篇一:《人体不同时期对钙的需求量》
人体不同时期对钙的需求量
中国营养学会推荐成人每日钙的摄入量为800mg,而第三次全国营养调查报告显示我国城乡居民每日从食物中摄入的钙为390.6mg，不足推荐量的一半。正确的补钙方式应为：多摄入含钙量丰富的食物（如牛奶、豆制品等）、多运动、多晒太阳、适当的选择补钙产品。
篇二:《最新最全最实用厦门旅游攻略》
最新最全最实用厦门旅游攻略（2012升级版）
得知很多朋友都很喜欢我的2011版厦门旅游攻略，很开心也很惭愧，于是乎在这个春天对厦门整个再次透彻的游玩之后，也决定对我的攻略完成一次全新升级。最新最全的信息，最实用的路线。厦门真的值得一来再来哦~~如果你还没有去过厦门，那么这篇文章你一定要收藏，因为那是一个无论如何你都会去一次的城市。如果你已经去过厦门，那么这篇文章也一定会对你有所帮助，因为那是一个去了一次就一定会再想去的城市。在这里我会告诉你厦门有什么好玩，厦门有什么迷人，厦门要怎样玩，厦门要几天才够呢？几天也许都不够，因为你一定会爱上这里，不过你只有几天时间，那就要充分利用哦。首先先简单介绍一下厦门，风景优美的港口旅游城市。位于中国东南沿海，台湾海峡西岸，与金门诸岛一水之隔。厦门素有“海上花园”、“最温馨的城市”之美誉，是中国首批经济特区、中国东南沿海重要的中心城市、国际港口及海外游客首选的中国十大旅游城市之一。厦门气候宜人，年平均气温21摄氏度，现辖六个行政区，全市常住人口249万人。近年来荣获“中国优秀旅游城市”、“国际花园城市”、“国家卫生城市”、 “全国十佳人居城市”、“联合国人居奖”、“全国文明城市”等称号。厦门的旅游资源丰富。目前，厦门拥有5A级景区1个，4A级景区8个。全国首批5A级景区鼓浪屿是厦门城市名片，素有“音乐之岛”、“万国建筑博览”的美誉，是来厦游客必去的地方。厦门的4A级景区分别为奇绝秀丽的园林植物园、“炮王”所在地胡里山炮台、自然与人文同馨的嘉庚公园、水上大观园之园林博览苑、大氧吧之天竺山、园林式的日月谷温泉、气势非凡的海沧大桥游览区、仿古式的同安影视城，无处不展现出厦门的美丽和温馨。但是最重要的是厦门是亚热带气候，所以几乎一年四季到这里都很舒服，冬天气温几乎不会零下，而夏天温度也没有那么高，通常情况下从五月开始到11月几乎都可以下海。而每个季节又都有自己迷人之处，所以不管是什么时候有时间，都可以考虑。而且到了厦门你才会明白，在这里是怎样一种悠闲的生活状态。来到厦门你会不由自主的进入这样的状态，让整个身心彻底放松，好好的享受慢悠悠的生活，当然还有那吃不完的美食。所以呀厦门待多久都不嫌多。有一点是如果想找到厦门旅游的真谛，就一定不要随团出游，只要可以自己安排时间才能享受到这份自由，几天都无所谓，大不了，下次再来。当然在这里还是给大家推荐一个合适的自助游安排，能够让大家在有限的时间里，得到最愉快的享受。厦门的基本情况和旅游景点已经和大家交代了，在正式开始安排行程前还是先给大家按照交通，住宿，美食三个大家最关注的方面来让大家心里有个底。交通方面：如果选择乘飞机来厦门，厦门高崎机场几乎要算是中国离市区最近的机场了，基本上岛内的主要地段打车半个小时内都能到达，一般打车费用也就四五十，六七十的样子。也有机场大巴到轮渡，火车站，也有公交车，还有快速公交BRT的连接线L19，所以是很方便的。如果选择乘火车来厦门，现在福建的铁路也越来越发达了，动车越来越多也方便了，厦门有两个主要的火车站，厦门站和厦门北站。