道，以肘关节为轴转动摇绳，从肘关节至手属绳的沿长部分，从而使绳的长度相对的增加，转动半径加大。另外这种动作小臂摆动幅度过大，不但费时、费力，而且容易造成动作变形，增加练习者失误的次数。
纠正的方法：练习时要求两臂自然下垂至体侧，大臂贴体，手腕带动小臂外旋，虎口向外微挑起。跳绳时。以大臂带动小臂，小臂带动手腕转动摇绳。这种方法两手处于身高的中心点偏下，能将绳缩至最短，转动半径最小，不仅省力，加快跳绳速度，而且手腕转动幅度小，提高了稳定性。
总之，能否掌握 好“双摇”的动作要领，是减少错误动作，提高跳绳成绩的关键。“双摇”跳绳的动作要领可归纳为：胸、收腹、屈膝。目视前下方，两臂自然下垂至体侧，手腕外 旋，虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂，以小臂带动手腕小幅度转为摇绳，脚离地不超过10厘米，绳过头不超过5厘米，髋、膝、踝关节充分压紧，最大限 度的降低关节的伸展程度。使身体成为一个整体。跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，腾起后积极下坠，以利于提高跳绳成绩。
篇五:《跳绳 单摇双摇动作方法和对比》
跳绳 单摇编花
1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
跳绳的方法
中国有众多跳绳爱好者，但九成以上的人跳绳方法都是不正确的。跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。比如乒乓运动中的
扣杀。还有一点相当重要，就是两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧（向后跳时两手略往后靠）不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方5米处。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。
单摇
单摇动作虽然不能作为竞技跳绳的技术动作，但却是初学竞技跳绳者的基础，因此熟练掌握单摇各种跳法，才能学习竞技跳绳的各种技术动作。
正摇
⑴正向体前直单摇跳
一 、动作名称：正向体前直单摇跳，俗称单摇、单飞、单直摇。
二、动作介绍：两手臂向前摇绳，跳起一次双手向前摇绳越过头顶，
通过脚下，绕身体一周，即为完成一次。
三、动作要领：基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体一周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次。
四、教学步骤与方法：
1、原地无绳连续跳练习，模仿单摇跳绳时的跳起姿态练习跳起动作。
2、双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟单摇时的摇绳动作。
3、原地无绳模拟摇跳练习，注意跳起和模拟摇绳的节奏配合。
4、连续单摇跳练习，在能顺利完成双摇基本动作之后，逐渐降低跳起高度，加快摇绳速度，最终达到动作熟练。
正向体前直双摇跳
一 、动作名称：前方直双摇跳，俗称双摇、双飞、双直摇。
二、动作介绍：跳起一次双手摇绳越过头顶，通过脚下，绕身体两周，即为完成一次。
三、动作要领：基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度（略高于单摇），提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体两周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次。
四、教学步骤与方法：
1、原地无绳连续跳练习，模仿双摇跳绳时的跳起姿态练习跳起动作。
2、双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟双摇时的摇
绳动作。
3、原地无绳模拟摇跳练习，注意跳起和模拟摇绳的节奏配合。
4、单个双摇跳练习。
5、连续双摇跳练习，在能顺利完成双摇基本动作之后，逐渐降低跳起高度，加快摇绳速度，最终达到动作熟练。
“单摇”跳绳是跳绳运动中最容易掌握的一种跳绳方法。但若要进行竞技比赛，想在有限的时间内跳出优异的成绩，就不是那麽简单了。这除了需要良好的协调性、动作速度、速度耐力基础外，必须掌握科学的动作技术。浙江单摇跳绳，珠海单摇跳绳，合肥单摇跳绳
“单摇”跳绳以脚的着地方法分为“单脚跳”和“双脚跳”两种。下面针对这两种跳法的异同点谈一下“单摇”跳绳的动作技术。浙江单摇跳绳，珠海单摇跳绳，合肥单摇跳绳
一、相同点
身体在适度放松的基础上，目视前下方，两臂自然下垂至体侧，大臂贴体，小臂自然端起，手腕带动小臂外旋，虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂，小臂带动手腕转动摇绳，手腕转动幅度要小。缩短摇绳，并使双手处于身体的中心偏下，摇绳过头不超过5厘米。髋、膝、踝关节压紧，最大限度的降低关节的伸展程度。双腿适当靠拢，膝关节微屈，落地脚的脚趾点地，与地面距离尽量压低，恰好能通过摇绳。
二、不同点
1、“双脚跳”要求双脚始终并在一起，膝关节弯曲角度一致，两脚同起同落。
2、“单脚跳”要求左、右脚依次着地。以左脚着地为例：左脚着地时，左腿膝关节弯曲角度同“双脚跳”，但右腿弯曲角度应稍大于左腿，使右脚抬起高于左脚。此时两脚上下高度以不超过2厘米为宜。 “单摇”跳绳以脚的着地方法分为“单脚跳”和“双脚跳”两种。下面针对这两种跳法的异同点谈一下“单摇”跳绳的动作技术。
一、相同点
身体在适度放松的基础上，目视前下方，两臂自然下垂至体侧，大臂贴体，小臂自然端起，手腕带动小臂外旋，虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂，小臂带动手腕转动摇绳，手腕转动幅度要小。缩短摇绳，并使双手处于身体的中心偏下，摇绳过头不超过5厘米。髋、膝、踝关节压紧，最大限度的降低关节的伸展程度。双腿适当靠拢，膝关节微屈，落地脚的脚趾点地，与地面距离尽量压低，恰好能通过摇绳。
二、不同点
1、“双脚跳”要求双脚始终并在一起，膝关节弯曲角度一致，两脚同起同落。
2、“单脚跳”要求左、右脚依次着地。以左脚着地为例：左脚着地时，左腿膝关节弯曲角度同“双脚跳”，但右腿弯曲角度应稍大于左腿，使右脚抬起高于左脚。此时两脚上下高度以不超过2厘米为宜。
1．简单易行。跳绳**样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特