篇一:《快乐从心开始》
快乐从“心”开始
王红心
随着社会竞争的日益激烈和社会压力的增大,人们越来越感到生活不快乐、没有幸福感。据一项以网络上100万上班族数据库为基础的调查中，60%的上班族感到压力较大，近2/3的人对工作兴趣索然。中国人力资源开发网公布的另一组数据显示，近50%的工作者感觉职业倦怠。职业倦怠似乎成了现代社会的通病，在人们身边蔓延。
工作倦怠通常指心理能量在工作中枯竭、耗尽。随之而来的是身体疲劳、对工作失去热情。心理学家马斯洛将其表现概括为三种症状，即情感衰竭、玩世不恭、成就感降低。如果一个人巨大的工作压力难以舒缓，长期处于亚健康状态，其后果可想而知。
其实，如果你面临这样的问题，也不必为此担心，只需做小小的改变，就可以重新找到工作、生活的乐趣。
让工作和生活规律起来。有规律的生活会使你每天头脑清醒、心情舒畅。每天下班前把自己的工作重新梳理，写出工作日志，哪些是已经完成的，哪些还需明天继续完成的，要做到有条有理。回到温馨的家里，把工作放一边，认真的去做家务，并且计划明天早上如何准备一顿丰盛的早餐。记住，一个人在单位整天面对一大堆工作、在家里面临乱糟糟的家务，他是不会有好心情的。
健康才能快乐，运动不可少。每天应该从事一项体育活动，时间不少于1个小时。不管是在家里或者在运动馆，你要彻底的放松自己，认认真真的去体会这项运动带来的乐趣；很快，你就会发现，运动不光能健身还能健“心”。 一切烦恼，微笑面对。人生就像是场宴会，尝遍酸甜苦辣咸才会有滋味。有时，我们可能春风得意，也可能坎坷不平，不管道路如何，我们都要走下去。在世上，我们有时会感到荣耀，有时也会遭遇屈辱，我们要直面公平与不公平，以平和的心态去面对；要知道世界就是这样，我们无法去选择或者去改变，我们置身其中，更多的是适应，不经历风雨，怎能见彩虹。
感受传统文化、找寻人生的真谛。 中华文化灿若星辰，有无穷的底蕴。我们要从传统经典文章中去感受人生的意义，准确的定位自己，内心就会平和安宁；心平了就气和、心安了就会理得。
相信一切都会好起来。每个人的一生都注定要经历沟沟坎坎，品尝苦恼与无奈，经历挫折和失意。相信自己，你每天看到的阳光比别人不差分毫，你没有理由郁闷、颓废。
朋友们，心态决定我们的状态，有什么样的心态，就有什么样的人生。愿每个人都阳光灿烂、幸福快乐！
篇二:《快乐,从心开始》
快乐， 快乐，从“心”开始如果你觉得不快乐，那是因为生活里出现了与你期待相 反的东西，而你所期待的正是你长期纵容习气的结果。当你 没有如愿以偿的坐上你想坐的位置，当你做的饭菜没有如愿 以偿的获得赞许，当你在街上转了一天没有买到合适的衣 服，不快就会油然而生。习气让你认为每件事都有他的规 则，例如，吃了你做的饭菜就必须夸两句是必要的礼貌，如 果没有的话，你就会不快。仔细观察，你会发现你的心里有 个必需如何如何的标准，是它导致你的不快。 通常人们认为有两种途径可以让你获得快乐，一种是改 变世界，让世界变成你的理想国，让每个人都按你希望的方 式去做事，让每个事物都如你所希望的那般完美。这需要付 出巨大的努力。因为世界并不会纵容你的习气；而且，其他 人也有这样的企图，但他们的期待往往和你恰恰相反。 这样的做法也同样具有危险性，因为不是每一个人都会喜欢 你的方式，所以当你强行把天空涂抹成你喜欢的颜色，可能 带给多数人的只是痛苦和伤害。 如果一对夫妻，丈夫认为可以自由随意的搭放毛巾是一 种快乐，而妻子认为把毛巾搭在适当的位置才是正确和让她 感到快乐的，那么两个人的快乐就会产生冲突，丈夫的快乐 会成为妻子的不快乐。事实上，以你的快乐标准来要求世 界，造成的痛苦会远远多于快乐。