篇一:《为什么体重很轻,人却看起来很胖？》
为什么体重很轻，人却看起来很胖？
问：我平时吃的不多，体重其实一直没有超标，甚至低于标准，那我为什么看起来还显得肉肉的，很臃肿呢？
答：超过70%的女性都有这个困扰。举个例子，一个男人身高1.8米，体重200斤，一定是大胖子吗？No！还可能是一位健美先生。
同样是1.8米和200斤，大胖子和健美先生的体型却是天壤之别，因为从专业角度讲，要判断一个人胖不胖，和身高体重无关，只需看“体脂比”这个数据，即脂肪重量占体重的比例。不妨看看下面这张图，你就明白一切了：相同的重量，脂肪所占的体积远远大于肌肉。
一般男性以15%为宜，高于18%为超标，高于25%为肥胖；女性以22%为宜，高于25%为超标，高于30%为肥胖。同样是1.8米和200斤，两个人的体型却截然不同，因为大胖子的体脂比超过30%，而健美先生的体脂比却低于4%。
以上只是两个极端例子，实际上1.8米身高和200斤体重可搭配出很多种体型，差别就在脂肪比例。所以想要看起来不胖，就必须要减脂增肌。 以往，在大多数人的概念中，减肥主要选择有氧运动。不过由于你体重并未超重，只是身材看上去臃肿，体内脂肪较高，那么在有氧运动的同时必须要搭配增肌。这样才能把脂肪变成肌肉，让身材迅速匀称起来。 除了平时的跑步外，可以选择一周去三次健身房。每次去只练一个大肌肉和一个小肌肉（比如胸部和二头肌，胸部和腹肌这样）或者单纯只做俯卧撑和仰卧起坐。
女生减脂塑形的话还可以骑单车、练瑜伽，但都要坚持三个月左右。 同时，可以遵循热身+无氧运动+有氧运动的步骤。最简单的运动方案就是：
1.慢跑3到5分钟。总之达到身体微微出汗或者发热的效果即可停止。
2.做仰卧起坐和俯卧撑。
3.然后出去跑5公里，两天或者三天一次。
此外，平时在家也不妨多做做卷腹、平板支撑这样的核心训练。再配合一些小哑铃、实心球这样的器材，也能够很好地增肌塑形。
问：我曾经有坚持运动一年，可是这几年没有运动了。现在想通过健身减肥，不过我发现身上的肉好像都是很硬的肌肉，是不是我以前的肌肉都还
在，只不过是变大了？
答：您好，运动会长肌肉没错，但长肌肉能帮助我们瘦得更快更长久，而且瘦得窈窕有曲线。除非长期锻炼，否则不可能全身都是肌肉，况且真正的肌肉也不是硬梆梆的。
让我们一起来看看，身上那顽固的一圈肉肉，究竟是无辜受害者，还是不愿面对的真相吧！
肌肉
放松时：捏起来是软的，但是较为紧实、富有弹性，不易晃来晃去。 用力时：肌肉形状明显，变得较为结实但仍有弹性。
肌肉的体积仅为脂肪的四分之一，可消耗热量却是脂肪的十倍以上。
赘肉
放松时：触感明显比肌肉松软无弹性，若脂肪长期紧密堆积，也可能呈现硬梆梆的状态。
用力时：顽固的程度令人恼怒，出力时仍然松软无弹性，或是仍然又厚又硬，不会出现明显的形状。{为什么同样的重量体型不一样}.
