篇一:《四(上)品德与社会试题2》
四年级品德与社会试题（上册）
一、填空。
1、规则是人们（ ）的、要求大家共同（ ）的制度或章程。它既是为大家（ ）的，也是要（ ）大家行为的。同样，一个国家要想走向世界，就必须（ ）和（ ）国际规则。 在学校里有许多规则，有些规则是由国家统一制定，要求全国小学生共同遵守，如《 》、《 》。
2、玩游戏，要想玩的公平、顺利、开心，就要（ ）。
规则是根据（ ）情况制定的，如果实际情况发生了变化，原来的规则就必须（ ），但是修改规则一定要（ ）、（ ）。
3、学校里的规则有：上课要（ ），升国旗要（ ），见到老师要（ ），进出教室要有（ ）等。
4、医生的行业规则是（ ）；教师的行业规则是（ ）；司机要遵守交通规则，不准（ ），不能（ ）；商店服务员的行业规则是＿＿＿＿＿、童叟无欺，百问不厌、＿＿＿＿＿。
5、规则可以让我们在＿＿＿＿、＿＿＿＿的环境里读书学习；规则可以保证我们＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿地参加活动；规则可以帮助我们＿＿＿＿、＿＿＿＿地游戏和比赛。
6、规则可以＿＿＿＿我们的行为，使我们成为＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿、＿＿＿＿的合格公民。
7、学校里的规则既是＿＿＿＿大家行为的，也是为大家＿＿＿＿的。只有人人都遵守学校里的规则，我们的校园生活才会更加＿＿＿＿，同学们才会更加＿＿＿＿、＿＿＿＿地成长。
8、有立法机关制定，国家政权保证执行的行为规则叫（ ）。（ ）是我国的根本大法，具有最高的（ ），是制定其他（ ）的依据。
9、未成年人是指未满（ ）周岁的公民。我国专门为未成年人制定的法律有《 》、《 》。
10、我们不仅要懂法、守法，还要学会＿＿＿＿法律武器来＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
11、《中华人民共和国义务教育法》规定：国家实行（ ）年义务教育；（ ）、（ ）、（ ）、和（ ）依法保障适龄儿童、少年接受（ ）的权利；凡年满（ ）周岁的儿童，不分（ ）、（ ）、（ ），应当入学接受规定年限的义务教育。
12、《中华人民共和国未成年人保护法》规定：未满（ ）周岁的（ ），父母或者 其他监护人应当依法履行对未成年人的（ ）职责和（ ）义务，禁止虐待、遗弃未成年人。学校应当＿＿＿＿、＿＿＿＿学生；对品行有缺点，学习有困难的学生，应当＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿，不得＿＿＿＿。任何组织和个人不得招用未满（ ）周岁的未成年人。
13、在生活和学习中，谁都会遇到困难。在困难面前，有的人努力克服，＿＿＿＿＿＿，有的人却被困难吓倒，＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
14、当我们长跑比赛筋疲力尽时：如果坚持，就会＿＿＿＿＿＿;如果放弃就会＿＿＿＿＿＿。
15、 当我们学习遇到难题时：如果知难而上，就会＿＿＿＿＿＿；如果知难而退，就会＿＿＿＿。
16、 当我们要改掉一个坏习惯时：如果决心改掉，就会＿＿＿＿；如果原谅自己，就会＿＿＿＿。
17、在学习和生活中，谁都有过失败。有的人失败了，＿＿＿＿＿＿＿，＿＿＿＿＿＿＿；有的人失败后，＿＿＿＿＿＿＿，＿＿＿＿＿＿＿。
18、失败并不可怕，可怕的是（ ）。只要（ ），（ ）就会属于你。
19、在生活和学习中，谁都会遇到烦恼。遇到烦恼并不可怕，关键是怎样＿＿＿＿烦恼和＿＿＿＿烦恼。
人活着应该要有点压力。因为没有就没有＿＿＿＿，没有动力就没有＿＿＿＿。
20、名誉也就是（ ），即周围人对一个人的（ ）和（ ）。
