我的健康生活(一)
校本教材《我的健康生活》教学计划 四 年级
一、教学内容
本教材的教育主题是：我的健康生活，所谓的健康并不仅仅指没有疾病，它
包括了身体健康、心理健康、以及社交健康。在这一教育主题统领之下，结合儿
童生活的特点，共设四个单元的教育内容：
1.健康和幸福
2.身体健康
3.饮食健康
4.社交健康
这四个单元主是所涉及的内容与儿童生活息息相关，并且对这个年龄儿童
的成长具有重要影响 。
第一单元主要是让学生能够正确认识自己及正确认识所外的环境及保护环
境和资源，从而提高幸福度。第二单元主题是学会呵护自己的身体器官，从而使
身体更加健康。第三单元主题是养成健康的饮食习惯，杜绝饮酒、吸烟等对身体
有害的行为。第四单元是学会健康社交。教会学生处理生活中碰到的各种危险及
一些简单的在家或外出的社交安全防范技能。
二、教学总目标
本书要求学生能够正确认识自己和周围环境，力争做到身体健康没有病痛、
感觉良好；其次是精力充沛、活力四射、生动活泼，能够在适当的时候做自己想
做的事情和需要做的事情；最后是能有效适应环境，并保持稳定的情绪和精神状
态。让每个孩子都过上幸福美满的生活，并成为社会中有生产力的一员。
三、教学措施
1.让学生学会客观地观察身边的人和事。
2.用文字或图片等去记录典型的生活素材。
3.根据本班同学的实际情况选择更好的案例。
4.用课堂讨论和总结归纳的形式找也问题的根源 。
5.找出合理的解决方案，提出合理的安全计划和健康倡仪。
四、进度安排
课题 正确认识自己
教学目标：
1. 通过学习能够客观地认识自己、评价自己。正确地进行自我分析。
2. 学会尊重自己和他人，关心自己的健康，热爱自己的生命，实践健康行为。
3. 养成自己的学习习惯和风格。
课前准备
1. 收集一些发生在同学之间争吵的故事 （正反例各一例）并印发。
2. 准备表格自己评估表
教学过程
一、谈话导入
俗话说“世界上没有两片完全相同的树叶，世上也没有完全相同的生命”。包括你在内，第个人都独一无二，从来没有而且以后也不会有另一个人与你一模一样，那么同学们你了解你自己的与从不同吗？
二、活动一：介绍好朋友和自己
学生自由介绍，并在黑板上写上自己小伙伴的名字和自己的名字，用自己的话来说说自己和好伙伴的与众不同
讨论人与人不同的原因:
( 这人与人之间的区别，就在于坚持信念的区别，追求理想的区别，奋斗目标的区别，保持毅力的区别，生活方式的区别，„„)
师出示遗传素质的概念，讲解什么叫个性以及个性所包含的意思。
(遗传素质是指从父母先代继承下来的、与生俱有的生理解剖特点。
遗传素质也是指个体从祖先那里获得的一些天赋的特征。
遗传素质对人身心发展的作用有：
一、遗传素质是个体发展的物质基础和前提，没有这个前提，个体的发展是不可能实现的。
二、遗传素质的成熟机制制约着人身心发展的阶段与过程，为一定年龄阶段的身心特征提供了可能和限制。同样，遗传素质的成熟并不都是建立在生理的成熟上，另外也需要通过学习来获得。比如走路，这个阶段，除了有生理上的成熟外，还需要通过学习。
三、另外，遗传素质的差异性对人的身心发展的个性特点有一定影响。比如神经的发育对个体思维的灵活性和平衡性有着一定的影响，遗传素质的差异性是个体发展的差异性的重要原因之一。
但是，遗传素质的影响也是有限的，遗传素质对人的发展不起决定作用，后天的教育和环境的影响作用更大。
三、活动二 学习《小山羊》的故事，讨论看过之后的感受。
师总结：其实，我们大多数人并不真正了解自己 ，即使说是了解，也是片面的，我们对自己的才貌、学识、成绩、贡献以及自己在别人心目中的地位等等，往往会估计得过高或过低，就像小山头看自己的影子一样，不能得出正确的评价。
四、活动三：你了解自己吗？说说自己的优点和缺点。听听别人对
你的评价。
师讲解什么是健康的自我与健康自我的表现。
填写自我评估表
五、实践健康行为
设定目标并实践健康行为，可以帮助自己做得更好。按下面步骤完成行为
1. 了解一种好的健康的学习行为.