厦门站在岛内，到哪里都很方便，厦门北站则在很荒芜的岛外，如果您不行的买了到厦门北站的车票，那么有几个选择，再买一张到厦门站的动车票，或者乘坐953快线到厦门站，或者乘坐快速公交BRT快1线到厦门站，总之就是要想办法先到厦门站啦，要不然打车的话可是差不多要上百的。如果您坐汽车到厦门，也是很方便的，厦门有枋湖，湖滨南，梧村等几个汽车站，周边省份的乘坐还是很方便滴。已经到了厦门，那么您也有多种选择，最快速的就是打车啦，厦门打车的起步价是8块钱，现在都有加燃油附加费，目前是2块好像马上要涨到3块。关于打车在这里再跟大家唠叨一下就是厦门的出租车司机很多是外地人，素质也良莠不齐，为避免被绕路最好在上车后联系你所预定的旅馆，帮忙指路。厦门的公交系统也很完善，唯一不好的一点就是厦门公交走路比较绕，这跟厦门岛本身比较小有关，有时候你可能会发现坐了三四个站
之后好像回到了原点哈。在厦门还有一种在天上飞的公交车，那就是BRT快速公交了，BRT不堵车，不绕路，时间上有保证，一共三条线，如果需要出岛是很方便的选择。住宿方面：在厦门住宿的选择是很多样的，从最高档的五星豪华到经济连锁到短租公寓招待所，各种价位都有的选。不过来厦门最流行的还是住特色家庭旅馆了，厦门特色的家庭旅馆很多，目前的分布大概是三块，鼓浪屿，曾厝垵片区，黄厝片区。最失败的就是选择入住经济型酒店，厦门的经济型酒店价格在所有城市中偏高，各方面也都比较一般。从地域上来讲，厦门住宿可以分成几块，最出名却是最不推荐的就是住在鼓浪屿了。鼓浪屿的家庭旅馆早已经遍地都是，所有能改成旅馆的老建筑几乎都被改了。而随着鼓浪屿的火爆，租金以及各种成本都大幅飙升，而老板们也是不愁客源，所以整体造成的是鼓浪屿上住宿价格飞涨，而其他无论是设施还是服务却与价格不匹配。甚至有很多网上放出的是PS过的虚假照片，到了之后有种强烈的被骗感觉。人满为患也让鼓浪屿没有了之前的宁静和美好，之前那种值得鼓浪屿住一晚的岁月已经一去不复反了。当然如果您有强烈的情节，鼓浪屿上的选择还是很多的，唯一一家星级酒店就是海上花园。个人建议如果猪鼓浪屿目前复兴路和福州路上的旅馆可以考虑，因为这两条路都是相当安静有赶脚，却离龙头路又不远。什么娜娜蘑菇之类，不但价格贵的离谱，而且保证每个大早上都会被旅行团吵醒。而内厝澳则又太偏僻了。如果有住鼓浪屿的钱，反而建议您不如到轮渡对面这片区域，在这里有一家swiss international是原来的温德姆，一家千禧，一家泰谷，全都是无敌海景看鼓浪屿的。这个钱花了，至少您会觉得很值。另外一块不太推荐的住宿就是中山路附近了，这附近经济型酒店很多，逛街方便，但是太过喧哗，不方便休息。近期在厦门还有一片区的名字比较出名，那就是曾厝垵。其实曾厝垵本身是很大的一片区，在这里的旅馆主要分布在曾厝垵社和曾厝垵西里（也就是厦大学生公寓附近）。这两块比起来西里的位置对于游玩来讲会更好一点，可以直接走芙蓉隧道到厦大，也可以走路到海边。不过这边目前短租房居多，特色旅馆没有曾厝垵社那么有规模。曾厝垵社的名气大，旅馆多，号称文艺村，但是也千万别对这个地方期待过高，村子永远是村子，当浪哥的侉子从你身边呼啸而过，除了飞扬的灰尘真的感受不到文艺。因为旅馆太多，素质也是良莠不齐。同时也造成有时候缺水缺电现象。如果选择住在这边，有几个建议一是位置，在订房的时候问好，选择靠海边的，因为村庄内部路很窄很多，门牌号没规律，出租车都进不去，只能到村口，即使老板接你一次也不保证下次你自己找得到。