21、要想让别人尊重自己，首先要（ ）；要想使自己在他人心目中留下美好形象，首先要做到（ ）。
22、作为一个堂堂正正的人，不仅要爱惜自己的（ ），还要时时处处维护自己的（ ）。
23、要维护自己的尊严，不能向别人（ ），（ ），（ ），（ ）。
24、要维护自己的尊严，不允许别人（ ）、（ ）和（ ）自己 。
25、在与外国人的交往中，既要＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，又要维护（ ）和（ ）的尊严。
26、三无产品是指无（ ）、无（ ）、无（ ）。
26、商品的价格会因（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）和（ ）的不同而发生变化 。买东西时，不仅要注意（ ），还要学会（ ），这样才能买到价廉物美的商品。
27、生产厂家和商家，为了推销自己的产品和商品，都要进行（ ）宣传。
28、当消费者遇到欺诈或质量问题时，可以去找＿＿＿＿＿＿＿＿讨个说法。
29、消费者的合法权益是受＿＿＿＿＿＿保护的，我们要学会通过正当方式来维护自己的合法权益。
31、为了保护消费者的合法权益，我们国家不仅制定了《 》，还成立了各级（ ）并把每年的（ ）月（ ）日定为消费者权益日。
32、消费者享有（ ）的权利。消费者在购买商品或者接受服务时，有权获得（ ）、（ ）、（ ）等公平交易条件，有权拒绝经营者的（ ）交易行为。
33、经营者提供商品或者服务，按照国家规定或者与消费者的约定，承担（ ）、（ ）、（ ）或者其它责任的，应当按照国家规定或者约定履行，不得故意拖延或者无理拒绝。
34、综合类购物场所是指经营商品种类比较齐全的商业场所。如城市的（ ）、（ ）、农村（ ）等。
35、专营类购物场所，是指专门经营某一类商品的商店。如（ ）、（ ）、（ ）等。
36、目前，我们国家的商品价格实行＿＿价和＿＿价两种制度。在国营商店里，商品＿＿＿销售，在＿＿＿＿＿＿场所，商品是＿＿＿＿的。
37、广告不仅使我们了解更多的商品，还为我们购物提供了（ ）。
38、瑞典人阿尔弗雷德﹒＿＿＿＿是炸药的发明者。＿＿＿＿奖金就是以他的姓氏命名的。 39、2009年10月13日，中国少先队建队60周年之际，胡锦涛总书记对全国少先队员提出要争当：（ ）、（ ）的好少年；（ ）、（ ）的好少年；（ ）、（ ）的好少年；（ ）、（ ）的好少年。简称为“四好少年”。
40、买东西时，不仅要注意（ ），还要学会（ ），这样才能买到价廉物美的商品。
二、简答题。
1、你知道我们学校里的规则有哪些？
2、学校里的规则有什么作用？
3、你知道我国的法律法规有哪些？哪些法律是专门为未成年人制定的？
4、你知道那些国际交往中的规则？
5、在生活和学习中，谁都会遇到烦恼。当我们遇到烦恼时，应该怎样做呢？
6、在生活和学习中，谁都会遇到压力。如果压力太大时应该怎样释放？
7、当别人对我提出过高要求而我无法达到时，怎么办？
8、如果压力太大时应该怎样释放压力？
9、怎样做才能使压力变为动力？
10、你从失败中学到了什么？
11、你怎样面对失败？
12、在你的同学之中，有那些不尊重别人的行为？
13、抄袭有那些害处？
14、怎样维护自己的尊严？
15、我们在与外国人交往中，应该遵守哪几条原则？
16、你知道哪些情况影响商品价格的变化？
17、购物时应该注意哪些方面的问题？
18、你知道讲价有那些技巧？（怎样讨价还价？）
19、当消费者和经营者发生消费权益争议时，可以通过什么途径解决？
20、说出一句你喜欢的广告语。 讲好普通话，朋友遍天下。
保护动物就是保护我们的同类。 地球是我家，绿化靠大家。
小草有生命，足下多留“青”。 高高兴兴出门去，平平安安回家来；
篇二:《如何释放压力》
如何释放压力？
在心情极差的时候如何释放压力？
大家如何增加幸福感,如何释放压力？
释放压力的方式有哪些?
