心灵花园作文300字(一)
《心灵花园》体育课一结束，大家蜂拥着跑回教室。“看，程小可的脸红得像小草莓！”不知谁喊了句。程小可的脸更红了。 “你不舒服吗？”同桌岳琳看了她一眼，因为她额头沁满细细密密的汗珠。 “没有。”程小可用蚊子般细小的声音说。她不习惯被人注视，也很少成为大家注视的对象。像她这样的女生太平凡，既没有丁燃那样优异的成绩，又没有岳琳那样惹人喜欢的外貌。她性格内向，甚至有些自卑。 大多数时间，程小可躲在自己的小花园里——一本柠檬黄封面的速写本。她用彩笔在上面涂涂写写，把班里的人都画成不同的植物，班花岳琳是朵优雅高贵的百合，篮球王子江南是棵充满青春朝气的西洋樱草，总是包揽各科第一名的丁燃被她画成一朵向日葵。 一天，分组进行化学实验，程小可与丁燃分在一组。实验中，她要做的只是用试管夹夹起试管配合丁燃。她的手竟然开始发抖，越接近丁燃，抖得越厉害。试管终于滑落到地上，发出清脆的响声。教室里乱成一团。 丁燃无奈地看着程小可：“夹试管有什么可怕的，你怎么这样娇气？” 程小可低着头，紧咬嘴唇，眼泪掉下来。 她想告诉丁燃，自己不是娇气，是太紧张，还想说声对不起。但她听见丁燃正向别人抱怨：“这个程小可，看上去闷闷的，做起事来也呆头呆脑。” 程小可默默回到座位，在速写本上写道：“那朵向日葵挡住所有阳光。我像一棵秋草，在他的影子里慢慢枯萎。” 体育课上，岳琳鼻子出血了。她半仰着头跑回教室，在课桌里翻找面巾纸。她的手碰到程小可的速写本。她有些犹豫，还是打开了。她惊讶地发现，程小可是如此有才情的女生。她看见程小可小花园里的美丽，也看见她内心弥漫着的忧伤。那朵出现频率最高的向日葵，岳琳也读出了其中的含义。程小可仰慕着那朵向日葵，向日葵却让她更加自卑。 岳琳有些震惊，想不到坐在自己旁边的程小可内心有那么多忧愁。她想了想，忍不住写了一张字条放在程小可的文具盒里：“内心充满诗意的女孩，在你默默注视这个世界的时候，也有人在默默注视你，希望你快乐一些。” 程小可发现了字条，迟疑着问岳琳：“你见谁动过我的文具盒吗？”岳琳摇头。接连两天，程小可的脸上都写满困惑。岳琳不知道自己这样做对不对，但她发现，程小可的眼神里有了明亮的光彩。 岳琳继续给程小可留字条，有时抄一些让人愉悦的句子，有时写一些鼓励的话。如：程小可，你知道吗？你安静望着窗外的时候，有一种特别优雅的气质
。程小可，我很喜欢你作文里的一些句子，你对生活有很独特的感悟。程小可，为什么不把头发梳成马尾辫呢？那会让你看上去更阳光。程小可，你一定想知道我是谁吧？不用去想答案，这是我的秘密，就像你内心一定也有美丽的秘密一样。程小可，快乐可以相互传染，看到你微笑，我也会跟着微笑…… 程小可真的梳起马尾辫，更加喜欢仔细斟酌作文里的句子，开始在走路时抬起头，带着微笑。 字条经常在体育课后出现。谁能在体育课上偷溜回教室呢？程小可开始留意身边的同学。 体育课上，程小可偷偷折回教室。透过门缝，她看到江南正向自己座位走去。难道给自己留字条的人是他——整个学校篮球打得最棒的江南！ 一阵风吹来，门“咯吱”响了一声，程小可还没来得及躲，江南已经回头。看见她，江南有些不好意思：“你怎么没有上体育课？你也不舒服吗？” “嗯，是啊。”她不知道该说什么。江南有些紧张，挠挠头，从程小可身边闪过去。程小可看着他的背影笑起来。 她没有注意到，躲在教室最后一排的岳琳目睹了整个过程。 原来，岳琳偷偷溜回教室，想给程小可留字条，忽然听到脚步声，急忙藏起来。然后江南进来了，随后程小可也出现。岳琳想，程小可一定误以为放字条的人是江南了。 岳琳走回自己的座位，看到桌上多了一本绿色封皮的速写本，是江南放上去的。翻开来，每一页都画满她的背影和侧影，最后一页，有一行字：“虽然是告别时刻，记忆永远不会褪色。”她看着篮球场上的影子，若有所思。 