另外就是警察说的啦，有一定的安全隐患，真的发生火灾，连消防车都进不去。其次是设施，卫生间情况，有没有庭院，空调是不是冷暖很重要，尤其是北方人，虽然厦门暖和，但北方人在冬天来了还真受不了10度左右没暖气。这里旅馆多，不好推荐哪家好与不好。不过一分价钱一分货在这里还是值得借鉴的。因为这边的旅馆很多不会自我推广，所以大家可以到预订网站或者淘宝或者团购网站找到信息，之后记得直接去跟店里联系，一定可以拿到更低的价格。因为这些合作网站都是收他们佣金的。另外目前也有一些拿团购做噱头，大家一定要注意，保证有房才买，否则到时候可能买了没房或者要加钱才能住。 在这里个人要推荐的是公寓那边叫做爱吾吉屋特色旅馆的一家，这家开业一年多，价格在200上下，也有提供60的床位间。最吸引人的是院子里根据爱犬巴蒂原型，纯木打造的狗狗形状的屋子，这间狗狗屋现在很火，预定要提前抢的，其他房间也是主打清新温暖风格，还听说据说面试了N个阿姨，都没找到合适的，所以坚持一家人自己负责卫生哦。所以住着会很放心。老板是从北京来到厦门的年轻夫妻，自己喜欢旅游，停在了厦门，吸取了自己在国内国外的体验，让自己的小店温馨，温暖而又特别，最重要的是这家的人真的是超好，超细心，连一次性马桶座套都给提供，免费提供。在环岛路上还有一家很出名的本土五星级酒店，海悦山庄。差不多是厦门最好的酒店啦，当然前提是不要自己花钱
嘿嘿。黄厝那边也有一家亚洲海湾，也不错。另外黄厝那边也开始有一些家庭旅馆了，不过毕竟位置离市中心较远，就暂不推荐了。
个人推荐的家庭旅馆
美食方面：终于说到吃了，到厦门若是不吃岂不就是太亏了。厦门的好吃的太多了，本人决定还是在攻略最后专门附上一个小吃总结。在这里主要重点给大家推荐几种特别的，还有几个好吃的地方。首先就是沙茶面，厦门好多家，乌糖最出名，不用太挑。土笋冻，东西很好吃，不过看到原料可能有些MM就吃不下了。是用海蚯蚓那种海虫做的哦~~金包银，藕粉做皮，香菇，笋干，瘦肉做馅，很香很Q。鱼丸汤，很鲜，很Q. 烧肉粽，很糯，很香。海蛎煎，香脆细鲜……说着说着口水就流啦。厦门吃小吃正宗的老字号有吴再添，好清香，另外鹭江宾馆的早午晚茶味道也很好。厦门在人和路还有中山路还分别有小吃街。鼓浪屿上也很多小吃，不过味道就很一般，最推荐的馅饼却在鼓浪屿，金兰饼店，鼓浪屿上的本地人都知道，现出锅的直接吃，真的好吃就是位置比较偏。【另外这里有一个爱吾吉屋微博正在做的#从爱吾吉屋出发找美食#推荐给大家参考：】下面就是行程安排啦，如果你只有两天时间，那么就很简单，一天鼓浪屿，一天厦大南普陀环岛路就搞定了。但如果你有时间，愿意好好的品味一下厦门，那么我就一点点来告诉你咯。（以下行程安排按照由主要到次要排序，大家可根据自己的时间挑选和调整哈）厦门旅游：第一天：鼓浪屿一日游每一个来厦门的人，都会安排时间到鼓浪屿的，不管是因为鼓浪屿本身的名气还是每个人心中对那个小岛的想象和期待。鼓浪屿已经成为厦门的标志。之前总有人问，鼓浪屿到底要玩几天，一直以来在厦门很多地方都是这样难回答，因为本身是因人而异的。有的人就愿意在鼓浪屿迷失，许久回不过神，有的人半天就觉得无聊到无处可去。但是作为游客来讲，一般一天是比较合适的。如果到了之后喜欢，临走前或者第二天也可以再去一次。如果从厦大学生公寓出发，乘坐20,531路到中山路，然后走路到轮渡码头。或者走到海边珍珠湾站乘坐2路，29路到轮渡码头。从曾厝垵社出发，走到村口曾厝垵站坐29路到轮渡码头。所有路程所需时间差不多，不到20分钟。如果打车只要十块多，十分钟。
