篇一:《把所有的时间用来向前跑》
把所有的时间用来向前跑
上世纪９０年代，因为成绩优异，他被保送到上海华东师范大学读书。大学二年级，上海电影制片厂下面的一个广告公司到他就读的学校发动学生搞勤工俭学活动，招收兼职广告员，他很积极地报名参加了。
他的第一单生意是给上海的汇联商厦做一个影视广告策划。他是个很勤奋的人，非常珍惜这个机会，熬了通宵，写好了剧本，汇联商厦看了剧本后，很满意，高兴地投资了十多万元拍摄了这个广告，他得到了一千五百元的策划费。
这一单生意的成功大大地激发了他做广告的热情，从此，他把业余时间都是用来沿着繁华的淮海路来挨个“扫”商场跑广告业务。虽然他只是个学生身份的兼职广告员，但是，他比那些专职的广告员还敬业，工作起来是个十足的拼命三郎。为了做一个蚂蚁口服液的小额广告，他骑５个小时的自行车从学校到松江，被老板接见后又原路返回„„
１９９３年，他所兼职的广告公司的收入是４００万元，这里面居然有１５０万元是他个人用汗水挣来的。自己创造出的惊人业绩给了他很大的自信。于是，他决定自己创业。１９９４年，他筹集资金组建了上海永逸广告公司，创业之初，很是艰难！他这个总经理平时亲自拉业务，为了拉一笔小业务，他常常往返七八个小时。大学还没毕业，他就成了百万富翁。到２０００年，他的公司的营业额已经高达１．５亿元。
２００３年年初的某天，他在上海太平洋百货等电梯的时候，突然灵光一闪，觉得等电梯的十几秒的“无聊时间”完全可以用来做广告充分转化为财富，于是，一个大胆新奇的创意出现了！那年五月，他的分众传媒正式成立了，从此开始了中国楼宇广告的新时代。
他每天工作十七八个小时，每天在吃饭、看书报等事情上花费的时间仅有两个小时。他每天只休息四个小时，并且这四个小时的休息是“见缝插针”式的休息：在车站候车室、在候机大厅、在车上、在飞机上„„每天晚上，为了解除疲劳缓解工作压力，会有专人给他做脚底按摩，做脚底按摩的时候，他仍旧不忘记工作，利用这个时间打一圈业务电话。
他经常频频地出差，不管在公司工作到多晚，他也会乘清晨最早的航班飞往另一个城市。
２００９年，３６岁的他，个人财富已经达到了３４亿多元。
曾经有一次，记者在大连采访的时候，发现他居然穿了双漏水的皮鞋。面对惊诧的记者，他微笑着解释：“对我而言，补鞋或者认认真真到商场挑双好鞋，时间成本都太高。先凑合着穿，明天我让秘书随便给我买双就行了。”
尽管他已经把事业做得很大，公司已经于２００５年在美国上市，他个人也早成了豪富，但是，他依然在争分夺秒地勤奋工作，他经常感概地说：“对手不会让你停下来，停下来就是找死。机会转瞬即逝。今天你少工作１小时，明天要花１０小时去解决它带来的后果。每天我内心不断发出的声音就是快跑，快跑，跑到你的竞争者消失掉。不用回头，你只管往前跑。”
他就是分众传媒体的老总江南春。从自己创业的１９９４年开始，他就拼命地往前跑，一直到现在，整整跑了十五年，并且还将继续地飞跑下去„„
江南春经常说的一句话就是：“我不比别人更聪明，只是我把所有的时间用来向前跑！”
篇二:《《只管向前奔跑》阅读答案》