2. 实践这各行为。
3. 如果需要，请寻求帮助。
4. 使这种行为成为习惯。
发现用哪种方式学习效果最好，养成自己的学习风格。
课题 环境健康
教学目标
1.让学生了解我们生存的环境。
2.知道污染的类型。
3.找出减少污染的措„„
课前准备
健康环境调查问卷
环境污染的图片课件
教学过程
一、 导入新课
二、 活动一 填写有关环境的调查问卷
环境意识问卷调查表1,您认为连江的环境污染与生态破坏的状况如何 ( )A)非常严重 B)比较严重 C)不太严重 D)没有问题 E)不知道 2,您认为连江当前面临的环境污染的主要问题有哪些 ( )A)水污染 B)大气污染 C)植被破坏
D)固体废弃物污染 E)其他各种污染 3,下面列举了当前连江所面临的一些问题,请您在下列问题中选出您认为最重要的三个问题,并按重要程度的先后次序回答:( )A)社会治安 B)教育问题 C)人口问题 D)就业问题 E)环境保护 F)社会保障 4,您认为三废问题是指什么 ( )A)废气 B)废液 C)废水 D)废纸 E)废渣 F)废弃的白色污染„„12,您是通过什么渠道获得有关环境保护的信息的 ( )A)电视,广播 B)政府部门的宣传工作 C)报刊杂志 D)工作单位的普及教育活动 E)亲友,同事
师总结，看来同学们对环境有一定的了解，健康的环境中，有我们需要的干净的空气、土地和不，有我们需要的用于游玩的户外场所。保持周围环境干净、健康，对我们第个人都非常重要，它能让我们健康地生活。那么你知道我们现在生存环境都受到怎么的污染和破坏了吗？
出示课件展示污染的类型
1. 土地污染
2. 空气污染
3. 水污染
学生活动，两人一组进行传球，注意一边向搭档传球，一边说出一种污染的类型。当你的搭档接到球后，他要说出这种污染类型产生的原因，然后两个角色转换。直到你们回答不上来为止。
三、 活动二，动动手
用相机记录，你家附近周围的土地污染，带到班级提供给大家分析研究。找出减少土地污染的方法。
四、 布置作业 议一议，写一写。
减少空气污染的方法有哪些？
减少水污染的方法有哪些？
我的健康生活(二)
我和我的健康生活
从小，妈妈最关心的就是我的健康问题，特别是我的饮食健康，妈妈每天都给我上饮食健康课程，让我不要吃路边的烧烤，少吃甜食，要多吃使人变聪明的食物，多吃有助于开发智力的食物……
我从小到大，听的耳朵都长茧了，因为听久了，所以妈妈说的我都记忆深刻，甚至做梦都能梦到妈妈说的话。
一天晚上，我因为太累了，所以一下子就睡着了。
我迷迷糊糊地睁开眼，看见一幅奇异的现象，满大街的食物走来走去，还有的跟我打招呼，我吓傻了，站在那儿像个呆子一样一动不动，目光呆滞。突然，看见一群食物在那儿吵架，旁边还围了好多食物，我缓缓地走了过去。原来食物们在争谁的营养价值高，谁的味道好，“我们能让小学生变聪明，而且我的味道很好，大家都喜欢我们。”肉类、蘑菇齐声高呼。橘子、苹果不服气地说：“你们算什么呀，看看我们，且不说味道好，营养价值高，我们还富含维生素C，能解渴，吃你们只能发胖，你争不赢我们的，哼！”肉类、蘑菇被激怒了，上前打了起来，大家上去阻拦，却都没拦下来。
我上前去阻拦，本来微不足道的我吸引了大家的目光，苹果说：“你是谁，我怎么从来没有见过你，你有什么理由能让我们停止争吵？”“你们都是食物，都能对人体有帮助，而且，你们都有一个共同的特点，能是小学生变聪明。其实，除了你们还有许许多多有营养的食物，如香蕉、红萝卜、菠菜，还有牛奶，除了这些使学生聪明的