1.要正确面对社会现实。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会有光明，也有阴暗面；世上有好人， 也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位，待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。
2.要正确看待自己。遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。"勤能补拙"，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信"人无完人"，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，"天生我材必有用"；要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。
3.多读些圣贤哲理与名人传记。圣贤名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸？圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。孔子讲学"三虚三盈"，但他不气馁，不断努力，终于培养出"三千弟子"。南非现总统曼德拉为反对种族歧视坐牢26年，终于取得斗争的胜利，这些都能给人以希望和勇气。
4.积极做些富有建设性的工作。压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。假如没有心情编计划，只要先行动起来就够了，你不必等到想做事的时候才开始，因为你没有做事的欲望，可能永远也懒得动。一旦你成功地完成了一项工作，心里就会踏实得多。
5.主动帮助别人，乐于助人，使人精神健康。如果心理压抑者通过志愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。
6.让快乐进入你的生活。许多沮丧的人放弃了他们最喜爱的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。让微笑常写在你脸上。心理学家通过深入的研究发现，行为能够影响情绪。当你感到压抑时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走；不要躬背坐着，而要挺直身子；不要愁眉苦脸，要露出笑脸，这样做本身就能够让你感觉良好。
7.坚持锻炼身体。英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体"。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。
8.回归自然，有益于身心健康。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山河之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。因此产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。
怎么样消除自卑感,自信学习,宣泄释放压力,把握心态,适应外界环境变化?
如何克服自卑：{如果压力太大时应该怎样释放压力？}.
第一、要正确认识自卑感及自卑给自己带来的危害。
第二、要正确认识自己，提高自我评价。
第三、要面对自己的恐惧，不要娇宠自己，必须正确的解决自己的问题。
第四，进行积极的心理暗示，在工作学习上努力迈进，每当取得小的成绩，要及时的鼓励自己，形成良性循环，与其徒自烦恼，不如付诸行动。
第五、挑前面的位置坐。要记住：有关成功的一切都是显眼的。
第六、练习正视别人。
第七、练习当众发言，如果能尽量当众发言，就会增强信心，下次也更容易发言，多发言，这是信心的“维他命”。
第八，要善于笑，笑是一个人感情的交流，微笑是一种通用的世界语言。真正的笑不但能治疗自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌意。
第九、锻炼自己的外向性格，积极与他人交往。
第十、要正确对待挫折，要有“失败也是我所需要的”思想。
第十一、定期提醒自己“我比我想象的要好”。成功的人并不是只靠运气，也没有什么神秘之处。成功只是相信自己，肯定自己的所作所为。
一般来说，男性所要背负的社会压力要比女性来的大，根据统计，男性抽烟、酗酒甚至车祸残废的比例都要比女性来的高。男性在面对失业或工作不安定的情况下，压力更大，人的身体会分泌出肾上腺素，使自己兴奋，并以行动对抗。但是当身体累积了过多的压力，无法遵循正常的管道宣泄时，经常会出现下列的感觉：
①不断的感到疲倦，睡觉也睡不好。
②注意力不集中，记忆力也减退。
③自省时间增加，对家庭和朋友的关系漠视。
④一再重复同样的行动。
⑤易怒，缺乏耐心，很难去接纳别人的建议。
压力会影响一个人的行为，使人心不在焉，轻微的如赶不上火车，严重的甚至会发生车祸。当你发现自己的行为失常时，一定要注意，将压力的影响减到最轻。另外，做运动，如瑜珈，也可以帮助你从压力和挫折中加速恢复。此时你要牢记：
①烟酒只能暂时麻痹你，实际上对你并没有帮助。{如果压力太大时应该怎样释放压力？}.
