篇一:《爷爷的变化》
爷爷的变化 六年级一班 韩振翠
我的爷爷自从退休以后，整天闷在家里，不爱说话也不出楼门儿，这可愁坏了我们一家人！
但是，却有一件事使爷爷的性格发生了很大的变化。那是有一次，我们的小区里准备举行太极拳展示比赛，很多喜欢练太极拳的人都去参加了。这里面唯独没有爷爷，要知道爷爷在我们小区里练太极拳是出了名的，不管是风里雨里也没有间断过的，但是退休后就很少练了。“爷爷，你怎么不去报名参加啊？”我不解的问。 “我有一段时间不练了，哪能比得过人家！”爷爷不经意的回答。“爸，你就去试试嘛，如果拿不到好名次，也没关系的，重在参与嘛。”爸爸可真算是求爷爷了。 “别说了，我不想去！”爷爷态度坚定的说。“爷爷，你要是这样，我也跟你学，以后的任何比赛我也不参加，我也比不过人家！”我假装生气的说。“好，好，好，我去就是。”爷爷不情愿的说。后来，比赛结果公布，爷爷兴冲冲的跑到我们跟前说：“太好了！我竟然的了第二名，当初不是你们‘逼’我参赛，我都拿不到这个奖呢！”
从那以后，爷爷在不像以前那样沉闷了。去年春天，爷爷以前的一位老同事邀请爷爷参加“夕阳红”退休老干部合唱团，爷爷欣然答应，还成了合唱团的活跃分子呢！整天乐颠颠跑东跑西地帮助联系合唱团的排练场地、音响设备等。晚上，我写作业，爷爷也完成他的“作业”——抄写歌谱，那认真劲儿活像一个小学生！国庆节，爷爷他们还代表县参加市里中老年合唱比赛，拿了二等奖。没想到爷爷还真变成了一个名副其实的歌唱演员。
说起爷爷的变化还真是大！这不最近爷爷有研究上了饮食营养了。手里老捧着一本菜谱看个没完，边看嘴里的自言自语：“这道鱼头豆腐汤不错，营养搭配合理，高钙低脂，老少皆宜，今天就吃这道菜了！”午饭，爷爷果真亲自下厨，笑盈盈地端上一盆热气腾腾的鱼头豆腐汤，味道鲜美，全家都称赞爷爷好厨艺。吃完饭，爷爷给全家人上了一节营养饮食课，活脱脱一个营养师！
以前那个不爱说话、不出楼门的爷爷变了，你看他脸色红润，笑声朗朗，能歌善“武”在广场上散步时偶尔还会哼上一句：“老年人要十八变，看我七十二变，别气馁，旧观念抛到一边，现在就开始改变，老年人也能变成童颜。”咦？！爷爷这歌词改的还真有创意！爷爷，你的变化激励了我，我也要七十二变，变成真正的男子汉！
（点评：语言诙谐有趣,情节安排曲折生动,开头与结尾的呼应巧妙。本文篇幅虽短,但内容生动具体,段落明确,语言朴实,通俗易懂。指导教师：苏煜晖）
篇二:《学打太极拳》
学打太极拳
8月2日星期一多云
我从小身体就不好，经常生病。为了让我的身体素质能有所提高，暑假我回到姥姥家后，姥姥就让我和对门的许爷爷学起了太极拳。每天早晨，我都早早起床，在门口的空地上和许爷爷一起打太极拳。我学得很认真，一招一式，我都仔细揣摩要领，因此，我学得很快。今天，我终于练完了24式太极拳，邻居们看到了，都夸我打得好。
打太极拳，不仅让我领略到了我们中华武术的精粹和神奇，更重要的是，我的身体越来越强壮了。
篇三:《写爷爷作文：“抠门”的爷爷》
写爷爷作文：“抠门”的爷爷
我的爷爷身子微微发胖，有着一米六八的个头，别人第一眼看见他，肯定认为他是六十出头，七十不到。其实不然，我的爷爷早已是年近八旬了。但他的身子却依然很硬朗，每天早上他都坚持去西山上打太极拳。
爷爷平时超级节俭，我还背地里给他取了个外号“抠王”。啥？你不信？那就让我给你举几个事例吧。