营养食物外，还有可以有助于开发中小学生智力的食物。比如脂类食物，脂类食物是儿童智力的物质基础；蛋白质是儿童智力的源泉；糖类是儿童智力的能源；维生素是儿童智力的强化剂；矿物元素是儿童智力的催化剂。这些食物如果都和你们一样争高争低，那永远分不出胜负，你们的作用是造福人类，而不是在这争高低。”我严肃地说。大家听完，顿时掌声一片，都说我说的好。我害羞地低下了头，小小的脸红彤彤的，像一个大苹果。而且更令我高兴地是苹果、肉类他们互相表示了歉意，成了最好的朋友，这应该可以用一句“不打不相识”来说吧！
这里的人非常好客，都请我到他们家去玩，还讲到了怎样搭配食物才最好。比如，西红柿和黄瓜在一起，就会对人体健康又威胁，红薯和鸡蛋在一起，也会对人体有伤害。但也有很多食物是天生的搭档，蔬菜和肉类分别补充不同的营养，缺一不可；牛奶+鸡蛋+鱼+水果+蔬菜是人体一天所必须补充的营养物质。还有莲藕黄豆排骨汤，养心安神，补脾润肠；西兰花和双孢菇一起做既有营养又好吃；番茄炒鸡蛋，营养美味，抗衰老，防癌……像这些天生的搭档是应该放在一起的。所以吃东西要细心，不能吃些不能搭配的东西，那样会对身体有伤害的。
从这个梦中，我知道了食物对人体的重要，还知道食物的最佳搭配，和不能搭配的食物，还知道要多吃一些使人聪明，有营养的食物。这个梦真有趣！
蔡甸区玉贤镇中心小学 六年级 周袁
指导教师：胡艳琴
我的健康生活(三)
我的健康生活(四)
我的健康生活方式
健康，对于每一个人来说都是非常重要的。没有健康，学习，工作，游戏，一切都无从谈起。
也许，很多人都体会不到健康的重要性。只有当疾病悄然而来的时候，你才会真切的体会到健康的重要性。
姥爷以前吸烟很多。我两岁那年，姥爷检查出心脏病，做了心脏搭桥手术。手术以后，姥爷听了医生的建议，把烟戒掉，酒也很少喝了。在饮食上他也很注意，脂肪含量高的食物很少吃，同时也注意加强锻炼。现在姥爷身体很好。所以我们要从小养成良好的生活习惯，合理膳食，远离烟酒。
奶奶小时候生活困难，温饱问题都解决不了，更谈不上营养了。因为缺钙，奶奶脚跟的骨头上长了骨刺，走起路来钻心的疼。在文革时期，奶奶经常担惊受怕。现在，她的心脏也不太好，患有动脉硬化、高血压等疾病。由此可见充足的营养和稳定的情绪对健康是十分有利的。
所以，我们要从小做起，从现在做起，养成健康的生活习惯。我们要多吃蔬菜水果，多吃含钙量较高的食物，少喝汽水，少吃油炸类的食品。我们要还养成良好的卫生习惯，勤洗手，勤沐浴，勤换衣服。坚持运动，强健体魄也很重要。此外，良好的心态也十分重要。俗话说：“笑一笑，十年少”。我们要养成积极、乐观、开朗的健康心态，随时调整好自己的情绪。这样，健康才会永远与我们相伴。
只有健康，才是生命中最宝贵的财富，只有健康生命中才会多一份快乐！
让我们现在就开始培养健康的生活习惯吧。
我的健康生活(五)
体育运动与我的健康生活
生物与环境工程学院
姓名： 赵 凯
班级： 化设2班
学号：1302122510
随着社会不断的进步，人们的生活水平越来越好，经济的发展，交通的便利，使人们拥有更多的时间关注自己的身体，他们不惜金钱，只要拥有健康的身体，有些商家就抓住这个心态，生产出不同种类的健康药品，但是它们的效果怎么样呢？然，值得庆幸的是，健身事业的迅速发展，为人们提供良好的健身基地。很多人懂得，健康的身体是通过体育运动获得，也需要体育的长期维持。引起我们关注的是：有些人不喜欢体育运动或根本没有时间参加体育运动。这才是我们关注的。
曾经我的体育老师跟我们说过，如果做仰卧起坐的时候，觉得自己真的做不下去了，那就再多做10个，就是超负荷运动，效果就会很明显。由于上了大学之后运动量变少，所以每天晚 上我都会在睡觉之前做一些仰卧起坐，一是为增加运动量，二是为了减少肚子上的赘肉。在这几个月做仰卧起坐的时候，有一开始50个一组，每次一组慢慢变成后来的每次三组，由 一开始较吃力变到后来可以较轻松做完 150 个， 这就是循序渐进原则的体现。 由于有时候或 许是过于劳累， 就会停一天再继续做， 这样就可以使自己的锻炼科学而且符合恢复性原则和 锻炼效果的可逆性原则。有些天气很好的晚上，我也会到操场上跑一会步，而晚上的仰卧起 坐就可以少做一些。
