第一篇:《几大绝招战胜男人大肚腩》
男性养生：几大绝招战胜男人大肚腩
1、腰围越大，患高血压的危险性也就越大。
20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、更易发生高脂血症。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易发生大脑动脉粥样硬化。
他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的
3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
4、心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。
有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
5、可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病。
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
七个小运动可以帮助预防男人发福，特别是中年男士，每天抽些时间练一练，肥胖无踪影。
1、木偶运动
这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直，然后将两脚张开，双手手臂平举起来，弯曲手肘，让左手手指指向上，右手手指指向下，接着让身体往左倾，右手则往上转，左手往下转，与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。
2、下蹲运动
下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。
3、屈身运动
站直，把两腿张开，两手臂自然贴在臀部位置，腰背挺直，身体由髋关节位置往前屈身，然后保持动作开始数数，从1数到15。接着再将身体进一步屈，让两手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接着再往前屈，尝试让手与地面接触，然后再数数，从1数到10。
4、侧抬腿运动
侧抬腿运动可以运动髋关节部位，首先先右膝盖跪地，然后让两手撑在地面上，左腿则往身体侧面伸直，接着把左腿抬起，然后再放下，重复做4次，之后再换成右腿做同样动作，左右腿轮流多做几遍。
5、后踢腿运动
后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。
6、侧卧压腿运动
这个运动能够运动大腿内侧，改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来，然后用右手支撑身体，左腿放在右腿前，接着开始侧抬右腿，重复15次，然后再换边，往左侧躺，抬右腿，左右重复多几遍。
7、蹬车运动
蹬车运动可以锻炼腿部部位，同时还能平腹。首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。
一些男人“婚后胖”最主要的原因就在于此，不爱锻炼了，肌肉不结实，脂肪增加了，越来越胖了，这是一个很简单的退化过程，但是绝大多数人却并没有注意。
想不发胖最好先把肌肉练起来，普通的有氧运动是满足不了婚后男人的运动要求的，必须有一些力量锻炼。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，力量锻炼必须成为对自己的强制要求。
通常，向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。准备一副哑铃或杠铃，根据自己的实际情况每天练习托举，锻炼手臂的肌肉。
或者，每天也可以在睡前做一下俯卧撑，从10个一组开始，逐渐增加次数和组数。这些活动都有助于保持肌肉的力量和结实。当然仅仅有这些是不够的，每周最好有几次辅以力量器械训练，安排一到两次对抗性运动，如篮球、羽毛球等，起到巩固训练成果的作用。
但要注意，肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤，所以最好量力而行。同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。所以按能力平均分配强度，但是绝不能三天打鱼两天晒网，只有这样才能杜绝“婚后胖”在你的身上发生。
第二篇:《男人都有大肚子怎么才能减掉》
男人都有大肚子怎么才能减掉
最全夏季减肥攻略来袭！筒子们，夏天已经ready了，那么你的身材ready了吗？今天小编搜罗了超快超有效的夏季减肥方法，帮助你快速甩掉赘肉，为性感露肉的夏天做好准备！男人都有大肚子怎么才能减掉
讲述我自己的减肥经历：
女人对身材的追求从未满足过，在这个现实的社会里，很多人为了不同的理由而减肥，像我这样的人也不在少数。男人都有大肚子怎么才能减掉?自从结婚以后我就把工作辞掉做起了全职太太。最初的几年我们生活过得很不错，关系也维持的很好。可是好东西维持都不长久，随着他事业的做大，他在家的时间越来越少，我们的感情也越来越淡，再这样下去我们就没有在一起的可能了。男人都有大肚子怎么才能减掉?于是反思现状我决定先从自身下手。
减肥是我最先做的决定，但我还不知道。男人都有大肚子怎么才能减掉?那时只是盲目的寻找减肥的方法，问朋友、上网我都试过，关于有很多种说法，但不知道哪个减肥效果好。最后把收集到的有关的方法拿来与老公商量了一下，他觉得用“塑魅婷”不错，建议我选这个，我听了他的建议。男人都有大肚子怎么才能减掉?做出了决定之后，第二天我就到“塑魅婷”官网上下了订单。快递很快将产品送到了我的手中，收到产品的时候我的心情是激动的。我想老公也是激动的，从他的脸上我看到了他有多期待我可以减肥成功。在期待中我开始使用“塑魅婷”，老公每天回家都要把我拉过去仔细看看有没有什么不一样的。在用了塑魅婷这后我就已经不再问了，这也应该是我找到的最有效的减肥方法了。男人都有大肚子怎么才能减掉?日子就这样一天天过去，老公的脸上一天比一天惊喜，我也感染了老公的喜悦，把的烦恼抛在了脑后。{关于男人要大肚的文章}.