多数人所谓的改造世界， 无非是希望地球按照自己所希望的方式旋转。 还有一条路，那就是改变你自己。如果你把希望寄托在 第一条上面，可能你有生之年都无法快乐，因为你走上了一 条没有终点的路，曾经有过无数的人尝试过这么做，他们制 定法律，出台各种规定，试图让世界变的更美好，试图让我 们的问题消失。公平的说，你并不能说他们的努力毫无成 果，但是时至今日我们的问题并没有变的更少，我们的世界 也没有比二百年前更美好，事实上，我们的问题与日俱增才 更符合事实。世界并未因人们的努力而变的更安全更可爱， 他比以往更加狂暴和不受控制。 我的母亲就曾经雄心勃勃的试图改造世界，她试图让我 的父亲记得饭后洗脸再睡觉，否则就会把被子弄脏，她们家 一直是这个规矩。她为此进行了长达二十年的说服教育工 作，也包括争吵和轻微的肢体冲突，但是最终收效甚微，最 近她发现其实她只要把自己的心态调整一下，世界就会变得 广阔无比，那就是不再坚持饭后洗脸是必须的。（其实本来 就不是必需的，只是她习惯如此而已。） 当你在第一条路上感受失败的时候，你可以去尝试第二 条路，过去有很多人这么做过，也有很多人在第二
条路上获 得成功。你可能会认为这近乎自我欺骗。你会认为改变自己 就是让自己顺应世界。有些人确实是这么做的。但佛教所说 的改变自己并非如此，事实上，改变自己并不表示你要开始 对世界忍气吞声或俯首听命。你之所以和世界有冲突是因为 你执着于那些你认为真实存在的东西，他人则执着于他认为 真实存在的东西。 改变，只是改变你对世界的误解而已，由于无明，你看 到的世界和真实的世界大相径庭。你因此产生误判，你认为 有些东西真实存在，你认为“我”是真实存在的，，我的衍生 物也是真实存在的（例如，我的观点）当你认为这些真实存 在的东西 （例如，你的面子） 受到威胁的时候，你就会愤怒， 而最终导致痛苦。 改变世界是一个耗时巨大的工程，也是一个投资巨大收 效甚微的工程，事实上他也是一个完全没有工期的工程，不 止是你无法看到这个工程竣工的那一天，你的孙子，你孙子 的孙子，你孙子的孙子的孙子，也同样看不到世界被改造的 很完美的那一天。你将永无了期的在路上，永远看不到尽 头。这就象是你绕着一个圆圈跑，希望有一天可以看到终点 一样。你会疲于奔命，直到倒下。 但是如果你改变了你对世界的错误看法（或许我应该把 “改变”换成“纠正”），一切都会不同。当你纠正了你对世界的 错误看法的时候，痛苦就无从产生，因为你摆脱了无明，你 不再支持你的习气，当你的习气受到攻击的时候，你也会平 心静气而不是暴跳如雷。以前你会，因为你认为他是唯一正 确的，当你不再纵容你的习气，清除了你所有的染污，你所 看到的世界会很完美。你之所以会认为有不完美存在，是因 为你在用自己的标准衡量一切，而“你的标准”正是你误以为 真正存在的东西。你会被激怒，是因为你的习惯遭受了攻击。 改变自己和改变世界并非两条不相干的道路，如果你的 心改变了，世界也会随之改变。因为世界是你的认知。同样 的一个人，一件物品，你在不同的心态下看到他，会有完全 不同的感受，如果你是在心情较好的状态下看见地铁里一对 拥吻的情侣，你可能会觉得赏心悦目，你甚至会暗暗祝福他 们，但是如果你刚刚被男朋友抛弃，你看见他们可能就会怒 火中烧，地铁上的情侣并没有发生变化，变化的是你的心。 在佛教里，有一个古老的的话：我们无法把世界铺上地毯以 利于我们的行走，但我们可以穿上鞋。佛教的方法是让你穿 上鞋，这样就可以避免一切伤害。 改变自己，就是改变世界。和谐世界，从心开始！
篇三:《心理教案——快乐生活,从“心”开始》{快乐从,,心,开始500字}.