鼓浪屿与厦门之间隔着鹭江，靠渡轮往返。坐船要在轮渡码头，之前是下岛买票，现在要上岛前买票，8块钱往返，一个圆的小票要收好，返回的时候回收。渡轮分两层，二楼要单独加收一块钱门票。鼓浪屿上目前有不收费区域，有联票景点（也可单独购买），还有一些单独收费的景点。首先说单独收费的景点包括，海底世界，蜡像馆，海天堂构。个人本身不推荐，海底世界和蜡像馆都很小，海天堂构门票很贵，有演出，歌仔戏。如果对闽南文化很感兴趣，很想深入了解的建议可以去参观一下。
日光岩
联票景点个人觉得还是比较划算的，100块钱的联票包括了日光岩（含百鸟园），菽庄花园（内含钢琴博物馆），皓月园，风琴博物馆，刻字馆。前面三个是最值得去的。为什么大家都要去爬日光岩，并不是那块石头自己怎么样，而是当你登上日光岩之后，看出去的风景，那份心境。
菽庄花园
菽庄花园是个很漂亮的私家园林，主人实在是有钱。而那98架从各国收藏来的钢琴，真的是让人大开眼界。
皓月园
皓月园是可以近距离接触鼓浪屿的标志，郑成功雕像的。当你遥望鼓浪屿，最明显的永远是郑成功的雕像，目前我国最高的人体雕塑。去鼓浪屿要赶早，这样坐船可以不用排队，另外最好避开周末。线路上，个人建议从日光岩开始，因为早上爬日光岩不会太热。然后菽庄花园，皓月园，基本上半天可以走完景点。
篇三:《对身体产生极大危害的三个坏习惯》
对身体产生极大危害的三个坏习惯
(2013-07-09 )中医彭博士
一、 伤精的方式：
生活方式中，损伤身体的方式有很多，针对现代人的普遍存在的问题，总结损伤元气的三大主要方式为：
1 最直接的方式：邪淫（好色、手淫、纵欲、嫖妓„„） 2 最快速的方式：熬夜
3 最剧烈的方式：真动怒
上面的三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低，或多或少的就会出现一下种种表现，这是身体对你说：“老兄，元气省着点用，我快撑不住了。”如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣，可别怪身体没有提醒你哦！ 人体的恢复是在安静中恢复的，修行人进入禅定也可以得到休息，但是一般人比需要依靠睡眠才能进入深度放松的程度，已达到休息恢复体力的目的。
地球上的规律是：日出而作、日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。
我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但，都是短命的！
夜生活丰富的地区，人的猝死率都高，比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。
凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是53.4岁（2007年数据统计），这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少„„熬夜占了很大的比例。 凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚得非常多见，前段时间就有一个99年在北京中关村创业的老板找我看病，眼圈黑的不得了，害怕更别人合影，一合影就两个熊猫眼，而且白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住！还有脂肪肝。这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾，细细问来，原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗的太严重了，年轻身体好不觉得，一旦稍微虚弱就表现出来了。我用了健脾养肝的方法去治疗，并叮嘱十点之前睡觉，两个星期之后嗜睡消失，一个月之后黑眼圈缩小，慢慢褪去变浅。
