中学放飞心情,迎接挑战
一、活动目的：
我们组织这次班会，就是想和大家一起探讨当代中学生所普遍具有的压力与困惑，总结一些排解压力的办法，帮助同学们缓解压力，好让我们都能有一个好的状态去投入每天的学习生活。
二、活动内容：
整个班会分为四个主题，即学习压力、家庭关系、同学交往问题和对未来的困惑。每一主题表现形式多样，其中包括采访报告、趣味心理测试、小品、访谈、你问我答和专家点评等环节。
三、活动准备：
由于班会各板块的形式丰富多彩，所以准备工作一定要责任到人，分工合作，比如主持人的串词、事先的采访、小品的撰稿、安排小品演员、访谈及你问我答的问题、找班主任做专家点评等。
四、活动过程：
主题1：学习压力：
1、已上高三的我们说没有压力，那是不现实的。每个人的目标不同，但学习上的压力一定有。以下是我们做的采访报告。
心理压力：
1）似乎分数、名次成为了学校里的全部。同学之间相互打听分数非常普遍。原本心理承受力还好的我，也快要窒息了。
2）每天都在做题，被父母盯着，压力太大了，好像题目变难了，无从下手，以至于看到题不想做，例题也不想看，甚至上课也不想听。
迷惘：
1）我不了解高考的热点是什么，有点迷茫。处于这个阶段的我们，对梦中的大学又怀有一定的畅想，但对自己的实力又没有把握，往往会有消极情绪。
2）我有点情绪化，学习上的波动引起情绪上的波动，情绪上的波动又影响到学习，如此循环，我怎样才能跳出这个圈？
2、趣味心理测验：
看到猕猴桃你会想到什么？（测出你能承受多少压力？）
A．清涩香甜
B．点缀甜点时非常漂亮
C．毛茸茸的外皮很可爱
D．喜欢它因为它是营养丰富的水果
分析：
选择A—有头脑,较有智慧,但容易自以为是,不听别人意见（承压指数8分）
选择B—不自信，容易多愁善感。（承压指数8分）
选择C—活泼可爱，好动，但缺乏定性。(承压指数7分)
选择D—太在意别人的看法,对自己要求太高,使自己太累。（承压指数4分）
3、你问我答：
1）如何解决高考前的心理压力？如何面对不理想的成绩？
2）如何看待分数和名次？
4、专家（即班主任）点评：
现在的学生，压力来自各方面，分数和名次对每个学生都很重要，但不必过分看中，要学会调节。
主题2：家庭关系：
1、小品：
（这是一个普通家庭的周末体育频道在直播一场精彩的足球比赛，父亲在津津有味地看着，儿子在房间做功课。这时，儿子走出房间。）
子：有球赛！！这是我最喜欢的一支队伍了，他们曾经……
父：你怎么出来了？练习做完了？
子：早就做完了。爸，今天是周末，你就让我看一会儿球吧，就十分钟？！
父：不行，做完了就再看看其他科目，都高三了，还想看电视？关了！！
子：十分钟都不行，真是的……
父：这孩子真不会抓紧时间，这时候还有心思看电视，哎……
2、请两位演员谈谈对角色的理解
3、专家点评：
要理解父母，尽量和他们沟通，让他们也能理解你。毕竟大家的目的就是让你好好学习，有一个好的前途。
主题3：同学交往问题
1、内容：高三同学的交往问题
2、形式：访谈，提出问题和大家共同讨论
3、活动过程：
刚才我们讨论了学习压力对我们的影响。高三的学习压力自然是很沉重，面对沉重的学业压力，有的化压力为动力，学习成绩不断进步，成为好学生；而有人则为压力所制，取得的成绩不理想。由于成绩上的差异，引起了同学间交往时心理上的微妙变化。下面，我们将就同学交往这一问题展开讨论。
1、老师很忙，不在办公室，有位学习不如你的同学向你请教一道题目，你会不会瞧不起他找个借口搪塞过去？不会，那么能不能谈谈你帮助他的理由吗？你是不是认为这是你义不容辞的义务，还是念在同窗之谊，或是认为这是展示自己的机会……？你选择了帮助他，也许这道在你看来5分钟就可以搞定的小题目，让他理解却要花上30分钟。有这30分钟，你可以做5篇阅读理解，或背完一篇课文。在这一寸光阴万两金的高三，你舍得自己拼命挤出的时间就这样“挥霍”掉吗？如果舍不得，你怎样解决这种矛盾呢？
2、让我们换个角度，站在成绩不理想的同学一边也讨论几个问题。假设班上某位同学成绩一直比你好，你会嫉妒他吗？不会，难道真的是“子曰：君子无所争”吗？不会，是像阿Q那样，“你算什么东西，以前我成绩比你好多了”吗？你认为小小的嫉妒是良性的还是恶性的？
4、专家点评：
同学间正常交往，不应有什么忌讳，当然也应有分寸。最后，我希望大家友好相处，共同奋斗！
主题4：对未来的困惑：
1、节目形式：小品
2、过程：
1.两位同学饰演同桌上场，一位同学朗读旁白。
2.自习过程中，一位同学（成绩较差）对高考产生困惑，由旁白同学读出心理活动。
3.产生疑问与同桌（成绩较好）讨论，同桌认为好好努力总有收获，自己认为努力不一定会成功。
4.让大家进行讨论，个别同学发言，阐述观点和提出疑问。
5.专家老师点评、解答。
*背景音乐：《我的未来不是梦》
3、你问我答：
1.如何排除对高考的恐惧心理？
2.只顾学习，似乎失去自我，怎么办？
3.对自己没有信心怎么办？
4.高考意味着什么？能证明什么？
6.付出与回报不成正比，怎样面对？
7.怎样端正高考的位置？
