篇一:《我最喜欢的一项体育运动》
我最喜欢的一项体育运动
晋江市安海养正中心学校六年级 八班 王心岚 指导教师：陈瑞清
体育运动有很多，比如跳高、跳远、跳绳、跑步„„我是个爱运动的人，而我最喜欢的一项体育运动就是跳绳 。我之所以喜欢跳绳这项体育运动，是因为我从小就体弱多病。
妈妈一直让我参加体育运动——跳绳。后来，我的体质渐渐提高了，我也渐渐的爱上了跳绳这项体育运动。
每天清晨，阳光明媚，晴空万里，蔚蓝的天空中时不时地飞过两三只活泼的小鸟。有的鸟儿停在树枝上唱着欢快的“鸟之歌”。美丽的花儿在风中舞动身姿，仿佛是一个婀娜的少女。茂盛的大叔随着阵阵微风摇曳着身躯和手臂，仿佛在低吟浅唱。
“嗖嗖嗖”这是大地与绳子在说悄悄话。“一下、二下、三下、四下„„”我一边跳绳，一边数。双手不停地挥动着绳子，额头上的汗珠越来越多了，一颗颗豆大般的汗珠不住的往下掉。不知不觉中，我已经跳了两百多下。
过了一会儿，我便去吃饭了，然后背着书包高高兴兴地去上学了。于是，就这样日复一日，年复一年地坚持跳绳。因为我坚持每天早晨跳绳，日子长了，所以我的体质就越来越强了。
我喜欢跳绳，跳绳是我最喜欢的一项体育运动！跳绳，一个我非常熟悉的字眼，一项我喜欢的体育运动。跳绳成了我生命中不可离弃的一部分。
篇二:《我最喜欢的体育课》
我最喜欢体育课
范县白衣乡第一中学七（二）班 姬新颖
“上体育课喽，上体育课喽，”一下课，我就像一只飞离笼子的小鸟似的呼喊着这一大好消息，逃跑似的出了教室。我是一个健忘的人，几乎每节课下课以后我都会问别人下一节课上什么，好提前做好准备。只有体育课像磁铁一样深深吸引着我，难以忘记，记得比谁都清楚。一想到体育课，我脑海里便浮现出各种各样的体育器材，比如：足球、篮球、排球、乒乓球„„一想到这些，我就兴奋地不能自已，因为我又可以释放自己，大玩一场了。
可是在此之前，谁都猜不到，我可不会有这么大的热情。除了体育课，其他的任何一门课，我绝对会祈求上苍不要快快结束。因为体育课就是闲玩课，没有多种多样的体育器材，上课只能跑步、跑步、再跑步，最后弄得每次上体育课，老师无精打采，学生散漫无聊。体育课上不到一半时间，操场上的学生就寥若晨星了。剩下的几个，说话闲聊，游手好闲，没事找事，追逐打闹。甚至有时候体育课上成自习课，老师让全班同学在教室内学习。体育课就是无聊的代名词，一提起上体育课，大家不是唉声叹气，就是抱怨连连。
但是，现在不一样了，课程改革开始了，不仅文化课，就连体育课，也是改头换面，耳目一新了。如今的体育课，是每个同学翘首以待的期盼，一周两次的体育课，是大家的节日，而我更是体育课的铁杆粉丝。这一切都得益于课改，得益于课改促进老师教学方式的变化，得益于校长的大力推进，更是得益于校长出手阔绰的为我们置办了各种各样的体育用品，丰富了我们体育课的活动内容，这样既极大地提高了我们对体育课的兴趣，也健康了我们的身体，真是让我们大呼过瘾，每次体育课都进行的不亦乐乎了。下面就让我带着你们去领略一下我们体育课的精彩吧。
“铃铃铃„„”悦耳的下课铃声响了，老师的“下课”声还没落，同学们蜂拥而出，争先恐后的奔下教学楼，我也像离弦之箭似的飞奔到操场。全班同学几乎同时到达，老师也早已大驾光临。没等到上课铃声响起，体育委员已让我们站队，动作那叫一个迅速，队形那叫一个整齐，好像用标杆标过似的。按照惯例，先是跑步，大家是精神抖擞，健步如飞。毫不费力地跑完五圈，接下来便是自由活动，大家选择自己喜欢的运动，拿了所需的体育器材，去锻炼身
这自由活动真是丰富多彩，多种多样：有的打乒乓球，你来我往，左击右挡，动作娴熟，令人赞叹；有打羽毛球的，前追后退，弹跳俯身，身形优美，让人羡慕；更精彩的是篮球场上，那阵阵喝彩声吸引了很多人，那潇洒熟练的投球动作，令人击掌而赞。体育可真是我们班的体育爱好者大显神通的时候呀 。