男人都有大肚子怎么才能减掉?转眼时间已经过去两个月了，买来的“塑魅婷”用完了，我小肚子上的赘肉已经成功甩掉了，腰也瘦了，腿也细了，我高兴老公更高兴。我真真正正的减肥成功了。现在每次我要出门时老公都坚持要陪着，就怕别人会把老婆拐跑，每天都紧张兮兮的。而且回家也不再像以前那么晚了，我们又回到了结婚之初的幸福生活。别再问我了，我已经回答过多次了。男人都有大肚子怎么才能减掉?“塑魅婷”改变了我，是“塑魅婷”让我不再为了而烦恼，也帮我维护好了我的家庭。
幸福的生活有“塑魅婷”一半的功劳，在此一定要好好谢谢“塑魅婷”呢，感谢它给我们打开了一条通往幸福的道路。并不难，只要我们选对产品，并坚持下来，就一定能减肥成功。我减肥的最快方法你知道了吗?
塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美 遇见全新的自己
使用一周期：腰上的赘肉变少了 小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!量腰围，哇!至少缩小了2寸。
使用两周期：赘肉哗哗掉 S身材瘦出来---持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。量体重，减了好几斤，太不可思议!
使用三周期：曲线紧致弹润光滑 不反弹---坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实有弹性，内含的多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。真是太神奇了!
使用四个周期:让你终身拥有S完美终极身材---健康的曲线，需要女人由内而外的调理，由始至终的呵护!以健康为基础，塑魅婷倡导健康曲线美，邀你一起恢复平衡体态的健康曲线!让你终身拥有S完美终极身材。
据悉“塑魅婷”特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。萃取植物精华，有效修护是受损细胞纤维，抑制脂肪生成，配合天然高效浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪，应对赘肉 精塑腰 腹 臀与手臂线条，改善脂肪推积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。
塑魅婷科学减肥健康瘦身的黄金法则
塑魅婷（SOCHARM）一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。按照自然规律遵从人体生理规律，循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪再生，提拉紧致肌肤改善橘皮现象，提升身体曲线和体态轻盈感，持续使用轻松打造纤盈S曲线。
健康常识：男人都有大肚子怎么才能减掉?如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
第三篇:《男人大肚子的原因 2015最好减肥产品》
男人大肚子的原因 2015最好减肥产品
我们都希望自己能在最短的时间内减肥城功，但是很多快速的减肥方法其实都非常的不健康而且容易反弹，减肥其实是一个循序渐进的过程，我们只要打下良好的基础才能真正获得健美的身材。只是追求短暂的速度却换莱身体上的不健康或者是之后的反弹，减肥就失去了应有的价值。所以对待减肥，一定要理性看待！娜么减肥真的就不能短时间内实现吗？难道短时间减肥就一定会反弹吗？可不一定哦！今天小编就为大家分享一个真正有效、并且经过很多人证实的快速健康减肥方法！
男人大肚子的原因
分享个人真实案例
慧琪和老公志刚衣食无忧、有房有车。自从慧琪担任了部门经理，工作愈加繁重，没太多时间保养，眼看着小腹赘肉、腿部赘肉都在出现，体重当然也明显上升。男人大肚子的原因?慧琪也是无可奈何。这可把志刚给愁坏了，脸上多了一层愁思。哥们大奎看到志刚愁眉不展很担心，下班请志刚喝酒，酒过三巡志刚说出了心中的苦闷，并且说减肥方法满大街都是，但真正好的、有效地又有谁知道呢，完全没有头绪。男人大肚子的原因?大奎灵机一动，说：“这事包在我身上了!”