贝基拉出生在埃塞俄比亚的一个贫苦的家庭，很小的时候，他就渴望成为一名驰骋赛场的长跑健将。他时常站在训练场边，羡慕地看运动员们的训练。但极度贫寒的家境，让他自卑得有些羞愧——他不仅拿不出训练费，连最便宜的普通跑鞋也买不起。
那天，贝基拉不知不觉地又走到训练场边，望着跑道上那些奔跑的身影，他既羡慕又难过，心头奔跑的热望亮起来，又暗淡下去。
一位跨栏教练员听了贝基拉的倾诉，将他带到一组很矮的栏杆前，让他一路跑过去，他轻松地跨越一个个栏杆；教练员又指了指那组已升高到足有1.5米的栏杆前让他再试一试，他努力了好几次，也没能跨过去。
这时，教练员平静地告诉他：“孩子，你刚才所说的那些困难，就像眼前的这一道道栏杆，它们会横在每个人的面前，那些你现在跨不过去的栏杆，可以在一次次的失败后，最终跨越它们，你还可以踢翻它们，也可以绕过它们，你只需盯紧你向往的前方，只管努力向前跑，相信没有什么可以拦住你的梦想的。”
教练员的一席话重新点燃了贝基拉的希望，从此，买不起跑鞋的贝基拉开始了他坚定而执著的赤脚奔跑训练，广袤的原野、泥泞的山路、坚硬的戈壁滩上„„随处可见他奔跑的身影，他已练出了一双铁脚板。数年后，他成了埃塞俄比亚著名的马拉松运动员。
1960年罗马奥运会马拉松赛场上，贝基拉一出现，便引起人们的关注，因为他是唯一赤脚的运动员。在数万名现场观众热烈的掌声中，贝基拉为他的祖国赢得了一块沉甸甸的金牌。 距1964年的东京奥运会开幕还有20多天，贝基拉动了一次手术，很多人以为他会放弃比赛。然而，32岁的他不仅出现在赛场上，而且再夺金牌，成为奥运史上第一个蝉联这个项目冠军的选手，也成为埃塞俄比亚的民族英雄。
面对记者蜂拥而至的话筒，贝基拉激动地感慨道：“一切都很简单，只要站在跑道上，就没有什么障碍可以拦住奔跑的雄心，就只管向前，再向前，一路向前地奔赴梦想的终点。” 没错，大千世界中的我们每个人面前，都可能会横着一些诸如清贫、疾病、磨难之类的障碍，只要不失去向前奔跑的雄心，就能勇敢地跨越它们，踢翻它们，绕过它们，就会抵达梦想的前方。1．贝基拉小时候的梦想是什么？2．贝基拉“心头奔跑的热望”为何“亮起来，又暗淡下去”呢？3．贝基拉最终实现了他的梦想，你认为他成功的关键是什么？4．“只管向前奔跑”有何深刻含义？5．有些同学虽然也有这样那样的梦想，但往往经不起困难的考验，很快便放弃了自己的梦想。请你写一段话，激励他们重拾梦想，奋勇前进。答案：1．成为一名驰骋赛场的长跑健将。 2．“亮起来”是因为“望着跑道上那些奔跑的身影”，受到了激励；“暗淡下去”是因为“不仅拿不出训练费，连最便宜的普通跑鞋也买不起”，无法接受正规训练。 3．战胜自卑，克服困难，坚定而执著地向着梦想的终点前进。（大意相同即可） 4．有两层意思：①贝基拉坚定而顽强地赤脚奔跑，练出了一双铁脚板，成为奥运冠军；②在困难面前，只要我们不失去向前奔跑的雄心，就能勇敢地跨越它们，踢翻它们，绕过它们，就会抵达梦想的前方。 5．“略”
篇三:《向前跑,迎着冷眼和嘲笑》
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向前跑，迎着冷眼和嘲笑