附：内心独白：
高三真是太紧张了！家长、老师不断在耳边唠叨，同学们也变得沉默寡言。高考已经像座山，压得我喘不过气来。十几年的辛苦只为那一次考试，也许只是一刹那的工夫，它就会来临，那么真实，那么残酷。我到底要怎样面对，那么多优秀的人还要为生活而奔忙，我又不出众，今后凭什么与他们一争高下呢？哎！真希望变成一台毫无感情的机器，不停地做题、做题，然后一夜间梦想成真。高考到底会是怎样的呢？我怀抱着美丽的梦想，为它不停地付出，然而机遇和努力间谁将最后决定我的命运呢？
附：小品对白：
A：学习……高考……哎，你说我们这么辛苦是为了什么呀？
B：这还用说嘛？为高考啊！！
A：高考为什么？
B：为了上个好大学。
A：一定要上大学吗？
B：当然，不然学习干吗？
A：又回到原来的问题了。我觉得好压抑，我实在不愿意高考，你知道吗？高考只有一次，我怎么能保证我考的好呢？
B：那就要在平时多下工夫了，就像现在，你就得好好学习，别胡思乱想。平时多努力，成绩自然蒸蒸日上。
A：我始终认为高考太残酷了。平时用功就一定有用吗？那些平时成绩一流，到高考时失手的例子不也屡见不鲜嘛！既然这样不能保证考得好，那我现在又何必费那工夫辛苦地做练习呢？
B：平时努力，的确不能保证最后一定考得好；但平时不努力，就一定考不好，不是吗？无论发挥的好坏，只要平时多出一份力，到高考时胜算就多一份。
A：是吗？（表情仍有不解，开始埋头做练习）哎呀！（扔笔）这题怎么也想不通！我想我一定不行的。我的基础那么差，见到题目头就大！我也想好好学习，可是……我是彻底没希望了！
B：别那么没信心啊！知识是要慢慢累积的。
A：就剩200多天了，我哪有时间去累积啊。不行，不行！我不能高考，我不要高考！（转向B）你说我不高考行吗？
B：那哪成啊？
A：我看人才也不见得都是通过高考选拔出来的。那高考考得好的，他往后也不一定有多成功啊？比尔-盖茨不就是很好的例子吗？
B：这……那不也是个别情况嘛。高考成绩不能保证什么，但只要你考得好，那你不是比别人多些机会嘛！
A：高考与机会并没有本质的联系，高考本身就是个错误！！！
B：你太偏激了！
B：你太天真了！
4、专家点评：高三的同学即将成年，对外面的世界有很多困惑，这是自然的。我们应对前途的光明充满信心，要从脚下开始努力，为今后打好基础。
专家总结：我们要认识到压力对人并非只是一件坏事。很多时候，我们需要一种力量来推动我们。人很多时候都还是有点惰性的。假如凡是会让我们产生压力的事我们都回避去做，我们又从何处得到关于我们能力和潜质的证明呢？如果不是自然界的灾难和艰难，人类的智慧不会发展到今天这种网络和纳米技术的时代。正是生存的压力让人在改变自然的同时也在改变自身。但是反过来说，如果压力过大，那它对人会产生毁灭性的破坏。多少人因为承受不住某些压力，他们要么对他人造成伤害，要么自毁自灭。压力其实是一把双刃剑，关键是我们如何利用它。
五、课后随笔：
压力，一个能引起现代人关注的字眼。它随着经济的飞速发展，社会竞争的愈演愈烈，已成为现代人面临的最严重的问题之一。那么，对于我们当代高中生而言，我们所面临的压力也同样是一个严重的问题。我们所面临的种种压力都将在一定程度上导致种种不良的后果。
考试对我们高中生所造成的压力是很大的。当中感到对不起家长的为多。我们可以了解家长现已成为我们大部分高中生的心理障碍，形成一份压力。我们又可以了解到老师--分数--学生这三者间有很大的联系，它必将造成多方面的影响。当然，也有同学间交往问题造成负面的影响。高三的同学还会对未来怀有困惑。当代高中生对待高中生活总的态度并不是很乐观，这从一个侧面可以反映当代高中生所背负的压力总的趋势是很沉重的。
尤其要进入高三最后的紧张阶段，一般说来，学生在学习中出现轻度的、暂时的心理疲劳现象是正常的。但是如果不及时调节，使身心长期处于疲劳状态，就可能加重心理紧张，造成心理和精神上的失调、紊乱，会给学生的身心健康带来严重的影响。因此，积极防治高三学生的心理疲劳和缓冲心理压力是十分必要的。
我们组织这次班会，就是想和大家一起探讨当代中学生所普遍具有的压力与困惑——学习压力、家庭关系、同学间的交往问题、对未来的困惑。然后一起总结出一些排解压力的办法，帮助同学们缓解压力，好让我们都能有一个好的状态去投入每天的学习生活。
考虑到高三这个特殊时期，虽然整个班会的四个主题都很严肃敏感，但为了调动大家的积极性和让学生都能真正参与进来，每一主题表现形式就要力求多样化，所以我们安排了包括采访报告、趣味心理测试、小品、访谈、你问我答和专家点评等环节。在准备班会的环节中，作为班主任的我力求把任务责任到人，分工合作，既发挥了团队精神，增强了集体感意识，又可以充分挖掘每个参与者的潜力，锻炼每一个参与者的能力。
整个班会下来，我们最大的收获就是：在班会上大家真正做到了畅所欲言，敞开心扉，互相交流，互相沟通，互相支持帮助，互相加油助威，师生间的距离更近了，同学之间的友好关系更牢固了。我们还努力找到了减轻压力的方法，并会应用在以后的学习中，很好地实现了班会的目的，达到了预期的效果。