我环顾四周，打乒乓球的激烈场面映入我的眼帘，我一时技痒难耐，便去和那些男同学们一较高低。我们玩的是车轮战，终于轮到我了，试球挂号我都一一通过，现在开始查球了，我的精神高度紧张，一点也不敢放松，他也是一丝一毫也不敢松懈。你来我往，每个人都毫不相让，但对手的能力太强了，我开始还可以抵挡，后来节节败退，几乎没有还手之力，最后以失败告终。我心有不甘，站在旁边，一边看着他和别人激烈的打球场面，一边努力地回想自己的失误之处，寻找对方的弱点。他果然是高手，一连几局，他都是轻松的击败了对手，我不服气的尽头又上来了，调整好心态，我重上战场，经过上一次的经验教训，我找到了对付他的方法。“苍天不负有心人”，经过好长时间的激烈拼杀，我终于赢了，他下了球台，我大笑三声，飘然而去。
篮球场的加油声又吸引了我的目光，刚走到球场，便看见令人赞不绝口的一幕：一方队员抢到了球，过五关斩六将，冲破重重关卡，最终一个漂亮的弹跳转身，准确无误的将球扣入篮扳，赢得了经久不息的掌声。我抵抗不了这个诱惑，跃跃欲试，也很想投入这场精彩的赛场，可是却被拒之门外，真是令我懊恼至极。只因为我是女生吗？哼，小样，瞧不起女生吗？等有机会，看我把你们打得落花流水，看你们到时候还这么嚣张吗？就在我气恼之际，下课铃声响了，我和其他同学意犹未尽，但是还是恋恋不舍地离开了操场，为下节课做准备。
为了让同学们有一个健康的身体，新课程改革还要求丰富学生的课间活动，体育老师就为我们挑选了一套既健身又美体的广播操。看，这几节体育课，老师就开始教我们学习这套广播操了。老师教的认真，学生学的投入；老师要求严格，学生做的规范。即使是烈日当头，我们和老师也在操场上认认真真的练习着。老师告诉我们，等我们全校的同学把这套广播操学会并练习的熟练之后，就要举行一次广播操比赛，这更是前所未有的事，我们很是兴奋，学得更积极
课改后的体育课可真是美好呀！很希望我们其他的课程也能够变的像体育课一样令我们兴趣浓厚，沉醉其中。我相信这是指日可待的事情，因为现在是课改进行时！
点评：新课程改革进行这么久，无论学校领导，还是一线教师，关注更多的是文化课课堂如何进行课改操作，而很少把目光投在体育课上，其实这并不符合新课改“一切为了学生的发展”这一核心理念。新课改的的培养目标之一是“具有健壮的体魄和良好的心理素质”；而一些学校的重此轻彼就恰恰忽略了这一点。但是，通过姬新颖同学的这一篇文章，我们欣喜的看到这一失衡现象已得到纠正，学生身体的健康发展越来越受到重视，这一篇文章在内容上详略得当，主次分明，思路清晰。先写出“我”以前对体育课的避而远之，再写“我”现在对体育课的翘首企盼，通过鲜明的对比，写出新课程改革给体育课带来的新面貌，新气象：耳目一新的课堂内容，丰富多彩的体育活动，都深深吸引了我们，也体现了新课改让学生大有受益：锻炼出了一个健康的体格。在语言上，本文语言活泼，风趣幽默，用词讲究，准确到位，感情表达真实自然，总体上能做到详略得当，言之有序，是一篇很好的文章。
（辅导教师 王爱霞）
篇三:《我最喜欢的一句名言作文800字》
脑海的仓库中储存着所学的名言：有志者事竟成、天才是百分之一的灵感和百分之九十九的汗水；一知半解的人，多不谦虚；见多识广有本领的人，一定谦虚&&其中失败乃成功之母是最我喜欢的名言。 19日早上体育刘老师让我们练脚夹着球跳绳。这个项目是在一个球的中间夹着一块木板，我们站在木板上夹着球跳绳。第一次刚站上去，真是一眨眼的功夫，只听咚咚，我居然从木板上摔了下来。揉了揉摔疼的地方，又站了上去，吸取上次教训，伸直双手用于平衡，可身体还是左右晃动，又一次摔下来了。好疼呀！反正这个项目也不用考试，算了吧！正当我想要放弃的时候，耳边响起了失败乃成功之母这句名言，哪里失败就要从哪里站起来，不站起来永远没有成功的机会！于是我就在摔倒的地方直直地站了起来，心中的决心也增加了。练习了5次后我终于能跳了起来。加上绳子。刘老师一声令下。听了她的话，我心中又产生了恐惧感，为了甩绳子，身体一下子就失去平衡，前后左右猛烈晃动，整个人又小狗吃屎般得从木板上摔了下去。爬起来，心惊胆战地站上木板，又在害怕心理作用下摔倒了。终于能把绳子甩起来，可又因为手脚没有配合好，再一次摔了下来。