作者：张冠宇
来源：《博览群书·教育》2015年第01期
成功可以使人获得成就感，可以让生活变得美好！那么获得成功的方法就至关重要，有的人奋斗一生也没达到他想要的境界，只有掌握正确的方法以及认真的态度，你才可能获得成功。
首先，我们要许下成功的诺定。简单地说就是给自己订一个目标。不需要一步登天，可以把大目标分成若干个小目标。从前一个马拉松运动员回答他为什么能坚持到最后时说：我每次在比赛前，都会仔细地研究路线，然后把路程分成若干小段，这样我每完成一段就离成功更近了一步，这样我才能完成比赛。是啊！漫漫人生路，我们有很长时间。就拿考试来说，我们可以先定一个目标，然后在父母同学间大胆吹出来，这样你便没有了退路。有的人喜欢把事件总估计成最差结局，为什么不能想成最好呢。这样有了逼迫，我们才能更努力地去达到目标，否则就会在父母同学面前丢脸。
其次，我们要寻找成功的方法。有了目标没有方法也只能算是纸上谈兵。我们要为之付出行动。走路要踏实，不能投机取巧。哪怕有一次你行得通，但你保证每次都行得通吗？比如说解一道数学题目，你追求速度而不注重效率反而会吃大亏。又或者你想用算便方法，苦思冥想也想不出，但其实最简单的方法就是最基本的方法解。而人好高骛远，最后得不偿失。有时最基本的东西反而是你制胜的关键，难的东西大家都难，比的就是耐力和基本功。
在砥砺自我中走向成功，要想体现出人对社会的价值，你必须作出贡献。勤奋劳动是中华民族千年遣传的美德。成功是1%的灵感和99%的血汗。成功的人往往对事物有一个认真的态度追求完美的魄力。虽然并没有完美的存在，但你的心在这，有向好的方面发展的趋势。坚持不懈，艰苦奋斗至最后才能获得成功。浮躁的心态不会使你安静下来，喧闹的心情也不会助人成功。冰冻三尺非一日之寒，但成功却是可以坚持到的。
孟子不是有段话说：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”这段话的意思是：“上天将要下达重大的责任给这样的人，一定先要使他的内心痛苦，使他的筋骨劳累；使他经受饥饿，以致肌肤消瘦；使他受到贫困之苦；在他做事时，使他所做的事不顺利，用这些办法来使他的心惊动，使他的性格坚忍起来，增加他过去所不具备的才能。”任何事情在逼得条件下都会成功。只有逼才能使人发挥出超强的潜力。很多人向往着美好、安逸的生活，却不知，前半辈子的艰辛与拼搏才换来后半辈子的美好生活，没有付出又哪来的回报，任何人如此，任何人拥有一样的机遇和时间，任何人都被“逼”。
从古至今，有太多人的成功是被逼出来的。“击鼓催诗”逼出了《兰亭集序》，“酒宴即席”逼出了《腾王阁序》，金庸被逼成了一代武侠巨著作家。生活中很多行动都是源自“逼”，上班
篇四:《《只管向前奔跑》阅读附答案》
类文阅读
只管向前奔跑
崔修建
①贝基拉出生在埃塞俄比亚的一个贫苦的家庭，很下的时候，他就渴望成为一名驰骋赛场的长跑健将。他时常站在训练场边，羡慕地看着运动员们训练。但极度贫寒的家境，让他自卑得有些羞愧--他不仅拿不出训练费，连最便宜的普通跑鞋也买不起。{向前跑继续跑}.
