篇一:《合理膳食十个字》
合理膳食十个字
健康第一大基石——合理膳食。民以食为天，合理膳食很重要，合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，世界上最科学的了。具体请看下面的详细介绍。 “一”——每天一袋牛奶
合理膳食两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。
一是每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多９９%缺钙，缺钙什么结果呢？三个结果。第一骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰疼、背疼、腿疼、老年忧郁症，反正浑身疼。第二龟背。越活越矮，越活越收缩，岁数越大个子越小，为什么呢？龟背。第三，骨折。一摔倒骨头就断了，这太多了。
我们碰到一个病人，病人就是咳嗽，气管咳嗽老疼，最后不咳嗽也还疼。他很奇怪是不是得肺癌了，结果到放射照片，唉哟，放射科医生一看吓了一跳，你就光咳嗽咳嗽就咳断了三根肋骨。住院以后，他还疼不敢翻身，老不翻身，我帮你翻身，啪又断了一根，共断了四根，全身骨头都松了。所以缺钙造成三大症状。
那么为什么会缺钙呢？因为正常每人每天需要８００毫克钙，而我们的伙食里仅有５００毫克钙，就是每天补足一袋牛奶，正好补充齐了。牛奶什么时候开始喝呢？喝到什么时候呢？终身喝奶。外国很多人高大健康，实际上因为他们喝奶喝的多。最典型的是日本，１９３７年侵略中国时是“小日本”，而现在日本人变了，同龄中小学生，日本孩子超过北京孩子，更不要说比广东人高，比福建人高得多。为什么呢？很简单，二次大战后，日本政府每天中午给中小学生每人免费供应一袋牛奶，就这么简单，就这么一袋牛奶，日本人一代比一代高现在超过了中国人，日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。英国孤儿院做过专门研究，孤儿没有爸爸妈妈，吃得一模一样，甲组每天加一袋牛奶，乙组不喝牛奶，就这么一点差别，结果到１５岁，都要离开孤儿院，进行工作前的培训，结果一看，一天喝一袋牛奶这组小孩身高比不喝牛奶的小孩平均身高高２．８公分；更重要的喝奶这组皮肤细腻，眼睛头发有光泽，个个肌肉发达，而且聪明。人家外面来挑的人啊，任你挑，孩子都是孤儿嘛，你爱挑谁就挑谁，第一批挑选，一看名单，全都是喝牛奶这组，可见喝牛奶与不喝牛奶不一样，一袋牛奶就这么简单，但身高、体重、智慧都不一样。一天喝两袋奶的要高出４．８公分，更明显。牛奶什么时候喝好呢？睡觉前，因为孩子长个子，白天不长，生长激素夜里分泌，所以睡觉前喝牛奶加一片维生素C和一片复合维生素B，这个孩子不但身高体重好，抵抗力强，感冒、扁桃体炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康，一路健康。一袋奶加维生素
C、B不到一块钱，就够了。
很多家长对独生子很疼爱，疼得不得法。怎么疼孩子呢？有的家长给孩子买燕窝，买鳖精，还有什么西洋参、蜂王浆，还有各种补品。同志们，其实那么多燕窝，一看燕窝，里面是猪皮；鳖精呢，说得更好，电视台曾报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多鳖精，完了这二个鳖还活着。其实花那么多钱买补品，你就是年奶加维生素C复合维生素B就够了。可我们中国人很多人一喝奶就拉稀，那怎么办？改喝酸奶就行了，那我不爱喝酸奶，
怎么办？喝豆浆。可是要两袋豆浆，因为豆浆的钙是牛奶的一半，好，那么有的说，我牛奶不喝，酸奶也不喝，豆浆我也不爱喝，豆浆我也不爱喝，那怎么怎办呢？如果你牛奶不喝，酸奶、豆浆也不喝，那很简单，你就等死吧！因为什么呢？健康是自己的事，健康面前人人平等，你遵循规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等 ，不以财富地位而有所变化。我们科里来了一个大款病人，亿万富翁，一个人就一亿五千万，是个公司董事长，３８岁，心肌梗死 ，广泛心肌梗死，唉哟！