②一次不要把太多工作揽在身上，学会拒绝别人。
③吃饭细嚼慢咽，可以帮助自己放松。
④和你的亲密伴侣或小孩共浴。
⑤当遇到工作危机时，千万不能因此而否定自己的存在价值和能力。
另外，睡眠对人体健康来说也很重要。在睡眠时，大脑仍然相当活跃，有一段时间，是眼球快速运动期（REM-RapidEyeMovements）。研究发现，如果在睡觉期间，没有经历到REM时期的话，人就会变得沮丧且具攻击性。
想要避免失眠一定要注意以下几点：
①睡前不喝茶或咖啡。
②避免饮酒过度。
③不要抱着一定要马上睡着的念头。
④睡前不看恐怖影片或小说。
⑤睡前不要喝太多水。
而以下几点，则可以帮助你较易入睡：{如果压力太大时应该怎样释放压力？}.
①睡前喝一杯温牛奶。
②睡前读温馨的书籍。
③规律的睡眠习惯。
④睡前洗个热水澡。
⑤在上床前把困扰你的事情解决。
篇三:《四年级品德期中资料》
四年级品德上册期中资料
一、做守规则的人
1、玩游戏，要想玩得公平、顺利、开心，就要遵守游戏规则。
2、修改规则一定要公平、合理。
3、班规是我们自己制定通过的，我们每个人都应该自觉遵守！
4、医生的行业规则就是“救死扶伤”。
5、司机要遵守交通规则，不准酒后驾车，不能疲劳驾驶。
6、《中华人民共和国宪法》是我国的根本大法，具有最高的法律效力，是制定其他法律法规的依据。
7、《中华人民共和国义务教育法》和《中华人民共和国未成年人保护法》，都是保护我们少年儿童合法权益的法律。
8、我们不仅要懂法、守法，还要学会运用法律武器来保护自己的合法权益。
9、一个国家离不开国际交往。要想走向世界，就必须了解和遵守国际规则。
10、迎接外宾元首时，要奏两国的国歌，还要鸣放礼炮。先奏外宾国家的国歌。
11、两国建交，要互派大使。
12、生活处处有规则，规则关系你、我、他。
二、做乐观向上的人
1、在生活和学习中，谁都会遇到烦恼。遇到烦恼并不可怕，关键是怎样面对烦
恼和消除烦恼。
2、“行有行规，国有国法”小到一个行业，大到一个国家，要想安定、有序地
发展， 都离不开规则。
3、没有压力就没有动力，没有动力就没有进步。
4、瑞典人诺贝尔是炸药的发明者。诺贝尔奖金就是以他的姓氏命名的。
5、只要我们勤奋学习，肯探索，不怕失败，坚持不懈，我们就一定会取得优异
的成绩。
6、尝试一种新事物时，失败是正常的。但是失败后，要查找原因，从中吸取教
训，不要重复同样的失败。
7、只有人人都遵守学校里的规则，我们的校园生活才会更加有秩序，同学们才
会更加健康，快乐地成长。
8、在困难面前不低头。
9、失败并不可怕，可怕的是自己放弃。只要坚持不懈，成功就会属于你
三、简答题
1、学校有哪些规则？
答：有两大规则。第一，国家统一规定的，要求全国小学生共同遵守的。如
《中小学生守则》《小学生日常行为规范》。
第二，学校或班级根据实际情况制定的，要求本校、本班同学遵守的。如
必须每天佩戴红领巾；爱护学校的一草一木；按时到校；班级公约。
2、什么叫规则？它的作用是什么？
答：规则是人们规定的、要求大家共同遵守的制度或章程。
为了我们在学校里快乐地学习和健康的成长，国家和学校为我们制定了各种各样的规则。它既是为大家服务的，也是要约束大家行为的。
3、我们生活的学校总会为我们制定一些规则，说说为什么？
（1）规则可以让我们在安静、整洁的环境里读书学习！
（2）规则可以保证我们安全、有序的参加活动！
（3）规则可以帮助我们公平、公正地游戏和比赛。
（4）规则可以约束我们的行为，使我们成为有文化、守纪律、讲道德的合格
公民。
4、什么叫法律？
答：由立法机关制定，国家政权保证执行的行为规则叫法律。
5、如果压力太大时，应该怎样释放压力？
答：（1）可以到户外活动。 （2）听听音乐。
（3）找些自己喜欢的事做做。{如果压力太大时应该怎样释放压力？}.
