健康 | 拯救白领午休计划沙龙活动
Save your nap time after lunch
在办公室该如何午休?!
趴在桌子上，可起来后胃胀、头晕;倒在椅子上，但睡醒后脖子僵硬、酸痛;那感觉，还不如不睡?
但是，中午不睡，下午就得崩溃;再加上休息不够导致的过度饮食，感觉精力被疲惫掏空，身体却让脂肪填满!怎么办!!!
其实，午休并不等于睡觉;
正确的午休所带来的效果，应当是：放松头脑与身体，缓解肩颈僵紧、促进肠胃消化、帮助脂肪燃烧。
而正确午休的打开方式，就只需短短20分钟的“拯救白领午休计划”!
通过20分钟简单的呼吸和身体放松练习，让你轻轻松松告别“高收入亚健康”人群，坐拥健康美丽身型。
活动简介
本次活动主要针对都市白领群体，重点解决白领一族工作日的午休难题，以及不正确午休所带来的脊柱压力、过度饮食等问题。通过将心理学的正念冥想技术和瑜伽的身体肌肉放松体式相结合，以简单易操作的呼吸和身体放松术，让参与者切实体验到无需睡眠也能达到的放松与休息，逐渐理解和掌握“打开午休的正确方式”。
活动简要流程
一、介绍活动概况、活动导师。
二、简要介绍通过冥想式的呼吸放松术进行午休的生理及心理原理。
三、体验呼吸放松练习1: 觉知身体
四、简单的身体放松练习1;
五、简要讲解正确的坐姿，以及办公室放松脊柱、肩颈，缓解腹胀的小方法;
六、脊柱、肩颈放松练习体验;
七、冥想式呼吸放松法2: 解锁打开午休的正确“姿势”
八、体验感受交流与分享，活动总结。
机构简介
深圳市辰镜心理咨询有限公司成立于2010年，注册于2015年。注册以前，辰镜心理团队曾为众多家庭及个人而服务，同时发起人龍梓煊女士曾多次参与全国灾后现场心理支援。注册以后，辰镜心理除了坚持服务于个人及其家庭外，也开始长期服务于各政府部门、机关单位以及大型企业。
其中包括(排名不分前后)：深圳市特警支队、福田区街道办、宝安区政府、观澜新区政府、南山第二外国语学校、中建三局、卓越集团、腾讯企业、南方都市报、雅筑国际、百合网(深圳)、西点培训、蚨田设计、易图资讯股份、索佳科技创新、百瑞专利事务所等。
导师介绍
马嘉翌 老师
辰镜心理 实习心理咨询师
国家二级心理咨询师
儿童成长指导师
初级情绪聚焦治疗师
国际戏剧治疗”发展性转化“(DVT)治疗师(在读)
专业注册认证瑜伽教练
曾跟随艾扬格亲传弟子Sam Weinstein等瑜伽大师学习、实习
参与方式
地址：福田白领e家(购物公园C、G出口)
时间：7月27日(周四)19:00-21:00
备注：活动公益免费、提供wifi、茶水等
报名：报名(限15人)
其他信息
贴士：本次活动席地而坐，请穿适合运动的衣服&鞋子;女生勿穿裙子;
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