救活了，室壁瘤，心脏很薄，正常１０毫米，他才２个多毫米，跟牛皮纸一样，因为这个心脏很危险，不能咳嗽，一咳这个心脏就破了，大便一使劲心脏就破了，所以他也不敢咳嗽，大便不能使劲，拄着拐棍很小心。那天问他：“你有什么问题百思不解呢？”他说：“为什么上帝对我这么不公平，我老总在单位不得了，人家３８岁不得病，７８岁都没得病，怎么我３８岁轮到这么个要命的病，怎么我这样倒霉。”我说“据我所知，上帝是最公平的，自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是最公平的，那你为什么得病？很简单，维多利亚宣言，健康四大基石一合理膳食时，适量运动，戒烟限酒，心里平衡，你违背了这些规律。”他的血抽出来，立刻凝固了，血液太粘稠了，这个血放了８个时后，上面厚厚一层油，血里高脂血症，他体重１８８，腰围３尺３寸半。第一，合理膳食。你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，所以你１８８斤，你膳食不合理。第二，适量运动。你出门就坐奥迪，有时奔驰，你起码坐个桑塔纳，你上二层楼都坐电梯，你不运动。第三，戒烟限酒。你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。第四，心理平衡。你大款哪有心理平衡，你身边多少女秘书啊，你平衡得了她们吗？好，你这大款，你今天拉着小秘的手，心里就颤抖，心跳就快，你明天拉着情人的手，血压往上走，血压升高，你大哥大、BB机身上挂着，白天呼你，晚上叫你，挣了钱就激动，赔了钱价钱就着急，你天天没有心理平衡。好！健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗死，谁心肌梗死。这正好说明上帝公平，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。
“二”——每天２５０克碳水化合物
二是什么意思？“二”是二百五十克碳水化合物。相当于六两至八两的主食，这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重一餐就要一斤半。有些女同志呢？胖胖的，工作量很轻，不用六两，三两二两就够了，调控主食可以调控体重，是最好的办法，现在减肥药太多了，实际上不用这么减肥霜、减肥药、减肥喷雾剂，减肥药太多了，实际上不用这么减肥，怎么呢？调控主食。
大家听说过吗？意大利歌唱家帕瓦罗蒂、著名歌唱家，体重１５１公斤，怎么办呢？就是用这个办法，调控主食。我们治过一个病人，身高一米四九，体重九十九公斤，用这个办法，一天三两 ，头一个多月，一天二两半，结果一年里体重减轻３３公斤，控制主食就可以控制体重。
最近科学家提出一句话减肥，一句话最科学，最顺利的减肥法，叫做：饭前喝汤，苗条健康。广东人就是最好的例子，广东人特别爱喝老虎汤，饭前喝汤，一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就会拨点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立即就能使食欲下降，我们北方人不一样，北京、山东，北方人是饭后喝汤，越喝越胖。错了，为什么呢？你吃饱饭再喝汤，把胃撑得很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤越喝
越胖，饭前喝汤苗条健康。你想，瘦人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。一句话就能减肥。
“三”——每天保证３份高蛋白