心理健康课教案：
快乐生活，从“心”开始
酒泉五中 桑姬云
【设计理念】:
从小学升入中学，学生不仅要面临学习环境、学习任务与内容的变化，还要面临人际关系的重新建构和新的学习环境的适应。面对一个全新的环境，新生往往会感到陌生与茫然，心里没有安全感，甚至产生焦虑情绪。每个新生都将有一段调整自己原有的认识与行为的过程，这就是中学生入学适应。将中学生入学适应问题做为新生心理健康教育的第一课，有助于新生尽快熟悉中学生活，缩短适应期，减少因适应不良引起的心理问题，为学生健康成长奠定良好的基础。
【活动目标】:
1、引导学生了解青春期的心理特点，尽快适应新的学习环境。
2、引导学生了解青少年心理健康的标准。
3、让学生懂得心理健康对自己成长的重要性。
【活动重点】: 分析初中生入学心理适应方面存在的问题，并找到解决问题的办法｡
【活动难点】: 从故事中得到人生的启示。
【课时安排】：1课时
【活动过程】：
一、引入主题：
新的学期开启新的希望，新的起点承载新的梦想。带着对美好未来的憧憬和向往，同学们来到了这美丽和谐的校园。在这里，我们相知相识，共同组成了一个新的大家庭，认识了新同学，交上了新朋友，和所有的老师一起见证自己的成长。
从你们踏入中学校园的第一天起，就意味着你们已经告别了天真、幼稚的童年生活，走进多姿多彩的少年花季。
中学是人生发展的重要阶段，同学们在渴望成长、追求卓越的同时，也必将面临种种问题。怎样解决心理危机，开始崭新的学习生活呢？
今天，老师要和大家交流的话题是——《快乐生活，从“心”开始》（PPT 1）
二、活动一：你的心事我知道。
1、同学们说一说自己入校以来的困惑。
开校一个多月了，同学们在适应新生活、融入新集体的同时，肯定也出现了一些微妙复杂的心理变化。
2、师小结：
（PPT 2）同学们的心理困惑主要表现在：
（1）生活环境的不适应。（PPT 3）
来到一个陌生的环境中，刚开始大家都会觉得无所适从，经过一段时间的调整后，你逐渐适应了新环境。但又发现，父母、老师对你们提出了更高的要求，希望你们生活能自理，学习有更大的进步，成长过程中出现的一些问题也能自己想办法解决。于是，你们的心里，发生着依赖性与独立性的矛盾冲突。
（2）学习任务的不适应。（PPT 4）
升入中学，学科门类增多，量大面广，难度上升，面对忽然加重的学习负担，原有的新鲜感很快被沉重的课业代替，课上得眼花缭乱，作业写得手忙脚乱，很多同学一扫往日无忧无虑的欢颜，多了一份少年老成的焦虑，对学习产生了畏难情绪。老师要告诉大家，如果刚开始不能尽快适应学习生活，势必会影响学习兴趣和学习成绩。
（3）人际交往的不适应。（PPT 5）{快乐从,,心,开始500字}.
在中学这个新的环境中，同学关系更加复杂､多样。面对新的陌生的同学，如何与他们相处，如何融入新的班集体，如何克服自己的孤独感，是刚刚进入初中的学生很棘手的问题。与小学生不同，你们不再依赖老师和父母，交友心理特别强烈，害怕被孤立，害怕被集体或同学排斥。有些同学性格内向不合群，长时间不能融入集体，因而产生自卑感和焦虑情绪；有些同学上小学时是班上的佼佼者，心理上有优越感，而在初中这个新的集体中，个人的优势降低，产生了巨大的心理落差，就会觉得特别失落。{快乐从,,心,开始500字}.
（4）情绪调节的不适应。（PPT 6）
同学们年纪小，经历的生活磨炼少，情感相对脆弱，可能一件微不足道的小事就会影响自己的情绪，而变得闷闷不乐，心神不宁，焦躁不安，又找不到合适的方法去调节，这种负面情绪一直压抑在心里，得不到宣泄，时间长了，肯定会影响你们的身心健康。
面对这种种困惑，怎么办？老师教给你心理学上解决这些问题的方法——具备健康的心理,让自己的精神变得强大起来。
一个人只有具备健康的心理，良好的心理素质，才能更好地适应社会，将不利的情况转化为有利因素，使自己的人生充满魅力。
健康的心理对我们到底有多重要呢？{快乐从,,心,开始500字}.
三、活动二：听故事，说感悟。
1、讲故事：心轻上天堂（PPT 7—8）{快乐从,,心,开始500字}.