发现了吗？硬硬的赘肉可能让人误以为是肌肉，事实上那只是“陈年脂肪层”的杰作。如果还是难以分辨，请先捏捏肚子上的游泳圈，这种触感就是货真价实的“赘肉”。
肌肉除了可以让身材看起来紧实曼妙，还有阻挡脂肪入侵囤积的功能。
如果长期缺乏运动，使得肌肉逐渐变弱，长期下来曲线就容易被埋没在赘肉中。
篇二:《男女体型与重量标准对照表》
篇三:《为什么大部分运动员的身材并不好看？》
导语：大部分运动员身材都没有男模或者一部分明星那么好看，他们没有大块的胸肌，腰部粗壮的像水桶，看不出人鱼线，没有精致的8块腹肌，甚至很多运动员还满肚子脂肪。这是为什么？本文告诉你。
作者：百度知道网友 继续者张付（健身教练，以色列防身术训练专家）
每个运动项目有其自身的侧重点，有些运动不需要发达的胸肌，那反而可能造成累赘，比如马拉松运动员，没必要拖着比其他选手重几公斤的胸肌负重比赛。再比如脂肪有着很好的保护作用，世界上最有力量的人都是腰粗有肚腩的人；但同时有些项目又需要健硕的胸肌，比如体操很多动作需要胸肌发力；很多项目需要腾空动作和矫捷的身手，那就需要细腰有腹肌的类型。以下具体说明： 篮球选手
根据篮球运动的特点，不同位置的球员有着不同训练和体型特点。比如中锋的肩部肌肉明显高于控球后卫，那是因为篮下的各种挤撞需要发达的三角肌进行对抗；而控球后卫需要的是灵活移动所需的肌肉以及组织意识，太重的上肢将会影响控卫的移动。
篮球选手由于每个人的训练方法和遗传的不同，同一个位置的球员也会出现不同的体型。比如美国球员更注重专项力量训练，所以肌肉都较发达。姚明在国内和去NBA后的体型变化便是佐证。
篮球选手的另一体型特点便是腰通常不很细，那是因为篮球的各种转身、跳起滞空动作需要腰腹强筋发力，同时在冲撞中，一个细腰球员增大了被撞伤的风险。所有需要对抗冲撞的项目，细腰只能给选手带来更多伤痛。
詹姆斯VS克里斯保罗（看看他们的身材）：
美式橄榄球
跑卫的肌肉使其接球后冲刺向底线并能躲闪对方防守队员，这要求跑峰的大腿爆发力以及强大的三角肌顶住潜在的冲撞；防守线卫一个个身高马大， 都是高肌肉含量高脂肪的两高类型，肌肉给予他们强大的冲撞力，脂肪作为防御冲撞的保
护垫，粗腰给他们一个坚强的下盘，在擒杀四分卫时那些扭倒的动作源于腰部的力量；外接手需要高超的弹跳，所以他们有发达的小腿三头肌和强健的跟腱，同时他们有精准的上肢控制力，用以接球……
有人会问，橄榄球员为什么大多肌肉线条不明显。在4节共60分钟的比赛时间中，每一次进攻防守基本都是爆发力的对决，没有脂肪含量的支撑，很难坚持到比赛结束。
纯力量项目
纯力量项目是指奥运会举重、力量举等。其实举重需要很强的神经肌肉协调性，需要腿、腰、腹、胸、肩、臂的协同发力。当忽略体重量级时，你会发现那些无差别级世界上最有力量的人也都是大块头，高脂肪和粗腰。虽然没有冲撞，当高翻其大重量杠铃时，没有粗腰的选手几乎是在给自己的腰椎间盘用刑。
挺举（Clean & Jerk）世界纪录得主：伊朗人Hossein Rezazadeh。挺举263公斤——这也是人类举杠铃目前的最大重量。看看他的体型：
格斗项目
格斗项目和球类相似，其是复合发力的项目。以MMA为例，其需要站立格斗技术，地面技和摔投技，专项力量训练，专项体能训练，技战术训练等……需要的能力越多，其选手的体型差异越大，因为每个人着重训练的能力都不同。单就力量训练来说，格斗选手进行的都是专项的格斗力量训练，你以为史密斯机卧推的发力能在赛场被迁移多少？对方不是杠铃哑铃，格斗选手需要在身体不断调整平衡和相互较力间发出他们的力量。
看看MMA中不同量级选手的身材：
MMA重量知名选手：
Fedor Emelianenko
UFC次中量级冠军GSP
传统田径项目
田径各项目差异很大。田赛的铅球铁饼身材近似于大级别举重选手，标枪铁饼身材肌肉更明显一些。竞赛短距离类选手肌肉线条明显，原因是短距离项目需要他们的大肌肉群提供短时间的速度力量；竞赛距离越长，选手身材越纤瘦，他们需要减轻不必要的身体重量，尤其上肢的强壮是一种负担，他们的红肌纤维更发达，心肺功能和有氧耐力更强大。
篇四:《不同体型的减肥方法》
不同体型的减肥方法{为什么同样的重量体型不一样}.