“三”是什么意思呢？三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一份就是一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二者豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，或者半两黄豆。一天三份，比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆泡或二两鱼，这一天三份至四份蛋白不多也不少。蛋白过多，死得越快，为什么？很多氨基酸，从尿里排出影响肾脏消化不良造成肠道毒至素太多。蛋白太少也不行，海灯法师是营养不良的神经综合症，后来我们给他静脉点氨基酸，治好出院后他辟谷，不吃不喝，营养就不良，结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例，我们知道人有三十二个牙齿，其中四个是臼齿，吃肉用的，二十八个是门齿，用来磨碎蔬菜淀粉用的，也就是主要是以素食为主，人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齿，那当然是吃肉的，自然界的规律就是这样。
那么什么蛋白质最好，鱼类蛋白质好，吃鱼的地方，阿拉斯加，舟山群岛，吃鱼越多，动脉越软，冠心病、脑卒中越少。植物蛋白以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品，对妇女特别好，减轻更年期综合症。中国的妇女５０岁这前挺好，５０岁经后生活质量大大下降，为什么？更年期综合症。到更年期妇女压忽高忽低，一会脸红，一会儿心慌，一会儿出汗，脾气很急，这就是妇女更年期综合症。外国妇女呢？她没什么事，她五十、六
十、七十、八十，看起来线条一样，还能跳水。中国就不同，为什么，五十岁之前可以，一到五十岁经以后胖了，血压高了，骨质疏松了，很快变成老太婆了，因为我们没有补充生理性的雌激素，最好的现在有外国都用DVA（利维爱），那里很多高层次妇女都在用这个。豆类就有这种雌激素的作用，可以减少妇女更年期综合症。
“四”——饮食四句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”
四是什么意思呢？四句话即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。粗细粮搭配，一个礼拜吃三次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些，粗细粮搭配营养最合适，三、
四、五顿是指每天吃的餐数，我想重点讲七八分饱。
同志们，请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱。记住这一保话就可以延年益寿。这句话非常非常重要。古今中外，延年益寿办法不下几百种之多，但是都无效，真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种，我们叫“低热量膳食”，说白了就是七八分饱。就这一个办法，古今中外公认能长寿，其他什么秦始皇找仙丹，都没有。
美国科学家做过这样的实验，１００只猴子随它吃饱，另外１００只猴子七八分饱，定量供应。结果呢？随便敞开吃饱的这１００只猴子死了５０只；另外１００只猴子七八分饱的猴子，苗条、健康，精神好的多，很少生病。１００只猴子１０年养下来，才死了１２只猴子，现在一直养着，观察到最后证明所有高寿猴子都是七八分饱。七八分饱确实很重要，中医有句老话若要身体安，三分饥和寒，一个人要想身体安康，三分饥和寒。美国有个很著名的专家，他的话很权威，写了一千多篇文章，来中国讲学，有一次讲完课，说快要到二十一世纪了，希望人人健康，我送两句最重要的话，比一切药物都好，哪两句话呢？第一，吃
饭七八分饱。意思是说当你离开饭桌时还有点饿，还想吃，你就离开饭桌，这就是七八分饱。第二，上楼走路、慢跑。就是平常出去走路，住楼上不坐电梯经常走路上去，世界上最好的运动是步行。实际上正常的运动就是预防糖尿病，预防冠心病，预防高血压。
“五”——每天保证５００克蔬菜和水果
五是什么意思呢？就是５００克蔬菜和水果。同志们，人生最大的痛苦：癌症、晚期癌症。怎么能不得癌呢？预防癌症最佳办法，多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用是减少癌症一半以上。河南有个林县，食道癌是全世界最多的地方，后来补充一些维生素，新鲜蔬菜和水果，现在林县食道癌明显下降。所以５００克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果，经常吃点这个，预防癌症最好。这就是健康饮食一、二、三、四、五。下面说什么叫红、黄、绿、白、黑„„