程小可收到的最后一张字条是：“嗨，就要和你说再见了，我会永远记得你微笑的模样。善良美丽的女孩，你要记住，女孩是允许有一些小骄傲的，与其向往向日葵，不如让自己变成小太阳。” 同一天，程小可听说篮球王子江南被招收进省队。 江南离开那天，程小可送给他一份礼物。她当着众人的面，大方地把礼物递给他。江南有些意外，看见程小可的微笑，也回赠给她一个灿烂的笑脸。岳琳安静地站在走廊里。当江南经过的时候，她轻轻地说了一声：“再见。” 字条再没出现过，但程小可脸上的笑容再也没有褪去。她开始主动和别人说话，参与班级活动。岳琳生日时，她送了一支草莓味道的润唇膏。她心里有小太阳，充满光亮。她也有一些小小的骄傲。从丁燃身边走过，她仰起头，像一只美丽的天鹅。当你不去仰望一个人的时候，你会发现，这个人如此平常，只不过是窗外一朵飘过的云。
心灵花园作文300字(二)
心灵花园 各位老师： 很高兴能和大家在这里分享一些关于心理健康方面的知识。1946年，世界卫生组织在成立宪章里对健康是有定义的。什么是健康？“健康不仅是没有疾病，而且是生理上、心理上和社会适应上的完好状态。”因为环境的变化和个人的成长，绝对的健康是不存在的，心理健康是相对的。如果我们有正常的情绪、良好的人际关系、健全的心智和乐于工作学习，我们的心理就可以说是正常的。在亚健康状态下，如果我们对自己的心理状态有所觉察，并能去主动调节，也不会形成严重的心理问题，更不会出现心理异常。
今天我们就给大家介绍一下，如何调节自我情绪，调节心态，保持心理健康？ 一、人人都有情绪 我们先来看一幅画：（你认为蒙拉丽莎神秘生活的幸福值是多少？0—100%） 小结：荷兰阿姆斯特丹的一所大学应用“情感识别软件”分析出蒙娜丽莎的微笑包含的内容及比例：高兴83%，厌恶9%，恐惧6%，愤怒2%。 不同的人看到同一幅画，或者是同一个人在不同时间看到同一幅画，反应都不同。这样的反应没有对错之分，只是能反应出自己当时的心里状态，这就是我们心理学中所说的心理投射。情绪本身没有好坏之分，但长时间的不快乐、情绪低落或是经常愤怒、或是喜怒无常，
是值得关注的，这就需要调整了。
二、认识情绪的产生 通过上面的一个小测试，我们可以知道，每个人看待事物，或多或少都带有自己的感情色彩，也就是说每个人都是情绪的复合体。 说到情绪，我们再看这张图片。在我们脑中，有一个控制我们情绪的系统，叫边缘系统。边缘系统向上，主管着我们的情绪，如果情绪极端，就无法进行理性思维；向下，连接着我们的脑干，主管生命、心脏、呼吸中枢。所以当我们的情绪出现问题的时候，往往会出现一些躯体症状比如呼吸系统、循环系统功能的下降。如果我们长时间处于消极情绪中，那就会影响到我们的身体健康。 我们一些消极情绪是如何产生的呢？首先和大家一起来看看著名心理学家弗洛伊德的人格理论：（简单介绍本我、自我、超我）
本我、自我、超我三者之间相互作用，相互联系，本我不顾现实，只求满足欲望，寻求快乐，超我是按照道德准则对人的欲望和行为多加限制，而自我则活在本我和超我之间，进行调节。当本我和超我之间的发生矛盾冲突时，我们就会产生紧张、焦虑与不安的情绪。（学生捡钱的事）
如果我们对自己的情绪状态有所觉察，并能去主动调节，就不会形成严重的心理问题，更不会出现心理异常。当然遇到事情难过或发怒是正常的情绪反映，但长时间都是如此，就不正常了。一般来说，人在出现心理问题或患心理疾病以前，往往有一个阶段处于不良情绪状态。由于自己没有及时察觉或调整导致问题严重。如果你因为某一
件事引起的的消极情绪持续在两周以上，就要试着去调节，如果两个月以上还没有调整好，可能就要试着寻求帮助了。因为长时间处于这种消极情绪下，严重的会影响到自己的身体健康，社会功能。如果在半年以上那就更严重了。
那如何调整自己的情绪呢？这里和大家分享几种常用的方法。
三、如何调节自己的情绪