我们都知道遗传基因的重要性，如果父母较
胖，则孩子肥胖的几率非常大；如果父母瘦削，那么恭喜，你基本与胖无缘。所以，减肥前，要先根据父母的身材来确定自己的体形性质，然后再针对问题根源，选择、设计出适合自己体型的减肥方法。
父母体形分类 母亲
a.枣核体形：上下半身基本同等，脂肪分布比较均匀。 b.苹果体形：上半身比下半身大，胸部和肩臂脂肪偏多。 c.梨子体形：下半身比上半身重，臀部和腿部堆积大量脂肪。 父亲
d.矮粗形：个儿矮腿粗，脂肪主要集中在腿部。 e.高挑形：身材匀称，脂肪分布均匀。
f.啤酒肚形：大腹便便，脂肪集中在腹部。确定体形，对症下“药”以上6种体形中，你父母属于哪种体形呢？找出来，然后用母亲体形＋父亲体形就是遗传给你的体形了。
a+d
肥胖指数：★★★
肥胖特征：短粗腿型，臀部较大。
隐藏危险：随着年龄增长，臀部会越来越大，肚子也会随之积累更多脂肪，有患上糖尿病和高血压的危险。 短粗腿型，臀部较大的减肥方法：
饮食对策：均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减
少高脂肪与甜食的摄取。
运动建议——跳绳
【优点】简便，有趣；不受气候的影响；使呼吸系统、心血管系统得到充分的锻炼；可消除臀部和大腿部的多余脂肪。
【运动量】每天 400~ 500 下。分2次，间隔1分钟。a+e 肥胖指数：★{为什么同样的重量体型不一样}.
肥胖特征：身材比较完美。
隐藏危险：由于不存在减肥的苦恼，容易胡吃海塞，忽略对身体的正常养护。身材比较完美的减肥方法：{为什么同样的重量体型不一样}.
饮食对策：应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。经常吃鱼就是个不错的选择，既能增大肌肉，又能减少体脂，因为鱼类含有很高的有益脂肪，冷水鱼(如鲑鱼)更是它的最佳提供者。
运动建议——健走
【优点】运动量较小，简便易行，不会因为运动过度而对人体造成伤害。
【运动量】每天一次，每次30分钟以上。a+f
肥胖指数：★★★
肥胖特征：腹部最容易堆积脂肪，形成难以消除的“救生圈”。 隐藏危险：脂肪囤积在腹部，压迫神经，导致血液流通不畅，易引发心脏问题。腹部脂肪多体型的减肥方法：
饮食对策：食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂
蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油、奶油和油炸的食物也应加以节制。
运动建议——游泳
【优点】水中的浮力使肥胖者不受体重的影响，减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担；水中的散热比空气中高20倍；水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大；水流的磨擦，促进皮肤毛细血管的循环和人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。
【运动量】每天30~ 45分钟。b+d
肥胖指数：★★★★
肥胖特征：腹部堆积过多脂肪，腿短粗。
隐藏危险：腰部脂肪的增多比腿部脂肪的增多对健康危害还要大，上半身肥胖易患乳腺癌、子宫癌、心脏病和糖尿病。 减肥方法:
饮食对策：尽量不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
运动对策——慢跑
【运动量】每天控制在20~40 分钟内。b+e
肥胖指数：★★★
肥胖特征：上半身脂肪偏多，手臂和腰部有多余脂肪。 隐藏危险：上半身存有许多人体重要器官，过多脂肪能渗入
肝脏、血液，引起胆固醇偏高。减肥方法：
饮食对策：过量的甜食是脂肪的帮凶，如果犯了甜食瘾，不妨在上午吃，这样，发胖的可能性要比晚上吃小，而含糖饮料也应该敬而远之。多喝白开水能帮助体内脂肪代谢，堪称最简单的减脂饮食秘方。
运动建议——瑜伽
【优点】不要看瑜伽动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜伽各种不同的姿势，能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效果。
【运动量】保证在每天同一时间做瑜伽1小时。b+f 肥胖指数：★★★
肥胖特征：下半身肥胖，尤其是臀部堆积过多脂肪。 减肥技巧：
隐藏危险：臀部脂肪堆积，皮肤松弛下坠，往往还伴有大腿内侧的脂肪堆积，随着年龄增长而出现皮肤松弛的形态，有些人甚至因走路时摩擦过多，导致大腿皮肤破裂、感染，不仅自感形态不佳，而且常常引起生活苦恼。
饮食对策：避免狂热性节食，远离高脂肪成分的加工食物，增加摄入全麦食物、水果和蔬菜。
运动建议——爬山