这样摔倒，爬起来十几次后，人又累，伤口又在隐隐作疼，放弃的念头再次占领了脑海，同时脑海中又想起失败乃成功之母这句名言，要学会总结教训，不断尝试才有成功的机会，否则前面所有的失败都是徒劳，我要成功！于是我在脑中把每个步骤的要领想清楚，拿起绳子，镇定地站在木板上，在尝试多次后终于能完成了夹球跳绳的动作了。我成功了！ 以前只顾着抄、背、默，根本不去好好理解名言的真正含义，经过这次，我终于明白了这句名言的含义：失败的时候，不能灰心，吸取教训，整装待发，成功就在前方。失败乃成功之母是我最喜欢的名言，它是激励我克服困难，继续前行的心理动力！上海小学五年级:夏懿洋
篇四:《我和体育》
我和体育
田庄中心小学四年级三班于明鑫
我和体育有着不解之缘，我很喜欢体育运动，如乒乓球、羽毛球、跳远、跳高、跑步等名种各样的体育活动我都喜欢，其中跑步是我最喜欢而且最擅长的一项体育活动了。
记得，在读三年级的时候，每天第二节课后，全校学生都要按班级进行集体跑操，每次跑操的时候，我和班上另外一名体育较好的同学跑步的速度很快，总要冲到班级的最前面去，有时还超越好几个班级，总之回到操场的时候，自己班的队伍还不知道在哪里呢？体育老师看见我擅长跑步，有一次，就让我参加了镇体育比赛中的女子800米跑，出乎我意料，居然还拿了个第二名，这就是我在体育比赛中拿的第一个奖，从那以后，我就常参加各种各样的跑步比赛，也拿了不少奖。别看这奖拿得容易，可是背后却流下了不少的汗水。我记得著名作家冰心曾说过这样的话：“成功的鲜花，人们只惊羡它现实的明艳，然而它当初的芽儿，却浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”通过参加各种各样的跑步比赛，我悟出了一个道理：任何事情的成功都是靠坚持不懈的努力换来的。
我非常热爱跑步运动，因为它能锻炼我的毅力，让我在生活和学习中变得更坚强，更加懂得奋斗，我爱体育，我愿永远和体育交朋友。
篇五:《2011年浙江师范大学《大学体育》课程理论考试试卷》
2011年浙江师范大学《大学体育》课程理论考试试卷
一、名词解释（10分）：每题2分
1. 健康 人体的一种状态，在这种状态下人体查不出任何疾病，其各种生物参数都稳定地处在正常变异范围以内，对外部环境（自然的和社会的）日常范围内的变化有良好的适应能力。
是世界卫生组织章程序言中提出的：健康是体格上、精神上、社会上的完全安逸状态，而不只是没有疾病、身体不适或不衰弱。
身体健康
心理健康
道德健康
社会适应良好
2. 学校体育的总目标
增进学生健康，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能，形成运动的兴趣和锻炼的习惯，形成良好的心理品质，提高人际交往的能力与合作精神，形成健康的生活方式和积极进取的生活态度，提高少数学生的运动技术水平。
3. 运动性昏厥
P76
4. 运动处方
P63
5. 心理健康
P4
二、填空题（30分）：每个空格1分
1. 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“ 亚健康状态 ”。
2. 制定运动处方的基本原则 ， ， ，
（一）因人而异的原则
（二）有效的原则
（三）安全的原则
（四）全面的原则
3. 在运动锻炼过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地在连续进行运动的方法叫 连续锻炼法 。
4. 处置运动中挫伤的“RICE”步骤是指： 、 、 和 。p79
5. 健康包括身体、 心理 、 社会适应 、和 道德 四个层面的健康。
6. 我国第一位奥运金牌获得者是 许海峰 。
7. 2008年北京奥运会的 马术 比赛项目在香港举行。
8. 锻炼开始时，应作准备活动；锻炼结束后，应作 放松整理活动 。
9. 中国的国球是 乒乓球 。
10.田径项目中，以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫 田赛 ；