②那天，贝基拉不知不觉地又走到训练场边，望着跑道上那些奔跑的身影，他既羡慕又难过，心头奔跑的热望亮起来，又暗淡下去。
③一位跨栏教练员听了贝基拉的倾诉，将他带到一组很矮的栏杆前，让他一路跑过去，他轻松地跨越一个个栏杆；教练员又指了指那组已升高到足有1.5米的栏杆前让他再试一试。他努力了好几次，也没能跨过去。
④这时，教练员平静地告诉他：“孩子，刚才所说的那些困难，就像眼前的这一道道栏杆，它们会横在每个人的面前，那些你现在垮不过去的栏杆，可以在一次次的失败后，最终跨越它们，你还可以踢翻它们，也可以绕过它们，你只需盯准你向往的前方，只管努力地向前奔跑，相信没有什么可以拦住你的梦想。”
⑤教练员的一席话重新点燃了贝基拉的希望，从此，买不起跑鞋的贝基拉开始了他坚定而执著的赤脚奔跑训练，广袤的原野、泥泞的山路、坚硬的戈壁难上„„随处可见他奔跑的身影，他已练出了一双铁脚板。数年后，他成了埃塞俄比亚著名的马拉松运动员。
⑥1960年罗马奥运会马拉松客场上，贝基拉一出现，便引起人们的关注，因为他是唯一赤脚的运动员。在数万名现场观众热烈的掌声中，贝基拉为他的祖国赢得了一块沉甸甸的金牌。
⑦距1964年的东京奥运会开幕还有二十多天，贝基拉动了一次手术，很多人以为他会放弃比赛。然而，三十二岁的他不仅出现在马拉松赛场上，而且再夺金牌，成为奥运史上第一个蝉联这个项目冠军的选手，也成为埃塞俄比亚的民族英雄。
⑧面对蜂拥而至的记者，贝基拉激动地感慨道：“一切都很简单，只要站在跑道上，就没有什么阵碍可以拦住奔跑的雄心，就只管向前，再向前，一路向前地奔赴梦想的终点。” ⑨没错，大千世界中我们每个人的面前，都可能会横着一些诸如清贫、疾病、磨难之类的障碍，只要不失去向前奔跑的雄心，就能勇敢地跨越它们，踢翻它们，线过它们，就会抵达梦想的前方。
1． 第一段划线句中有一个错别字，请找出来并改正。
错别字____________改正____________
2． 品读选文，题目“只管向前奔跑”换成“金牌”好不好？为什么？
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3． 下列句中加粗词语对表现贝基拉有何作用？
三十二岁的他不仅出现在马拉松赛场上，而且再夺金牌，成为奥运史上第一个蝉联这个项目冠军的选手。
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4． 第②段中“他既羡慕又难过”，他羡慕什么？为什么难过？
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5． 选文最后一段有何作用？
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6． 贝基拉成功了，你认为他获得成功的因素有哪些？
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7． 品味选文，谈谈你对人生有何感悟。
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_____________________________________________________________________________ 参考答案：
1．聘；骋
2．不好。“只管向前奔跑”既概括了文章的主要内容，又体现了文章的中心，“金牌”则没有这种效果（意近即可）
3．“三十二岁”“不仅”表现他作为运动员年纪偏大，但面对困难，勇于挑战。“第一个蝉联”说明他的努力取得了巨大的成就。强调了贝基拉面对困难，勇敢跨越，最终取得了巨大成功。{向前跑继续跑}.
4．他羡慕那些运动员能有机会参加训练又为自己拿不出训练费，买不起跑鞋不能参加训练，无法实现自己的梦想而难过。（意近即可）
5．总结全文，点明并深化中心。（意近即可）
6．一是靠自己勇敢，不放弃梦想而努力训练。二是遇到一个给他希望和鼓励的教练。（意近即可）
7．言之有理，符合题意即可
篇五:《只管向前奔跑 阅读答案》
只管向前奔跑 阅读答案
对题目有怎样的理解
第二段写到：“贝基拉不知不觉地……他既羡慕又难过”根据对文中内容的理解，描写贝基拉此时的心理活动要求以第一人称完成一段60字的文字
8：聘 骋 （1分）
9、不好。(1分)“只管向前奔跑”既概括了文章的主要内容，又体现了文章的中心，”金牌“则没有这种效果（意近即可）
L0、“三十二岁”“不仅”表现他作为运动员年纪偏大，但面对困难，勇于挑战。“弟一个蝉联”说明他的努力取得了巨大的成就。强调了贝基拉面对困难，勇敢跨越，最终取得了巨大成功。
l 1、他羡慕那些运动员能有机会参加训练(1分)又为自己拿不出训练费，买不起跑鞋不能参加训练，无法实现自己的梦想而难过。(意近即可)(1分)
12、总结全文，点明并深化中心。(意近即可) (2分)
13、一是靠自己勇敢，不放弃梦想而努力训练。二是遇到一个给他希望和鼓励的教练。(意近即可) (2分)
篇六:《微电影剧本《向前跑》Microsoft Word 文档》{向前跑继续跑}.