“红”——西红柿、红葡萄酒和红辣椒
“红”是一天一个西红柿。
我看在座的男同志比较多，特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少４５%，熟的西红柿更好，因为番茄红素是脂溶性的。第二就是说如果健康人少喝点红葡萄酒或绍兴酒，喝点米酒，这个也可以预防动脉硬化，不超过５０至１００毫升，少量红葡萄酒也可以，但是酒千万不要喝太多。少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁祸首。有个统计：监狱里罪犯的５０%，交通事故的４０%，病人２５%都和喝酒有关，酒精是罪魁祸首，但少量可以。世界卫生组织口号：酒越少越好。如果没有病，没有脂肪肝，没有冠心病，喝点少量红葡萄酒是可以的，红酒和一天一个西红柿。如果这个人情绪低落，那么吃点辣椒倒是可以改善情绪，红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。
“黄”——红黄色蔬菜（有列举）补充维生素A
“黄”是什么意思呢？中国人膳食刚才讲过，缺钙和缺少维生素A，维生素A和缺钙有什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃体炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼花，视力模糊。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不花，视网膜好。维生素A在什么地方多呢？最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜A多。
“绿”——绿茶减少老年化，越喝越年轻
“绿”是什么意思呢？饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好。绿茶可抗氧自由基，减少老年化，越喝越年轻。我有一次去福建武夷山，武夷山茶农说，你买我们的茶。我说什么意思呢？茶农说，我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；这里不叫高寿、长寿，而是叫茶寿。不管怎么说，喝茶倒是能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。
“白”——燕麦粉、燕麦片降胆固醇
“白”什么意思呢？燕麦粉、燕麦片。
英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，就吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年１０１岁，每天早上吃燕麦粥，燕麦一两用水煮，燕麦粥很便宜，吃一个月下来花的钱还不到吃一片药的钱。为什么呢？你吃一两燕麦粥可以少吃一两馒头，它就是主食吧，一两馒头三毛，一两燕麦粥四毛，才多一毛钱，一个月才三块钱，一片降脂药五块钱，可以吃一个月的燕麦片，而且效果还挺好。特别对糖尿病，燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病减肥特别好。特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，通大便很好。人有假人，文凭也有假的，燕麦也有很多假的。真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮燕麦片，这个燕麦是从中国９００种燕麦中提炼出来的最好燕麦。
“黑”——黑木耳可降血液粘度
“黑”什么意思呢？“黑”是黑木耳。