埃及国家博物馆，有一件奇怪的展品。一只用精美白玉雕刻的匣子，大小约和常用的抽屉差不多，匣内被十字形玉栅栏隔成四个小格子，洁净通透。玉匣是在法老的木乃伊旁发现的，当时匣内空无一物。从所放位置看，匣子必定十分重要，可它是盛放什么东西用的？为什么要放在那里？寓意何在？谁都猜不出。这个谜，在很长一段时间内，让考古学家们百思不得其解。
后来，在埃及中部卢克索的帝王谷，在卡尔维斯女王的墓室中，发现了一幅壁画，才破解了玉匣的秘密。壁画上有一位威严的男子，正在操纵一架巨大的天平。天平的一端是砝码，另一端是一颗完整的心，这颗心就是从一旁的玉匣子中取出的。
在埃及古老的传说中，有一位至高无上的美丽女神，叫快乐女神。快乐女神的丈夫，是明察秋毫的法官（一说是胡狼神阿努比斯）。每个人死后，心脏都要被阿努比斯拿去称量。
如果一个人是快乐的，心的分量就很轻，阿努比斯就引导那羽毛般轻盈的心的灵魂飞往天堂。如果那颗心很重，被诸多罪恶和烦恼填满褶皱，阿努比斯就判他下地狱，永不见天日。 原来，心轻者可以上天堂。
刚听到这个故事时，我特别震撼，我常常想，自己的心是轻还是重，恐怕等不及阿努比斯用一架天平来称量，那实在太晚了。我喜欢未雨绸缪，在我还能微笑和努力的时候，就把心上的累赘一一摘掉。我不希图来世的天堂，只期待今生今世此时此刻，朝着快乐的方向前进。
心灵如果披挂着旧日尘埃，就好像浸满了深秋夜雨的蓑衣，阴冷沉重。如何把雨珠抖落，在朗空清风中晾干哀伤的往事？如何修复心里的划痕，让它重新熠熠生辉？如何在阳光下让心灵变得晶莹剔透，还人生快乐的本真？我想，这是我们每个人都必须思考的问题。
2、同学们说一说听故事后的感悟。
——以健康的心态，拥有快乐的人生。很多时候，人的幸福感并不是来源于优越的物质条件，而是来源于内心世界的阳光。
四、理论依据：什么是心理健康？
那么，同学们，你们想不想具有健康的心理呢？什么是心理健康呢？（PPT 9）
世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”由此可见，健康包括身体健康和心理健康。因此，人不仅要重视生理健康，更要珍视心理健康。{快乐从,,心,开始500字}.
综合多数心理学家和医学家的观点，青少年心理健康应具有以下标准：（PPT 10）
1、正常的智力。
同学们都具备这个条件，所以你已经有了成功的基础。千万不要因为自己不够努力，就以“弱智”为借口逃避学习，逃避责任。
2、稳定的情绪。
情绪稳定、乐观是中学生心理健康的重要标准，喜怒无常是心理不健康的表现，盲目地自惭自愧，怨天尤人，也都属于情绪不良。
3、适度的反应。
人的行为反应是存在差异的，有的反应敏捷，有的反应迟缓。但是，这种差异有一定的限度，超过一定的限度就不正常了。对外界事物无动于衷，没有任何反应，这是患了严重的心理疾病；而对任何事物都反应强烈，一点小事就大惊小怪，稍有意外就惶惶不可终日，杞人忧天，偶遇挫折就自暴自弃，也是心理反应不良的表现。
4、和谐的人际关系。
具备健康心理的中学生，善于理解、尊重、信任和帮助他人，以真诚、谦让的态度发展和保持和谐的人际关系，乐于与人交往。相反，远离集体，没有伙伴，独来独往，是人际关系不良的表现。
5、心理与行为符合年龄的特征。
不同的年龄阶段有不同的心理和行为特征。心理健康的中学生，应具有与自己年龄特征相符的心理和行为。如果心理和行为经常偏离自己所属的年龄特征，或老气横秋、老态龙钟，
或天真撒娇、故意装嫩，都是不正常的。
心理健康是一个永恒的人生命题，了解了什么是心理健康，同学们就可以根据这个标准进行自查，从容面对自己的烦恼和挫折，发现心理问题及时调整，从而惬意地品味生活的美好。
五、趣味心理测试：测测你的内心是否脆弱。（PPT 11）
你的内心是否脆弱呢？让这个小测试来告诉你答案吧。
1、问题：如果你走在路上被工地上的铁条绊倒受伤，你第一直觉会怎么做？
（1）找工地主管理论。 （2）申请国家赔偿。 （3）自认倒霉算了。