大奎也并非什么神秘人物，他老婆小雪原本很胖，对女人减肥做了许多功课，男人大肚子的原因?以为会很费力气地挑选减肥产品。没想到经人推荐了“塑魅婷”，据说“塑魅婷”是专业的减肥瘦身产品，是现在最简单有效的减肥方法，小雪用之后，减肥效果非常明显，一年多了也没反弹。男人大肚子的原因?大奎向志刚推荐了这个塑魅婷，建议志让慧琪也按照这个方式来减肥。
志刚回到家，打开了大奎给的“塑魅婷”官网，男人大肚子的原因?志刚半信半疑地开始看，发现塑魅婷减肥产品，真是简便可行、通俗易懂，每天按时涂抹在肥胖的部位，就完全能达到减肥的效果。没有任何产品物因素的介入，这一点让志刚很是放心。“还可以男女通用，自己也可以试试，说不定啤酒肚可以减掉，嘿嘿”，志刚想着。男人大肚子的原因?夫妻俩吃过烛光晚餐，志刚神秘兮兮地拿出礼物，送给慧琪，慧琪看到“塑魅婷”产品，不免感动于老公的体贴和用心良苦。两个人依偎在一起，甜甜蜜蜜„„
三个月过去了，慧琪居然瘦了16斤!令她自己都不敢相信，还偷偷担心自己是不是病了，特地去医院做了体检，医生笑呵呵地给慧琪一张一切正常的体检结果，慧琪才放心。志刚的减肥方式，不但为慧琪赚足了回头率，减掉了志刚自己的啤酒肚。慧琪明白，是老公精心选择的减肥方法——“塑魅婷”，以及老公对她那种深深的爱，让自己在生活上和事业上都焕然一新。感谢老公，感谢“塑魅婷”!慧琪心里默默念叨。
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健康常识：男人大肚子的原因?醋减肥法:
酸的东西对减肥很有效哦。
醋含有丰富的燃烧脂肪氨基酸跟降低胆固醇的枸杞酸，减少脂肪非常有效。每天吃一道有醋的菜就行了。
第四篇:《学会四招方法技巧 男人甩掉大肚子成就完美腹肌》
学会四招方法技巧 男人甩掉大肚子成就完美腹肌
引导语：现在的男人，很多都是大肚子，这不仅是因为久坐办公导致的，还因为长期饮酒导致的。男人大肚子难看不说，还会影响自己的健康。不过，如果男人肚子大了也不要怕，因为把肥肉变腹肌还是有方法的。
男人肚子肥肉变腹肌的方法
一、像木板一样挺直
面部朝下，手臂弯曲，手肘放在肩膀下方，保持姿势侧卧。慢慢地向上提升身体，这样身体的全部重量都由肘部、前臂和脚趾尖支撑。注意手臂和肩膀下的肘部刚好成直角。保持头部、肩膀、臀部和头部等部位在同一条直线上，向着脊椎的方向内吸肚脐。背部不要弯曲，保持动作30秒，休息1-2分钟之后，重复刚才的动作。
作用：强化上下腹部，以及背部下部分，同时有助于改善走姿。
二、8字型运动
仰卧于地面上，手臂向身体两边伸出。双脚提起，膝盖稍微弯曲。两脚并拢，向一侧方向画8的形状。双脚向下向右画圈，
接着左侧臀部和背部下部稍微离开地面。然后向下向左画圈，重复动作10次。
作用：强化腹部以及两侧肌肉。{关于男人要大肚的文章}.
三、侧卧
膝盖弯曲，左腿位于右侧身体上方，全身卧在身体右侧。用肘部支撑身体的重量，提升身体，肘部刚好位于肩膀下方。臀部向上提升，知道身体从头到膝盖都成直线。然后恢复到起始的姿势，重复动作10次之后，换另一边重复动作。
作用：增强腹部两侧的肌肉，防止背部疼痛。
四、身体延展运动
从双手和膝盖开始，将左手放在头部后侧。慢慢抬起左肘和右膝，逐步向对方拉近。将左肘和右膝旋转回复到原来的位置上，然后伸展身体和腿部。继续旋转，使肘部的力量尽量指向天花板，眼睛看向左肩，重复动作10次之后，换另一侧重复动作。 作用：增强背部下侧肌肉，从而减少腰部赘肉。
男士光有平坦的腹部不行，有腹肌的腹部才是BEST，所以男士在选择腹部减肥方法的时候，选用局部锻炼的腹部减肥方
法，让局部的腹部运动不仅可以消灭腹部赘肉，而且还可以练出腹肌呢。
编后语：甩掉大肚子，成就完美腹肌，只需要这四招就可以了。怎么样?是不是很简单呢?大肚子的男人在空闲的时间不妨多尝试几次吧。
第五篇:《男人如何减掉大肚子》
男人如何减掉大肚子
(2010-08-04 15:27:02)
转载
健康 ▼ 标签： 一、 意义、价值观及必要性
昨天晚上，电视上王力宏与刘亦菲电影《