以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫 径赛 。
11. 促进大学生健康的行为应包括以下内容： ， ， ，P41
，，，。
12. 我校体质健康检测内容包括身高、 6大项。台阶试验、 肺活量 、 立定跳远 、 握力
三、选择题（10分）：每题1分
1.经常参加锻炼的人，安静时心率比一般人
A 快
B相等
C 略快
D 慢
2. BMI指数反映人体何种素质？
A 柔韧性
B 力量素质
C 速度素质
D 身体形态
3.以下何种运动属于有氧运动？
A立定跳远
B 俯卧撑
C 慢跑
D 100米跑
4.台阶指数主要依靠什么指标间接推算？
A 身高
B 体重
C 心率
D 血压
5.运动中最大心率的计算方法为
A 200－年龄
B 220－年龄
C 220－安静心率－年龄
D 220－安静心率
6.“体育锻炼必须持续系统地进行，使之成为作息制度和日常生活中不可缺少的内容”是指体育锻炼中的什么原则？
A 超量恢复原则
B 持之以恒原则
C 全面发展原则
D 自觉积极性原则
7.以下观点中正确的观点为
A 运动量越大越好
B 运动强度越大越好
C 运动越累效果越佳
D 普通大学生锻炼中心率在130-170次/分是较为适宜的
8.以下体质测试项目中反映人体心血管机能的项目为
A 身高体重
B 肺活量
C 握力
D 台阶试验
9. 准备活动是指在体育锻炼或运动训练前所进行的一系列的
A身体准备
B 心理准备
C 思想准备
D 思维准备
10.以下处理肌肉酸痛的方法中哪一个正确？
A 按摩
B 冰敷
C 加压包扎
D 制动
四、是非题（10分）：每题1分
1.台阶试验不及格则体质测试总分不及格。（ ）
2.通常认为3分钟为耐力运动锻炼的最少持续时间。（ ）
3.健康是指身体无疾病的状态。（ ）
4.运动中关节脱位时需需先用夹板或其它方法固定伤肢。（
5.营养过剩是肥胖的主要原因之一。（ ） ）
6.运动中心率越高说明体能越好。（ ）
7.发展有氧耐力通常而言指提高心肺功能水平。（ ）
8.《国家学生体质测试》中肺活量所占分值比重为20％。（ ）
9.肥胖者适宜采用哑铃等力量训练方法来控制体重。（ ）
10.速度素质练习应在身体处于疲劳时进行，这样可以获得较好的锻炼效果。（ ）
五、论述题（20分）：
论述在大学期间如何制定自己的运动健身计划？（500字以上）
六、专项问答题（20分）：根据自己的选修课项目，回答2道题目，每道10分
1. 学习抖空竹的方法和步骤以及它的身法、手法、步法。（空竹）
2. 空竹的种类以及它的健身价值。（空竹）
首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下
1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟
2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟
3家里有哑铃吗?没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟
4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟
先这样练吧，因为看你也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了1个月后再来找我吧，练2天休息一天
我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式，循序渐进。贵在坚持
初级学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次
力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。{我最最喜欢的一项体育项目800字}.