黑木耳这个东西还特别好，它可以降血粘度，刚才讲的大款，血粘度太高，他吃黑木耳就正好。黑木耳吃后，血液便稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆，其实这个痴呆是很多细小的毛细血管堵塞了，不是一根大的堵，突然堵，半身不遂，破了就脑出血；细小的毛细血管慢慢地堵塞脑子不行了，傻了，记忆没有了，这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。吃黑木耳正好，一天５克至１０克，相当于一斤黑木耳吃５０天至１００天，每天一次吃一点，做汤做菜都可吃。
怎么发现黑木耳好吃呢？美国医生偶然发现，一天看病，病人是美籍华人，医生问：“你怎么搞的，是不是药吃多了。”他说：“没有啊”。“可你的血粘度明显下降，你肯定药吃多了？”他说：“我肯定药没多吃。”“那奇怪了，那你最近吃过什么吗？”他说：“我前天到过加拿大中国城，吃了一顿中国饭，木须肉，有肉片、鸡蛋还有木耳。”美国医生一想，肉片没用，鸡蛋更没用，“恐怕是你们中国人爱吃那种很怪的东西，不信你再去一趟试试看。”哎，再去一次，果然见效了，一看行了，最后他研究发现，原来是中国的黑木耳减低血粘度。文章一发表后，台湾、香港到处都用这个办法。后来我们北京心肺中心专门研究了黑木耳，兔子、耗子用了５克到１０克就能降低血粘度。后来有一次我为病人看病，碰到一个台湾企业家，很有钱，这个人得了冠心病，血管都堵了，要到美国做心脏搭桥手术。到美国一看，医生说：“不行，现在排的满满的，你一个半月以后再来，我给你排一下。”一个半月以后，他再去，一做冠状动脉造影，三个血管通了，你没有病，血管全通了，不用搭桥，你回去吧。唉！你怎么治的怎么搞的？病人说，只用了一个偏方：１０克黑木耳，１两瘦肉，３片姜，５枚大枣，６碗水，文褒成２碗水，给点味精，给点盐，每天吃一回，４５天，血栓都化了。这是他给我的一个偏方，虽然我没看见他的片子，但他这个事肯定有。总之，黑木耳是经过科学证明能降低血粘度，黑木耳５克到１０克就行了。
合理膳食就是两句话、十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑
篇二:《提高十、 说说心里话》
十、 说说心里话
—叙事清楚 直抒胸臆
【教学目标】
1、回顾自己的成长经历，学会向别人说说心里话，能具体有条理地把压在 心底的事和想法表达出来，鼓励真实而有创意的表达。
2、在交流中学会倾听、学会倾诉，尊重别人独特的内心感受，提高自己的 认识，培养习作自信心。
3、训练学生有内容，语句通顺连贯的写作能力，培养学生写完作文后认真 修改的习惯。
4、教师通过创设情境、调动学生的生活积累，激发表达欲望，让学生敞开心扉，把自己最想说的心里话说出来。
5、通过心里话的倾诉，使孩子学会如何更好地与人沟通，懂得理解和宽容他人。
【教学重点】
1、回顾自己的成长经历，学会向别人说说心里话，能具体有条理地把压在 心底的事和想法表达出来，鼓励真实而有创意的表达。
2、学习如何表达自己的真情实感。
【教学难点】
把要说的话和表达的情感通顺有序的写清楚、写具体。
【教学过程】
一、话题导入
师：大家好，昨天老师的一名学生和老师倾诉说这几天他的烦心事特别多，学校的作业多得不得了，爸爸妈妈回家还要给他“加餐”，他每天要做作业到十点多。这还不算，双休日爸爸妈妈还让他上少年宫学奥数、学写作。这次学校招收篮球队员，他报名参加了，可我爸爸妈妈不同意，也根本不给他解释的机会，他这心里头特别堵得慌啊！同学们你们说他该怎么办啊？
生讨论
师：在我们成长的路上，像这位同学的烦恼太多了，有些话我们想说但没有机会说，有些话我们想说但不方便说，今天就让我们把心里压抑已久的话一吐为
快好吗？
二、层层剖题，开阔思维
1、明确和谁说心里话。
（1）熟悉的人：（学生想到最多的）
长辈：父母、叔叔阿姨、老师、爷爷奶奶„„
同辈：同学、兄弟姐妹、小伙伴„„
（2）可以和陌生人说吗？如：守卫边疆的战士、救死扶伤的医生、默默无闻的清洁工人、所在城市的政府官员、你所崇拜的歌星影星„„
（3）有时在生活中我们还会看到、遇到一些不美好的现象和一些反面人物，我们还可以跟他们说说自己的想法。如：小偷，坑害百姓的假冒伪劣产品制造、销售者，破坏生态环境的森林砍伐者„„
（4）除了人类我们还可以和自然界中的动植物说心里话呀！如：濒临灭亡的动物、植物，遭受污染的小河„„