爷爷家楼梯下有一个大木箱，这便是“外人不知晓，爷爷视如宝”的“百宝箱”——废物收集箱。我第一次看见它时，就好奇地问：“爷爷，您这把破玩意儿放这干吗？”“啊！这可是我的私人银行！”“啊？银行？”我一把冲上前，想要打开箱子看个究竟，可爷爷一把拦住了我。这时，奶奶在一旁插话：“斌斌，你别动他的宝贝箱子，他这破箱子有啥好看的，这里装的都是他去锻炼时捡来的破塑料瓶。哎呀，说起来都丢死人！”“啊？是这样？”我大吃一惊，“爷爷，您这破瓶子有啥用呀？您还是趁早把这些东西扔掉吧，你不嫌丢人我还嫌丢人呢！”爷爷又笑了笑说：“你可别小看这些塑料瓶，这些东西可都是宝贝呀，它们可以卖很多钱呢！”奶奶又接上一句：“他呀，想钱想疯了！”爷爷却依然无所谓地笑了笑，继续去收集他那些破瓶子„„
爷爷拿到的退休金，都先留下一二百当零花钱，剩下的都分文不动地上缴“国库”——奶奶。每次吃饭时，他总是把碗里的饭吃得干干净净，就连快要变质了的菜也舍不得倒掉，硬是一点不剩地吃干净，还口口声声地说什么“勤俭是中华民族的传统美德！”
爷爷的内衣领子上，已经有数十个像被虫子一样啃过的洞了。仔细看还可以分辨出那是一个个洞，要是远远地看过去，不知情的人还可能以为内衣上趴着几条大虫子呢！我问他为什么不换上那件奶奶给他新买的内衣时，爷爷总是笑着回答：“人家周总理的睡衣都已经破了好几次了，他都不舍得扔掉，而是一针一线补起来的。我内衣上的这区区几个小洞和总理的睡衣比起来，那又算得了什么呢？再说这衣服还可以穿呀！”我听了这话，顿时对爷爷佩服得五体投地。
爷爷不仅对自己很“抠门”，对我这个宝贝孙子也小气得要命。除了偶尔给我买几本课外书，却从来没给我买过一包零食。
有一天中午放学，爷爷来接我回家。路上，我的肚子突然饿了。于是我便要求爷爷给我买饼干吃。我本以为爷爷肯定会答应，没想到爷爷说：“你看，都快到家了，还买什么饼干呀，要知道家里可有你最喜欢吃的红烧鲳鱼和糖醋排骨呢。再说，你现在要是吃了饼干，回家后饭就吃不下去了，这样又要被你爸骂了，你说对不对？”我听了这话，很生气，要知道爷爷奶奶以前对我可是百依百顺的。于是我便想反驳爷爷，可我绞尽脑汁也想不出一个好的理由，又还怕爸爸批评我，便也只好忍气吞声地答应了。唉，没办法，谁叫我摊上这么
一个“抠王”呢？在我心中，爷爷就是这样一个吝啬的人，但今年发生的一件事却彻底改变了我对爷爷的看法。
今年五月十二日十四点二十八分，四川汶川发生了震惊世界的八级特大地震。举国上下，为之动容。大家纷纷伸出援手，一批批救灾物资从四面八方涌向灾区。爷爷所在的社区也不甘落后，迅速发动了募捐活动，大家积极响应，马上放下手中的活，赶来捐款捐物，现场气氛异常热烈。我本以为爷爷平时这么吝啬，肯定不会捐钱给灾区，最多也就是捐几件破衣服。可另我意想不到的事发生了，爷爷竟然一口气捐了一万元，这在社区内引起了不小的轰动。我也很吃惊，平时连衣服都不舍得买的爷爷，对慈善事业竟这么慷慨！我连忙把这个特大新闻告诉奶奶，以为奶奶也会像我一样大吃一惊。谁知奶奶却轻描淡写地说：“他已经不是第一次了。”这时我才从奶奶的口中得知，爷爷在几年前发生的印度洋海啸中也捐了一万元！
我爷爷就是这样的勤俭节约，又是那样的慷慨大方。唉！爷爷：想说爱你不容易，想说恨你更不容易呀！
篇四:《关于晨练的作文：老人与八哥》{作文爷爷练太极拳}.{作文爷爷练太极拳}.