第一天计划
胸部：平板卧推 6组 每组8--10次
俯卧撑 4组 每组10--20次
双杠臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）
背部：引体向上 4组 每组6--8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次
腹部：仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
第二天计划{我最最喜欢的一项体育项目800字}.
肩部：直立上举 6组 每组8--10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
篇六:《初中体育中考项目800米和1000米训练的探讨》
初中体育中考项目800米和1000米训练的探讨
指导思想：中长跑是一项以耐力为基础，速度耐力为核心的次最大强度的运动项目。对人体呼吸系统、心肺功能以及代谢功能要求很高，因此学生在没有锻炼或体能较差的情况下，进行长跑练习时会出现呼吸急促、胸闷气短、体力乏力、心里极为难受等现象，这就是运动生理学中的“极点”现象，这些生理现象给学生造成负担和精神压力很大，感觉难以承受，产生畏惧心里，大部分学生都选择逃避，特别是女生。体育老师首先进行思想教育；让学生了解：中长跑训练的特点；如解释“极点”现象是正常现象；了解坚持中长跑锻炼的重要性和它的锻炼价值。如通过中长跑的练习，可以增强学生的心肺功能，提高他们的机体的耐疲劳能力，增强体质，提高记忆力，提高心理承受能力，对学习有促进作用，还有控制体重，达到减重减脂，更重要的是培养他们顽强的意志品质和吃苦耐劳精神，这些对自己一生学习和工作都有很大的作用。近年来教育部门将800米跑成为《国家体育锻炼标准》作为测试的必测项目，地方教育部门也把它作为中考测试项目，因为学生是祖国的未来，其目的希望切实提高学生的身体素质，增强体质。体育老师要担起责任，做好学生的思想工作和训练工作，让学生明确锻炼目的，能够激发训练动机，让学生从思想上被动变为主动，能够自觉加入身体素质锻炼。
一、跑的技巧
掌握正确的跑的技巧可以使跑步减少不必要的能量浪费，节省体力，减少疲劳。
（1）正确姿势：摆臂技术：两肩下沉，以肩关节为轴前后自然摆动，整个身体保持比较平衡，上体稍前倾，摆腿的动作幅度和后蹬的力量比较小，大腿带动小腿跑。途中跑时，要求跑得轻松、协调、步伐均匀、重心平稳前移、直线性强、有良好的节奏感。弯道跑左肩稍低，左臂幅度较小，反之，右肩稍高，右臂稍大。要养成习惯沿着内线跑。
（2）、正确的呼吸方法：让学生利用鼻子与半张开的嘴进行呼吸。呼吸比较深，在冬季耐久跑时，应将舌头上翘，微微抵住上颚，这种呼吸方法可以避免冷空气和强气流直接刺激咽喉。呼吸的方法因人而异，一般是二、三步一呼气，跑二、三步一吸气，呼吸的节奏和跑的节奏相结合，协调配合。
二、中长跑训练的核心是：
耐力能力（一般耐力即是基础耐力、专项耐力、力量耐力）、 速度耐力能力、速度能力
（一）耐力能力：（1）基础耐力训练方法和手段：一般耐力跑采用慢跑，操场跑圈、或者定时跑20分钟以上等，一般心率控制在120%一140%左右。慢跑很枯燥，可以采用多种多样形式的慢跑，如可以追逐跑，男女生分组，强弱分组，甚至好朋友分组。慢跑也可以反方向跑，也可以足球场四角线跑、对角线跑等，只要控制20分钟以上的时间，下雨下雪天跑教学楼楼梯等。
（2）专项耐力训练内容和手段：是有一定速度的耐力跑，如1200米、1600米、2000米、3000米等；或者控制时间5分钟以上10分钟以下的中速跑
（3）力量耐力训练内容和手段：是有一定力量的耐力跑，如100米以上的跳跃练习，换脚跳、单脚跳、跨步跳、后蹬跑等，1分钟以上的跳跃练习，专业训练中有力量训练。
（二）速度耐力训练内容和手段：既要有速度又要有耐力的练习，如300米、400米、600米、800米、1000米等重复跑或递增递减跑，控制间歇训练。变速跑：100快100慢、200快100慢、300快100慢、400快100慢，慢的间歇时间控制在2分钟以下，