【优点】属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排
篇五:《不同体型不同营养需求》
不同体型不同营养需求，请关注幼犬换粮
您家的幼犬属于大型犬、中型犬还是小型犬呢？要知道，幼犬的体型不同，生理特点就不同，所以营养需求也不一样。在喂养宠物时要考虑到它们的体型，小型犬吉娃娃是不能和巨型犬圣伯纳一样来饲养的。
知道怎样划分犬的体型吗？根据全球知名的皇家宠物食品的分法，犬根据体重不同可以分成4种。
小型犬 成犬体重不大于10kg
中型犬 成犬体重11-25kg
大型犬 成犬体重26-45kg
巨型犬 成犬体重大于45kg
除了体重不同，各种体型的犬的生理特点不同主要体现在以下三方面：
1、消化能力与能量需求
小型犬的消化道体重比(消化道重量占体重的% )是7%，几乎是大型犬的两倍(2.7%)，所以一般犬的体型越大，消化能力越差。由于体型小，小型犬相对于大型犬需要更多的能量。所以小型犬的犬粮要富含蛋白质和脂肪，而大型犬每餐饲喂少量的高能量食物即可。
2、生长期不同
小型犬到10个月就已成年,而巨型犬要24个月；小型犬幼犬需足够营养来满足快速生长的需要，而大型犬幼犬则需要适度能量以满足持续生长的需求。
3、寿命不同
平均寿命:小型犬14岁，巨型犬 8岁，所以大型犬和巨型犬应该在早期采取措施，以延缓老龄化速度。
综上所述，不同体型犬的营养需求不同，不同年龄的犬的营养需求也是不同的，尤其是给幼犬选择食物要特别小心，那可是一门大学问。
有的家长认为多给幼犬吃肉，可使它长得更健壮。这是错误的观念，吃太多肉类会让幼犬难以吸收而发生腹泻，对于大型犬如大丹犬，更不宜过早喂给多量肉类，因为肉类中钙少磷多，容易因钙、磷比例失调导致前肢弯曲。
家制食物不是很理想，因为营养不平衡的原因所以它不能满足幼犬的特殊需求，而且会造成健康问题，湿粮较不实用且价格较贵，含有太多的水分而不能促进幼犬的咀嚼能力，专业的干粮犬粮是最佳选择，不仅营养平衡、质量上乘，而且使用方便。
幼犬的消化系统、免疫系统发育还不成熟，由于快速生长对能量的需求也很高，所以要选择消化安全性好，营养含量精准，可以激发自身免疫力的专业幼犬粮。
给幼犬喂食的小窍门：
1、离乳期至幼犬2月龄期间由于能量需求高，建议让它自由采食。同时，在离乳期可以选择专业的离乳期奶糕，帮助幼犬顺利完成从液态母乳到固态干粮的转换。2月龄至幼犬未成年期间要限制进食次数以避免超重带来的风险，每天3顿为最佳。
2、食品包装袋上的分量表给出最佳饲喂量，但要根据您家幼犬的年龄调整，这样才能保证体重不会很快增加，早期的肥胖会使狗宝宝幼年时的骨骼出现畸形，并会导致最后的肥胖。
3、如果您要给幼犬换粮食，换粮过程需要一周多的时间，应逐渐地将新的粮食加入，使幼犬的消化系统容易适应，最容易的方法是新旧食物掺在一起，逐渐地增加新粮的比例直到完全改变。
文章资料摘自
篇六:《逆龄奇迹揭秘体重真相1》
逆龄奇迹揭秘体重真相1
—减重不是减体重
很多人瘦身的目标都是减轻体重，但是体重轻了就是瘦了吗？在右图中，同样身高1.7米，一个是运动达人，一个大腹便便，大家肯定会认为后者胖，但是我告诉您的是，两者体重都是65公斤。
这是因为其中一个人的脂肪率较高，但是脂肪重量轻，所以相同体重呈现出来更大的体积，也就是胖。因为重跟胖没有必然的关系。也正是如此，即便BMI在正常范围的人也可能臃肿松弛，影响美观，而身体脂肪比例高的人，很大程度上面临健康问题。
* BMI( 身体质量指数)：体重(kg) / 身高2 (m2)
例：75kg/(1.75*1.75)==24.48
根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：最理想的体重指数是22。
同样的身高和体重 常因为体脂率的不同而展现不同的体型。
逆龄奇迹了解每个人的情况和不同的减重要求，体重控制计划的核心是“燃烧脂肪”+“细胞营养”，在减肥的同时可确保您的身体的每个细胞都获得健康及活力所必须的营养成份。从而获得健康的体重控制计划安全有效地减重，免去了您自行摸索之苦。
篇七:《小学五年级经典体型》
小学五年级经典体型
1、已知一张桌子的价钱是一把椅子的10倍，又知一张桌子比一把椅子多288元，一张桌子和一把椅子各多少元？
解题思路：
由已知条件可知，一张桌子比一把椅子多的288元，正好是一把椅子价钱的（10-1）倍，由此可求得一把椅子的价钱。再根据椅子的价钱，就可求得一张桌子的价钱。
答题：
解：一把椅子的价钱：
288÷（10-1）=32（元）
一张桌子的价钱：
32×10=320（元）
答：一张桌子320元，一把椅子32元。
2. 3箱苹果重45千克。一箱梨比一箱苹果多5千克，3箱梨重多少千克？ 解题思路：
可先求出3箱梨比3箱苹果多的重量，再加上3箱苹果的重量，就是3箱梨的重量。
答题：
解：45+5×3=45+15=60（千克）
答：3箱梨重60千克。{为什么同样的重量体型不一样}.