关于晨练的作文：老人与八哥
关于晨练的作文：老人与八哥
早晨，老妈一把掀开，我温暖的被窝，拉起还在做美梦的我。“太阳都晒屁股了，还不去晨练呀，还想不想长高呀？”等我松开眼睛，老妈已经给我准备好了该穿的衣服。
下楼到了晨练的公园，映入我眼帘的是一头细卷发，圆圆的脸蛋，未上幼儿园样子的小女孩，像一个洋娃娃。一旁的老人一手放下铁笼子，笼子里有一只小八哥，只见他大胆地打开笼子门，八哥缩了缩脖子，像犹豫了片刻，迈着八字形的小步子出来了。在那么多人面前，它扭头瞧了瞧左右，怯怯地没有动，安静地站着。
忽地，老人开口讲话了：“快去玩会吧，我会唤你回来吃早饭。”小八哥抖抖身子，翅膀呼呼扑闪，掉下几根茸茸的羽毛，飞着飞着像一枚针不见了。天哪，这不是跟电视、童话书里的角色一样吗？我缓慢地跳着绳，仰着头，还不住地望着远方„„
过了一会会，小女孩拉住正在练太极拳老人的手，担心地问：“太爷爷，小八哥不会迷路吗？把它唤回来吧！”
老人抓起挂在胸前的哨子，有节奏地吹起“嘘嘘„嘘嘘嘘„”，再唤几声：“回来吧！”一会，一只黑色的小八哥从远处翩然落下。我张大着嘴巴，惊讶极了。我想与妈妈一块分享神奇的老人与八哥，谁知妈妈成群结队在练晨舞呢！老人欢悦地从袋子里抓出一条面包虫给它吃。它伸着长而硬的嘴，脖子的毛一耸一耸，在老人两指间叼虫子，身子蹦一下，挺一下厚厚的胸脯，凑近老人一点，瞬间叼走一条虫子，小脑袋随着虫子挣扎的倾向，左右摆晃。再蹦一下，嘴巴稍稍抬起，可怜的虫子乖乖地成了它的盘中餐。
小八哥边吃边靠近老人和小女孩，时不时地看看他们。小女孩拍手跳脚：“吃吧，快吃吧。”八哥听见小女孩的欢呼声，开始更靠近他俩了。渐渐地饱了，就懒洋洋地玩起虫子，一条虫子吃上几分钟。
老人见状，连忙收起袋子。再次打开铁笼子门，唤它进去休息。小八哥一呆一顿地进入笼子，老人快速关门，它忙回过身，像上当受骗似地瞪脚怒眼，对着太爷俩洪亮地叫：“哼，我上当受骗了，受骗了！”
“太爷爷，好棒！”小女孩嘻哈嘻哈地夸着爷爷。老人黝黑的皮肤裂开嘴，露出几颗没有邻居的大门牙，得意地笑着。眼角、嘴角，开着小菊花。
等我们晨练完，我想再看看太爷俩跟小八哥时，公园里已不见他们的踪影了。
篇五:《太极作文》
来源:办公室 发布时间:2009-11-18 查看次数:102
有着三、四百年历史的陈家沟太极拳功夫，练它对人的身体到底好在什么地方呢？这是练习太极拳人共同思考的问题。自新中国成立后不久，就开始全民推广太极拳健身运动，时间已经过去了50多年，为什么有不少人还在为“操与拳”之间的区别而发生争执呢？那些以口舌之争的人，肯定不是用身体结构的变化来求证太极拳所能练到的境界，他们只是用头脑的想象力来推理太极拳如何地好，而不是真正的舍出身体来探索太极拳境界。也就是说，学太极拳练法之人，没有一个正确目标，而导致练拳方法不正确，从而留下了练习太极拳“数年纯功不能运化者”的病根。要想彻底解决“双重之病”，首先要明太极拳运动原理，而后是体会师父所传方法在身体中的作用。拳理至简至深，只是无法言传，它就在身体运动的毫厘之间。
如今对太极拳的传播有这样一种说法：过去人文化水平低，功夫高，而理论少。现在人文化水平提高了，却出现了理论多，而功夫低的落差。其实对于太极拳的初学者而言，首先要解决的不是如何练出高功夫，而是如何掌握太极拳运动的基本要领。无论初学者的目的是提高身体素质（治病、健身、养生、长寿等），还是想练成天下第一的功夫。都必须遵循一个原则，就是练太极拳之人根基要稳。这个根基稳，主要根源是在步法转换上，身体只有在步法稳定时，才能出现立身中正，不偏不倚，上虚、下实的静如山岳功夫境界。有人会问，能在太极拳运动的招式中，体会到静如山岳的功夫吗？能，如果体会不到就不是太极拳。
学好太极拳，可使人们从健身层次，提高到认识身体结构的层次，最终转变到开发身体能量的层次。身体上的这个转变过程是一次次质的飞跃，它即简单又复杂。简单的是；初学太极拳的人，可以在明理老师指导中，马上就能在身体松弛之中，体会到自己身体中存在静如山岳的功夫。复杂的是；这种体会离开老师的指导，自己在身体上就体会不到了。悟性差的学员认为是老师骗人，悟性一般的学员半信半疑，悟性好的学员勤练之。不是老师骗人，老师让学员体会时，是将学员身体的骨骼拆开了，而后按照结构力学原理，从新调整骨骼之间的间架结构，使身体之中即刻就能出现一种膨胀的支撑力。对身体上的这种潜能开发，如同现实生活中盖的高楼大厦，修建的桥梁、隧道等等实物。身体也是如此，只要是间架结构搭配的合理，就能出现一种超出寻常的承重能力。而很多人认识不到这一点，不知道自己身体结构之中有这种潜能，更不知道能量的变换是在毫厘之间。其实稳定的步法，就是腰部往下的各个关节的合理搭配。