我在2007年碰到一个老师，是北京佛教界的一个大居士，领导着一个比较知名传统文化网站，我给她看病时她跟告诉说：“我的习惯是早睡早起，也就是凌晨两三点钟睡觉，早上八九点钟起床。”她领导了一个公司，整个公司的职员都向领导学习，努力工作，毫不懈怠，坚持到深夜乃至凌晨都不睡觉，我去他们公司，看到端茶倒水，进进出出忙碌的年轻人，一个个面色晦暗，双眼血丝，疲劳无神，再看这位老师头发稀疏，面色浮红（一般人误认为是红润，其实是因为心火不降的原因，脸色好像抹了胭脂一般），筋骨僵硬，为其诊脉发现她下焦虚寒，这是长期睡眠不佳导致的。这位老师身居高位，又是以自己的生活习惯为特长，而我地位卑微，因为身份的缘故，不好直接说明，于是我只是为她
开好温暖下焦阳气药，并教他锻炼身体的方法后就告辞了，没有过多地劝谕。事后回忆起这位老师，真想从医生的角度提醒一下她，也同时提醒学佛的同修们注意以下的三个误区：
1“精进不等于熬夜！”
佛陀在世时很懂得养生，要求弟子中夜时分（10点——2点）入定或休息，非常符合人体的自然规律。说得严重一点，经常熬夜导致身体不好，百病丛生，疾病缠身，有悖于修行“离苦得乐”的宗旨，生病后会给自己和他人带来不便；而且长期熬夜导致肝肾不足，这种体质其外在表现就是缺乏耐心，内心烦躁，很容易发脾气动肝火，很容易“一念嗔心起，火烧功德林”。
2 “功夫不到家的人不要轻易模仿已经成就的人！
我跟很多佛教居士讲早睡觉的时候，有人就反对说：“某某法师几百天不睡觉身体照样很好，我的师父经常熬夜，身体也非常健康！”但是别忘了，师父健康不见得你就健康，人家师父是成就的大修行者，身体通过修行转化了，所谓：“跳出三界外，不在五行中”，能量级别很高，一般自然规律约束不到。普通人名、色、财、食、睡一样没断，自私自利、名闻利养、五欲六尘、贪嗔痴慢具足，即使皈依，也是结个缘，佛法根本没有入门，没有通过修行离苦得乐，根本谈不上定力，没有定力，身体就转化不了，说白了，还是个欲界的低等动物，照样自然遵从大自然的道理！所以奉劝诸位，不要自视甚高，轻易模仿圣者行持。老老实实的修行，累了就休息，休息好了再念佛，像锅漏匠一样没有压力的修行，反而容易成就，身心自然就转化了。这里面有一个道理，越放
松没有压力，修行越快速上路。
3 一般道场的作息时间是科学的
公元前六世纪，佛陀带领着一千多人的僧团修行，白天讲经，夜晚入定，当时一般规定为中夜时分（22点——2点，包括子时）入定或休息，这种制度演变成丛林制度，一直到今天的佛教道场一直沿用这种作息时间。我所知道的大陆的道场，以五台山的寺院为例，一般夜晚九点左右休息，凌晨三点半起床修行，这种作息是非常有规律的。有的人会问了，一天才睡六个半小时，会不会睡眠不足啊？我们要知道，修行人生活简单，白天也在相对清净的环境中，远离尘世的喧嚣，内心的波动和缓，所以消耗的阳气比较少，对他们来讲，六个半小时的睡眠足够了。有的僧众用功得力，甚至能达到“不倒丹”，也就是夜晚用功打坐，不倒下睡觉，真正进入禅定状态，身体会感到轻安、舒适，疲劳很快解除，阳气能够得到迅速补充，相当于高质量的睡眠。