2、学生3秒钟倒计时选择。（不涉及法律层面）
3、老师公布答案：
选（1）：找工地主管理论。（PPT 12）
目前不堪一击的你有如惊弓之鸟般脆弱。这类型的人看起来生活上、工作上还不错，不过当他一人独处时内心深处会想很多，而且碰到压力时会因无法承受而逃避。这种人缺乏自我反省意识，当出现问题时老是把过错推到别人身上。老师经常看到，当两个同学闹了矛盾时，我们总是在说“他”怎么怎么了，而从来没有在自己的身上找根源。
选（2）：申请国家赔偿。（PPT 13）
外表故意装坚强的你其实内心是脆弱感性的。这类型的人表面上看起来很强悍，好像什么人都打不倒他，其实他内心深处非常脆弱，遇到困难怨天尤人，缺乏担当。
选（3）：自认倒霉算了。（PPT 14）
越挫越勇的你遇到的挫折越大反而越坚强。这类型的人当他面对困难、挑战时，会勇敢面对，越大的困难越会激发他的斗志，因为他坚信明天会更好，会坚定地走下去。做打不死的“小强”，才能营造更美好的人生。
再次选择时，同学们会选择做哪一种人呢？
六、课堂小结：故事中的感悟。（PPT 15）
从前，有位得道的禅师，他有一个爱抱怨的弟子。一天，禅师将一把盐放入一杯水中让弟子喝，弟子喝了一口，说：水咸得发苦。禅师又把更多的盐撒进湖里，让弟子再尝湖水。弟子喝后说：水纯净甜美。禅师说：生命中的痛苦是盐，它的咸淡取决于盛它的容器。
你愿做一杯水，还是一片湖？心境似湖，抱怨全无。
（PPT 16）从“心”开始找健康的人，能把平凡的日子变得丰富多彩，把沉重的生活变得轻松潇洒，把困苦的光阴变得幸福甜美。
在我们短暂的人生旅途中，你是选择快乐的天堂，提高生命的质量，还是选择痛苦的地狱，承受无谓的煎熬？全在你一念之间！
祝福同学们快乐永远，幸福永远！
七、拓展延伸：
同学们说一说自己这节课的收获。
篇四:《快乐从心开始》
快乐从“心”开始
一个人为了寻找快乐四处奔波。一天，他终于找到了一个自称“没有一天不快乐”的大师，就去请教如何天天拥有快乐的秘方。大师说：“我曾经为没有鞋穿而烦恼，直到有一天，我在街上看到了一个没有脚的人……”寻找快乐的人顿悟，原来快乐如此简单。 其实，生活中有多少人也像故事中的人那样在四处寻找快乐呢？他们拼命地赚钱，竭力地争夺名与利，以为拥有了很多物质就可以拥有快乐，岂不知，快乐根本没有他们想的那么复杂和难寻。正如拿破仑„希尔所说：“只要你觉得你是快乐的，那么毫无疑问你就是快乐的。”原来，我们一直在追寻的快乐不在别处，就在我们的心里。 因此，想拥有快乐，就要从“心”开始！ 快乐是清晨的第一缕阳光，让你从中领悟到生命的可贵；快乐是蓝天上的朵朵白云，让你想起小时候的棉花糖；快乐是酷暑中的丝丝微风，把凉意一直送到你的心底；快乐是一个细微的动作；快乐是一句家人的叮咛；快乐是甜甜的微笑；快乐是一个温情的眼神；快乐是一种心情；一种顿悟后的豁然开朗，一种如释重负后的轻松自如，一种云开雾散后的阳光灿烂，更是一种人生练达的哲理与智慧…… 只要你有一颗善良的心、豁达的心、知足的心、平和的心、积极的心，那么，快乐就无处不在，他躲在生活的每个角落，躲在每个平凡的故事里，静静地等待你用心去发现，去体会。 快乐从“心”开始，这也许是对快乐最好的诠释。也许你改变不了自己的容貌，但是你可以改变自己的心态；也许你改变不了事实，但是你可以改变对事物的看法；也许你不能延伸生命的长度，但是你可以增加自己生命的宽度；也许你不能拥有整个世界，但是你拥有快乐，这已经足够了。当你迷茫、沮丧、失望之时，为何不在这些平平凡凡的故事中用心去领悟生活原本的颜色，寻找那份纯真快乐的超脱！ 人活着，要想快乐每一天，就要遇事看得开，有烦恼想得开，有过节解得开，要学会把你的心事放下、把你的欲望放下，把你的偏见放下，你才能有精力和信心去把快乐拾起。 每个人都在他的生命里追逐着，任何东西都想拥有更多，以为得到的越多就越会快乐。岂不知，正像很多人说的那样，快乐不在于拥有的多，而在于计较的少。事实上，能够懂得满足就是最大的快乐。