3. 甲乙二人从两地同时相对而行，经过4小时，在距离中点4千米处相遇。甲比乙速度快，甲每小时比乙快多少千米？
解题思路：
根据在距离中点4千米处相遇和甲比乙速度快，可知甲比乙多走4×2千米，又知经过4小时相遇。即可求甲比乙每小时快多少千米。
答题：
解：4×2÷4=8÷4=2（千米）
答：甲每小时比乙快2千米。
篇八:《从体型看出人们的健康状态》
从体型看出人们的健康状态
医学上早已认定，体型与健康关系密切。不妨一一对照定期测量，看看你的身体尺寸是否达标。
颈围
达标值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般颈围与小腿肚围相等
测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。
多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，结果显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白(俗
称“好胆固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。也就是说，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉《生命时报》记者，患呼吸睡眠暂停综合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。
专家表示，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短，或衬衫领子变紧了，就应该注意。除了保证健康的饮食，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪。
腰围
达标值：男性<85厘米，女性<80厘米
测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。
腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。美国哈佛大学、波士顿医院等机构科研人员通过对4.46万名女性的患病记录、腰围等分析发现，腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰岛素系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。不仅如此，世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。{为什么同样的重量体型不一样}.
需要提醒的是，即使那些体重达标的人，如果腰上堆积太多脂肪，也同样有较高的心脏病发作风险。久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原因。卫计委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。专家建议，腰围超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。同时，戒烟限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。
身体质量指数(BMI)
达标值：18.5~23.9
计算方法：BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方
BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。按照2003年卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，BMI超过24为超重，超过28为肥胖。世界卫生组织推荐，BMI在20~22之间为成人的理想体重。《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的BMI在22.6~27.4死亡风险最低。
腰臀比
达标值：男性<0.9，女性<0.8
测量方法：测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰围/臀围)。
西安体育学院健康科学系教授苟波告诉记者，“腰臀比”是判断腹型肥胖的重要指标。一项发表在《新英格兰医学杂志》的涉及欧洲9个国家超过35万人的研究发现，与BMI相比，腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。美国运动医学
学会推荐的评价方法是，当男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82时，其患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会大大增加。中日友好医院内分泌科邢小燕教授表示，中国男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就说明内脏脂肪过剩了。这类人除了进行运动，更要注意饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹饪方式改成蒸煮、炖等。
体脂率
达标值：男性15%~20%，女性25%~28%
测量方法：有需要的人可以去健身场馆或医院使用专业仪器进行测量。 大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，其实并不准确。苟波指出，判断是否肥胖更准确的标准应该是体脂率，即身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪对人体构成非常重要，过多或过少都会影响健康。一般来说，男性体脂高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病；体脂率过低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。
苟波说，很多人一说减肥就认为是减体重，这其实是个误区。控制体脂率才是健康减肥的关键。减肥最好做全身有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车等有氧运动，也可以配合仰卧起坐、哑铃等局部运动。每次运动最少持续半小时。同时，改变久坐、熬夜等不良生活习惯。
大腿围
达标值：46厘米~60厘米
测量方法：用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。
北京体育大学运动生理教研室副教授汪军对《生命时报》记者，一般大腿和小腿的粗细没有统一的健康标准，只要与整体身材匀称即可，但大腿要比小腿粗一些。丹麦哥本哈根大学医院研究人员在12年里，通过分析257名男性和155名女性的身高、体重、大腿围和疾病情况后发现，与大腿围接近60厘米的受试者相比，大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。研究人员认为，大腿围的长度可能和心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。研究同时发现，大腿围太粗，肥胖的几率会增加。因此研究人员给出了参考建议———理想的大腿围应为60厘米，不要低于46厘米。
小腿围
达标值：>33厘米
测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。
法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。