剧本《一直向前跑》
《一直向前跑》概要：男主角是一名大学生，讲述了从失败走向成功的经历。本故事讲述的主角是一名并不聪明的人，从一开始就经历了很多失败。包括学习、运动、爱情、工作。后来在跑步的状态下给了他勇气，他变得更加勇敢，坚韧，并取得了成功。 《一直向前跑》分脚本镜头
1、 炙热的太阳
2、 足球场 喘息声 摇拍 远景
3、 跑步的男生 摇拍 远景
4、 大汗淋淋的男生 近景 喘息声
5、 转 气喘嘘嘘的男生，老师摇摇头 中景
6、 转4
7、 办公室里 老师拿着男生的成绩单摇摇头 近景
8、 转4
9、 雨花湖边上，女生看着男生手上的礼物，在看看男生，摇摇头 近景
10、 转4
11、 教室里，老师接过男生手里的节目单对男生摇摇头 近景
12、 转4
13、 各种各样摇头的人 近景
14、 男生大吼 速度奔跑 摇拍 中景
15、 近景大吼的表情
16、 男生疯狂奔跑 摇拍
17、 足球场全景 向下摇拍 远景 出片名：向前跑
18、 男生头上绑着“英语必过”的字条在抱头看书 近景
19、 男生竖起书本英语书 近景
20、 男生放下书本 近景
21、 男生放下书本叹气 近景
22、 男生躺着看书本 近景
23、 男生走到窗边 近景
24、 男生回来看书本 近景
25、 男生走出教室来到窗边看着远方的球场 中景
26、 男生的深呼吸的表情 特写
27、 男生来到足球场上看着起跑线 近景
28、 男生深呼吸的表情 特写
29、 男生慢慢走到起跑线上 仰拍
30、 男生半蹲到起跑线上缓缓起身 近景
31、 男生开始慢慢向前跑 近景
32、 男生深呼吸的表情 特写
33、 男生大喊“英语必过 ” 一直喊“英语必过” 中景
34、 男生边跑边背英语单词 Apple、build、university、youth
35、 ……、English、I hate English 、I hate English
36、 草地上一个正在看英语的女生传来怪异的眼光 近景
37、 Handsome 、 I am very handsome
38、 草地上一群人传来怪异的眼光
39、 男生一边跑一边看英语书，脸上浮现惊奇的表情 ，然后继续狂奔背单词 特写
40、 男生继续奔跑背各种英语单词 中景转远景
41、 早晨男生在操场上跑步背英语单词
42、 夜晚男生在操场上跑步背英语单词
43、 天空 (时间流逝)
44、 男生在同学们睡着后在灯光下看书 近景
45、 男生跑过镜湖 中景
46、 男生在图书馆书架上找书 近景
47、 男生跑过教学楼 中景
48、 男生在会议上侃侃而谈
49、 男生跑过图书馆对面的场地上
50、 Fuck English 、 Fuck English 、Fuck 、Fuck
51、 一胖胖女生在林荫小道上吃零食 男生从身边走过喊道beautiful girl，胖女生露出夸张的花痴状，情侣男从胖女生旁边跑过，胖女生加入追男生的队伍在后面喊道“壮士等等我”。
52、 男生跑过雨花湖 中景
53、 男生在教学楼前的中奔跑 中景
54、 老师对男生点点头 特写
55、 男生跑过公路 中景
56、 男生跑过足球场 远景
57、 夕阳 (时光流逝)
58、 女生接过男生的礼物 开心地点了点头 特写
59、 足球场 远景
60、 足球场跑道 摇拍 出字幕……
篇七:《快乐向前跑》
台北縣海山國民小學學校本位課程《主題教學》單元教學活動設計
【 一年級 上學期】 主題名稱：《 追趕跑跳蹦---認識台北縣第一體育場 》{向前跑继续跑}.