身体上的这个技巧，对明理的老师而言，一般在教学时都会根据桩功的方法让学员体会。绝大多数学员在体会时，是在寻找运动方法的对错，而不是体会身体结构的变化关系。听我讲之后，有的学员会埋怨老师不把道理讲情楚。根据我的太极拳学、练、研、传过程判断；不明理，责任不在老师。是自己身体基础达不到太极拳的要求，而急于求成，导致身体固定不住协调运转规律。即使是老师把运动原理讲的特别透彻，身体上也是无法掌握到这个层次的。
我以师父拳谱中的基本步法为例，讲步法转换体会；从陈氏太极拳外形看，大多是以三七步为主。三七步在有些武术拳种中叫做“牮桩步”，“牮”字典上解释为；房屋倾斜，用长木头支起弄正。我们练太极拳要想立身中正，只有这种步法是最合理的。可以说步法转换的好与不好，决定了太极拳的功夫境界。而步法转
换的对错，完全在于膝关节的运转，它决定身体的承重能力，如果保护的不好，就会一事无成。{作文爷爷练太极拳}.
当太极拳练到“意气君来骨肉臣”的层次，你就能体会到太极拳运动如同桩功的境界。身体上骨肉运动是被动的，身体的协调运动完全是被气息的收方所牵引，身体只有练到此时，“松”才到了一个层次。膝关节的运转，只是身体之中九转中的一转，但是这一转可以决定你练太极拳最终的境界。怎样练习才能成功呢？我在以前的体会中写的很清楚。细节是这样的，首先一定要按照拳谱的姿势，摆正自己的拳架，调整好三七步，拳架姿势不要过低，身体有下蹲意识就可以拉，是意识和气息有下沉之意，而后全身不要动，上身保持中正，头上顶，全脚掌着地，在身体松静中体会静如山岳的境界。
膝关节怎样的运转是关键的问题，如果都会练就不能出现“操、拳”之争了。初始是用三七步分开身体重心，通过两腿之间的重心作用，使脚底与地面产生摩擦后出现拧力，促进踝关节转动，催动小腿转动，带动膝关节划圈运转，将支持身体重心的三七弓步旋转到另一侧。在这种运动中保持三七弓步的步形不变，上身不要偏，身体如立轴随之转动大约45°，到位之后在反方向转动运行。就这样来回地转换身体重心，如此反复练习，举一反三，熟能生巧。随着功夫的增长，慢慢就会体会到，身体的重心不是指身体自重，而是指意识与气息下沉，这种劲与地面之间有一种支撑力，当体会到二力济压作用平衡时，膝关节出现揉搓的自转现象，身体之中的每个关节都跟随脚底运转而运转，使身体形成了螺旋旋转的整体转动功夫层次。
膝关节这样的缓慢转动，可以促使身体的各个关节运转灵活，防止膝关节受到意外伤害。在膝关节缓慢运转的同时，也能控制住了身体乱动的毛病，慢慢地就练到了太极拳协调运动的基础。练到此时方知，师承太极拳是从有形之中练出意气，再练到身体随意气自然运动。而不是从简化太极拳套路，练到传统太极拳套路，再练刀、枪、剑、棍等器械的太极拳学练过程。
篇六:《太极拳的基本功怎样练》
太极拳的基本功怎样练？
太极拳的基本功主要是腰腿功。首先是各种步型的正确定型。每天在走架时，必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领，不断加深体会，加以提高。其次是桩功的练习。桩功包括弓步桩、虚步桩、浑圆桩及三体式桩等，以及独立抱膝等练习。在走架时间以外，经常练习这些桩步，使下肢力量日渐加强，内气和内劲日渐充足。每天不论早晚，抽一点时间站桩，每天站30分钟以上。每次桩式可以不同，但必须坚持一种。不应在同一次练习中频频更换桩式或双腿轮换太快，要使每侧下肢有足够的静力负荷量。 下面简单地介绍4项与太极拳锻炼有关的武术基本功，提供给读者作参考。
(1)肩臂功。
1)耸肩沉肩：
①垂手开立步站立；②双肩同时向上耸提；③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替（也可按拍子去做）；④恢复原状。
要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。
2)开肩合肩：
①叉腰开立步站立；②双肩同时向前裹合；③恢复原状；④双肩同时向后展开；⑤恢复原状。以上5个动作连贯反复进行（也可按拍子做）。
要求：头容正直，双肩只在同一水平面上前后活动，不可上耸
3)前后转肩：
前转肩：
①叉腰开立步站立；②双肩同时向前回环转动。 要求：双肩放松，转动快而均匀。 后转肩：
①叉腰开立步站立；②双肩同时向后回环转动。 要求：同前转肩。 左右交叉前后转肩：{作文爷爷练太极拳}.