（三）速度训练的内容和手段：30米、50米、60米、80米（步频） 10秒高抬腿、后踢腿、快速摆腿；也可采用迎面接力跑、追逐跑等 100米、120米、150米等，车轮跑、后蹬跑、各种跳的练习
三、训练计划（9月份一4月份）
周期划分：
9一10月份适应期；11一2月份一般准备期；2一3月份专门准备期；4月份竞赛期。基础耐力（慢跑）始终贯穿准备过程。
A、以开学9月份为例，9月份开始每周在大课间（或体育课）、以及体锻课着手：每周至少3次训练课、2次耐力课：准备活动慢跑，如：第一周慢跑男生跑三圈，女生跑2圈，先适应慢跑，匀速跑；第二周慢跑增加一圈，男4圈女3圈匀速跑；第三周慢跑增加2圈，还是匀速跑男5圈女4圈；第四周增加到男6圈女5圈，匀速跑。训练基本任务：
速度练习：30米、50米、60米5一6次1组
80米、100米、150米3一4次1组
技术改进：摆臂、摆腿、
素质练习：小跳练习：直腿跳、弓步跳、原地半蹲跳等
B、10月份可在9月份基础上加强：一般耐力强度逐渐增加，慢跑采用先慢后快或者匀速跑后加速，如慢跑3圈，前2圈匀速慢跑，最后一圈要你前2圈快，特别是最后直道能达到最快，依此类推；要培养后程能力和冲刺能力的意识，养成习惯。
训练基本任务：（1）增加速度练习
（2）变速跑练习：如直道快弯道慢或走，先是2圈一组或3圈一组，间歇1分30秒内；120快80米慢4-5次一组；间歇1分30秒；150米快50慢4一5次一组，间歇1分30秒。也可安排直道高抬腿、后蹬跑、换脚跳、弯道慢跑或走，若下雨天楼梯慢走廊做动作，只要控制间歇。
（3）300米跑、400米、600米重复跑，强度低、次数少，适应为主。 素质练习：速度力量；如30米内的各种跳跃练习；1分钟跳绳、集体跳长绳等。俯卧撑、腰背肌、肋木举腿等
技术改进：摆臂、摆腿、车轮跑等
C、重点：11月中旬进入冬训，这个时期非常关键：训练在前2个月的基础上，增加运动量，强度低。一般耐力增加，慢跑如增加圈数，男生6一8圈或以上、女生5一7圈或以上。
训练基本任务：
a、变速训练法：（1）200米快100米慢跑或走，5一6个1组或2组，间歇1分30秒或2分钟，组减间歇5分钟；（2）100米快+100
米慢+200米快+100米慢+300米快+100米慢；
b、重复训练法：速度耐力：300米中速跑4个，间歇3分钟；如400米重复跑3一4个，间歇3分钟，600米3一4个，间歇4分钟。800米2一3个，间歇4分钟。专项耐力：男1200米、1600米、2000米2次；女生1000米、1200米2一3组，间歇5分钟；完成后加4次速度练习
c、组合练习加控制间歇训练：600米加200米3一4组，600米强度70%、间歇1分钟或1分30秒，200米90%；组间间隙5一6分钟，节奏控制练习：女生2个400米1组跑3组，第一个400米强度75%间歇2分钟内，进行第二个400米85%以上：组间间歇5分钟；男生4个500米练习、或前一个70%600米+后一个强度80%400米： 素质练习：力量耐力，100米后蹬跑、换脚跳5次1组或2组，间歇2分钟内，400米换脚跳1圈1组3组，400米跳绳跑1圈1组3组，间歇2分钟。加上上肢练习。
D、2月底一3月份专门准备期
冬训到春训的交接，训练转向速度耐力强度刺激，一般耐力减少次数，速度、速度耐力强度增加，训练基本任务：
一般耐力女生4圈、男5圈
（1）速度耐力：女生400米、600米、男生800米、1200米2次，间歇6一8分钟，（2）组合练习：600米加200米2组，600米强度80%、间歇1分钟或1分30秒，200米90%；组间间隙5一6分钟，
（3）节奏控制练习：女生2个400米，第一个400米强度80%一85%，
篇七:《体育试题》
一、填空：（20分）
1、 体育与健康新课程标准学习领域的五个目标（运动参与目标）、（运动技能目标）、（身体健康目标）、（心理