第1頁
第2頁
第3頁
篇八:《读《派蒂,向前跑》有感》
寒假期间，我读了一篇文章，名字叫《派蒂，向前跑》这篇文章使我深受鼓舞。
这篇文章主要写了派蒂。威尔森在年幼时就被诊断出患有癫痫。它的父亲吉姆。威尔森习惯每天晨跑，有一天，派蒂对父亲说他也想跑步，父亲同意了，于是十几岁的派蒂就与跑步结下了不解之缘。跑步期间，派蒂的病一次也没有发作过。当时读高一的她为自己制定了一个长远的目标：从橘县跑到白宫（约7000多英里），最后还接受了总统的接见。
当我读到：派蒂上高二时，她身后的支持者换成了班上的同学。他们拿着巨幅的海报为他加油打气，海报上写着：派蒂，向前跑啊！（这句话后来也成为她自传的书名）。但在这段前往波特兰的路上，她扭伤了脚踝。医生劝告她立刻终止跑步，说：你的脚踝必须上石膏，否则会造成永久的伤害。这时，我在想：派蒂的脚踝既然都扭伤了，就不会再跑了。接着往下读，出乎我的意料，她回答：医生，你不了解，跑步不是我一时的兴趣，而是我一辈子的挚爱。我跑步不单是为了我自己，同时也是要向所有人证明，身有残缺的人照样能跑马拉松。有什么方法能让我跑完这段路程？医生表示可先将受损处结合，而不用上石膏；但同时警告派蒂说，这样会起水疱，到时会疼痛难忍，我想：起水疱，一定很疼，派蒂受得了吗？他肯定不会答应的。可有再次出乎我的意料，派蒂二话没说就答应了。接着往下读，派蒂终于跑完了高二时要跑的路程，来到了俄勒冈州的波特兰。一面写着红字的横幅早在终点等着她，横幅上的内容是：超级长跑女将。在她17岁生日这天创造了辉煌的记录。高中的最后一年，当派蒂最后抵达华盛顿并接受总统接见是，她告诉总统：我想让其他人知道，癫痫病患者与一般人无异，也能过和正常人一样的生活。多么感人的故事呀！
通过读这篇文章，我觉得每个人的一生都不可能风平浪静，在困难面前请不要畏惧，更不要自暴自弃，正视所发生的一切，这样才能换回一个无悔的人生。
篇九:《作文：哭泣着向前奔跑》
11．以下列题目作文
哭泣着向前奔跑
要求：立意自定，除诗歌处，文体不限，不少于600字。
【答案】参考例文
哭泣着向前奔跑
从手心里传来的快要被热度吞没的苹果，仍旧完整的躺在他的手心。
少年站立起来，拉开窗帘，像注视一朵花的开放一样无所畏惧的注视着天空中耀眼的阳光。 看了一会，也许阳光是真的刺眼，少年收回了视线。
他透过对面的窗子所呈的虚像中，看见一张清瘦的脸和两只深陷的眼。还有邻居阿姨养的很旺盛的青藤。于是他开始打算把头转过来，好去看看那些藤叶。
他们长的很旺盛，绿绿的枝条已经趴满了整扇窗子，并且有着向各个方向发展的趋势。好像没有任意一把剪刀可以剪断他行走的足迹。
少年决定走出去看看它。于是按下了前进的按钮，轮子很自觉的带他出了家门。真的是很旺盛啊……少年坐在轮椅上感慨道。这次，他瞧的更真切了，屋子里几乎没有什么光线了，六月过了一大半，藤蔓就爬了一大半。再过半个月，岂不是会遮住整个窗子？只是他从未见过这样的植物，却对他莫名的欢喜着。
楼下还是一群孩子在玩着很老套的游戏。追啊，跑啊，孩子们总是这样，只知道向前，追上前面的人，他就赢了，向前向前，管他什么阻碍呢，爬起来拍拍土在起来就好了。有时候是会哭的，可这与奔跑有什么关系呢，难道奔跑会因为哭泣而坚强么。就如眼前藤蔓，他早已经跨过了护栏，有意识的长大了。
少年温柔的看了一眼盖着方巾的腿———他怕是再也不能奔跑了。
但这不影响他向前的愿望。
在那一天，少年对自己说，hey。what's up。神将我插植于人间，至此黑暗不再，我将自强不息。
于是，我记得了，于碰撞中回望，脆弱累积成担当。哭泣着，向前奔跑。
就在这个夏天，那株藤绿的极为漂亮。
篇十:《军事理论》
2015级新生军事技能训练理论考试复习资料 （考试采取笔试，全校统一进行，具体考试时间另行通知。军训理论考试不及格者需在国庆假期后参加补考，补考难度系数翻倍增大。理论补考不及格者军训总成绩不及格，需参加明年补训。请同学们认真背记！）
一、单兵队列动作
1、队列训练的作用（四个方面）：
①队列训练对保证军队高度统一具有规范作用；
②队列训练对军人的气质和形象具有塑造作用；
③队列训练对军人的品质和情操具有陶冶作用；