①叉腰开立步站立；②双肩一先一后向前转动；③向前转动二个八拍之后，双肩再一先一后地向后转动。 要求：同前、后转肩。
4)掤臂挤圆：
①弓步站立，双手在体前相交（如右弓步，则右手在外，掌心对里；左腕附于右腕里侧，左手心向外。如左弓步，则左手在外，掌心向里，右腕附于左腕上，右手心向外）。②以意识引带双手向前作挤势，后腿微用力蹬，腰略发劲，双臂以掤圆之势向前挤迫。③放松，重心略向后移，但仍为弓步；双臂放松稍向后收回，但双腕仍相贴近。如此按②③反复运动。
要求：不要用拙力，双臂前挤与弓步蹬腿、塌腰协调，挤迫与放松收回要柔韧而富有弹性，双肩松沉，不可抬肘。
(2)腰功。
1)俯腰（高血压、眩晕等患者不宜做）：
前俯：
①并步站立，双手10指交组，直臂上举，手心朝上；②上身俯腰前屈，双手贴地；③直体挺腰双手上举。按以上①②③，反复运动；④还原。
要求：双腿挺膝伸直站稳；上体尽量挺胸塌腰；前俯时要抬头，头顶不可下垂。 侧俯：
①并步直体站立，双手5指交叉（1 0指交组）、直臂上举，手心朝上；②上身左（右）转腰约450，双脚不动；③上身向左（右）侧俯腰前屈，双手贴向地面；④上身回至动作①再向另一侧俯腰弯曲。以上4个动作反复做。⑤立正还原。
要求：同前俯。
2)转腰：
①双脚开立，双手叉腰；②以腰为轴，从左向前向右再向后或反向环绕，即做“腰部回旋”式动作。
要求：动作幅度尽可能大，双脚不能移动。
3)扭腰：
①双手叉腰，开步站立；②向左（右）扭腰，同时重心略向左（右）移，左（右）膝略曲，另一腿稍蹬直；③向右（左）扭腰，同时重心移回右（左）侧，右（左）膝略屈曲坐实，另一腿稍蹬直。以上动作②③反复轮换做。④还原。
要求：双脚基本不动。
(3)腿功。
1)压腿：
正压：
①面对肋木（或平腰高的支承物），并步站立；②一腿独立，
另一腿提起向前平伸，用脚跟搁在肋木（或支承物）上，脚尖向上
跷，双手10指交组，按在膝盖上；③上身前俯下压，然后恢复上
体直立，前俯下压与直体反复运动；④还原休息。双腿轮换锻炼（图
3-31）。
侧压：
①侧对肋木（或平腰高的支承物），丁字步站立；②一腿独立，
另一腿提起伸直，将脚跟搁在肋木（或支承物上），脚尖上跷，近肋木内侧之臂垂于裆前，外侧之臂屈肘上举，手心朝上；③上体侧屈下压，用上举之手去碰或握住被压腿的脚尖，然后还原。双腿轮换练习。
压腿的要求：①双腿挺膝伸直；②挺胸、直背、塌腰、收胯，被压腿的脚尖向上跷；③压腿的高度要逐步增高。
仆步压：
①左（或右）仆步下蹲，双手按于大腿近膝端。②重心下落，平铺腿压直，然后重心略上提，再下压；如果反复数次以后，换成另一侧的仆步，同样反复做动作②③后起立。 要求：①仆步步型要正确，上体正直；②臀部不要外翻突出，上体不