1.改变行为
说一说、写一写、微笑、助人、寻求帮助、运动、听音乐深呼吸
2.改变想法
那面对无法改变的外部因素时，我们怎样才能让自己保持良好的情绪呢？
分享故事：塞尔玛的故事
二战期间，年轻漂亮的塞尔玛陪伴丈夫驻扎在美国加州一个靠近大沙漠的陆军基地。丈夫奉命到沙漠里演习，她一个人留在陆军的小铁皮屋里，不仅炎热难熬，而且没有人聊天，只有不会说英语的墨西哥和印第安人。
塞尔玛实在受不了这种生活，就写信给父母说要回家。她父亲的回信只有两行字，但是这两行字彻底改变了她的生活。
“两个人同时从牢房的铁窗口望出去，一个人看到泥土，一个人看到繁星。”塞尔玛把信“细嚼”多遍，感到非常惭愧，决心在沙漠里寻找自己的星星。她开始和当地人交朋友，人们对她非常热情，她对当地人的纺织品感兴趣，人们就把舍不得卖给观光客人的纺织品送
给她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物，又学习有关土拨鼠的知识，观看沙漠的日出日落，还寻找海螺壳„„沙漠没有变，印第安人没有变，是塞尔玛变成了另一个人，原先的痛苦变成了一生中最有意义的冒险，并为自己的新发现而兴奋不已。
两年之后，塞尔玛的《快乐的城堡》出版了，出版后一版再版。塞尔玛因此还成了美国著名的沙漠专家！她终于“看到了星星”。
塞尔玛因改变自己的认知，积极的思维让她重新认识并接纳变化了的现实。塞尔玛积极调适情绪，坚定了面对现实的信心。塞尔玛很聪明，她不断寻求社会支持（包括他的父母、周围的土著等），聚集多种资源让自己走出困境。 再给大家讲一个小故事：一位老鞋匠，在一个城镇外的道路上修补了40多年的鞋子。一天，一位外地年轻人要进城，看到老鞋匠，就问道：“老先生，我由于工作关系要入住这个城市，想先问您一下，这个城市是个怎样的城市？”老鞋匠反问道：“那我先问一下你来的地方是个怎样的地方？”青年人皱了眉头回答说：“别提了！先前的地方人们勾心斗角，维持表面的关系，没有人肯付出真心，必须要很谨慎地生活。”老鞋匠默默地看着年轻人说道：“那你会很失望，这里和你那里一样。”年轻人哑然离开。
过了一阵，又一个打算来入住的年轻人问了鞋匠同样的问题，老鞋匠同样反问他，他上一个地方的风俗民情如何。这个年轻兴高采烈地说：“先前的地方人都很好，相互彼此关心，对待每一个人都肯付出真心，不管你有什么困难都会得到义无反顾的帮助，很温暖的。”
老鞋匠微笑地注视这个年轻人回答说：“那么恭喜你，这里每一个人都象你以前的城市人一样，心里充满温暖，也都很热心地想要帮助别人。”为什么两个年轻人问同样的问题却得到的是不同的答案，也就告诉我们你的心态决定你看待问题的视角，你看待问题的视角影响你的生活品质。
著名心理学家艾利斯有一个著名的“ABC情绪理论”：我们的情绪主要根源于我们的信念，以及我们对生活情境的评价与解释。所以，思考的角度不同，情绪体验自然不同。当现实无法改变的时候，可以通过改变想法来调节我们自己的情绪。
举例：过去有个老太太，有俩儿子，大儿子卖伞，二儿子卖盐。天晴了适合二儿子晒盐，下雨了有利于大儿子卖伞。老太太每天就看天，天晴了她担心大儿子卖不掉伞，下雨了担心二儿子晒不成盐，居然抑郁成疾了。
儿子们带老太太去庙里找高僧求治，老和尚就给老太太说：“你反过来想想，你看见天晴了，你就想你二儿子可以安心晒盐了；下雨的时候，你就想你大儿子能卖很多的伞挣钱了，这样你不是就没烦恼了吗？”
老太太改变了思维方式，天天乐呵呵的，病也好了。
改变想法寻找积极因素的例子：
钱掉了、脚崴了、考试没通过„„
3）唤醒积极思维模式
四、分享冥想
心灵花园作文300字(三)
心灵花园作文300字(四)
题目《心灵花园》
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