（5）除了现实世界中的人、事、物，我们是否还可以穿越时光隧道和古人说说，和小说、童话世界中的人物说说呢？如：孙悟空、诸葛亮、人鱼公主、哈利·波特„„
2、明确说的内容和要求。
师：敞开心扉，把自己最想说的心里话，在习作里向对方说一说。说心里话，就一定要真实，要说出内心的想法。那么，我们对自己想说的人说些什么呢？倾诉些什么呢？
（1）说的内容可以是一件事：开心的事、烦恼的事、委屈的事、愧疚的事、感激的事„„
（2）也可以向对方提一些建议、意见、要求等，说说自己的想法。
三、回顾生活，心灵交流
1、师：在你的成长岁月中，也许有一些烦恼想对父母、长辈、老师、同学倾诉；也许有一份遗憾在你心头，想向某人表示歉意或感激之情；也许你有一些好的建议，想告诉老师、校长或家乡的政府官员；也许你想和童话世界中的主人公交流你对他的看法、意见„„那么现在，你最想和谁说说心里话？想跟他说什么呢？
2、小组之间交流，互相评议确定习作内容。要求简单说说想跟谁说些什么。
3、引导学生来说出自己的心里话。说的方面很多，比如：对老师说，为了我们的成长，您操碎了心；对妈妈说我们已经长大了，别再把我当小孩子看待；对邻居叔叔说，谢谢您多年来对我们家真诚的帮助；对小伙伴说，我们不要再互相起外号了，这样不文明；对爸爸妈妈说，平时管得我太严了，给我留点个人的空间„„
四、表达方式
l、师：同学们，既然我们有这么多的话想说，那么我们就把这些心里话写下来。我们在表达自己的
真情实感时都有哪些表达方式呢？
生：叙事抒情、借景抒情、直接抒情
2、出示片段
片断一：我清楚地记得那一次我摔折了腿住进了医院，是您每天下班后再赶 到医院为我补习功课，有时我弄不懂，您就一遍又一遍地启发、引导我，直至我完全懂了，您才拖着疲惫的步子回家。老师，您是多么辛苦呀！您的教诲我永远不会忘记的。
片断二：今天，我临出门时，妈妈拿了个香蕉给我，我边走边吃，吃完后随手把香蕉皮扔在了楼梯上。下午放学回家，听说隔壁的李太爷住院了，是因为在楼梯上踩着香蕉皮摔了一跤，把脚踝扭伤了。我心里顿时感到不安，不时跑到李大爷家去看动静。妈妈说：“李大爷这么大年纪了，把脚扭伤了，好起来可不容易呢，他的家人都在医院里照顾他。不知道谁这么缺德，把香蕉皮扔在楼梯上。”听了妈妈的话，我心里更加难过，李大爷，就因为我乱扔果皮，害得您住进了医院。我好后悔呀！李太爷，您能原谅我吗？
3、分析片段，掌握方法
师：第一、二个片断分别是用什么方式表达感情的？
生：第一片段用直接抒情的方式表达了对老师的感激之情。
第二片断用叙事和抒情的方式表达了“我”的内疚之情。
五、例文引路，探究写法
1、刚才大家都交流了想和谁说什么话，如果这样写下来只有几十个字，你
觉得这样写能让对方明白你的心意吗？你觉得能打动对方的心吗？我们先来看看小明的作文：
爸爸妈妈，你们每天给我布置这么多作业，还不让我参加篮球队，我真的很苦恼。我想对你们说，请你们少给我布置些作业，让我参加篮球队吧！
2、讨论：小明还可以写一些什么？
（1）缺乏具体事例，可以通过一件事说明作业多、缺乏锻炼给自己造成的影响。
（2）可以写写自己怎样喜欢篮球，打篮球水平多么高，如果参加篮球队能达到什么水平，获得什么收获等。
（3）还可以向父母表决心，参加篮球队不会影响学习。
3、欣赏例文63页，你觉得哪些地方值得你学习？
4、总结写作要求。
写这篇作文就是要表达你真实的想法，但是你要表达的内心感受最好通过具体事例自然引出，让别人知道你产生这种感受的来龙去脉，学会分析问题，表达自己的真情实感。表达形式比较自由，可以用叙述的形式也可以用书信的形式。
六、自主拟题，个性作文
1、题目是文章的眼睛，你可以以《说说心里话》为题，也可以自己取一个更符合你习作内容的题目。如：《××，我想对你说》、《和××说说心里话》、《我有一个小秘密》、《××，你错怪我了》、《说句心里话》„„
七、板书
说说心里话
1、对谁说
2、为什么说
3、说什么
4、怎么说
八、教学建议
这堂习作课教师要处理好这样两种情况：
一种是出于对老师的敬畏，或是怕同学的笑话，学生不愿说、不敢说“心里话”，在交流时会出现冷场，写作时讲空话假话。所以为学生营造宽松自由的心