健康目标）、（社会适应目标）。
2、 篮球场地国际标准：长（28米）、宽（15米）、篮框距离地面高度（3.05米）。
3、 排球场地国际标准：长（18米）、宽（9米）、限制线为（3米），男子网高（2.43米）、女子网高（2.24米）。 4、 国家体委审定毽球场地长（11.98米）、宽（6.10米），男子网高（1.60米）、女子网高（1.50米）、限制线（2.00
米）。
5、 把以（远度）和（高度）计算成绩的跳跃、投掷项目叫田赛。
二、名词解释：（20分）
1、 健康：指不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态。
2、 体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学学生健康为主要目的的必修课程。 3、 体能：指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。
4、 身体健康：指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。
5、 路：学生前后重叠成一行叫路。
三、问答题：（30分）
1、 运动参与目标有哪几个方面？
答：（1）具有积极参与体育活动的态度和行为；
（2）用科学的方法参与体育活动。
2、 心理健康目标有哪几个方面？
（1） 了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系；
（2） 正确理解体育活动与自尊、自信的关系；
（3） 学会通过体育活动等方法调控情绪；
（4） 形成克服困难的坚强意志品质。
3、 体育与健康课程的课程性质：{我最最喜欢的一项体育项目800字}.
答：体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。
四、简述题：（30分）
1、 什么是体育？
答：包括两层含义：一是指以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施，达到增强体能，增进健康、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。体育对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。二是指在学校教育环境中，指导学生学习和掌握体育的基本知识和技能，使他们形成体育锻炼意识，提高体育活动能力，增进健康的教育活动。体育既是教育的有效手段，又是教育的重要内容。
2、 简述篮球双手胸前传球的动作方法：
答：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，两手手指自然分开持球的两侧稍后部，两拇指成“八”字型，手心空出，手腕放松，屈肘持球于胸前，传球时，两臂迅速前伸，用翻腕和拨指力量将球传出。如传球距离较远，可借助后脚蹬地和上步力量。
一、 填空：(每空0.5分)
1、2004年夏季奥运会在 举办，是第 届奥运会。中国队共获 枚金牌，排金牌榜第 位。其中 在田径 项目上为我国取得了历史性的突破。田径项目中另外一枚金牌是 获得的。
2、我校推广的第二套系列广播操的名称是 ，除预备节共 节操，其中第五节是 ， 第七节是 。
3、体育实践的构成因素有 、 、 、 。
二、判断题：(每题0.5分)
1、“依乎天理，因其固然”是老子的养生模式。—————————————— （ ）
2、耐久跑的体内供能主要方式是有氧代谢。————————————————（ ）
3、三级跳远的第一跳跳得越远、越高，成绩就越好。————————————（ ）
4、每个人体育运动的水平是与先天遗传密不可分的。————————————（ ）
5、体育锻炼能调节学习，并使人乐观，更坚强。——————————————（ ）