我经常形容：睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，其他时间（从凌晨1点到早上起床）就好像是副菜，点缀一下，可以达到营养均衡，但是主餐一定要吃啊。
现代社会尤其是在大城市昼夜颠倒，很多人都是十二点之后睡觉，甚至有一个香港的大老板跟我说他凌晨两点睡早上九、十点钟起床，这个人眼睛很大但是无神、毛孔粗大、脸色黑黄、容易疲劳、发脾气，虽然很有钱，但是身体条件极差，他来找我看颈椎病，我就告诉他：“长期睡眠不均衡会导致伤及肾精，肾精就不充足骨髓就不充满，颈椎病就
容易产生，要想好病，必须早早睡觉！„„睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好！”大老板的饮食营养不可谓不好，可惜身体极差，其中原因就是“睡眠营养”不良。
篇四:《人体的三角与危险三角》
危险三角致命三角 人体中存在着诸多三角形区域，通常是身体主要动脉、静脉血管及神经、甚至重要脏器 集中通过或存在的区域。因而形成我们身体内的一个个要害的“穴位”或功能中枢。这些三 角区域对人体来说十分重要，但也时常问题多多，尤其是面部的危险三角，我们更要注意保 护，切不可大意对待。 危险三角危险三角区是在人的面部， 以鼻梁骨的根部为顶点， 两口角的连线为底边的一 个等腰三角形区域。它包括了上下唇、鼻子以及鼻翼两侧的主要面前器官。它“所辖”的范 围内血管丰富， 眼等器官的感染都可以扩散到这里， 鼻、 而这个三角区有不少血管通向颅内， 一旦损伤或感染，就会把细菌或毒素传入没有静脉瓣的面部静脉，随血管回流到脑部，引起 颅内感染而致头痛、呕吐、发热、昏迷，导致脑膜炎甚至危及生命。 危险三角区之所以危险， 首先是因为这个区域的血液供应特别丰富。 供应面部的动脉血 经新陈代谢后变成静脉血。面部的静脉血主要通过面前静脉、面后静脉、上颌静脉、眼静脉 注入颈内静脉流回心脏。这些静脉在面部互有分支形成致密的血管网，相互沟通。面前静脉 在眼的内眦部与眼静脉沟通， 面后静脉在翼外肌的深处通过上颌静脉起始部的翼丛和面前静 脉相通。而眼静脉和翼丛又直接和颅内毛细血管网组成的网状结构--海绵窦相通。其次面部 静脉血管与身体其它部位的静脉血管相比，还缺少一种防止血液倒流的装置--静脉瓣。 危险三角区内一旦发生感染很容易导致炎症在整个面部发生扩散， 如果带菌的血液发生 倒流注入颅内，就会引起颅内感染，危及生命。 面部“危险三角区”是以人的鼻梁骨的根部为顶点，两口角的连线为底边的一个等腰三 角形区域。它包括了人的上下唇、鼻子以及鼻翼两侧等主要面部器官。而很多人都知道嘴唇 部位的痘痘不能挤，男士在刮胡子的时候，也要格外小心，但是很少人知道原因。 而更多人不知道的是，除了这个小三角区外，人的面部还有一个大“三角区” ，这是一 个大的“倒三角” 。就是从眼部到嘴唇的大三角区。而眼部与大脑只有一层之隔，眼睛如果 发生感染，诱发颅内感染的可能性更大。 危险三角区为什么危险 “危险三角区” 为什么会这么恐怖？专家指出， 首先是因为这个区域的血液供应特别丰 富。还有一点，就是面部“危险三角区”内的静脉血管中缺少防止血液回流的“阀门”—— 瓣膜。 这里谈到一个瓣膜的问题。 我们通常听到的最多的瓣膜是心脏瓣膜， 心脏的瓣膜是由薄 而极韧的片状组织构成，随着心脏收缩和舒张开放及关闭，起