理氛围比较重要，教师要放下架子与学生平等交流，以朋友的身份耐心倾听，不对学生真实的的内心感受做消极评议和打击，同时也引导学生体谅别人的心情，尊重别人的感受。在评议时仅对习作的内容进行评议，而避免对作者思想和内心感受的评议，鼓励说真话和有创意的表达。
还有一种是教师要对学生消极心理做合理引导，也许学生在习作或交流中会暴露出一些消极、不健康的想法，教师应该在尊重学生的基础上作适当引导，必要时在课后对学生进行心理辅导。
篇三:《我想对学生说的话》
我想说
我作为一名生物教师，非常想对步入青春期的少男少女们说，青春期是人智力发育和身体发育的重要时期，也是人一生中最重要的黄金时期。此时正是学习知识、学会做人的最佳时期。
就像现在的人们管自己养的小狗叫“儿子”，管自己的儿子叫“小兔崽子”，狗穿衣裳人露肉，都说股票是毒品，都在玩，都说美女是罪恶都想要，都说高处不胜寒，都在爬，主要是现在的社会太浮躁，人们也相应地浮躁，而我们这些小孩子还对社会不太了解，这种环境下更加影响着孩子们的心理发展。我想从以下两方面跟大家交流交流，有什么意见可以和我私下探讨。
一、 要多读书，学会做人。
一个人要想有所成就，有所改变，必须要读大量的书，我这里指的书是那些有品位的书，就像孔子说的：“取法乎上，得乎其中；取法乎中，得乎其下”，只有读高层次的书，你得到的是中，如果你读的是那些二流或三流的书，你得的就是下。我们应该学学尤太人是如何教育孩子的，家长经常问孩子的是：“假如有一天发生战争时，你最想带走的是什么”，孩子们大部分说要带走钱财宝石，而尤太人却说带上财富，会被人家抢走的，只有把知识装入头脑中，把智慧装入头脑中，是任何人抢不走的。这也是尤太人为什么能成为世界上最聪明的人。我在这里引用一下陶继新作者所介绍我们中国人必须要看的书，简单在这重复一下，如孔子的《论语》，老子的《道德经》，《古
文观止》，《三字经》，《弟子规》，这些是一定要背会的，还有像我国的四大名著，外国的名著，还有像意林的励志书，这些不仅要看，还要多看几遍，不是说了吗，读书百遍，其意自见，并且最好做读书笔记。如果真正的把这些书看了，并且内化到自己的头脑里，那么老师相信你，在以后的人生道路上你会一步一个脚印，最终走向自己想要的幸福生活。
二，要学会自尊自重自爱
我们国家实行改革开放以后，引进了许多人家好的东西，同时也有一些不好东西流进来了，良莠不齐，尤其是许多媒体充斥着我们的生活，这些东西在不知不觉的影响我们的头脑，影响我们的生活，但是我们每个人一定要认清自我，把握好自己，环境是不随人的意志而改变，但是我们只有适应这个环境来改变自己。
以下是我引用网上一则调查报告，想告诉大家的是要把握好自己，尤其是女孩。
少女怀孕低龄化让人惊心；烟台市妇幼保健院、烟台山医院产科副主任，副主任医师张永欣说，少女怀孕低龄化趋势，现在不少国家和国内一些大城市都出现了。在美国，年龄最小的父亲只有9岁，其女友只有11岁，却生下了一个孩子。在国内，北京的少女人流率达5%；上海为7.2%，最小的少女仅有10岁。 “那么，烟台是什么状况呢？”张永欣说，前段时间她借一个妇幼方面的会议对烟台的10家医院做了调查。经调查，这10家医院接诊过的少女流产和引产的最低年龄分别是：烟台山医院15、14岁，毓璜顶医院15、15岁，龙
口人民医院16、16岁，牟平人民医院14、12岁，莱阳中医院17、17岁，莱阳妇幼保健院17、13岁，蓬莱人民医院18、18岁，开发区医院15、14岁，107医院16、19岁，烟台中医院17、13岁。
“烟台中医院曾接诊过一个13岁女孩，当时她上4年级，仅仅来过一次月经。父母是做小生意的，整天不在家。对门住着一个19岁男生，女孩常去请教男生，一来二去的，两人发生了关系。当时，女孩被送到医院时，孩子都露头了，已无法引产，只得分娩生下一个5斤重的婴儿。”
张永欣说，牟平人民医院也曾为一个12岁的女孩引产。当时，该女孩因肚子痛来医院，一检查，肚中的孕儿已近足月，只能引产；今年5月，某医院又为一个14岁女孩引产。女孩跟着姥姥生活，等姥姥发现女孩光胖肚子心生怀疑时，女孩才交代说和班上的一个男生发生了关系。经检查，孕儿已有4个月，只好引产。