这样就可以转移注意力，释放压力。
6、怎样做才能获得成功？
（1）不要怕摔跤。 （2）吸取教训。 （3）成功属于你。
7、小东说“失败可以是我们变得更聪明”你认为他的说法正确吗？为什么？ 答：我认为正确。因为失败是成功之母。
(1)失败使我们积累了经验 （2）失败给了我们教训。
（3）失败可以锻炼我们的意志。
8、在学校和生活中，你身边有没有侵犯少年儿童的合法权益的事情？如果有
我们该如何去做？
答：有。例如：父母无故不让上学；爸爸妈妈重男轻女；课业负担过重；
节假日强制上各种艺术班等。
这种情况我们要用《中华人民共和国义务教育法》和《中华人民共
国未成年人保护法》来保护我们的合法权益。
9、当你遇到烦心事时，应该怎么办？
（1）与好友聊一聊。（2）听音乐，打球。（3）主动找父母谈心。
篇四:《如何释放心理压力》
如何释放心理压力
这学期我们听了好几次形势政策报告，不过我最感兴趣也是对现在的我们最有用，最有帮助的一次就是如何释放心理压力。那么什么是压力呢？所谓压力就是当你所拥有的与你所想望的东西之间有差距时，你所经历的一种感觉。差距越大，这件事对你来说就越重要，压力的潜在可能性也越大。换句话说就是:（想望-拥有）×（重要系数）=潜在压力。每个年龄阶段都会有不同的烦恼，这些烦劳会给我们带来各种各样的压力，压力大了就会把我们弄得身心疲惫，甚至逼出病来，更甚走上歧途、不归路。那么懂得如何释放心理压力就成了我们的一门必修课，并且得将其学好，学精。
小时候总害怕父母工作太忙没时间管我们，慢慢的就会变得害怕，害怕自己总是一个人孤孤单单，这不仅是一种简简单单的恐惧，更是一种心理上的阴影，很多人害怕夜的黑，我想大多就是这个原因吧。上小学时总害怕考试不及格，考试不及格老师总要找家长谈话，谈完话回到家总少不了父母的一顿臭骂，每天要做繁重各种作业，考不好还要被老师、父母训斥。来自家庭和学校的压力让我们小小的心灵受到了承重的打击，所以有了小学小朋友为了逃避写作业而手拉手跳楼自尽。高中生为高考压力太大而服毒自尽，大学毕业生为就业难而发疯、、、，这一切都一切都源于心理压力。每个人的心理承受压力的能力都是有限的，一旦超出这个范围而又没得到合理排泄时将会引发一系列不堪设想的后果，所以在现如今这个充满挑战，充满压力的时代，我们必须学会如何释放压力，只有处理好了自己的压力问题，身心才能舒畅，我们才能更好的工作、生存。
到底该如何释放心理压力呢？下面我将简单谈谈我对减压和释放心理压力的一些感受。这些都是我认为最最简单也最容易做到的、最有效的减压方法，这些方法都在我身上经过反复试验总结出来的。
1.一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。{如果压力太大时应该怎样释放压力？}.