④队列训练对培养军人良好作风具有强化作用。
2、单个军人队列动作包括：
①稍息、立正、跨立；②停止间转法；③行进与立定；④步法变换；⑤行进间转法；⑥敬礼与礼毕；⑦蹲下、起立；⑧脱帽、夹帽、戴帽。
3、立正的适用场合：
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
4、立正的动作要领：
听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
5、立正时要做到“三挺、两平、一准、一睁、一正、一自然”，分别指的是：
三挺：挺腿、挺胸、挺颈；
两平: 两肩要平，两眼向前平视；
一准：两脚向外打开的角度（60度）要准；
一睁：眼睛自然睁大；
一正：按规定的方向站正身体；
一自然：面部表情要自然。
6、立正（不携装具时）容易出现的错误动作：
①立正时，两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开大于或小于60度；
②两腿未夹紧，有空隙，成“○”型腿或“Ⅹ”型腿；
③蹶臀部；
④上体方向不正，偏左或偏右；
⑤歪头；
⑥两肩不平或过度紧张；
⑦手腕不直；
⑧面部表情不自然。
7、跨立的适用场合
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可与立正互换，以保持身体的平衡和稳定。
8、跨立的动作要领
听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心
向后。携枪时不背手。
9、跨立要做到“两快、一准、一稳”，分别指的是：{向前跑继续跑}.
两快：跨脚收脚要快，背手要快；
一准：跨出的距离要准（约与肩同宽）；
一稳：上体要稳，保持立正姿势不变型。
10、稍息的动作要领：
听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。
11、稍息要做到“快、准、正”，分别指的是：
出脚迅速快，伸出距离准，脚尖方向正。
12、整理着装（不携装具时）的动作要领：
双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时也可相互整理。整理完毕，自行稍息。听到“停”口令，恢复立正姿势。
13、蹲下与起立（不携装具时）的动作要领：
听到“蹲下”口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐于右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。
听到“起立”口令，全身协力迅速起立，成立正姿势。
14、脱帽的动作要领：
听到“脱帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平，右手放下。
15、停止间转法的动作要领（以向右转为例）：
听到“向右转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
16、停止间转法时的“两快、两稳、一正、一准、一齐、一协调、一不变”，分别指的是：
两 快：转体要快，靠脚要快； 两 稳：转体时上体要稳，保持良好的军姿；转体与靠脚之间要稍稳；
一 正：转体后方向要正； 一 准：靠脚后两脚打开的角度要准；
一 齐：两脚跟要并齐； 一协调：转体时上、下体动作要协调，上体随下体平稳转向新方向； 一不变：上体军姿不变型。
17、敬礼的分类：
举手礼、注目礼、举枪礼。
18、举手礼时敬礼与礼毕的动作要领：
听到“敬礼”的口令，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢，自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时，微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
听到“礼毕”口令，右手取捷径迅速放下。
19、敬举手礼时容易出现的错误动作：
①右手抬起手划弧；