平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2～4周的适应过程。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。
当然运动量太小，达不到锻炼身体的目的，运动量过大会出现副作用。运动后肌肉不酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于体育锻炼与健康。
我们要从小做起，从现在做起，养成健康的生活习惯。我们要多吃蔬菜水果，多吃含钙量较高的食物，少喝汽水，少吃油炸类的食品。我们要还养成良好的卫生习惯，勤洗手，勤沐浴，勤换衣服。坚持运动，强健体魄也很重要。此外，良
好的心态也十分重要。俗话说：“笑一笑，十年少”。我们要养成积极、乐观、开朗的健康心态，随时调整好自己的情绪。这样，健康才会永远与我们相伴。
只有健康，才是生命中最宝贵的财富，只有健康生命中才会多一份快乐！ 让我们现在就开始培养健康的生活习惯吧。
我的健康生活(六)
我的健康生活
班级：186班 姓名：丁琳苹
只有失去的才知道要珍惜,当你失去健康的时候,才知道它的重要,生命对于人只有一次,当你失去了生命，再多的财富对你也是无用之物。
想要拥有健康，最主要便是拥有健康的生活方式，而健康的生活方式也有几个方面是最主要的。
第一．科学饮食习惯
1.早餐宜早，人体经一夜睡眠肠胃空虚、，清晨进些饮食，精神才能振奋。2.吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。3.人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官，所以吃饭一少。4.饮食五味不下偏亢，多吃淡味，于健康大有好处，所以饮食偏淡。5.胃喜暖而恶寒，饮食宜温，生冷一少，这有利于胃对食物的消化和吸收。6.坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更是伤胃，尤其是胃弱年高之人，所以煮饮烹食须煮烂方食。因为妈妈的影响我每天只吃一点肉，注意粗粮搭配，不吃咸菜，吃饭只吃八分饱，坚持每天喝牛奶。并根据我的身体状况在我的饮食里加入了一些补血补气的食物。
第二．适度运动和良好的睡眠习惯
我们都知道生命在于运动。运动不仅能加速血液循环，大量运动时，人体产生并排出大量汗水，能有效促进人体毒素的排出正常成人每周最少出大汗两次才能有效地防止毒素在体内沉淀。可是现代人却沉迷于舒适的生活，可以通宵达旦打麻将，上网，玩游戏，却不愿意抽出一点时间锻炼身体。于是各种疾病发病率居高不下。 早起的鸟儿有虫吃。现在的人们都喜欢晚上玩游戏到很晚才睡觉，早上起来有喜欢来传来到十二点。如果经常处于这种状况，哪就得小心了，这样人体的免疫力会随之下降，而且这还算是轻的，长期以此的话，可能会引起肠胃危机和心脏病！送大家一句话：一年之计在于春，一日之计在于晨。
我的健康生活(七)
一个人最宝贵的东西是生命。无论学习、工作以及一切事情，都需要有健康的身体。我的身体是棒棒的，下面是我的快乐的业余生活安排表，同学们看看我的业余生活是不是丰富多彩呢！
早上6:00--7:30我在：
中午12：00--13:30我在：
下午17：00--21:00我在:
周六：
周日：
姓名： 性别： 年龄 ：心律： 身高： 体重： 视力：