青少年性成熟年龄提前到11-12岁,少女怀孕发生率现在为什么会这么高？对此问题，张永欣做了细致的分析。首先，全球青少年的性成熟年龄已由14-15岁提前至了11-12岁。有专家曾说过，青少年性成熟年龄每10年缩短3个月。而这其中的原因也是复杂的。其一，应首推食品结构的变化。现在青少年大量摄入“鱼肉蛋白奶”，这无疑促进了青少年性发育的加快；其二，食品安全问题，如各种激素在蔬菜、水果上使用，天长日久吃多了淤积在体内，势必使人的性腺有所改变；其三，来自电视、网络等公共媒体的大量性暗示内容，都在不同程度上促使青少年的性早熟。
但遗憾的是，目前，我国的性教育严重迟滞。在某些学校，性教育课程被改成了生理卫生课，有的干脆改成了数理化。一些学校即使上“生理卫生课”，也只是讲一些“皮毛”。学校性教育课程收效甚微，急需家庭补位，而中国的父母通常不与孩子讨论性的问题，再加上一些家庭对孩子监管不力，处于“青春躁动期”的青少年往往会因心理上的好奇做出“出格的举动”。
“青春期的少男少女，就像一辆冲动的加速的过山车，在成长的轨道里横冲直撞，因为他们的心灵和身体都在面临着一些前所未有的变化。”张永欣说，对青春期的青少年的生理、心理多加了解，然后去加以正确的引导，让他们安全地度过“青春期”，这是学校、家庭和父母甚至全社会都应担负起的责任。
少女怀孕，伤害太多；“众所周知，女性的青春期在其一生中都是非常重要的。”张永欣介绍说。“有个女孩，因过早踏上社会，乱交朋友，前段时间来看病检查，已是梅毒Ⅱ期，这个女孩的抗体将终生呈阳性，如同打上了一个耻辱的印记。”张永欣说，少女过早开始性生活，有很多危害，从生理上讲，由于生殖器官还没有发育成熟，容易造成出血，引起一些感染，如盆腔的炎症、不孕症。目前妊娠并发症和不安全流产已成为15-19岁少女的主要死因。有关部门做过统计，少女在人流后发生并发症的可能性是成年妇女的2倍，甚至可能影响日后的生育。
“最主要的一点，人流还会对少女的心理造成影响。如悲伤、沮丧、有罪恶感、失去信心，甚至引起睡眠、饮食和月经失调，严重的
会导致抑郁症。很容易导致辍学或学习成绩下滑。而且，对性也产生错误的认识，如恶心、肮脏等等。”除此，也很容易导致孩子对男性、爱情都产生认知错误，对未来的夫妻关系产生不良影响。“还有个女孩，在孕期4个多月时做了引产，从那以后，女孩再也不愿走出家门，对以前疼爱她的爷爷、奶奶也不搭理。这种孩子以后很难融入社会了。”张永欣说。
请教会孩子自尊自重自爱； “当你平日里不爱吃酸的女儿，突然变得特别爱吃酸，你就该警惕了。”张永欣说。还有的男孩，以前从不注重仪表，而突然有段时间变得特别“讲究”，早起冲澡，对着镜子照来照去等。这些细节，都能表现出孩子心理的变化，都是有原因的。前者可能怀孕了，后者极有可能是早恋引起的。
“作为父母，要注意观察孩子们生活中的一些细微变化，保持良好的心理沟通，然后通过一些蛛丝马迹的变化，对孩子适时进行教育，让孩子懂得在两性交往中，要自尊自重，把握好分寸，尤其是要教会女孩增强防范意识，要学会对性说‘不’。”张永欣说，其实，父母对女孩的监护越多，女孩开始性行为的年龄就越晚。青少年正处在从儿童走向成人的过渡时期，在生理、心理、情感和对社会等方面均开始起着较大的变化，为此，性教育是必不可少的。一位台湾教育家说：“如果让青少年自己摸索、尝试错误，从色情商品中学习扭曲的性知识，那将是文明社会的耻辱。”
通过这则报告，想告诉大家的是，每一位教师都是爱你们的，就像你们的父母一样都想让你们健康茁壮成长，都想让你们青出于蓝胜
篇四:《我想对您说》
我想对您说
设计说明：
《……我想对你说》这个话题，曾在十多年前的小语六年级教材（人教版）中出现过。现在的修订教材中已经没有这个作文话题了。在近几年的语文教学中，通过学生的日记，通过观察学生对待自己妈妈的言行，我发现为数众多的独生子女把妈妈无微不至的呵护视作理所当然，并没有多少感激之情；把妈妈苦口婆心的说教视作烦人的唠叨，甚至抱怨、抵触、顶撞。究其原因，除了家长的关爱、教育方式有待改进之外，孩子对妈妈的付出不甚了解也是一个重要的原因。所以我在高年段的作文教学中有意识地引导学生去关注，去了解妈妈的辛勤劳作；去体会妈妈的良苦用心，从而激发学生对妈妈的感激之情。然后让学生以《妈妈，我想对您说》为题写作文。“知之深，爱之切”将是这次作文获得成功的基础。