2.开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
3.听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
4.阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
5.重新评价：如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
6.与人为善遇：事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
7.不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
8.留有余地：不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。
9.学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
10.逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
11.熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
12.眺望远方：一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
13.免当超人：不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。
14.换个环境：适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
15.外出旅游：思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉
心理压力是身体里最大的魔鬼，它很可能一不小心就将你推入深渊，在这竞争日渐激励的时代，我们每时每刻都在面临选择，面临竞争，面临淘汰，面临强大的心理压力。我们必须学会合理处理好自己的心理压力，在适当的时候将其释放，既能做到有压力才有动力，又能做到压力不影响生存力，做一个身心健康的国之栋梁。
篇五:《职场男士应该怎样释放压力？》
在紧张快节奏的工作，当你面对职场压力时，学会下面十招，你一定可以化压力为动力，消压力于无形。
第一招，心态调整—以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第二招，精神超越—价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一—要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来—就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
第三招，理性反思—自我反省和压力日记
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。{如果压力太大时应该怎样释放压力？}.
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第四招，建立平衡—留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
第五招，时间管理—关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事
第六招，加强沟通—不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行
心理咨询等方式来积极应对。
第七招，提升能力—疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八招，活在今天—集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第九招，生理调节—保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第十招，日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸。
篇六:《怎样释放压力》
怎样释放压力
在现在的高速运转的社会，压力来自很多原因，生活的，家庭的，工作的，地球都有压力，何况人类呢……现代人好辛苦，如何消除，释放这种压力，让自己快乐的生活呢？ 压力无时无刻都在大家的身边，大家需要正确对待。其实，喝一杯咖啡，下一盘象棋，找几个朋友倾诉，上上网，听歌，休息时间约朋友唱K,看电影， ---- 一些细小的动作，都是释放压力的表现。
有压力，思想就无法集中，什么事情都做得不太理想。
在这种情况下，你可以选择找个户外的环境，一个人坐着，然
后深呼吸几下，让肺的空气尽可能的换上新鲜的空气，大脑也会清
醒很多。
或者找个解压玩具，橡皮擦也行，发泄自己的不快情绪，等发
泄完，自然心里就舒服了。
并且对于这样无法集中精神的状态，美国心理学家分析过这种
现象，最简单的科学方法是，保持头部不动，眼珠子的注意力在前
面的任意2个不太远的物体上，飞快的进行转眼，来回25次，这
样能很快，很有效的降低这种心理。
当在工作上面遇到了困难
这种现象很多见。你的辛苦暂时还没得到大家认可，你的付出没有带来足够满意的成果。但是我们也应该意识到，生活是一个积蓄能量的过程，也许今天的你没被发现，没被认可，明天，后天就是了，你为何不等待多一天呢，再坚持多一天，一天就二十四小时而已。
如果你最近总觉得每天都没什么动力，很疲倦。你可以选择适当的
外出旅游，欣赏下户外的大自然，或者找几个朋友一起进行激励的体育
运动，让直接大汗淋淋一场，坚持几次，大运动量能排解掉内心压力中
的大部分消极情绪。你的精神面貌，你的内心一定得到改善。
用积极的态度面对压力
每个人都会或多或少地遇到各种压力。如何将压力变为动力，要看自己如何面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。在难以承受的压力面前，也不要让自己陷入其中，可以通过阅读、听音乐等方法，放飞心情，让心情慢慢放松下来，其实很多事情，经历时间，再重新去面对。到那时往往就会发现压力其实也没那么大。不要总是把压力往自己身上扛。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
减压先要解开心结
假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，学会倾诉发泄释放自己，人便不会被生活的压力压垮。面对压力，适度转移和释放是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就暂时放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚
强起来的你，自然不会再害怕压力。比如可以做一下体育运动，运动完之后人通常会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
对压力心存感激
人生怎能没有压力？当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨练。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。
缓解压力的具体措施
1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。
2.学会给自己减压。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
3.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
4.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言或动机是偏激性的，这样的批评是不能接受的。
温馨提示：
压力是无形的，学会找出压力根源才是根本。
减压方法很多，不是每种方法都能处理你的压力，需要因人而异。
压力有时，也是一种动力，我们需要变相的思考，借此前进，何乐不为呢?